MCTオイルは本当に痩せるの！？ダイエットのプロがMCTオイルの効果や痩せる使い方をすべて教えます！

[@SuperToshi1119]

毎回タメになる動画ありがとうございます。 栄養やカロリーのことを知ることができてほんとよかったです。まだまだぴよぴよですが、実践中です。

[@kentodietkoza]

がんばりましょう！！

[@user-uk6uu1sw9d]

ケントさん、いつも分かりやすく解説ありがとうございます！ 鈴木その子さんのダイエットが白米推奨で、確かに脂肪燃焼してくれました。でも、50代になりダイエットというわけではなく筋肉を増やすためにタンパク質を沢山取るよう言われて必然的にお米を少しずつ減らしてました。お米はもち麦プラスです。 しかし全然筋肉増えないんです。 ケントさんの動画見て、やっぱり主食は肉じゃなくて米だよな〜と再認識しました。 ですが、朝はオートミールで納豆・目玉焼き・ヨーグルト・バナナ・プルーンetc…を摂取してます。 オートミールはお通じに効果を感じてるのですが、オートミールよりもち麦ご飯の方が良いのでしょうか？

[@kentodietkoza]

主食はお米ですね👍 今気付けて良かったですよ！！ 毎食の主食はもち麦ご飯にして、オートミールは間食で摂るのをおすすめしてます！ 朝食の主食をオートミールにすると、1日のトータルの糖質量やkcal不足しやすいので😅

[@always7310]

最近このチャンネルに辿り着きました。よろしくお願いします。早速質問ですが、和食の調理に使用する少量の油は何が良いですか？オリーブオイルで(例えば)肉じゃがは少々抵抗があります。慣れですかねぇ。。

[@user-uk6uu1sw9d]

ありがとうございます😊

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！ ただ、ごめんなさい😭 お手間だとは思うのですが、このコメント返信の他の方のコメント欄なので、新しくコメントして頂けると嬉しいです！ こちらの方にもコメントがいってしまうので🙇

[@kentodietkoza]

👍

[@55yummy48]

パーソナルトレーナーに勧められて、自分の体には合わないなぁと感じながらもMCTオイルをずっと摂っていました。けんとさんの動画を見て、自分の感覚が正しかったとすごく腑に落ちました！色々なKZbinrさんの動画を見ても、皆さんMCTオイルの良さを褒めちぎるばかり。そんな中でけんとさんの動画に本当に救われました！　いつも素晴らしい動画をありがとうございます‼️

[@kentodietkoza]

えぇー！？ありがとうございます！！なんか気を使わせてしまってすみません😭全然気にしなくていいですからね！ MCTもメリットデメリットあるんで、それが伝わって良かったです！ 救われた、って嬉しいコメントです😭😭😭 さらにクオリティの高い情報をお届けできるように、引き続きがんばりますね！

[@user-ow7pj2ys4t]

けんとさんのおかげで今いちばん健康的にダイエットしていると思います。極端なことをして減らしてはリバウンドしていましたが、最近無理なく2キロ減り、長期的な目線で焦ることなく安心感を持って続けられてます。

[@kentodietkoza]

無理なく2キロ！😊 長期目線で徐々に減らしてくのが一番良いですね！ ゆっくりがんばりましょう！

[@user-rq6ft3kj8g]

MCTオイルが良いって、ボディービル系の女性のKZbinrさんが毎朝コーヒーに入れてるって動画を見て、買っちゃいました。 もう少し早く、この動画を見たかった！！ 買ったんですけど、摂取すれば脂質が増えちゃうから、なかなか摂れる日がなくて、魚も朝と昼に食べてるので脂質は結構摂れてるし、MCTオイルの出番が本当にないんですよね。 サラダにかけるなら、塩とオリーブオイルのほうが好きだし、買わなきゃ良かったと後悔してる時に、けんとさんのこの動画は納得でした。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！

[@kentodietkoza]

そうだったんですねー😭 ボディビルの方と一般のダイエットしている人の方法って違うんですよね😭 ここで気付けて良かったです！！ありがとうございます！

[@guremif_]

こういった生物学的な解説が大好きなので、とても楽しく見られました！ しかも全て字幕が付いていてとてもわかりやすいです、、🥹！ MCTオイルをコーヒーと飲んでいるのですがまさしくゲリラ豪雨が続いていて、コーヒーが合わないのかな〜とか思っていたのですが、動画をみて納得しました😂明日から脂質調整以外でMCTオイル摂るのやめます😌とても参考になりました！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！ MCTオイルも、目的や使い方次第ですね😅 参考になり良かったです👍

[@minoguemaddy29]

いつも為になる動画ありがとうございます。 例えば、ダイエット+良い体型目的の短期ボディメイクみたいなパーソナルトレーニングを受けると、食事アドバイスとして、タンパク質が一番多く、糖質脂質はどちらも抑えるよう言われます。 なので、糖質代謝、脂質代謝のどちらも該当しなくなるんですかね？素人ですみません。 そんな状態でのMCTオイルも、やはり効果どころか逆効果になってしまいますか？

[@kentodietkoza]

んーーーー該当しなくなるというか、どんなバランスだろうともどちらの代謝も存在はしているので、該当しないなんてことはないと思います😅 タンパク質ってほぼエネルギーにならないんで、絶対に脂質か糖質、もしくは両方使われています！ この情報だけだとわからないですが、筋肉量が多いボディビルの人が減量などで一時的にMCTオイル使うことはあるかと思いますが、脂質代謝になるので、僕は基本的にはどちらも推奨しない、ってかんじですかね！

[@channel-ot2up]

すごく色々な事が分かりやすいので、取り入れています。ありがとうございます😊

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！

[@user-rx2un3my3l]

