ТОП-5 моих ОШИБОК в тренировках. История моего тренировочного опыта

Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
Помочь развитию канала: СБЕРБАНК (5469 3800 3501 0809), КИВИ [phone], WMZ: Z928142274600, WMR: R240570910656

[@alexeishredder4419]

Хочу сразу пояснить для тех, кто путает понятия: лёгкая тренировка упражнения или мышечной группы не считается тренировкой! На комфорте можно подтягиваться или отжиматься ежедневно, это - разминка (физкультура), не более того.

[@kojur63]

Спорт-это не здоровый образ жизни... Здоровье- это физкультура.!

[@NovaEmotion]

где Бибоп и Рокстеди ?

[@kojur63]

Всё,что выше 1 разряда вредно для здоровья и со временем встанет боком.

[@kojur63]

Сергей Перов Это спорт и это в итоге вредно даже без химии.

[@user-xb8wu1po9p]

Сергей Перов там где пульс зашкаливает за красную зону,это спорт.

[@WhoAmiWoohooWoohoohoo]

Я все понял. Надо подождать, когда Шредеру будет 80 лет и тогда он нам расскажет, как надо было все делать правильно:)

[@user-lu8ns2rc8n]

Ахахха

[@user-re1su6el4l]

🤣

[@niknik8636]

Ошибка номер 6. Отсутствие сырников в рационе )

[@dazo8373]

в точку

[@zoldanmelhi4002]

Гормон роста, премиум качества?

[@user-xc3qg2ux1m]

nik nik заменил на метанники )))

[@user-oj2xw2zt3j]

Спасибо, что напомнили, я сам про них забыл.

[@user-tc8db6lc2v]

да, да сыГники нельзя отменять, ЮГка дело говоит

[@FussyGuy]

Алексей, истинно Вам благодарен за такого рода информацию. Приятно слушать разумного человека. Вы увлекаете своим подходом к тренировкам и к жизни в целом. Еще раз спасибо!!!

[@mazgrish]

Спасибо за видео, как всегда полезный материал!

[@user-wr5zx4ob1z]

Спасибо, Алексей! Отличный ролик :)

[@sim_onoff01]

В топ !!! Все по делу Лёх !!!

[@user-mm1vh3tk7u]

очень ждал подобное видео спасибо!

[@az_kaaz_ka3373]

Алексей, хочу дать совет. Советую делать теоретический ролик не постоянно дома, т.е. выйди на улицу например, или запиши его в каком-то новом, но при этом относительно тихом, месте. Как по мне такой подход немного разнообразит твое видео. Вот возьмем к примеру твой прошлый ролик. Там на превью стоит твое фото, где ты на улице около турничков. Так вот.. я и ожидал видео с тобой на улице. Просто немного надоело слушать/видеть твои рассказы дома. Хочется немного разнообразия. П.С. Ни на чем не настаиваю, делай как хочешь, но все же надеюсь ты прислушаешься немного. Спасибо.

[@alexeishredder4419]

Есть такие мысли. Буду стараться.

[@saint5124]

Еще и цвет обоев тошнотный... у меня такие же были до ремонта :D

[@user-up9xf2yk6j]

Леха все норм главное контент, у тебя он самый лучший для тех кто дружит с головой

[@user-sv7un3di3n]

Saint, сделай ему ремонт.

[@user-st7ss7ex3f]

Все на обои посмотрели)

[@user-lt9tk8jf4j]

Спасибо вам большое за полезную информацию из личного опыта!

[@BeyondGodlike90]

Спасибо за полезный контент.

[@user-ji4ut3xp2x]

Спасибо за информацию, Алексей! Сколько сил ты сберег тем, кто идет по твоим следам! Если они не дураки, конечно...

[@user-tr4fx8eo5d]

Алексей! Настоящий мужчина, не просто признал свои ошибки, а проанализировал их для нас всех. Спасибо, ты герой.

[@user-br1hr9jq1z]

Спасибо Алексей. Ты много для нас делаешь. Желаем тебе прогресса< как в жизни так и в тренировках своего тела и души!!!

[@user-fx7fw4ez2h]

Спасибо за создание этого видео. Здесь вы разъяснили многое, что вызывало большие вопросы и несоответствия. Спасибо вам!

