Treino 1 iniciante Seca barriga!( Q48)

link do Programa "Q48" bit.ly/Renatild...

[@yonaraferreira7137]

De quarentena por causa do corona vírus 🦠 Bora treinar né? Quem tá vendo em 2020??

[@milenasousa1337]

Boraaa

[@sarasampaio9053]

Começando hoje!!! Eu salvei este vídeo há anos e agora vou finalmente fazer.

[@MsElainecris]

Começando hj, bora😂😂

[@sthephanygodoy]

Yonara Barreto dia 2/6!! Boraaa se exercitar na quarentena (fazer de segunda a sábado)

[@felipecandido5388]

Eu estou fazendo desde o início do mês.

[@laryssalopes6674]

Começando dia 5 de fevereiro de 2020 com 77kg rumo aos 55kg, curte aqui quem quiser saber se tive resultados

[@dudagomesferreira7499]

Eai?

[@MrsMBlueRose]

Tbm to querendo saberrr

[@kytlenferreira9518]

⁉️ Quero saber 😁

[@nana-qu3rj]

Deu boa?

[@CamiladeMoraes1]

Conseguiu?

[@bruninhalima3824]

Perdi 20 kilos a 4 anos atrás fanzendo esses exercícios, com a gravidez engordei bastante, e aq estou eu mais uma vez na luta. Vou começar hoje dia 01 de março de 2021 e minha meta é perder 10 kilos. Curte aq se vc quer saber se estou conseguindo.

[@eduardaventura3241]

Oii e aí, tá conseguindo?

[@gabrielmeireles7359]

@@eduardaventura3241 ela deve ter morrido kkkkk

[@anali1247]

@@gabrielmeireles7359 😂😂😂, sumiu né! Mulher vem contar para nós o resultado... Eu estou fazendo entre os dias de descanso do exercício e os dias que faz, eu já fiz um mês, estava com 75 kg, ainda não subi na balança, mas sinto nas minhas roupas e o outros também vem. Semana que vem estou no nível intermediário 🙏🏽.

[@jakllinejak9173]

Eai

[@hingsonll1694]

Iai? Desistiu?lkkk

[@jencristina2881]

Já fiz vários treinos hiit e outras atividades físicas, mas não tem jeito. Essa playlist da Renata é a minha preferida!

[@jhullyow9064]

venho aqui declarar que o exercício funciona... peguei 15 dias para ver se isso funciona.. perdi 12kg... sim exercício funciona.. gente tenham foco e determinação... e de fato não precisa cortar nada da alimentação, mas sim diminuir a quantidade de alimento... o exercício no início cansa mesmo.. mas depois flui... na segunda semana já está crak... bom indo para o intermediário agora.. um abraço a vlogueira... e a o Vinicius criador do q48

[@aildescatarina]

Também faço e amo.

[@yonaraferreira7137]

Diário de um Palotino Fr. Julio Cesar que legal

[@thaliasoares3943]

Voltando aqui depois de sei lá quantos anos, para retornar a fazer esses exercícios! Funcionam demais, constância e foco!

[@thayliseoliveira7903]

Chega ser engraçado, Renata antes e Renata hj, parece 2 pessoas diferentes..😁 amo em todas as fases, que evolução 🥰❤

[@alegriaaa5056]

10 minutos, repetir 3 vezes: 1) Agachamento 2) prancha 3) Flexão 4) Prancha 5) elevacao de quadril... 6) Prancha 7) Abdominal 30 segundos 8) Prancha Pausa ALONGA FINAL: 9) cruza pernas, salto agacha, em pé

[@claudineiadeoliveiraalves6860]

S

[@anacaroll.974]

Obrigada!!!

[@giovannaidalgo3831]

Voltando a fazer depois de 2 anos, pq sei que funciona! Comecei por indicação de uma amiga, questão de 6 meses já tinha emagrecido 19 kg, fui de 72kg pra 53kg. Minha irma que sempre foi mais gordinha que eu emagreceu 33kg, todo mundo que eu indico volta pra me falar que funciona e sai fazendo propaganda pra todo mundo kk. Agora estou nos 60kg por desleixo meu, voltando a rotina de exercicios na quarentena! Já estou no intermediario, bora que bora!!

[@brucor3578]

Fala da sua alimentação

[@castrosarah]

Vc emagreceu assim de verdade com esse Q48?

[@giovannaidalgo3831]

@@castrosarah sim!!! com q48 e alimentação

[@castrosarah]

@@giovannaidalgo3831 nossa, vou contratar o serviço, vc costumava fazer quantas vezes por semana? Parabéns 👏

[@TheMarghzinha]

Faz uma semana que estou fazendo todos os dias, nem to acreditando perdi 5 kg e ainda nem mudei minha alimentação. Obrigadaaaaa Re.