けんとさん　待ってました コーヒーに小さじ1朝一お通じによいとの事でやってました。 私には駄目でした😂 今はドレッシングを作る時に使ってます。自分の身体を使って実験してます🤭 けんとさん　お鼻、お身体 お大事にしてくださいね😊 いつもありがとうございます❤

[@kentodietkoza]

実験は良いことですね！笑 ありがとうございます！ 今は全然問題ないので👏

[@user-wn5wz9rg2p]

はじめまして😊 最近急にけんとさんのKZbinがあがってきて、何気なく拝見させてもらったら、おもしろいし、ずっと拝見してた他のKZbinrさんもだいたい同じことを言っていて、けんとさんのお話がすごく信じられるものだと感じ、今では毎日拝見させてもらってます。 もう、ほとんど観てしまったくらいです😂 油の話しは奥が深いですね！ もう一度見直して勉強させて頂きます。 鼻水をかむところとかカットしないところが笑えます。 余談ですが、意外にも御社が家から激近でほぼ毎日通っていたことにビックリしました😅

[@kentodietkoza]

👍

[@user-me8mq3wz2o]

以前、食欲コントロールのためMCTオイルをホットコーヒーに入れて飲んでいました。 あまり必要のない事がわかり、とても勉強になりました！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！ 良かったです！

[@user-xq5kh1zw9x]

やってしまったー！ MTCオイルを買ってきてしまった！ 最近糖質をしっかり食べる意識をして脂質が全然足りなくて、良質な油と言うことで買ってきました。 1日の脂質量目安は36gで、1日20gほどしか摂れていませんが、MTCオイルは摂取しない方がいいですか？

[@kentodietkoza]

PFC管理できてるなら補助的に活用はOKです！

[@user-hr9xf8qj6s]

毎朝、お味噌汁に入れてました😅 摂ると身体が熱くなるので、　代謝良くなるのかなと思ってましたが痩せないです💦 動画とてもわかりやすかったです✨ ありがとうございます✨

[@kentodietkoza]

動画見てくれてありがとうございます！

[@user-xu7zt5xx5o]

ここ数年全く食べてませんでしたがこれからフルーツを毎日食べるようにしていきます！ 蜂蜜を買おうと思ったのですが種類が多く決められませんでした… 国産のほうがいいのですか？ おすすめの蜂蜜ありましたら教えてください。

[@kentodietkoza]

果物おすすめです👍 はちみつは、なんでもOKです！！

[@bejyu-qk7mi]

はじめまして。けんとさんの過去動画含め拝見し、どうやったら痩せられるのか？模索してます。今回の動画の中で、足がとても太く、足の筋肉が脂質代謝になっている。がズバリ私のこと！！と思い、コメント失礼いたします。 足が太いのは中学生のころからです。下半身が大きいです。どうやったら脂質代謝から抜け出せるのでしょうか。これまでのダイエットでMCTオイル＋コーヒーを摂取したり（5年ぐらい前）、ご飯を少なく（7年くらい前からつい最近まで）したこともあります。その時はマイナス半年で8キロ減量しましたが、1年から2年かけて元通り、現在は、完全にリバウンドして元の体重を上回りました。.最近はけんとさんの動画を拝見し、朝、卵かけご飯を食べて、ご飯を3食食べてます。まずは正常な食生活に戻してますが、体重も増えました。(それは動画も見てその通りだと体感してます）どうしたら脂質代謝から抜け出し、正常な体のサイクルになって、痩せられるようになるのでしょうか。アラ50、なにをやっても痩せられないです(泣。教えていただきたいです。

[@kentodietkoza]

和風定食＋果物を目標に３食整えていただけると良いかと思います！今取り組んでいることで良さそうです！ただ時間はかかると思うので、焦らず踏ん張ってほしいなと思います！😭

[@kazukazu6010]

お話聞いて、自分の体はどういう状態なのか、めちゃくちゃ気になりました。かれこれ10年間、糖質制限を続けてきました。糖質摂取を１日20g以下にしてます。油っぽい食べ物はもともと苦手で肉の脂身や油を使った料理はほとんど食べません。使う時はオリーブオイルかグレープシードオイルを使っています。МＣＴオイルは朝、コーヒーに２g入れて摂り始めて２ヶ月経ちました。体重は計っていないので変化はわかりません。もともとＢМＩは22です。足が浮腫みやすいのが最大の悩みで、目指すのはウエストや腰周りのサイズダウンとＢМＩ20程度になること。このままМＣＴオイルを摂り続けて、可能性ありますかね。

[@kentodietkoza]

僕の過去のお客様にも４～５年ほど糖質制限していた方がいらっしゃいました！ その方はかなり最初体重落ちましたが、そのあとリバウンドされて、そのあと全く体重が落ちなくなったとおっしゃられてました😭 たぶん、同じことが起こっているのではないかと推測します…😭 糖質は食べた方が良いとは思いますが、10年なので、、、身体は糖質の処理する能力がかなーーーり低いと思います💦 本当にごく少量ずつから始められた方が良いかと…😭 MCTオイルもどちらかというと脂質代謝に傾きますが…、今は糖質も処理できないかとは思うので、MCTも使いつつ糖質を少量ずつ、でもいいかもしれません😭

[@kazukazu6010]

@@kentodietkoza ご返答ありがとうございました🙇‍♀糖質制限を始めた10年前と今、体重もサイズも変わりません。痩せも太りもせず、10年間、糖質制限を続けてきました。何か意味があったのかな、とも思います。これから少しずつ糖質量を増やすようにしたら、何が変わりますかね… 痩せたりサイズダウンしたり、する可能性はありますか？

[@kentodietkoza]

やってみないとわかりませんが、僕のお客さんで糖質制限やめて、代謝上げて痩せた方は多いですね！ 体調の変化を見ながら徐々にやってみて下さい！ 無理せずゆっくりいきましょう！！

