ТОП 10 УПРАЖЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ТЕЛА.

лучший канал о спорте / @sportxpres
/ sportxpres
t.me/sapoggymchat (ТЕЛЕГРАММ ЧАТ)
t.me/sapoggym ( ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ)
/ sapogvadim13 (ТВИЧ)
/ vadimsapog8 (ТИК ТОК)
/ sapoogvad
Для сотрудничества:
[e-mail]

[@xotejlkuh333]

По поводу медленного бега. Согласен на все 100%. Никакие другие упражнения в зале не дают такого прилива сил, энергии и "мотивации", как медленный бег. Во время бега ты настолько погружаешься в недра себя, что ты буквально чувствуешь себя Богом. Порой во время бега приходят настолько гениальные мысли, что просто офигеть можно. И вообще, бег - лучшая медитация, тут я тоже согласен

[@akromorph8865]

Поддержу. Изредка даже получается впасть в такое безмятежное состояние, когда в конце бега уже и не замечаешь как прошёл час-два. Буд-то ты выпал из реальности и где то в космической пустоте плавал😊

[@brff4]

@@akromorph8865 два года назад, хорошей уже такой зимой, пробежал 30км просто по единственной растаявшей из-за теплотрассы дорожке, бегал вдоль микрорайона туда сюда и не чувствовал ни холода, ни усталости. это реально очень годное упражнение, топ 1 имхо

[@user-vu1xq6tu5j]

Дак мы оцениваем упражнения с точки зрения мыслей или всё таки эффективности?

[@user-rt1ms1sv8d]

на видео два Райяна Гослинга

[@costlechanel7525]

До сих пор ждем продолжение на обзор библиотеки

[@trenmoor]

Да

[@releezz8293]

Круто, но мне кажется отжимания заслуживают место в списке. Это же самое базовое упражнение на ряду с подтягиваниями

[@vol4ok1337]

для новичков может быть идеальное упражнение для таких как автор видео это даже разминкой не назвать.А подтягивания и отжимания на брусьях отличные упражнения особенно с доп весом потмоу что без доп веса тоже сомнительное занятие скучное.Вот мне лично скучно без веса подтягиваться или отжиматься я даже на разминку беру веса

[@MikeMentzer09]

Если у вас нет весов,то советую сделать 2 разминочнх подхода и растянуть грудные мышцы.Если делаешь 50 сделай 15-20,нужно прям четко разомнуться и сделать один подход на максимум я за одну тренку увеличил с 50 до 65,ну потом слил, что-то не то сделал наверное😅

[@hollowsoul6716]

​@@vol4ok1337а на одной пробовал?)

[@hit9709]

максимум как заминка под конец трени

[@b3d3-]

Спасибо за видео. Ты хорошо постарался, особенно с конвертами

[@xexexexexexexexe4287]

спасибо за видео, ты лучший!

[@_annihilator_an]

С "есть жижа для вейп" порвало, а так видос кайф!

[@nekpacnbo4500]

прекрасный топ спасибо вадим что постарались!!!

[@IP14PM]

офигенное видео, было интересно!

[@hardwaves2739]

Лучший. Вадим, давай следующее видео больше философское, может что-то о хороших книгах. Что посоветуешь из русской литературы?

[@dddfff-nq7yf]

вадим вы просто лучший смотрю каждое видео спасибо большое за такой прекрасный контент ♥

[@b3d3-]

24:10 😂😂😂😂 верх головой

[@user-vw7ld3rf7g]

Вадим,ну выложи свой плейлист для тренировок 🙏🙏🙏)

[@user-jc6xz6wj6f]

какой же ты душевный

[@sirota_Project]

24:51 хахахахах Самый смешной момент из ролика ❤

[@user-vu1xq6tu5j]

Я бы вместо бега поставил подъём в гору. А вот с глубоким приседом не соглашусь, так как не все могут его делать( например я не могу в "правильной" теэнике сделать - заваливает назад, а вот до параллели ещё получается )

[@shuricanfan2152]

Спасибо

[@gang4785]

Снимай по больше тренировки ног

[@FerdinandNaMeste]

6ое место можно ещё дополнить приседаниями Зерхера) но тоже на любителя (хотя мне надо удобнее так держать штангу, чем как при фронтальном)

[@bulattimer]

Этот выпуск нужно было назвать: топ упражнений на ноги! 😏

[@user-ju3qn5eb1o]

Привет. Скажи сколько раз в неделю тренироваться? Сколько рабочих подходов делать? В отказ или нет?

