Treino de Base e Resistência

[@pauloaraujo1874]

Chris, o problema é paciência para uma boa base, a maioria da galera não tem. Se eu puder dar um conselho seria: teste uma vez um bom treino de base seguindo a orientação de um treinador. Nunca vais deixar de fazer, eu comparo a base a um alicerce de uma casa, uma boa fundação não racha a parede. Valeu pelo vídeo!!! Parabéns

[@hiltonbernardo8478]

Você é muito TOP, parabéns Mano!

[@segredosmtb]

Muito obrigado ✌

[@rolandfariasreisreis4696]

Excelente comentário pena que a maioria dos ciclistas não pensamos na base que é fundamental para qualquer esporte....

[@mauro4156]

CONTEÚDO DE PRIMEIRA... PARABÉNS...

[@therezachristinaserdeiraca6414]

Quando eu falei sobre essa base que vc está citando pra te dar condicionamento cardiovascular para as pessoas, ou elas riam de mim ou torcia o nariz. Kkkkkk E vc é médico cardiologista e atleta sabe do que está falando, agora vou compartilhar!!!! Kkkkk

[@ubirajaraalmeida6973]

Obrigado pelo vídeo

[@pedroviktor7322]

Como faz um treino de base pra quem ta iniciando ?

[@gospeedahead]

Girar muito, progressivamente por várias horas, até atingir um ponto de 5 horas de pedal confortável sem ficar de cama no dia seguinte. A Partir Daí... você estará apto para evoluir para treinos mais "Explosivos" Ponto Final. Ates disso é conversa fiada.

[@alineosiqueiraalves3477]

Tamo junto mestre

[@fernandochapinha6450]

Muito massa seu vídeo. Mais vai uma dica, use menos termos técnicos, muitos não irão entender a mensagem bacana que você quer passar.

[@jhonatasantony8669]

Ou se usar muitos termos técnicos, usar tbm termos populares pra implementar e o pessoal entender melhor.

[@natanpassos6392]

Fiquei esperando o treino

[@edgleysilvafigueiredo2684]

Valeu Cristian, dicas top!

[@wellingtonruiz3002]

Muito bom o Vídeo, porém poderia ao usar os termos mais técnicos explicá-los oque são. Parabéns e Obrigado!

[@alanotoni1733]

Valeu por mais essas dicas Dr. O peba esforçado aqui agradece. Abraços #dicabonus

[@luciano-ferolla1963]

Parabéns. Excelente palestra. Muito clara e elucidativa. TMJ 🤜🤛

[@nelsomarrodrigolimalima163]

Bom quando vem de alguém q manja

[@vascotrimailovas1373]

Trimailovas 2020 like 👍🚴‍♂️🇧🇷🏁🥇👊

[@rodrigolana3626]

Cristian, falando sobre câmeras de ação, você já usou os outros modelos da GoPro? Pensando num orçamento bastante restrito, qual seria o modelo básico que atenderia razoavelmente bem? Dá pra pegar uma daquelas mais antigas, tipo a 2 e a 3? Ou elas funcionam mal e somente apenas a partir de determinado modelo valeria a pena comprar? O foco seria na qualidade de vídeo para filmar, editar e subir para o KZbin... Obrigado!

[@BenevidioGomes]

#dicabonus volume agora para aprimorar musculatura

[@marciocabral6370]

Olá, boa tarde Em que local da bike você está ficando a câmera ou o celular? O local que vc coloca tem uma visibilidade muito boa. Desde já, obrigado.

[@tiagovalois7388]

Qto tempo seria um treino de volume para iniciantes ?

[@alineosiqueiraalves3477]

#dicabonus base é o que a !

[@jeanquirino6002]

#dicabônus!!!!

[@brunobrazoliveiraoliveira6816]

Como faço meu treino , para me ganhar base?

[@Chrystianalmeida]

Tenho dúvidas sobre o que seria a BASE. Seria corrida? Caminhadas? Pedal sem correria e tipo um longão?

Base é treino de volume em baixa intensidade, de modo simplista e generalista. Na bike mesmo se você é ciclista, inclusive bom momento para dar uma intensificada nos treinos de força.

