Trưa Ăn Gì Mau Tăng Cơ Cho Nam - Ăn Nhiêu Calo Để Giảm Mỡ Cho Nữ - HLV Ryan Long Fitness

[@RyanLongFitness]

Inbox fanpage để đăng ký các gói tập luyện cùng #hlvryanlongfitness nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Mua các sản phẩm TPBS tại website www.ryanlongfitness.com/ Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 100,000 Sub nhé goo.gl/WWkOEO

[@PhungNguyen-zb1if]

cảm ơn anh

[@quyenhoangthi2967]

Rất bổ ích, cảm ơn anh😍mong anh ra nhiều clip để mọi người tham khảo 😊

[@tuttutvlog6526]

nu an nhieu do them rau dc k b

[@RyanLongFitness]

ĐƯỢC NHA

[@hungvu-8896]

rất bổ ích mong anh ra clip ăn bữa sáng và bữa phụ cho cả nam và nữ tăng cơ giảm mỡ :3

[@thienhai4284]

Thay dầu ăn bằng dầu oliu đc ko với ít bột ngọt nữa

[@easydev4453]

tập bụng có giảm mỡ bụng không ạ

[@RyanLongFitness]

kzbin.info/www/bejne/hqGrZ2Z6YrubpM0

[@otienat6023]

Anh ơi nếu 1 người béo muốn tăng cơ và giảm cân thì ăn như nào anh???

[@phannhathuy2127]

Đỗ Tiến Đạt chào bạn Bạn ăn nhiều rau xanh và hoa quả Giảm tỉnh bột lại Ăn thịt nạc nhiều vô nhất là ức gà và thịt bò thăn Ngủ đúng h, tầm 10h phải lên giường ngủ Uống thì chỉ được nước sôi thôi, nếu có thực phẩm bổ sung thì cũng ok

[@tuyenthanh6843]

Thay cơm bằng rau được không ạ

[@atphan9819]

Ăn dầu động phộng được ko anh

[@khoioan6943]

Nam 18t cao 1m62 bụng dư mỡ tướng ốm nặng cỡ 50 mấy thì có được k anh ?

[@RyanLongFitness]

Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@NamNguyen-ms1kn]

A long ơi cho e hỏi Một ngày e ăn 9chen cơm cộng thức ăn cá thịt và bữa phụ uống 5 muỗng mass vậy có dữ calo k vậy a em cao 172 nặng 54kg em tập gym dược 6t rồi e tập thứ 2 ngực vai thứ 3 lưng xô thứ 4 chân mông thứ 5 tay bụng như vậy có dược k a

[@RyanLongFitness]

hơi nhiều cơm và mass r em

[@NamNguyen-ms1kn]

Cảm ơn a long nhiều

[@hieuluong5637]

Chào ban long..minh tập bai squat. Tap xong an..3đùi ga..4 trứng luộc. mot bich sữa va mot ly yen mạch..co du đạm cho ngay tập nặng ..ban long tra loi dum minh nhe..cảm ơn ban

[@RyanLongFitness]

DƯ LUÔN Á BẠN NẠP ĐẦY ĐỦ DINH DƯỠNG NHƯNG CHÚ Ý LƯỢNG CALO NẠP VÀO

[@VyNguyen-tk5hp]

Ăn thêm lạc ( đậu phộng ) và ăn nhiều đậu phụ có tốt ko anh

[@RyanLongFitness]

kzbin.info/www/bejne/fJ-TmKp8j7iJp8U

[@VyNguyen-tk5hp]

Anh ơi em hỏi cái ạ . Ăn thịt chó nhưng ăn thịt nạc có tốt ko a

[@hungngo1646]

e cao 1m70 nặng 68kg e muốn tăng cơ giảm mỡ thì ăn trưa như thế nào ạ. bnhieu calories thì đủ ạ

[@RyanLongFitness]

Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@antran2986]

Nhún nhảy tại chỗ 15p thì hết bn calo a nhỉ

[@phannhathuy2127]

Chào bạn Nếu ban nhún nhảy tại chỗ 15 phút thì đốt được khoảng 50-60 clo thôi

[@khoadiep5436]

Nam cao 1m78 thì nặng bao nhiêu là vừa v a?