[@ngx8885]

легенда, гений

[@WaltMarkson]

Можно ли рассматривать подъём ног в стойке для брусьев как вариацию подъёма ног к перекладине?

[@Casey666666]

Мудрый мужчина не по годам, упражнения все топовые, не подкопаться.

[@netvojwa8706]

ты крутой, я твой фанат

[@sayanboi1]

Еще один видос. Ура,мы в раю ❤🥰🦾

[@akimbo_3495]

Блин, чувак, вот ты сказал про армрестлинг, то что любишь между тренировочками побороться с чуваками. Но я очкую почему то, хоть и уверен в своих силах, друг предлагает, а я сливаюсь постоянно😅

[@user-ix8yv5ic6b]

Бро, посмотри сначала технику потому, что локоть убьешь.

[@ya_lopata1337]

Неплох

[@correct111]

Спасибо за видео Вадим, скрашиваешь прием моих 1000 ккал

[@bourne8861]

Попробуй для голени толкания саней, икры в огне, это то о чем ты говорил что все мышцы работают вместе

[@WaffentragerGP]

Имба

[@alwazay777]

харош

[@barsuk5293]

А какая становая лучше? Классическая или сумо?

[@hachnaurfake]

очень приятно, что кто то разделяет со мной эти ИМБОВЕЙШЫЕ упражнения (жим и скакалка без обид)

[@user-se9kd3cj3l]

заставка топ

[@mishas4184]

Какой ты классный чел, мы бы поладили как будто 😅

[@Jatore_second]

❤

[@midvorn4043]

А что за резинка на руке ?

[@reyn6821]

красавчик приму к сведению

[@prettystreet86]

медленный бег, это какая скорость примерно, 6 или 8 км/ч?

[@sjub819]

медленный бег обожаю

[@Gigachad-om5eo]

я бы добавил отжимания на брусьях, выход с силой, классические отжимания, если доп вес добавить в этих упражнения то вообще топ

[@artemzorin1792]

Лучший просто. Согласен, что мейнстримные упражнения так себе

[@kostix_flex]

А например мастурбистория?

[@bogom_kachalki_dan]

Если ещё подтягивания с трицепсом в суперсет соеденить такой невероятный памп будет, просто изумительное сочетание

[@user-cj8zp6en1x]

кросава

[@sjub819]

подтягивания класс согласен

[@trenmoor]

КРасавчик щас баню затоплю и посмотрю

[@pip4k]

концовка в стиле папича

[@ыщаэав]

Ультрамегахорош

[@gudze4298]

согласен

[@user-ns9vm2gs1f]

Для плеч можно еще использовать вращение блина над головой Для плеч прям классно идет ибо нагрузка на всю дельту, кор тоже участвует Ну а еще можно почувствовать себя гатсом который дефается от сотни воинов парируя удары тяжеленным мечом

[@Fecluv4421losjretosZ]

+

[@LeQwiz]

У меня как раз на жиме лежа плечо отлетело. Лежа не жму - боль. Стоя могу работать со своим максимумом без боли. Правда с одним условием. Во время выполнения движения, конкретно в нижней точке. Я упираюсь руками в широчайшие. Вообще боли нет

[@prettystreet86]

А что не так с жимом платформы?

[@ivangomzyakov2804]

скинь фото в чулках день 35

[@Stereo-mn8yh]

Извините за душноту, но склёпка и выход на 2 это разные упражнения. Склёпка - динамическое движение, выход - силовое

[@HanzoHasashi-v7x]

Я бы составил топ упражнений вне зала это 1 место подтягивания 2 место отжимания 3 место бег и топ в зале это 1 становая, 2 жим лежа 3 приседания

[@user-vu1xq6tu5j]

Забавно шо упражнения эти Ане зала не все могут делать ( у бега есть противопоказания, отжимания неэффективны, а подтягиваться сложно )

[@sauvinow276]

поделал жим стоя я из за тебя сломал руки спасибо

[@MikeMentzer09]

Разминаться надо,глупец

[@dmitrymhk7168]

я думал просто для развития(

[@dronsakach1507]

по поводу жима лежа, первое и самое плохое для жизни то ,что он блин выполняется лежа. Уже минус, лучше заменить на жим стоя с груди ,если ты не спортсмен. Гораздо больше профитов лутаем. А если уж вам хочется грудные прокачать, то жим гантелей в разы лучше ну или в крайнем случае жмите штангу под углом.

