HIIT para fazer em casa Parâmetros: Tipo de Treino e Recursos disponíveis Tipo de Treino: - Sprints (esforço máximo): correr o mais rápido que conseguir, com descanso 8x o valor do sprint (Ex.: correr por 2 0s e descansar por 160s) - TABATA: esforço por por 20s e descansar por 10s, com intenção de fadigar por volta ao 8º ciclo Recursos disponíveis: HIIT pode ser aplicado às mais diversas atividades e não somente à corrida e pedalada, mas também ao pular corda, subida de escadas, etc. Quem vai escolher sua aplicação é o praticante.
@valeriadasilvamoura53 жыл бұрын
Obgda pelo conteúdo, eu eliminei 28 kg em 14 mêses com alimentação saudável e Hiit, corrida, pedal ...com crtza sou prova de como a disciplina com a atividade fisica mesmo sem investimento, mesmo em casa funciona mesmo.
@TheNielsenicole3 жыл бұрын
👏👏👏
@anoteai61893 жыл бұрын
Parabéns pela persistência, porque perder 2kg por mês após se fazer restrição total durante trinta dias, somente os fortes conseguem!
@Kaio1000 Жыл бұрын
@@anoteai6189 Não existe resultado benéfico por meio de restrições, o próprio doutor já explicou isso inúmeras vezes, é totalmente diferente você perder peso de uma forma saudável e perder peso por meio de maluquices, restrições, treinos demasiadamente exaustivos, isso não é bom para a saúde e até mesmo para os resultados, que tendem a ser pífios ou efemeros, com a pessoa retornando a ter um físico até pior do que antes (quantas pessoas você conhece que já perderam peso através de alguma estratégia aleatória mas depois recuperaram todo o peso de novo?). A pessoa precisa se alimentar bem, frequentemente, abandonar a ideia de se fazer regimes, restrições, a única restrição válida é a de food junk, ou seja, comidas ultraprocessadas e lanches, pode consumir sim uma vez ou outra mas não como hábito, praticar exercícios regularmente principalmente musculação, e priorizar o descanso.
@mariacandida97926 ай бұрын
😢Boa tarde. Em 2021 eliminei 8 quilos em casa. Fazendo esse tipo de atividade, alternando intensidade com um ritmo mais moderado. Comprovadissimo.
@marcristy64174 жыл бұрын
Conhecimento não tem preço...tem valor. Amo saber.
@filipealves78494 жыл бұрын
Eu tbm gata
@CarolinaOliveira-zm9do4 жыл бұрын
Sou estudante de Educação Física e mãe. Não conseguia incluir na minha rotina a ida a academia. Após pesquisar un pouco tenho feito treinamento intervalado em casa usando exercícios da musculação e estou conseguindo bons resultados. Perdendo gordura, ganhando massa magra, além de me sentir mais condicionada e mais disposta.
@DrPauloGentil4 жыл бұрын
Que legal! Recomendo muito dar uma olhada nas aulas do Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ou pelo aplicativo) e também conferir um artigo que publicamos recentemente sobre o tema: www.paulogentil.com/2020/08/25/hitting-the-barriers-for-exercising-during-social-isolation/
@shortdickman67804 жыл бұрын
Prof., se eu uso movimentos como flexões/burpees, agachamentos/saltos/corrida parada no HIIT, no outro dia eu não poderia treinar peitoral e pernas, correto?
@akemiya92533 жыл бұрын
O treino de musculação tradicional na academia não configura hiit? Geralmente 15s de esforço máximo e 1min descanso.... Isso por 1hora
@shortdickman67803 жыл бұрын
@@akemiya9253 faz sentido
@fabianesilva71553 жыл бұрын
@@shortdickman6780 se quiser ganhar coxa não pode fazer agachamento todo dia
@marciosoares47684 жыл бұрын
Uso elásticos pr treino em casa ..Fasso circuito de flexões..5 .30s.10..15..20..25..desço d volta n total são 125 flexoes..ajuda muito
@rafaelmafei4994 жыл бұрын
Desde que os indivíduos não tenham restrições, o treino intervalado em casa vale muito a pena. Aplico muito com meus alunos de Personal! Valeu Paulo 👊💪
@platinioliveiradeandrade37544 жыл бұрын
Exercícios intervalados!!! Os melhores!!! Um abraço doutor e obrigado
@soniarodrigues3854 жыл бұрын
Quem sabe , sabe né gente .? Parabéns Dr Gentil. Sinceridade acima de tudo. Amooooooooo o teu canal.
@anoteai61893 жыл бұрын
Você merece 1 Milhão de inscritos e isso no mínimo!
