Trabalho Noturno: Como Dormir Bem e Manter a Saúde Trabalhando a Noite

[@Epablo21]

Stress, dor de cabeça, sonolência, falta de concentração...bem vindo ao turno da noite! Falo por experiência própria!

[@Anonimo6383]

conseguiu melhorar?

[@rael9454]

Se vc não tiver uma ambientação na sua casa durante o dia para dormir, dificilmente conseguirá se adaptar , quarto escuro e casa silenciosa, uma coisa que funciona muito bem é ter ar condicionado no quarto ou dá um jeito de deixar o quarto mais frio, pois temperaturas mais baixas ajuda demais a pegar no sono ou pra melhorar ainda mais, usar aqueles tampões de ouvido pequenos para diminuir os ruídos externos. Mas a realidade é que quem trabalha a noite vai sofrer fisicamente e mentalmente os efeitos de trocar o dia pela noite pois vc tá enganando o seu cérebro, o importante e tentar dormir o máximo possível para recuperar o cérebro que sofre mais com isso, praticar exercícios sempre que possível e comer bem, massagem relaxante tb ajuda demais na recuperação do corpo e o mais importante consultar um médico sobre alimentação e complexo vitamínico pois é super importante. Quem trabalha a noite tem que mudar sua rotina completamente, para quem tem filhos vai precisar de ajuda redobrada, enfim não é fácil mas para quem precisa trabalhar dá -se um jeito, o ruim é não arrumar emprego.

[@williams3626]

Melhor comentário que vi desse vídeo, vou seguir suas dicas,obrigado.

[@vailtondanielgoncalvesmari1544]

Existem vários horários de empregos melhores. Então é só procurar, pois o importante é trabalhar com saúde!

[@evandrocosta2501]

Durante 10 Anos interruptos Trabalhando Anoite; *saí de 90 pra 112 kg *100% Estressado * Obesidade * Hipertenso desde que Comecei a noite * Falta de Concentração * Ultimamente Constantes Dores de Cabeça. * Insônia * Ansiedade Tenho fé em Deus que ainda esse Ano vou mudar de Horário e passar pro Dia.

[@claudiosantos7594]

Há alguns anos essa é minha rotina! Porém no próximo emprego vou optar pelo primeiro turno! Das 5 até 13:30 da tarde! Noite foi feita pra dormir

[@jacksonsilva6572]

Com certeza

[@dircefernandesgomes1872]

Não trabalho à noite, mesmo assim assisti. Obrigada.🌸

[@joanacarvalho3517]

Amem tou no aguardo

[@alvarinafurtado551]

Obrigada, Dra! Foi muito bom ouvi-la.

[@jeanlopesdasilvsjean7253]

Deveria existir uma lei para que quem trabalha no turno da noite, deveria ser de segunda a sexta-feira.

[@renatovieira8743]

Deveria ter regime de aposentadoria diferenciado.... devido a diminuição ou perda da saúde...

[@jeanlopesdasilvsjean7253]

@@renatovieira8743 isso mesmo

[@julievernunes1993]

Tem o adicional noturno

[@vini9923]

​@@jeanlopesdasilvsjean7253eu trabalho a noite de segunda a sábado tá desgastando já apesar de eu trabalha só 6horas por noite

[@jacksonsilva6572]

Com certeza, adicional noturno não vale a pena

[@JR-nx8fo]

Tenho só sabado pra dormir a noite toda, perder noite de sono ja n aguento mais ! parece q perco anos da minha vida.

[@ciabaoliveira2156]

Obrigada Doutora não trabalho anoite. Mas gostei de ouvi-la ciaba BH mg.

[@icarovalenttim7415]

Fiquei com minha saúde prejudicada por trabalhar a noite pressão arterial alta, eu não tive boa experiência.

[@lleticiacs]

Eu estou sofrendo muito com dificuldade de concentração de absorção das coisas e a memória péssima, já não sei mais oque fazer. Preciso estudar mas n aprendo absolutamente nada..

[@RegeneratiNeurologia]

Olá Letícia, já se consultou com um especialista pra verificar o que pode ser essa falta de concentração?

