Топ-5 простых практик, которые сделают вас ментально стабильными

[@t_tory]

Жила с тревожностью года полтора и мне помогло с ней справится одно "упражнение" (дала его психолог, к которому я в итоге пошла, потому что дошла до и истерик и паничек с этой бл*тской тревогой). Я села и выписала ответы на два вопроса. "В чем заключается моя тревога?" и прям вот выписать все все все, вплоть до того, что боишься обосраться в маршрутке, абсолютно все. Второй вопрос: "Какие мои самые большие страхи?", у меня, например, это были сферы финансов, железный занавес и карьера, и нужно прям разжевать эти страхи (почему я этого боюсь, что это значит лично для меня и тд), а потом все это просмотреть и по каждому пункту подумать "Что я буду делать, если это действительно произойдет?". Желательно это все делать в одиночестве и уединении, и не нужно опираться на "а что подумают другие" и тому подобное, тут важно выдавить все из СЕБЯ. Во-первых, освобождается голова и эта бесконечная карусель п*здеца уже не кажется такой уж бесконечной, потому что иногда у нас внутри такая каша и ее дохера, а когда выписываешь, то оказывается, там какое-то количество пунктов, зачастую не такое уж и большое, и можно двигаться по шажочкам, а не вариться в собственном котле угнетения и подавленности, приправленных соусом из тревоги. Во-вторых, когда мы излагаем это месиво на бумагу, мы хотим не хотим, но как-то да формулируем мысли, они обретаю форму, что помогает смотреть на вещи более трезво и видеть их очертания (вот когда овсянку с орехами, например, едите, то орех весь в этой слизи и хлопьях, но если его достать и стряхнуть кашу, вот уже и по-человечески вроде бы выглядит). Чем больше органов чувств задействовано, тем лучше мы воспринимаем информацию, а при изложение мыслей на бумагу мы их видим, чувствуем (бумагу и ручку можно потрогать), а если еще и вслух прочитаете, то вообще замечательно). В общем, мне помогло, тревога после этого в течение месяца улетучилась на процентов 95, надеюсь, это поможет кому-то еще. Насильно бороться с тревогой бесполезно - она вас сожрет, ищите более бережны варианты и относитесь к себе бережно всегда и особенно сейчас.

[@olia_ta_samaia]

Вова первый человек, кого я готова утром видеть и слышать.

[@landersa7761]

1. Принятие перемен 2. Ритуалы и повторяющиеся действия 3. Найти свой способ эскапизма 4. Фильтр новостей 5. Практики осознанности ❤️

[@nv8730]

Спасибо❤

[@julimin9]

спасибо 🙏🏻

[@lilith6448]

готовить и завтракать в воскресенье утром под видео вовы - моя любимая рутина ❤‍🩹❤‍🩹 твои видео настраивают на рабочее воскресенье. не рабочий день, как будни, а такой комфортный продуктивный выходной

[@macwabiiii]

после каждого видео Вовы ухожу с целым списком полезных приложений/книг/подкастов, инсайтами про жизнь и невероятно расслабленным настроением. ну просто сказка какая-то 💛💛💛

[@olia_ta_samaia]

Спасибо за это прекрасное утро! Кофе, тосты и "Вова утром" вот залог правильного начала дня!

[@Choodo_is_choodes]

Спасибо за новое видео! Оно очень крутое! И ты очень крутой!

[@gots_inna]

Спасибо за такое комфортное видео❤❤❤ Могу сказать, что живу с фильтром новостей около года, ритуалов у меня очень много и это правда помогает. От себя могу сказать, что очень сильно помогает час-полтора, особенно, когда накатит погулять в одиночестве. Для этого не надо ни с кем договариваться о встрече, что-то придумывать, просто выйти из дома (при желании нарядившись) и идти куда глаза ведут, желательно вообще не по привычному маршруту

[@lissovaru]

спасибо большое за видео.посмотрела его только сейчас, тк выходила из стадии «плохого настроения».я действительно отписалась от ненужных каналов и мне стало немного легче.сейчас попробую одну из практик и надеюсь что все станет лучше! настроение постепенно взлетает и я этому очень рада.желаю всем ментальной стабильности❤️‍🩹

[@nartisttt5543]

Вова, здравствуйте. Снимите пожалуйста видео про отношения с родителями, очень интересно вас послушать

[@svetlanazavr]

Крутое и реально полезное видео. Благодарю!🤍

[@annapekhotina2843]

ты даришь чувство спокойствия, твои советы очень ценны, спасибо тебе

[@simpatos]

Самая последняя практика осознанности запала в душу! Обязательно попробую!❤

[@Goose-4ye]

Всем доброго утра и приятного аппетита!! Спасибо, Вова, за прекрасное начало дня!

