TREINO ABC 2X ou ABCDEF - Qual o melhor?

[@LeandroTwin]

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[@henriquekeilajunior]

Treino ABC 2x ou ABCDE ? Qual o melhor? Minha dúvida?

[@yReringam]

Videos do Leandro Twin: VOU TE DAR UMA RESPOSTA Eu: Tenho que aprender agora mais 25 coisas pra poder aplicar isso

[@nathanmoreira7595]

Sempre passando conhecimento de qualidade👏👏👏👏

[@eric18993]

TREINO ABC 2X ou ABCDEF

[@eric18993]

TREINO ABC 2X ou ABCDEF

[@vagnergarcia1014]

Sempre treinei abc2x, depois que voltei para academia após quarentena, resolvi fazer ABCDEF, estou me sentindo muito mais forte, estou progredindo em carga muito facilmente, e o shape ta respondendo muito bem.

[@GeisonN]

Tb

[@MuayChess]

Fiz a mesma coisa. Só que ainda estou na primeira semana. Vamo ver se dá certo.

[@dnra2017]

@@MuayChess deu?

[@MuayChess]

@@dnra2017 Cara, resultado tá dando. Kkkk. Tou gostando.

[@rafaelluisborges4961]

Boa noite, como você fez a divisão do seu treino ABCDEF?

[@RafaelMateusv8]

Faz 3 anos que desejo fazer as consultorias com você, nessa crise ta complicado pra comerciante. Mas um dia eu faço pode ter certeza.

[@k9gustavo553]

Também sou comerciante amigo, está difícil demais :( mas logo logo vamos sair disso e vc vai conseguir fazer a consultoria com o Lendrão 💪🏼

[@marcosbessa1332]

Qual tipo de comércio vcs tem ? Desculpa a pergunta.

[@bethfernanda2002]

Eu também. Meu comércio e lanchonete. Faço jejum intermitente e dieta. Sofro aki com as guloseimas gostosas. Mas a vontade de ser cada dia melhor me motiva a manter a dieta.

[@k9gustavo553]

@@marcosbessa1332 Trabalho com hortifrutigranjeiros e mercearia.

[@k9gustavo553]

@@bethfernanda2002 boa! Não cai na vontade não, vc vai ver como(talvez) valeu a pena kkkk trabalhamos com padaria também e sei como é difícil kkkkkkk. Pra você que trabalha com lanchonete imagino que deva estar difícil a situação com essa pandemia :( mas logo melhora pra todos nós.

[@danielleao7601]

1. Vi o comercial da creapure 250g a 41 reais, desceu uma lágrima! 2. Misericórdia, o Twin é um cara EXTRAORDINÁRIO! digo no real sentido da palavra! Que profissional aplicado e de se admirar 😯🧡👍🏿❤️📚😍

[@ianmatheusdias1155]

Comprei uma da Soldiers por 119,00 500g. Antes disso, pesquisei bastante, inclusive vi o resultado do teste feito pela ABNUTRI. (Comprei no site oficial).

[@ianmatheusdias1155]

Dê uma pesquisada depois, talvez valha a compra.

[@carlucialima]

@@ianmatheusdias1155 tem carbo ctz

[@canalcanal5386]

​@@carlucialimanão tem

[@canalcanal5386]

​@@ianmatheusdias1155as vezes sai promoção da de 600 por 80 conto

[@3coch3]

Treino ABC 2X ou ABCDEF Mestre, tanto você quanto o Sardinha focam bastante em dar independência aos seguidores/alunos com seu conhecimento. O foco nos princípios da ciência é fundamental para que a pessoa adquira autonomia e tenha uma evolução consistente. Espero em breve ser seu aluno. Forte abraço, que Deus te abençoe sempre.

[@sampersonal_]

Eu treino ABCDEF, antes treinava ABC2x, mas vi que, principalmente no treino de perna, era inviável treinar perna completo, treinava quadríceps, e não tinha energia suficiente pra fazer um bom treino de posterior, ou vice-versa, e depois ainda tinha ombro. Então optei por dividir o treino de pernas em anterior e posterior em dias diferentes, e fiz outras divisões pra parte superior. Pra mim tá sendo bem melhor agora, consigo estimular melhor cada grupamento muscular em cada treino e tô tendo mais resultados.