[@marcelomar9728]

Melhor coisa é sair do serviço e procurar algo durante o dia!

[@vailtondanielgoncalvesmari1544]

Procure um trabalho em outro horário que dê para dormir a noite e descansar, pois o sono ajuda na concentração da memória!

[@zec_pk606]

Também fico pensando q trabalhar a noite mim prejudica nesse caso tenho vontade de estudar só q trabalhando a noite dificulta muito pois tenho dificuldade em aprender e prender na mente as coisas

[@stiwioliveira1993]

Melhorou Letícia ? @LeticiaSouza-db4rh

[@dormirrelaxarmelhor1491]

Ótimo vídeo, por isso, criei este canal com barulho de chuva para ajudar vocês!

[@clebersonfuzattosilva3372]

Boa noite, trabalho noturno pode ser fator desencadeante de crise epiletica. Faço uso de lamotrigina

[@andrebarros1699]

bom dia, ótimo vídeo. Uma pergunta , o que seria mais prejudicial. Um trabalhador que exerce suas atividades em todas as noites com uma folga semanal, ou um trabalhador que exerce suas atividades em turno 12x36? (noite sim noite não).Obrigado.

[@marceloaraujo8304]

Essa semana trabalhei na indústria onde trabalho 3°turno começa às 23:40 às 07:00 da manhã, foi difícil dormir em uma semana não consegui dormir de dia e tarde da noite estava lá em claro trabalhando de segunda a sábado toda noite. Acredito que um trabalhador 12x36 pode ser um pouco melhor porque apesar da escala de 12 horas ser puxada na outra noite ele está dormindo de folga. Já o trabalhador de toda noite trabalha menos horas a noite mais toda madrugada está em claro, exceto a única noite de folga. Na minha opinião quem trabalha todo noite tem desgaste maior porque só conhece sono da madrugada somente no única noite de folga da semana.

[@DanielAndrade-zz1qp]

Trabalho a 2 anos das 22 as 6 durmo bem pouco ,tem dias q fico 36 horas acordado sem dormi,porque tenho q olhar meu filho de 6 meses das 7 as 5 ,graças a deus tenho bastante disposição ainda ,vou de bike pro serviso jogo bola todos finais de semana,e 3 vê-se na semana Faso hora extra,pretendo fica nesse ritmo mais uns 4 anos até termina de construí nossa casa,você acha q essa rotina pode me trazer problemas futuramente??

[@RegeneratiNeurologia]

É uma rotina bem puxada, mas não é possível afirmar se poderá lhe trazer problemas, isso depende de cada pessoa. Se em algum momento você começar a sentir indisposição, deverá repensar sobre essa rotina.

[@vailtondanielgoncalvesmari1544]

@@RegeneratiNeurologia Acredito que pode trazer problemas sim!Sou estudante de Engenharia Quimica, e estou tendo dificuldades com o trabalho noturno, pois o curso é integral. Inclusive minha pressão subiu durante o trabalho, e sinto tontura, fraqueza, então vou sair desse horário de 23horas as 06:00.

[@1HomemRacional]

Trabalho numa escala de 6/1, das 00:00 às 05:40, não acostumei a dormir um sono longo direto, mas vou testar dormir direto após o trabalho, para verificar se muda muito para mim...

[@lucileideribeiro9122]

Boa noite Dra. eu não trabalho a noite mas o meu marido trabalha a 37 anos e com isso passei a não dormi direito só depois que ele chega e passei a tomar remédio pra dormir faz uns 6 anos que só durmo assim o que fazer

[@Baladeprata77]

Vgt 12 por 36 noturno 4 meses de noite, já estou no limite,00:00 ja estou com sono kkk, da pra mim mais não muito sacrifício já pedi pra ir pro dia, temperamento nervosismo fora tudo isso com essa guerra sinto a saúde já urgente tenho sumir da noite na vale 280 reais mais não , fora vida familiar guerra tô fora 43 anos pra mim não da mais ta pesado trabalho noturno

[@laerciofilhomanutd8724]

Eu estou no limite tenho 28 anos, trabalho das 18:00 até as 04:00, chego em casa só consigo dormir as 10 da manhã. Folgo sábado e domingo e não consigo descansar não consigo dormir a noite, sinto que está me afetando psicologicamente

[@fabiano9100]

Isso é importante!

