Transforma Tu Cuerpo Como un Basketbolista. (Tren Superior) Pesas En Casa

[@tomasleonardoperezmedina6802]

En la miniatura se puede ver a uno de los mejores basquetbolistas que han existido en este planeta teniendo un físico y capacidades más que increibles.... Y a su lado está Lebron james xd.

[@kevinoswlado9473]

Creí que estabas ablando de lebron ya me iva a reir

[@leandr0martinez756]

@@kevinoswlado9473 pero lebron james es uno de los mejores del basketbol 🤷‍♂️

[@DylanDau16]

Un tal Lebron James

[@DylanDau16]

@@leandr0martinez756 ...... XD

[@jeremiahmitchell1827]

Estoy d acuerdo xd

[@luistalavera6392]

1er biserie: Flexiones de pecho x12 1:36 Perseguidas x6 2:07 4 series 2da biserie: Flexiones abiertas x12 3:19 Martillos x12 3:51 4 series 3era biserie: Flexiones en diamante x12 4:40 Intercaladas x12 5:14 4 series 4ta biserie: Flexiones 5, 5, 5 6:31 Martillos 10, 10, 10 7:28 4 series

[@rasened4250]

Gracias bro

[@gaspdizzy]

Capo que eres 💖

[@luis23gd]

¿Tengo que hacer 4 series de cada una de las biseries? Contando todas son 16 series O solo una serie de cada biserie? No se si me explique bien xd

[@manu_andres1677]

Primero hago cuatro series de una biserie o las hago seguidas?

[@luis23gd]

Todo eso en un dia no es mucho? 16 series?

[@kevjtl4951]

Thomas podrías hacer un vídeo dónde muestres tu rutina que haces en la semana 😅(ejercicio,entrenamiento)

[@anthonyjunior6195]

Realize esta rutina por 1 mes, y funciona demasiado mis brazos están potentes, también utilice dietas nutritivas

[@hugomealla1625]

De donde sacaste la dieta, es que ya no se que comer

[@anyerbelalbino4934]

Tan bien necesito ésto ❤

[@luistalavera6392]

Ufffff, de esta cuarentena salgo poderoso sí o sí

[@tacticmovement2273]

Ya comencé a practicarlos bien temprano en la mañana, para cuando vuelva a la cancha no ir tan perdido..Gracias Tomás.👍

[@deivysespinoza6129]

En esta cuarentena vamos a salir todos unos 💪🏽🔥, también sería bueno una rutina para las piernas🔥🔥

[@brandonperez9176]

Ya tiene los videos de el gran salto, ahí es mucha pierna

[@kdmacy9144]

El entrenamiento de el gran salto es lunes miércoles y viernes, pero está rutina se hace martes y jueves? O que días se hace?

[@jesusianvargasvalencia3185]

Siii, martes y jueves

[@jesusianvargasvalencia3185]

KD MACY creo que sábado también

[@jesusianvargasvalencia3185]

KD MACY martes esta rutina, jueves rutina de hombro y sábado la rutina de espalda(creo que todavía no sube este video)

[@TenoVoices]

Amigo querido del baloncesto pequeñas cosas por corregir, los abdominales como todo grupo muscular hay que dejarlos descansar aunque sea día por media 2. No es flexión de pecho si no de codo 3. Prono es cuando es hacia abajo y su pino hacia arriba, en el martillo es agarre neutro, pero de resto la rutina brutal y muy buena

[@santinodiaz8133]

una...dos..eso ess....super...va....una...doss..tres...vamo....eso es.... buen video Thomas!!!

[@elvince25]

7:17 el agarre es neutro. Saludos desde Rep.Dom.

[@garbray9170]

¿Con cuantos kilos recomiendas empezar?

[@thomasmachado24]

Creo que con 5 k esta bien

[@thomasmachado24]

Gracias

[@garbray9170]

@@thomasmachado24 perfecto, tengo 13 años y bueno mi meta es llegar a la Selección Argentina de Básquet, espero lograrlo, tengo un club donde va la Selección Argentina a fichar y queda a 30 minutos de mi casa.

[@santihubeli4747]

@@garbray9170 que club es?

[@rommelortega1909]

No puedo esperar para ver tu próximo video y iniciar la rutina, gracias éxitos

[@nestorbalderas1839]

Muy buen video, hice los ejercicios y te ayuda mucho aunque cansa, PERO VAMOS CON TODO, gracias Thomas

[@chiky4682]

8:03 cuando le toco la comida a mi perro cuando esta comiendo. BUEN VIDEO THOMAS.