@DrPauloGentil3 жыл бұрын
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição também no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
@elenicedeoliveirasilva86412 жыл бұрын
Esse era o vídeo que eu procurava para que emus alunos pudessem entender melhor o HIIT .
@DrPauloGentil2 жыл бұрын
E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
@cristinapinheiro44054 жыл бұрын
Estou lendo o seu livro tô gostando demais e obrigada pelo vídeo.
@DrPauloGentil4 жыл бұрын
Fico feliz!! Para quem quiser, os livros ponde ser adquiridos no site: www.paulogentil.com/livros
@dicasdalu49274 жыл бұрын
Um dos seus vídeos você fala que é pequeno mas doutor O senhor sabia que dos menores frascos que saem os melhores perfumes Parabéns continue assim nos ensinando👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@DrPauloGentil4 жыл бұрын
Muito obrigado! Por favor, compartilhe com seus conhecidos para podermos disseminar conteúdo de qualidade
@old60072 жыл бұрын
Uma delicia esse protocolo tabaca.
@elisabetesimone73054 жыл бұрын
Adoro o seu jeito sincero!Parabéns!
@leandroelias90003 жыл бұрын
Conhecimento é tudo
@kassianoleite88754 жыл бұрын
Oi Paulo, amo os seus vídeos! Gostaria de ver um vídeo seu falando de todos os aparelhos e/ou exercícios da academia que sempre são indicados para os alunos, mas que são desnecessários ou alguém pode facilmente se lesionar fazendo os mesmos...
@DrPauloGentil4 жыл бұрын
Eu falo bastante disso nas redes sociais. Confere meu Facebook (facebook.com/drpaulogentil )
@ewertondeoliveiragomes-uj3lxАй бұрын
Então posso usar exercícios de musculação para fazer cardio? Alguém pode me dar um exemplo de qual exercícios usar?
@walterjr49294 жыл бұрын
Dr. Paulo, tenho uma dúvida. Fiz um treino de tiros de 20 minutos prescrito pelo meu personal. Acompanho minha fc pelo Apple Watch, e me assustei que ela chegou em determinado momento a 191, que pela conta que aprendi (fcmax = 220 - idade) seria 97,44% da minha fc máxima. O que me assustou e que apesar de extenuado não senti que havia chegado a tanto. Isso seria algo preocupante por si só, ou a conta/ relógio podem ser errôneos? Um forte abraço!
@silvanacamargo52354 жыл бұрын
Gosto por demais , vamos que vamos !!!
@Carlos_Costa662 жыл бұрын
Tudo legal
@danielgonzaga95264 жыл бұрын
Uma máquina de conhecimento 👏
@DrPauloGentil4 жыл бұрын
Muito obrigado!! Recomendo muito dar uma olhada nas aulas do Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ou pelo aplicativo) e também conferir um artigo que publicamos recentemente sobre o tema: www.paulogentil.com/2020/08/25/hitting-the-barriers-for-exercising-during-social-isolation/
@karinefortes003 жыл бұрын
Estou viciada nos seus vídeos 😄
@DrPauloGentil3 жыл бұрын
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
@karinefortes003 жыл бұрын
@@DrPauloGentil 😉😊 Com certeza! Abraços
@michellesilvapicaco4 жыл бұрын
Adoro seus vídeos! Parabéns pelo trabalho!
@dicasdalu49274 жыл бұрын
Esse homem entendi de tudo
@DrPauloGentil4 жыл бұрын
Obrigado! Eu tenho muito a aprender! Mas consegui acumular algum conhecimento nesses mais de 20 anos estudando praticamente todos os últimos dias da minha vida!
@robertolemos83354 жыл бұрын
Valeu Dr! Queria muito ver este tema!
@sergioflorentinodasilva47573 жыл бұрын
Obrigado
@aninhamelo7044 Жыл бұрын
N sou estudante de educação física, infelizmente N tenho muito estudo ,mais quero muito comprar seu livro ,como faço?
@DrPauloGentil Жыл бұрын
Vai em www.PauloGentil.com/livros
@laiontiago30753 жыл бұрын
Professor vc informa que pode utilizar os protocolos para exercícios que não sejam corridas ou bicicleta. Entretanto o hiit tem como umas das CARACTÉRISTICAS utilizar da frequência cardíaca máxima para associar alta intensidade, seja o cliente sedentário, praticante ou atleta. A partir do momento que uso o protocolo tabata e crio um circuito de exercícios calistênicos o protocolo não perde a sua essência? Isso não seria apenas um treinamento cronometrado? Subir e descer escada é alta intensidade para o cliente sedentário mas é considerado HIIT?