[@johnysantos5750]

Não tenho mais de 100kg porém sou muito magro e tô com uma barriga desproporcional ao meu corpo peso atualmente 87kg vou começar hoje e volto daqui a 15 dias e vou fazendo o Feedback toda semana aqui: 09/03/21- 87kg 102cm de barriga 22/03/21- 86kg 100cm de barriga 18/04/21- 80kg realmente da muito resultado!!!!!! Agora tô só com 88 cm de barriga

[@laradantas3903]

fiz esse exercicio todos os dias por 2 meses (só nas ultimas 3 semanas que eu deixava de fazer as vezes, mas no minimo 3 vezes por semana), comendo apenas proteina, feijao, salada, fruta etc, no final de semana eu saía da dieta, nao sei certinho quantos KG eu emagreci pois nao me pesei no inicio, mas fui da numeraçao de short 44 pra 36/38, e no final estava pesando 64,5kg, fiz jejum de 16h, vale mt a pena serio n desistam, varias vezes pensei em desistir mas hoje foi a melhor coisa q eu fiz, é muito satisfatorio chegar no peso q vc quer, e bebam bastante agua e chá que ajuda muito!!

[@aqueleolhar]

Muito obrigada

[@laviniavargas9704]

Você fez o vídeo só uma vez por dia ou fez mais ?

[@laradantas3903]

@@laviniavargas9704 oii, só vi hoje a pergunta perdao kkkk fiz uma vez por dia só, aí quando eu deixava de fazer por preguiça no dia seguinte eu fazia duas vezes, uma de dia e uma de noite

[@danielipereira5274]

Emagreci 4 kg em uma semana com esse exercício e dieta!

[@landneves2500]

qual dieta vc fez??

[@danielipereira5274]

+Gir Neves eu estou fazendo reeducação alimentar. Não como doces, não tomo refrigerante, cortei o açúcar o máximo que pude, cortei arroz durante a semana, mais final de semana eu como um pouquinho, bebo muito água e cortei frituras!!

[@fernandapedroza4720]

MDS que legal amei

[@reginaalinewerka4202]

Vc fez o exercício todos os dias?

[@danielipereira5274]

Regina Aline Werka fazia todos os dias de manhã e à tarde!! comecei a fazer dia 9 de agosto estava com 90 kg agora estou com 79kg, só com o hiit e dieta!

[@lunnasakamoto]

Ontem completou 2 semanas, Renata. Emagreci 2 kilos mas considero muito porque tenho certeza que ganhei muita massa no braço. No começo eu fazia outra coisa no lugar do apoio e hoje já consigo fazer o apoio tranquilo graças a evolução com a prancha. Perdi 3 centímetros de barriga, só medi a barriga pq eu só queria ver mesmo no que ia dar... as banhas das costas quase sumiram, tô pasma. Eu não fiz sua dieta seca barriga, acho melhor eu ir no meu tempo, só cortei o refrigerante. Nunca consegui um resultado assim num tempo tão pequeno, a parte de cima do meu corpo tá bem mais fina, meu rosto meus braços. D: Deus te abençoe com tudo de bom, porque você foi a única pessoa que conseguiu me incentivar a realmente fazer algo diferente em toda minha vida. #santoQ48 #aleluia

[@mirellacasagrande3064]

Lunna, você continua fazendo? Como estão os resultados? Eu já sou magra, queria saber se ajudar a definir a aumentar um pouco o bumbum. Obrigada ;)

[@sandriluiz8647]

deu algum resultado nas suas pernas ?

[@Shellszs]

Como está agora amor?? Bjs

[@yasmin-287]

Você continua fazendo?

[@lunnasakamoto]

Continuo sim, nas festas fiz meio mais ou menos, comi feito louca e engordei 3 quilos. hahaha Mas tô de boa, nem pareceu que engordei, acho que por causa dos exercícios, as medidas da minha barriga não aumentaram. Estou voltado ao ritmo por agora.

[@joaogabrielbedenaski9197]

em 2019 eu perdi 15kg fazendo esses exercícios. cheguei no meu corpo dos sonhos. infelizmente ganhei tudo de novo por puro desleixo. amanhã (01/05/2023) vou voltar a fazer, passo aqui pra contar. 🥰

[@andreaa.6587]

Também vou começar a fazer amamhã 😢

[@sabrinafarias2862]

Vou começar hoje

[@thayanevieira5103]

Começa em 4:10. ( pra quem faz todo dia kkkkk)

[@thayanevieira5103]

Recomeçando hj dia 28.01.2019

[@danielelopes2345]

@@thayanevieira5103 eai deu resultado????

[@winnieisadora2076]

Obrigada

[@thayanevieira5103]

Volta o cão arrependido. Recomeçando dia 15/11/2021!

[@Stefanynsts]

eu fiz isso hoje e eu me senti tão leve o dia todo, não fiquei com preguiça igual eu geralmente fico, farei isso todos os dias agora ^^

[@esterananda2459]

conseguiu tanquinho

[@joicelima2668]

😆

[@andriellecostasilvamenezes5603]

Obg por me motivar ksksks sou mt preguiçosa man

[@suzy2019]

adoro os exercícios do vinicios porcebom

[@murilobarreto2721]

Stefy- TV

[@millim8763]

Em 3 semanas fazendo sem levar a sério eu perdi 4kg, não fiz as 4x na semana nem mudei a alimentação. Já sinto mais resistência, eu fazia esse treino morrendo e ficava muito dolorida nos primeiros dias, agora estou no intermediário pois esse tá moleza. Me animei e vou fazer dieta pra chegar no meu objetivo!!! Quando eu não estiver mais morrendo no intermediário vou correr pois sempre sonhei e nunca tive fôlego. P i 65kg P a 61kg Objetivo_ 55kg e correndo 1km sem parar.