[@izogame44cj70]

C mamo

[@thomasmachado24]

Jsjsjajajajjajajjajja

[@thomasmachado24]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@tonyboy-qz8om]

JAJAJAJAJAJAJJA

[@joseluismaldonado2904]

🤣🤣🤣

[@yaelcuenca6543]

Cuando es martillo es agarre neutro, cuando es palmas hacia arriba es pronación y palma hacia abajo supinación

[@tristanj2315]

Hermoso video❤❤❤ hermosos consejos para seguir

[@Ricardo-mi6lc]

Mañana la empiezo tengo 15 años y quiero mejorar mi físico y mejorar en el básquet buen video

[@elvenecoanashe]

Profe, cuando va a publicar el vídeo de fortalecimiento??

[@edwinmatos8528]

Bendecido físico Thomas, muy buenos videos. Gracias

[@gabrielalejandrorinaldimar7839]

Por fin eso era lo que yo buscaba ❤

[@jahancarlosortizrincon2645]

No encuentro por ninguna parte la tercera parte, donde lo consigo saludos desde Colombia. (buen video)

[@mau8881]

Thomas un consejo para mejorar el rendimiento de las flexiones es que cuando subas estires todo el codo y cuando bajes lo flexiones mínimo hasta 90 grados o mas

[@chupetesuazopasion7534]

Eso le iba a decir porque thomas no bloquea los codos

[@alexandermorales6054]

Gran vídeo, gracias Thomas,

[@angeldejesusroqueolguin8152]

Buen video

[@roberteton35]

hola alguien me podria decir donde se encuentra la rutina de espalda y tiroides?

[@cenavegeta]

Espere un vídeo así por tanto tiempo eres un grande saludo desde Chile 🇨🇱

[@issajher]

Eres el mejor bro, saludos desde RD.

[@luisbonilla1908]

Gracias Thomas eres el mejor

[@richardchavez6464]

Eres un crack!

[@paezv]

El camino del basket está lleno de cracks 👍

[@AdrianWar201]

Thomas podrías hacer un video para trabajar todo el cuerpo y quemar grasa?, saludos desde México

[@santiagocardozo8383]

Yo tengo el físico de un basketbolista el de shaq xd

[@santiagochiapello2788]

Charles barkley

[@mauricio8457]

lo dudo jaja

[@odionicaragua0985]

Yo el de manute Bolt xD

[@juanberber2402]

No sería mejor llenar los botes de tierra?

[@cristianberlangamaderal2101]

Los abdominales aunque suelen recuperarse rápido dicen que es mejor trabajarlo un día si y un día no ya que cmo todo en exceso es malo

[@pedrocarrilloalcantara6254]

Thomas está re mamadisimo 😎

[@richardchavez6464]

Primer like jaja :3

[@mateoaguilarposso7486]

𝑀𝑢𝑦 𝑏𝑢𝑒𝑛𝑜𝑠 𝑣𝑖𝑑𝑒𝑜𝑠, 𝑒𝑠𝑡𝑎𝑏𝑎 𝑏𝑢𝑠𝑐𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑢𝑛𝑜𝑠 𝑒𝑛𝑡𝑟𝑒𝑛𝑎𝑚𝑖𝑒𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑎𝑠𝑖 𝑦𝑎 𝑞𝑢𝑒 𝑦𝑜 𝑞𝑢𝑟𝑖𝑎 𝑎𝑙𝑔𝑢𝑛 𝑒𝑛𝑡𝑟𝑒𝑛𝑎𝑚𝑖𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑏𝑎𝑠𝑎𝑑𝑜 𝑒𝑛 𝑏𝑎𝑠𝑘𝑒𝑡𝑏𝑜𝑙𝑖𝑠𝑡𝑎𝑠🔥🏀 Buen contenido espero pronto el video de hombro, trapecio y espalda.

[@enyerdejesus4198]

Thomas te quiero pana

[@cracemateo2929]

Klk también de R.D

[@alexlpez]

Videazooo

[@cesareduardoquirozordonez8524]

Alguien más buscando su heterosexualidad en los comentarios? xd Buen vídeo Thomas

[@almamunozaraya6490]

El curl martillo es agarre neutro El curl abierto es supino

[@THE_JUANSEGM]

¿Donde están los de hombro, trapecio y espalda?

[@dinooficial3624]

Hola Thomas soy de Venezuela saludos 😋

[@dixel6915]

hola tengo una duda, tengo 13 años y quiero empezar a trabajar en mi físico para mejorar en el deporte que amo, pero esta bien hacer estos ejercicios a mi edad?

