TREINO DE FORÇA - FAÇA ESTE TREINO PARA GANHAR FORÇA E RESISTÊNCIA

[@welitonoliveira9896]

Nunca vi falar tão claro igual essa moça até aqui só via enrolação parabéns pra ela

[@carlosramirez_personaltrainer]

Vocês poderiam ser de Brasília hein... Para poder acompanhar vocês de perto!!!

[@alexandremarchi5881]

Ótimo vídeo, super bem explicado de forma simples e objetiva, e sempre tem um corno para dar deslike o que passa na cabeça de um ser deste

[@andersoncdsl]

Estava fazendo algo parecido no rolo nessa quarentena... depois do aquecimento, alguns tiros de 5 min em marcha pesada e 5 min de recuperação e depois 10 min girando bem leve para acabar.

[@leosousa3378]

Papo reto é a linguagem padrão deste canal, Parabéns!!

[@altaperformanceciclismo]

Obrigada 🙏

[@marcosrodrigues-gp3zm]

Ja fiz um plano de dois meses com vocês,evoluí muitoooo Agora,estou parado

[@renatoaparecidodonasciment6622]

Aí sim p cima ☝️ 👊👀🚵‍♂️🙅🚀🚀🙋

[@eduardomachadorosa8750]

Eh ando de speed há uns 2 meses, e uns 6 de MTB, assistindo vídeos de pelotão percebi q pedalo errado, fazia movimento cima e baixo fazendo força na subida e descida e vejo q a grande maioria das força em modo circular, parecendo q o pé tá flutuando, comecei a fazer esse movimento e a queimação vem mais rápido, to usando isso e as dicas aqui do canal pra ver se do uma evoluída! Minha média mais alta foi 32km/h em 130km! Parabéns pelo conteúdo, muito top!!!

[@Fabricio1586]

Quer ficar Brutão? Ande com um amigo mais forte que vc!

[@wevertonbarbosavieira1334]

errado! se andar com alguém mais forte além de atrapalhar o treino do cara (caso for seu parceiro de treino), vai fazer o treino dele e não o seu. é preciso fazer o seu, especifico pra vc. andar com alguém mais forte é só dor e sofrimento sem preparo. não ajuda em nada! abraço e bom treino.

[@Fabricio1586]

@@wevertonbarbosavieira1334 ok coach.

[@wevertonbarbosavieira1334]

@@Fabricio1586 ou entao faz tudo errado mesmo kkkk a vida é sua xD é nois

[@Fabricio1586]

@@wevertonbarbosavieira1334 tamo junto professor!😉

[@marcoscoqueiro8604]

Falou toda a verdade kkkk depois que comecei a andar com a galera mais forte meu nível subiu muito rápido.

[@andrenunes9440]

Faz um video meninas sobre como inibir o excesso de fadiga

[@ditoblu383]

Pedal longo acima de 100 km e base pra resistência também

[@janainaoliveira1033]

Cris e vivi, vcs são pérolas!! Obrigada pelas orientações e zelo !! Vcs sao profissionais diferenciadas !! 😘🌻

[@luizfandinho6211]

Show.... Ontem fui rodar lá na romeiros. Fui até Itu e voltei. Bom... Pra ir tava todo bem.a volta vim bem até o tira saia. Aí começou o problema. Tava bem, sem dores tudo tranquilo até que acabou tudo. Fiquei sem forças nenhuma e vim me arrastando até o posto da Castelo. Fiquei sem entender até agora o que aconteceu.

[@brunobike4311]

Cheguei dando like

[@leonardoteixeira5682]

Essa camisa tá top que nem as dicas! Onde encontro delas?

[@alessandromarcosrodrigues3730]

Vivi chega na subida tenho que andar. Só nas marchas leves.

