トレイルランニングで必要な筋トレをOSJ滝川さんに指導を受けます！長く走るためには筋持久力が欠かせません！

[@大川森口-b3o]

視聴させていただきました。ガチオさんのガチのトレーニングや大会いつも励みになっています。 ありがとうございました。

[@hohoika]

いつも楽しく拝見しておりますアラフォー主婦です。3年前から加圧トレーニングを週一通い、登山やランも10km程だけどボチボチしています。子育てや介護でなかなかガッツリできないのですが、加圧トレーニングだけは何とか続けています。 今回のガチオさんのうなだれる辛さ、わかります😅私の通うトレーニングも、「他よりキツイです。結果を出すためなので」と書かれているくらいキツイですが、本当に元気になってきました。 春あたりから本格的にラン、トレランもやってみたいと思っています。 また動画楽しみに待っています。 怪我には気をつけつつ、楽しみながら頑張りましょう👊🏼

[@gachio]

hohoikaさん、コメントありがとうございます！ 加圧トレーニングを3年ですか(^^) 続けること、大変だと思います、、、よく分かります。素晴らしいですね♪ お〜ジムに貼り紙ですか、、、これまたすごいですねwww そして効果がでれば、そりゃ〜嬉しさが上昇ですね！ はい、お互いがんばりしょー、スキマ時間でも積み重ねれば成果につながります♪ ガチオ

[@にっちんちゃんねる]

何回見てもよいトレーニングですね😍 モチベーション、アゲアゲになります‼️

[@chibitan_kumo]

ガチオさんお疲れ様です。 筋トレはやっぱり必要なんですね。 良いコーチについて、しっかりトレーニングできるのは、最高ですね！ 滝川さん、厳しいけど、愛の鞭を感じました！　頑張ってください❣️

[@gachio]

chibitan_1211 kumoさん、こちらもありがとうございます！ みていただき嬉しいです(^^) 走ることは少し押さえ気味でも筋トレは120％できましたwww これも故障や怪我の防止にもなると思っています。 ガチオ

[@user-pirokich0806]

滝川さん、スゴいですね！ そしてガチオさんも苦しみながらもキッチリやる‼︎ ラジオでも言われてましたが滝川さんの目、そして動画も撮ってみんなに観てもらおうという思いが伝わってきましたー‼︎

[@gachio]

ピロキチャンネルさん、コメントありがとうございます！ いやいや、なんとか耐えた感じですwww 少しでもお役にたつ所があれば嬉しいです(^^) ラジオも聴いていただきありがとうございます！！ ガチオ

[@masakabuto]

なんだかんだと言っても、やり切れるのが、さすがですね。 今日坂走ったら、裏もも、つりましたよ・・ 筋トレ必要ですね。

[@gachio]

Masa Eiさん、コメントありがとうございます！ かなりギリギリのラインでしたwww 坂で裏モモきますよね(^^) ハムは裏側だから成長具合が目で確認しにくいんですよねw 大事だと思います ガチオ

[@toshiakisugiyama6351]

噂の滝川連凄いですね。しかも滝川さんのデモストレーションが軽々しくて凄いです！あの体幹だからあの身体つきですね。

[@gachio]

Toshiaki Sugiyamaさん、コメントありがとうございます！ 滝川さんの噂のヤツですwww そうなんです、、、こんな先輩がいらっしゃると、、、弱音は言いにくくなります(^^) ガチオ

[@カッパちゃん-i2n]

初めてコメントさせていただきます いつも楽しく拝見しております 今回のトレーニング動画は大変参考になりました 私も50代ランナーですが、できるところは実践してみたいと思いました 今後も動画楽しみにしております♪

[@gachio]

カッパちゃんさん、コメントありがとうございます！ はじめまして！そう言っていただくと嬉しいです(^^) はい、僕も課題が多すぎですが、コツコツとやっていければ少しずつ形になると思います。お互いがんばりましょー！引き続きよろしくお願いします ガチオ

