TREINO de PUSH baseado na CIÊNCIA!!

[@luanravi1453]

O ano já está acabando, mas esse vídeo com certeza vai entrar na minha lista do melhores vídeos assistido em 2024, com certeza tá no top 3

[@giovannibrito7506]

Com certeza irmão, me tirou várias dúvidas

[@DetoNaBase]

Meu professor gustavão 🇧🇷🇧🇷💪

[@luanlandim7474]

Cara não deu 15 minutos de vídeo e eu já peguei cinco correções pra coisas que eu venho fazendo errado, muito conteúdo útil aqui!

[@samuelbaptista6463]

44min de puro conhecimento 👏🏻👏🏻👏🏻

[@Erick-l7c]

Nunca vi ninguém falar dessa dica de primeiro os compostos e depois os isolados,baita dica do Gustavo!

[@Maxvargaz]

Porra… Os treinos do Pacho sempre foram assim e ele sempre fala sobre isso. Em focar nos compostos com muita carga no início do treino e os mais metabólicos e isolados p fim do treino. Ta de bobeira jovem.

[@Arthuuuuuuuuuuur]

cara. Tu ta de brincadeira, ne? qualquer mocorongo com 1 ano de treino deveria saber disso

[@importacaosemlimites8765]

Isso é o basico irmão, procura estudar mais um pouco

[@thiagoxp3553]

otimo video gabriel parabens video de treino longo e com muita explicaçao otimo esse tipo de videos faz video desse depois sobre as pernas

[@FalleNDragonn]

1 supino articulado 2 supino sentado 3 peck deck 4 elevacao lateral maquina 5 frances unilateral na polia de nada

[@reginaldoamaro3218]

obg irmão é sempre bom um comentário desse

[@joaoadorno741]

Baita aula. Muito obrigado. Lembrou bastante o heavy duty.

[@kauanrodrigues4169]

Próximos vídeos sobre pull e legs, longos mesmo, é fantástico! Parabéns!!

[@danieldhianini2688]

Gustavo é fora de série! Excelência 🫡

[@felps432]

Seria muito top se fizessem um vídeo assim como esse sobre pull e legs! Sabem me dizer quantas séries válidas de tríceps e deltóide eles fizeram?

[@antonioschmidt4105]

Aula padrão! Excelente conteúdo, mestres

[@hellyovinih4100]

Que video incrível e rico em conhecimentos bela didática tmj simbora trabalhar 💪

[@personaltrainer-eduardo9837]

Treinão! 🧠💪🏽🔥🚀 Referências para nosso trabalho! Grandes profissionais 👏🏽👏🏽👏🏽 Minha esposa e eu @casaltrainers já somos alunos da @universidadedarkside e a junção de vocês dois só acrescenta ainda mais em nosso conhecimento. Muito obrigado!

[@LucianoPaulino-u4p]

O melhor conteúdo que vi durante muito tempo , parabéns pelo vídeo parceiro ,👏👏👏

[@marmachadom]

Orgulho do primo. Boa Gu. Faz careta desde pequeno. Posso comprovar kkk. Abração pros dois. Parabéns pelo conteudo, muito bom!!

[@leoleite3525]

Nem assisti o vídeo todo e já sei que vem pedrada💪🏻🔥

[@JoaoFerreira-xi4yh]

O melhor vídeo de treino que eu já assisti

[@tupires]

Vídeo excelente, mano! A unica coisa que eu pontuaria é o caráter da máquina escolhida pra ser o composto de tríceps. Por ser uma máquina com perfil convergente, acaba havendo uma ativação grande, inevitavelmente do peitoral, pela adução horizontal de ombro. A unica coisa que mudaria é a escolha de uma máquina sem convergência, de resto, perfeito!

[@gabrielcarvalho1906]

assistir essa aula no domingão e ja aplicar no treino de peito na segunda

[@MarcusVinicius-sh2yw]

Conteúdo top , parabéns aos envolvidos.

[@wesleycarvalho3065]

Show de bola 👏🏽👏🏽👏🏽

[@Zappobassplayer]

Vídeo excelente

[@Dan.iel.]

Que aulão Professores! só uma pena o Professor Gustavo não ter canal, eu não tenho Insta ou qualquer outro rede social para acompanhar o conteúdo fora do KZbin.

[@overred.bodybuilding]

já plantei a semente nele

[@Dan.iel.]

@@overred.bodybuilding Ai sim, Professor!

[@megaJoao1997]

44 min de video, consegui retirar 2 paginas de conteudo, dicas e manhas. Coisa que em 4 anos de faculdade nao existe, absurdo. dois profissionais surreais.

[@Maua..1400]

Dicas diferentes para melhorar o treino.

[@matheuslobo8833]

Mudei MUITA coisa no meu treino depois que comecei a seguir as dicas que o Gustavo passa no Instagram dele

[@ffcontadepzffcontadepz9594]

os braboooo

[@danielramalho7676]

Que vídeo incrível

[@fabiovieira3235]

Q aula!!!

[@sttennyowalter9952]

Foda!

[@viniciusvitor7368]

Qt tempo de descanso entre as series preparatórias?