[@Ghost12795]

Cara, muito interessante essa observação. Eu comecei a treinar agora e só tenho de segunda a sexta pra treinar. Como seria essa divisão de membros inferiores nesse caso?

[@christianaraujo8622]

@@Ghost12795 pesquise no próprio canal do Leandro, "treino abcde" e já irá aparecer a explicação dele e exemplos de divisão

[@Ghost12795]

@@christianaraujo8622 Achei o vídeo! Valeu! 👍

[@nomebemcriativo]

Treino de inferiores com ombro???

[@MatheusHenriqueF.A]

@@nomebemcriativo aquele velho treino de quem não sabe nem o que tá fazendo da vida na academia 😂 Mas o cara organizou então tá de boa

[@Matheus7527]

Leandro você é fera irmão, sempre treinei 1 músculo por dia e sempre me senti muito bem. Hoje treino 2x e não me sinto melhor do que o tempo que treinei 1x. Sempre fui natural. E por incrível que pareça meu melhor shape foi quando treinava 1 musculo por semana! Abraço irmão

[@arthurpr2421]

Melhor canal teórico maromba do mundo Top Leandro twin

[@amonmuccini5708]

Estou cursando EDF e peço a Deus oportunidade pra ser um ótimo Personal Trainer . E sinceramente, eu estou entendo muito mais muito mais fácil suas explicações no seu canal do que os professores na faculdade . E outra , é fundamental você viver uma experiência numa academia “ estagiário “ eu trabalho numa academia e ainda estou lá , mais tou parado por motivo da pandemia . Mais sinceramente eu pratiquei muitas técnicas que vi em estudo e de vídeos do seu canal . E mesmo sendo estagiário muitos alunos da academia gostam do jeito que eu trato eles e cada dicas que vejo no seu canal , os alunos comentam “ poxa Amon , esse jeito que você me orienta estar melhorando o rendimento do meu treino .E antes eu não sentia isso quando o outro profissional me acompanhava” . Eu sinto um orgulho em saber disso e cada vez mais eu admiro o seu trabalho Leando Twin . Infelizmente, a EDF ainda não é tão levada à séria no Brasil na questão de “ área da saúde “ mais eu peço a Deus oportunidade pra ser um ótimo personal trainer , mais eu vou me dedicar ! Abraço e eu sei que você não vai ler essa mensagem , porque tem milhares mais eu continuo firme no seu canal . E o sino 🔔 só vive ativo ! 💪🏻😂

[@reinaldofelipe2422]

Eu fiquei em treino ABCDE em um tempo deu muito resultado, agora voltei a treinar ABC pq sempre tem que ir alterando, pois não é receita de bolo, são vários fatores, abraço Leandro

[@leonardotorres9013]

No meu corpo eu vi diferença treinando um grupo por dia. Indo treinar um grupo por semana, vc dá o máximo naquele treino ( porque vc vai treinar só na outra semana). Mas cada pessoa reage de um jeito, basta testar.

[@tatianemelo3252]

Você tem o dom de ensinar Leandro.. isso é tão legal.. ! Depois que comecei a ver seus vídeos deixei de ficar paranóica, comecei a me exercitar todos os dias, como mais e melhor.. e ainda estou emagrecendo.. tantos anos sofrendo!!! Estou feliz demais, é um sonho realizado pra mim ... Comecei a ver meus músculos ficarem delineados levemente já , e estou com meu menor peso desde que tive meu primeiro filho.. que o universo te abençoe e te dê em dobro essa alegria que trouxe pra minha vida .. !

[@alexiagermanotta529]

Explicando as ações fisiológicas. Ele não tem interesse em ganhar com nossa falta de conhecimento ele nos passa essa informação. Excelente! Tenho bastante confiança nesse cara.

[@iShotGameplays]

Variaveis de treinamento: Intensidade: peso + até falhar volume: séries Densidade: tempo de treino + descanso (mais ou menos descanso para aumentar densidade do treino) Frequencia: auto-explicativo (quantidade de vezes de repetição e intervalo desse mesmo treino)

[@luizflh]

Mudei meu treino para abcde porque estava tento de treinar 1,5h pra completar meu treino e só estava com 1h disponível. Distribui melhor e aumentei a intensidade. Estou gostando.

