Treino de Superiores e Abdominais para Definir em casa - 30 min.

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[@olenastarodubets]

Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO) que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no KZbin. Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)

[@_duardy]

vc me deixa moída ..mais eu gosto bjs flor até o próximo

[@ditasilva6673]

Quem aí acha à olena à melhor do mundo ❤❤❤👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@olenastarodubets]

❤️

[@VeraLuciaCordeirodeOliveira]

@@ditasilva6673 concordo ela é uma ótima treinadora para nós aqui na terra que para o mundo todo o melhor de todos é Deus ele acima de tudo e de todos gratidão

[@daianeduarte7613]

A melhor do mundo todinho

[@laizaaraujo3207]

Euuuuuu

[@alicecosta6635]

A melhor ❤

[@elianaaraujo9120]

9/60 do Desafios Guerreira Fit 2! Foco, disciplina e consistência! 🌹💪🏋️‍♂️

[@Emilyroldan376]

Isso aí 🏋️‍♀️✅

[@lucasreis5713]

Bora amiga, tô por cá com vocês.👏🏻🥵

[@camilagoncalves-kd8pq]

Somos duas 😊

[@rafamartins8110]

❤

[@_umagarota_7891]

Apenas 6 meses pra acabar o ano, dá tempo não desista!

[@olenastarodubets]

❤️

[@isabelrodrigues4766]

Quando pensamos que já acabou e a Olena diz: nao questiona e faz. 😅😅 no final agradecemos ❤

[@abigailalves8146]

Eu fiz, simmm. Vocês também? 😍 Os abdominais no final é a surpresa 😄 bom dimais né meninas ❤

[@soniamaria7266]

Não sei o que dói mais os braços e abdômen Jesus , Olena misericórdia Senhor! Mas Bora, cardio, mas feliz depois dos treinos 😊😊❤❤Gratidão!

[@sheilaalves303]

Dia 9 projeto guerreira fit concluído, confesso que essa semana está um pouco mais difícil , acho que o corpo está um pouco cansado, mas seguimos firmes !!! Obrigada sempre Olena !!! ❤

[@mlxsisa]

a famosa contagem da Olena 🥲 9/60 feito com sucesso 🎉

[@aritaf]

9/60 feito ❤ treino muito bom. E hoje foi sem vontade, mas foi até ao fim! 💪🏻

[@elianaaraujo9120]

Vamos juntas nessa👊👊

[@davigames3798]

Terminei morrendo mais fiz até o final 9/60 feito com sucesso 🎉

[@RenataCosta-i3h]

Também comecei o treino sem vontade, e com preguiça porém fiz até o fim, no fim a energia volta com força e a preguiça vai embora 🙌🏻

[@Sarah-Silva]

💪🏾🎉

[@JessicaSilva-mc2rs]

Olena , faz, por favor, um treino de membros superiores intenso, e completo (ombros, costas, bíceps, tríceps e peitoral) para quem quer ganhas músculos nessa região. Um treino isolado sabes, sem muito cardio. Com halteres ou barra, bem focado para quem treina em casa.

[@olenastarodubets]

Sugestão anotada❤️🤗

[@monicadelima8059]

Eu também gostaria muitoooo preciso 😊

[@AnaPaula-gs1lq]

Seguindo fielmente todos os dias, exceto aos finais de semana, treinando contigo Olena, ja tem 1 mês nessa guerra e já vejo resultados positivos, melhora no meu condicionamento físico, no meu humor, na disposição e, claro, já vejo resultados no meu corpo. Pretendo dar continuidade aos treinos, fugindo do sedentarismo e garantindo uma vida mais saudável. ❤

[@mirianandrade285]

eaí amiga já se foram 3 meses do seu comentário ainda esta por aqui firme??

