Treino de Abdominais - Parte de Baixo / Pochete - 15 min. em casa

[@olenastarodubets]

Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO) que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no KZbin. Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)

[@MariaAparecida-ol6ef]

Amo is treinos dela

[@AngelicaSilva-si9zd]

❤

[@LiviaGama-hx1zg]

Morri😂mais passo bem kkkkk

[@romerciapinto1397]

amei

[@mariagonzaga3761]

00

[@RodieliCamiloesteves]

To começando hoje terça feira curti pra me motivar😂

[@Lethicya_Santtos956]

Eu também 😂

[@Vicky.M0ss]

Eai, amiga??

[@gabrielaoji3278]

Você faz todos esses exercícios que ela passa em um dia?

[@Anyssx9]

Mocaaa voltw

[@JhullyCarolyneCantaoPereira]

E aí amiga , começou ? Já estou no 6° dia, morta kakaka mas amando !!!

[@diniltaindira3872]

Esse 60 dias com a Olena está a ser uma loucura 🔥😻 Uma semana e já vejo uma diferença enorme no meu corpo 🥹

[@dayanecaroline1732]

Larguei academia, so faço os treinos da Olena, eu tbm estou vendo mudanças que nunca vi em meu corpo antes

[@Ivonecf]

​@@dayanecaroline1732 vc faz dieta também?

[@milenecarvalho4900]

​@@dayanecaroline1732Olá boa noite!! Preciso emagrecer e definir,quais treinos dela vc faz? Obrigada ❤

[@patriciafigueredodasilva1696]

Vamos curtir gente os vídeos dela ela merece muito e ainda faz de graça pra nós.

[@ThaiBastos]

siim ela er um amor

[@edileneribeirocaniato4436]

VERDADE,ELA É INCRÍVEL, TREINOS CAPRICHADOS...AMO

[@sunshinenasuaarea3825]

Verdade

[@rregina_bx]

" bora guerreira " , JÁ NÃO AGUENTO MAISSSSS

[@autismodiarioazul9102]

Hora que ela fala vamos guerreiras as lágrimas já se uniu com o suor 😂😂❤ ,mas de todos treinos q já achei na Internet os dela são os mais eficientes 🎉🎉

[@Ludovicanästhesie]

Melhor do que muitos personais que tem na academia que parecem uma planta. A Olena mesmo longe está sempre com nós. Ela sempre explica bem. Olena tenho uma dica de projeto. Projeto cintura fina e glúteos grandes e redondos.

[@AnaPaula-gs1lq]

Acho um máximo a resistência da Olena, fazer todos os exercícios, contar e ainda nos motivar a não desistir, não é fácil. Enquanto eu só faço os exercícios, porque até respirar fica difícil. Mas sigo firme!❤

[@gracateixeira3949]

Não se iludam, mas, se preparem! Quando a Olena diz que é um treino curtinho, é sim curtindo! Mas não é moleza não!😂❤

[@autismodiarioazul9102]

Termino os treinos bamba e quase vendo Jesus 😂😂 ,mas da resultados 🎉🎉❤

[@Vicky.M0ss]

Comecei hj o treino e não fiz completo por causa do cansaço, mas sinto que desinchou minha barriga! Amei seu treino.

[@carlapatricia6695]

Esses treinos da Olena de 15 minutos,me da mais medo do que 1 hora na academia..kkkkkkk🥵Fico até sem folego

[@isabelaguiar1884]

Verdade. 😂😂

[@MariaMadalena-mk7gt]

❤❤❤❤❤​@@isabelaguiar1884

[@sergilopezhortet5513]

Sim lakakaakakaka😂😂

[@vanessinhasensibilidade]

É verdade 😂😂😂

[@gandhra]

🎯

[@GtG_000]

Olena, já estou fazendo seus exercícios há exatos 26 dias, e reparei que meu corpo melhorou bastante, minhas coxas estão mais grossas, e só reparei nisso porque vesti uma calça jeans kkk minha barriga também deu uma diminuída. Só sei que devo agradecer a você por disponibilizar essas maravilhas aqui no KZbin de graça, um beijo❤

[@pyetra9549]

Vc está fazendo dieta?

