Hyvä video tähän asti, vaikka olenkin katsonut vasta kaksi ja puoli sekuntia.
@penkki150kg810 ай бұрын
😂
@veryscary698110 ай бұрын
Sama
@jinyan93310 ай бұрын
Kiitoksia Markus, nää sun videot on huikeita!
@Markusheino10 ай бұрын
Kiitos !🙏
@janneylitalo10 ай бұрын
Täytyy Markus mainita, että teet kyllä erittäin laadukasta materiaalia samalla kun suoritat haastetta. Jää monelta drone reppuun kun alkaa olla kilsoja takana 😀.
@Markusheino10 ай бұрын
Kiitos ! Tää on kyllä niin totta! Se dronen kaivaminen repusta on yllättävän vaikeaa kun alkaa hieman jo painamaan😆
@Kovaajo10 ай бұрын
Kiitos jälleen 🙏
@Markusheino10 ай бұрын
🙏🙏🙏
@antti8999310 ай бұрын
en yleensä seuraa mitää fitnes juttuja mut sun videoita on mukava kattella ku nää on jotenki niin todellisia "ei kiinnostais pätkääkää" tyyppisiä lauseita ei yleensä fitnes somettajilta kuule vaan kaikki on ihanaa ja mahtavaa aina
@MRTatsaa10 ай бұрын
Kipchoge on aivan käsittämätön kaveri. GOAT 🐐
@helenalampinen952710 ай бұрын
Todella on upea video! Toivotan sinulle onnea ja tsemppiä jatkossa sinulle Markus😊💎♥️
@Markusheino9 ай бұрын
Kiitos!🙏🙏
@stimbeh10 ай бұрын
Mainitsit tuon kumulatiivisuuden ylenkatsonnan, jne. Se on ihan murha. Kiitos taas hienosta videosta!
@Markusheino10 ай бұрын
🙏🙏
@vilirantakoski518010 ай бұрын
tää oli kova! karaistuu hyvin ku tosiaan päivän tekee mitä vaan, mutta viikko on aivan eri ! 😆 Lisää vaan näitä viikkohaasteita! Hyvähän se on täältä kotisohvalta huudella 😂
@Markusheino10 ай бұрын
Tää oli sen verran haastava, että voi olla et perus arjessa näitä ei ihan joka viikko tulis tehtyä😅 mutta kyllä varmasti välillä näitäkin lisää👍
@vilirantakoski518010 ай бұрын
@@Markusheino joo ja siis ymmärrän täysin ja se, ettei tälläiset pidemmät haasteet palvele sun omaa lajia kuitenkaan niin ymmärrän hyvin ettei pysty kovinkaan usein toteuttamaan, ettei oma laji ota "osumaa". 😎🤙.. mutta kova veto oli!
@Markusheino10 ай бұрын
@@vilirantakoski5180 Niimpä, perus treenikaudella tästä tulee helposti semmonen 2 viikon breikki, kun ensimmäinen menee haasteeseen ja seuraava palautumiseen
@olliboy952410 ай бұрын
@@Markusheino Video ideana hiihtoliiton sivuiltakin löytyvä hiihtäjän testi. Olisi tosi siistiä nähdä pääsisitkö täysillä pisteillä läpi. Ja vielä iso kiitos sisällöstäsi. On aina ilo katsoa näitä videoita :D
@zakihussaini179310 ай бұрын
Hyvä video! Seuraavaksi nyrkkeilyä Robert Heleniuksen kanssa.
@takalamiika10 ай бұрын
Eliud ei pyöräile, mutta monelle se voi olla hyvä vaihtoehto kestävyyskunnon parantamiseksi. Juoksijaksi tullaan juoksemalla ja Eliud toki on maailman huippua. Hyvä video 👍
@Markusheino10 ай бұрын
Se on just näin. Eliud myös sanoi jossain haastattelussa, että vetää palauttavia treenejä fillarilla, koska myös hänelle pelkkä juokseminen on välillä liikaa.
Aloitin treenaamaan juoksemista erityisesti intin coopperia varten noin 2 kuukautta sitten. Juoksuohjelmassani on muutama juoksu, joissa sykkeen kuuluisi pysyä alle 140. Kuitenkin pelkästään hölkötellessäni hidasta vauhtia sykkeeni nousee aina johonkin 150 asti. Kumpi on siis tärkeämpää se, että "juoksen" koko lenkin ja syke on jatkuvasti rajan yli, vai se, että "juoksen" hieman, kunnes syke nousee hieman toivotun rajan yli ja sen jälkeen kävelen ja annan sykkeen laskea. + Mahtava video ja jatka samaan malliin!
