【Toning legs】 Release this muscle if you have got stiff hip joint!

[@まいまいままいまい-u5t]

5:16 7:55 自分用 股関節ほぐして脚痩せする✨

[@mh601]

毎回スクワットやヒップリフトをしてもお尻が筋肉痛にならなかったのですが、ストレッチをいれてから筋トレをしたら、筋肉痛になりました😊今までうまくお尻を使えてなかったみたいです😢子供にも１日で後ろ姿ちがうよ、と言われました😃ありがとうございます✨

[@マーセリンサブ垢]

凄い、一年治らなかった付け根が良くなりました。ありがとうございました😊

[@yo-gi8ei]

左脚よりも右脚の方が心持ち短かったのですが、 これを一回やったら同じくらいの長さになりました！ サボっていたら、 また短くなったし、 大腿骨を外旋させるストレッチもやり辛くなりましたので、 この動画のほぐしが効果あるんだなと思います。 続けまーす！ ありがとうございました！

[@yocchi6140]

今まであらゆる整体やジムに行っても、姿勢が悪いから歪みがひどい、という漠然とした事は分かったのですが、具体的に細かく「どうしてこうなってるのか？」原因と対処法がイマイチ結びついていませんでした。(自分の知識不足もありますが) 森さんの動画を少し見るだけでも、筋肉がどこにどう付いていて、どういう動きをしているのか等が非常にわかりやすく、どれも身体のしくみ、使い方を丁寧に説明して頂いてるので、自分の中の理解度が上がり、日頃の意識と少しの実践でここまで身体の使い方が変わるのかとびっくりしています。 毎回初心者にも非常にわかりやすい動画、本当にありがとうございます…！ 併せて本も参考にさせて頂いてますが、こちらのチャンネルに出会えて本当に良かったです。

[@karl7468]

今まで色々な先生の動画を見て股関節ほぐしを試みましたが、森先生のが一番効果ありました！太もも裏の張りも良くなり感謝です！ありがとうございました。

[@みとさし]

森さん、いつも勉強させてもらってます！ぜひ胸筋、バストを安定させるトレーニングもお願いしたいです🤲

[@odayakagurashi2023]

ず～～～～～っと股関節が固くて、いくらストレッチをやってもあるときから変わらなくなっていましたが、この動画で原因がわかりました。この悩みに触れた動画を見るのは初めてです。ありがとうございます。

[@mtcyuda]

先生一年以上左股関節が悪く、整形外科や整骨院に通ってます。 ストレッチするととても気持ちいいです。 続けてみます。 本も気になり、購入します😊ありがとうございます

[@紀子-u2l]

私、痛くてもゴリゴリやっちゃってました😅今度からやり方変えますね💦

[@そら-q7g]

下半身本をかなりさぼりながらも続けていて、またほぐしローラーも導入しつつゆるゆるやってるのですが、頑固だった左の股関節がやっと少し矯正されたのか今まで使われてなかった左のお尻に筋肉痛を感じるようになってきました😭😭😭 上半身本は変化が目に見えてわかったため30日余裕で続けられ、鎖骨の端まで指で辿れるようになってます😭本当にありがとうございます😭 DVDも購入しました！これからもよろしくお願いします！ 動画と関係ないコメント申し訳ありません。

[@pankiti_san]

やっぱりローラー買いました👍 ほぐす場所が違うみたいなので　また探してみます　ちなみに背中ほぐしの場合　肋骨に当たってますが　あってますか？

[@木村岳雄]

先生のおっしゃることはいちいち納得、同感です。しっかり続けてやります。　　わたくし、膝下が捻じれておりまして、登山などで歩きにくくて困っておりました。先生、ありがとうございます。今度、御著書を買います。私、男ではあるのですが、「デニムが似合う」ように頑張りまーす。

[@hide2915]

ローラーネイビー買いました😋❣️

[@scisue8940]

うそー！内股が硬い硬いとばかり思っていたら、外側だったのー？！ 嘘みたいに柔らかく開くようになりましたよー💦びっくり！！

[@marika12290]

