💊ТОП-3 ВИТАМИНА ДЛЯ КРАСИВОГО ЗАГАРА. КАК ЗАГОРЕТЬ БЫСТРО? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️КАК ЗАГОРЕТЬ БЫСТРО? КАК ДОБИТЬСЯ РОВНОГО ЗАГАРА?
👩⚕️ Сегодня мы рассмотрим
ТОП-3 ВИТАМИНА ДЛЯ КРАСИВОГО ЗАГАРА.
🔥 Витамин А.
Витамин А- один из главных витаминов, необходимых для красивой кожи, волос и ногтей.⠀⠀⠀⠀⠀
✅Функции витамина А:
🔰УЛУЧШАЕТ ЦВЕТ КОЖИ, помогает получить красивый ровный загар.
Витамин А активно используется при лечении кожных заболеваниий (акне, гиперпигментация, псориаз, сухость кожи);
🔰Улучшает состояние ВОЛОС И НОГТЕЙ;
🔰УВЛАЖНЯЕТ КОЖУ;
🔰УЛУЧШАЕТ СОСТОЯНИЕ СЛИЗИСТЫХ (да-да, sекs будет приятнее, причем все его разновидности);
🔰 Обладает ОМОЛАЖИВАЮЩИМ ДЕЙСТВИЕМ;⠀⠀⠀
🔰 Стимулирует иммунитет;
🔰Регулирует рост и дифференцировку всех тканей (кожа, хрящевая, соединительная ткань и другие- полезен для суставов);
🔰Антиоксидант - защищает клетки от свободных радикалов, ЗАМЕДЛЯЕТ ПРОЦЕССЫ СТАРЕНИЯ;
🔰Профилактика онкопроцессов;
🔰Улучшает остроту зрения;
🔰Регулирует вкусовые рецепторы;
🔰Улучшает инактивацию токсинов в печени;
🔰Обладает защитными свойствами от УФ;
🔸Избыток витамина А токсичен для организма, поэтому высокие дозы витамина А подбираются врачом по показаниям (акне, псориаз, омоложение кожи).
🥕Витамин А-жирорастворимый витамин, ДЛЯ его УСВОЕНИЯ НУЖНЫ ЖИРЫ
💊Для доставки витамина А в клетки нашего организма необходим специальный ретинол-трансформирующий белок, в состав которого входит цинк. Именно поэтому витамин А часто НАЗНАЧАЮТ ВМЕСТЕ С ЦИНКОМ.
👉Источники витамина А: Рыбий жир; Куриная/говяжья печень; Печень трески; Яичный желток; Сливочное масло, сыр, творог; Красный перец; Петрушка, щавель, шпинат, листовой салат; Морковь; Шиповник; Персики, абрикосы; Тыква; Томаты.
📌Определить уровень витамина А в организме можно по анализу венозной крови.
🔰Профилактической дозой витамина А для взрослого человека является 1,5-2,5 мг/сут (5000-6000 МЕ), лечебная доза назначается врачом и может быть выше в несколько раз.
❗При беременности дополнительный приём витамина А возможен только после консультации с врачом (возможный тератогенный эффект).
🔥 ВИТАМИН Д.
👩⚕️ Витамин Д нужен не только для кожи, волос, а так же для регуляции веса, сахара крови и нашего настроения.
✅Функции витамина Д:
🔰УЛУЧШАЕТ СОСТОЯНИЕ КОЖИ И СЛИЗИСТЫХ;
Применяется в лечении экзем, дерматитов, псориаза вместе с вит А и цинком;
🔰регулирует ЧУВСТВО ГОЛОДА, уровень САХАРа КРОВИ ,
🔰улучшает ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ,
🔰усвоение КАЛЬЦИЯ и ФОСФОРА и,
🔰регуляция размножения и роста клеток,
🔰способствует росту МЫШЦ,
🔰укрепляет ИММУНИТЕТ,
🔰улучшает реологические свойства крови, СНИЖАЕТ РИСК ТРОМБОЗОВ,
🔰 влияет на работу НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🧠, улучшает память, внимание, настроение.
👉 ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА Д:
✅ Кожа,
✅ Продукты питания: Рыбий жир (жирная рыба и икра); Куриная/говяжья печень; Печень трески; Яичный желток; Сливочное масло, сыр, творог; Устрицы, Лесные грибы (лисички); Петрушка.
✅ Добавки к пище 💊.
👩⚕️ КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЕСТЬ ДЕФИЦИТ ?
🧪Сдать витамин Д (кровь из вены). Более достоверный способ исследования- хромато -масс-спектрометрия.
👩⚕️ КОМУ НУЖНО ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН Д?
✅ ПАЦИЕНТАМ С ДЕФИЦИТОМ витамина Д.
💊ДОЗЫ: профилактическая доза до 2.000Ед в сутки; лечебные курсовые дозы выше (5.000 Ед, иногда больше) и по назначению врача.
🔥ВИТАМИН С
🍋ФУНКЦИИ ВИТАМИНА С:
🔰УЛУЧШАЕТ ЦВЕТ КОЖИ,
🔰ОБЛАДАЕТ ОМОЛАЖИВАЮЩИМ ЭФФЕКТОМ, Улучшает выработку коллагена,
🔰регулирует ЧУВСТВО ГОЛОДА,
🔰влияет на ОБМЕН БЕЛКА, а значит, на состав тела и количество мышечной массы,
🔰принимает участие в обмене железа,
🔰Стимулирует ИММУНИТЕТ,
🔰Улучшает работу НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ,
🔰Обладает антиоксидантными свойствами,
🔰Укрепляет стенки сосудов,
🔰Участвует в процессе усвоения кальция и железа,
🔰Способствует быстрому заживлению ран, восстановлению соединительной и костной ткани.
👉 ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА С:
✅ Продукты питания: Шиповник свежий/сушеный; Красный болгарский перец; Черная смородина; Облепиха; Киви; Петрушка; Брокколи; Укроп; Апельсин; Капуста белокочанная; Печень куриная ; Квашеная капуста .
✅ Препараты
💊Профилактические дозы витамина С 250-500 мг/сутки.
💊 Дозы при дефиците выше и составляют 500-1000 мг/сутки.
👩⚕️Высокие дозы витамина С назначаются врачом
❗️Важно понимать, что большое количество витамина С мы получаем и из пищи. И человек с разнообразным и полноценным питанием с хорошим пищеварением может получать достаточную дозу витамина С из питания.
Кроме витаминов, для красивого загара очень полезны 🔥 ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ.
❤️ Здоровья, красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@user-hj1yo4iu1p]

