Três passos para tratar a insônia | Psicoterapeuta Elsie Herber

Você tem insônia, dorme mal ou demora a pegar no sono? Veja no vídeo 3 passos para ter uma boa noite de sono!
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Como posso cuidar de mim?
. Obtenha suporte. Converse com a família e amigos. Considere juntar-se a um grupo de apoio em sua área.
. Cuide da sua saúde física. Tente dormir pelo menos 7 a 9 horas por noite. Coma uma dieta saudavel. Limite a cafeína. Se você fuma, pare. Não use álcool ou drogas.
. Exercite-se de acordo com as instruções do seu médico.
. Evite situações em que as pessoas possam usar álcool ou drogas.
. NUNCA pratique a auto medicação. Informe o seu médico sobre todos os medicamentos, remédios naturais, vitaminas e outros suplementos que você toma. Tome todos os medicamentos conforme indicado pelo seu médico ou terapeuta.
Entre em contato com seu terapeuta caso deseje tirar a medicação.
Sou Psicóloga Especialista em Ansiedade formada pela Universidade Estadual de Londrina - PR
CRP 08/07514
AVISO LEGAL:
As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento.
De acordo com o Código de Ética do Psicólogo, os vídeos têm somente caráter educativo, assim como não são divulgados endereços e telefone de consultório, clínica ou serviço de saúde.
Os vídeos do Canal da Ansiedade, são produzidos baseados na experiência da Dra Elsie Herber, que passou pelo transtorno do pânico e TAG, na observação prática de pacientes e em pesquisas científicas mais recente até o momento.
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O único canal do YT dedicado exclusivamente a entender e a descomplicar os transtornos da ansiedade e derivados. Explica e descomplica a saúde emocional de uma forma geral, numa linguagem acessível a todos!

[@vivianasantos2634]

Maravilhoso...a única profissional que descreve exatamente tudo de maneira muito clara....poste videos...precisamos muito deles...Deus abençoe a Sra.

[@Mathew2BR]

Dra que saudade dos seus vídeos, faz um vídeo pra gente, tem tanto tempo que não posta nada novo isso deixa a gente preocupado. Fiquei com Deus.

[@Mundo_Dos_Sonhos777]

❤

[@queziacabzeel1562]

Que saudade ❤

[@franciscamaria-be2fx]

Que bom revê_la Doutora ❤.

[@cassiasilvarita4398]

Obrigada meu Deus por mais um dia de vida que minha noite hoje vai ser uma benção de Deus cheios de benção saúde cura milagre fé felicidade prosperidade tranquilidade livramentos confiança paz coragem energia alegria forcas sabedoria que Deus venha cada dia mais multiplicar aumentar meus anos de vida saúde cura milagre fé felicidade prosperidade tranquilidade livramentos confiança paz

[@user-vh7ol2vy5w]

Como faço pra marcar uma sessão com ela preciso

[@cassiasilvarita4398]

Rita o meu cálice vai trasborda

[@mariaalvesdeoliveira7537]

Doutora me diz onde me escrevo pro todo dia zem , depois que acabar o todo dia bem já tou triste que tá acabando em setembro