[@jhenifersilva634]

DIVISÃO DE TREINO (Nessa ordem) *Peito + tríceps *Costas + Bíceps +Antebraço + Trapézio *Quadríceps + Panturrilha + Abdominal *Ombro + Femoral

[@MyonChristiann]

Problema de ABC é que fica difícil dar intensidade no treino. Peito e tríceps . Quando for para o tríceps vc já estará esgotado para fazer um treino Realmente intenso

[@Fornasa7]

Isso é pq o tríceps já está treinado, pra que melhor que só fazer mais uma série de tríceps e acaba com ele, eu prefiro.

[@yeyvin1791]

@@Fornasa7 o problema é o ombro

[@Fornasa7]

Faz elevação lateral junto. Simples. Jah mats ele tbm.

[@showman3575]

Fale por vc amigo

[@Fornasa7]

Faz ABCB sendo B perna, não precisa treinar tronco mais que duas vezes na semana. Treina 4 pra 3, se vc não descansar natural esquece, nada vai dar certo, vai acabar nas drogas. Costas faz 3 exercicio, mais 1 trapézio, 1 biceps e crucifixo invertido, Perna faz leg agachamento extensora stiff, abdutora e panturrilha, peito faz 3 exercicio mais elevação frontal elevação lateral e tríceps, treino de peito e costas põe abdomen junto tbm, simples.

[@JuniorOliveira-rr1ix]

Eu fiz 40 dias de ABC2x, (sou natural), e segunda-feira, agora comecei no ABCDEF; eu sinto que consigo fazer mais "bem feito" cada série, focar melhor no musculo do dia... To animado para ver os resultados rsrs

[@mundobostal8530]

E aí? Como vai?

[@FernandoRodrigues-vz6tg]

Porém pra natural, o ABCDE não é aconselhável, pois o tempo de recuperação da musculatura não é tão cabível pra tal série

[@mundobostal8530]

@@FernandoRodrigues-vz6tg Você tá falando de ABC 2X, não?

[@FernandoRodrigues-vz6tg]

@@mundobostal8530 Não amigo, ABCDE não é aconselhável pra quem é natural, a quem aconselhe fazer AB 3x

[@mundobostal8530]

@@FernandoRodrigues-vz6tg É sério? Então, por quê toda academia por aí recomenda o ABCDE pra os iniciantes? E o intervalo de recuperação não é bem maior, já que você treina peito, depois costas, e depois pernas, etc. Foi por isto que eu achei que você tava falando do ABC 2x.

[@thiagoramos8561]

treinei 5 anos ABC e tive um resultado excelente, o problema do ABC é que demanda mais tempo dentro da academia, o ABCDE vc faz em menos tempo, hoje como meu tempo é escasso, optei por esse

[@marcusviniciuscaliarirodri1819]

Esse “faz em menos tempo” depende! Se vc aumentar o volume (aumentar as séries e os aparelhos pra aquele músculo), vc acaba fazendo no mesmo tempo que a da série ABC! 👊

[@eric18993]

@@marcusviniciuscaliarirodri1819 " Se vc aumentar o volume (aumentar as séries e os aparelhos pra aquele músculo)" Mas ai vc aumenta o tempo.

[@thiagoramos8561]

optei por menos volume e mais intensidade, menos descanso entre as séries, me adaptei tanto que não consigo fazer mais ABC

[@adrianozzz]

@@thiagoramos8561 nunca tentei fazer ABCDE porque tenho certeza que ia ficar morrendo no dia. Depois da 10ª série o músculo nem responde direito mais kkk

[@thiagoramos8561]

@Juspositivista nem é gente sim, tenho só 100 quilos e 50cm de braço, otário

[@Ikarooliveirasax]

ABCDEF A: peito e deltóides anterior B: Costa e deltóides posterior C: perna com ênfase no quadríceps D: deltóides lateral (full/Ponto Fraco) E: bíceps, tríceps e antebraço F: perna ênfase em posterior Obs: é melhor deixar o B só com costas completas, e colocar o deltóides posterior junto com o treino D (deltóides lateral), ou deixar como está?