[@sabrinafarias2862]

Quero chegar nesse peso vc conseguiu? Estou com 68kg quero chegar nos 55kg fiz três dias caminhada hoje estou fazendo esse exercício só minha alimentação está um pouco ruim mais vou melhorar também quero muito correr 💨

[@millim8763]

@@sabrinafarias2862oi desculpa a demora rsrs, sim eu consegui chegar a 56 kg daí dei uma diminuída nos exercícios de cardio e estou focando em musculação pra ganho de massa. Voltando aqui pq percebi que dei uma engordada após fim de ano e carnaval, vc consegue viu, focoooo!

[@millim8763]

Ah em relação a corrida eu não fico 1km sem parar, eu corro 2 min e recupero o fôlego caminhando kkk depois corro 2 min novamente, eu parei pq lesionei o joelho mas já vou voltar.

[@elizabetesales4149]

Renata eu estou fazendo exercícios graças á vc. Comecei faz uma semana no início não conseguia executar bem os exercícios. hj depois de 7 dias fiquei espantada como já consegui executá-los sem muita dificuldade. Era o que estava faltando na pra dar uma virada na minha vida. Te devo muito!!!! Só queria te pedir um favor, pra vc não editar os exercícios pra sentirmos estar fazendo com vc mesmo. Por que não dá pra acompanhar direitinho sabe. Só isso amiga.😃😃😃. Muitos muitos beijos!!!

[@Kaio-k4i]

Hahahaha eu comecei hoje e também não consegui executar bem os exercícios, mas minha esperança é que eu melhore,kkk. Voçê faz todo dia???????

[@elizabetesales4149]

+Camila Martins então no começo eu fazia. Mas esses dias assisti a uma reportagem que explicava não que se deve fazer a mesma série todos dias. O músculo precisa de tempo pra se recuperar. Mas " tamo junto" . O importante é não desistir.😂😂😂😂

[@h3matitacaio206]

quanto tempo demora pra sair do iniciante e ir pro intermediário?

[@Kaio-k4i]

Ah eu já estou conseguindo fazer o iniciante todo, no início quase morri,kkkk. As meninas que fazem o Q48 dizem que vc faz 2 semanas de cada, mas eu vou fazer pelo menos um mês do iniciante depois vou pro intermediário e depois disso vou pro avançado, eu to amando e já vi diferença na minha barriga.... #tamojunto

[@larissacruz1139]

Vc fez os exercícios acompanhando o tempo do vídeo??

[@valeriamartins2349]

1 semana de Q48 e alimentação regrada= 5 quilos off! cuida menina 💞💞

[@LarisseMB]

fazia todos os dias?

[@ensinarvoce3998]

Valeria Martins Tb quero saber se é pra fazer todos os dias.

[@ismaragoncalvessoares6771]

ÁQAQQA!@futuro

[@ismaragoncalvessoares6771]

😍😍😍

[@stanloo8375]

Gente todo dia se vc quiser resultados muitos rápidos Todo dia é bom, mais pode fazer um dia sim, e outro não. é bom tbm.

[@idarocovskideoliveira9414]

Oi gente, tem alguém aí? Alguém vai ler esse comentário? Se sim ou não eu não sei... Eu gostaria de falar que esse final de semana vou começar a fazer os exercícios. Fazer exercícios nem sempre foi uma tarefa difícil pra mim, mas se tornou, eu comecei a não sentir vontade de fazer e esqueci do que eu gostava. Mas eu quero começar a mexer meu corpo de novo, vou estar escrevendo todo dia que eu fizer o exercício da Rê, e para a pessoa que estiver lendo, se tiver alguém. Nos vemos sábado.

[@Bel_psm]

Força mulher! Você consegue.

[@nathaliaaguiar7981]

Hoje completou 9 dias, uma semana e dois dias, e ainda estou morrendo como na semana passada kkkkkkk como eu era extremamente sedentária, eu creio que ainda vou levar mais duas semanas para poder ir ao intermediário. Mas já noto diferença, braços suavemente mais firmes, pernas e barriga também. Não vejo diferença na balança, isso que estou fazendo todos os dias e com reeducação alimentar, mas desinchei muito, especialmente no rosto. Porém uma coisa é certa, estou com muito foco e determinação!

[@rayanebatista7269]

Nathália Aguiar E aí, como tá o foco?

[@leticiaholandaleleholanda4915]

Nathália Aguiar bolodeameiva

[@AnaPaula-ph9yw]

Faz quanto tempo de cada exercício?

[@Littleton1003]

Quem em 2024?

[@Renata.Moraes.]

Eeuuu

[@joanadiniz7706]

Eu kkk começando hj com 83kg

[@annapatricia6085]

Kkkkkkk😂

[@tatianepaim7628]

Fiz esses exercícios bem certinho na pandemia. Comecei no iniciante dela e fui indo até o avançado! Perdi 15 kilos até que o ano passado passei por uma cirurgia e parei com os exercícios acabei recuperando muito peso. Mas agora comecei de novo!! Partiu! Funciona mesmo! Claro que melhorei minha alimentação também! Não existe milagre mas quando se faz exercício a gente fica mais empolgado pra cuidar da alimentação pelo menos eu sinto assim!! Focoo

[@ludyevangelista8926]

Começando 2021 daquele jeito! Ksks Curti aqui pra me lembrar de falar dos resultados;)

[@raquelhortencio2171]

E aí moça?

