ТОП 7 утренних привычек, которые спасут тебя от большинства заболеваний

💥 Бесплатный мастер-класс "5 шагов для
женского здоровья" → healthcreation...
📍 Еще больше пользы для каждой женщины в моем Telegram → t.me/+wawgm8nH...
Прекрасные женщины! 🌸 Меня зовут Мария Трегубова. Я - доктор, кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог, врач остеопат, прикладной кинезиолог, врач восточной медицины, клинический психолог. Стаж работы - более 20 лет.
Я собрала для Вас уникальную методику оздоровления, которая при помощи бережных естественных методов запускает процесс исцеления во всем организме. С помощью нее смогла уберечь тысячи женщин от операций, помогла им выносить и родить малышей 🥰
❤️ Подписывайтесь на мой канал / @doctregubova , чтобы больше узнать про бережный подход к здоровью и естественные методы лечения для решения деликатных проблем. Я очень хочу помочь Вам продлить красоту и молодость на много лет вперед!
❗️ Жду Вас в своих других соцсетях:
Telegram → t.me/+wawgm8nH...
Instagram → / gynecolog_tregubova
VK → healthc...
#МарияТрегубова
#УтренниеПривычкиЗдоровья
#ЕстественныеМетодыОздоровление
#ЖенскоеЗдоровье
#КакПродлитьМолодость

[@СвітланаВоробйова-ч7ъ]

В мои 54 года у меня тоже сложился определенный план утренних мепоприятий: упражнения в постели, чистка языка, полоскание рта маслом, стакан тепло-горячей воды, массаж головы и растирание ушей, суставные упражнения, колаген, упражения Око возрождения, что-то желчегонное (настой шиповника, или артишок, или аминокислоты глицин с таурином, или перемолотая расторопша).Хочу внедрить простукивания, дыхательные упражнения и висцеральные продавливания живота. Хорошее настроение и ощущение бодрости надолго😊❤мой муж единомышленник 😊

[@olenairl]

Как здорово! Поделитесь ссылками на техники с утра, пожалуйста 😊

[@anoilada2428]

Читая комментарии под видео, понимаешь,что я тут новичок, прям птенчик неоперившийся😄 У меня из полезных привычек, только воду пить,много много лет, иду кормить курей, то есть тоже бодрячок особенно в -35🤣, желаю мира и добра всем❤

[@doctregubova]

Добро пожаловать! Наши привычки самозаботы быстро встраиваются а ритм жизни! ❤

[@ОлесяАндреева-л3о]

Ранний подъем.Тибетская гимнастика.Питье теплой воды.Обливание на улице.Дыхательная гимнастика.Упражнения по Ниши.Прогулка после завтрака.

[@doctregubova]

Рада читать ваш отклик - очень мощные практики для утра❤

[@tash_feel]

У меня флакончик с маслом лимона стоит у кровати, чтобы сразу после пробуждения взбодриться) И точно так же, когда я прихожу будить ребёнка, первым делом я наношу ей на волосы немножко масла (сейчас это смесь "Радость"), а потом уже начинаю делать ей пробуждающий утренний массажик с прохлопываниями, растираниями и разминаниями. Я долго искала формулу, как вставать в школу без нытья и ворчания и вот нашла :)

[@doctregubova]

Наташенька)) уверена, что твой рецепт возьмут на заметку многие мамы ❤

[@user-gn3fk7qn3o]

А расскажите пожалуйста про масло и какие массажики делаете?

[@tash_feel]

@@user-gn3fk7qn3o Здравствуйте. Масло - какое-нибудь цитрусовое (лимон, апельсин, мандарин, смеси Doterra Cheer и Citrus Bliss). Массаж, как я и написала - разминание пальчиков рук и ног, ушей, волосистой части головы, поглаживание, разминание, прохлопывания тела, активация всех диафрагм. По сути, ребёнка просто всего помяли, но это очень бодрит) Плюс контакт с ребёнком)

[@user-gn3fk7qn3o]

@@tash_feel Благодарю🙏 будем пробывать 😉

[@olgaonegina1484]

Если я в балансе, то всегда стараюсь начинать день с мысли о тех, кто мне дорог, прося у Господа благословления на мой и их день. Святая вода и просфора, с молитвой. И дальше мой утренний ритуал зависит от моего состояния (счастливая, напряженная, беременная, кормящая, болеющая и т.д.) и от времени года. Например, иногда я чувствую, что хочу теплой воды, а иногда прохладной с долькой лимона или чайной ложечкой яблочного уксуса. Иногда мне хочется выбежать босиком на снег, а иногда, надеть теплую юбку и шерстяные носочки. Иногда я хочу утром прыгать и танцевать, а иногда растянуться на ковре. С эфирными маслами также: иногда хочется свежих нот лимона, бергамота или лемонграсса, а иногда просто чистоты и свежего воздуха 😊

[@doctregubova]

Ольга, желаю вам ежедневного баланса❤

[@НадеждаСмирнова-ф4ю]

Какая же у Вас мягкая подача информации❤Благодарю!

[@doctregubova]

Благодарю за добрый отклик!

[@Valentyna_Filipova]

Розтираю вуха, масаж стоп, кістей, розтираю грудну клітину, простукування палкою або руками, гаряча вода, вправа метелик. Проходила ваші уроки. Дякую за вашу роботу ❤

[@doctregubova]

Валентина, вы умница!