[@manueldahora6233]

Olena vc é mesmo uma pessoa incrível. Não tenho vivido os melhores tempos,mas seus treinos tem me ajudado muito. Me sinto fisicamente cansada depois de cada treino,porém emocionalmente revigorada. Mil coisas podem estar fora do meu alcance nesse momento, mas como Deus me tem dado saúde e energia, eu posso envestir no meu bem estar enquanto o resto vai se encaminhando. Que Deus esteja com todos e que dias melhores venham para todas nós 😘 Meu nome é Carla, estou comentando do celular do meu pai

[@olenastarodubets]

Ola Carla, continua ter este momento de treinar, isso é uma grande ferramenta de força emocinal❤️ Desejo tudo de bom na tua vida❤️

[@Noveloaovento]

Cada dia me sentindo melhor com seus treinos. Muito obrigada.

[@celma_braga7392]

Feito com sucesso. Obrigada Olena pelo apoio e consideração que tens pelos próximo.

[@rubenspedro5961]

Vim marcar minha presença nesse dia 09/60 dias amo treino de superiores 🎉 depois bora de cárdio ❤❤ gratidão

[@DanieleSouza-cp9qy]

Amo muito essa sequência ❤

[@mariadosocorroleandropinhe1117]

9/60 em frente sempre. Gratidão minha guerreira!linda!!!😊❤❤❤❤

[@mayarafranca1039]

Parabéns pelo seu trabalho olena 🎉❤

[@FlaviaOliveira94]

Incrivel, VOCE É INCRIVEL!!!!!!!!!!!!!!!! Amo a sua vida e a sua disposição em nos ajudar, Olena.

[@JulianaSantos-cj6pz]

Gostei muito Olena! ❤obrigada e parabéns pelo excelente trabalho!

[@marlimaria5982]

Treino maravilhoso estou acabada 😅😅, treino concluído. Bora pro cardio🏃‍♀️🏃‍♀️🙏🏼

[@arlindaaparecidamachadodel3642]

60/ 9 , força, foco e determinação bora treinar guerreiras, Gratidão Olena vc é a melhor 👏👏👏👏🥰🌹❤🇧🇷

[@gutacabral8099]

Meus braços falharam mais fiz até o final o Huruuuu treino foi esse 💪

[@marciaoliveiraiagucheski1587]

09/ 60 concluído ✔️ e agora vamos para o cardio 🔥 Gratidão Olena! 🙏 ❤

[@magnabernardodasilvamagna3320]

Obrigada Olena. Seus treinos sao maravilhosos. Vc e minha expiracao

[@elisangelaprado4746]

Mais um pra conta ótimo ótimo obg Olena 💪💪

[@elcivaneritasilvalemos3105]

Treino feito! Desafio guerreira Fit 2😃

[@adrianamartins2321]

Treino maravilhoso ❤❤❤Amei❤❤ gratidaò olena

[@priscilapadilha1493]

Que aula maravilhosa! Obrigada, Olena! Que Deus te abençoe!

[@maylaalmeida2073]

Consegui!!! obrigada seus treinos são perfeitos

[@brunaallencar6706]

Concluido, tremendo aqui 9/60💪❤️

[@aeliafelix3578]

E mais um concluído com sucesso obrigada @Olena vc é maravilhosa ❤

[@moniquepereiramp]

Já estou até acostumada quando a olena pede mais repetições no final 😅

[@andreiagreen3370]

obrigada Olena por nos abençoar com seus treinos Maravilhosos 💚💛🇧🇷👏🎉Amuuuuuuu😘

[@MariaEduarda-vg8ye]

Treino muito gostoso de fazer! Ameii

[@jebersonaparecidomendes2330]

Treino maravilhoso obrigada Olena

[@cleidienee]

vamos que vamos,9/60 dias❤vamos guerreira

[@lucineide1162]

Gratidão Olena 🌹🌠

[@enfermeirinhos]

9/60 concluído com muito orgulho ❤❤

[@roselycarvalho4749]

❤❤amei o treino maravilhoso muito bom Eu amo seus treino

[@lorenavilabela9964]

Olena és incrível! Faz realmente com que a gente dê o nosso melhor!

