Treino de Força para Jiu-jítsu/Arte Marcial

[@jerfessonsousa5136]

Melhor treino para lutadores! Fortalece todo o corpo, sem desgastá-lo, à ponto de deixar o lutador sem condições de praticar sua arte marcial.

[@betohswan3032]

Tava querendo melhorar minha força e meu condicionamento, e esse vídeo me apareceu, vou praticar no mínimo de duas a três vezes na semana bem intenso, oss

[@Diegogiassi36]

Capricha 💪🏻 TMJ. Oss

[@cavalcanticalhas]

Seu vídeo é muito bom, muito esclarecedor, vejo muitos profissionais vendendo cursos com esses exercícios e você foi muito humilde em mostrar de forma simples pra todos que não tem segredo. Top demais Oss.

[@jfernandes34anos]

Obrigado professor. Oss

[@Diegogiassi36]

Disponha!

[@moisesgermano630]

Parabéns alemaozeraa sempre bom boas dicas. Oss

[@onaldoper]

GOSTEI CARA SIMPLES E EFICIENTE,VOU IMPLANTAR ESSE JEITO NOS MEUS TREINOS.EXPLOSÃO COM CADÊNCIA NO RECUO DOS MOVIMENTOS,MASSA☻🥋👊🏿👍🏿🇧🇷👏🏿🥊SALVADOR-BA

[@Diegogiassi36]

E isso aí amigo, vou postar aqui um 2 treino! Oss🥋⚡️

[@renan81588]

Baita treino... Top demais Alemão💪💪💪

[@Professorjulio33]

Excelente! Oss....

[@e-rodrigues]

Valeu professor.

[@thaisfernandesdeoliveira4571]

Excelente!!!! Osss ⚡️🥋

[@juniorgarcia3562]

Muito bom!

[@josianedeoliveira3767]

Oss!Professor

[@ricardoflorentino8702]

Top o vídeos 💪💪💪

[@MaiconVitoreti]

Treino top!

[@binho1209]

Agradeço pela aula.

[@Diegogiassi36]

Oss, meu amigo! Estou a disposição

[@jonasrombo151]

Choqueee ⚡️

[@rafaelpicklerbezfontana1344]

Top!

[@barbaratherezinhasantana3094]

Baita treino! senti muita diferença na base depois de ter começado a fazer os treinos de força! oss⚡

[@gabrieldossantos1311]

Excelente vídeo.

[@athosbet1961]

Que top!!! Continue!!!!!

[@Diegogiassi36]

Valeu SGT vamos vestir o kimono!

[@jaderlopes1276]

Parabéns, excelente treino e didática! OSS

[@henrikecruz]

Assunto importantíssimo para a comunidade Jiu-Jitsu

[@bgnookie]

obrigado por compartilhar o conhecimento - a sequencia dos exercício, devemos seguir o video?

[@Diegogiassi36]

Não necessariamente, talvez você possa escolher um grupo muscular que tenha mais dificuldade pois vc vai ter mais energia no início.

[@bgnookie]

@@Diegogiassi36 eu preciso priorizar perna por conta de um problema no joelho então pensei basicamente em seguir a mesma ordem

[@marciogledson8978]

Parabéns cara muito bom👏👏

[@JoaoCarlosLdds]

Muito bom 👏

[@jhonatanfernandes1]

Top demais! Oss

[@DespertandodasMentiras]

Canal top, ganhou um inscrito

[@Diegogiassi36]

Valeu🫡

[@iggorcardoso4340]

Cara esse é um treino só com exércicio paulada, talvez possa valer a pena alterar a ordem deles a cada dia de execução. Mas atenção, se vc nao toma anabolizantes isso é pra fazer 2 ou 3 dias na semana no máximo, isso é seu treino de musculação. Pq se vc pega pesado num terra, depois vai pra agachamento, quando chega na elevação de quadril tenho certeza que seu sonho já é puxar um colchão e deitar pq cansa muito e o corpo de quem é natural precisa de tempo para se recuperar.

[@tainanramos7711]

Boa….isso!