[@IrinaPetrova-x6b]

Каждое утро начинаю со стакана тепло-горячей воды, потом параллельно полощу рот маслом и делаю прпктики с курса: прорабатываю нейрососудистые точки на голове и на ушах, растираю уши, открываю каналы на руках и ногах, прохлопываю руки и ноги, прорабатываю 7 диафрагм, нейролимфатичемкие точки, делаю тряску, восьмерки, диафрагмальное дыхание.

[@user-vd8ru6ie9b]

Мария Владимировна, благодарю Вас за советы! Просыпаясь ранним утром, люблю выходить в сад встречать восход солнца, молиться Богу, слушать пение птиц и прикосаться к росе, которая образуется на траве и листве деревьев!😊

[@doctregubova]

Такое умиротворение от вашего утра❤!

[@Разумовски-Мирьям]

А я начинаю день с утренней зарядки, для меня это как кофе, утренняя зарядка очень бодрит😊.

[@user-tr6gy3hy5o]

Супер, что появился новый канал. Мария Влалимировна, благодаря вам и интегративному подходу, моя бусинка сладко спит сейчас❤ так что утром, просвпаемся, обнимаемся, целуемся и улыбаемся😊 протрясываем ножками и ручками и идем писять😂 ну а дальше хлопаем себя, дышим, танцуем восьмерку, пьем водичку и массажным мячом пятки и ладошки прорабатывем. Дальше поинцесса хоть ей и 2,4 года берет сундучок и вот последние два дня дышит маслом Розы, а потом ест коллаген, прыгает под Сиешариков и с радостью встречает новый день, а я, как мама развиваюсь и просматриваю список дел😊 Ценим, Вас ❤❤❤❤

[@doctregubova]

Добрый день! Вы выиграли марафон "Восстановление флоры влагалища". Напишите пожалуйста в телеграмм @shkola_tregubovoy

[@user-vq3sf3fs5x]

Благодарю вас за полезные советы💗 Просыпаясь утром улыбаюсь, благодарю новый день и одеваю образ цветка) Делаю гимнастику для глаз, энерго-вибрационную гимнастику, гимнастику против отёков, практику наули и дыхание капалабхати. Пью воду тёплую или комнатной температуры. Делаю гимнастику для лица и практику зеркало. Стою в Планке и присяды 1,5 минуты. Сейчас присоединилась ваша практика для груди !!! Встаю в 5-30 что бы всё успеть)))

[@doctregubova]

О! Как вкусно написали! Пусть это поможет большему количеству людей вдохновиться на самозаботу❤

[@user-jg6im4kt5e]

❤❤❤Какие чудесные, благодарные комменты! Мария Владимировна, с возвращением!

[@ЕленаМ-ж8р]

Как только из-за лени не выполняю рекомендации, и самочувствие и настроение совсем не то . А если выполняю рекомендации как ежедневную утреннюю рутину, то даже дети на уроках (работаю педагогом начальных классов) замечают мой настрой, уроки веду вдохновеннее❤

[@doctregubova]

Как вы правильно заметили - наш ресурс так нужен тем, кто рядом с нами! ❤

[@doctregubova]

Добрый день! Вы выиграли марафон "Восстановление флоры влагалища". Напишите пожалуйста в телеграмм @shkola_tregubovoy

[@annamorzhina]

Вот, я так и знала, что самое вредное в каждом утре это звук будильника 🤭 Масло мандарина и улыбка, теплая вода и простукивание, благодаря Вам, Мария Владимировна, уже давно со мной ☺️ ❤

[@doctregubova]

Радостно читать о том, как мои рекомендации входят в жизнь ❤

[@rukodelie_i_zhizn]

По утрам стараюсь не спешить, все делать с удовольствием и улыбкой. И вот уже три месяца по утрам я стараюсь выполнять Ваши эффективные рекомендации. Не все и не всегда получается, потому что бывает лень, нет ресурса, тогда возвращаюсь к ним в течение дня. Также по утрам стараюсь настроиться на хороший день, сделав лёгкий макияж и надев аккуратное платье😊

[@doctregubova]

Отличное уточнение для тех, кто только к нам подключается - все практики можно успеть сделать в течение дня! Чтобы не расстраиваться, если утром упустили ❤

[@zhanna_p]

Я так радуюсь, что такое утро стало для меня привычным. Особенно, если с утра лень вставать, стоит себя прохлопать и особенно стопы, так сразу хочется поднимать для нового дня🧡. Масло я раньше использовала в течение дня. А теперь, думаю, буду по утрам для пробуждения. Я очень люблю цитрусовые масла. Кстати, сейчас проверила, как работает моя диафрагма и это, о радость, правильно и прекрасно! Последний раз смотрела месяцев пять наверно назад. Я вообще как стала так начинать утро, у меня появилось намного больше энергии. Я вот даже теперь удивляю домашних - я стала играть на губной гармошке🥳

[@doctregubova]

О, суперидея - важно утром удивлять мозг - свой и близких!! В моем методе есть даже специальная технология - ежедневно удивляться привычным вещам и ежедневно делать что-то непривычное! Это очень много дарит ресурса❤

[@doctregubova]

Добрый день! Вы выиграли марафон "Восстановление флоры влагалища". Напишите пожалуйста в телеграмм @shkola_tregubovoy

[@user-bq2ps3lr7q]

Удивлять мозг! Отличная идея и тема для разговора-поделиться, кто и чем УДИВЛЯЕТ мозг. ❤

[@НатальяГоршкова-п3м]

Здравствуйте! Очень интересные привычки😍 постараюсь включить их в свои утренние ритуалы. Пока я утром только пью воду (комнатной температуры) и делаю зарядку. Потом уже завтрак.