[@anasilva-vr3pt]

O treino pra barriga é o mais difícil que acho .😅

[@GtG_000]

Por enquanto não, mas estou introduzindo um jejum de 16 horas, entao não preciso me restringir muito, mas pretendo fazer uma dieta mais saudável. Durante os 30 primeiros dias estive comendo normalmente e ainda assim notei melhora, apesar do peso ser o mesmo.​@@pyetra9549

[@GtG_000]

​@@pyetra9549 Estou começando a introduzir um jejum alimentar de 16 horas, mas nós primeiros 30 dias não fiz dieta nenhuma, apesar de haver resultado notório no corpo, como cintura mais fina e coxas mais grossas do que antes, meu peso não se alterou tanto, perdi apenas 2kg de gordura.

[@GtG_000]

​@@anasilva-vr3pté sim, quase morri nas primeiras vezes que fiz lkkk mas no final, acabei me acostumado.

[@YuriSilva-oh2df]

QUEM AI AMA AO NOSSO SENHOR E SALVADOR JESUS CRISTO ??? ❤❤❤❤

[@emelyvasquez4154]

Amén gloria a Dios bendito sea mi Dios todo poderoso mi Salvador 🙏🏼💘🇭🇳

[@Alevieira1993]

Primeira vez que faço e quase morri. Parabéns, vou ficar por aqui agr 🎉❤

[@SamaraSilva_Estética]

Eu sempre comento achando que 15 minutos é fácil, mais é sempre difícil e parece não ter fim kkkk amo esses treinos da Olena!! A melhor ❤

[@camillepadme602]

Os treinos de Olena me dão arrepio de medo, mas mesmo assim eu faço. Te amamos Olena ❤

[@lenilzacroche335]

😂😂😂😂😂😂kkkk

[@MarieHeartphilia]

nunca meu abdômen rasgou tanto com uma série como essa!

[@gabrielaoji3278]

Vc faz em casa msm?

[@ryuyukino3672]

Com esses exercícios da Treinadora Olena a minha cintura diminuiu 3 centímetros, logicamente com certa restrições na alimentação. Boa sorte galera e obrigado Olena!!

[@isabelcastro383]

Olena, sigo o teu canal à 3 semanas nas já sinto mudanças positivas no meu corpo. Grata pela tua missão de me ajudares na minha auto-estima...❤🙏muitas bênçãos

[@monicarocha348]

Os únicos treinos em casa que me dá gosto fazer. Olena passas muita motivação ❤

[@julianamohrdasilva1121]

Faz muito anos que te acompanho, faço seu exercícios a mais de 5 anos, adoro vc minha guerreira

[@giulynha2]

Treinos maravilhosos e com muito resultado, quem ainda não faz, pode apostar nela que é certeiro... ❤❤❤

[@amoofertinhas]

Que treino top pra quem quer fazer exercícios em casa, obrigada por compartilhar conosco.❤

[@daianeduarte7613]

Há é apenas 15 min não vai ser puxado... Meu Deus 😱 que treino poderoso . Olena vc é incrível 💕

[@edylenesilva8586]

Acompanho essa maravilhosa a 3 anos e me sinto feliz e realizada ao praticar seus exercícios ❤️

[@adrianademelo8717]

Bom dia! Um final de semana abençoado pra todas nós guerreiras

[@Iaraalvesbezerra-j6z]

Vc sempre será a melhor pra mim pois é muito humilde e maravilhosa obrigada olena

[@giceliasena1626]

Um combo de respeito nesse projeto, superiores com abdominal, é muito maravilhoso, gente, não desistam,se não tiver com vontade,vai assim mesmo,no final você verá que foi muito bom ter se superado!❤😘😘😘

[@elaideoliveira649]

Treino 06/60 concluído ✔️ #primeira semana de desafio concluida Obrigada Deus 🙏 Obrigada Olena💗

[@PatriciaDosprazeres-g5g]

Os treinos da Olena são minha terapia obrigada por existires 🤍✨️

[@eliscabral2412]

Adoro os treinos da Olena, desde da pandemia que eu a acompanho. Estou focada, fazendo os treinos e com alimentação saudável. Uma semana e já consigo sentir diferença no meu corpo.