[@RyanLongFitness]

73kg nha em

[@HieuTran-ip5gb]

Anh oi nhảy dây 500 cái tập jumping jack 3 hiệp mỗi hiệp 1 phút blank 5 hiệp mỗi hiệp 30s thì hết bnhiu calo ạ

[@duy2k513]

e muốn tăng chiều cao thì phải làm sao a

[@anbuihoang618]

Anh dùng loại thực phẩm bổ xung gì để tăng cơ giảm cân vậy

[@tringuyen1590]

A ơi vậy ăn gì để tăng cơ giảm mỡ hiệu quả

[@RyanLongFitness]

Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@TuanLe-jo8fo]

A làm về cá đi a ơi

[@trongthien8251]

Chào a bthuong buổi trưa e ăn cơm xog r đi ngủ liền z có tốt hay k a cho e lời khuyên hay ngủ dậy moi ăn

[@ryannguyen5206]

ko an muoi, ma an nuoc mam cung vay!!!!

[@RyanLongFitness]

quan trọng lượng bạn ăn nó ntn

[@ngocminh4975]

Quá hay sếp ơi. Trc giờ e chỉ ăn có 2 chén cơm, đồ ăn chắc một chén. Là (1cơm + 1/2chén đồ ăn)×2. Mà e có 58kg cao mét7. A có thể nhận xét được k? Tuần e tập đều hết ngày và tập thời gian là 1h30p. Vậy EM MUỐN HỎI EM ĂN NHƯ VẬY ĐÃ PHÙ HỢP VỚI CÂN NẶNG CHƯA VÀ E CÓ NÊN ĂN TĂNG LÊN K VÀ TĂNG LÊN BAO NHIÊU. Ăn đồ ăn thì bữa nọ bữa kia thôi, ăn đạm bạc :)) nhưng mà nghe sếp nói v e sẽ ăn nạc nhiều giảm mỡ giảm đường và muối. Ok sếp.

[@tiendung9112]

Em muốn tăng cơ giảm mỡ thì cần bao nhiêu calo

[@RyanLongFitness]

Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@MinhPham-ib3vp]

Em 22 tuổi rồi cao 1m6 còn hi vọng cao thêm không anh. 1 tuần em 3 buổi chạy bộ tầm 5km và em bắt đầu đi tập gym ạ.

[@vanchienpham2002]

Hít xà, bơi lội, nhảy cừu, 1lit sữa 1 ngày

[@Keepgrindingstraight]

Anh Long ơi em ăn cũng bớt mỡ dữ lắm nhueng mà mẹ em nấu đồ ăn bình thường thì cũng nêm nếm dầu đường .. thế thì em kiên cử dầu ăn ở những buổi ăn vặt thì như thé có ổn không anh Long em 81kg ạ

[@RyanLongFitness]

em nên kiêng lúc có thể và tập cardio nhiều vào

[@Keepgrindingstraight]

Em cảm ơn anh 😄😄

[@nhanleb1]

insulin hormone giam duong trong mau ... glucagon hormone moi tang duong trong mau nha ban

[@kieuvynguyen6576]

Khánh Huy ừm chắc bạn đó hiểu sai ý anh Long nói

[@namlee6973]

Nước tương nước mắm hạt nêm đều có muối mà ^^ nếu mà ăn kiểu này khó ăn lắm anh ^^ em gầy (61kg/175) chắc là 1 chút dầu ăn không sao ^^

[@hungmp1689]

E đi học. Nên toàn ăn quán. Huhu

[@vanthaonguyen639]

Nếu em muốn giảm 10kg, thì theo anh em phải đốt bao nhiêu calo mỗi ngày và tổng cộng là bao nhiêu ngày v anh

[@RyanLongFitness]

Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@kiengshark5328]

Anh ơi sao thằng bạn em nó ăn thức ăn có dầu ăn mà nó vẫn có cơ?