[@doctregubova]

Зарядка - это уже так многооо! И так хорошо❤

[@ВячеславГригорьев-ь6н]

Вы молодец, что несёте людям добро, продолжайте в том же духе ❤❤❤

[@ТамараРекина]

Очень интересная и полезная информация! Грамотно, без "воды" , без лишних слов доступно всё...только не ленись!!! Благодарю Вас!!!

[@doctregubova]

Вот вы в самую суть - не ленись! Главное спасение от лени - любовь к себе ❤

[@user-hy3vl9ml7w]

Пью тёплую воду по утрам, прохлопываюсь, делаю дыхательную гимнастику и мое любимое упражнение сурья намаскар!

[@doctregubova]

Отлично! Пусть любителей самозаботы о своём теле будет больше с каждым днем❤

[@user-oq4ub7gg3h]

Встаю с той ноги) Шутка Просыпаясь, мысленно выбираю здоровье, любовь, благодарность или то, что откликается в душе. Пью теплую воду, любуюсь видом из окна и внутренне настаиваюсь на день. Водные процедуры , объятия с любимыми, приготовление завтрака. Утреннее составление планов на день и несколько страниц чтения познавательной литературы.

[@doctregubova]

Отлично❤!!! Ещё немного физической заботы о теле - и ваша Сила преумножится❤

[@user-hf7cn2vf4n]

😊

[@НинаСочнева-ю2к]

Делала раньше 13:49 прохлопывания и реально бодрости было больше. Тепло-горячеватая вода каждое утро, и вообще с утра пью только воду. Лёгкая растяжка ещё одно моё любимое занятие по утру. Контрастные тазики делаю для рук и ног, начиная с холодной воды и заканчивая ею. Сейчас внесу ещё практику проработки межреберных мышц и диафрагмы. Благодарю Вас, Мария. Я с Вами ❤

[@doctregubova]

Благодарю за свои секретики утренней самозаботы❤

[@marinaklimova7487]

Мария Владимировна, спасибо вам за еще одну площадку с полезностями! Очень люблю все утренние практики, но особенно, теплую воду, массаж рук и ног, простукивания и добавляю Сурью Намаскар!

[@ОльгаКузнецова-я6э8ъ]

Добрый день,всем . Мария Владимировна, благодарю за информацию. Очень интересно. Я утром просыпаюсь ,лежу,делаю велосипед,гимнастику для глаз; пью воду теплую с лимоном завтрак белковый, фрукты ,чай с бутербродом. Делаю временами зарядку либо разные упражнения Временами читаю книги,выписываю цитаты. Слушаю музыку гармоничную Смотрю видео с картинами,для умиротворения. Теперь ещё новые будут привычки, благодаря Вам! Спасибо большое, очень здорово. Да,я временами встаю без будильника. Хорошего дня и отличного настроения всем ! 🎉😂❤

[@doctregubova]

Отличный посыл! Благодарю за доброжелательность ❤

[@ОльгаПеченкина-ю4т]

Благодарю, Вас Мария, за привычки, которыми Вы поделились. Я встаю не по будильнику, пью тёплую воду в период с 5.30 до 6. Перед завтраком пью горячеватую воду, прохлапываю тело, утренний уход в системе с продукцией Mary Kay ♥ Добавлю дыхание и колоаген

[@doctregubova]

И пусть вашу жизнь войдёт 🎉ещё больше ресурса!

[@Натали-л8й]

Марина Владимировна, вот всё заходит, о чём вы говорите! Я своё утро начинаю с улыбки, с водички, с Благодарности за то, что я проснулась, за то, что я живу. Вы такая умничка, это чудо какое то, что вы появились в моей жизни. Особая Благодарность за ваши великолепные упражнения ❤Будильник уже несколько лет просто отсутствует в моей жизни ❤

[@doctregubova]

Благодарю вас. Жаль, что не видно вашего имени… шлю вам свою улыбку поддержки ❤

[@Milka_Roblox678]

Мария Владимировна, спасибо за прекрасные практики! ❤

[@doctregubova]

Благодарю за ваше внимание❤

[@user-qr2wi5ed5v]

Мария Владимировна!!! Вы очень вдохновляете!!! ещё задолго до вашего курса моё утро начиналось со стакана тёплой воды, и уже тогда я делала это с намерением, что умываю весь свой организм и мягко бужу его. После Вашего курса уже в привычный образ жизни вошли эти практики, о которых Вы говорите. особенно люблю прохлопывание, после которого каждая клеточка в теле начинает будто вибрировать и запускать свою собственную энергию. С живым коллагеном тоже познакомились и принимаем теперь всей семьей. И в целом я хочу сказать, что эти практики уже стали настолько любимыми, что хочется выполнять их не только утром, но и в течение дня, это всегда придает бодрости и ресурса!

[@doctregubova]

Чудесно! Благодарю за вашу мотивированность! Как чудесно - вся семья уже в самозаботе❤

[@ИринаКаменских-б1у]

Благодарю, что делитесь информацией! А то порой даже не знаешь, как на вопросы врача отвечать.

[@svetlanatsimenko5378]

Мария Владимировна, вы - мое вдохновение 💗 Все остеопатические правки, которыми я владела ранее, благодаря Курсу «Исцеляющая Сила женщины» , приобрели новый глубокий смысл🙏 Я работаю с женщинами, и все что вы транслируете - это магия преображения 🙏 Удивительное сочетание глубоких знаний и чувствования пространства, магическое поле женской силы🤗

[@doctregubova]

Светлана, очень неожиданно, приятно и ценно получить от вас отклик! Мы - женщины одного Рода. Мы идём по Пути пробуждения женщин! Приглашаю вас на живую встречу - практический семинар ❤ healthcreation.ru/conference

[@MagicPlayerBest]

Вы класс! Что даёте здоровья всей семье!