[@kazukazu6010]

@@kentodietkoza ありがとうございます🙇‍♀この動画は、これから少しずつ、糖質摂取量を増やしてみようかと思うきっかけとなりました。返答も頂きありがとうございます🙇‍♀ 無理せず、やってみます☺️

[@kentodietkoza]

👍

[@otobook]

消化能力が低く朝ごはんが食べ辛いのですが、頑張ってお米を食べるようにしています。消化力を上げるために朝ごはんだけMCTオイルを使うのはありでしょうか。またお米(糖質)中心の食事にMCTオイルを一緒に摂取すると、エネルギー代謝は脂質代謝ですか？糖質代謝と脂質代謝がスイッチされるのでしょうか。またその場合はご飯を少なめるようにした方がよいのか、教えてもらえると嬉しいです。

[@kentodietkoza]

＜＜＜消化力を上げるために朝ごはんだけMCTオイルを使うのはありでしょうか。 ありです！ ＜＜＜またお米(糖質)中心の食事にMCTオイルを一緒に摂取すると、エネルギー代謝は脂質代謝ですか？糖質代謝と脂質代謝がスイッチされるのでしょうか。またその場合はご飯を少なめるようにした方がよいのか →どちらか一方ということはないですね！基本どちらの代謝も働いてるので！ 1回の食事でスイッチされるはないですね！ ただ長期的に脂質過剰な食事だと良くないです！ ご飯少なめにせず、適量食べてください👍

[@yy00921]

あすけんでPFCバランスを見ながら食事を組み立ててるのですが、魚を食事に取り入れるとどうしてもタンパク質不足になってしまってました。 魚定食の提案で、卵があるとバランスとれるのか！(炭水化物不足はさつまいもで)とヒントを得られました。ありがとうございます🙇

[@kentodietkoza]

参考になり良かったです😊 和定食スタイルで栄養バランスよくいきましょう👍

[@mami8668]

ＭＣＴオイル、使っていましたが効果が感じられずこちらの動画みて納得👏また残っているので週一位で使用すれば脂質過剰にはならないかな〜。糖質の計算は自分で計算しましたが、ご飯500グラム。多い気がする🤔合ってるのかわからなくてお忙しい所申し訳ありませんが、計算宜しくお願いします。女性63歳、154センチ、50キロ。20年前は42キロで徐々に増えてきて減りません😩

[@kentodietkoza]

人によりますね😅 1500kcal、お米560gくらいです！

[@mami8668]

ありがとうございました❤

[@kentodietkoza]

👍

[@user-lf5eh2qc1v]

本当に ためになった。MTC オイルって高いよね痩せるために頑張って買ってた。動画を見てナスをごま油をまとあせて焼いて食べてました得意料理ということで結構食べてました。どうしても痩せない理由が分かりました‥米油がいって言うとちょっと高いけど米油で野菜炒め などしてました。べに油が体いいって言うとちょっと高いけど紅油を使ってたこともあります。知識がないとお金も随分 無駄にしてました。本当に勉強になりました一生懸命努力してたけど全部ダメなことしてたんですね本当に勉強になってありがとうございますこれからも 体のためにいい油を取っていこうと思います。基本中の基本がわかってなかったということで娘にも伝えてあげたいと思います。ごま油はショックでした。有名な天ぷら屋さんもごま油をたして風味をつけてあげているとテレビで見るとそれがいいのかなって思い込んでました。めった体を老化させてましたね。本当に勉強になりました感謝してます。ありがとうございました。😊😊😊😊

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！ 色んな油試されてきたんですね😭 今気付けて良かったですよ！！ いえいえ！参考になったようで嬉しいです😊 これから、出来そうなことから徐々に変えていきましょう！

[@ranujigawa]

今回も充実の内容、長時間お疲れ様でした🙏

[@kentodietkoza]

長時間喋りました笑 ありがとうございます！！！

[@LUPINUSHOUSE]

またまた一つ勉強になりました😊MCTオイルヨーグルトにかけて食べたりすると痩せるとゆうKZbinを見て検討していたところでした😅こちらの動画を見るようになってから、他のKZbinの内容を鵜呑みにしなくなりました🎉

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！僕が100％合っているとはいえないのですが、根拠に基づいた発信をこれからも続けていけたらと思います！

[@ekok7896]

炒め物などの調理にオリーブオイルを使う場合は、エクストラバージンオイルは避けてピュアオイルにしたほうが良いと聞いたことがありますが、やはりエクストラバージンオイルを加熱するのはだめですか？

[@kentodietkoza]

オリーブオイルは熱に強い油と言われてるので大丈夫です！

[@user-sq5ol4qu3k]

はじめてコメントさせていただきます。たい奈さん経由でけんとさんの動画に出会いました。 今までの情報全てリセットします。 サラダ油はダメだけど米油は酸化し難いのでオッケーと思っていました。 ビタミンEも入っているとか…で。 お医者さんのKZbinをみて、明日MCTオイル購入する所でした。 ベルマークつけてて良かったです。 16時間ダイエット、夜糖質抜き、リンゴ酢などなどどれも成功しておりません。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！ がんばりましょう！

[@kentodietkoza]

セーフでしたか！良かったです！！笑 りんご酢とか糖質制限とか色々ありますが、根本的なところが解決されないので負のリープにはまってしまうんですよね😭 これから一緒にがんばりましょう👍

[@yuko118]

すごく勉強になりました いままでイライラしたり落ち込んだりしてたのはなんだったんだてくらい考え方が変わりました。 知って理解した方が肉体的精神的にも断然得で一石二鳥😊 けんとさん♡ありがとうございました✨️✨️

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！ ほんと知ってるかどうかの違いなんですよね😭 いえいえ！がんばりましょう！