[@MariaFernandaCorreadaSil-hl9rp]

Oss⚡️

[@jheniferdasilvaonofre7413]

Muito bom!! Oss 🇧🇷

[@pkmateus]

Excelente 🔥🚀

[@orlandosales1063]

Top

[@ernani1005]

Quando tiver um tempo aí professor manda uns video para fortalecer o punho é as pegadas por favor meu ante braços prescisar melhorar. OSS obrigado. Partiu faixa 🟤

[@Diegogiassi36]

Tem um vídeo no canal sobre esse assunto!

[@marciogledson8978]

Depois mostra o treino de cardio?

[@Diegogiassi36]

Na próxima semana coloco a evolução dele!💪🏻💪🏻

[@vitornoga12]

Borá Diegão... Vitão aqui

[@ageupiresdevasconcelos23]

Parabéns

[@arthurcitadinmendes8807]

Grande Alemão osss

[@umaaventuraemfamilia]

Oss ⚡️⚡️⚡️monstro

[@proativaacademia6640]

top!

[@peregrino736]

Eu quero me torna um campeão, por favor continue postando vídeos assim, a so uma dica, tenha em mente os tópicos do vídeo, cada passo a passo separados, caso erre nas falas corte na edição.

[@Diegogiassi36]

Valeu, fiz outro vídeo para aqueles que desejam subir de categoria. Aumento de massa muscular.

[@antonioinaciodasilvajunior2825]

toppp

[@liameloliazinha87]

Professor e quem não fazer a barra Qual outro exercício que você poderia passar

[@Diegogiassi36]

Tenho que saber o porque você não faz. Lesão força etc?

[@pedrohenriquegiassikretzer9276]

💪💪💪

[@jocianomaciel1557]

Bom dia Mestre! Estou iniciando no jiu-jítsu, vc pode me informar se existe algum treinamento para facilitar o movimento do guadril ? Estou tentando muita dificuldade.

[@Diegogiassi36]

Tem muitos educativos amigo! O que eu gosto muito e aquele básico na parede para iniciantes, vc se aproxima e sai o quadril sem tirar os pés da parede. E outro e o berimbolo na parede, da uma soltada boa! Espero ter ajudado!

[@vini_mchd]

💪⚡

[@jonasvinicius8600]

Faz vídeos de sua rotina de treino

[@Diegogiassi36]

Bom dia! É uma boa, vou produzir e posto aqui.🥋⚡️

[@daianegiassi9182]

Que show! Não entendi o que seria mesociclo?

[@Diegogiassi36]

Seria um conjunto de microciclos ou seja um aglomerado de treinos, por isso tem que ser muito bem definidos com datas para começar e terminar. Com isso formamos nosso Macrociclo, (Ano) mesociclo (Meses) microciclos (semanas-dias).

[@Rangelcarretabjj2722]

No lugar do supino reto , posso substituir pela paralela ?

[@Diegogiassi36]

Pode ser até apoio no chão mesmo! Porém vai ter uma perda estímulo pois o supino entrega muito mais.

[@giraditeco]

Como seriam as séries da barra e da elevação de pernas? Oss

[@Diegogiassi36]

Se for seguir a base de exercícios ali a barra e elevação prefiro fazer de 4 a 5 séries de máximas repetições.

[@rodimarmendesjunior5006]

Show

[@juliobaptista199]

Quantas séries de cada exercício?

[@Diegogiassi36]

Eu prefiro de 3 a 5…alcançando 90% 100% da carga

[@pedroshogun6721]

Oque acha de Cross fita e jiu-jitsu?

[@Diegogiassi36]

Jiu-jítsu nao combina com treinamentos que isolam grupos musculares. Hipertrofia, Cros Fit tem que tomar cuidado onde colocar em sua tabela de periodização

[@pedroshogun6721]

@@Diegogiassi36 to fazendo seu treino mesmo comecei ontem. Curti bastante mas inclui um exercício por minha conta remada curvada com barra. ! Obrigado

[@Diegogiassi36]

@@pedroshogun6721 é um ótimo exercício! Tenho o segundo treino, que seria a sequência desse,vou filmar e postar aqui!