[@doctregubova]

Да, наши практики любят все ❤

[@ОльгаСергевна-ю8з]

Благодарю Мария Владимировна за полезную рубрику) почти все применяю, кроме масла. Люблю пробуждаться постепенно, не открывая глаза сразу.Очень интересно всегда отслеживать свое состояние, как только выходишь из сна, именно в этот момент приходят ответы на важные вопросы, интересные осознания) послушав свои мысли, включаю музыку и прислушиваюсь к телу, оно точно знает как оно хочет подвигаться, хаотично, неторопясь, подключая глубокое дыхание) очень приятно закончить такой утренний ритуал растяжкой😊 кааайф!!)

[@doctregubova]

Да, тело точно знает, что ему хочется! Важно лишь слушать его и слышать! ❤

[@Nika-io6bk]

Благодарю за то, что делитесь такой важной информацией! В какие-то периоды времени моей жизни делала показанные вами практики в ролике, но в ежедневную привычку почему-то они не вошли. Возможно, потому что, при их выполнении, не отслеживала были ли изменения моего состояния, а это важно. Из привычных процедур: стакан воды с лимоном, лимфо-дренажная зарядка, иногда дыхательные практики! Информация про употребление коллагена -для меня новая и очень важная. Обязательно внедрю в ежедневную привычку!❤ благодарю!❤

[@doctregubova]

Да, вы правы! Очень важно при практиках осознавать и отслеживать процессы. Этому важно учиться. Этому посвящен мой метод оздоровления. Желаю вам вдохновения на себя❤

[@olgas6986]

Мария Владимировна, благодарю Вас вновь и вновь за то, что делитесь с нами ценным и, самое главное - вдохновляете нас на Самозаботу ❤

[@doctregubova]

Благодарю, очень ценю🙂

[@njaszmysz]

Я так рада вашему возвращению

[@doctregubova]

В добрый путь с новым вдохновением❤!

[@user-wb7vl5zi9p]

всем добра!) узнала о прохлопывании из другого источника, но открыто слушаю Мария Владимировну, вроде такие простые нюансы- стакан теплой воды, улыбка на лице, постучать с любовью по своему телу- а работают на ура) главное не лениться. важны маленькие дела, шажки, из них состоит жизнь. открытием было принимать коллаген натощак, это надо внедрить в практику, а также работу с диафрагмой. Благодарю вас, Мария Владимировна! здоровья вам и всем слушателям!

[@doctregubova]

Благодарю за добрые слова! Да, вновь и вновь хочу проговорить: «Здоровье проще, чем мы думаем!»

[@marinamarina1777]

Мария, благодарю за важные и полезные напоминания!

[@doctregubova]

Марина) да, я как фея Дзинь - Дзинь❤

[@user-wm5mo2pn7w]

Ваши практики замечательны! Они действительно дают здоровье. Это волшебство! Самое главное, что взяла для себя из ваших уроков- это важность НАМЕРЕНИЯ, которое вкладываешь в свои действия. Вижу многих зацепило просыпание без будильника. Сейчас появились относительно недорогие Световые будильники. Организм просыпается постепенно вместе с ,, рассветом,, будильника. Темным зимним утром очень эффективно!

[@doctregubova]

О, отличная подсказка! Благодарю❤

[@ОльгаБойко-й3ы]

Спасибо, Марина Владимировна за столько полезных советов! Я с утра обязательно пью воду с лимоном, но надо теплую) принимаю контрастный душ, делаю зарядку, слушаю бодрящую музыку и иногда пританцовываю, в душе делаю массаж лица, головы и немного позвоночника! С удовольствием попробую добавить постукивания, масло. А ещё очень хочу научиться вставать без будильника, прочитала уже несколько книг на эту тему, но пока у меня не работает, видимо надо ложиться раньше)

[@doctregubova]

Да-да, ложиться до 22.30 и вводить тело в особое состояние ресурса❤

[@user-wp7ex1ij6h]

Спасибо большое! Обязательно попробую 👍

[@doctregubova]

Да-да! Ваше ❤Тело ответит благодарностью

[@user-qt3pm8sm1b]

Здравствуйте, Мария. Ютуб предложил вас в разделе похудения, теперь смотрю с этого первого видео. Так жалко, что за годы моих странствований , я вас не нашла и никто не порекомендовал, пока вы были в Екатеринбурге.

[@doctregubova]

Благодарю вас, очень ценно для меня!

[@1308astra]

🌞 спасибо ща Ваш комментарий ! Не знала , что Мария ранее была в Екатеринбурге . Сегодня впервые смотрю видео с канала Марии

[@user-sq8ql4dz3r]

Благодарю Вас за такие ценные советы!!!! Супер!!!!

[@doctregubova]

Очень рада быть полезной ❤

[@user-mx4td5rn7l]

Благодарю Вас Мария Владимировна!❤❤❤

[@doctregubova]

И я вас благодарю за внимание ❤

[@user-eu8wh5gq2d]

Благодарю за полезное видео, Мария Владимировна! Непременно буду внедрять в свою жизнь эти важные привычки. Из всего перечня применяю пока что только одну: пью горячую воду, пока готовлю завтрак. Хотя никаких изменений от внедрения этой привычки в себе и не замечаю. Делаю это уже больше двух лет. Хотела бы уточнить про коллаген: его надо принимать ДО стакана горячей воды? И сразу ли можно пить? А то привычек надо внедрить много, а как их все совместить - вопрос отдельный и тоже важный, я считаю.