[@Gigachad-om5eo]

в чем минус? Типа лежишь из за этого? А ниче то что там и плечи, трицепс грудь работает

[@dronsakach1507]

да, если кратко, упражнение менее атлетичное. @@Gigachad-om5eo

[@NGGRS_69]

Конечно есть жижка броо

[@zfyzid1422]

Дикий хайп

[@glhf3602]

Это конечно круто отказываться от тренажеров, но как мне ещё тренить ноги, если у меня варикоз? 🤔🤔🤔

[@user-vu1xq6tu5j]

Никак, придётся забросить

[@myuslslf]

♂Master dungeon♂ поясняет за топ 10 упражнений для лучшего ♂penetration♂

[@WaltMarkson]

❤

[@sjub819]

настоящее 6 место не делал никогда мб попробую

[@loharagahaguhu4948]

По поводу спринта не согласен 25:10 я связки згибателя бедра надорвал при беге на всю скорость

[@Fecluv4421losjretosZ]

Разминайся

[@3ichka]

Я ожидал на первом месте увидеть великое упражнение - сон

[@sjub819]

бег это ультра круто согласен

[@sjub819]

ребят про колени не думайте они укрепятся как лыжник со стажем говорю

[@refiiz896]

интересней Оскара, ждал отжиманий

[@6azazaka9]

согл.

[@sjub819]

жим стоя минус вайб

[@Kwaider]

А где отжимания на брусьях?

[@WaltMarkson]

Я тоже их ждал 😢

[@User_44417]

У кого от времени болят локти,плечи или ещё что-то от отжиманий на брусьях

[@user-xc9by5ky7y]

у меня болели локти от отжиманий на брусьях , я дальше продолжал на них отжиматся и + французский , армейский и лежа жимы начал делать , локти болеть совсем перестали спустя месяц

[@sjub819]

про жим лежа крайне не согласен бро пойду делать канал где будет мой топ

[@martin_steel]

Все упражнения, в которых я приуспел больше Вадима, отправились в дно топа, совпадение, не думаю...

[@sonek1062]

как отказаться от жима платформа если спина кривая, скалиозы итд. Мне кажется даже от 50кг на плечах начнется пиздец в спине еще больший

[@Masslovesky]

Реально, че голову замотали?

[@CooTBeTcTBeHHo]

пхахах а подтягивания только на 7 месте))) подтягивания должны быть минимум на 3 месте. В дикой природе человек бы выжил только лишь благодаря подтягиваниям.

[@retrgramm1085]

Нет. Вообще нет. Основное преимущество человека, не считая интеллект - это выносливость.

[@dronsakach1507]

куда ты там подтягиватся собрался? Прыжки , броски, длительные дистанции, вот что нужно в дикой природе.

[@user-vu1xq6tu5j]

​@@retrgramm1085ну как по мне человек нихуя не выносливый по сравнению с другими животными

[@Gigachad-om5eo]

скакалу, виды бегов ставить выше чем подтягивание это конечно не очень, ну тип возьмем 2-ух людей, один будет подтягиваться а другой бегать и скакать, кто будет лучше выглядеть? Тот кто на турничке дергается, конечно лучше совмещать, но это уже другая тематика

[@sjub819]

скакалка +вайб но не лучше бега для меня

[@oleksandr_5]

Вадим это правда что вы шкибиди сигма?

[@gondosha6630]

Не стоит ничего бояться, кроме женщин ...

[@sjub819]

призеры не для меня

[@CooTBeTcTBeHHo]

я хз зачем ты жим стоя добавил и рксхвалил, ведь плеч у тебя нет совсем. Одна передняя дельта. Ты очнись давай и эту херню понизь в рейтинге.

[@gachiguys7586]

А жим стоя по твоему среднюю или заднюю дельту качает?

[@user-by6de1iq2g]

4:42 все пацаны , можем уходить , тут упражнения для натуралов :(

[@Ilya.drishivech]

первый

[@CooTBeTcTBeHHo]

а где же подъем на бицепс стоя? как бы кто не любил битку тренить, но это не только лишь битка и к тому же это одно из важнейших движений для жизни. Меня поймут те ребята, которые когда дибо работали грузчиками или на еще какой тяжолой работе. Если надо что то перетащить, то ты держишь вес руками и именно твои битки устают первыми

[@elgaga6]

Вадим, прекрати байтить своим вЫсоко🤬 Говори пожалуйста правильно, с правильным ударением.