[@user-vl6wk2rt5q]

いつも有益な情報ありがとうございます。 2年ほど糖質制限して、生理も止まり、甲状腺ホルモンが少ないと診断され、代謝も低い状態になってしまいました。けんとさんの動画に出会ってから糖質制限をやめ、お米やフルーツ、さつまいもなど食べていますが、定期的に過食してしまいます。これは糖質制限してるときからやってしまっています。けんとさんの動画みて、あれは体のSOSだったんだなとわかったのですが、糖質を摂るようにしても過食スイッチが入る時があります。ずっと糖質制限してたので糖質をエネルギーとして変換できていないのですかね？

[@kentodietkoza]

食欲が乱れる（過食）には必ず原因があるので、それを見定めることが大切かと思います！ 糖質を適正量摂る→過食スイッチが入るではないです！！ 以下のポイントを中心に確認してみてください！！ この中で改善できるものから、改善していけたらと思います！ ・食事量（カロリー） ・食事の内容（和定食が意識できているか） ・睡眠不足や不規則 ・ストレス ・カロリーは充足しているけどビタミンミネラル食物繊維などの栄養素不足（ジャンキーや菓子パンなどでカロリーを摂取していないか） ・活動量不足

[@user-qj6kn1je3r]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@kentodietkoza]

👍

[@user-ct4nl3ss1f]

いつもありがとうございます。お米をしっかり食べるようにしています。米粉は血糖値が上がりやすいというので取り入れていません！米麺（ビーフン）はどうなんでしょうか？

[@kentodietkoza]

たまになら大丈夫だと思いますよ！野菜と一緒に食べましょう！

[@user-ct4nl3ss1f]

@@kentodietkoza ありがとうございます😀

[@kentodietkoza]

👍

[@user-ve5er8mh8n]

ありがとうございます。私も朝、コーヒーにMCTオイルを入れてずっと飲んでましたが、なかなか痩せずに、血液検査では、脂肪肝になって、甘いプロテインのせいだと思い、しばらくプロテインを辞めて、MCTオイルはコーヒーに入れて飲むのが習慣になってました。はっきりと言ってもらって、やっぱり！と目が冷めました。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！ 伝わって良かったです👍 徐々にできることからやっていきましょう！

[@user-qr1dz4cg4s]

普通に調理用として使うにはどの油がお勧めですか？

[@kentodietkoza]

オリーブオイルです！！

[@user-pm9su8fn8h]

インスタも見てますよ👍最近は、お米は食べたほうがいいみたいな動画も増えてきましたね。時代の流れ?MCTオイル買おうか悩んでるときにタイミング良くけんとさんの動画😯買うのやめました😀ありがとうございます。全然体重減らないけど、頑張ります。

[@kentodietkoza]

インスタもありがとうございます👍 動画もありがとうございます！ 少ーしずつで良いので、あせらずがんばりましょう！

[@ameiayuko]

けんと先生、こんばんは。 風邪、大変ですね、ご自愛くださいね。 過去に糖質カットにMCTオイル取ってました😮どうりで痩せないわけですね。 しかし、けんと式に変えて２ヶ月弱、ようやくお米、さつま芋、フルーツで糖質300g取れるようになりました！！長かった！ 体感的に、ご飯食べると少し汗ばむようになりました。 体重は停滞してるので、この調子で頑張って痩せるまで辛抱したいです。 先生、オラに力を〜〜😂

[@kentodietkoza]

ご心配ありがとうございます！ 糖質カットしてる時はMCTオイル必要ではあるんですが、糖質カット自体良くないので😭 おー！！ 素晴らしい！！ 本当にこれからです！！！！！

[@uritahuuhu]

claについても、いつか動画で取り上げて頂けましたら嬉しいです 毎朝、飲むべきか飲まないべきか悩んでます 嫁

[@kentodietkoza]

えー！！！！！！！ まさかの瓜田さんご夫婦ですか😭 コメントありがとうございます！ claについてはサプリとしては触れてませんが、昨日撮影した動画で確か触れました！ 甲状腺機能の動画なのですが、そこでオメガ6脂肪酸として触れましたので上がりましたらご覧いただければと思います！ 恐らく来月です！ 先にお伝えしておきますが、現代はオメガ6が過剰になっておりますので サプリでの摂取は逆にやめておいたほうが良いです！ なのでclaについても不要ですね！

[@uritahuuhu]

@@kentodietkoza 素敵なお待てなしで迎えて下さりありがとうございます🥰🌸 了解致しました、控えます🍀*゜ その動画はもちろん これからも動画投稿楽しみにしております°・* どうもありがとうございました:.。.☆

[@kentodietkoza]

@uritahuuhu いえいえ！ こちらこそコメントいただきありがとうございました！ 今後ともよろしくお願い申し上げます！

[@YUKOYAMANO-z7i]

いつも、ケントさんには、お世話になってます。 私は病気もちで、ステロイドを服用していますが、痩せるには、無理がありますかね？ 専門的な質問で、答えにくいと思います。 スルーして構いませんが、もし可能なら教えてください。 よろしくお願いします！

[@kentodietkoza]

病気や治療方針にもよるので、この情報だけだと痩せるかどうかお答えしにくいですね😅 何かしら基礎疾患がある方や治療されてる方は、病院と連携して進めていくので、わからないって言うのが回答になります！ すみません😭

[@YUKOYAMANO-z7i]

答えにくい質問をしても、回答してくださりありがとうございました😊

[@kentodietkoza]

👍

[@user-gx5iw8nm5l]

けんとさん、オレンジジュースの話題をテレビで見ていて思いました。果物とフルーツジュースの糖の種類は同じなんだろうか?血糖値とMCTオイルの関係ってすごいですね。ギーでバターコーヒー以前飲んでました。米油もサラダ油と同じなんだ!サラダ油が良くないらしいから、高価な米油に代えたのにな。オリーブオイルがいいんだ。油の動画ありがとうございます。