[@Valentina-bz8tv]

Благодарю,Вас за практику. У меня болели ужасно ягодицы, я не подозревала что это болячка Я начала простукивание и боль ушла. Пью воду, коллаген жидкий Я не поняла где его брать хотелось бы пропить. Благодарю вас что вы практически вылепите из нас женщин красивых, ярких, цветущих, порхающих, здоровых женщин. Вам огромного здоровье, процветание

[@doctregubova]

Благодарю за сердечные пожелания! Да, я радуюсь, когда женщины пробуждаются! Первый живой коллаген - скидка 10% по промокоду collagen kinezioshop.ru/products/category/4543428 ❤

[@ТатьянаШилова-п3т]

Какая прекрасная новость! Поздравляем Вас! Мы счастливы!❤

[@doctregubova]

Благодарю, очень приятно! 🙏

[@user-ze1yi8dr8p]

Пью почти горячую воду по утрам. Коллаген обожаю 🥰 и конечно, ваши практики ❤️

[@doctregubova]

Благодарю за усиление нашего общего поля - пусть больше людей узнают о том, что практики самозаботы - реальная полезная привычка❤

[@ЕкатеринаАгафонцева]

Приятные и полезные привычки👍 У меня каждое утро : чистка языка, почти горячая вода на тощак, вакум живота и болтыхание ( удияна и огнесара) + сурья намоскар. Из масел очень понравился лемонграсс. Обязательно включю простукивание!!!

[@doctregubova]

Замечательно! Да, лемонграсс - модное масло, настраивает на сосредоточенность и ясность ума❤

[@user-br9bf6xv9d]

Благодарю, Мария Владимировна, за практики! Утром употребляю коллаген, пью теплую воду с лимоном и прохлопываю себя!

[@doctregubova]

❤отлично! Доброго здравия!

[@АннаГорбань-н1е]

Мария Владимировна, замечательный канал супер. А я сначала просмотрев сообщения в тг, пропустила ссылку еа него в потоке! Спасибо за ваш труд!

[@doctregubova]

Благодарю, очень приятно! Во благо! 🙏

[@ИннаЛуговкина]

Прекрасное видео. Многие из рассказанных ритуалов уже являються частью повседневной жизни, а некоторые только беру в копилочку❤ По поводу пробуждения без будильника, мой опыт полностью подтверждает сказанное.

[@doctregubova]

Пусть вам это будет в радость❤!

[@ИринаЛарионова-м1т]

Добрый день! После пробуждения делаю специальные упражнения прямо в кровати, аккуратно растягиваюсь, разминаю суставчики. Далее пью теплую воду и делаю разминку и простукивания. Так,...нужно включить ещё маслице и коллаген! Благодарю 💕

[@doctregubova]

Рада была быть полезной❤

[@irinakazantseva3771]

Мой организм большую часть сам просыпается за 10-15 минут до будильника, приятно полежать и встать без звонка. Утром пью стакан воды

[@doctregubova]

Отлично!!!! Благодарю за поддержку возможности просыпаться без будильника!❤

[@Лидияшаронина-л1у]

Такая приятная женщина ❤

[@doctregubova]

Благодарю за доброжелательный отклик!

[@irina35283]

Доброго дня. Пью воду теплую. Растяжка и зарядка. Контрастный душ. Лимфодренажный массаж.

[@doctregubova]

Ирина! Такой приятный заряд бодрости от ваших слов❤

[@ОльгаРыдкина]

Какие интересные привычки! Воду пью, тепло-горячую, утром и перед сном. Очень заинтересовали Прохлопывания! Пробывала масла апельсина утром на ладони, подышать и сделать 5мин зарядки. Про диафрагму- попробую. А вот без будильника прям захотелось не включать его. Тоже встаю за 15 минут до запланированного будильника! И сейчас применяю практику Благодарности утром и вечером!

[@doctregubova]

Благодарность в сердце - сильнейшее лекарство ❤

[@user-vi3kd9bk2k]

Утром (и в течении дня) пью горяченькую воду, обязательно прохлопываюсь, дыхательная гимнастика и растяжки для тела, пишу письма благодарности и обязательная утренняя пешая прогулка после завтрака не менее 30 - 40 минут.

[@doctregubova]

Чудесно! Всем-всем нам желаю утром гулять пешочком❤

[@ИринаКрутий-д6х]

Йога в постели, чистка языка, потом выпиваю около литра воды, сначала горячую, потом теплую с глиной /льном/псиллиумом/ коллагеном/ уксусом. Обязательный салат на завтрак.

[@doctregubova]

Ощущение, что наша стая уже такая большая!! Желаю бодрого утра❤

[@user-nn3bc2db9q]

Я утро начинаю с прослушивания медитации, чтобы настроить себя на позитив. Потом растяжка и упражнение от Ниши. Затем вода, две зарядки - одна медленная, мягко разбудить тело и энергию разбудить, потом быстрая, чтобы ее разогнать и вперёд 😁

[@doctregubova]

Отличные идеи! Позвольте для наших слушателей дать уточнение - Медитация - это наблюдение за ощущениями, чувствами , образами внутри тела. Сейчас очень много «медитаций» под голос автора - это не Медитация, а направленная визуализация. Это разные техники. Очень хороши обе. Для развития навыка Намерения, о котором я рассказываю в своём метоле, важна именно медитативная практика ❤

[@user-pn1kh4ho8f]

По утрам пью теплую воду, делаю массаж ушей, активацию диафрагм, спиралевидную гимнастику, простукивание палочкой, принимаю биофлуоривиты (в теплую воду 1+21), после завтрака принимаю витамины группы В, витамин Д, Витагмал.