[@風マリン]

びっくり❗私も去年こちらでオーシャンスイムで何度もお世話になりました。地下があったのですね😅ガチオさんの強さはやはり努力、筋トレ効果もですね。元気もらいました‼️😊

[@gachio]

風マリンさん、いつもありがとうございます！ マジですかwww はい、地下室にぜひ行かれてみてください(^^) 今の季節はまだマシですが、夏場は30分いれば滝汗になります〜 材木座でお会いしそうですね♪ ガチオ

[@えりこ-t5b]

滝川さんの淡々とした声かけが絶妙！ガチオさんの「・・・」多めなのがトレーニングがめちゃくちゃキツいことを物語ってますね。それをやり抜くガチオさんはさすが！ここでトレーニングを積んだら強くなれそうです😆ガチオさんの先輩ってことは滝川さんってすごい方ですね…改めて驚愕です。筋力ほぼゼロの私は、まずは一番軽いケトルベルを買ってガチオさんの動画見ながらやってみます！

[@gachio]

えりこさん、いつもありがとうございます！ いやいや、このメニューを普通にやりきれるヒトもいるので、僕はまだまだですwww これが夏場だと、、、さらにキツイですね(^^) はい、ケトルベルはホントに良い思います、ぜひ！バーベルよりは形が丸くてカワイイので気持ちが少しだけ前向きになりますw ガチオ

[@trailrunner5891]

滝川さんの強さが分かった感じです！😁

[@gachio]

良樹 戸田さん、コメントありがとうございます! こういう大先輩がいると、モチベーションになりますね! ホントにすごいです、尊敬しますwww ガチオ

[@伊藤義純-s7i]

ナイストレーニングです👏👏👏 トレランには特にラン以外のトレーニングは必要ですね🤔 昔ジムに通ってウエイトトレーニングはやりましたが、特に何かスポーツやってたわけではないので、長続きはしませんでした😅 基本飽き性なんで、目的や誰かと一緒やないと難しいかな！ 怪我から転んでもただでは起きないガチオさんの頑張りは流石ですね🤔復活の日は近そうですね👍

[@gachio]

伊藤義純さん、いつもありがとうございます！ そうなんです、、、いろいろなスポーツをやることが結果、怪我や故障をしない体になります。トレランは特に予期せぬ事が多いので、特に役立つと感じます(^^) 何のための筋トレか、、、そこを意識することがポイントですね。 ガチオ

[@寛-r9j]

ガチオさん❗勉強させて頂きます🎵

[@gachio]

比嘉寛さん、いつもありがとうございます！ 少しでも参考になれば嬉しいです(^^) ガチオ

[@なすび-p1y]

タイムトライアルの動画よりもキツそうでした😱 怪我明けのガチオさんの走力がパワーアップしてそうです！

[@gachio]

なすびさん、コメントありがとうございます！ みていただき嬉しいです(^^) 確かに、、、タイムトライアルとは、、、違う辛さがありましたwww 筋トレが走力と結びつくことをホント期待していますw ガチオ

[@一彦江舟]

お疲れ様でした😄 めちゃハードトレーニングでしたね。 でも参考になりました。 怪我をしない、怪我に強い体を作るためにも、筋トレは重要ですね。

[@gachio]

一彦江舟さん、いつもありがとうございます！ 少しでも参考になれば嬉しいです(^^) そうなんです、怪我をしないために筋トレをすると耐性は付きますよね！ それとやればやるほど力は上がるのは楽しいです ガチオ

[@まるたにあん]

普段の動画と違って新鮮でした。たまにyoutubeで見かける他の人の筋トレ動画は、筋トレのための筋トレって感じのものが多いですが、ガチオさんの場合は目的を持った筋トレって感じで真似したいって思わされました。

[@gachio]