[@borgesssssssssssss]

péssima divisão. tu vai treinar peito só na ooooutra semana. foca nos 3 grandes grupos musculares pra 2x na semana, pode crer que, para naturais, é a melhor coisa: mais tempo e foco para Costas, Peitos e Pernas. grupos pequenos treinados a parte e ombros parcelados. Push, Pull, Legs. Supino, Terra, Agachamento. Método Powerbuilder.

[@Ikarooliveirasax]

@@borgesssssssssssss Mas a proposta do ABCDEF não seria um músculo por dia? Então estando natural é melhor treinar ABC (músculo 2x na semana)?

[@borgesssssssssssss]

@@Ikarooliveirasax sim, são melhores as suas chances de hipertrofia, pela frequência dos treinos. são músculos grandes que, se trabalhados em equilíbrio (Push [Peito, Deltoide Anterior, Medial e Tríceps] - Pull [Costas {o que inclui o trapézio}, Deltoide Posterior, Bíceps e Antebraço] e Legs [Quads, Posterior, Tibiais] e aí você pode incluir panturrilhas e abdominais entre a divisão.

[@borgesssssssssssss]

se trabalhados em equilíbrio, vc ficará com um corpo estético, forte e e, claro, equilibrado. sem perninha de grilo.

[@Ikarooliveirasax]

@@borgesssssssssssss grato pelos esclarecimentos 👏👏

[@SandrodosSantosh]

Cara, como tudo que o Twin, Cariani e Detilli postam é o supra sumo do mundo da hipertrofia eu já chego dando like.

[@gustavolond2485]

Não tem jeito, o leandro é o melhor.

[@lukaleony3348]

merece ser o profissional de treino mais bem sucedido do brasil! excelente!

[@Guii_Santana13]

Leandrao monstro!!! Já chego no like haha

[@paulinho8250]

Sou ectomorfo, todos sabem que o corpo tende a se acostumar ao treino e acaba que com o tempo o corpo se acostuma com treino de sempre, eu treinava sempre ABC 2x na semana cada grupo muscular acabou que estagnei, aí comecei a trabalhar tive q mudar treino pra 5x na semana um grupo muscular na semana e por incrível que pareça comecei a ver resultados, corpo respondia melhor, treino rendia então assim o corpo cresce no descanso se vocês não conseguem treinar pesado 2x na semana não vai ter o pq o corpo descansar pq ele não teve estimulo nenhum ele já está acostumado com aquilo Deixo aqui meu relato.

[@idrilian2582]

Também sou ecto e acho que ABC de segunda a sábado tá fazendo meu corpo entrar quase num overtraining. Tô vendo que o pessoal fala bem do ABCDE e acho que vou fazer isso, acho que tô precisando de mais descanso e tempo na academia porque eu faço é gostar de treinar, papo reto kkk

[@pedrocoppini9515]

poxa Leandro, passei a semana toda procurando e pesquisando sobre isso !! já tinha visto teu vídeo sobre treino para naturais e fiquei na dúvida, já que alguns afirmavam ser melhor fazer ABC 2x, caiu como uma luva esse vídeo!!!!!! justamente o que pesquisei a semana toda !! valeu demais !!

[@GustavoHenrique-zg8wj]

Mano isso vária bstt de corpo pra corpo,pessoa pra pessoa...vc tem q ver qual vc se sente melhor entende...eu no treino de ABC2x ficava muito fadigado,cansado e n evoluía...e eu fiquei nesse método de treino por 6 meses, saí pq tava pesado dms e voltei agora e pretendo testar o ABCDE...mas em comparação tenho um amigo q tem um shape dahora e ele treina ABC2x

[@corvax_yt]

@@GustavoHenrique-zg8wj eai mano deu bom o treino abcde?

[@GustavoHenrique-zg8wj]

@@corvax_yt eai mano...entt,o treino abcde pra mim deu bom,eu consegui treinar com mais foco em um ou até 2 músculos em um dia,usando tbm as técnicas tipo drop set,bi set,rest pause e entre outros...eu achei beem mlhr do q o treino abc q me fadigava dms

[@corvax_yt]

@@GustavoHenrique-zg8wj entendi mano vlw pela atenção, é q sou natural e ouvi falar q natural dando 7 dias de descanso pra um músculo não obtém resultados, mas vou testar aqui

[@robertofidelis5548]

A B C , 2x na semana.... pouquíssimas pessoas tem REALMENTE a intensidade suficiente , a experiência... a bagagem de treino pra dividir o treino em 6 partes...