[@sashkaklishanets6953]

По утрам пью тёплую воду, лимфодреннажное упражнение, принимаю витамины. Внедрю похлопывания! 🌷

[@doctregubova]

Огого! Оооично! Многое взяли из нашего метода! Во благо❤

[@elenan.6526]

Мария, все сказанное об утренних упражнениях - правда, а прохлопывание - это вообще космос🎉 эти упражнения наполняют энергией, силой и заботой о себе❤ спасибо Вам🍀

[@doctregubova]

Елена. благодарю за отклик! Вы умничка!🥰

[@user-gf5uc7jj9h]

Спасибо за новый канал🎉 Большое влияние на мои утренние привычки оказал Ваш клуб, теперь каждое утро начинаю со стакана тёплой воды с цеолитом, далее массаж ушей, лица, ладоней, стоп, живота, груди , тряска, восьмёрки , похлопываеичи заканчиваю все практикой из йоги Приветствие солнцу, ну и конечно важная привычка это полноценный завтрак😊 теперь еще полоскание маслом добавить нужно👍 Благодарю за видео😋, поделилась с родными и друзьями, это должен посмотреть каждый👌

[@doctregubova]

Кристина, огого! Какая вы умница! Да, пусть видео нашего канала помогут вашему окружению пропитаться нашей философией Бережной заботы о себе❤️

[@user-vo1lo5zd7l]

Благодарю вас ❤ Водичку пьём, зарядку делаем, а вот с постукиванием и прохлопыванием проблемы, тк домочадцы ещё спят 😊

[@doctregubova]

Будить домочадцев! И с собой на практики❤

[@olgas9155]

Доброе утро! Мария, вы как солнышко в царстве здоровья и фон такой тёплый) Я пью коллаген, который вы рекомендуете, но с удивлением узнала, что стакан теплой воды с утра для детоксикации, оттока желчи, это не тот первый стакан, которым я запивала коллаген.

[@ИринаЛарионова-м1т]

Здравствуйте! Поделитесь, пожалуйста, что за коллаген вы пьете?😊

[@olgas9155]

Его название Первый живой коллаген

[@doctregubova]

@@ИринаЛарионова-м1т добрый день! Познакомиться с ассортиментом Первого живого коллагену можно здесь kinezioshop.ru/products/category/4543428 Подарочная скидка знакомства 10% по промокоду collagen

[@doctregubova]

Да, удивляйтесь и усиживайте свои практики! Я рядом❤

[@НатальяБаринова-ы5с]

Спасибо за советы, знать бы еще где взять правильный коллаген, встаю утром в 5 без будильника, чисто привычка, пью утром воду теплую, теперь буду пробовать простукивание и дыхание, спасибо большое❤️🌸🌸🌸

[@doctregubova]

Да, тема коллагену - это не про галочку - «пью». Важно принимать наукоёмкий, биодоступность. Много лет я искала «правильный» и безопасный коллаген В моем телеграм канале есть очень подробный эфир об этом t.me/c/1173697865/494 Ссылка на первый живой коллаген с приветственной скидкой 10% по промокоду collagen в моем магазинчике для пациентов и учеников kinezioshop.ru/products/category/4543428

[@НатальяБаринова-ы5с]

@@doctregubova спасибо❤️

[@ДинаКудрявцева-л1ж]

Я пью стакан воды натощак и обязательно делаю зарядку. Тараканчика и бабочку. Обязательно упражнения для раскручивания мозговых оболочек.

[@doctregubova]

❤ улыбнулась на ваши слова про раскручивание оболочек - не каждый врач поймёт о чем вы, а вы с такой лёгкостью об этом! Браво! Рада, что знания так благодатей прорастают! Это меня очень-очень ❤ вдохновляет на просвещение

[@user-sy2hy6gm3t]

Стараюсь каждое утро делать массаж стоп, лимфодренажную зарядку, обязательно прохлопывание, пью теплую воду в течении дня, периодически полоскаю рот маслом, растяжка, разминание рук и ног еще в постели. Без будильника встаю только в выходные. Хочу научиться

[@doctregubova]

Отлично! Как уже много самозаботы удалось вложить в своё тело! Браво!❤

[@ЕленаБордукова-м2е]

Мои полезные и приятные привычки утром: после пробуждение, я с улыбкой обнимаю своего любимого - это самый важный и приятный утренний ритуал😊 Далее стакан-два (в течении 40-50 минут, пока собираюсь) горячеватой, не обжигающей воды Тренировка, либо упражнения для лимфооттока и, если успеваю, то упражнение для разработки диафрагмы Практика благодарности И на работу, либо в выходные дни, завтрак для себя и любимого Обожаю завтраки выходного дня Практиковала полоскание рта маслом, не почувствовала эффекта, пока, перестала

[@doctregubova]

Прекрасное начало дня! 🙏

[@СвітланаВоробйова-ч7ъ]

Мы с мужем практикуем полоскание рта уже пол года, так его стоматолог похвалил, сказал, что в гораздо лучшем состоянии стали десна и даже спросил, что он делал для этого. После такого комплимента мы внедрили эту процедуру на ежедневной основе. Полощем кокосовым нерафинированным маслом.