[@JulianaSilva-js6nk]

Comecei hoje!

[@Prilais]

Renata nunca tire vídeo, faz anos que eu venho aqui kkkkkkk’

[@lisfontenele3371]

Funciona mesmo! Há 2 anos eu fiz 14 dias e perdi 8kg, e olhe que eu nem seguia dieta direito. Agora vou voltar a fazer novamente!

[@josejoso424]

Lis Fontenele e aí?

[@lisfontenele3371]

@@josejoso424 oin, hj em dia eu continuo fazendo, parei uns meses por desânimo, mas nesse último mês faço 4 vezes por semana combinado com uns treinos localizados da Carol borba, já emagreci 5 kg🥰 o importante é ter constância e aliar o treino a dieta que o resultado vem rápido

[@yasmimc3311]

Fiz anos atrás e perdi os kg que queria, já era magra mas tinha alguma barriguinha. Hoje, com quase 80kg volto aqui pra essa luta que hoje vai ser muito mais trabalhosa, mas tô confiante, minha primeira meta é 70kg e quando atingir minha meta será 65kg

[@palomateodoro96]

Começa em 04:10 Agachamento Prancha Flexão Prancha Extensão de quadril Prancha Abdominal Prancha *PAUSA15S* **repete 1x** *PAUSA 30S* Agachamento Prancha Extensão de quadril Prancha Extensão de quadril Prancha Abdominal Prancha *PAUSA 15S* Cardio nos 12:32

[@alexiavieira2763]

Gente fiz esse treino por uma semana e ja tive muito resultado podem fazer Vale a pena

[@rafaelavercosa6131]

sério???

[@angelicacamilo8363]

Juraaaa

[@islainenoronhaa]

6 anos depois tô eu aqui fazendo os exercícios com a Renatinha. Kkk Aliás que saudade dessa época 🥰 Beijo Re

[@anah6396]

Gente vim dar meu depoimento eu fiz essa série A mais ou menos 3 anos atrás e deu super certo emagreci de uma forma q meu Deus mas me perdi pelo caminho pois sai do foco, hoje faço academia mas com o Corona vírus hoje em cada voltei a fazer os exercícios e funciona sim! Tenham determinação ok?

[@thaisrodrigues204]

Mais para iniciantes são quantas repetições ?

[@melissarafaelybarbosa695]

Altura: 1,70 Peso : 80,00 Meta: 65,00 •início do projeto: 28/03/2019 •término do projeto: 28/04/2019 • FOCO FORÇA E FÉ GENTE, NOS VAMOS CONSEGUIR HAHA 🖤

[@analinx7601]

E ai, mudou alguma coisa?

[@melissarafaelybarbosa695]

@@analinx7601 olá! Eu não me pesei ainda, mas eu desinchar bastante e o meu corpo modelou haha

[@valessandralima1882]

E os resultados? 👍

[@julianecalixto7131]

Rê faz um mês e meio que comecei e, realmente, os resultados são fantásticos. Confesso que no início estava cética por tão pouco tempo de exercicios, sempre pratiquei só musculação, mas por motivos de distância tive que parar. Até o maridão notou a mudança, disse que nem parece que deixei a academia. A barriga está durinha, foram embora 4 cm de cintura, mais 3 cm de barriga, as pernas e bumbum estão ficando bem durinhos, fora que também emagreci. Na musculação, em muito tempo não tinha resultados tão bons quanto estou tendo em casa. Obrigada lindona 💗 #projetorenatildes

[@liscipoli]

Juliane Calixto que inspiração. Vc faz os exercícios qtas vezes na semana? bjus

[@pamelaportela7657]

Hoje completei uma semana de exercício, no começo não conseguia fazer quase nada e hoje consegui fazer todos os exercícios... Estou muito feliz e empolgada, não vou parar ☺️

[@thalianyamaral5646]

viu algum resultado ?

[@karinepinheiro1380]

+Thaliany Amaral fazendo da maneira certa ,cortando as goloseimas e massa , a resultados sim 😘

[@eduardamelo5486]

Pâmela Portela e agora qual o resultado??