[@maia4192]

PBE total! Leandro é phooooda! 😁

[@michael-pd9ce]

Caralho , que explicação tio , mandou bem demais , ja tava pensando assim mas, precisava me abracar teoricamente com isso , vlw demais

[@daltonsidor6917]

Quem treina 5x na semana da pra fazer : Upper Loweer A B C . Estimular todos musculos 2x na semana

[@kelvynpereira8371]

Dica pra divisão de treino ABCDEF: Coxa (enfoque quadríceps) Peitoral e bíceps Ombro e panturrilha Dorsal e tríceps Coxa (posterior) Ombro e panturrilha.

[@michael-pd9ce]

Tenho que fazer meu corpo se sentir destruído pra dps ele crescer , essa eu rir kkkkkkkkk entendi a jogada , a didática é boa tio

[@PauloBarquilha]

Boa mestre!!! Por falar em ludicidade... Esse foi um dos motivos pra eu ter virado teu aluno. Fazer o mesmo treino por 3, 4 meses ninguém merece!

[@samuelsales6731]

Disse tudo professor, tratar cada pessoa como um "Indivíduo Único".

[@miguelwellington088]

Uma vez por semana eu acho que são muitos dias de descanso. O treino ABC é o que funciona melhor para mim, mas acho que estou fazendo treinos muitos longos.

[@mauricio9023]

Em mais de 20 anos de musculação nunca percebi resultado em treinar cada grupamento uma vez por semana. E meu treino não é passeio, não.

[@silvio.negociosdigitais]

Eu fazia um treino ABC 2x, tive mudança de rotina total, mudei o treino para ABCDEF, foi excelente, sentindo muito mais pegada e hipertrofiando muito mais....

[@Anonimo-nd9hw]

Natural?

[@claudenirdasilveira8332]

Me passa teu treino de segunda a sábado.. Obrigado

[@Nascimentojr]

Tudo depende da pessoa, eu sempre fiz abc 2x, atualmente fiz abdcdf, abc2x dá muito mais resultado no meu corpo

[@v.hs.o1398]

Abc- 12 séries/grandes 8 séries/pequenos Abcdef-16 séries/grandes 12 séries/pequenos

[@mqf1000]

no abc, as series são divididas? exempo segunda peito 6 series, quinta mais 6 series?

[@lucasmatheus5397]

No início eu fazia o ABC2x por semana. A uns messes eu mudei para o ABCDE. Gostei bastante.

[@moura_aqua]

Leandro, obrigado por partilhar seus conhecimentos, tenho aprendido muito e evoluído com os seus vídeos. Um abraço de Portugal 🇵🇹💪🏻

[@pedrocesarmalveira3320]

Como esta essa terra mano?

[@moura_aqua]

@@pedrocesarmalveira3320 Está como o aço 💪🏻

[@SemNomeTVoficial]

esse é o vídeo que eu tava precisando, to treinando abc há um tempo e to estagnado agora, decidi começar a fazer abcdef e vamos ver, nunca fiz e quero testar

[@joviscraudo7887]

Como q tá indo aí primo?

[@Xisto011]

Comecei a fazer ABCDEF e sinto que treino muito melhor por conseguir focar mais no musculo no dia além de sempre ficar colocando novos exercicios.

[@derikhotwheelsbrincadeiras8788]

Abc 2x toda vida. Pra mim, por mais intenso e volumoso seja o treino, 1x pr semana não satisfaz. São duas vezes por semana, 5 exercícios por músculo, 5 series em cada exercício.

[@bruno9138]

tenho 30m de segunda a sexta e sabado tenho mais tempo a-Peito b-costa c- triceps abs1 d- antebraço e biceps e-ombro e trapezio f- perna completo e abs 2 ponto forte é a perna e ponto fraco peito e costa

[@leonardofonseca4598]

Ótima divisão de treino, é o melhor tipo de treino pra mim, confesso que gosto do ABC, mas prefiro treinar um músculo por dia, me dedico à cada parte do corpo, posterior de coxas na segunda por exemplo, muita gente treina peito, quase ninguém treina pernas, ombro completo na terça, quarta é dia de costas, quinta dia peitoral, na sexta quadríceps e fecho o sábado com braço completo, 1 hr por dia, descanso domingo, todas as vezes em que treinei um grupamento por dia, vi um resultado mais rápido.