開きやすくなりました！！ これも毎日やります！！😍💓✨

[@sasami-c8t]

例えがまさに私の悩みと同じだったのでやってみます！！

[@apiyan4070]

いつも動画参考にしてます！今日やっとほぐしローラー買いました😊10日後が楽しみです！

[@AS-gz1xs]

森拓郎 森拓郎 私は開脚ベタで柔らかいのですがらとてもガニ股で、座って内腿と膝がつかずすぐ股が開きます。立ったり歩いていても膝が外向きで男みたいな歩き方でみっともないです。女の子座りや足を外側に向けてお尻をペタンと座る子ども座りができません。なので内旋の筋肉が弱いと分かりました。外旋と内旋が極端に違いがあると思いました。ワイドスクワットします！内腿筋肉が弱い人の為の強化する内旋筋肉のトレーニングやストレッチなど動画もお願いします！

[@YawaraKen]

自分用 5:15 8:00

[@あい-j3s8y]

はじめまして！ ローラー買いました！いつも楽しみにしています！

[@小僧-w3p]

すげーすぐに効果がわかった！ありがとうございます！

[@spangleskoma9742]

いや、すげえよこれ！ローラーはいるけどめっちゃ動画の通りになる！

[@麻倉葉-z3u]

なるほど、普通の股関節ストレッチしてもイマイチだったので、盲点でした。やってみます！

[@horiday722]

腰が足の裏と裏を合わせて座った時に腰が丸まってしまうのも、結局は股関節の内旋が原因なんですね？ストレッチとほぐし頑張ります！

[@森拓郎-h4z]

腰が丸まってしまうのは、股関節の内旋に骨盤が引っ張られてしまうからなんです。

[@ああ-u6s1v]

基本的に体が硬いのに、足裏くっつける体勢だけは余裕でできるのは何故なのだろう、、

[@あみ-y2s]

床から膝が10センチ以上離れているのですがこれ続けたらベターっと地面に着くようになりますか？

[@fuji_1151]

マッサージガンとかでも効果ありますか？

[@u.s.7854]

足裏を合わせて座ると、小指側が押し付け合うようになって、親指側は離れます。膝は地面にベタっとつくのですが、これは良くないのですかね…？

[@森拓郎-h4z]

問題ないですね

[@u.s.7854]

森拓郎 良かったです！ありがとうございます！！！

[@まさ-g3h]

6:08 8:03 6/3木 6/4金 6/5土 6/6日 6/7月 6/8火 6/9水

[@user-vx7wl4ks3l]

6:34 7:56 自分用　左側から

[@ゆるみる-h7i]

4:10 事前チェック 5:18 ストレッチ 8:05 反対 9:11 最終チェック

[@ritsu-n7664]

股関節を屈曲/内旋した時に、股関節の内側が詰まる感じがあります。考えられる理由と改善方法があれば教えてください！

[@森拓郎-h4z]

この動画で紹介している小殿筋が硬いとそこがつまりやすいですが、後合わせてお尻周りの筋肉もストレッチ＆ほぐしをしたほうがいいですね。

[@ritsu-n7664]

@@森拓郎-h4z お返事ありがとうございます！ 外側の詰まりも外側の詰まりも、小臀筋なのですね？！ 内側だから、腸腰筋とか内転筋なのかなぁと思ってました。 小臀筋、お尻回りやってみます。

[@konaomi]

股関節すっごい硬いんですけど、左右の足の裏を付けて両膝を下の方へ下げると、足の裏の踵が少し離れて少し上に向いてしまいます。 これは何処の筋膜リリースをすれば 上に向かない様になるのでしょうか？

[@森拓郎-h4z]

普通そうなると思いますよ！

[@ranran2751]

こんにちは、 私は下半身が異常に太く、どうしたらいいのかとても悩んでいます。 昔からおねえさん座りを同じ方に崩していたのに気がつきました。その結果そちらの足を外旋させるととても痛く、股関節から外を向けることができません。恥骨の始まり？恥骨結合部分というのですか？が反対の恥骨より前に出ている気がするのと、膝の真ん中から上にきた足の付け根部分が痛いです。 何から取り掛かるといいのか分かりません。言われても困ると思いますがもしご提案ありましたら教えていただきたいです。