[@3022ful1]

Trabalho 12x36 de porteiro noturno. Chego em casa as 7;30 e durmo até 12;00 no mesmo dia durmo de noite ,isso faz mal??

[@samantabraga9273]

Eu estou a uns 4 anos trabalhando a noite. E cheguei no meu limite. Emagreci, não consigo dormir bem ao dia, a noite fico pescando no trabalho. To tendo diarreia. E desânimo total durante o dia. Não to indo trabalhar uns 4 dias já. Por exaustão

[@leonardofernandes7905]

Estou trabalhando a noite faz 3 mês não estou dormindo nem durante o dia tem vezes que apenas 3 hrs de sono

[@daniamar8182]

Obrigada pelo conhecimento, onde posso encontrar mais informações sobre trabalhar à noite e dormir de dia, por favor? Estou há 2 meses tentando disciplinar meu sono entre 8:30 e 16:30, mas estou com muita dificuldade. Grata

[@RegeneratiNeurologia]

Faremos mais vídeos à respeito ;)

[@samuelventura4464]

N precisa dormir 8h, nem de noite eu durmo 08h por dia kkk, durmo umas 06h por dia. E para mim funciona

[@charlessouza6740]

acredito que há pessoas que nasceram para a noite, da mesma forma que que alguns são para o dia, lógico que maioria são do dia, pois é o natural, eu mesmo não sou do dia, trabalhei anos durante o dia e nunca me acostumei, me sinto muito melhor na tarde para o fim do dia, minha saúde e boa, não tomo remédios nem sou ansioso, Graças a Deus não sou elétrico, ligado no 220, isso sim e prejudicial a saúde 😅

[@danielluizamorimdemoraes5259]

Eu nasci para a noite 😅

[@LucasSilva-pc2qf]

Boa tarde, metira uma dúvida? É verdade que trabalha anoite envelhece mais rápido?

[@MariaJoana-rq1rl]

Boa noite Dra faz uns dez anos que não durmo direito eu fico até às três horas da madrugada sem dormir tenho 66 anos tomo remédios controlados por que tenho medo de tudo obrigada Deus abençoe 🙏

[@santosgomesdos4057]

Eu trabalho todas noites de domingo a domingo so tem umas folga no mês

[@beatrizsilvapaulista2839]

Deite lá pelas 22:00 e coloque um mantra aqui no KZbin mesmo mantra pra relaxar pesquise e vai melhorar muito acredite

[@pauloportes5812]

Tenho 21 anos trabalho a 1 ano e 2 meses e 10 meses foi apenas no turno noturno começando das 23:00 as :07:00

[@juninsilva543araujo9]

como foi a adaptação mano? não to querendo muito trabalhar a noite não, mas eu preciso, infelizmente...

[@Anonimo6383]

vei tenho 25 anos e vou comecar atrabalhar noturno

[@leandroaragao8000]

Trabalho 6x2 entro às 00h e saiu 08h20 estou nessa situação a 5anos Chego em casa só durmo depois do almoço 12h e só acordo 22h está agindo certo.

[@rehzaparolli8111]

eu vou começar a trabalhar nesse horário

[@joelmaciel9442]

Trabalhei 10 anos a noite, meelhor época da minha insignificante vida !

[@lilianemarques3216]

Que bom! Que vc consiga mais 10 anos pela madrugada!

[@dinaelmoura5831]

bom dia Doutora eu trabalho numa escala de 12x 36.quando não tem nada pra fazer de manhã.eu chego em casa e durmo.quando tem eu depois do almoço.nao tenho um horário certo pra dormir quando chego do trabalho.isso pode prejudicar minha saúde no futuro faz 16 anos que estou nessa vida.