[@kassyodionys893]

Caraca, que explicação top. Parabéns e muito obrigado Leandro.

[@daniell5751]

Prefiro o abcde respeitando o sinergismo, exemplo: A - peito / Tríceps B - Deltoide Posterior / bíceps / trapézio C - Coxa + Pantu D - Deltoide Frontal / Medial / Tríceps E - Dorsal + Lev Terra ( estímulo de Perna)

[@Thiagompersonal]

a sinceridade e honestidade desse cara com a informação é f*da

[@kdurvd]

Frequência. 2 vezes por semana - 12 séries para músculos grandes. 8 séries pra músculos menores. 1 vez por semana - 16 séries para grandes. 12 séries para músculos menores.

[@e.aaugusto3372]

2 vezes por semana aí seria 12 série para cada treino ou 12 dividido para os 2 dias?

[@ancibrenosouza6071]

Vc é muito fera cara vc nao tem uma verdade absoluta e sim coerencia e muita seriedade quando se trata de individualidade muita inspiracao parabens pelo profissional q es👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🤝🏾

[@unlimitedbalneariocamboriu8776]

Leandrão como sempre um monstro ....... antes de assistir já fui dando like

[@arthursoares6438]

O interessante é testar e vê com qual frequência seu corpo tem mais respostas. Eu por exemplo treino 2 vezes por semana: pernas(coxas) costas, braços, ombros. Peito eu só treino uma vez por semana porque tenho muita facilidade de ganhar volume de peitoral. Panturrilha e treino 3 vezes por semana. O importante é conhecer seu corpo e saber aplicar oque vc aprendeu.

[@nonsocosametterequi1231]

Como eu sei em qual parte eu tenho facilidade de ganhar massa magra?

[@arthursoares6438]

@@nonsocosametterequi1231 massa magra vc vai ganhar em qualquer parte do seu corpo que vc treinar.

[@uevisonmarques3664]

Esse cara é show velho... Parabéns mesmo e brigadão pela força... Blza

[@Mestre_goc]

É incrível como tudo faz sentido quando o Leandro explicar ! Sensacional !! Que professor esse hein ! Quebrado tabu

[@zeuszeus4366]

Eu quero agradecer Leandro twin, Renato Cariani, emagrecer de vez e Gabriel arores fez eu perde 46kg em 4 mês, pensava 126kg hj em dia peso 80kg, meta é 75 muito obg pela ajuda de vocês, continuem o trabalho de vocês

[@idecazioalves]

Suas aulas são "fantásticas", aprendendo um tanto contigo, agradecido.

[@luizfigobr]

Sempre segui o modelo Frank zane: ABC descanso. Varia pra cada um. Um milhão de variáveis. Pra mim é o melhor, e testei outros. Vamos parar de achar que "nosso" método é o melhor.

[@lucassamuel2455]

Mas vc treina 2x? Pq se vc fizer abc descanso 2 vezes o treino da semana seguinte muda de dia.

[@jhonnatanbruno9693]

Pra mim o treino ABCDE foi o q meu deu mais resultados, pq treinar cada músculo 2 vezes na semana me deixava muito esgotado, até pq eu sempre vou até a falha, aí quando chega no dia de repetir o mesmo músculo ainda tá dolorido, principalmente pernas, peito e tríceps. 😎👍

[@maedojbsniperjb1milhao916]

É exatamente o que tá me acontecendo, eu treino muito no abc e quando volta o ciclo eu ainda tô dolorido, ou seja eu ainda não supercompensei o musculo

[@AndersonSilva-wt6ty]

Seus vídeos são "like" mesmo antes de assistir. Parabéns Twin

[@hctor6170]

Eu intercalo entre ABC 2x (push/pull/legs&abs) e ABCDEF (dorsais/peitoral/quadriceps/ombros/braços/posterior e gluteos)

[@almeriomoura]

Divisão top vou testar isso

[@arelli2250]

Faz um vídeo montando um treino fullbody voltado para hipertrofia

[@nicolas2002br]

