TREINO PARA MELHORAR O EN DEHORS - SEM EQUIPAMENTOS! Faça comigo!

[@samarahlima9919]

Esse vídeo apareceu para mim na hora certa! Tô quase pendurando uma plaquinha de "procura-se en dehors" para ver se acho um pouco para mim, de tão desesperada que eu já estou para ter en dehors kkkkk tá osso.. não aguento mais ficar do mesmo jeito, taca-lhe esse treino e bora que agora vai! Esse é o ano!

[@MarinaBailarina]

Boooooora Sa!!! Espero muito poder ajudar você! Depois me conta se viu alguma melhora!

[@giovannaqueiroz8938]

Terceiro dia e terceira aula por aqui... Bailarina não sabe ter ferias hahahah valeu Mari, amei a aula (mesmo talvez tendo te xingado durante ela) ❤️

[@MarinaBailarina]

AHAHAHAHA me xingou, mas valeu a pena né? Que bom, foco total em 2022!

[@MarcelleAlves]

Acabei de fazer, que maravilha de aula! Parabéns pelo excelente trabalho Mari! Também sou professora de Educação Física e ballet, é notório o seu conhecimento em cada exercício executado, muita consciência corporal, controle de movimento, respeitando os limites, explicação clara, arrasou!! Acompanho o seu trabalho e sou fã! Já quero mais aulas de treino! 👏👏👏👏😍

[@MarinaBailarina]

Muito obrigada pelo carinho e apoio, Marcelle! São comentários como o seu que me motivam a continuar meu trabalho por aqui!

[@raquelguia629]

Vdd 🥰👏👏 fiz vários hj amiga. Super top! Parabéns Marina!

[@MarinaBailarina]

@@raquelguia629 muito obrigada ❤

[@RillaryGabri]

Que video bom ! Melhor ainda é o sentimento de ter conseguido. Obrigada Ma❤!

[@MarinaBailarina]

Parabéns! e muito obrigada pelo carinho com meu trabalho

[@jimikimkim9319]

Acabei de fazer e repeti duas vezes, treino maravilhoso e no final ainda foi relaxante Meu en dehors é bem pobrinho (chegava a sentir desconforto antigamente) mas com esse treino espero em alguns meses conseguir melhorar ele

[@polyanapontes9282]

Fiz agora os exercícios Má, eu amei, salvou meu dia ruim!!!! Obrigada ❤️

[@MarinaBailarina]

Que ótimo! Fico muito feliz Poly!

[@mariannabicalho]

Adorei, pro! ♡ Treino para o fim de semana! (só Deus sabe o quando preciso melhorar o en dehors hahahaha!)

[@MarinaBailarina]

Que bom que gostou Mari ❤ esse é bem foooorte!

[@camiladevargasdiascardoso1285]

Amei, vou começar a fazer essa semana 😉💋

[@MarinaBailarina]

Espero que você goste dos treinos! Beijo grande

[@antonellacatinari1336]

Adorei essa aula!!!!

[@MarinaBailarina]

Fico feliz

[@jhenny.nogueira]

Euu ameeei ❤️❤️

[@MarinaBailarina]

Obrigada pelo carinho!

[@leticiachaves5055]

Adorei!!!!

[@MarinaBailarina]

Esse é especial para você Lê ❤️❤️❤️❤️

[@mariaheloiza2133]

Vídeo incrível!! ❤

[@MarinaBailarina]

Obrigada ☺️

[@camiladevargasdiascardoso1285]

Iria amar um vídeo para pernas altas 🥰

[@MarinaBailarina]

Obrigada pela sugestão!

[@giovanaholanda264]

Saber fazer Abertura lateral ajuda a melhoras o en dehors?

[@karinesutil7560]

7:50

[@elendecassia5880]

essa aula me auxilia em uma melhor sustentação de perna ?

[@MarinaBailarina]

Infelizmente não, essa é focada no en dehors.. rotação externa dos quadris!

[@patriciavaladao6636]

Esses exercícios podem ser feitos quantas vezes por semana

[@MarinaBailarina]

1 ou 2x

[@BiancaEmile390]

O que seria a ativação do glúteo que a prof. Marina tanto pede?

[@MarinaBailarina]

É fazer a contração do músculo

[@elicmuniz]

Quem sente dor no joelho, como faz?

[@Ma-Loo-97rs]

Esses exercícios podem ser feito com crianças? Com idade de 8 anos.

[@MarinaBailarina]

Sugiro começar adolescente! Pois esse treinamento é bem intenso

[@Ma-Loo-97rs]

@@MarinaBailarina obrigada ❤️

[@alinepradolua]

Adorei!

[@MarinaBailarina]

Obrigada ❤️