[@user-hm6dj9tj5x]

Единственный чел к совету которого прислушиваюсь! Всё, как про меня рассказал) Спасибо за инфу! Успехов Алексей!

[@vitasik825]

Леха спасибо, совершал такие же ошибки пока не нашел тебя. Следую твоим советам и силовые пошли в гору!

[@user-uw4dj6nk8k]

Очень понравилось видео, по больше таких снимай

[@selena130997]

Алексей, спасибо за достаточно подробный анализ опыта тренировок, было очень интересно.

[@user-dn8nz2sz3o]

Очень ценные советы, спасибо Шредер!

[@denniskyrma795]

Спасибо, Алексей!

[@armenius2803]

И ещё раз посмотрел твоё видео, сделал вывод, видео на вес золота! Огромное тебе спасибо

[@2agronom]

Кто бы что не говорил, но МУЖИК УМНЫЙ!!!! Говорит толковые вещи.)

[@nikkonoami8834]

Как всегда топ ^^

[@user-rl5og5tn4i]

Алексей, у тебя не выше среднего генетика, а лучше! Хватит скромничать. Если бы ты подался в спорт профессиональный, то стоял бы с лучшими. Но, твой выбор уважаю и ценю! Так как делишься своим опытом и ошибками с нами(учитываю что щас даже на уровне любителей без химии не тренируются). А это многово стоит. Спасибо!

[@user-qf4jv1ki4i]

Спасибо большое Алексей!

[@Germinando01]

я вот вешу 150 кг сухих мышц при росте 150 см, ем по 3 сырника в день, тренируюсь 1 раз в месяц и полностью поддерживаю слова шреддера

[@user-et9fs4jv4w]

FLand dnaLF хахахахахахахп

[@user-xc3qg2ux1m]

FLand dnaLF Вас двое таких, ты и днб)))

[@user-ux9tk9hd1i]

)))))

[@grzegorzbrzeczyszczykiewic2117]

И член до колена.

[@Ivanoff685]

Шо то хде то чахо та как то 🤣🤨🤔

[@user-sy7ny5pt2c]

Спасибо за информацию ШРЕДДЕР)

[@RosesArtema]

Отличный материал Алексей

[@user-fd2ij5nx6y]

Благодаря Вам,мы экономим годы жизни!!! Низкий поклон Уважаемый!!

[@user-lu8mv7il8p]

Полезный видос, ставлю лося!

[@user-iq7ou1pv4d]

Спасибо за видео!

[@user-de3mo7jz6g]

Поставил лайк до просмотра:))

[@NicholasMakovetsky]

Спасибо за ценную информацию!!

[@user-xp5fo7li3e]

Приятный чел! Спасибо!

[@senatorgoodvin]

Достойное видео! круто!

[@stasonar]

спасибо за выпуск!

[@MikleM1]

респект. зачетное видео!

[@DedPihto28]

Спасибо, полезно. Все погрязли в ошибках. Действительно чтобы увидеть прогресс надо не допускать ошибки.

[@user-xd4mv4mk4c]

лайк за простецкую тетрадку!

[@user-kw8qs6ld3e]

Очень важная информация, спасибо ! Прости поставить 100000 лайков не могу!

[@iulicpain2428]

Все впереди Лёха, уже без ошибок😉💪👍

[@pmarunenkov]

Честно признаваться в своих ошибках - это вызывает уважение. Я тоже полагаю, что успех натурального тренинга обычного человека - это сочетание малообъемных тренировок с парой или даже одним упражнением на мышечную группу и 4-6 дневного отдыха

[@user-tb7mt3os4s]

Достойно уважения признать свои ошибки и заявить об этом! Вы молодец Алексей!

[@ivanvegas8921]

Очень полезное видео - все в тему

[@Askarrrik]

Годнота))

[@Dzogrim]

Спасибо Алексей, что поделились опытом. У меня стаж всего год, новичек. Очень полезно знать о таких подводных камнях, потому что фанатизм всегда присущ особенно новичкам, которым хочется всего и сразу.