[@laurianealho6565]

15 minutos mas logo da minha vida, quase não consigo chegar ao final 😊 muito bom olena maravilhosa 😍

[@luzsantaluz]

Gratidão minha querida pelo trabalho que faz!!! Vc é maravilhosa!!!! não sou adepta a gym e tenho amado treinar em casa com vc!!! Gratidão e sucesso!!!❤💪🙏🏼

[@nayarasantos7248]

Ela não decepciona ❤

[@renatasousa9175]

Repetindo o projeto e por hj feito ✅ com muita dedicação 🙏🏼

[@christianerinaldo926]

❤❤❤❤ quanto menor o vídeo mais puxado é o treino a Olena é excelente !!!!!❤❤

[@fah_MimiKanroji]

Sim, mds

[@flavianaschultz1290]

Estou a um ano sem treinar, minha filha fez um aninho , perdi 8kg 😢 estou treinando a uma semana aqui e já vejo grande diferença. Obrigada Olena ❤

[@Jocelina967]

Esses treinos dela, são bem rígidos. Mais muito bom!❤

[@arlindaaparecidamachadodel3642]

60/6 semana concluída, Gratidão Olena esse projeto ta show 👏👏👏👏

[@soniamaria7266]

Olena não da pra fazer outro, já estou mortinha, misericórdia Senhor, adorei , o treino curto e eficaz, agora simplesmente maravilhoso, gratidão, por tanto treino eficaz , já perdi com a plataforma e os treinos 9 kilos e feliz da vida e não está nada caindo com os resultados dos treino parabéns, somente gratidão mesmo, bora alongamento 3 hoje Olena faz treinos curtos só de tripce beijinhos 💋 💋 💋 ❤❤❤ te amoo ❤

[@milenecarvalho4900]

Olá boa noite!! Preciso perder peso também 😊. Me informa quais treinos dela vc fez? Qual plataforma seria essa ? Obrigada ❤

[@MariaLúciaDasilvadossantos-q3f]

Sempre faço, todo sábado é domingo esse treino, maravilhoso ❤

[@soniamaria7266]

Olena muito bom este treino para abdômen, maravilhoso top e mortinha, já sou da plataforma pago mas, estou sempre aqui parabéns! GUERREIRA OLENA LINDAAAA, maravilhosa, que treino curto e eficaz adoreiii ❤❤👏👏👏👏👏👏👏👏

[@ednayranvitorino6194]

A melhor!!! Uma semana do Guerreira fit concluída 🎉 muito feliz! Obrigada Olena!

[@EdineideEdineideSantaRitadeCar]

Meus Deus !Depois de ter feito 30minutos de superiores😅 15 minutos parecem uma eternidade 😢😂😂. Treme o corpo todo.Muito obrigada !Olena ,Deus lhe abençoe ❤❤❤❤

[@elencristinafagundesnascim2411]

Feliz por estar conseguindo fazer a tesoura 😊

[@soniamaria7266]

Treino concluído ✔️ ✅️✅️🥰 Misericórdia, Olena curto e matador, dói tudo ! Bora o outro! Guerreira maravilhosa, nossa ❤❤❤

[@rosangelaegeia2750]

Treino pra ficar sem fôlego...mas feliz 😀 por concluir!! Gratidão maravilhosa ❤Olena

[@giceliasena1626]

Não existe treino mais massacrante, que o TREINOS DE ABS!!! TÁ PAGO

[@elianedonat7994]

Estava a procura de vídeos para treinar e perder essa pochete e aqui estou gostei vou começar a fazer amei o vídeo ❤💪bora se exercitar

[@mariaagostinho6685]

E os 15 minutos mais sofridos da vida. Pricipalmente pra quem não gosta de treina abdominal❤ mas muito bom

[@PallomaGualter]

Olena Deus lhe abençoe imensamente! Você não transforma apenas nossos corpos, mas nos transmite a energia de guerreiras com toda força da palavra! ✨☺✨🙌🏻

[@MageliaJ]

Mil vezes mais eficais que uma academia 👏👏👏

[@marlimaria5982]

Por isso não vou a academia, só faço exercícios em casa, e meu corpo mudou muito estou amando ❤

[@rosinedelima5940]

Achei vc Olena desde 2020 que conhecia seus exercícios maravilhosos. E agora te achei novamente, gratidão querida um abraço, e Deus abençoe a vc evtoda sua familia 🙏❤🥰

[@gabbysilva]