Как всегда прекрасно объяснили! Кратко и полезно! Спасибо за видео! ❤

[@user-mx3kr2ki4r]

Всегда очень полезные выпуски! Спасибо! Как всегда заслушалась!

[@user-xe5qs3gg5l]

Как всегда отлично и по существу

[@Svetlana-Vasilevna16]

Благодарю за полезную информацию ❤

[@user-sn5tq4to3p]

Замечательная информация! Всё так и делаю, за неделю в Крыму превратилась в шоколадку. Спасибо, дорогая доктор!❤❤❤

[@user-ms4pl6lt4g]

Спасибо Вам за интересную информацию

[@user-nn6qk2mj3p]

Класс!👍спасибо!

[@nataliakovanzhy3109]

Добрый день Ольга Павловна!

[@user-ku2dj7rf3r]

Спасибо за видео! Расскажите, пожалуйста,о высокоолеиновом нерафинированном подсолнечном масле.Написано на этикетке ,что содержание омега-9 не менее 79%.Спасибо!

[@luceflorentin7184]

Merci beaucoup 😊

[@mihailcaraiani3566]

Здраствуите,на какие витамины и микроелементы сдать анализы при сахарном диабете 2 типа ?

[@LIN77777]

После родов плохо загар приставал, но потом поняла,что надо выпивать перед этим сок морковный с добаал.олив.масла.)

[@user-tf8wr3mv9x]

Раньше после 10 мин на солнце покрывался мелкими прыщами и чесался. Ещё и переехал в сочи 😅 . Тут что то решил пропить по весне кучу бадов. Перед спортивным мероприятием. Случайно заметил,уже почти забыл об этом недуге,пока находился на солнце негативных последствий до сих пор нет. Я почему то и подумал что то из моих добавок сработало. В курсе присутсвовали и Д и С,ну и Омега3. А небыло.

[@user-jo7qm4ue2s]

Ольга Михайловна,можно загорать при гипертиреозе?

[@user-nd1br4st6u]

Хотелось бы услышать информацию о раке щ.ж.

[@user-nn2yr1oy9s]

класс!

[@user-zt6hz1jp1k]

Добрый день! К Вам можно записаться на онлайн консультацию? Если да то на каких условиях? С уважением Светлана.

[@lolitaochirova1438]

Можно ли вылечить передозировку вит.Д , витомином А иЕ?

[@nataliazuykova6709]

Большое спасибо ! ❤️

[@marphot3973]

Добрый день!Чем можно заменить Саксенду,т.к.препарат исчез в аптеках?Спасибо