[@bryan-chan3751]

Quanro antes voce botar,mais rapido voce vai chegar la Rapaz,me senti constragido com essa intimidade kkkkk

[@rodrigogaleano9174]

Como posso substituir o supino declinado? Não tenho a máquina nem o banco declinado disponível na minha academia.

[@overred.bodybuilding]

Paralelas

[@rafaellp_]

Uma dúvida, se irei fazer 2 séries válidas em um exercício por exemplo no supino inclinado articulado, na primeira série valida consegui tirar o máximo de 8 repetições ate a falha, na segunda mantenho a carga e faço menos repetições (devido a fadiga gerada pela primeira série) ou diminuo por exemplo 5kg e tento bater o mesmo número de repetições da primeira série? Qual séria a melhor opção?Tenho essa dúvida.

[@vitorcruz4443]

Mantém a msm carga, até conseguir fazer as 8 tbm, se passar de 8 já tenta progredir nem q seja 2kg

[@paleale4441]

Então, a janela "costuma" ser de 6 à 8 repetições, chegou em 8, tenta aumentar de forma que se consiga fazer ao menos 6, chegou em 6, continua, daí passa pra 7, ou 8, e vai, ciclando, depende tb da possibilidade da máquina ou do exercício, as vezes empanca, daí o cara começa a diminuir o tempo de descanço ou aumenta um pouco o volume(8-10) pra depois tentar progredir... Por exemplo se uma máquina tem placas de 10kg e a academia não deixa vc fazer gambiarra de por um pesinho ali no pino e táls

[@renancampos76]

👏🏽👏🏽👏🏽

[@jorgefilho_]

qual o Instagram do convidado ?? gostaria de acompanhar o conteúdo dele

[@JoaoFerreira-xi4yh]

Treino perfeito. Esse treino pode ser considerado de “baixo volume”?

[@milksz6776]

Quantos min de descanso entre as séries de preparação? E entre as de trabalho?

[@overred.bodybuilding]

De preparacao da 1 min em media, e nas de trabalho uns 2 a 3 min

[@moisesfreitas9963]

Opa meus amigos, quanto tempo de descanso entre essas series de preparação?

[@ekdfilmmaker7825]

Na boa, quantas horas dura o treino? Trocentas séries de preparação deixa o treino muito longo. Eu faço no máximo duas. Eu tenho uma vida fora da academia para cuidar.

[@DanielCastelo1992]

Isso é verdade. Totalmente desnecessário. Pra quem é natural, só vai atrapalhar visto que o volume de treino será maior. 1 série de aquecimento bem feita já é suficiente. Só vai se lesionar se fizer o movimento com execução errada. Dificilmente vc vai se lesionar se a execução estiver correta e controlada.

[@paleale4441]

Muitas séries de preparação somente na primeira, 1 de aquecimente, 2 de preparação e 1 de acesso(essa de acesso pq é somente 1 sérei válida então tem q alimentar bem, daí no resto da máquinas ja não faz aquecimento, claro, então só faz 1 ou 2 de preparo depois as válidas ou vá a de acesso com a vúnica, se for o caso...

[@paleale4441]

Além disso, quase não tem descanso entre séries de preparação, estou nesse método faz um tempo, enxuguei bastante o treino e olha que faço duas válidas por exercício

[@usuarioremovido]

​@@DanielCastelo1992 cara, se você souber o que tá fazendo, as séries de aquecimento e reconhecimento não vão aumentar o seu volume. Essas séries é só pra você ir pegando o movimento e ir acertando a técnica. Se você aquece com 20 quilos e depois já vai direto pra 40 quilos, pode ter certeza que seu desempenho vai cair bastante.

[@usuarioremovido]

Se você não treinasse com o volume em excesso, conseguiria fazer todas essas séries tranquilamente.

[@matheus288]

O primeiro e o segundo exercício não seriam movimentos redundantes?

[@overred.bodybuilding]

Preste atenção na estrutura da máquina

[@overred.bodybuilding]

Além disso, foi apenas 1 série no press, redundância se torna algo irrisório nesse volume

[@antonioschmidt4105]

1:04 🤨?

[@allanramos8802]

Seguindo essa lógica dos compostos, essa sequência é boa? Supino inclinado halteres Supino fechado barra w Elevação lateral uni. No cross Crucifixo reto halteres Tríceps testa barra v no cross

[@matheusmachado9694]

Eu faço supino inclinado nessa máquina na minha academia com 40kg cada lado pra 8 rep , como seria a progressão correta??

[@mariborges2819]

Tenta fazer 10 na próxima, daí se conseguir passar de 10, aumenta a carga, se não mantém e tenta progredir as reps

[@renanalmeida6203]

Eu com 26 anos fazendo 4 séries de peito na semana 🤡

[@futcrazy0]

Qual o tempo de descanso nas preparatórias( feeders ) ? Visto que foram feitas várias no primeiro exercício

[@daniell5751]

foda é ver esses especialistas em ciência do treinamento que nem parece que treinam, querendo falar o que é ideal. Literalmente o poste mijando no cachorro

[@mauriciomoraiis]

Que comentário infeliz