É bom fazer esse treino dentro de um hospital mais próximo 😂porque a energia, a alma se esvai depois de 15 min só levanta na maca kkkkkk muito bom mesmo esse treino 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾❤️

[@rosananascimento2617]

😂

[@adrianaschmidt8566]

Comecei uma semana atrasada...mas vou acompanhando...olena sempre perfeita no treinos e em tudo...🤸‍♀

[@louedjalaudjane175]

Fogo 🔥 no tanquinho💪 treino maravilhoso ❤te amo olena 🫶

[@MariaJose-rp5hz]

Mais um exercício concluído ✔️ Estou pingando mais feliz ☺️

[@VeraLuciaCordeirodeOliveira]

Eu estou gostando de ver olena os seus treinos estão ficando maravilhoso eu te faço uma pergunta fica aqui fica para todos como é que tem gente que não gosta de treinar paga academia só por pagar mesmo e vai uma vez por semana quando chega lá faz um Angu de caroço e vem embora rapidinho eu não me troco por nenhuma de lá não minha família mesmo fala mas eu vou todo santo dia para academia as 5:00 da manhã hoje tive um tempinho para fazer uma abdominais com você depois que eu cheguei mais a força viu porque estou muito dolorida mas eu não importo não eu gosto de ficar assim gosto de treinar se um dia eu tiver de morrer por falta de treino não foi eu quero viver ainda muitos anos se Deus quiser e ele há de querer like pelo teu treino de abdominais parte abaixo para trabalhar pochete Eu adorei tchau olena até o próximo treino gratidão

[@anandasoares1515]

Começando hoje 1/365 🎉 feliz ano novo esse ano shape vem 😅🙏🫠

[@GeovannaDark66]

Cheguei pra sofrer 😂❤ Com a Olena não tem Mimimi E não duvide dos treinos curtos dela pois vão te surpreender ❤❤❤

[@merivaniasilva8698]

Sim, amiga ! KKKKKKK

[@tete3572tefi]

Seus treinos são muito bons além de cansar muito mais e o suor e da mais esforço

[@angelicacristinacardoso7910]

Parece tão fácil, quando a gente vai fazer 😂 aí que pega muito!❤💪😊🤝

[@aritaf]

Mais um 23/60 ❤ Façam os Projectos da Olena! Super recomendo

[@carlapatricia6695]

Vamos la!Treinar com esse treino incrivel novamente ❤🥵Bora sofre com um treino intenso de 15 minutos...Quem vem os minutos até pensa que vai ser fácil(sabe de nada inocente..kkk).

[@isadoracoutinho9198]

E assim finalizamos a quinta-feira, gratidão ❤

[@josyfurstemberg]

4/5 feito com sucesso ❤

[@carlapatricia6695]

6 dia feito!Desse projeto que tá incrível,assim como tudo que a nossa guerreira Master faz....Obrigada Olena..Morri😅😂

[@ariadne.srocha]

A melhor companhia do KZbin ❤

[@pamelafreitas9272]

Vdd ❤

[@LudmyllaGois]

Siim❤

[@mariasoares4058]

Otimo treino fiquei mais cansada que na academia estou precisando treinar abdominal pra fortalecer .Ja conhecia os treinos da Olena é uma guerreira.

[@vanessadelfino6149]

Estou iniciando hoje 02/12/2024 curte para eu não esquecer de voltar daqui 21 dias e contar se deu resultado.

[@oreiestavoltando2173]

Semana concluida com sucesso 🎉❤ vc é a melhor Olena❤ Obrigada ❤

[@magasof1furtado154]

Como é que, Olena, consegues manter esse ar de tranquilidade e felicidade nos teus treinos? Eu tento... mas quando dou por mim estou toda franzida!🤣🤣🤣 Mas nada me afasta dos teus treinos 🙏💪😉

[@xsilv0h]

ela ja esta habituada, e se tu cmc a fzr os treinos dela tds os dias consegues pegar no ritmo dela

[@magasof1furtado154]

@@xsilv0h sim... há já 4 anos que treino com a Olena... mas treino calada😅 e já é difícil! A nossa guerreira é mesmo inspiradora!💪❤️🔥

[@julianamohrdasilva1121]

Gosto dela porque ela me desafia, adoro isso

[@adriellifrosene4598]

