Top100 sur l'ETAPE DU TOUR 2024 : ma STRATEGIE

00:00 Mon état de forme
08:56 Analyse du parcours
09:58 Ma stratégie
12:53 Entrainement spécifique
14:53 La nutrition
18:18 Le compteur
20:07 Le matériel
24:35 Le poids
26:27 RDV EDT ;)
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[@zingualaah]

Tu as fait ce qu’il faut pour avoir le meilleur résultat. Amuse-toi, c’est la l’essentiel 😉

[@benoitmillet9036]

merci à toi ❤

[@boite2441]

Go champion 💥💥💥

[@TVCBF]

La vidéo est vraiment très intéressante. C’est super de suivre ta préparation, d’avoir ton ressenti et tes explications. Bonne EDT !

[@Leswatts]

Merci beaucoup !

[@cedricjesionowski8203]

Bravo pour cette belle préparation. Pour le top 100, ça dépendra aussi des "adversaires"... Bon courage, un gros mental surtout et du plaisir bien entendu ! Hâte de voir la prochaine :-) PS : la vidéo concernant le poids... je prends rdv !! 🙂

[@ericnewborn5286]

Super résultat sur la GF Mont Ventoux ou tu fini 40eme, c'est OUF BRAVO. Tu est prêt pour aller titillé le TOP 100 sur EDT. Bonne course a toi

[@Leswatts]

Merci !

[@laurentboussu4921]

L’objectif ultime c’est d’être en accord avec soi-même : un objectif atteignable, une préparation adaptée et prendre du plaisir du premier jour de prépa jusqu’à l’arrivée Je serai en sas 2 sans objectif particulier. J’ai fait une prépa logique, je me sens bien. A presque 50 ans, je veux vivre encore de beaux efforts dans de beaux endroits et dans un bonne ambiance J’emmène aussi un Tarmac (sl7) sur son premier GF officiel et j’ai hâte ! Bonne chance à toi, pense bien à boire 😉 et que la force soit avec toi !

[@Leswatts]

Merci, que la force soit avec toi ;)

[@laurentboussu4921]

@@Leswatts je reviens vers toi à la rentrée pour un nouveau plan (après celui de 2023)

[@MykeArtMusic]

Hyper interessant comme toujours ! Merci pour tout ce que tu partages sur cette chaine. Y a plus qu'à, bon courage pour ton EDT :)

[@Leswatts]

Merci !

[@brunoj6146]

Vidéo très complète. Merci. Objectif top 1000 pour moi.

[@Leswatts]

Merci, bonne EDT !

[@parapentejscherly3299]

Bravo 142 c’est très bien la classe 🎉

[@Leswatts]

Merci !

[@franknaumann7708]

J'ai hâte d'avoir ton compte rendu. Juste un petit conseil pour ton SL8. Tu devrais le passer sur le petit plateau petit pignon lors du stockage pour relâcher le ressort du dérailleur arrière. Force à toi !

[@basilecarneado6104]

Bonne EDT !!

[@Leswatts]

Merci Basile !

[@flovino2852]

Bonne chance Cédric tu as tout fait pour que ton objectif sois atteint pas de regrets prends du plaisir..y’a plus qu’à …

[@ArthToulouse]

Salut Cedric, ton estimation de 6h pour l étape me paraît beaucoup trop longue par rapport à ton niveau. Cela ferait du 23km/h... (138km)

[@Leswatts]

Salut, je serai sans doute plus proche de 5h30 mais j'ai arrondi EN GROS

[@hugoal9987]

Bon ba comme on dit ya plus qu'à. Bon courage 🙂

[@Leswatts]

Merci !

[@guillaumekrick845]

Bravo Cédric ! 🫶👌Prend du plaisir ! Je me pose juste la question de la chaleur. As tu fait des séances vélo dans le sauna ou tout autre variante ? La météo était tellement moyenne le mois dernier qu’une grosse chaleur d’un coup peut faire des dégâts sur l’organisme 😮 On te tient le pouce !

[@Leswatts]

Merci Guillaume. Oui je ne vous ai pas tout montré, j'ai suivi un protocole chaleur depuis cet hiver. Je ferai ma dernière séance ce soir en live sur la chaine si cela t'intéresse.

[@jeanclaudeteiton5560]

Bonne EdT Cédric 💪🤞

[@Leswatts]

Merci Jean-Claude !