まるたにあんさん、コメントありがとうございます！ そんな言っていただくと嬉しいです(^^) 少しでもお役に立つところがあれば♪ そうなんですよね、、、筋トレも長く続けていくためには、ゴールや目的があると気持ちが入ります〜 ガチオ

[@六田清二]

ガチオさんお疲れ様です 私も懸垂苦手です ジムの年配女性でも平気で懸垂しているのでコツが必要なのかもしれません 肩甲骨が正しく使われてないかもしれません 遂に来週東京マラソンです北陸新幹線の切符も購入して準備万全です ラン歴10年の集大成として頑張ってきます

[@gachio]

六田清二さん、いつもありがとうございます！ 懸垂www きっとコツがあるんでしょうね(^^) そうなんです！鍵は肩甲骨周りにあると僕も思いますw 日々やり方を試しています〜 お〜10年の集大成！まさに時は来た！という感じですね(^^) 笑顔でフィニッシュすることを願っています！ ガチオ

[@jinjin3543]

今まで見た動画で一番きついトレーニング動画ではないでしょうか💦ガチオさんが終盤につれて無言になっていくのをみて笑ってしまいました🤣 すみません…

[@gachio]

jin jinさん、コメントありがとうございます! みていただき嬉しいです(^^) 決められたメニューをこなしていくのは、終わりが見えているので区切りをつけやすい ですが、次が読めるから逆にキツイですねwww だんだんパワーゲージも減っていき、、、言葉も少なくw ガチオ

[@gbgb823]

一緒にトレーニングしよう！動画作って欲しいです😄フルでトレーニング動画どうでしょう？需要ありそう♩

[@かおりん20-i7o]

また違った新しい動画で楽しかったです✨片手プランクなんて考えもしませんでしたっ💦やってみます。ガチオさんの背中とても綺麗な筋肉が付いているようにみえましたが懸垂ダメでしたかぁ😂バランス使い方など奥が深いですねぇ🤔

[@gachio]

かおりん20さん、いつもありがとうございます！ 苦手な筋トレを動画で出すのは、、、少し迷いましたwww 少しはカメラがあるといつもより頑張れた気がしますw 懸垂、、、難しいです、1回できればコツがつかめそうな気もしています(^^) ガチオ

[@user-xp3wb5ut6o]

ほんとに、私も強くなる溜めならなんでもします(笑) 参考にします！

[@gachio]

しゃるるさん、コメントありがとうございます！ 少しでも参考になれば嬉しいです(^^) お互いがんばりましょー ガチオ

[@mizubukiCooking]

いい筋トレでした！ ※サブ4.5もできない元水泳部おじさん（一応半フリは30秒）

[@gachio]

水蕗おじさんの手弁当生活さん、コメントありがとうございます！ みていただき嬉しいですwww 50mを30秒ってことですか！すごいです(^^) ガチオ

[@sheepyuu3237]

同年なので、いつも刺激を貰っています。因みにトレーナー料はお幾らなんでしょうか？

[@gachio]

SHEE PYUUさん、コメントありがとうございます！ 同年ですか(^^) お互いがんばりましょー はい、料金は2200円でした(^^) 参考になれば！ ガチオ

[@matoppi1600]

お疲れ様でした! 今までの動画で一番きつそう😅

[@gachio]

ma toppiさん、コメントありがとうございます！ おっしゃる通りです、、、1対1は気が抜けませんでしたwww ガチオ

[@鈴木徹郎]

ガチオさん。 これはきつい😣 できる項目をやっていきたいです。

[@gachio]

鈴木徹郎さん、コメントありがとうございます！ 少しでも参考になるメニューがあれば(^^) 重さを変更するとマイルドになると思います♪ ガチオ

[@hoya67]

いきなりケトルベルからですね　笑

[@gachio]

ほやさん、コメントありがとうございます！ そうなんです、もう一つ重いウエイトならば回数はこなせませんでした(^^) ガチオ