@mikkovirtanen986610 ай бұрын
Itse suosittelisin tuota että alat kävelemään ku nsyke nousee liian korkeaksi ja jatkat hölkkää kunnes syke on selkeästi laskenut. Yksi kaveri laoitti hölkkäämisen niin että pystyi vain 50m kerrallaan hölkkäämään kunnes piti jo kävellä aina kun sykkeet nousi liian korkeaksi.
@mko401210 ай бұрын
@@mikkovirtanen9866 Eli ei haittaa vaikka en pystyisikään hölkkäämään kuin vain pienen matkan kerrallaan
@Markusheino10 ай бұрын
Tietämättä tarkemmin, mitä ohjelmassa on haettu ja mitkä sun omat sykealueet on, niin yleisesti on parempi kävellä välillä, jotta syke pysyy alhaalla, jos tarkoituksena on tehdä matalasykkeinen treeni.
@mko401210 ай бұрын
@@Markusheino Tietääkseni kyseisten lenkkien olisi tarkoitus parantaa peruskestävyyttä. Treeniohjelmani muistuttaa Puolustusvoimien 6kk cooper harjoitusohjelmaa vuodelta 2019
@johannesvaasalainen707510 ай бұрын
Eli oletko menossa milloin inttiin? Ilmeisesti tammikuussa? Oletan, että olet noin 20 vuotias jolloin maksimisykkeesi olisi noin 200. Mitä tarkoitat muutamalla juoksulla joissa sykkeen pitäisi olla alle 140? Missä ajassa muutama? Olen ymmärtänyt (eli en ole varsinaisesti asiantuntija), että kestävyys (ja siten myös cooperin testin tulos) paranee siten, että valtaosa harjoittelusta (noin 80%) suoritetaan teholla joka on 60-70% maksimista (eli sinun tapauksessa alueella 120-140). Tämä on niin sanottua peruskestävyysharjoittelua. Harjoituskerran pitäisi kestää vähintään tunnin, mutta voi jatkaa pitempäänkin (tavallisen kuntoilijan tuskin kannattaa paria tuntia kauempaa jatkaa, ja alussa voi olla lyhyempiäkin kuin tunnin, jos kunto ei kestä vielä pitempää). Tämän päälle suoritetaan sitten vauhtikestävyysharjoittelua jossa syke on välillä 70-85% maksimista (eli sinulla 140-170 lyöntiä. Tälläisen harjoituksen kesto olisi 20-30 minuuttia. Sitten olisi vielä ns maksimikestävyysharjoittelua, esimerkiksi vetoja 1000-2000m (ja ehkä vielä nopeusharjoittelua, eli lyhyempiäkin vetoja) mutta en ole varma kannattaako niitä nyt sitten ei-kilpajuoksijan tehdä, tuskin nyt niin oleellisesti enää sitä cooper-testi tulosta parantaa. Tuota vauhtikestävyysharjoittelua tulisi kerrasta kahteen kertaa viikossa riippuen siitä missä vaiheessa ollaan, eli että kuinka hyvä kunto ja palautuskyky on, eli siitä millainen peruskunto on ja kuinka lähellä itse suoritus on. Ja riippuu tosiaan myös siitä, että mikä tarkkaan ottaen on tavoitteesi ja kuinka paljon aikaa on (ehkä oletkin menossa vasta ensi kesänä inttiin). Jos haluat parantaa kuntoasi (ja siten cooperin tulosta) niin tuolla kuvatulla tavalla kannattanee harkita toimivansa. Mutta jos vain haluat maksimoida cooperin tuloksen lyhyehköllä aikavälillä sattaa olla oleellista soveltaa metodia jotenkin, mutta miten, niin siihen en osaa valitettavasti sen tarkempaa sanoa. Niin ja joo, siis kun tehdään peruskestävyystreeniä, niin sen sykkeen tosiaan pitäisi pysyä siellä rajan alla, eli sitten vaikka kävellään, jos ei se muuten pysy siellä ja vauhtikestävyystreenissä sitten ollaan sykealueella 140-170 sun tapauksessa.
@robzorhd130910 ай бұрын
hieno video ja oikeeseen aikaan tullu kun viime kuukausina oon ollu kiinnostonu Kipchogesta ja sen uran noususta maratooranina. Sun videot eri aiheista on myös todella kiinnostavia niin olisko sulla koskaan mitään kiinnostusta tehdä videoita eri urheilulegendojen tarinoista ja niitten "mentaliteetista" esim. Paavo Nurmi, Usain Bolt, Djokovic jne. mielenkiinnosta kysyn🤔
@Markusheino10 ай бұрын
Siinä voisi olla myös mielenkiintoista aihetta videolle. Täytyy pitää mielessä👍
@kariingman328410 ай бұрын
Todella kova ukko oot!!!!
