【超必見】瞬発力上げたい人は見てください。マジで能力伸びます。

[@k9yg12]

現役でアイスホッケー選手やってる社会人です。 競技は違えど、「重くて早くて強い」に越したことないので、めちゃくちゃ参考にさせて頂いてます！

[@takashikuriharachannel31]

基本コンタクトスポーツて重くて速いやつが有利ですからね笑

[@DKTneiro]

会社員、宅トレーニーです。めっちゃ勉強になりました！「時間ない人にはこれいいよ」シリーズ、他にもあれば教えてください！

[@あっきー-f4i]

初心者にもわかりやすくてとても参考になりました！ 基本的な器具ありの筋トレの正しいフォームを紹介してくれるともっとありがたいです！

[@わらわわわ]

栗原選手と同い年のサラリーマンです。瞬発系サラリーマンになれるように、トレーニング頑張ります！

[@takashikuriharachannel31]

瞬発系サラリーマンてカッコいいですね！笑

[@30代の日常-g5u]

まじすげえ

[@SS-hm8kf]

いつも有料級の動画ありがとうございます！ 栗原さんは、種目間のインターバルについてどのように考えていますか？ 取られている場合、どういった取り方をしているのか教えていただきたいです！

[@galahad756]

誰かの一日中の食事&トレーニングシリーズまたやってください！絶対伸びると思います！

[@ドットマン-b1o]

早速動画の種目ジムでやってきました。もちろんかなり軽めの重量ですが。観てるよりやってみると思ってたより安定せず難しかったです。コツコツやって行きます。 最後の懸垂と足揚げ腹筋、栗原さんの体重でリストストラップやパワーグリップなしでやり切るのは凄すぎます‼︎

[@takashikuriharachannel31]

身体の使い方の感覚が分かってくればもっと出来るようになるはずですので！ あれはグリップ付けないのがポイントです笑

[@社不-s1d]

学生ゴルファーです。 ゴルフに活かせる気がするので、参考にさせて頂きます🫡

[@shosawahara9956]

久々のトレーニング動画めちゃくちゃ楽しかったです😭👍ランジのトレーニング取り入れたいと思います🤔 次回も楽しみにしてます🥹

[@takashikuriharachannel31]

ちょいちょい自分のトレーニング動画も載せていきます！

[@takeru-0292]

もしよかったら栗原さんのQ&Aとかの動画希望です！ ちなみに1週間の筋トレルーティンはどんなふうに組んでますか？

[@gfchgbtdghghjk4677]

これってシーズン中にしてもいいですか？それともオフシーズン中にやるべきですか？

[@メッス-v3y]

筋肉量上げるのと、瞬発力上げるのとはトレーニングの意識とか、仕方とかかわってくると思うんですけど、週2回くらいで重量意識と速さ意識で分けた方がいいですか？

[@user-dw2ex6xm2l]

シューズ教えてください！お願いします！

[@hiyotteruyatuiru2191]

こんばんは！いつも拝見させていただいています！ 器具を使ってトレーニングをした後に、ジャンプ種目を入れる理由を教えてください！！

[@soragumo]

ソフトボール投げの大会にでてるのですけど、遠投の飛距離を伸ばすためには、上半身では腕立てとかでもありですかね！？今は腕立てをやってるのですけど

[@山田太郎-h8q3t]

自分用　3:30 11:51 17:11

[@浦上隆法]

レップ数などはどんな感じでやってるんですか？

[@盤骨-p6i]

このジムまじかっけぇ

[@あすか-x6l]

80キロを腕で迎えに行かないで肘伸ばしたままハイプル出来るのすごい

[@user-xk2nl5ul7v]

群馬クレインサンダースの並里成選手と合同トレーニングを見てみたいです！ ベンドラメ選手とのトレ動画のように、他のアスリートとのコラボ合同トレーニング見てみたいです！特に今回のトレーニング！！

[@user-gk8fi3cs7m]

インスタから拝見させていただきました！自分も動ける体を作るためにトレーニング内容を変えてる所です！ めちゃ参考になりました！ ありがとうございます！ 上半身のメニュー楽しみしております