[@cleytonclaudino3847]

Oss⚡🚀

[@matheuspericukos]

Oss 🥋

[@sandrocelsosantosfilho882]

Oss 💪🏼

[@liameloliazinha87]

Mais uma dúvida 🙋‍♀️ Quantas série de cada ? E quantos rounds

[@Diegogiassi36]

Geralmente use suas percepções de esforço, começa com 60%70% e assim vai até o seu 100% umas 4 ou 5 séries com no máximo 5 ou rep

[@harmonicaplayer4982]

Esse treino eu faço como o intervalo de descanso

[@Diegogiassi36]

Entre 3 a 5 minutos…

[@luisbighead2353]

Iiiiii..... Eeeeeer..., iiiiiii.... Eeeeeer.... 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@deborafernandespaes4212]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@rafaelzaccaron4797]

👏👏👏👏

[@tiagoaguayo9085]

Treino top! Osss!! Duvida - Posso fazer esse mesmo treino 2/3 vezes na semana ? E por quanto tempo (semanas ou mês) posso manter ele sem alterações ? Ou no caso, esse seria um treino "A" da semana e teriam outros treinos tbm ? "B" "C" ? Oss, obrigado!

[@Diegogiassi36]

Se vc é iniciante pode fazer 3 x na semana se for avançado 1 ou 2 x e tem uma evolução para esse treino sim…próxima semana posto aqui!

[@alexandrevalerio35]

Osss

[@RhuanRocha-o5e]

Devo repetir esse mesmo treino 3 vezes na semana?

[@Diegogiassi36]

@@RhuanRocha-o5e Amigo 2x ja vai estar de bom tamanho.

[@Daniel_morfogeno]

Excelente! E se eu quiser ganhar a força p jiu jitsu mas também hipertrofia?

[@Diegogiassi36]

Problema não vai ser o treino mas sim o tempo de recuperação, pois vc vai ter que diminuir seus treinos de jiu-jítsu. Vai ter que caprichar na dieta e periodizar bem os treinos e descansos!

[@morganafernandes2950]

👊🏼👊🏼

[@leandrorodrigues406]

oss

[@murielgiassi6668]

⚡️

[@Vitor-k4r]

👊

[@feliperomualdo8704]

posso fazer esse treino 6x por semana? e quantas series por exercicio?

[@Diegogiassi36]

Lembra que o descanso faz parte do treino! Se seu foco for a arte marcial aproveita nos dias de folga para aprimorar a técnica e melhorar o cardio também! Tenta progredir a carga 60-70-80-90 e 100% se avançado For. Geralmente 4 a 5 séries são suficientes! Bons treinos🥋🧠⚡️

[@feliperomualdo8704]

@@Diegogiassi36 Oss!!!

[@raphaoliver5219]

Professor, quantas séries por exercícios?

[@Diegogiassi36]

Geralmente use suas percepções de esforço, começa com 60%70% e assim vai até o seu 100% umas 4 ou 5 séries com no máximo 5 ou rep

[@encruzarec]

esse vídeo mostra a importância de um roteiro, didática do treino excepcional porém a comunicação deixou a desejar.

[@Diegogiassi36]

Não é o meu Forte. Mas prometo melhorar.

[@encruzarec]

@@Diegogiassi36 acredito no seu potencial, boa sorte

[@gabrielnunesbraga3464]

Oss

[@urielfigueiredo]

Oss!! 👊👊

[@BaianoSemsal-d5f]

Eeee eeeee éeeeee eeeee iiiii iiiii eeeeeiiii

[@anicunsoab556]

Parabéns

[@gabrielfreitasnunes4750]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@thiagofelipe8255]

Oss👊🏻

[@ademirgiassi9954]

👏👏👏

[@fciaclaragabriel5016]

oss

[@AmandaSantos-mw5ec]

Oss

[@danubialopes7421]

👏👏👏👏

[@joaopedrosimao4044]

Oss

[@samucabjj5655]

👏👏👏👏

[@dantunes6053]

Oss

[@Antonio-ko4ho]

👏👏👏

[@leandroandrade6010]

Oss