[@mariamlyanova8182]

Масло,которым 10-15 минут полоскали рот, глотать нельзя. Масло вытягивает токсины, обеззараживает ротовую полость.

[@Наталья-е6ш1ф]

Да, я последнее время встаю без будильника. Сначала делаю практики с разминаем пальчиков рук, ног, прорабатываю точки печени, селезёнки, диафрагму, запускаю диафрагмы тела, проминаю себя, запускаю волну, а затем уже растяжка, зарядка. Конечно, стакан воды с эутироксом. Постепенно снижаю дозу-получается! Контролирую по анализам. Улыбка на лице, благодарю за все, что у меня есть. А уже потом готовлю завтрак-каша с орехами или омлет. Коллаген пью вечером. На рабочем столе стоят масла лимона и on gard. Лимон на зону щитовидки, онгард просто нравится наносить на запястье или вдохнуть из бутылочки....

[@doctregubova]

Чудесно!!! Радуюсь вашей лёгкости в описании такого списка! Все потихоньку встраивается ❤

[@user-nm4rd7wx3s]

Мария, здравствуйте. Ссылку на коллаген можно

[@doctregubova]

Добрый день ❤ 10% подарочная скидка по промокоду RESURS kinezioshop.ru/products/category/4543428

[@doctregubova]

И ещё Collagen-pmt.ru Промокод RESURS

[@user-lr2gf6xb9c]

Благодарю вас ❤️. Очень понятно здорово 🎉 буду обязательно делать ❤. Хорошего вам дня ☀️ и всх благ ❤️🤗

[@doctregubova]

Благодарю за доброжелательный отклик!

[@ГалинаАрзамасцева]

❤❤❤ благодарю Мария!!!

[@doctregubova]

И я вас благодарю за внимание ❤

[@ekaterinasalomahina]

Мне еще нравиться делать потягушечек по утрам, такие долгие на пару минут. Удивилась однажды, что не все их делают, когда вырастают А еще в моем городе есть доставка живой спирулины, которая выращивается совсем рядом в фермерском хозяйстве. Поэтому теперь пью ее каждое утро

[@doctregubova]

Да, потягушечки - это то, с чего начинается утро у всех зверят и птичек❤ Очень полезно🎉

[@user-rb6mx4kh7c]

Запускаю организм утром прохлопыванием и прохожусь по точкам,дыхательные практики❤

[@doctregubova]

Радуюсь за ваше тело - повезло ему с вами❤

[@sonata12600]

А можно ли делать такие активные похлопывания,какие Вы показали, женщине в 70 лет??? Утром натощак ,по предписание врача, принимаю эутирокс 50 мг каждый день. Когда же принимать стакан тёплой воды,полоскание маслом и коллаген ? Последовательность что за чем ? Распишите,ПОЖАЛУЙСТА❤БЛАГО Дарю за ответ💐

[@doctregubova]

Добрый день! Да. Похлопывания нужны в любом возрасте Эутирокс запивайте тёплой водой, через полчаса - коллаген за 30 мин до белкового завтрака и одновременно можно порассасывать масло - за 20-30 минут до завтрака

[@НаталияГенриховна-ш4е]

А где купить этот волшебный колаген?

[@doctregubova]

Добрый день! Мы приглашаем в магазин товаров для здоровья kinezioshop, который 7 лет назад открывался для моих пациентов и коллег Скидка знакомства на коллагене 10% по промокоду RESURS kinezioshop.ru/products/category/4543428

[@doctregubova]

И ещё Collagenmsc.ru Промокод RESURS

[@user-sj1wq4mr5u]

Каждое утро пью тёплую воду с лимоном и делаю контрастный душ

[@doctregubova]

Добавьте насадку душа Алексеева и бодрости здоровья прибавится! kinezioshop.ru/products/category/4504920

[@user-nl9gm6wl7u]

Попробуйте найти сыродавленное масло виноградных косточек😂 Извините,но не понимаю,как живое может находитья в банке? Любая еда через несколько часов уже мертвая. Если это конечно не аллегория.😊

[@anikakoshkina3317]

Как же это важно, начать утро правильно! Начать утро с практик дающих силы и бодрость на целый день! Не зря говорят:"как утро встретишь, так и день проведёшь ". Сама начинаю утро со стакана тёплой воды, самомассаж лица и головы, короткая зарядка. Но вот про улыбку позабыла. Спасибо вам, Мария Владимировна за напоминание. После просмотра вашего видео добавлю и прохлопывание. Жить хорошо, а жить долго и здоровой ещё лучше)

[@doctregubova]

Добрый день! Вы выиграли марафон "Восстановление флоры влагалища". Напишите пожалуйста в телеграмм @shkola_tregubovoy

[@nazarova_mrp]

Мария Владимировна, благодарю за ценную информацию❤ У меня есть специальная лопаточка для выхлопывания тела. Про будильник интересно, попробую 😊

[@doctregubova]

Елена, 8 марта вышло видео про похлопывание хлопушкой ПАЙША - вам будет интересно)

[@НатальяФилина-ч5ы]

Мария, благодарю за информацию! А где купить такой коллаген?

[@doctregubova]

Добрый день! на сайтах: Collagenmsc.ru Collagen-pmt.ru kinezioshop.ru/products/category/4543428

[@yuliad.5474]

Спасибо за видео! 😘 Подскажите, пожалуйста, как вы сочетаете по времени прием первого живого коллагена и стакан тëплой воды: сначала воду, потом коллаген; сначала коллаген, потом воду, и есть ли временной промежуток между ними?