[@takashikuriharachannel31]

頑張ってください！

[@いけかか-n5p]

いつも勉強させていただいております。ありがとうございます。 質問なんですが、普段筋肥大中心のトレーニングばかりなので、挙げられなくなるまでやるんですが、このような瞬発系の使える身体を作るためのトレーニングをする際、1セットでどれだけ追い込めばいいのでしょうか？

[@User-q1q3h]

追い込むって考えをやめると良いと思います

[@いけかか-n5p]

@@User-q1q3h 前の動画でも次の動画でも追い込むって言ってるので、追い込まなくてもいいということではないと思います。

[@セメドコロ]

@@いけかか-n5p 筋力向上と瞬発力向上の時は速筋が遅筋寄りになる事を防ぐためにまだいけるところでやめるもしくは全力が出せなくなったところで止める事が大切です。僕の説ではなく定説なので信頼性は高いと思います。

[@いけかか-n5p]

@@セメドコロ なるほど、ありがとうございます。感覚的にあと一回上がるかどうかのところかなと思いました。

[@かなとZ]

登録させていただきました。 小学生でも瞬発力をあげるトレーニングとかありますか？ウェイトは難しいと思うのですが。

[@takashikuriharachannel31]

小学生はとにかく走って飛んで投げて、全ての動きを全力で楽しんでやることが大事かと。

[@すいぶどう]

高校1年生です。 週何回やるのがいいですか？

[@ラグナクリムゾン-nba91]

瞬発系のトレーニングは3セットとかじゃなく基本1セットでどんどん重りを上げてくて感じですか？

[@takashikuriharachannel31]

メニューによるので、色々ですね。

[@匿名-z9v6s]

セットの間にジャンプトレーニングを挟むのは何故でしょうか？

[@okinawa456]

こんにちは、37歳です。シニアに向けて日々バスケットの練習に励んでいます。この歳でも瞬発力などは伸びますか？

[@fedevalverde_15]

瞬発系をやる日と重量やる日は 分けた方がいいんですが？

[@takashikuriharachannel31]

いやっ分けなくても大丈夫です。

[@スーイール]

重量は当然違うけど、内容は参考にして頑張ります。

[@takashikuriharachannel31]

重量はもちろん調整してください！

[@しま氏-s2s]

ハイプルの回数はどのくらいやってますか？

[@user-dw2ex6xm2l]

かっこいい！

[@mjadt]

10:30 15:45

[@Ramen_trainee]

あまり休憩を置かず、連続的に次の種目のトレーニングを行う理由はなんですか？ どんなメリットがあるのか気になります！ いつも参考にさせて頂いております！

[@user-shoppingg]

間欠的持久力

[@Ramen_trainee]

@@user-shoppingg なるほど〜

[@YuYu-vp2hh]

陸上競技をやっていて、100mは10.9秒で、ハイクリーンなどのウエイトは殆ど行っています。これから、何の種目をやると良いでしょうか。

[@takashikuriharachannel31]

全ての人に当てはまるトレーニングはないので、なんとも言えないですが、とりあえず全部やるべきかと。

[@user-ns9yc2vr6r]

体脂肪率は今どのくらいですか？ サッカーをしているので体脂肪率を落としたいのですがサッカーをしてる以上食事制限がしんどくてできないのですがいい方法があれば教えていただきたいです

[@takashikuriharachannel31]

制限はせずに、内容を変えれば良いと思います。

[@user-fr5sw9qj7n]

瞬発系のトレーニングにおいて栗原さんはレストの目安は心肺機能ですか？

[@takashikuriharachannel31]

色々ありますが、今回のはそうですね。

[@user-fr5sw9qj7n]

@@takashikuriharachannel31 わかりました！ ありがとうございます

[@masa7522]

瞬発力を鍛えるための重量とレップ数を教えてください！ お願いします！

[@りん坂東]

どこのジムに通ってるんですか？

[@けんどう-w7m]