[@Thaciana_Silva]

Pâmela Portela vc depois ficou com MTA dor.. pq menina não aguento minhas pernas😗😗😨

[@sarahcapel6221]

Iniciando em 2019

[@millenaoliveira4628]

Tbm começei hj

[@biiabermanelli9720]

Duasss

[@daianacandido1514]

Reiniciando em 2019

[@nubiajsouza]

@@daianacandido1514 também recomeçando rs

[@nubiajsouza]

@Claudia00tube eu estou indo pra sexta semana

[@marcelaferreira2996]

iniciando hj! 10.11 - 68kg volto daqui um mês e dez dias vou conseguir, tenho fé!!!🙏🏼

[@mariaritamatias]

Todo ano volto aqui pq esse treino é o melhor!!!! #2022

[@thayanedutra5353]

Comecei hoje! e percebi o quanto sou sedentária!! kkkkkkkk

[@aellenmelo]

2023 fazendo esses exercícios, lembrando quando fazia em 2016. Me ajudou muito a emagrecer! E agora tô de volta 🙏🏻

[@sofiaradio930]

Igual eu

[@meirianealves4659]

Pessoal funciona mesmo! eu fiz este projeto há uns 4anos, perdi 10kg e alcancei o corpo que tanto quis. Hoje infelizmente, depois de ter tido bebê e descuidado da minha saúde durante a pandemia eu voltei a engordar, mas já determinei que vou voltar a fazer pq sei que este dá muito resultado! Não é nenhum milagre, é dedicação e foco, e tudo funciona perfeitamente bem pq os exercícios são tops de verdade.

[@millim8763]

Eu também emagreci muito a uns anos atrás e agora tô fazendo de novo apos ter engordado na gestação. Tô focada pq sei que da resultado.

[@MarciaCristina201199]

Consegui! Uma semana seguindo os exercícios e perdi 3kg UAU

[@thaynapedrosa9854]

Agachamento Prancha Flexão Extensão de quadril Prancha Abdominal Prancha Pausa Repete 2x

[@thaisrodrigues204]

Pra iniciantes são essas repetições ?

[@josyribeiro1617]

ôoo mulher!!! pq n conheci o seu canal antes?! Fui mãe há sete meses e meu corpo mudou muito, sempre fui magra, nunca passei dos 49 kg , na gravidez engordei apenas 13 kg, que logo perdi depois que meu filho nasceu ,mas imagina uma magrinha com 13 Kg a mais com o detalhe de meu bb nascer com 49 cm e 3,500 kg?? Resultado... Estou magra ,mas flácida! E sou mãe em tempo integral, n tenho tido tempo nem pra mim. Nunca fui insegura, mas preciso me sentir bem cmg mesma. E voltar ao pique para ser uma mãe ainda melhor pro meu filho. E uma mulher ainda melhor do q era antes da gravidez pro meu marido. Vou fazer esses exercícios, vc foi a luz no fim do túnel. Obrigado!

[@esterananda2459]

na hora q ela né flw 1... me joguei no chão e falei "aleluia Jesus" kkk ufaa

[@esterananda2459]

nunca suei mais Renata tu bateu meu recorde suei aí

[@andriellecostasilvamenezes5603]

shuashuashua

[@natalisetubal427]

Gente do céu quase tive um treco. Não consegui fazer flexão de braço. e a prancha só consegui parada, sem levantar as mãos.. Porem com o tempo vou conseguir fazer certinho.

[@laisssaraiva]

Bah, to na mesma situação. acabei de fazer e to morta. Mas com o tempo nós vamos conseguir! 💪💪💪

[@tokyomaria7]

Tão vendo results?

[@Jessicalivergar]

vai conguir sim sim uruuu

[@naoperdoo9550]

me chama no wtpp....89075194

[@marciafarias1272]

No começo e assim depois conseguimos

[@yzabelleroberta126]

eu venho toda empolgada para exercitar ..e fico lendo os comentarios..ate que desanimo kkk

[@deborasouza7837]

Roberta Nos kkkk eu tbm

[@lidianemartins.22]

Roberta Nvs Não desanima não mulher!!! Vamos ficar fininhas kkk 🙏🙏🙏

[@keilamelissamelodossantosa8788]

Vou começar hoje. Bora??!!

[@brennossa]

Yzabelle Neves Orra kk so eu de homen aki, Outubro do ano passado comecei a fazer isto, (juntamente com treino puxado de nataçao) sequei pra krl

[@msxd3953]

Opa to aqui tambem irmão rsrsrs. Eu estou meio confuso sobre os treino só fazer que nem o dele e ja era sei la 3 a 5 dias por semana

[@kellyemaykon]

Começando o ano de ,2024 com esse vídeo motivador .. bora lá

[@marianeponce9255]

Gente, faço esse treino todo dia! Perfeito e dá resultado.

[@manuelacaldas638]

Eu nunca tive tantos resultados em tão pouco tempo na minha vida!!! Amooo 😍

[@pamelabenicio6936]

Nossa rê, tô muito feliz, com uma semana fazendo direto e cuidando da alimentação, a minha barriga já deu sinal de gominho *-*. Vou continuar com tudo!!!! Te adoro 😘😘

[@daniellajonior713]

Renata, venho aqui agradecer a você, pois é incrível não só esse mais todos os treinos que vc colocou, mas eu comecei com esse, e funciona mesmo, comecei e.nao dei nada, até começar ver minhas roupas e todo mundo falando como estou emagrecendo! obrigada

[@lucindacutrimloureiro6865]

Começando hj 18/07, quero emagrecer 10kg e ficar com pelo menos 72kg. Há mais de um ano atrás fiz e deu resultado, irei tentar de novo

[@josejoso424]

Luana Loureiro e aí?