[@juniortourum3129]

Cara minhas pernas está queimando fácil de mais sumindo morros o que eu faço pra melhorar isso

[@lennon378]

acido latico amigo, ou você ainda não tem resistência ou esta treinando alem do que pode absorver.

[@juniortourum3129]

@@lennon378 mas pra mim ganhar resistência eu preciso força morro a sima ?

[@lennon378]

@@juniortourum3129 aprende a cadenciar, eu tonha dificuldade em estradão ao melhorei girando. Fazendo volume e apredendo a fazer a bike andar sem fazer muita força. Estou bem melhor hoje em dia

[@tomlondrina]

Amigo além do treino, vou dar a tal dica bônus, pesquisa sobre benefícios da Beterraba no pedal, ela tem Glutamina e nitrato que é um vasodilatador. Comecei a beber e melhorei muito a fadiga das pernas.

[@flaviomedeiros7715]

Everton Santos a beterraba tem palatinose, um bom carboidrato que não dá pico glicêmico! Além do oxidonitrico que é nosso turbo 😅

[@MarcioSilva-eh1xk]

Muito bom a #dicabonus

[@dannyblochkowith2296]

#dicabonus Preciso ! ☺️ Urgente. Quero melhorar no mtb, não só para competir, mas tbm para melhorar as fadigas que chegam e derrubam ...

[@pedropatrick2822]

Voce falou termos que eu desconheço como "volume" e "carga".Oque significam esses termos diante do que voce quis dizer na verdade?.Resumindo...No treinamento de base é necessario que eu foque em treino aerobico,"chá de selin" ou ritmo acelerado?.Ritmo cadenciado ou forte?.Desde já Obrigado e admiro o seu trabalho.

[@Endurancemech]

Foca em aeróbico, baixa intensidade e muito volume. Por incrível que pareça chega a ser mais difícil sair só pra "passear" por horas

[@pedropatrick2822]

@@Endurancemech Ok,entendi...muito obrigado.

[@anapaulapereiradealvarenga1092]

Sou iniciante...o que seria volume e o que seria intensidade?

[@jhonatasantony8669]

Volume deve ser tempo de treino, quanto mais demorado o treino, mais volumoso. A intensidade deve ser é a quantidade de esforço que você põem, menos intensidade, um menor esforço no pedal, mais intensidade, maior esforço no pedal.

[@ruanprs21]

@@jhonatasantony8669 Eu fazia 22 km com intensidade maxima.Agora to fazendo acima de 30 km com baixa intensidade.Ta certo assim?

[@edusantos007]

#dicabônus

[@gustavomtb2250]

Passa uma base de treino

[@kadoo18franzoi]

#dicabonus XS

[@visualseguranca]

Dica bônus!

[@marcelozancanella4285]

#DicaBonus vlw pela dica!!!

[@guimaraesandre12]

´´treinar base´´. nunca fiz academia nem pratiquei esportes. to começando agora no mountain bike. não faço ideia do que significa isso

[@angelokaz3324]

O chirs tem videos a este respeito mais no inicio do canal , vale a pena conferir

[@felipesoares8346]

ele fala sobre isso na playlist "treinamentos"

[@tfmtipo]

#dicabonus

[@walacesilva2754]

Eu quero é esses caras que passou o carnaval e estão querendo vender as bikes... vende pra miiiim

[@gospeedahead]

Você está "Redondamente Enganado!!! A BASE, BASEADA EM VOLUME COM BAIXA/MÉDIA INTENSIDADE, FORMA CICLISTAS CONSTANTES. Não existe fórmula mágica para pular esses estágios. OBS: A "Base" é um processo lento e contínuo. PONTO FINAL. Ninguém se torna um bom atleta, em qualquer modalidade sem um base ROBUSTA. E Fim de Papo.

[@alvarofilho4432]

Dr riquinho

[@denisviveros8496]

What? Q video ruim

[@sanclay]

#dicabônus

[@leonardosouzamoreno6440]

#dicabonus

[@leandrodeoliveira8457]

#dicabonus

[@ederdini6021]

#dicabonus

[@alexsembenelli9873]

#dicabonus

[@lucasaquino603]

#dicabonus

[@matheusmandy10]

#dicabonus

[@mtomagnini]

#dicabonus

[@madmax2094]

#dicabonus

[@marcelmaia_]

#dicabonus