Estou adorando fazer esses treinos , na hora da prancha minha gata ponho as patinhas em cima d mim e começou amassar pão kkkkk❤❤

[@fernandapedro2548]

Socorro Deus 😢! Obrigada Olena ❤

[@user-ut2fh6bt1l]

Pra mim é impossivel deixar as costas coladas no chão 😢

[@dudinha02-m15]

SIMMMM, eu queria saber como faz isso. Pq euu não consigo kkkkkkk

[@AnaPaulas-t2d]

Eu parei um tempo de fazer. Mais já vou começar dinovo. Nossa os exercícios dela super da resultado eu amo Deus te abençoe sempre olena ♥️😘✨✨

[@keilakaren20]

Se quiser fazer mais uma vez pode ...eu: quero não 😂😂

[@marciaoliveiraiagucheski1587]

23/60 concluído ✔️ Gratidão Olena! 🙏 ❤

[@MariaMendonca-tg7bh]

Treinos fantásticos. GRATIDÃO

[@jannysgomes]

Eu só tenho uma coisa a dizer, esse treino bem feito é mesmo que ir pra uma guerra e voltar todo derrotado kkkk amei.

[@janainasilvasantos96]

Treino de abdominais pago 🙌🏻 Projeto Guerreira Fit 2 23/60 Gratidão Olena 🙏🏻 Bora de cárdio foco no objetivo ❤

[@Emilyroldan376]

Treino do dia concluído com sucesso 🏋️‍♀️🔥🔥✅

[@marlimaria5982]

Nossa Olena isso mesmo que preciso,Gratidão minha linda ❤

[@AlvesLarii]

Você merece muito Olena ! Que treino maravilhosos !❤😍😍 esse queimou AMEI❤

[@JulianaSantos-cj6pz]

Treino maravilhoso. Muito obrigada Olena.❤

[@nathaliaduartt9511]

a melhor de todas a diferençiada em tudo olena

[@janainasilvasantos96]

Olena gratidão pelos treinos são maravilhosos ❤ Deus te abençoe grandemente 😘

[@lucienemedina5886]

Treino concluído, repetindo o projeto. ❤😘

[@jucienemelo8858]

Feito .!! Simplesmente amo os treinos dela🥰

[@julianemello1723]

😊❤ Amei este exercícios bem tranquilo executando suavemente uma ótima dica😅 Fico Agradecida

[@JuliaÁGUA]

Misericórdia ❤❤❤❤ pingando suor aqui maravilhoso. Parabéns

[@abrunnasantiago]

Pensando que iria descansar hoje... la vem mais um treininho daquelesssssss 🤌🏽🔥🔥🔥🔥

[@kailanesilva7933]

Mano esses treinos curtos são matadores, cê tá doidoo kkk muito obrigada Olena, vc é incrível ❤❤❤

[@julialuciana2122]

essa última prancha foi pra acabar!!! te xinguei mentalmente mas te amo por você me proporcionar isso e sempre tirar o melhor de mim!! mais um treino concluído, uhuuu

[@soniamaria7266]

Pense em um 15 minutos matador, meu abdômen todo dolorido, Jesus Olena, guerreira misericórdia bjus , concluído treino 6️⃣✅️✅️ segunda vez parabéns! Adoreiiiii 👏 ❤❤❤mortinha 👏 👏 👏 👏

[@RenataOliveira-mg6ge]

E essas surpresinhas no final???... AAAAADOOOOROOOO ❤🥵 Olena , mta gratidão🙏 Hj meu condicionamento e físico são outros... Que Deus derrame bençãos infinitas sobre sua vida, sua casa e sua família 🥰💗 ❤

[@mariajackellyneoliveira]

Como sempre Olena você arrasa, obrigada por sempre lembrar de nós 😉👏🏻

[@AndrezaSt]

Eu amei,, acabou bem rápido vc é maravilhosa ❤❤😊

[@dulcepereira2659]

Olena, seus treinos são maravilhosos, além de vc ser uma simpatia!❤❤❤

[@adrianalima1954]

6/60 concluído com sucesso. Só não consegui fazer 1 min de prancha😞 estou a tempos sem fazer abdominais, estou despreparada, mas sigo com foco. Obrigada por mais esse projeto, muito bom!!!