[@kentodietkoza]

オレンジジュースも色々ありますが、基本的にジュースは食物繊維など全部粉砕して粒子が小さくなっている分、吸収が早く血糖値が上がりやすくなるので、ダイエット的には生の果物の方が理想ですね！米油はオメガ６を含むので、オリーブオイルに比べると酸化はしやすいんですよね😭

[@110jelly7]

初めてコメントします。 けんとさんや富永さんの配信を見て、食生活を見直し３ヶ月経ちました。 体重−8.5kg、体脂肪率−5％です。 お米が好きなので白米を食べながら痩せれるなら、と始めましたが全く苦にならないのでこれからも継続していけそうです。 こんなにスルスル落ちたの初めてでビックリしてます。 ホントにありがとうございます😊 ちなみに私は亜麻仁オイルをドレッシングやマリネのときに使ってます。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！ 体重、体脂肪も落ちて良い感じですね😊 しっかりご飯食べて痩せれてさら良しです！ その調子でがんばりましょう！

[@user-zc8tq4id7n]

使い方もよくわからないのに体に良いと思ってMCTオイルを使っていました。一日小さじ一杯サラダにかけたり、ヨーグルトに入れたりいました。 お魚もよく食べているので本当は要らなかったんですね。😢 けんとさんに高カカオチョコレートとナッツについてお聞きしたいです。 60代で高脂血症なので体に良いと言われている油をつい買ってしまいます。 チョコレートもナッツもあまり取らない方が良いのでしょうか。😅

[@kentodietkoza]

お魚食べて脂質適量摂れてるならMCT使わなくても良いですね👍 チョコもナッツも脂質高いので、ダイエット目的で3食食べれてるなら無理に食べなくても大丈夫ですよ！

[@user-zc8tq4id7n]

そうでしたか。筋トレやウォーキングもそれなりにやっているのに体脂肪がほとんど落ちないのには食事、特に脂質の取り方に問題があるのかなと思っていました。 お返事ありがとうございました。 世の中で発信されているとついそれが正しいと思い込んですぐ飛び付いてしまう自分の頭の単純さに反省するばかりです。😅

[@kentodietkoza]

いえいえ！ みんなそんなもんなので、僕が防ぎます！！！！！

[@sugernon9691]

4ヶ月前から筋トレも有酸素もしてるのにむしろ太ってきてて、けんとさんの動画みあさってます🙏mct飲んでたので摂取の仕方かえます꜆꜄꜆ちなみにアガベシロップや、デーツシロップはどう思いますか？？

[@kentodietkoza]

動画見て頂きありがとうございます！！ 良いですが取りすぎ注意って感じですね！

[@user-wc2oo1ef7c]

質問よろしいでしょうか？ オメガ3は加熱すると酸化するとお話ししておりましたが、刺身で食べた方がいいですか？焼き魚や煮魚はNGでしょうか？ たぶんオメガ3以外にも良い栄養があるから、どんな調理法でも魚を食べれば良いですよーって事ですかね？

[@kentodietkoza]

理想を言えば刺身ですが、そこまで気にしていると大変なので、どんな調理法でもOKですよ！ そこから抽出されているサプリや油に比べるとは酸化しにくいので！

[@techeng8620]

質問です 過酸化脂質の話で 炊飯器で米を炊く時にMCTオイルを入れると同様に良くない。 という見解で大丈夫ですか？ 使用する場合は炊飯後冷ましてかけるがより良いという認識で大丈夫ですか？ 回答お願いします🙇‍♀️

[@kentodietkoza]

MCTオイルは熱に弱くて酸化しやすいので、炊飯器も良くないと思いますね！ あとがけでOKです！

[@techeng8620]

@@kentodietkoza お返事ありがとうございます😊これからも情報発信頑張ってください💪

[@kentodietkoza]

頑張ります！！

[@bigeye916]

わかりやスーイ

[@kentodietkoza]

👍

[@user-zw6ks3lo8b]

良いかどうかは、さておいて…前はサラダにはオリーブ油と塩でしたが今はMCT油 と塩にしてます。

[@kentodietkoza]

大丈夫です！

[@PANDA-md9kt]

MCTオイルは、飲んでましたが、何故か止めてしまいました　（美味しくない😂）❢　効果としては、ハチミツと激似してませんか？😅　先生は、どう思われますか？　ハチミツで、代替しても良いですか？？

[@kentodietkoza]

目的によりますが、無理して飲まなくても良いと思います！ ハチミツでOKです👍

[@junshin7173]

先生！ mctオイルの罠にハマるとこでした。 めちゃくちゃわかりやすい動画ありがとうございました。 最高です！ 先生と呼ばせていただきます。

[@kentodietkoza]

先生😂 お役に立てて良かったです！！

[@TheTamanegiBOM]

ドレッシングをMCTオイルで自作してもダイエットに向かないんですかね？ごま油をMCTに変えて野菜食べてるけどそれもダメですか？ 普通の食事にプラスしてMCT摂ってもダメだって話ですよね？

[@kentodietkoza]

目的によってはありです👍 食事でkcal摂れない方、食事量増やせない方はMCTでkcal増やすのもありですね！

[@user-ul4ex5uj1n]

すみませんMCTオイルの話ではないんですが、5月に入ってから消化器系のポリープを取る手術をしました。💩を出すのが痛く、お米を食べると元気な💩が出るので控えてます。おまけに腹筋を使った運動が2ヶ月禁止。良くなったらお米再開すればいいですか？

[@kentodietkoza]