[@きこ-j6z]

O脚なのですが、足を開いて上半身を寝かせられるぐらい柔軟性はあります。 この場合股関節が硬い可能性ありますか？？

[@森拓郎-h4z]

関節が柔らかいと、逆に安定が弱くて、お尻や内もも筋力で内側に脚を寄せられず、外に開いてしまっていることがよくありますね。 ワイドスクワットなどがオススメです。 股関節は、この動画に出ている内旋に引っ張る筋肉が硬いかもしれません

[@はいね-q5e]

これやったら足痩せにも効果ありますか？

[@森拓郎-h4z]

間接的には良いと思いますよ

[@みき-z2v]

私は食卓テーブルがなく、ソファーもないので、地べたに座ることが多いのですが、この動画のように開脚して座るようにした方が良いでしょうか？あぐらをかいて座ったほうが良いでしょうか？食事の時は座卓なので正座しています。股関節を痛めない為に座り方のアドバイスをしていただけたら有り難いです。

[@森拓郎-h4z]

あぐらが良いと思いますよ

[@みき-z2v]

アドバイスありがとうございました。実践していきます。

[@みき-z2v]

お返事ありがとうございました。

[@原ちゃん-j8m]

先天性右股関節脱臼してるんですが、無理しない程度ですればいいですか？

[@森拓郎-h4z]

痛みがあるなどは気をつけてやってください

[@user-so4sm1jz8q]

大腿骨の骨折をして以来、左右差が有るんですが、改善しますか？膝曲げは付きます。

[@3579284]

股関節がちょっと痛いのですが、おなかをへこますエクササイズで腹筋をしても問題ないですか。腹筋は股関節によくないという事を聞いたのですが、股関節に負担がかからず腹痩せ体操はやっぱりドローインでしょうか。

[@森拓郎-h4z]

腹筋が股関節に悪いとは思わないですね…

[@Dog-x5e]

これをやると長座した時足が(足首から下)外にだらんと開くようになる!!

[@ハチワレ-b9d]

これは大腿筋膜張筋をほぐすのとはまた別ですか？ 位置が似てるので分かりずらいです😭

[@森拓郎-h4z]

ほぼ大腿筋膜張筋の場所なのですが、それより深層の少臀筋を狙ってますね。大転子の前側らへんですね

[@マイアミ2000]

足の裏と裏をくっつけるのは床にベタッと開きますが、別動画の股関節外旋ストレッチがめちゃくちゃ痛いのは股関節以外がかたいのでしょうか

[@森拓郎-h4z]

足の裏と裏がくっつくけども、骨盤が後ろに倒れてませんかね？

[@本多順子-t3t]

足の裏同士を合わせた状態で両膝がしっかり床に着く？　脚の裏は天井の方に向けた方がお尻から脚の外側　腓骨筋と、気持ち良く伸びる気がしますが、如何でしょうか？

[@森拓郎-h4z]

脚の裏ではなく、足の裏ということですよね？足の裏同士をくっつけるより、上をむくくらい股関節を外旋させるという認識でよいでしょうか？ その方が伸びは感じるかもしれませんが、その分骨盤が後傾しないのであれば伸びるのではないですかね。それをできない人のための動画ですけど…

[@本多順子-t3t]

有り難う御座います😄 的確に答えて頂いて　非常に嬉しいです🙆

[@のあのあ-y8k]

ほぐしローラー購入しました！このストレッチは夜寝る前に行えばいいですか？学生で寝る直前まで椅子に座っていて足もパンパンな感じです……(--;)

[@森拓郎-h4z]

運動前がおすすめですよ！寝る前にやるのは、ふくらはぎやももにやるといいと思います

[@のあのあ-y8k]

@@森拓郎-h4z なるほど……夜のストレッチ前にやってみます！小殿筋の位置がいまいち分からなくて……だいてんしに当てればいいですか？

[@yn89]

5:17　8:00　実践

[@e-ri-pf9ym]