[@lucindacutrimloureiro6865]

@@josejoso424 com reeducação alimentar+ esses exercícios+ treinos da Chloe ting consegui -10kg em 2 meses :)

[@marciabarbosa5338]

amoo o sistema Q48, em 5 semanas perdi 5 kls recomendo muitooooo !!! achei muito legal VC trazer o Q48 aqui renata 😍❤ o Vinícius devia te chamar pra fazer um daqueles desafios no canal dele 😀😉 bjoss Renata e um abraço com carinho :) ❤

[@RenataMeins]

Sério? Eu TB vi mta diferença Pq la tem um Cronograma certinho de treinos Então vc vê o corpo se transformando mto rapido!! Hahah eu ia adorar um desafio com ele! #sqn 🙈 medo 💦 Rs

[@mirleyribeiro1968]

Comecei em 2021! Tô morrendo! Mas fiz até o final!

[@eurenata8117]

Continua fazendo? Teve resultados? Comecei agora!

[@angeIaorosco]

quando conseguirem fazer esse iniciante completo e perfeitamente, comecem o intermediário, foi o que eu fiz

Conheci o treino Hiit e a Jillian Michaels por um video do canal e foi a melhor coisa. Tem 2 semanas que faço 30 day shred já perdi metade da pança hahaha. Viciei nesses treinos pq são os melhores!

[@RenataMeins]

Que legal flor😘😘😘💪🏼

[@marianagotardi8384]

Estou fazendo há mais de uma semana e já percebo resultados!!! Amandoooo!!!!

[@marymassula]

Comecei esse treino hoje, volto para contar se houve resultado. (detalhe não quero emagrecer, quero perder um pouco e barriga e tonificar os músculos). #mortacomfarofa

[@isabeleoc]

Miga, comeceu hj também. Bora compartilhar no whats em um grupo... =D

[@marymassula]

Menina de Deus estou com as pernas bambas e a barriga dói e nem quero ver amanhã. 😂😂😂😂

[@isabeleoc]

+arteefio crochê Vou treinar mais tarde.

[@isabeleoc]

vou treinar Mais a tarde**

[@mpmariabetania119]

eu tbm!!!!! vou começar agorinha , tenho q focar, quero so tonificar e perder pouco peso.

[@Pieza_De_Queso]

É incrível o quanto os exercícios mudam a nossa vida! Na primeira vez que completei esta série, meu coração quase saiu pela boca e, no dia seguinte, só conseguia agachar se me apoiasse em algo, por conta da dor. Completei a série novamente hoje com tanta facilidade que tive de alterar alguns dos movimentos pra me sentir um pouco desafiada. haha x)

[@jussarapontesdacruz7664]

Eu comecei a fazer 3 exercícos de hits em 2018, e emagreci rapidamente e horrores, tive q apertar todas as minhas calças, estavam mto folgadas. Eu odeio academia, e eu passava 1:40 m, só de esteira eram 40 min. E dp fiquei só 15 a 20 min. na academia. Pq fazia musculação para as pernas e braços, ia caminhando para academia e subia 4 andares de escadas.

[@aliceramosferreira648]

Assistindo em Agosto/ 2018 😁😂💪💪💪. Renata volta a fazer vídeos assim. bjs 😙😙😙

[@monicameneses8519]

To começando hoje 76kg volto no final de janeiro pra falar meu resultado .

[@daniellesousa8207]

Volta aq mulher 😂

[@jessykahellem5603]

Comecei a 1 mês atrás. Perdi 4kg. Além da reeducação alimentar. OBRIGADA, RENATAAAA!!!

[@BarbaraWoy7]

TUDO QUE EU PRECISOOO RENATINHAAA! JÁ TÔ ENTRANDO NESSE PROJETO E É AGORA! HAHAAHAH

[@BarbaraWoy7]

Renatiiinha me responde uma coisa, vim a ca fazer meus exercicios hahahaha me fala,. quantas vzs de cada? tipo 10 agachamentos? 10 extensão de quadril?

[@VivendocomBia]

+Barbara W Oi me metendo aqui 😝 se for que nem o HIIT que ela faz no outro video, são 30seg de cada 😊

[@melissahelenaf.a.dalmolin5617]

Parece um treino tão tranquilo, mas hora que você vai tentar... meu paaaaiii! cansei kkkkk...e olha que nem sedentária sou kkkkkk

[@ThainaraGabrielle]

o treino começa em 4:10

[@ThainaraGabrielle]

nada kkk *-*

[@amandacarvalho8496]

Muito obrigado !!!

[@analu1194]

obrigada

[@lavinyabila4648]

Obrigada

[@armyblink9580]

tanks😊

[@Leticiaoliveira-gf3jw]

Eu fazia os hit da Renata em 2015 e hoje 2022 procuro denovo pq da resultado e é rapidinho

[@vivianmello3516]

O ruim nem é os exercícios e sim o dia seguinte que vc acorda td dolorida ,mas eu não vou desistir e nem me acomodar !

[@cagueipravoce895]

filha você tem que se alonga senão daí você amanhece dolorida

[@suelencristina9414]

menina, amei, tá funcionando comigo! tô amando !!!