[@genitro106]

Cris,comprei minha magrela segundo dia de pedal com ela só alegria e já com seus vídeos não passei vergonha ,com a galera o speed mas começei com 40 ontem e hoje,no strava meu rendimento comparado a mtb,nossa foi só sorriso tem trecho que deu diferença de 10 minutos Cris sou seu fã,Deus abençõe vcs e sucesso sempre 👏🏽🤙🏽🌪🌪🌪

[@altaperformanceciclismo]

Hehehhe, obrigado pelo comentário. O tempo no mesmo trecho entre speed e mtb dá bastante diferença sim, pq a speed tem mais aerodinâmica, tem menos atrito. Speed exige mais força muscular tbm, este treino que te passei neste vídeo vai ajudar mto a ganhar força para arrastar marchão no speed.

[@leandro358]

Anhanguera termina em Igarapava divisa com mg a primeira cidade mineira é DELTA a 9 km manda aquele abraço Leandro Leal e Ruan Wiliam

[@guilhermeoliveiramotorista9004]

Sensacional

[@marcosantoniomarques9844]

Conheço as rodovias,treino pela aréa,moro perto do entroncamento das rodovias Washinton Luís,Anhanguera e Bandeirantes,município de Cordeirópolis,boas dicas....

[@evangelistasilva8558]

Show! Tenho me esforçado para fazer esse tipo de treino, mas não é fácil não.

[@marcelodeazevedoalves3663]

Parabéns pelo canal!!

[@alessandromarcosrodrigues3730]

Vivi eu não consigo andar com a corrente na corroa grande e na segunda catraca. Leve .

[@joserobertosimoes5027]

Para eu sempre te perguntar algumas aulas ok Se vc puder ok Obrigado tmj Vc ou a vivi blz

[@joviana21]

Top demais

[@ramosingrhiorodrigues559]

Esse tipo de treino o ideal fazer quantas vezes 1,2.3 tiros de 6 a 10 minutos.. abraço. Ingrhio Ramos Canoas RS

[@gilvanreiscoiotemtb6719]

Top….

[@marciomuniz3616]

Que dica top. Obrigado!!😊

[@glaybsoncicerodasilvaglayb7754]

Gostaria que voces descrevessem quadros ,rolamentos( cerâmicas) freios a discos.....cassete....STI

[@danielkabeleireirosj]

Massa

[@carloscoelho3557]

Top o video

[@joaozuccolotto8328]

Muito legal

[@erikarezende4196]

Que linda tua jaqueta Vivi! Onde comprou?

[@agesatga5750]

Estou gostando muito da forma que vocês transmitirem conhecimento e técnica para quem gosta de pedalar. Parabéns meninas!🚵🚴🚲

[@joaozuccolotto8328]

Muito elucidativo

[@LucasLopes-lf4sd]

minha rota tem mtas subidas entao vou adaptar kkkk

[@manoelribeiro4167]

Gostei

[@renatoalmeida5419]

Melhor canal de ciclismo.

[@erisaparecido2834]

Sempre ótimo conteúdo!

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado meu anjo.

[@patricioantunes8011]

Ajudar eu sobir uma sobidar na marcha pesada. Para canlhar resistencia

[@joserobertosimoes5027]

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🤝🏽🤝🏽tmj meninas vlw

[@andrebola1]

Olá. Nesse período de Isolamento, optei em focar meus treinos no rolo fixo, por ter filho no grupo de Mega Risco. Então gostaria de algumas dicas de treinos. Forte abraço e muito sucesso e saude a vocês.

[@rogeraragao8377]

Muito bom, vcs são o bambolê da Xuxa, o guru do imalaia. 😅😅😅😅👏👏👏👏👏

[@altaperformanceciclismo]

KKKKKKKKKKKKKK esta foi boa rsrssrs obrigadoooo

[@rogeraragao8377]

@@altaperformanceciclismo Estamos juntos. 😅😅😅🚴🚴🚴

[@leandroleance6534]

Fez muito sentido estou com as mesmas dores que vc falou que teve

[@emersonalmeida9130]

Treino na estrada verdadeira aula de ciclismo exelente. Show

[@israelbrito3190]

Gostei da dica...mais quando vc não tem o marcador de cadência como faço? ?

[@fapolouco]

Conteúdo muito bom!