[@Baladeprata77]

16 anos não prejudicou ainda tá parabéns, no futuro se der nem problema de saúde por resultado disso compre troféu 🏆

[@cibelekitahara9209]

Ganhei quase 30 quilos, vivo no piloto automático, sinto meu sistema cognitivo um lixo, queria esrudar de dia....mas o cansaço nao deixa...ate tento, mas meu rendimento é péssimo, a noite no serviço nao consigo nem me concentrar na leitura coisa que eu amava, acabou minha vida social😢

[@cris.gamesbr1402]

Trabalho ja tem uns 3 anos venho tendo esquecimento constantemente e falta de foco e engordei muito procrastino muito tbm entao travalhar a noite nao e legal

[@Englishwithjulia03]

Tenho 21 anos, moro no Japão e trabalho há 1 ano no turno noturno das 18h30 as 6h da manhã

[@Anonimo6383]

que bacana moro no japao tb tenho 25 anos vou comecar a trabalhar a noite, conseguiu se adaptar como esta hoje em dia?

[@deysianesullivan6369]

Eu não trabalho a noite, mais faz 1 ano e 2 meses que meu filho nasceu e ele não dorme e eu também, eu era uma pessoa que dormia muito, mais durante a semana ele so dorme mais ou menos bem uns 2 dias, o resto da semana ele fica umas 6 horas acordado a noite e eu moro só com ele, e estou me sentindo muito mal ultimamente, estou sempre enjoada, com muita dores no corpo, engordando, sem paciência,. Durante o dia eu trabalho e cuido dele , quando ele dorme durante o dia eu estou ocupada, levei ele no neurologista essa semana e ele passou um exame pra meu filho pra saber o que ele tem. Vamos fazer o exame, mais estou mal.

[@psicojessicamaidame4112]

Eu também!! Por isso vou trocar o dia pela noite, assim de dia deixo ele com alguém pra eu dormir e a noite eu fico acordada.

[@suellenbarcelosdasilveira7050]

Deveria ser bem mais valorizado o trabalho noturno

[@pratesdasilva]

Então o 12x36 noturno é pior que trabalhar todo dia a noite?

[@mariaaugustaoliveira-if5jd]

Há dias em que não sei que dia é, falo uma coisa e faço outra tenho 54 anos e já não dá pra mim

[@mariaaugustaoliveira-if5jd]

Eu faço noites 2 a 3 semanas por mês, já faz 2 anos! E já estou fartinha! Faço 9 horas, descanso 1! Vou dormir as dez da manhã com alprazolam, chás e até melatonina da dez da noite e eu ainda não dormi nada vezes nada 😢vou ter de mudar de trabalho urgente 😢

[@vanessacamargoromanielo736]

Eu já trabalhei a noite 😢 eu não dormia de dia direito,comer nem conseguia

[@samantabraga9273]

E tinha época ainda que dormia dia inteiro e ainda não era suficiente

[@thiagofreitas3868]

Eu trabalho 12/36 a noite. Qual a dica que vc me dá? Uma noite eu durmo a outra eu trabalho.

[@Baladeprata77]

Saia da noite urgente , colega quanto antes

[@rodolfomessi5325]

Trabalho noturno não é vida pra ninguem, dinheiro nenhum compra saude, mude para de dia

[@RIVTOR_2204]

tem gente que só dorme de dia pra não desregular o relógio biológico mas eu não gosto sempre durmo a noite nas folgas só não sei se isso é saudável

[@jeanlok1805]

Trabalho 12x36 noite 07 as 19 (Treino nas folgas sempre durmo 02:00 noite) Nesse período de verão sinto mais sono e pouco stress

[@maxmuller6510]

Mas o tema sobre quem trabalha a noite. Não quem trabalha 12hrs. 😅🤦🏻‍♂️

[@cesarborges8175]

Eu trabalho 12x36 das 19:00 as 7:00 o meu agravante é que chego em casa e ainda tenho que ajudar a cuidar da minha avó que tem Alzheimer e minha mãe tem os trabalhos da casa no período da manhã. Atarde eu consigo descansar um pouco mais onde moro tem uma avenida barulhenta o que mesmo usando protetor incomoda bastante. Meu sono está totalmente desregulado, tenho que tomar medicação para dormir, vida social não tenho mais. Sinto que estou ficando doente, não tenho outra opção de horário de trabalhar pois somos apenas minha mãe, minha avó e eu. Desculpe o desabafo só quem passa por situação semelhante sabe o quanto é difícil. Tenho fé que um dia as coisas vão melhorar.