[@user-pl6bl2dv1f]

Самый лучший 👍🏼

[@kachekbitsushkin8405]

материал закреплен.Спасибо мастер за опыт)Я только один месяц из 10 лет тренировок тренился каждый день..что сказать жуткий месяц.Сейчас силовые тоже встали при тренировке через 2 дня 4 базовыми упражнениями

[@Eugene-ng1vv]

Алексей спасибо огромное, этой истории мне очень не хватало, теперь больше ясности =) P.S. Тренировался по вашей сплит-программе почти год, почти никакого прогресса, теперь понятно почему.

[@user-yb2jt6qn8z]

лайк сходу

[@user-uo3nh6yy4r]

спасибо мастер)

[@daursergaly7086]

Да, совпадают симптомы, и несмотря на то что у каждого свой путь, я прихожу к мнению что ты прав. Респект.

[@user-tz5gg5dc4q]

Спасибо за опыт. Опыт- сын ошибок трудных)

[@user-jo4ig2uo3q]

Ещё раз меня убедил тренироваться редко. Спасибо

[@user-cs3fz6rp9b]

четко и по делу!

[@julybikes]

Алексей, спасибо большое за информацию! Расскажи, пожалуйста , что ты думаешь о программах Артура Джонса , основателя Вит, и о его книгах бюллетень 1 и бюллетень 2. Спасибо!

[@user-nl3ro1mc9h]

Боже, Храни Шреддера!

[@spravedlivii69]

Молодец Лёх, что делишься опытом. Тебя думаю много смотрит молодежи. К этому ролику замечательным жестом будет программа, с учетом всех твоих ошибок. Будет время, сделай подробный ролик. Сколько упражнений? Сколько отдыхать между подходами? Сколько раз в неделю трениться? и тд. С уважением.

[@user-bm7bf4um9m]

Алексей, очень интересно узнать Ваше мнение о приёме пищи в интервале 8 часов в сутки , так называемом периодическом голодании

[@sergejsarapin5577]

Thanks, you are good guy!God bless you!

[@mshparber]

Спасибо!

[@contactinfomailru]

Алексей спасибо интересно. Я вот о чем подумал. Возраст тренирующегося играет большую роль. В 20-лет метаболизм быстрее, и тренировок может быть больше. с возрастом интервалы между тренировками должны увеличиваться.

[@ohooet6692]

Алексей,я занимаюсь 3 года,по одной программе: пн-грудь, бицепс. Вт-ноги. Ср-спина.Чт-плечи, трицепс. Прогресс пока идёт,но хочу задать вопрос, нужно ли поменять местами мышечные группы в днчз,или программа пойдет?Так же, сделайте пожалуйста видео про "эксклюзивные" упражнения Майка О'Херна, интересно ваше мнение.

[@dehash666]

Всё по делу.

[@i7animal795]

Спасибо. Расскажи как-нибудь подробнее, как ведешь дневник, в частности, как записываешь свое состояние и т.п.?

[@alexeishredder4419]

уже 9 лет не веду

[@i7animal795]

Да ладно? А как же прогрессия нагрузок и рабочие веса? Все в уме?

[@v-d73]

Алексей держи пальцы вверх.очень редкий тот момент когда человек(мужик будет красивее)публично признается в своих ошибках.уважал тебя с момента подписки,а теперь вдвойне уважаю больше.дай Бог тебе здоровья и все что задумал.расскажи плз программу и с чего начинать для новичков.как правильно и в какую сторону двигаться.вот только только для самых дрищей😂😂😂за ранее благодарствуб

[@alexandrpetrov1110]

спасибо.

[@solomon6378]

Алексей, отличный ролик. Но у меня есть один вопрос: допустим, что я качаюсь раз в 3-4 дня(в завис. как я восст-люсь), могу ли я делать в дни отдыха от анаэробной трени аэробную нагрузку в течении 1 часа на тощак? Кстати, я тут кое-что заметил на счет растяжек, разминки и т.п. вне трени, как только я начал ежедневно утром и вечером делать 2-3 минутные растяжки мышц, у меня ускорилось вос-ние мышц ( раньше я качался раз в 4 дня, но теперь я качаюсь раз в 3 дня) Алексей, я искренне желаю, чтобы ты делился с нами своим жизненным опытом, по-моему, ты делаешь благородное дело.