[@thibaut1987]

Hello ! Merci pour cette super vidéo 🙏 Ton estimation de 6h pour un TOP100 me semble assez étonnante, as-tu fait une erreur ?

[@Leswatts]

Salut, je serai sans doute plus proche de 5h30 mais j'ai arrondi EN GROS

[@pandora_rider]

Comme tu le dis très bien, la difficulté de cette EDT 2024 n'est vraiment pas dans les cols car il n'y a quasiment aucun passage très raide. Par contre je pense que tout va se jouer dans les descentes car elles sont très piégeuses. J'espère me tromper mais je ne serai pas étonné de voir beaucoup de chutes avec des coureurs voulant gagner du temps (ou du moins ne pas en perdre)... Bonne chance 💪

[@Leswatts]

J'espère que ce ne sera pas le cas non plus. Merci !

[@pepito5079]

Salut, les descentes ne sont pas neutralisées comme sur la marmotte par exemple?

[@Leswatts]

@@pepito5079 non juste coupées à la circulation

[@pandora_rider]

@@pepito5079 Ca serai quand même dommage de neutraliser certaines zones à cause de certains coureurs qui prennent trop de risques et qui ne savent pas contrôler leur machine. Je ne savais même pas que ça se faisait sur certaines courses 😧

[@michelcibert4680]

Tu as mis toutes les chances de ton côté... modèle de préparation. Je viens de me fracturer le bassin dans une sortie de z2. Je suivrai ton edt de mon lit d'hôpital..'' Allez Cédric.... Michel

[@Leswatts]

Bon rétablissement et merci pour ton soutien !

[@Hervé-o1n]

Excellente vidéo toute comme les deux streams. Mines d'informations. Ne néglige pas l'hydratation : 4x750mL ça paraît peu pour 6h. Pourquoi pas au moins 4x950mL? Pour le top 100 : force et honneur 🤞

[@Leswatts]

Merci ! C'est passé du coup pour les 4x750 ;)

[@Hervé-o1n]

@@Leswatts Parfait donc. Bravo pour ta course. Même si c'est pas un top 100, la performance est excellente !

[@Leswatts]

@@Hervé-o1n Merci Hervé

[@anthonybleux9223]

Salut Cedric, tout d’abord merci pour ta vidéo, petite question 270watts ça représente quel pourcentage de ta ftp environ car c’est pour me faire une idée, j’ai seulement 254 watt de ftp donc je pense partir sur environ entre 200 et 230 pour les 4 cols

[@mattfav2407]

Intéressé pour la réponse c'est également ce que je cherche. Je suis à 315w Ftp et j'estime à 250w à tenir sur les montées...

[@Leswatts]

Après calcul, cela fait pour moi 80-82%ftp.

[@julesgrinand]

Salut je me permet de te repondre, je viens de finir la marmotte (5400D+) avec en moyenne 215 watts par cols ( et franchement je pouvais difficilement aller chercher mieux) alors que j'ai une ftp à 285 et ducoup ta fourchette m'a semblé vrmt haute je te conseille vrmt de partir à 200-210 watts max d'autant plus que même si tu pars en sous régime la couillole est à la fin et tu pourras faire la différence.

[@Leswatts]

@@julesgrinand on ne peut pas faire de généralité à partir d’une ftp, on a tous des seuils et des temps de soutien différents.

[@anthonybleux9223]

Ok merci pour vos conseils je verrai bien c’est une première pour moi je vais y aller doucement

[@gauthierperrod7739]

Top la présentation ! N'empeche c'est relou le gut training car ca coute vite cher :p

[@Leswatts]

Tu peux faire des gâteaux de riz maison par exemple 😉

[@gauthierperrod7739]

@@Leswatts j'avoue que je suis fénéant et vicitme du marketing :p

[@18Orio]

Hello Cédric, merci beaucoup pour les conseils, du coup, avec ou sans sous maillot samedi? j’hésite beaucoup !

[@Leswatts]

Salut, j’hésite aussi car s’il fera bon dans les montées j’ai peur d’avoir un peu froid dans les premières descentes 🤷‍♂️

[@18Orio]

@@Leswattsah oui donc tu hésites car tu ne prends pas de veste coupe vent pour les descentes?

[@Leswatts]

@@18Orio non pas de veste, ou alors ce sera pour redescendre la couillole après l’arrivée.