[@moniquemagalhaes3723]

Espero que tenha conseguido regular sua vida

[@samaraoliveira3564]

Trabalho a noite e não consigo dormir bem durante o dia máximo 5 horas não consigo ter disposição pra nada e por cima estou grávida, fico cansada o dia e a noite toda. saio às 19:30 e chego às 6 hras em casa,oque eu faco? Começei ano passad, entrava as 14:30 e saia as 2 da manhã, por abriram outro turno e to nesse das 19 e 30, não tô aguentando tenho medo de mudar de horário e não aguenta tbm...

[@RegeneratiNeurologia]

Olá Samara, o que posso sugerir é que procure um médico especialista em sono para te ajudar nessa questão.

[@andreymartello3412]

Trabalho a noite ,das 24:00 as 6 ,durmo das 7 as 11:30 depois durmo mais 2 horas a tarde e mãos 1 hora a noite antes do trabalho , é correto?

[@RegeneratiNeurologia]

O ideal era você dormir todas as horas seguidas e não "picar" o sono dessa forma. Nestes pequenos cochilos você não atinge um sono profundo.

[@silima1166]

Estou trab anoite faz 3 meses esta difícil pra acostumar

[@Baladeprata77]

Nunca vai, infelizmente passo por isso 4 meses já vou urgente

[@rael9454]

Se vc não tiver uma ambientação na sua casa durante o dia para dormir, dificilmente conseguirá se adaptar , quarto escuro e casa silenciosa, uma coisa que funciona muito bem é ter ar condicionado no quarto, pois temperaturas mais baixas ajuda demais a pegar no sono ou pra melhorar ainda mais usar aqueles tampões de ouvido pequenos para diminuir os ruídos externos. Mas a realidade é que quem trabalha a noite vai sofrer fisicamente e mentalmente os efeitos de trocar o dia pela noite pois vc tá enganando o seu cérebro, o importante e tentar dormir o máximo possível para recuperar o cérebro que sofre mais com isso, praticar exercícios sempre que possível e comer bem, massagem relaxante tb ajuda demais na recuperação do corpo e o mais importante consultar um médico sobre alimentação e complexo vitamínico pois é super importante.

[@marcelomar9728]

@Si Lima eu trablho 12x36 a noite e durmo durante o dia e a noite na folga, ajuda bastante!

[@cleitoncunhaguerraguerra872]

Posso tomar melatonina pra ajudar...

[@LauraAmarante-h4o]

DEUS ME LIVRE TRABALHAR A NOITE . 1:20

[@FreeFire-vz7hc]

Eu trabalho a noite com técnica de enfermagem e também de manhã saio do plantão e vou para a faculdade de manhã e estágio curricular da faculdade. E quando eu chego a tarde eu só dou atenção pro meu filho. Só vou dormir a noite na minha folga. Difícil dormir de dia.

[@vanessacamargoromanielo736]

E se eu fechar a janela ? 🤣

[@maxmuller6510]

O perigo é ficar desempregado passando fome. Trabalhar a noite não mata ninguém. Hipocrisia que impera. 👌🏻😒

[@merciaoliveira1137]

Uaia mas eles falaram que mata? Não ouvir nada disso...

[@CarlosCH42]

Se trabalhasse a noite saberia o quanto é prejudicial a longo prazo. A não ser que vc seja robô!

[@maxmuller6510]

@@CarlosCH42 Eu trabalho a noite. 😒

[@tanque2222]

Depende da pessoa. Meu colega se adaptou bem, já eu e outros não, tô com insônia. Era pra eu estar dormindo agora, vou tomar remédio forte

[@CarlosCH42]

@@tanque2222 também não me adaptei, não consigo dormir normalmente durante o dia. Hoje sou acompanhado por uma endocrinologista, que prescreveu medicamento para que eu possa dormir durante o dia. Sem falar na alteração de humor etc... Cada organismo reage de uma forma.

[@dhionatarobertt8334]

Falo falo e não ajudo nada