[@user-um4cv2yz9g]

Спасибо за такую полезную информацию. Я хожу на тренировки через день, тоесть понедельник, среда, пятница, потом два дня отдых. Это нормально или нужно больше отдыха? Мне 15лет

[@TKennYLin]

это конечно хорошо... но факт то, что на этих ошибках ты и построил такую мощную форму

[@user-mb3qk7iy7m]

Новая майка !!! Ура , спасибо Алексей , а то надоели борцовки

[@user-bu2zd3kg5p]

Лёха, именно первые твои видео на канале и сбили многих с толку. Ты ведь тогда, при каждодневных тренировках, рьяно утверждал: жир уходит, силовые растут, мышца добавляется )) Нихрена тогда не росло. Вместе с тобой я с таким тренингом тоже быстро влез в перетрен. Сейчас МакРоберт своими книгами мне мозги вправил. "Думай" и "Думай 2" - Азбука натурального бодибилдинга. Всем читать!

[@misha2760]

Дмитрий - да тоже вспоминаю его трехдневный сплит' по 4 упражнения на группу мышц и все в отказ'залез в жесткий перетрен ни хера не росло' щас нашел тему СергейХодоков тллт'построеная на макроберте менцере и селуянове.результат улет

[@imax_berg]

Алексей, а можно между силовыми тренировками делать многоповторку или пампинг ДЛЯ ЭНЕРГИИ И ТОНУСА?

[@user-si2vg7ug7w]

Я прозанимался год. Какую программу тренировок можешь посоветовать, т.к. на сплитах уже не вывожу?

[@pavelanonymous8765]

Алексей, здравствуй, ты имеешь ввиду что тренировки, с доп весом, на одну группу мышц, пару раз в неделю не будут давать положительного эффекта, но а что если к примеру я в один день сделал подтягивания и брусья с весом, а уже в следующие дни, я тренируюсь в интенсианом стиле(турник, брусья, отжимания и т.д) но без веса уже и тоже 2 раза в неделю будет ли результат в этом случае?

[@user-yh7bz2fy4l]

Так что будет оптимальным Леха? черезь день или через 2 дня? или ак?

[@Jenya1]

Все четко сказанно ))

[@sergey2684]

Полностью согласен) - сам пережил похожую ситуацию!

[@user-et9cm2iz3d]

В момент большого перерыва между тренировками перед нами всеми являются такие спокусители как сладкое , мучное , шашлычки ,зелёный змей - и только жажда тренировки может выдернуть из этого плена.Я считаю ,что всё таки фанатизм - это трени 1 раз в 4-5 дней и при этом заботитьтся о своём здоровье. Это тяжело - не терять мотивацию.Алексей , отдаю почтение!

[@sanya82myflash]

Алексей, как насчёт статодинамики, вроде бы ты испытывал на себе? Есть ли результаты? Стоит ли оно того?

[@ForeignGalaxy]

Стоит ли проводить легкие тренировки между тяжелыми для пампинга заживающей мышечной группы? Многие говорят, создаваемый кровоток способствует скорейшему восстановлению.

[@urmaks2205]

Алексей, ты сказал, что когда сушился то тренил каждый день, а сейчас, чтоб сушиться в основном только питание сократил. Вопрос-а можно ли помимо сокращения питание добавить кардио каждый день и не повредит ли оно прогрессу силовых?

[@user-cx9yr6db7h]

Алексей у меня между тренировками 3 дня отдыха ,в эти дни стал заниматься на легке, кардио 8км.ч 20 мин. и по 1 подходу с собственным весом на легке брусья ,подтягивания , выходы ,вис ,приседания,чисто для тонуса, это допустимо,? на прогресс не повлияет ?

[@amasferon-7603]

Алексей, расскажи пожалуйста что ты думаешь сейчас про совмещение лифтерской программы на жим лёжа и классического сплита (грудь, крылья, ноги+дельты). Учитывая что лифтеры достаточно редко практикуют в своих тренировках отказные подходы, но при этом могут и по 3 раза в неделю делать жим. Одно время я тренировался по программам Аскольда Суровецкого исключив всё кроме жима, тяги и приседаний, разбив тягу и присед на тяжёлые, лёгкие и средние тренировки. Прогресс в силовых был существенный, но масса стояла на месте.