@DrPauloGentil3 жыл бұрын
Convido a assistir a aula sobre HIIT no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo)
@alexandretorres1184 жыл бұрын
Após a musculação, correr no meu máximo durante 1 mim e depois andar durante 1 mim (repetindo 5 vezes cada) na esteira é considerado HIIT? e tem resultados para perda de gordura? (estou em déficit calórico)
@DrPauloGentil4 жыл бұрын
Depende muito de como isso é feito! Qual a intensidade em relação ao seu IVO2max? Como se comporta sua FC? Qual nível de desgaste nas reservas glicolíticas considerando o treino anterior? Recomendo buscar orientação... Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
@dicasdalu49274 жыл бұрын
Já compartilhei
@SuperMartosa4 жыл бұрын
To dentro
@professorlc9 ай бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🧠
@wanderleygomes53304 жыл бұрын
O melhor treino é aquele que vc usa o cérebro!!!
@ducas89374 жыл бұрын
Algum estudo sobre treinos para pessoas com hérnia de disco? Tenho 26 anos e descobri que já tenho essa condição
@DrPauloGentil4 жыл бұрын
Existem vários, mas procure orientação profissional e não dicas da internet, ok?! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/). Confere lá, por favor.
@ArleneMulatinho3 жыл бұрын
Tenho bursite no quadril e fascista plantar. Como fazer exercício de alta intensidade sem prejudicar as articulações?
@DrPauloGentil3 жыл бұрын
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
@nelsondossantosmarques88704 жыл бұрын
Show
@redecraft5374 жыл бұрын
Você falou em exercício calistenico e exercício de musculação... calistenia não é musculação?
@DrPauloGentil4 жыл бұрын
Depende da perspectiva. Eu usei a concepção tradicional
@pachecomaratonista86204 жыл бұрын
Boa noite 👣🏃♂️
@saribeira2643 жыл бұрын
da pra fazer musculação e depois o HIIT ?
@DrPauloGentil3 жыл бұрын
Dá sim, mas precisa adaptar várias coisas. Convido a assistir a aula sobre treino concorrente no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
@saribeira2643 жыл бұрын
@@DrPauloGentil vou dar uma olhada. Obg
@adeir1004 жыл бұрын
Quero saber se pode fazer hiit e musculação juntos
@DrPauloGentil4 жыл бұрын
Depende de como eles forem organizados. Se houver excesso de estresse ou prejuízo na recuperação, não será uma boa ideia! Se precisar de ajuda, esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
@rdiss4 жыл бұрын
Dr Paulo, como faz pra conseguir um desconto lá na sua academia? Meu sonho é treinar lá.
@DrPauloGentil4 жыл бұрын
Procure a Academia Malhart (prevenda.academiamalhart.com.br/ ) pode ir lá e dizer que conversou comigo. Será muito bem vinda
@rdiss4 жыл бұрын
Dr. Paulo Gentil vou lá eu e meu marido então. Grata! 😊
@DrPauloGentil4 жыл бұрын
@@rdiss Serão super vem vindos! Aguardamos vocês
@DrPauloGentil4 жыл бұрын
@Elena Britto Opa, enquanto isso você pode treinar com alguém da minha equipe da Person@ll, temos gente no Brasil todo! Manda uma menagem no contato do site www.franquiapersonall.com.br/
@Erikmaiseu104 жыл бұрын
@@DrPauloGentil e ae professor, bora marca um dia pra gente trocar um papo, sou aqui do df
@Moaximenes2 жыл бұрын
👏👏👏👏
@DrPauloGentil2 жыл бұрын
Muito obrigado! E deixo o convite para assinar as aulas online no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ), menos de R$1 por dia para ter acesso ilimitado a mais de 120 aulas!
@valberfarias2153 жыл бұрын
Os fragões de academia ficam putos com a verdade kkk
@dandias22514 жыл бұрын
Top, mestre!!! Poderia fazer um vídeo sobre exercício para quem já operou hérnia (inguinal, umbilical)...? pode fazer abdominal...Isometria... etc?
@DrPauloGentil4 жыл бұрын
Nesse caso, eu não recomendo assistir vídeo e sim buscar acompanhamento profissional. Cada cirurgia tem suas limitações e cada pessoa tem suas particularidades. Caso precise de alguém recomendo enviar uma mensagem para minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/
@dandias22514 жыл бұрын
@@DrPauloGentil obg!
@Jocianny Жыл бұрын
8x (20 seg por 10 seg)
@silviomartinsdefreitas50224 жыл бұрын
" vc não paga nenhum real por dia" ou " vc não paga nem um real por dia" kkkkkkkk já finalizei seu livro de hipertrofia e estou quase na metade do emagrecimento terminando, vamos as aulas do nerdflix 💪🏻💪🏻💪🏻