[@andreadejesus789]

Mas um dia pra nós veser guereras.nesse projeto maravilhoso.

[@pamelafreitas9272]

Treino concluído maravilhoso ❤❤❤

[@taianealves9353]

Dia 9 do Projeto, concluído com sucesso💕💪

[@FsbieleFerreiraDosSantos]

Treino top e dá muitos resultados,só não dá pra quem e fraco e não acredita no seu potencial e não levanta a bunda da sofá.

[@janainarodriguesrodrigues2088]

Quase não consigo! Muito bom.❤

[@ginalambaz3113]

Treino concluído. Obrigado

[@taniaferreira8617]

maravilhosa. eu faço com gosto, amo muito e adoro as surpresas dela

[@raianna_mz]

Obrigada pelo treino Olena ❤

[@AndreiaDeJesusSantos-x6i]

Estou pronta para mais um dia para sentir mais uma dor maravilhoso😂😂😂

[@anadepaula8839]

Acabei morta e feliz , estava precisando😅😅😅

[@analima2842]

Maravilhoso o treino, amei!!! Faço seus treinos a muito tempo e sempre deram resultados incríveis. Amo você Olena. Está cada dia mais linda!!!

[@olenastarodubets]

Obrigada pelo todo o carinho Ana❤️🤗

[@LucieneMedina-jy1yw]

De hoje feito!.❤😘😘👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

[@daianeduarte7613]

Olena vc é sensacional demais 👏. Que treino foi esse 💪💪👏

[@alcione1034]

Maravilhoso muito bom treina com você linda deus te abençoe

[@ivyamaral9067]

Treino concluído com sucesso 👏🏻👏🏻 9/60 🥵🥵🥵vamos juntas guerreiras 💪🏻💪🏻💪🏻

[@marciaoliveiraiagucheski1587]

Treino concluído ✔️ Com a melhor do mundo ❤

[@alaidemeireles3534]

Preparada pra sofrer 🤪😅mas feliz a cada treino concluído.. GRATIDÃO

[@lucasreis5713]

Melhor feito, do que nao feito. Simplesmente perfeito esse treino me tirou mto suor, e energias. 👏🏻🏋🏻‍♀️

[@lilianevilhalba9745]

Morri, mas terminei e muito ansiosa para começar o projeto que vc vai lançar em setembro

[@irmaosbastos1370]

Maravilhosa como sempre, obrigada olena ❤

[@cleusaramos3714]

Treino top,como sempre,e no final muito abdôminal💪💪

[@vanpenhas]

Gratidão ❤

[@DanieleSouza-cp9qy]

Eu amo essa sequência ❤

[@sandrafernandes7507]

Bom dia, Olena. Missão cumprida ❤❤

[@marietesousa8287]

Que bom eu conseguir achar você de novo que bom pis gsto muito dos seus trenos é muito bom que Deus te ilumine ❤❤❤❤❤❤❤

[@daianeduarte7613]

Dia 9 aqui concluído ✅ bora pro cardio 💪

[@janainasilvasantos96]

Esse tá pago 🙌🏻 bora pro cárdio ❤

[@tomeforro6641]

Os seus treinos ajudam muito Olena! Obrigada!

[@michelerosa5229]

Segundo treino do dia finalizado com sucesso. ❤❤❤

[@AdrianaAlves-rp9cv]

Top esse treino gostei tanto que repeti, gratidão por esses treinos maravilhosos.