Segunda: biceps e toda costa Terça: Peito, ombro e triceps Quarta: Toda perna Quinta: biceps e toda costa denovo pq ja deu o intervalo de descanso de dois dias Sexta Peito, ombro e triceps pelo mesmo motivo 5 series de cada exercício, todos indo ate a "falha" pq paro 2 antes da falha e é isso ai, ou seja treino ABCAB, e eu treino todos os músculos tirando perna 2 vezes por semana

[@krank.1339]

Nunca havia treinado com essa variaçåø que vc prepara, e nåo tem como falar qual e' melhor, pois todos os treinos são intensos a ponto de sentir os efeitos. So' agradecimentos e alta recomendaçao a todos que puderem ser alunos de Vossa Senhoria. Obrigado Mestrão.

[@cinarasilva8514]

As suas dicas são maravilhosas,fiz o aquecimento de quadríceps na cadeira extensora e meu treino foi muito melhor 😃

[@ladeiraadm]

Um dos melhores videos do canal!!! Parabéns Twin!!! Breve voltarei a ser seu aluno

[@bc980_c]

Sempre treinei ABC e mudei pra ABCDE, ABCDE é pra quem malha pesado, só mudei pq não podia mais treinar intenso 2x cada músculo, não dava tempo descansar, por isso mudei, outra, treino ABCDE e se for no sábado F, aí malho o A de novo e na próxima segunda eu já começo com o treino que era o B da ficha, musculação é sobrevivência de adaptação e só você sabe, tem que se adaptar e cada indivíduo é diferente um do outro.

[@HEISDUDAS]

Brother, sou iniciante na academia Você poderia me dizer porque ABCDE é pra quem realmente treina pesado? pra um iniciante, abcde é bom ou vou de abc? (vou de segunda a sábado)

[@alessonm7679]

Até que você chegue no mr. olímpia. like +inscrito

[@ricardopira0127]

Primeiramente gostaria de parabeniza-lo, pela qualidade e clareza das informações prestadas. Eu sou profissional de educação fisica, porem não atuo na área a algum tempo, e acredito que seus vídeos .colaboram e fomentam o conhecimento. Gostaria muito que vc montasse um video que orientasse com relaçao a referência a bibliograficas, cursos enfim um norte a quem queira se recolocar no mercado ou migrar na modalidade ou simplesmente se aprofundar. Obrigado

[@RodrigoSantos-de3pt]

Um dos melhores canal maromba

[@lucaslucao3613]

Top, não tem oquê não acho no seu canal haha

[@elizangelalemoscobas8624]

O melhor 🎉🎉

[@1971MsMorgana]

TREINO ABC 2X ou ABCDE... a vida inteira ninguém me falou de 9, 12, 16 séries até falhar. Acabo de descobrir que joguei fora uns 25 anos de academia.

[@Felipesurfer1]

FLAWLESS VICTORY👏👏👏

[@leonardoamaral1127]

Leandro twin, vc é muito bom, muito didático!

[@fellipenogueira_]

As explicações dessa cara sempreee me surpreende, conhecimento puro!! Parabéns irmão 👏

[@davidespinola3210]

Os vídeos do Leandro são excelentes e muito informativos, mas não concordo que ambas as divisões tenham o mesmo resultado. Acredito que para indivíduos “naturais”, uma frequência alta de treino seja mais eficiente do que uma frequência baixa, mesmo que o volume semanal seja equalizado. Por mais pesado que seja um treino, um músculo não leva 7 dias para se recuperar.

[@luizgoerck_]

Eu faço o treino ABC, mas, por causa do trabalho, eu acabo não conseguindo ir todos os dias. Percebi que o fato de eu não ter treinado alguns dias dá um descanso maior pro meu corpo, então quando eu volto, eu sinto que o treino é mais eficiente. Que parece ser um pouco o conceito do ABCDEF. Vou testar trocar pro ABCDEF e ver o resultado

[@adyelalves4034]

Eai amigo, o que achou?