[@thierrylegrand2037]

Heu moi je veux bien, mais samedi je suis encore allé rouler sur les cols il y avait 80 pour cent d'humidité irrespirable

[@PerrierM]

Bonjour Cedric, j’espère que tu pars SAS 0 comme ça je pourrai me caler sur toi (même poids, même puissance) 😂 À Samedi ✌️

[@Leswatts]

Haha ça marche ✌️

[@Racebullah75]

Salut Cedric, sauf erreur de ma part tu avais parlé d’une sorte de FAQ pour l’étape du tour. Est-ce toujours d’actualité ? Merci et bonne étape !

[@Leswatts]

Salut, effectivement c'était au programme mais j'ai manqué de temps ces dernières semaines. Je te propose d'y répondre mardi soir en direct sur la chaine, je ferai sans doute un live.

[@ericscaniavavite8807]

Moi ça va être d'être finisher 😅

[@Leswatts]

bonne étape !

[@ericscaniavavite8807]

@@Leswatts merci également ✌️

[@julesducbelleville2420]

Tu pourras nous montrer exactement ce que tu auras manger pdt la course

[@Leswatts]

Ce sera fait.

[@ulyssebeaudouin8696]

comment tu compte avoir autant de glucides liquides avec "si peu" de liquide? Tes deux bidons sont remplis d'iso? Et à combien?

[@Leswatts]

J’aurai 4 bidons (2 sur ravito perso) avec un dosage en glucides élevé fait maison (entre 120 et 160 par bidon).

[@ulyssebeaudouin8696]

@@Leswatts Ah oui ça rigole pas ! merci

[@youssefaitmenna5003]

Elle sort quand la video chef ?

[@Leswatts]

Quand elle sera prête 😉

[@AT-xj4in]

Tres bonne vidéo merci pour ton aide. Étant de la région je ne suis pas d’accord avec toi pas tous les cols sont roulants au début, d’accord pour le turini et la colmiane (au début) mais pas le braus ni la couillole l’aspi sert à rien 😅

[@Leswatts]

J'ai trouvé le col de Nice très roulant moi, on a peut-être pas la même définition de "roulant" ;)

[@AT-xj4in]

@@Leswatts oui le col de Nice il n’est même pas répertorié … en effet très roulant 😅en tous cas, je te souhaite le meilleur et d’atteindre tes objectifs pour cette course

[@Leswatts]

@@AT-xj4in merci beaucoup

[@charlescattai2542]

Pour la stratégie tu a pas parler de ton numéro de dossard Pour rouler avec un bon groupe c est important partir en grille rouge avec les fort Ciao

[@Leswatts]

j'ai dit que j'étais SAS 0 ;)

[@charlescattai2542]

​@@Leswattsje avai pas compris Sas 0 sa correspond à griglia rossa en Italie donc tu part devant avec les forts. Attention à te pas brûlé 👍

[@rod4889]

Ce n'est pas une critique, mais je lis souvent/j'entends souvent "il va falloir se mettre dans les roues d'un groupe". Très bien, et on connaît tous l'économie liée à l'aspiration. Mais au final, qui va rouler devant ??? Je vois régulièrement ce comportement sur les cyclos d'amateurs où on en arrive à voir des cyclistes "dans les roues" freiner volontairement pour ne pas prendre de relais, voire arrêter de pédaler quand le groupe les force à passer devant.

[@Leswatts]

Profiter des roues ne veut pas dire ne pas faire sa part du travail. Mais quand on ne joue pas la gagne il y aura toujours des coureurs plus forts pour rouler devant.

[@jocelyng3862]

Quel est l intérêt d avoir un petit plateau en 40 ? Bon courage pour ton objectif !

[@Leswatts]

Meilleur rendement mécanique. Merci 🙏

[@Kimi44980]

5000 str et plus TT?

[@Leswatts]

si j'étais en TT

[@nic091-qn5io]

K , ..

[@philippe197]

As tu réussi à entrer dans le top 100 ?

[@Leswatts]

Tu peux aller voir sur mon strava si tu veux avoir la réponse en avance. La vidéo sort bientôt ;)

[@Wouilliam1984]

Tu sous estime les cols du 06 , canicule ce week end , bienvenue en enfer 😊

[@Leswatts]

On a pas la même météo 🤔 il fera chaud mais moins que l’année dernière

[@robertcasal]

ça va le faire, tu es prêt. En tout cas tu as tout préparé méticuleusement et ça. C'est le top. Maintenant, c'est le plaisir avant tout, le chrono va suivre. Go go go💪💪💪🦵🦵🦵

[@Leswatts]

Merci !