[@doctregubova]

Первым делом я принимаю стакан горячей воды, я встаю рано - в 6-7 утра. Затем через несколько часов выпиваю воду ещё раз перед приемом коллагена

[@yuliad.5474]

​@@doctregubovaСпасибо за ответ! ❤

[@smi2273]

​@@doctregubovaРазве есть польза от горячей воды? Она же уже не живая, разрушены все цепочки, изменена структура? Дайте, пожалуйста, комментарий по этому вопросу. И есть ли ограничения по заболеваниям для приема горячей воды?

[@annavedernikowa3833]

Какая приятная доктор!

[@doctregubova]

Благодарю за теплый отклик!

[@user-yd9gj2ks9j]

Мои традиции утра - стакан тёплой воды, кинезиологическая зарядка, письмо-настрой себе любимой.

[@doctregubova]

О, да! Признание в любви себе - это мощно❤!

[@ТаняЛанская-н5я]

Тоже с утра пью стакан теплой воды натощак, прохлопываю себя, делаю лимфодренажное умывание

[@doctregubova]

Отлично! Хороший моцион ❤

[@ZOVZ]

Прекрасное видео

[@SvetlayaKuz]

Благодарю за утренний настрой! У меня уже выработанные утренние ритуалы, без которых жизнь становится тусклой😢. Утро начинаю с медитацией молчания с кунжутном маслом во рту) Далее стакан горячей воды с лимоном. Бодрящий душ пока ещё не Алексеева, но муж уже настроен на подарок). И энергетическая гимнастика,состоящая из практик Марии Владимировны (похлопывание, восьмёрки тазом, волна и т.д.). Добавлю ещё эфирное масло Апельсина на волосы❤

[@doctregubova]

Как приятно слышать учениц❤ Приглашаю на наш живой практический семинар «Пробуждение исцеляющей силы» 30 марта❤ healthcreation.ru/conference

[@user-lq9zy6si1b]

Чтобы вставать перед будильником,надо не есть на ночь и лечь спать в 9 утра.Вот и все❤Но это сейчас очень сложно,работу продлили до9,10 вечра,а кто то и до23,24 ночи пашет,вот и без будильника никуда.

[@user-rb6mx4kh7c]

Коллаген обязательно🎉

[@user-hg8wi1wo6n]

Какой коллаген лучше?

[@user-eu8wh5gq2d]

И, да, про будильник забыла. Конечно же, очень хочу научиться вставать без будильника. Слышала, что это возможно, но дальше мечтаний дело не идёт пока что

[@Azzara777]

у меня уже есть несколько привычек - душ, упражнения для шеи, теплая вода.

[@jReheX]

А полоскать рот до стакана теплой воды или после?

[@ОльгаРыдкина]

Подскажите, пожалуйста, можно ли прохлопывать себя если удалена опухоль молочной железы и лимфоузлы в подмышке при РМЖ??

[@doctregubova]

Очень важный вопрос - ведь в таких случаях врачи вообще завещают любые телесные практики. А между тем тело-то остаётся живым со всеми процессами - движением крови, лимфы, энергии, межклеточной жидкости Важно научиться чувствовать безопасность от практик через понимание - что твоему телу во благо, это навык, которому многие мои ученицы учатся несколько месяцев Да, похлопывание может быть разным по интенсивности, разным по намерению, разным по локализации, тело всегда в нем нуждается ❤ Есть остеопатическое прохлрпывание - навык, которому обучаются мои ученицы через тонкое чувствование тканей. С первых часов после операции уже женщины оживляют свои ткани через подобные техники ❤

[@user-wm5mo2pn7w]

Вопрос. Можно подробнее рассказать как работает Живой коллаген? ,,Живой коллаген захватывается фибробластами, эти клетки выделяют коллагеназу, что разрушает старый коллаген,,.. и? .. это запускает процесс синтеза своего нового коллагена? Непонятно как. Хотелось бы осознавать пользу, представлять что происходит, когда принимаешь коллаген

[@doctregubova]

Да, распад своего старого коллагена активирует синтез своего нового коллагена. В моем метоле мы очень глубоко изучаем функцию соединительной ткани и условия, которые обеспечивают долголетие. К сожалению, одного коллагена мало, чтобы биорегуляция была достаточной. Но просто прием коллагена - тоже шаг к здоровью. О коллагене подробнее на эфире t.me/c/1173697865/494

[@annavedernikowa3833]

А где можно купить именно этот коллаген?

[@Anna_N2023]

На Яндекс Маркете, здесь ссылку не вставить. Желе COLLA GEN Первый живой коллаген, 1000 г - 6000руб.

[@doctregubova]

Collagenmsc.ru Collagen-pmt.ru Промокод RESURS - cкидка 10%

[@user-hk4dn7jd2g]

мне очень нравится утром зажигать свечу с приятным запахом :)

[@tatianakuznetsova2662]

Спасибо за полезные рекомендации ❤ Мария, а могли бы вы посоветовать ещё какой-нибудь хороший коллаген? (к сожалению к «Живому коллагену» доступа нет, живу в Германии)

[@ОльгаБаркова-с9щ]

❤Я лёжа разминаю уши и голову и ещё стопы, грудобрюшную диафрагму, грудь живот.

[@doctregubova]

Пусть ваши практики побыстрее станут привычными для всей нашей аудитории❤