[@elenagologurskaya2090]

Потрясающие дни, с уведомлениями о новом видео Вовы Утром, Всем приятного дня , выходных и праздников!😊❤

[@nvdooo9065]

Вовааа, спасибо большое тебе за совет с режимом "не беспокоить", я уже месяц так живу, афигенное чувство

[@rina5877]

чудесное утро - утро с Вовой💜

[@t_tory]

И еще Спасибо, Вова, за твои видео, я наткнулась на них очень нужное время. Лежала в предвкушении панички и думала *д*хну от тревоги, потом просто включила тебя на фон и стало на много легче. Спасибо❤❤❤

[@АлёнаКрапивенцева-ю6р]

Вы прекрасны, Вова! Самые уютные и успокаивающие видео у вас

[@hafizushhh]

Вова, спасибо! Просто да, это было нужно. Согласна с тем, что уже пробовала и попробую то, о чем слышу впервые❣️ Спасибо ❤️

[@taliliza]

Как понять в праздники что сегодня воскресенье- увидеть уведомление о видео вовы утром, реально я уже забыла: кто я и где я, спасибо что напомнил

[@alexandramaxina1466]

Какой же Вова лапочка, эстетическое удовольствие смотреть и слушать тебя, я так счастлива когда выходит твой контент, спасибо тебе огромное!!!!

[@tristjavisst_]

Спасибо, Вова ❤ Очень нужное видео сейчас. Думаю, из тебя получился бы отличный психолог)

[@sashkkk6643]

И правда доброе утро☀️Обожаю твои видео 🤍

[@okkinmi]

от всех твоих видео всегда столько пользы и комфорта одновременно 🥺 спасибо!!!

[@not_korotkova]

Спасибо Вов! Как всегда было приятно тебя в иметь и слышать)

[@СеменШипилов-з4п]

Спасибо за видео. Очень полезно и интересно

[@НастяШадрина-у7ш]

Вова, спасибо большое за твои труды❤ советы из прошлых видео очень помогают мне почувствовать себя лучше!

[@manyyaman]

ура!!! новое видео !

[@hikaritobio1965]

Вова, спасибо большое за познавательный и действительно нужный контент, но хотелось бы больше тебя самого, например влог о твоей личной рутине или что-то такое, спасибо что с нами ещё раз!

[@olgagolceva9755]

Отличная подача информации. СПАСИБО

[@КристинаКириллова-ч8с]

Вова, спасибо за полезные и интересные видео

[@masha8813]

Я с режимом не беспокоить живу постоянно и даже не возникает желания включить звук, потому что как только я это делаю, всё, каждую секунду телефон гудит и это так раздражает, что я сразу же выключаю его😅

[@erikaavero]

Обожаю твои видео про психологию и с советами как сделать жизнь лучше! Спасибо огромное 💘💘

[@dikiiflexx]

про 5 пункт, когда я работаю, оставляю телефон в другой комнате, это очень помогает

[@АняКирияк-й2ц]

чудесное видео!

[@elizaveta.r]

Спасибо за видео 💓

[@today_tomorrow902]

Вов, видео супер, честно Просто посмотрев и послушав, моя тревожность уже понижается - магия!

[@n3ur0mance]

для легко возбудимых людей (или с расстройством сна) лучше НЕ ЧИТАТЬ новости вечером/перед сном. лучше реально это сделать днём, личный опыт. лайк за упоминание медитопии

[@timosopia]

Лучший как всегда!

[@vovautrom]

🫶🏻

[@PasmyrnoHistory]

очень полезное видео !💞

[@Privet.Mishka]

Занятие языком двухсмисленное значение😂( извиняюсь) нужно настроение поднять, спасибо за видео ты прекрасен знай это, хорошего дня.

[@МаріяРак-ъ9к]

Комментарий для поддержки автора канала ❤️

[@im-ksu-sha.]

видео вовы воспринимаются как медитации 💕

[@ZhuhliyMandarin]

Это замечательно, когда семья и/или друзья помогают с чем-то справиться. Но, я полагаю, что ментальная стабильность должна базироваться на том, что неизменно и непоколебимо всегда. К сожалению, люди в нашей жизни не вечны.

[@annett5241]

Вова , я тоже переехала в Тбилиси , если что можем встретиться))) поболтаем

[@kristina_klimenka]

Не читаю новости ибо у меня всю жизнь тревожное расстройство и паника) отучила как-то сама себя от этого, к сожалению близкие пока не понимают и иногда узнаю от них, но в основном не говорим на эти темы.

[@ZhuhliyMandarin]

Я живу с режимом "не беспокоить". Мои друзья и родители ненавидят меня за это 😅 но я терпеть не могу быть доступной для всех и в любое время

[@Malinistaya]

Звук бы получше сделать 😅

[@manyyaman]

сейчас на 12:54. захотелось сказать, какой он гений

[@heisonka]

Ааа класс

[@ЕсенияПикулина]

❤❤❤

[@burberrry]

Из-за звука тяжело смотреть

[@ekkka6192]

А что, если того кто помогал мне поддерживать себя в пандемию, больше нет?

[@athenegilward]

Симпатяга)

[@mar_chuf]

Вова, а спишь ты после новостей нормально? Мне вот опасно такое читать вечером

[@nevernotover]

Вова>>>>весь мир

[@Malinistaya]

Где Вова в очках

[@mur070]

Кому расклад таро?