瞬発系のトレーニングと筋肥大系の筋トレを同じ日に行ってもいいですか？

[@takashikuriharachannel31]

やって大丈夫です。

[@あきかんS]

瞬発系トレーニングのセットの組み方はどうやっていますか？

[@コードネームはピンガ]

ランジのやつ、ジャークみたいな感じかな

[@gfchgbtdghghjk4677]

インターバルはどのぐらいですか？

[@TH-sg3pn]

握力おいくつくらいですか？？

[@takashikuriharachannel31]

70くらいはありました。

[@らったん-c4q]

中3なんですけどこれやっても大丈夫ですか？

[@alistairovereem4817]

無理の無い程度にやれば良いかなと。高重量のウエイトトレーニングは避けるべきかなとは思いますけどな､中学生だと。

[@太陽佐々木-w3f]

瞬発系やってるだけでも体って大きくなりますか？

[@ammaline666]

肥大は諦めた方がいいんじゃないかと思います。 ウェイリフターの山本さんのトレーニング見てると分かるけどアップライトロウやベンチプレス、スクワット、アームカール等も行われています。 体を大きくしたいならばある程度肥大トレしてそこから筋力や瞬発力を鍛えるのが良いかと思います。 瞬発力は分からないけれど、筋力は筋量に依存するそうです。 ただの素人の意見ですので詳しくはご自分でお調べになってください😊

[@りんご丸-c7h]

体大きくしたいトレーニングと瞬発力つけたいトレーニングは分けて考えたほうがいい

[@雪風純連えび一幻]

中学生の息子バレーボールやってますがジャンプが40cmしか無くもっと飛びたいそうです。宅トレだとどうすればいいでしょうか？

[@あん-h8f]

自宅トレしかなら跳びまくるしかなかろう。

[@user-em6sl4ho2q]

この際なのですが、クアトロコアについて詳しく知りたいと思っています。

[@かず-c7d]

体験行ってみてめちゃ変わるよ

[@gfchgbtdghghjk4677]

サッカー選手とかってこんな高重量じゃなくていいですよね？

[@takashikuriharachannel31]

もちろんです。こんな重さでやらなくて全然大丈夫です。

[@ぐるめしょくにん]

瞬発力って才能じゃないんですか？

[@takashikuriharachannel31]

もちろん才能の部分もありますが、それだけではないです。 トレーニングでも作れます。

[@ぐるめしょくにん]

@@takashikuriharachannel31 自分は全く瞬発力がなくて周りからは生まれつき瞬発力がないもんなってずっと言われ続けてきました。こんな僕でも変われると思いますか？

[@屍を越えてゆけ]

実際そんなに動けなそう。 パワーはありそうだけど。

[@takashikuriharachannel31]

アメフト日本代表、ボブスレー日本代表、セブンズラグビー日本代表候補、の経歴です。どちらかというとパワーより動きがめっちゃ得意です😂

[@User-q1q3h]

そこら辺のプロスポーツ選手より動けるよ😂

[@チンゲン-n1p]

100メートル10秒台やぞ

[@淫妻艶母]

怪我するからやめましょう、動画のランジは股関節筋群が抜けてマジで怖い、脂肪が有りこの方の筋量に対しては、もっと軽めが実際には合ってる、瞬発には重量の切り返しが最重要、潰れが一番大敵、潰れによる切り返しがなく、潰れている。 炎上するかもですが、みなさんギリギリの重量をやってみてください。 しがない短距離元日の丸君でした。 すいませんでした。ありがとうございました。怖

[@anabebe534]

真似する人が出てくるのでバーベルは落とさず丁寧に下ろした方がいいと思います。 一般的なジムでやったら出禁になりますよ。

[@コードネームはピンガ]

ドロップできるウエイトリフティングの床なのに静かに下ろさなくていいと思いますよ。 さすがに真似するバカはほぼ居ないかと。

[@tkyu-kun9122]

丁寧におろしてたら関係ないとこで腰やるわ

[@浦上隆法]

レップ数などはどんな感じでやってるんですか？