申し訳ありません！ 正直僕の専門外で、ドクターへの相談をしてくださいという感じになってしまいます😭 下手なアドバイスができず... ごめんなさい😭 良くなったらの基準は、ドクターに相談してみて下さい！

[@domanona5415]

グレープシードオイルは加熱しても大丈夫ですか？

[@kentodietkoza]

いえ、やめた方がいいです😭

[@domanona5415]

@@kentodietkoza ありがとうございます　やめときます😊

[@kentodietkoza]

はい👍

[@kazchan2000]

鯖を焼いたら、含まれるオメガ3脂肪酸は酸化して過酸化脂質にならないのだろうか？

[@kentodietkoza]

すぐ食べるならOKです👍

[@kazchan2000]

@@kentodietkoza 返信ありがとうございます。 では、コンビニのパック売りの「焼き鯖」はNGですね。

[@kentodietkoza]

揚げた魚のフライとか、惣菜で時間が経ってるものでなければ👍

[@user-kj8rw5mc9z]

ありがとう。ｍｔｃオイルについて、疑問持っていたので、代謝が下がることを知ってびっくりしました。あんまり効果が、最近感じられなくなり、内科の先生にこれで、ダイエットを考えていることを言ったら、そんなもの必要なく、栄養バランスと、運動、食べ過ぎに注意してくださいと言われ、この動画を初めて見て、止めてみようと思いました。まだ、１個、残ってますが。

[@kentodietkoza]

参考になり良かったです！！ 担当のドクターの言うように、栄養バランス（PFCやkcal収支など）、運動、食べ過ぎ注意でできそうなことから徐々にやっていきましょう👍

[@user-mw7qz5bl4k]

お米が良いなら米油良いのかな、と思ってましたが、違うんですね😢 MCTオイルは便通に良いって聞いてたまに朝コーヒーに入れてました。色んな情報があり過ぎて混乱しますね。 ダイエットって難しい🤨

[@kentodietkoza]

そうなんですよね💦 情報あり過ぎて迷いますよね😅

[@MINA-mv5ur]

「ギー」という油はオメガ3系らしいのですが、ダイエットに積極的に摂って良いのでしょうか？

[@kentodietkoza]

基本的に僕はパンはおすすめしてないです😅 食べるとするならGI値の低い全粒粉パン、ライ麦パンが良いよ、って感じですね👍

[@cocco1055]

今回も勉強になりました！ 質問ですが、他の方の動画でMCTオイルと糖質を同時にとると糖質を上手く使えるので低糖質ダイエットをしてない人にもおすすめと紹介されていましたが、けんと先生的にはあまりそのような効果には期待できない感じですか😅？ また、T3低下気味の場合はMCTオイルを朝夕小さじ1程度とるよりその分のカロリーを糖質を取った方がよいですか？ 今MCTありでPとFが2〜3、C5くらいですが、個人的には糖質増やして体調良くなってきた気がするのでFを2ちょい、Cは5〜6まで上げてもいいかなぁと考え中です。 長文失礼しました😅

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！ いえ！その効果もあるにはあります！ 糖質の処理能力が低い→糖質をエネルギーにできない→糖質とっても代謝上がらない→MCTとる→代謝上がる〜みたいな感じです！ なので、僕も使う人には使いますよ！ T3が低下してるなら糖質の方が良いです！ いえいえ！そんなことないです！

[@cocco1055]

@@kentodietkoza ありがとうございます！ MCTオイルは買ったばっかりの分があるので1日に小さじ1くらいにして、そのぶん糖質をしっかりとって運動で消費します🫡

[@kentodietkoza]

ごめんなさい😭 こちら違う方のコメント欄なので、新たにコメントしていただけると嬉しいです🙏🙏

[@MsBrice86]

@@kentodietkoza 失礼しました。載せ直しました。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！

[@somosomochannel7921]

こんにちは☺︎ 今回の動画も本当に分かりやすく納得でした！ 今回の内容は丁度、学校の授業で習ったところだったのでタイムリーな内容でした。ケントさんの解説のおかげで理解を深めることが出来ました🙇‍♀️ 揚げ物が良くない理由はカロリーだけの事ではなく酸化が絡んでいるのかな…と感じました。 そして、私はまさに足が脂質代謝なんだと思いました😅 炭水化物をちゃんと摂り始めて2ヶ月弱になりましたが、続けていればいつか足も糖代謝になってくれますか😂 浮腫やすいので筋肉つける為にも駅などエスカレーターとかは使わず全て階段を使ってますが、他は何にもしてません😅 体調不良との事でしたが、お大事になさってください。 私もきんに君好きです😆

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！ おっしゃるとおり揚げ物の油は酸化しているのでよくないですね😭 脚だけ脂質代謝、というわけではなく全身が脂質代謝になっているかと思います💦 ちゃんと摂り始めて2か月、とおっしゃられているので、たぶん今まで摂っていなかったという前提でお話しするのですが、…取ってなかった期間にもよりますが、たぶん代謝が下がっている可能性があるので、時間はかかるかもしれません😭 だけど、踏ん張って継続してもらえたらと思います😭 一緒にがんばりましょう！！

[@user-xt9jn2zz7m]

ＭＣＴオイルは、値段が高い為、買った事が無かったですが、体脂肪の油は、MCTオイルで落とすと思ってました。ありがとうございました。

[@kentodietkoza]

いえいえ！ 動画見ていただきありがとうございます！ がんばりましょう！

[@user-mv5dw1yp3m]

自分はMCTオイルとかエゴマ油等、『身体にいいオイル』は疑問に思ってました…だって…結局は油ぢゃん！…と… 今の時代、食が溢れかえるほどに豊富な時代だと思います、だから肥満や逆に拒食症等も多いのかもしれませんね…。（贅沢病とも自分は思います） MCTオイルについて、理解できました😊👍だから余計に買わないですね😊 ありがとうございます😊👍👍👍✨✨✨ 体調お大事にしてください😁