[@lilianbrasil9319]

Eu malhava 6x na semana Inferiores 3x Superiores 2x Aí comprei uma ficha on-line de um personal. Na dele só tem 2 séries de cada exercício 2 dias de inferiores e 2 dias de superiores. Aí minhas pernas e bunda começaram foi a diminuir 😅

[@Cahino]

1x por semana é so pra quem tem uma certa experiência e a temida consciência corporal, o treino tem q ser muito bem feito e pegar mesmo. Prefiro 2x, ate pq vc tem a chance de compensar um treino meia boca seja la por qual motivo e isso é impossível treinando 1x por semana

[@rafaellh16]

Comecei a fazer o abcde com 2 dias de descanço( o descanço é muito importante tão quão drogas, dieta e treino) e peguei umas dicas no canal do Pacholock e estou sentindo uma diferença absurda... os treinos são pancada c utilização de muito drop e rest pause. VCs tem q entender q o descanço é muito relevante....

[@4lpl-f7q]

*descanso

[@joaohazzard7832]

Você notou muita diferença em relação ao ABC?

[@rafaellh16]

@@joaohazzard7832 estou com 101 quilos ...comecei tinha 95

[@Ric_Psilva]

Aprendo mais aqui do que a maioria dos estudantes de educação física na Universidade.

[@hyago440]

Parece que você adivinha as dúvidas que tenho, parabéns pelo trabalho!

[@alexandrericardo2241]

Obrigado Leandro,pela sua atenção. Você tem um conhecimento muito bom. E ajuda muito nós que estamos começando a treinar. Continue assim.

[@ThiagoOliveira-tj8zp]

Já tentei várias vezes entrar na vibe do ABC2x , mas sempre observo perda de massa muscular após umas 3 semanas. Tenho uma resposta muito boa com ABCDE , volume enorme garantindo tempo suficiente para supercompensar.

[@willisouzah]

quantas series voce faz para os musculos grandes e pequenos? você é natural? treino ABC 2x, mas queria mudar um pouco

[@diogoferreira9996]

Melhor canal de informação

[@marcelomadd611]

Top. Só agregando aos meus conhecimentos! 👊🏾

[@paulagoes5223]

Esse cara é fera👏👏👏👏👏🙌

[@rafaelviana3909]

Olá Leandro! Admiro muito teu trampo honesto neste mundo hipocrita maromba. Se puder faça um vídeo sobre: DI-INDOL METANO, aqui na gringa está sendo muito divulgado. Vlw desde Shreswbury/ Massachusetts

[@pauloricardofagundes9096]

Você é o cara Leandro, Muito.... Bom....👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾💪🏽

[@BrunoRodrigues-ez]

intensidade= peso e ir até a falha volume = muitas séries densidade= tempo de treino× quantidade de exercícios×tempo de descanso 4:52

[@gabrielganley3208]

O vídeo veio na hora certa, tava procurando isso agora

[@leonardovieira5490]

Ótima explicação!

[@MarcossFelipe]

Eu treino, A,B,C,A,B no caso repito os "músculos" mais fracos duas vezes, ou até msm os que quero da ênfase

[@adrianozzz]

Eu curtia fazer Upper/Lower/ABC na academia. Agora, em casa, fiquei no ABCABC mesmo.

[@MarcossFelipe]

@@rodolfoaraujovanucchi7395 boa mano

[@MarcossFelipe]

@@adrianozzz se tem dado certo tá bom

[@johnny8787]

tbm faço isso

[@almeidadegabriel]

Mas uma dúvida, então vc treina de segunda à sexta (5 dias)?

[@matheusbiondo2882]

Parabéns Leandro baita vídeo! A individualidade é importantíssima

[@lucaslima1428]

Nunca é perda de tempo assistir um vídeo seu, Leandro. Trablho da hora esse que você faz por aqui. 👏

[@AndersondaSilvaToyota]

Parabéns 👏

[@fabiotaranto6379]

Muito bom o vídeo. Obrigado, professor

[@Mikeirinhos]

2:55 ''Até que você chegue no mr olympia'' 😂😂 Quem sabe daqui a 50 anos kkkkkk

[@bartoncutler]

Daqui uns 7 anos 😂

[@brunocaldas1580]

Na próxima vida kkk

[@PedroHenrique-zh2hu]

Daqui uns meses

[@CLunelli]

kkkkkkkkkkkkk

[@gabrieldeoliveirarocha3013]

Cara as suas dicas ajudam de mais, cada vez mais melhorando minha ficha de treino vlw e salve!!