[@j.p.8844]

Re, gostaria de fazer uma sugestão. Quando vc fizer esses vídeos de novo, fazer no tempo normal, quero dizer sem cortar o vídeo, para irmos fazendo com vc mesmo sabe... Pq eu fico que nem louca viro correndo pra prancha, muda correndo pra outro... E qdo dá pra fazer junto com o vídeo é tão legal, parece que tô fazendo com uma amiga, dá mais ânimo sabe.. pq saber fazer pra depois eu fazer sozinha contando tempo na minha cabeça, ixii, já tentei milhares de vezes e não dá certo :(

[@mirellymenezes4086]

Meu Deus Renata, tô quase morrendo faz dois dias que faço e já perdi 2 cm de cintura ,braço perna ,e tudo mais . Vale todo esforço e toda a dor que sinto... bju 😘

[@julianaantunesmuniz7908]

Começando hoje 21-09-20, 66kg.

[@drynascimento8968]

"Bolo de chocolate com cobertura de cenoura" kkkkkk vc é mto espontânea, estou amando seus videos. Tb estou viciada no seu canal.

[@ludantas24ld]

renatinha meu amor tava com 78kg quando comecei faz uma semana ja to vendo resultados mas aimda n me pesei; vou completar mas uma semana e volto qui pra postar meu resultado

[@tatazinha0o0]

e ai como se saiu? gostaria de feedbacks...rs =)

[@TheLene10]

@Lu Dantas e ai?

[@maravieira1500]

Gosto dos seus vídeos pq vc é sincera, realista, não é exibida, explica muito bem e ainda é engraçada... vou COMEÇAR AGORA tem uns 4 meses que não malho... Partiu sofrência

[@joaocabaceira4489]

gente eu comecei a uma semana eu não faço dieta nem nada eu só faço o exercício e já perdi 3 kilos eu pesava 58 e agora peso 55 eu quero chegar aos 45

[@amanda_rubim]

Começando há três dias. Estou com 55kg (meta 51kg). Medida de cintura: 74 cm / abdômen: 83 cm. Deixei as medidas só pra lembrar, mas se alguém quiser saber o resultado em um mês eu atualizo

[@AnaClara-hl6kz]

eai??

[@josejoso424]

Amanda Rubim e aí?

[@L.anaVaz]

bolo de chocolate com cobertra de cenoura rsrs, depois de ver 10x esse video, foi q ouvi essa frase.

[@Jessicalivergar]

essa é boa né kkkk

[@t0111]

Olá! Sou a Luma. Como faz tempo desde a última postagem, estou iniciando o projeto Q48 hoje com as sequências da Rê! Estou com 76 KG. Irei atualizando semanalmente a perda de peso. Obrigada Rê!! Bem intenso o exercício mas deu para perceber o quanto ele é bom!!!

[@andrezacaroline5127]

2017 terminando e eu começando com esses exercícios de 2015 kkkk. Ameiii tô morta com farofa light .

[@beatrizcardoso7815]

Partiu começar o #ProjetoRenatildes AGOOOOOOOORA kkkk .. Bora colar uma foto da Renata na porta da geladeira pra não perder o foco nenhum dia KKKKK . Amo você Reee

[@diovaniamelhorance4638]

Já sou magra, peso cerca de 51 kg e tenho 1.63 de altura. Como a maior parte das mulher tinha aquela barriguinha que incomodava. Tomei coragem e comecei os exercícios na segunda e pra minha surpresa com apenas três dias já pude notar uma grande diferença no abdômen e bumbum. Estão bem mais firmes e o shortinho está ficando bem largo. Junto com o q48 iniciei também uma dieta de diminuição de açúcar e carboidratos. Quem quiser saber mais e tiver interesse em trocar experiências podemos criar um grupo no whatsapp, o que acham?

[@marizahelenaaraujo9541]

Diovânia M. Sabino Fonseca Melhorance me adc no grupo? 22 999665102 vou começar hoje fazendo todos os dias. Hoje tiro uma foto pra gente comprar

[@tatianajofre6852]

Acho ótimo

[@elisangelas.l2337]

Eu quero entrar no grupo 92992790747

[@espacodebelezafahbulosas6660]

Já tinha feito antes por qse 1 ano e foi minha melhor forma.... Decidi voltar agora e morri faltando o último exercício 😅

[@larissaevelyn2382]

nossa a prancha e a parte pior, me da ate a tristeza nesta parte. mas foco força e fé, #cabelonabunda #bundananunca

[@carolinasalha3963]

Bolo de chocolate com cobertura de cenoura ? Hahahaha vc é D+ adorei o video.

[@RenataMeins]

Simmmm Pq nem assim pode kkkkkk😘😘

[@gomezfriaz3d]

Exatamente.. meu cérebro havia bugado. kkkk Renatchenha é a melhor! Amo!!

[@camilekonjunski]

+Renata Meins hahaha bolo de cenoura com cobertura de chocolate é melhor eu acho kkkk vc é show

[@alicecavalcanti9779]

quem aqui caga de medo e vergonha da sua mae aparecer no seu quarto derepente e ver q vc ta fazendo exercicio pra emagrecer

[@angelicaizamara]

Alice Gazziro espera você casar! 😂😂😂😂😂

[@dandarafarias7454]

Convenci a minha a fazer os exercícios comigo. kkkk

[@elizabetemariano1000]

Eu achava que era só eu kkkkkk

[@laiscristina4368]

Genteeee kkkkkkkkkkkk, foi eu q escrevi isso ?? 😂😂 mt bom saber q n sou a unica

[@hannahbanana3157]

Mano minha janela fica bem do lado do corredor da minha casa e minha vó passa la toda hora kkkkk

[@gidias3047]

Começando em março de 2019. Os 10 minutos mais pesados da minha vida, quase não dava conta. Ufa! Conclui, lavada de suor.