[@diorpvblo9352]

Te amo bro

[@tco_-696]

Gracias bro

[@ZeynAndres]

Gracias, me encanto el ejercicio, siento dormidos los brazos ahorita que la termine, cada cuanto es recomendable hacerlo? Para intercalarlo con abdomen y pierna

[@miguelbasurto8298]

Prono es hacia abajo, y supino es hacia arriba.

[@marialuisaangelicadelriomi6416]

Una pregunta, Si yo estoy en el de 60 días es mejor que me quede ahí o es mejor es que este en el gran salto???

[@thomasmachado24]

Gran salto

[@nestorbalderas1839]

Yo igual estaba en el de 60 días pero lo suspendí y empecé con el Gran Salto

[@sebastianpaipilla5466]

Hola thomas 😎

[@elnegrozamba3849]

A darle Nega Primero a agarrar mi peso despues las de dunkeando en 60 días despues el gran salto Y despues cardio un mes de descando y otra vez empezar a darle dunkero si se puede .

[@paul.lozano98]

Cual es tu rutina de cada día de las semana?

[@praxedissandoval2954]

Que días se hacen estás tres rutinas? Los mismos días del Gran salto??? pregunta

[@gastonvirasoro2931]

No, los días que no haces el Gran Salto haz esta

[@cvt_rj]

Esos ejercicios son para ganar fuerza o ganar masa muscular??? Porque solo quiero ganar fuerza .... Saludos desde Chileee 🇨🇱

[@thomasmachado24]

Es imposible ganar fuerza sin masa.

[@valentinhegele1286]

Cada cuantos ejercicios debo descansar???

[@gabrielbardales6770]

Obvio

[@ROCK0115]

Amigo tomas haz el rango completo en las flexiones diamante, un saludo crack.

[@dimelozoo2301]

gracias bro mucha ayuda

[@sebas_kl4268]

Hola dunkeroo

[@adrianab1198]

Thomas una pregunta cuanto tiempo te tomo tener ese físico?

[@mateobj1978]

Meses bro. Incluso pudo a ver sido 1 año, no es facil.

[@tocilbc2505]

Cuesta mucho trabajo tener un físico así tienes que ser muy constante y lleva mucho tiempo ejemplo giannis el era flakito a comparación como ahora

[@robertoherreraramirez1423]

El fisico no es muy dificil, aproximadamente 1 año bien entrenado, pero la fuerza y habilidades son años de entrenamiento

[@kidchiok4863]

Pense que lo aria rabgo completo las flexiones pero noblo hizo xd

[@alfaroisaac7371]

Es laborioso más no imposible, depende de 4 factores 1-Constancia 2 - Alimentación 3-Horas de sueño y descanso 4-Tipo de cuerpo

[@samuelbello3066]

Buen video hermano pero que paso con tu canal dunkeros saludos

[@valentinhegele1286]

Cuantas series debo hacer de cada ejercicio?

[@dariosoner5068]

es agarre neutro, un saludo dunkeroooo

[@antonpickett9974]

Que opinas de que actualmente los entrenadores recomienden no hacer nada de biceps en cuanto a ejercicios de pesas para el basket???

[@angelfg7518]

Yo pensé q ya no iba a crecer al hacer ese tipo de ejercicios

[@gottardit8822]

Thomas, puedo hacer los mismos ejercicios pero usando una banda elástica?

[@Miguel-pj9vh]

Thomas yo solo tengo una mancuerna. Puedo hacer las repeticiones primero con derecha y luego izquierda?

[@DiegoLopez-dh9te]

Se pueden usar ligas de resistencia?

[@JuanGomez-hz8ye]

Buenas,Tengo 1 duda tonta Thomas, la serie de abdominales son las que aparecen en el gran salto?

[@alex_axxx6456]

Gracias

[@cristobalhernandez1816]

Thomas cuantos litros son ideales para empezar a hacer los ejercicios y ke se comparen a las mancuernas ???

[@valentinhegele1286]

Cuantas veces tengo que repetir cada biserie??? Y hay descanso entre cada biserie???

[@gonnavarrete2783]

Hermano creo que estas desaprovechando mucho la fase negativa de los ejercicios, cuando bajas las mancuernas por ejemplo, bajarlas controladas y lento hacen un ejercicio mas completo, buen videooo

[@Francisco-td5hg]

El agarre de las de martillo si no me equivoco es neutro

[@jamesjurado8335]

Semiprono, en los martillos se trabaja más que todo el braquial

[@Keelppp]

Tengo una duda, si yo hago la primera biserie tengo que repetirla 3 veces más? Y hago lo mismo con las demás? Y también es todo eso en un solo día? Porfavor necesito salir de esta duda para ponerme a trabajar

[@pedrordz4826]

Thomas, hay tiempo de descanso entre cada biserie?