[@marcelodasilvaferreira686]

Olá! Ando de MTB, quando subo em lombas muito inclinadas sinto um cansaço infernal nas pernas, o que faço?

[@cristhianziothorski2895]

Bom dia Esse treino no rolo magnético Vai dar o mesmo resultado?

[@eduardos8347]

Excelente, fiz semana passada um treino semelhante na subida, segurando 300W por 9 min e ainda alternando a cadência a cada 1min. 👊🏽😅

[@altaperformanceciclismo]

Muito bom Eduardo. Esta alternância de cadencia é interessante! Muito bom mesmo.

[@felipecauaaraujosiqueira5460]

Da pra fazer no rolo?

[@pescadordivinoptc]

Sempre acompanhado Alta Performance. Sds dessa rodovia em a gente passava para ir até Campinas ou mesmo voltando para Minas Gerais. Parabéns, vídeo muito top, que venham outros!!!

[@adilzaduarte5198]

Ótimas dicas,,,meninas,eu gostei das bermudas de vcs, pelo visto tem um comprimento bom, queria saber a marca, pois eu tenho dificuldade de encontrar aqui na minha cidade bermudas mais compridas. Eu tenho 1,73 de altura e não gosto das que ficam mais curtas.

[@pedalandoiniciante3756]

Parabens vcs duas sao top D +

[@pedropaulolimabarreto3375]

Legal meninas👏👏👏👏👏

[@dhonli]

O que é zona 3 e 4 ?

[@bikeenatureza2239]

tá massa só acho que tem que ter mais vídeos

[@altaperformanceciclismo]

Rsss, estamos dosando com medo de vcs enjoar de nós rsrsrs Para não criar overdose de informações!

[@carlitopalmeira9139]

Top essa dica

[@claudemirvicentevicentecla636]

Bacana o vidio bela esplicação

[@bikeandplaces]

Sim! O vídeo fez sentido pra mim e tbem me motivou a querer treinar mais e melhor. Parabéns pelo conteúdo e pelo canal!

[@valterpietzsch9204]

Vocês são tops. Eu treino sempre só zinho. Vou usar estás dicas ando forte mas não sei qual a zona.

[@daltondepaula6141]

Muito top!

[@sergioantonio2087]

Parabéns pelas dica

[@nairtonsilvasilva3260]

Dica muito importante

[@elenildeslena7063]

Moro em salvador. Onde posso. Encontra. Professores. De ciclismo Pra fazer .esse tipo de trenó?

[@guimattosg]

Parabéns pelas dicas , estão ajudando demais .

[@luizguilhermeargentonluizg8150]

Muito bom esse post

[@wedersondesouzaprando1078]

Qual a cadência ideal para fazer esse tipo de treino? 50 rpm?

[@adrianorodrigues2312]

Show de bola...prático mtb...topizera

[@wilson9595]

Massa dica perfeita

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado meu querido, se puder nos ajude a compartilhar o conteúdo.

[@kalylandrade8235]

Conteúdo nota 10 dessas meninas...👍👍😉

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado Kalyl, bons treinos!

[@mrpf06]

Como sempre conteúdo TOP!!!👍👍👍👍

[@renandiascosta4541]

Muito bom os vídeos muito bem explicado parabéns

[@miguelmarques7892]

PARABENS PELAS DICAS.

[@erismarguilherme1796]

Gostei muito das dicas. Vou colocar em prática, pois estou precisando. Grato

[@altamiroaparecidoribeiroda9453]

Que legal meninas , é cada dica top

[@maatheusmaia]

Excelente!!!!

[@pedalleveoficial]

Vou por em pratica amanhã. Vocês são D+!!!!

[@volmirgoularte7575]

Cris! Por obséquio,voce pode me informar ad escalas de 1 a 5? E qual conteudo de cada uma delas? Motivo: estive preso na Argentina sem retorno e local sem internet,retornei ha pouco,obrigado pela oportunidade de comentarios,seus videos sao verdadeiras aulas!