[@danilamachado9224]

10/60.. Ela é a MELHOR !! Conteúdo como esse não temos. Ela nos inspira a continuar a cuidar do nosso corpo, que é Templo do Espirito Santo de Deus !! Obrigada Olena.. Como eu não te encontrei antes ?! Não te largo mais... srsrsrsr Ela mesma diz : Quem conta sou eu.. vamos lá.. rsrsrs Amo s2

[@anaytegoncalves9775]

Treino muito bom,obg olena ❤

[@cidinhagomesgomes6844]

Obrigada Olena Que treino bom Deus abençoe sua vida grandemente 🙏🏻❤️

[@michelerosa5229]

Projeto que vale cada segundo 🥵🫶🏽

[@luciasilva5047]

Estou amando os treinos gratidão que Deus te abençoe sempre beijo

[@taiseferreira2264]

Treino maravilhoso!!! ❤ Amo seus treinos!😍🥰🤩 Só gratidão sempre!!!!👏👏👏👏👏👏💕 Deus abençoe sua vida e família poderosamente amada!!!!🙏💗

[@olenastarodubets]

🤗❤️

[@VeraLuciaCordeirodeOliveira]

Procura-se um treino no canal da olena de abdominais e glúteo o que eu quero fechar a semana com esse treino para arrasar vou continuar procurando

[@gildenepereirarodrigues476]

+ 1 concluído com sucesso 💪🏽🥵❤️

[@rosangelarabelo8306]

Olena muito obrigada por compartilhar esses treinos conosco! Minha terapia diária ❤

[@olenastarodubets]

❤️

[@arlindaaparecidamachadodel3642]

Gratidão Olena por mais um treino maravilhoso, bora fazer hoje 🥰🌹🇧🇷❤

[@Vih-qd4sg]

Top seus treinos. Amou tudos

[@janainasilva686]

Eu amo seus treinos 🎉

[@edjanelopes2877]

Ela manda eu apenas obedeço que treinooo maravilhoso

[@GabyzinhaaMinaChave]

Olena gosto muito quando voce diz as calorias perdidas no relogio 😢

[@leilamariamaria4826]

Treino feito com sucesso muuuuto bom!!!👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥🔥

[@alinemaria2276]

Olena segue sendo a melhor❤que treino matador😂❤

[@olenastarodubets]

❤️🥰

[@elaideoliveira649]

Estava me esquecendo de vim aqui deixar meu comentário pra enaltecer essa maravilhosa obrigada guerreira🥰🥰🥰 Treino 09/60 concluído

[@vanessaborghezands7171]

Obrigado por esse treino maravilhoso guerreira ❤❤❤ 🇵🇾

[@jeanelobo8977]

Tu arrasa , Olena !!!!!

[@vanessacamposaguiar3947]

Uauuuu conseguí guerreira🎉🎉🎉 gratidão

[@gracilenebatista3418]

Olena os seu treinos está cada dia melhor muito obrigada pelo treino que Deus te abençoe grandemente sua maravilhosa ❤

[@isadoracoutinho9198]

4/5 finalizado com esse treininho maravilhoso! ❤❤

[@deladeleplus]

Eu ameeeeeeiiii 9/60 ✅️

[@danielademarchi7476]

Olena, nos ensina a evoluir cargas! 💗

[@anapaulabuss4011]

Treino super completo, combina todo o super do corpo, além de cardio e abdômen. Parabéns Olena, seus vídeos são perfeitos 👏🏼😊

[@gabrielypereira658]

Esse treino foi maravilhoso ❤ ameii

[@VeraLuciaCordeirodeOliveira]

Já está feito olena mesmo sem coragem sem querer pular porque ainda estou um pouco fraca não estou me alimentando direito então sinto fraqueza no corpo Estou só suplementando com creatina perdi três dias de academia essa semana mas hoje estou Renovada graças a Deus pouco ainda fraca like pelo teu treino de superiores abdominais para definir em casa e define mesmo estou um pouco Abatida o corpo precisa se recuperar depois mas segundo se Deus quiser estou com toda energia bom final de semana para você olena até o próximo treino tchau

[@franciscasantos3843]

Ótimo treino, tô com abdômen dolorido Obrigada olena pelo treino maravilhoso 😊❤❤