Treinando antebraços

[@marcosmunari4264]

Um antebraço trabalhado faz total diferença, é top

[@joselouzada981]

Obrigado mestre. Tenho 55 anos a 40 anos atrás, quando comecei a treinar, todos estes equipamentos, era obrigatório ter nas academias. Pouca máquina, muitas anilhas, quem não agachava a fundo, era considerado estranho kkkk. Grande abraço !!

[@thiagofeitosa5643]

Nossa! Que bacana! Academia com poucas máquinas. Hoje dá até agonia de ver academias que só tem praticamente máquinas. Até os caras do Mr. Olympia tem usado mais máquinas que exercícios livres. Não acho legal.

[@ymlr9]

@@thiagofeitosa5643 O mundo mudou. Se modernizou. Máquinas significam mais segurança para o atleta.

[@thiagofeitosa5643]

@@ymlr9 É possível treinar com segurança sem as máquinas. As máquinas podem ser utilizadas, mas não devem substituir exercício livre.

[@luisadrianomenezes2984]

Somos da mesma geração e da mesma época de início, verdade, além das academias se encontrava em todas as literaturas disponíveis explicações sobre aparelhos e treino de antebraço.

[@MatheusFischerRodrigues1996]

Waldemar me bloqueou no instagram por uma piada em um post faz uns 2 anos kkkkkkk. Desde entao acompanho ele aqui pelo youtube mesmo, sempre passando ótimos conhecimentos.

[@luisadrianomenezes2984]

Outro exercício que o Mestre não mostrou mas muito bom e simples, ainda tem o benefício de alongar bíceps, dorsais e ajudar alinhar a coluna e os ombros e fortalece muito a pegada é a suspensão na barra fixa com os dedos. Faz a pegada e segura até os dedos abrirem, faz 3 ou 4 series assim no final do treino.

[@andresantossoares8290]

MINUTO 2:50 NO QUARTEL É CHAMADO DE TIRA PROSA OU CORTA CONVERSA . MUITO APLICADO EM RECRUTA BIZONHO, TOSCO , VACILÃO.

[@diogenesrodrigo4858]

1:40 É inteligente investir nas partes do corpo que são expostos naturalmente como ante braços e panturrilhas. 🌅💪😎🌴

[@Chumbinho9]

Tbm tem dois vídeos do Fernando Sardinha bem completos sobre treinamento de antebraço recomendo que assistam .

[@rodrigopereira5877]

realmente aqueles dois vídeos do sardinha em relação a antebraço são os melhores que eu já vi em relação a informação!

[@Chumbinho9]

@@rodrigopereira5877 eu tbm acho que foi o mais completo que já assisti

[@iuri.Fernandes]

Os vídeos do Sardinha estão muito mais completos.

[@raphaelfagundes458]

​@@rodrigopereira5877passa o link mito

[@jeanjmichel]

Há alguns meses comecei a fazer um treino por semana de antebraço, pois sentia muita dor ao fazer rosca Scotty e pulley, por exemplo. Hoje não tenho mais a dor na mesma intensidade depois que fortaleci o antebraço.

[@memorabiliatemporarium2747]

Esse canal é uma dádiva...

[@amarildojose7152]

Não cresce porque você quer cresce porque você treina.

[@ARECEBA1]

Waldemar uma lenda no esporte.

[@vibcrazy]

Uma ótima dica tbm é a inclusão de "fat gripz" nas barras e halters, faz uma diferença enorme no reclutamento de ante braço!

[@DPZ-cx7gy]

Boa fica , meu antebraço desenvolveu muito após usar barras grossas , principalmente para fazer exercícios de puxar .

[@claudiorocha8871]

Esse treino é muito feito no exército, em uma pista chamada ptc a muitos anos.

[@sergiofaria8337]

Waldemar Guimarães é um lenda do nosso esporte.

[@marciolopes78]

Sensacional professor , o primeiro acessório existia um similiar na academia Roldan em sp nós anos 90!

[@lucianosilva9923]

Um canal com muito informações tem que crescer, gosto de aprender com quem realmente vive o esporte...

[@lucasmarciel2009]

Vlw

[@andrespineiro8665]

Obrigado professor. Abraço desde Suíça.

[@jeferson7723]

Hoje voltei(8anos) para minha terra natal no RGS, a 13 anos atrás morei em jlle SC, e treinei na academia mega training do mestre Alécio( aí no Costa e Silva) e trouxe comigo este exercício com a anilha pendurada na corda ,muito bom mesmo💪

[@Mr.M-v6h]

Mestre dos mestres dos mestres. Vc é inspiração, um dia quero ter todo esse conhecimento.