[@thaoduongquang4362]

Giảm mỡ bụng làm sao thế bạn cơ bụng tay thì đã bắt đầu rõ mà bụng thì mỡ rất nhiều 😫😫😫

[@RyanLongFitness]

bạn inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên mình để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của ban nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@VyNGuyen-xe8dt]

A ơi emm11tuổi 55kg béo quá rồi nên ăn bqo nhiêu calo và đốt bao nhiêu clo

[@lekhaiofficial149]

Vy NGuyên tập nhiều ăn bình thường để giữ cân, tăng cơ

[@RyanLongFitness]

Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness

[@chienpham1065]

Ngày nào e cũng dặn mẹ e nấu đồ ăn đừng liên đến đầu ăn vs mỡ mà toàn nguợc lại :))))

[@RyanLongFitness]

mẹ quen tay nấu xưa giờ ak

[@cuongluyen7844]

Chien Pham vay thi ban dan nguoc lai

[@belovu1362]

Đúng là ăn theo chế độ mà , e k theo đc r😌

[@khanhvo8533]

E đang tập giảm mỡ bụng thì trong bữa ăn nên hạn chế cơm ăn nhiều thịt nạc và rau phải không a ?

[@NganNguyen-nd9el]

1 ngày nhảy 600 cái giảm bao nhiu ca lo vậy a

[@RyanLongFitness]

em nhảy cái gì?

[@NganNguyen-nd9el]

Ryan Long Fitness dây hi

[@phannhathuy2127]

Chào bạn Mình nghĩ 600 cái chắc đốt cũng tầm 150 clo

[@NganNguyen-nd9el]

Mai Linh P thank ban

[@tieubaobao1104]

Giàu mới có tiền còn nghèo như e sao anh :(

[@RyanLongFitness]

giàu hay nghèo là do em tự quyết định, và đó là cuộc sống riêng của mỗi người cần thay đổi, em ko thể thay đổi cơ thể của em nếu em ko đầu tư bất kì điều gì

[@hoangnguyen-uk6hy]

Mon kho nhin giog canh wa a:-)) !

[@VănCảnhPT]

Anh oi. Anh giải thich lại dùm chổ.. 3 lạng rau chứa 30 kalo mà sao anh lại nói là ko chứa năng lượng😆😆

[@phungnhatduy1371]

Tăng cơ nét cân ??? :v

[@RyanLongFitness]

:)))

[@nguyenthienhung2482]

1 ng nam muốn tăng cơ tăng cân ăn bao nhiêu calo 1 ngày để đủ tăng cân tăng cơ ạ .

[@RyanLongFitness]

2200~2500 em kzbin.info/www/bejne/o4fEmWSHotVgopY

[@ngoloc5860]

đang ngồi ăn cháo yến mạch với thịt bò vs rau :v

[@NganNguyen-nd9el]

Ăn chuối xanh luột hoặc đậu xanh đc hong a (_ nữ cao 1m 64 thì nặng bao nhiu mới đc vậy a

[@RyanLongFitness]

50kg nha em

[@NganNguyen-nd9el]

Mơn a nhe

[@tayofficial8652]

Tập tạ có lùn đi ko a 😭😭

[@khabagioi8970]

tập tạ ko lùn, chỉ có teo chym thôi =))

[@tayofficial8652]

ku bự ok =)))

[@RyanLongFitness]

kzbin.info/www/bejne/aWOumICHZ9CphKM

[@RyanLongFitness]

kzbin.info/www/bejne/aWOumICHZ9CphKM

[@namthanh4500]

Dragon Classic bị lùn teo cu yếu sinh lý m đừng nên tập gym để ng khác tập m vô chặt phòng thêm

[@Vang02]

Xem nhiều video của ôg mà thấy xàm quá bắt ng ta ăn 1 ngày 1k2 1k3 calo đéo đủ nuôi cơ nữa là sống đi làm các kiểu

[@RyanLongFitness]

thì đừng coi nữa :)))

[@congdanhvo662]

Việt Anh Hoàng nữ thì ăn 1300 là nhiều rồi, thể trạng nữ VN đa số dưới 1m6, nặng 45-55kg, ăn như năm thì béo phì à :)

[@Keepgrindingstraight]

Xàm thì cút cm bạn đi a bỏ công sức làm clio mà chê bai