[@anaclaudiascoralick8044]

Muito top esse treino! Adorei a dica! Obrigada! Uma dúvida bateu durante o treino: como deve ser feito o tempo de “descanso”, bem leve mesmo? Com cadência mais alta? Vcs podiam dar dicas sobre isso! O foco tá sempre na parte “dura” do treino e a parte do descanso? Como fazer bem feita?

[@vivianelourenco9506]

excelente pergunta! A recuperação entre os intervalos de mais intensidade devem ser feitos na z2 baixa com uma cadência mais de conforto q realmente te permita recuperar...pode ser em torno de 80 a 90 rpm. O importante é seguir rodando as pernas de forma mais leve, com uma suave pressão permitindo realmente uma recuperação p que possa ter qualidade no intervalo seguinte.

[@chipn851]

EU ESTOU PARADO ESTA MUITO FRIO E GOSTO DE FAZER PELA MANHA UNAS 6:00

[@andreluiz6109]

Entendi tudo 👍

[@joaoleandrofadini6844]

Parabéns pelo trabalho..nota 1.000.. Uma pergunta.. quantos vezes qxse deve fazer este treino.. se for usar como exemplo 10 minutos e 6 de descanso... Obs.. em 60 minutos, seria tipo uma série de 6 vezes.. muito obrigado

[@cassiamoreiradsilva]

Amando os vídeos!🎯🚴🏾‍♀️♥️

[@pamelajullia3548]

Adorei vídeo me ajudo demais

[@jorgegtox9625]

Que dicas top e explicando com excelência pra que todos entendam parabéns abraço TMJ 👊😎

[@JeffersonSantos-vo8ok]

Parabéns pelo vídeo ótima dica

[@CarlosAlberto-rc6cf]

Vai me ajudar muito 💪👊

[@mteixeira001]

💪🏼🇧🇷🚴‍♂️

[@fabriciodejesus3344]

Top de mais

[@altaperformanceciclismo]

Obrigadoooooo

[@herbertthe100]

Muito bom essas dicas de treino, parabéns sempre com as melhores dicas. Mais eu tenho uma dúvida para fazer esse treino qual e o tempo mais ou menos de treino total ? Obrigado desde ja sucesso sempre para vcs sempre ...

[@alexandrefusinato8162]

Melhor conteúdo sempre!

[@esequiellemeszicavirus4091]

Boa noite como eu posso buscar alguém que me ajude a treina? Na minha cidade?

[@atletacom]

Qual é a zona 3 e 4?

[@Ubatuba.emerson]

Bom dia...uma pergunta ..? Por exemplo faço um sprint no pesado durante 6 minutos e em 3 minutos reduzida até aí tudo bem ..Mas quantas vezes faço esse sprint ? No mesmo treino quantas veze? .aguardo uma resposta grato.Emerson Ubatuba. Valeu pelo video.

[@terresrodrigo3291]

Ola, gostaria de saber qual speed de entrada devo comprar, o garfo de fibra de carbono faz tanta diferença ou não, ??? Parabéns a vcs pelo trabalho!!! Admiro muito!!!!

[@altaperformanceciclismo]

De prioridade no grupo bom e na roda, tem muita bike de alumínio que tem muita qualidade. Obrigado por estar conosco.

[@deusaribeiro7117]

O que é a sona 3 e 4?

[@pedrinhomtb7544]

@@deusaribeiro7117 ? Zonas de treinamento são 5 divisões de escala que determinam a faixa de esforço, sendo a 1 a mais leve e a 5 a mais intensa.

[@lucianop.santos9934]

Ótimas dicas. Valeu !!!

[@rovilsonrosas2447]

Muito bom conteúdo meninas.

[@altaperformanceciclismo]

Obrigadooooooo

[@wagnerhenriquesduia1122]

Chris e Vivi esse treino pode ser feito de boa também no rolo ou na bike de spinning?! No rolo interativo a potencia seria zona 3 ou 4 do FTP, correto?!

[@baltazarbraga3767]

Otimo vcs sao maravilhosas 💪