[@gymteam9670]

Rosca inversa é braba dms, eu fazia na época q ia na academia, exercício top

[@arivaldus]

No exercício de enrolador de punho o ideal é fazer com os antebraços pra baixo paralelos ao chão pq se for fazer com os braços retos pra cima, os ombros falham antes do antebraço.

[@louizbaptista999]

isso sim é um canal de treino

[@rugieri777]

Show mestre! Como não tenho uma barrinha com anilha, vou usar uma marreta pra fazer o movimento rotacional

[@pedrodantas3639]

Nunca vi esse equipamento para antebraço nas academia que passei até hoje.

[@miltonjunior9987]

Podia aumentar um pouco o som dos vídeos, no mais, muito bom!

[@wellingtonvasconcelos3338]

Excelente, mestre!

[@Rodrigo-ns1sg]

Muito bacana, não tenho acesso a academia mas os exercícios citados em parte eu acho que podem ser adaptados em casa

[@humbertobarbosaporto9285]

Tenho ate hoje o livro anabolismo total comprei nos qnos 90

[@eudemirsouza3499]

K-RALHO que coisa simples mas que eu não fazia ideia kkkk

[@VozDeAlgodao]

Mestre, traga o doutor Sérgio Pedro! 💪🏻

[@davidferreiratecnologia3809]

Obaaa, eita agora eu vou ter mais Resultado, O segundo já estou utilizando na JB, Caramba e muito conhecimento! Parabéns 👏👏👏👏👏💪

[@sergiofaria8337]

Grande professor.

[@madara_uchihhaoficial5340]

Gosto dos seus ensinamentos vc é melhor professor parabéns pelo seu trabalho

[@fabiowillianbragapereira1519]

Mais um vídeo de excelente orientação Parabéns pelo Trabalho.

[@jonatasjr1755]

Mestre, eu aproveito a rosca direta, com halteres, começo com a pegada pronada (rosca inversa) até os 90° e então faço a rotação do antebraço para pegada supinada.

[@wagnerjuniorpessotti5266]

Qual a importância do exercício rosca martelo para ganho de braços fortes . Na Rússia tem um cidadão lá de nome Denis cyplecov é um brasista profissional. só faz esse movimento de manguito rotador e puxadas de rosca martelo . isso seria o segredo dos seus bisceps e antebraços ? são gigantes . além dos recursos hergogenicos . tem muitos profissionais de musculação aqui no Brasil que faz uso de recursos hergogenicos . e não tem um bisceps e antebraços daquele tamanho .o cara era o Huck da Rússia no passado .

[@DPZ-cx7gy]

Eu conheço esse atleta , é Strongman e bracista profissional , ele treina vários exercícios variados pro corpo inteiro , principalmente antebraços , bíceps , braquioradial e costas .

[@ronaldopradopersonal1974]

Grande mestre

[@flaviofranca8743]

Academia fofa!!!!! Kkkkkkkkkkkk

[@pedrogiovanny2930]

Só aulas com esse mestre, obrigado pelas dicas, o movimento com barra w pegada invertida eu sempre faço nos treinos de antebraço, para mim é o principal movimento para cargas pesadas, os outros eu vario com halter ou barra, alguns eu não conhecia como os exemplos do halter com peso unilateral, irei colocar nas minhas rotinas de treino, obrigado!

[@osucata6788]

Parabéns professor pela informação, às pessoas esquecem que antes do braço vêm o antebraço, como vou ter um braço forte se eu não treino o antebraço, que é o principal responsável pela flexão do movimento, pôr exemplo o movimento da rosca direita 💪🏻

[@barraneto498]

Muito bom vídeo

[@diogenodias1179]

Obg mestre pela aula... Vou fazer nos dias que eu malhar bíceps e triceps.

[@franciscomacielsousatabosa628]

Excelente conteudo parabéns !!!!

[@wellingtonoliveira7018]

Obrigado

[@gladiador7254]

Bom dia mestre sem palavras ótimo vídeo forte abraço

[@adrianozanetti0705]

Esqueceu do POWER BALL, que a galera da escalada usa... É inacreditável como trabalha o antebraço!!!

[@adhemardebarros]

Boa professor

[@fabriciocostaramosgarcia4734]

Boa mestre

[@mr.m1073]

Papo dez

[@rafael9910]

Gostei daquele aparelho de molas.