@allu46929 ай бұрын
Aivan huikea video ja suoritus! Hienoa kuvausta! Iso hatunnosto, että pystyt tavallaan kylmiltään suorittamaan tollasen kilometrimäärän viikossa. Putosiko kehonpaino viikon aikana vai tankkasitko vaan riittävästi? Mä otin yhtenä kesänä tavoitteeksi juosta yhden viikon aikana 100km täyteen ja siinäkin oli tekemistä. Olen siis nykyisin 50v aktiivinen harrastaja ja salitreeniä 3-4 krt viikossa ja 1-2 noin 8km lenkkiä päälle + leuanvetoja.
@Markusheino9 ай бұрын
Kiitos 🙏 Ei tippunut juurikaan, koska ajallisesti treeniä ei ollut merkittävästi enempää kuin normaalisti
@JonniP110 ай бұрын
Huhhuh, todella kova suoritus. Et tainnut videolla mainita, että teitkö minkäänlaista lihashultoa jaloille viikon aikana? Hierontaa, venyttelyä, kylmää? Varmasti huipuilla tuo on ihan välttämätöntä, että paikat kestävät kovia treenimääriä ja tehoja 🙂
@Markusheino10 ай бұрын
Tein pientä venyttelyä, mutta en muuta. Paikat tulee väkisinkin kipeäksi, kun tekee paljon jotain uutta. Huipulla palautuminen on varmasti yhtä tärkeää kuin treenaaminen. Kipchoge vetää kuulemma mm. fillarilla paljon palauttavia treenejä sekä nukkuu 9h + 2h päikkärit joka päivä.
@Blackletter8410 ай бұрын
Hienoa settiä. on sulla mieletön kunto vaikkei juoksu oma lajisi olekaan. tuo jalkapäivä lepopäivälle oli kyllä aika keksintö 😅 kun pohkeet jo krampissa.😂 tsemppiä haasteisiin. asenne kohdillaan
@Markusheino10 ай бұрын
Kiitos !💪
@nipa12510 ай бұрын
Hyvää settiä! Aika rohkeeta hanhien pujottelua viimesellä lenkillä!😂
@Markusheino10 ай бұрын
Niitä ei kyllä kiinnosta ollenkaan jos joku on tulossa 😆
@Maekki9010 ай бұрын
Kertoo kyllä crossfitin monipuolisuudesta kun herra pystyy viikon juoksemaan ”tuosta noin vaan”. On huikeita videoita herralla 🤝
@Markusheino10 ай бұрын
Kiitos !
@Hop50010 ай бұрын
Olisko talvella videoo "Päivä kun treenasin kuten alppihiihtäjä"?
@onnihantikainen265910 ай бұрын
”Oli pakko ottaa lepopäivä” = menee salille kyykkäämään. Respect😅
@ln2024310 ай бұрын
😊 Painelin 400m vetoi 7x ja 200m vetoi 15x per viikko, 8 vk aja alko seki tuntuu jo :D
@samumakkonen96959 ай бұрын
Mistä löydät tietoa kuinka nämä urheilijat ovat treenanneet?
@anonyymi636510 ай бұрын
Mitä kelloa käytät?
@ruak885810 ай бұрын
Miten palauduit näin rasittavasta viikosta suoritusten välissä? Olisi mukava kuulla, jos saisi lisättyä jotakin omaan arkeen.
@Markusheino10 ай бұрын
Ei mitään ihmeellistä, mutta olin lomalla tän viikon, joten yleisesti oli muuten tosi kevyttä. Lisäksi olen kyllä tottunut treenaamaan paljon, joten kokonaistreenitunnit ei ollut normaalia enempää vaan treeni oli vain paljon yksipuolisempaa kuin normaalisti. Tän jälkeen piti kyllä ottaa pari lepopäivää ja kevyesti muutama päivä.
@user-de7te8xs2y10 ай бұрын
Onnee vaa sullekki
@wZive10 ай бұрын
Huhhuh
@akunyys10 ай бұрын
Kaameita lukuja ja näillä valmistaudutaan kisaan huhhuh!
@Perserkki10 ай бұрын
Oot sä kyllä sekasin! Tietty hyvällä tavalla 😂 Oli mukava video!
@Markusheino10 ай бұрын
😁 Kiitos !
@Derbimieshienomies10 ай бұрын
Sunnuntain pelastus
@konstajokinen829410 ай бұрын
Hurja ukko ja hyviä videoita!
@Markusheino10 ай бұрын
Kiitos !