[@Balzak13]

Ты говорил что в твоей лучшей форме ты делал две тренировки по 4-5 базовых упражнений, не подскажешь какие именно с какими комбинировал?

[@KinderPingwi]

Годно! Хоть и с чем-то не могу полностью согласится, но тема важная сама по себе. Самое сложное лично для меня - это не пойти на тренировку. Иногда из-за эмоций или ещё чего-то(но чаще именно из-за эмоций) хочется взять и начать прям е**шить в зале, несколько раз перетрен на неделю ловил, но ничего с собой поделать не могу. Такие дела(

[@user-zt4td4km5m]

Давненько не было таких жутко интересных роликов!!!))))

[@misha2760]

Григорий Наумов щас у всех блогеров нехер смотреть!

[@aravornbuga3913]

Alex ты не лудше

[@andrewmetric9261]

Норм. Спасибо.

[@aleks3on]

Алексей,хотелось бы услышать твоё мнение о так называемом "временем под нагрузкой"...То-есть мышцы вроде как не умеют считать и важно именно время, в котором происходит подход в упражнении,а это 40-45 сек.Как ты считаешь,важно ли это на самом деле? Если да,тогда я понимаю,как добиться такого времени делая например 12-15 повторов с небольшим весом,но как этого добиться на 6-ти повторах с максимальным,непонятно...

[@user-ie9ih2en9b]

6*3-нормаьное время для накачивания мышц,но ,уже с большими весами-как я делал жим 100*6-4 подх. И это долго длилось-лет с17 до 30. Мы сильно тогда не лезли на рекорды,в отличие от штангистов. Помню ,жим 150 с моста,присед-250*6,тяга в наклоне-до 200*6. Рука не больше 46 после кача.Становую и приседы мы не практиковали. Так я к чему, нужно было выходить на другой уровень, на стероиды,хотя режим 6 раз в неделю по 2 часа(3 раза группа прокачивалась).Конечно, плясали в том возрасте гормоны.Но это был стиль жизни.Никогда не выступал,просто были любителями.И нас мало было.Культуризм не был олимпийским.Что такое мистер олимпия-это конкурс красоты тела ,хотя и спортивный.Я о нем узнал только после института. И ещё, меня спасал футбол,плавание,т.е.кардио от креатуры,от сердца,в отличие от некоторых .

[@Mad-Bear]

Алексей Вы занимались лифтингом, в большинстве тренировочных схем жим, присед минимум 2 раза в неделю и все прогрессируют. В чем подвох?

[@Roman_Zima]

В химии

[@user-dp6iy3ko3b]

Алексей красавчик, признался сам себе в своих ошибках и предупредил молодых людей которые в силу своего возраста хотят всего и сразу...

[@The.seventh.petal.energy]

Алексей, привет! Вопрос ?- считаешь ли ты что после тренировки нужно съесть быстрые углеводы для выброса инсулина в кровь?

[@alexeishredder4419]

Не нужно

[@cryptoeasy9828]

Гений-профессионал

[@user-zh9ct4er1f]

хорошее видео!

[@user-qk4to8go3g]

Спасибо лех,то чувство когда в 19 не имею ни одной ошибки,все благодаря тебе

[@alexeyivanov1914]

Алексей, очень бы хотелось увидеть видео, полностью посвященное разминке. Как перед тренировкой, так и перед каждым упражнением. Ну и заминку после тренировки тоже не лишним бы было разобрать. И Тебе и Всем без травм!

[@user-uo4cd7hn8o]

Вижу Шреддера-ставлю Лайк .

[@screamsilences]

Алексей, не могли бы вы записать ролик не на тему спорта. Хотелось бы услышать от вас мнение о том, как живётся в Беларуси?

[@user-wu2xx2ix5n]

Алексей Делаю за тренировку две группы мыщц,по одному упражнению на каждую и по два подхода, в итоге 4 рабочих за тренировку( плюс пресс) это нормально? Через 2 дня тренируюсь