退化性膝關節炎小心骨鬆4大併發症！名醫：每天做這1招鍛鍊肌力，膝蓋不衰老

你有退化性膝關節炎的困擾嗎？由林口長庚醫院關節重建科主任張毓翰醫師，從預防、手術、到保養告訴大家如何對付退化性膝關節炎！
【分段說明】
0:00 開場
0:56 退化性膝關節炎發生原因
2:50 要怎麼保護關節？
3:50 分期標準與對應治療方案
8:50 何謂脂肪幹細胞？
9:43 保健品？姿勢？如何預防退化性膝關節炎
12:02 肌肉訓練教學
13:19 及時檢查就醫
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[@wenjuanzheng7568]

第一：若左膝蓋疼痛的患者就一边按摩右边手肘肺经尺泽穴，一边活动膝盖疼痛的部位，反之，沿着髌骨的边緣一圈，用拇指按壓疼痛位置，按摩血海、梁丘向大腿正中间挤揉、双膝眼向上按揉膝眼、膝蓋後面正中委中穴向下方向让寒湿邪从脚底出去，揉這五個穴位可以加強血液循環畅通毒素排出，预防平时坐下深蹲的动作，两脚打开比肩宽点，胸部挺直望着前方，双手自然下摆，一边鼻子呼一边鼻子吸停留1分钟左右慢慢站起来，平时还要控制体重，不要跪在地上擦地板，膝盖弯曲过多易伤软骨，一手扶着固定的桌子，一只脚抬起来向前方轻松甩5下，增加下肢血液循环加强腿部肌肉训练变强才能保护膝盖，若膝盖疼长期带护膝保暖和加强肌肉锻练。多吃抗氧化抗发炎（若要吃保健品一定要含胶原蛋白和葡萄糖胺玻尿酸一起补充软骨）食物：柑橘、柚子、第二若是左边的腰疼，就一边沿着食指、中指间骨缝上下推揉，沿着无名指、小指间骨缝上下推揉手背面腰疼穴，一边左右扭动腰部。第三 按若是崴脚了一边按住右手腕背上的阳池穴，一边慢慢左右旋转左脚踝疼痛部位。第四 若是趾筋膜炎引起双腳後跟疼就按摩手背足穴（合谷穴朝手腕方向后一点）和双脚后跟外侧腳踝的仆参穴。

[@susanchen8082]

喜歡這個節目 每句都是乾貨👍👍

[@ken-jk4cu]

腰椎滑脫先試核心肌群訓練，平日用護腰帶先護腰！不要找只電療熱敷或機械式拉伸的復健科，浪費時間又可會延誤病情！要找也要找徒手復健師來協助治療才有效，這是病友們的經驗談！我兩腳趾走路麻痛，做了一年多更嚴重又去開刀，被開到雙腿癱麻！🤕🤕🤕

[@mmzzaa76]

主持人很棒 控場厲害 專業

[@dianechen1984]

我是常坐电脑前的LKK，所以坐的椅子很重要。因为买了一张布椅子，坐了几个礼拜后，没有空气弹力的椅子布面压挤我全身骨头，害我全身痛得没办法顺利起床，右臂没法举起穿衣后扣。后来经由适当复建运动，高钙高蛋白质食疗，以及适量钙，镁，k, D摄取，两三个礼拜就好了一半，可以自理日常生活。有信心，再过几个月，会完全复原。

[@meichinho5367]

😢

[@dianechen1984]

@@meichinho5367 - 我现在好90%，就差肌腱断裂的右手臂没办法直直往上举，直举的肌肉张力痛死我了，但是360度转动没问题，不会痛。生活中的任何活动都没问题，就是后扣会不自然，也会痛。人老了，精神要在，百病侵入较慢，活到100岁，蹦蹦跳，没问题。

[@y0y4y1y7]

@@dianechen1984 👍 願每位老人都像你有智慧 不要拖累孩子

[@user-xy2dl8sw3j]

谢谢

[@miniliao9904]

幾年的膝關節痛髖關節疼痛，聽另一位醫生方法，目前完全消除，非常神奇！ 減醣到戒醣，三個月就有明顯疼痛減低，六個月後幾乎無狀況 減餐一併執行

[@evachan8657]

08

[@niagarafallscondos7982]

恶化前用关健金恢复康复，避免动手术。康复才是答案。

[@user-jf2js1ui7e]

桃園聯新醫院相當惡劣 尤其是神經外科 我被他們害慘了 奉勸大家若有病痛 千萬別去

[@user-js6bk1sc2k]

閱

[@user-pz9ic6mz7j]

No tryouts

[@chioupingmeng8941]

嚇死了！怎麼莱EE當主持人？長的真像！

[@sweetychang7781]

這主持人比較清秀，有親合力。EE昰舊式機器人，臉部冷漠沒表情。