[@kentodietkoza]

体に悪くはないんですけどね！ 脂質過剰な現代にはわざわざ摂る必要がないという感じですね！ ありがとうございます！！ もう今は全然大丈夫ですので！笑笑

[@yuran1126]

いつもためになる情報をありがとうございます。私は今まで糖質制限をしていましたがはちみつ療法を知り、糖のエネルギー代謝の大事さを知りました。なのでけんとさんの考とも一致する部分がいっぱいあって毎回うなずきながら見ています。今回魚を食べよう！と言われていましたが、そこはちょっと気になってしまいコメントさせて頂きました。釣りたての魚なら大丈夫ですが、正直魚のアブラ（オメガ3）は無茶苦茶酸化しやすい・・・酸化したアブラを積極的に食べよう！と言っちゃうとちょっと問題ないかな～と思っています。なんでも適量が大事なんですよね。一部だけに食いついてしまう人がリスナーさんにはいると思うのでそこの説明もあるといいなと思いました。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！

[@user-hd7ul1md5o]

先日別動画で質問させて頂き、お米を540g食べるのを目標に食べています。下半身の脂肪がとても多くて困っています。下半身が脂質代謝になっているって事ですよね？その場合はどうする事が良いのでしょうか😢 お時間のある時にアドバイス頂けると助かります。 今後も動画を楽しみにしております！

[@kentodietkoza]

直接見ているわけではないので、あくまで一般論でお話しするのですが…下半身のみが脂質代謝ではなく、全身が脂質代謝になっていることで、肝臓に負担がかかり、エストロゲンを上手く排出できないため、下半身に脂肪がつきやすくなっている、ということが言えます😭同じことの繰り返しになるかもしれませんが、糖代謝にするためには糖質メインの食事をこつこつ続けていくことが大切かと思います！なので、和定食＋果物スタイルを取り入れて継続してみてほしいです👍

[@user-hd7ul1md5o]

@@kentodietkoza 丁寧にお答え頂き、ありがとうございます！地道にご飯続けてみます！

[@kentodietkoza]

がんばりましょう👍

[@user-lt9qw7vy6x]

気になってて、誰にもきけなかったことが解決しました。ありがとうございます！ MCTオイル加熱するのはダメだときいていたのですが、ブラックコーヒーに入れて飲むのは大丈夫なのか？ってずっと思ってました。 なんとなくコーヒーに入れて飲んでたんですが、毎回使いきった後に次も買うか悩んでたので。やめることにします。 基礎代謝が低いので、今は３食食べようと心がけてます。朝お米はまだ食べれてないのですが、ヨーグルトやバナナなど食べる習慣をつけようと思ってます。 油はここ数年オリーブオイルを使ってます。これも調理に使っていいのか悩んでたので解決しました。 ありがとうございました！

[@kentodietkoza]

お役に立てて良かったです！！ 3食、良い心がけです！ 徐々に増やして、ゆっくりで良いのでがんばりましょう！

[@user-zm9qr1dx1v]

MCTオイル取り入れようとしたところにこの動画、ありがとうございました 質問なのですが、職業柄1日2食になることが多いのですがやっぱり1日3食の方がいいのでしょうか？？なかなか3食とるのが難しくて💦 糖質はちゃんと食べています🍚

[@kentodietkoza]

理想は分食ですね！ ただ難しい人は2食＋間食や、寝る前に軽く果物食べるとか、できそうなところでやってみるのが良いですね👍 糖質食べてる良いです😊

[@ayasugimoto8292]

ためになる動画ありがとうございます。痩せると思ってMCTオイル買っちゃいました。 もったいないからドレッシングとか料理に使おうと思いますが、子供は食べない方が良いとかありますか？ ダイエットを考えなければMCTオイルは悪いものではないということですよね？ ココナッツオイルは脳にいいと聞いたことがあるので、MCTもいいのかな？と思い、料理で子供に食べさせたいと思ってます。

[@kentodietkoza]

いえ、そういうのはないですよ！ そういうことです！！ ただ、わざわざとる必要がない、みたいな感じです！ 脳に良いかどうかはそれだけで決まるものでもないので、それなら脳の愛用になる糖質をちゃんと摂らせてあげた方が良いと思います！

[@NITRO69kz]

MCTのサプリ飲んでました。酸化とは目に鱗。サプリについて、筋肉増量と減量について最適化を教えてください。

[@kentodietkoza]

ごめんなさい😭 僕の読解力がなくて、どういうことは汲み取れなくて... どういう意味かもう少しだけ細かく教えてほしいです🙏

[@user-ve5zu8qe2r]

MCTオイル サラダにかけてました😅アマニ油はオメガ3ですが、 これも不要ですか？

[@kentodietkoza]

3食でしっかり脂質摂れてれば不要ですね👍

[@user-ve5zu8qe2r]

わかりました！、😆

[@kentodietkoza]

👍

[@user-ri9og1gi1z]

では、ケトジェニックダイエットってありえないってことなんでしょうか？?

[@kentodietkoza]

ケトジェニックはおすすめしてないです💦

[@user-vq8ld5tt6m]

こんにちは！いつも目から鱗で感謝です。 オリーブオイル、良い物は高額なので比較的お手頃価格のBOSCOって商品を使用してるのですが問題ないでしょうか？自分なりに調べてみて、BOSCOから、まいにちのこめ油、に変えようかなって思ってたとこなんですが変えないほうが良いでしょうか？

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！ 問題ないですよ👍 酸化しづらい、という点ではオリーブオイルの方がオススメです！

[@user-tb2cu6xp2x]

maオイルは採らない方がよいのですか?