[@JeniiferBorges]

Vou começar hoje, vou fazer todos os dias e em 7 dias e volto pra dizer se tive resultados :)

[@Jessicalivergar]

eai como ta sendo ai morrendo muito que nem eu kkk

[@blendarodrigues5140]

Jenifer Borges Eai? Resultado positivo?

[@Jessicalivergar]

Blenda Rodrigues aeeeee rs

[@beasimeao8242]

Jenifer Borges e ai mana? nos conte os resultados

[@thabataalves7733]

muito bom!!! eu perdi 13kg vendo vídeos e fazendo os exercícios no KZbin :)

[@msxd3953]

thabata poderia me falar quantos segundso é cada hit que ela faz!

[@aliceramosferreira648]

5.01.2020 voltando aos exercícios

[@Melissabarbosa222]

Duas

[@Melissabarbosa222]

Me fala os resultados depois

[@taty.almeidas]

Eu sempre fui gordinha, mas hoje eu tô de parabéns 🤡 🤦🏽‍♀️ já tinha perdido muitos quilos alguns anos atrás com Q48 porém me descuidei e cheguei ao nível de obesidade 2 😬 Retomando o controle AGR em 2021 ... não tenho pressa vou no meu ritmo! o importante é começar e nunca mais parar ... não é mais um destino e sim uma jornada

[@laurasilva-pf8fk]

"bolo de chocolate com corbertura de cenora"😂😂😂😂

[@luizayohanna8824]

Kkkkk foi ótimo

[@ingrablogpessoal]

Kkkk já tinha vista esse vídeo e hoje vendo de novo que percebi isso ri de mais kkk

[@DayaneRodrigues.]

kkkkkkkkkkkkk

[@ayrasantos9144]

kkkkkkkkkkk chorei de rir isso é cansaço

[@alaislaferreira3870]

Todo dia eu ouço e sempre começo a ri... meu Deus eu sou louca mesmo.

[@sabrinasantos2631]

Alguém queimando o bacon com esse vídeo em 2023??? 🔥🔥🔥🔥

[@Renata.Moraes.]

Euuu

[@Juliana.__]

Vou deixar registrado pra mim mesma, começa às 4:05 o Q48. 😊

[@brunaleal8859]

Eu amo!!!! Super funciona, perdi 6kg fazendo eles em alguns meses (3/4 acho), a pernas, os braços e o abdômen ficaram definidinhos e a postura, gente, perfeita! Muito obrigada @RenataMeins ❤️❤️❤️❤️

[@josymendes3385]

Renata preciso que você informe o tempo certinho das séries, quantidade de cada😦😕

[@RucieliDutra]

MORTA! começando pós feriado e comilança! Detalhe pro bolo de chocolate com cobertura de cenoura da renatildes hahahahahahha adorei!

[@RucieliDutra]

+Rucieli Dutra Segundo dia de hiit, com pausa de 48h, ontem doía tudo hahahahaha boraaa!

[@fernandaduarte537]

Mulheeeeeeerrrr você cortou muito o vídeo, nem dá tempo da gente mudar o exercício! Quer nos matar sua loka? kkkkkkkkkkkkkkk Obrigada Renatildes e Vinícius, os treinos são ótimos. Faço e recomendo!!

[@fabianamartini]

Pensei a mesma coisa! Não dá tempo de mudar de exercício... Pelo o que tinha entendido dos treinos do vinícios, ele fica alguns segundos no mesmo exercício, e nesses tem uns com 30 segundos, uns com 15 segundos uns de 9... Nem a quantidade de exercício é igual nas repetições.. me perdi! Ah lokaaa! Também achei que ela cortou de mais, mas amo amo igual! =P hahahhahaha

[@lailamirela]

Gente, nos treinos do Vinícius a gente pode malhar junto, pq ele conta o tempo e repete junto. Acho que a Renata apenas mostrou os exercícios, sem mostrar o tempo. Mas normalmente, nos treinos que já vi dele, são em média 20 segundos em cada exercício. Não é por repetição, e sim por tempo.

[@lailamirela]

Acabei de contar: 20 segundos em todos os exercícios, exceto na prancha, que são 10.

[@vanessamendes5201]

eu comecei a fazer esses exercícios , eu faço as mesmas séries e repetições que a dela , só que trinta segundos cada um sem pausa, depois que faço a série inteira eu descanso trinta segundos e começo a outra série ,assim por diante ...

[@evelyncristinasilva2734]

Meu Deus, já estou morrendo, fazendo junto com ela kkkk imagina os min certos 🤔🤭😂

[@lucyvaladao5550]

vou começar hj com meu marido kkkk obrigada pelo incentivo.... estava aqui chorando sem saber por onde começar... gostei da ideia de treino em casa! me incentivou muito mesmo.... obrigada....