[@evertonlima7851]

Ótimo

[@30rogeriocosta30]

Gratidão pelos ensinamentos!!!

[@janbombasograndaco7458]

Top

[@magoazazel1798]

Excelente vídeo. Muito edificante.

[@CanalAnaBinka]

Amava treinar antebraço nas academias, os caras ficavam me olhando, axo q não sabiam pra q amarrar uma anilha na barra kkkkkk

[@hkcfhj4683]

Meu irmão tinha um alicate desse, queria comprar mas ele perdeu, meu antebraço já está ficando desproporcional ao bíceps e tríceps, agora estou dando bastante enfasê nele

[@ManiaMGVitrine]

Muito bom

[@rafaelcunha7901]

Se possível gostaria de saber, qual a chance de ver o senhor em um podcast ,em um desses canais sérios do meio maromba.

[@wandercesarraymundo8981]

Kkkkkkkkk gostei falou a pura realidade todas as academias fofas nenhuma tem um par de alter pra si montar na hora com a carga desejada beleza de academia não põe ninguém grande e forte hoje e o que mais tem só Nutella e lero lero eu prefiro as fundo de quintal com as barras enferrujadas um ístrep bom bom

[@alissonmatarazzo9038]

Tenho antebraço apenas 2cm menor que meu braço, e por isso tenho dificuldade de treinar biceps, sempre o pump vem no antebraço primeiro e prejudica meu treino de biceps e triceps

[@clevertonprroxim2565]

Legal

[@RodrigoMartinez-tx1qs]

Muito bom o vídeo mestre, mas não pude deixar de reparar no tênis, seria um Air Jordan 11??

[@felipe90pgd]

Excelente vídeo... parece que o componente genético para essa região é mais forte do que para outras, qual sua opinião sobre?

[@waldemarguimaraes]

Para tudo!

[@felipe90pgd]

@@waldemarguimaraes kkk já deu pra entender, obrigado mestre

[@DPZ-cx7gy]

Antebraço vc tem que insistir e não ter do . Eu travei muito tempo em 35 de antebraço, aí passei a treinar com barras grossas , fazer roscas punho com barra grossa ( 2 polegadas) barra fixa com barra grossa e até mesmo roscas de braço e remadas , aí desestagnei e hoje tenho 41 cm de antebraço.

[@felipe90pgd]

@@DPZ-cx7gy interessante mano, deu mais ou menos quanto tempo para esses ganhos ? Estava natural ou hormonizado ?

[@lipecdc]

@@DPZ-cx7gy uma coisa que sempre achei estranho no Jay Cutler é o ante braço dele e em vários vídeos já vi ele treinando bíceps colocando uma borracha para engrossar a pegada na barra.

[@jorgepagnan8112]

Tem remedio para inflamação depois

[@anticomunista9830]

Professor, aos 5:00min, antebraço 90°, academia não tem o halter pequeno, faço com a barra H de rosca devidamente apoiado, tudo bem ?

[@LENDHARIO]

Fiz esse exercício ontem na academia,meu ante braço ficou muito inchado.

[@denismassaque4414]

Rosca martelo tmb é válido?

[@viniciusmartins2426]

Sabe muito.., maioria dos no cego instrutores nao conhece nada disso

[@rodrigomota5267]

Sinto bastante o antebraço no treino de dorsal.

[@michaeldelicinha3179]

Aonde arrumo um alicate desse??

[@rc-1983]

Decathlon

[@ThiagoSallesGarcia]

3x10?

[@pantera9373]

Fala pó Ramon o ele falo que nunca treino antes braços

[@uneiro]

Mas o cara treinava muita calistenia onde usa muita pegadas e puxadas

[@pantera9373]

@@uneiro sim mais tem muito mano que faz calistenia e não chega nem perto um exemplo é os caras da ginástica olímpica os caras tem braço ombro e antebraço bom mais não com volume monstro Ramon é genética eu acho 💪🇧🇷🔥

[@rc-1983]

@@pantera9373 nem compara a quantidade de droga que o Ramon toma com relação aos ginastas. Por isso além da genética pra antebraço que ele deve ter.

[@gilgamesh7710]

Treinar antebraço = segurar coisa pesada. Simples.

[@DPZ-cx7gy]

Flexionar os punhos com barras grossas e carga de respeito também funciona.

[@physiquepromotivacional6732]

Hoje em dia e só frescura mimimi