脚がやせません、骨盤もポキバキなります。　これは歪みでしょうか

[@森拓郎-h4z]

歪みというか、股関節周りの筋肉が硬いのだと思いますよ。

[@e-ri-pf9ym]

ありがとうございます

[@真琴-y4y]

ほぐしローラどこで買えますか？

[@森拓郎-h4z]

全国書店か、Amazonなどにもありますよ！

[@minemine.1821]

歩く時にすごくお尻が使えてるのを実感出来るようになりましたー！朝の通勤タイムにボイシーも楽しく聴いてます☆

[@haruhuyuakinatsu]

5:23

[@SO-cs8ib]

ザメツ!?　やり過ぎは硬くなる！？ その認識はありませんでしたが身に覚えがあります。ほどほどにするようにします。ありがとうございました^_^

[@中村眞子-l7g]

足の裏同士はくっきませんが、股関節は開きます。骨盤も立っています。これは膝が捻れてるためですか？

[@森拓郎-h4z]

ちょっとどういう状況かがわからないですね… 膝が開くのに足裏がつかないというのが想像できなくて…

[@中村眞子-l7g]

@@森拓郎-h4z 足の小指側だけ付いてますが、薬指から内側が付かないです。

[@こはるん-h9y]

私も膝はぴったり着きますが、手のひら合掌する時のように、足の裏はぴったりとくっつきません。拓郎さんは、足指同士が全てくっついているので、すごいなーと思いました。 くっつかない原因は、足首の固さなのでしょうか？

[@baseballzo]

ほぐしローラーは購入出来るのですか？

[@森拓郎-h4z]

どうぞ！ www.amazon.co.jp/dp/4847097939/ref=cm_sw_r_tw_dp_kXRbGb42J42DR

[@takuji_hamada]

@@森拓郎-h4z 注文しました！

[@baseballzo]

快適です。

[@kleinm4014]

これやったあとに屈伸するような動きをとるときに毎回股関節がポキポキなるようになるのですが、なぜでしょうか。続けても問題ないでしょうか？

[@森拓郎-h4z]

股関節の動きに遊びができたのだと思います。暫くして元に戻るなら問題はないと思います

[@kleinm4014]

@@森拓郎-h4z ありがとうございます。寝る前にやって朝音ならなくなっていました。安心しました。

[@向井まひろ-p1k]

場所が分からないのでどこら辺か教えて欲しいです

[@森拓郎-h4z]

大転子の前側、少し上ですね！

[@xxxx-yi7gf]

どこ当てるのが正解なのか分からない、、

[@tsudomi1890]

いつも勉強になる動画、本当にありがとうございます(*^^*) 私、先天性の臼蓋形成不全があるのですが、この動画のように、大天使についている小殿筋を解してしまうと、その日1日ものすごく足がだるくてしんどくなってしまいます(T＿T) 前ももがパツン！と張ったり、全体が重だるくなります。。 ズレないように敢えて硬くなってる筋肉を解してしまうと、支えがなくなってだるさが出るのか、これまた好転反応なのか、結局わからず何年もやってます。。 もりたく先生の見解はいかがでしょうか？ 教えて頂けますと幸いです！！

[@森拓郎-h4z]

小臀筋をゆるめることで、中臀筋などが働きやすくなるといいのですが、上手くいかない場合は、弛めた後にクラムシェルなどで鍛えるといいですね

[@ST-rr5wv]

6:08 60秒計測スタート 8:03

[@吉田海希]

購入しました\(//∇//)\

[@監物登美子]

全然膝がつきません。(´・ω・｀)毎日ほぐしたら膝つくようになりますかね～

[@森拓郎-h4z]

ほぐすだけでなく、ストレッチと筋トレも大事ですね

[@akm9226]

場所がわからないですー

[@森拓郎-h4z]

大転子の前付近のグッと痛いところなのですが、そんな場所ないですかね？

[@akm9226]

森拓郎 さん 大転子が分かってないのかもしれません‥ うーん固すぎてわからないのか‥ 他の動画も見て、勉強してみます！

[@木越すみ子-t2r]

c〜