@klauskallioranta909610 ай бұрын
En tiedä onko joku ehdottanut jo, mutta jahka juoksu taas maistuu niin miten olisi Gogginsin 4x4x48 eli 4 mailia juoksua 4 tunnin välein 48 tunnin ajan? 😅
@Markusheino10 ай бұрын
On ehdotettu ja käynyt kyllä mielessä, mutta ei tän jälkeen ihan heti tee mieli vetää 😅 Mutta ehkä sitä jossain vaiheessa
@kristian12554 ай бұрын
Heitän sulle haasteen juokse joskus maraton olis kiva nähdä semmonen video. En ainakaan löytänyt täältä että olisit juossut.
@Markusheino4 ай бұрын
Pitäisi varmaan saada pientä juoksutreeniä alle, että jalat kestäisi sen kunnolla. Muuten tulee vaan loukkaantuminen. Ehkä joskus kesällä taas, kun tulee juostua enemmän
@kk209310 ай бұрын
Oisko Mike Tyson seuraavaks? Nää videot ku treenaat niinku huippu urheilijat inspiroi mua itteeni treenaa kovempaa!
@Markusheino10 ай бұрын
Pitään vaan keksiä oikea toteutuspaikka, mutta eiköhän tämä jossain vaiheessa tuu 👍
@eliasto_10 ай бұрын
Toi on kyllä uskomatonta aatella, että sun 400 metrin vedoissa mennään vielä 30 sekkaa hiljasempaa kilometrivauhtia ku mitä toi kaveri vetää koko maratonin 😁 huhhuh. Mutta kovaa tekemistä 👍
@Markusheino10 ай бұрын
Se on kyllä aivan käsittämätön vauhti :D
@jonathan-qf2no10 ай бұрын
👊
@Markusheino10 ай бұрын
👊
@markvserik10 ай бұрын
"Pakko ottaa lepopäivä ja mennä salille" 😅
@rogeraittomaki10 ай бұрын
Täytyy kattoo loppuun asti mutta yks ehdotus mihin sä kykenisit niin Red bull 400 Lahti tapahtuma. Siinä juostaan kisaa hyppytornin päälle ylös rinnettä, olis mielenkiintoista nähdä miten selviit 😁💪
@Markusheino9 ай бұрын
Tää olis hauska kokeilla. Pitää kattoa, jos aikataulut osuis kohalle
@HayDayVideos10 ай бұрын
Sää oikeesti teit tän just ku aattelin että sun pitäs tehä😂
@makemake782510 ай бұрын
Mitä urheilukelloo käytät?
@kipponi10 ай бұрын
Garminilta näytti ja Fenix sarjaa.
@Markusheino10 ай бұрын
Tässä videolla oli Garmin Fenix 3, mut mikä vaan matkan ja sykkeen mittaa ni se riittää itellä
@gnsfBfhre-tk7pt10 ай бұрын
Goggings ois ylpee susta 😂 hyvin vedetty
@Markusheino10 ай бұрын
😅😅
@user-yj3eq8iw1e10 ай бұрын
Tee seuraavaksi videoks niinkuin treenaisit connor bedard
@Blueeyedlion9010 ай бұрын
Casual flex kun juossu 8 km ni alkaa vähän väsyttää😂 itse jos juoksen 3km ni paareilla kotia 😂😂
@marko303210 ай бұрын
kova jätkä oot markus tuhon ei moni pysty
@Topsiekku10 ай бұрын
Ny jo äkkiä penkkiä ollu niin paljo juoksua viime videoissa😂👍
@Markusheino10 ай бұрын
😁😁
@Topsiekku10 ай бұрын
@@Markusheino Joo menee muuten aivan hölököttelyksi koko homma😁
@ramitinttunen690210 ай бұрын
Oisko Jason Statham tai Bruce lee seuraavaka
@pottukunkku27312 ай бұрын
Asun tuol
@jayconfusion466410 ай бұрын
3 sekuntia ja paita pois.
@user-po2qr1jl8t10 ай бұрын
Siimojen harrastuksia. Kehonrakennus on maailman kovin laji! SHABOOM!
@Puskajussi2210 ай бұрын
Kestävyysjuoksu kuningaslaji. itelläs ei kunto vaa kestä
@Lnhtn10 ай бұрын
Hengästyt ku meet portaat ylös😅
@mestari338 ай бұрын
On se kovaa touhua! Ja ihan eri hommahan se on kantaa lihasmassaa paljon enempi, aivan eri homma.
@karitolmunen453310 ай бұрын
Kokeile 24 tunnin juoksuu saatko 200 km täyteen
@Markusheino10 ай бұрын
135 km juoksemiseen meni viikko, niin ei ihan heti tee mieli 200 km yrittää juosta😅