[@kentodietkoza]

普段の食事で脂質摂れてれば無理に摂らなくてもOK、食欲ない人やどうしてもkcal摂取量増やせない人は人によってはOK、って感じです！ 動画でも解説してるので、分からなくなったらまた見に来て下さい👍

[@user-vp5tv1lt1u]

やっばーー！！ごま油とか米油、めっちゃ良いと思ってたぁ！！

[@kentodietkoza]

そうなんですよ！ おすすめの油に徐々に変えてみて下さい！

[@user-oe2ek8li8k]

MCTオイルをサラダにかけて食べてました💦基本は食事から取れていれば問題ないんですね😫参考になります!! すみません💦質問なんですが枝豆はダイエットにいいですか？ その際、1食何gくらい取ればいいでしょうか？

[@kentodietkoza]

枝豆良いですよ！もちろん食べ過ぎなければですが！後、他の大豆製品とのバランスが大切です！量は個人のカロリーによりまして、ちょっと難しく😭ごめんなさい😭

[@user-oe2ek8li8k]

@@kentodietkoza 返信ありがとうございます🙇‍♀️ 他の大豆製品とのバランスも大事なんですね😀早速取り入れてみたいと思います😊

[@kentodietkoza]

大豆の摂りすぎも代謝を下げてしまうので😭 がんばりましょう👍

[@ぼるたんらぶ]

今回もアツいお話を有難うございました😊所詮「油」ってことですね💦しかし、最近便秘気味の私にとってMCTオイル摂りすぎからのゲリラ豪雨は何だか魅力的🤭

[@kentodietkoza]

油、ですね💦 ゲリラ豪雨は調整した方が良いです笑

[@nagagutsuhaitaneko30]

コーヒー☕️にMTCオイル入れると痩せると沢山のセレブが言っているので真似してました&料理に使った方が良いと言うのでガンガン加熱してましたが…病気になるどころか毒を接種してるのと同じですね☠️ KZbinで素人が適当な事言う怖い世の中だと改めてプロ以外の方のKZbinをむやみに信じたらヤバいと思いました。正しい情報をくださり有難う御座います🙇🏻‍♀️

[@kentodietkoza]

色々な情報がありますからね😅 出来そうなことから徐々にやっていきましょう！

[@yk9300]

本当にありがとうございます！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！

[@uetotesshu]

パームで合ってますよ。インスタントラーメンで皆さん山程取ってます。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！

[@user-lv3ru3yv2u]

ごま油がダメだとか、すごい勉強になり嬉しいです。❤

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！

[@user09hkuf]

けんと先生、いつもとっっっっても丁寧な説明ありがとうございます‼️とても信頼しています❤風邪お大事になさってください！ 質問お願いします🙏 ①魚介類が嫌いです。動画内で言っていた定食ですが、魚の代わりに何を食べると良いですか？ ②プロテインの代わりにアミノ酸パウダーのサプリを飲むのではだめだすか？プロテインも最後はアミノ酸になるんですよね？ならば最終形態のアミノ酸パウダーを飲めば、プロテインは飲む必要ないのでは？と素人考えで思ってしまうのですが、正しい事を教えてくださいm(_ _)m よろしくお願い致します。

[@kentodietkoza]

➀魚以外にも魚介類全般だめってことですよね！？ノンオイルのツナ缶とかもNGですか？ ②そもそも僕はプロテイン自体オススメしていないので、、食事でタンパク質を摂取できるならその方がいいですよ！食事から摂れない場合は、アミノ酸のパウダーのサプリでも良いと思いますよ！

[@user09hkuf]

@@kentodietkoza 先生、お忙しいところお返事ありがとうございます‼️ ツナは好きなのでツナ定食にしますね！

[@kentodietkoza]

良かったです！ ノンオイルのツナ缶を週に数回取り入れてもらえればと思います！

[@user09hkuf]

@@kentodietkoza 先生お返事ありがとうございます❣️ 週に数回！承知しました！ あと、イカとタコを良〜〜く焼いた物なら食べられる事を思い出しました笑

[@kentodietkoza]

良かったです笑笑　 少しずつ食べていきましょう！！

[@MsBrice86]

他では得られない知識でした。ありがとうございます。実は最近、ご飯にスプーン一杯ほどMTCオイルをかけて食べたところ、お腹も空かなくなったし、午後の疲れもない感じがして、続けてみようと思っていました。しっかり食べても体重が少しだけ減りました。わたしの場合代謝が下がっている、という可能性がありますでしょうか。中高年女性です。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！ その情報だけだと分からないですが、食事制限してて痩せない、体重変わらない人は代謝落ちてますね！ 食事量や体重、これまでの経過など教えてもらえればアドバイスできそうです！

[@MsBrice86]

@@kentodietkoza ありがとうございます🙇‍♀️何をやってるのか自分でもよくわからない状況なのでけんとダイエット部に入るのを検討します🙏

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！

[@user-xx6cq1zi7y]

ケトジェニックダイエットで10kgのダイエットを成功してケトジェニックを信じていました。 でもケトはダイエットしてはおすすめではないということですね😂

[@kentodietkoza]

そうですね！ 僕はおすすめしてないです！

[@masamikuma8098]

市販のドレッシングを使わないので、MTCオイルとオリーブオイルを使っています。基本はオリーブオイルですが、炒め物や揚げ物は米油でしたが米油はあまり良くないんですね😮ごま油も…

[@kentodietkoza]

実はそうなんです💦 MCTオイルとオリーブオイル良いですね！

[@user-ci5gp5nd5s]

うんちくが面白い！ダイエットの知識が増えるのはメリットしかないので ありがたいです　しかもわかりかすい

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！

[@耳鼻咽喉科看護師らりんご]

鼻はやさしくかんでくださいね💦耳も悪くなってしまうことがあるので💦

[@kentodietkoza]

気をつけます😅