[@gabrielbardales6770]

Pedro Rdz obvio

[@chrisbyleg8049]

Thomas cuantos días a la semana debo hacer esta rutina?

[@juanjoplus3976]

Pero Thomas alza poquito 🥱

[@gomezmartinezcarlos6453]

En antebrazo que ejercicios prácticas?

[@saulodqc1972]

Cuál es la serie de abdominales? Alguien me dice por favor?

[@kevinmontoya8119]

No c yo vine buscando eso :V Lo encontraste?

[@saulodqc1972]

@@kevinmontoya8119 no :v tmr 1 mes y no lo encuentro pero hice otra rutina y si funciona

[@lauraacevedo8689]

Buena rutina 🥵

[@jayjayairplane8674]

Seria mejor en vez de agua o arena?

[@alexalonsoalcalde9050]

Bua bro de mayor quiero ser como tú jejejje😅😅😅

[@emersonuculmana2651]

Thomas no hiciste las flexiones con rango completo. recomendacion :)

[@leonardomarquez2116]

Hagalas usted ya que sabe:v

[@lucasmendez7919]

Dijo en el video que no eran de rango completo bro

[@emersonuculmana2651]

@@lucasmendez7919 En las que dijo flexiones completas no las hizo hasta arriba

[@ballethenics6174]

@@lucasmendez7919 las primeras dijo

[@leonelarreola6925]

Tengo que hacer las 4 biseries en un mismo dia, o solamente 1?

[@edwardcorreafelix2075]

puedo hacer esto con la rutina del gran salto? estoy confundido

[@yasseracosta5418]

hay que repetir todo 4 veces?????????

[@lucasmendez7919]

Sip

[@isacarbonifacioflorentino7525]

Klk soy de RD

[@jeremymerecesramirez6192]

X2

[@edisonluciano5884]

X3

[@losdomingoshaybasketball8670]

@@jeremymerecesramirez6192 X4

[@joel-alex-0032]

X5

[@tzonan8619]

X6

[@bullicio19]

Cada bi serie se repite 4 veces ?

[@ecumen9]

No es prono, tampoco supino, es agarre neutro... saludos men

[@marcoantonioortizblas307]

cuantos kilos encada mano es las mancuernas ??

[@luiscanas814]

Harás más vídeos de este tipo ?

[@juancarloslealo9739]

Como cuanto pesaban las botellas?

[@griseldahernandez2783]

Tengo miedo de hacer esto porque siento que perdería más rasgos "femenos" 😔 y aparte no creo aguantar tanto flexiones tengo fuerza bruta nomás pero no la puedo controlar

[@thomasmachado24]

Eso nunca va pasar enserio para perder los rasgos debes hacer ciclos de testosterona y un montón de cosas. Eso es un mito

[@elianyerlr]

Una pregunta tomas, por qué usar ejercicios aislados y no compuestos que reúnen un mayor grupo muscular ( ojo la variación de flexiones si es un ejercicio compuesto)

[@thomasmachado24]

Simplemente prefiero trabajarlo así algunos compuesto y otros aislados. Existen millones maneras de entrenar. Esta es mi manera. Saludos mi pana

[@claroscopachristianhaman534]

Cuanto tiempo de descanso es entre serie?

[@kevinnavarro2584]

Voy a hacer la rutina de pecho hombros y espalda de Thomas para ver como me va en un mes peso 67 kilos y mido 1.66m tengo 15 años. los leo en 1 mes

[@StarlingMiguel]

thomas donde puedo encontrar el rap que hiciste de lanzo sin ver

[@juansolis2298]

Tomas tengo una pregunta, quizás te da para un video, la cuestión es que tengo 16 años mido 1,78 y siempre le he sacado el máximo provecho al jugar pero ¿Hay alguna forma que nos ayude a crecer más de estatura? Se que lo que predomina es la genética, pero me gustaría que nos informaras más sobre el tema.

[@GalvanJuan111]

Leí tarde el comentario ajajajajaj hermano la mejor forma de poder estirarse un poco más es alimentandose saludable y estirar hacer ejercicios de enlongacion es lo más efectivo tengo la misma edad tuya hermano te deseo mucha suerte dioss

[@nicolassanchezcampos2741]

Cuanto es el descansoo? Un minuto entre serie?

[@mambalucka8552]

Bien Mamado El Thomas 😯

[@raquelencalada190]

Cuántos veces tengo que hacer esto?

[@raquelencalada190]

Solo una vez al mes ?