TREINO PARA RASGAR O PEITO | XTREME 21

[@carlosjr9576]

Parece ser uma amizade sincera, bacana, tá difícil hje em dia.

[@Xtreme21]

Carlos jr meu amigão !!!

[@llucas__v]

Né hj em dia os cara só sabe falar da mãe

[@soaresgcm6781]

VERDADE

[@phellipegoncalves527]

Amizades sadias. Tão unidos por algo saudável. Ninguém competindo com ninguém.

[@josefranciscoferreira2353]

Fantástico! Comecei hoje fiz o rasga peito e o de trincar o abdômen. Pega demais...

[@ricardobandeira5893]

Os caras que são profissionais tão tremendo desse jeito imagine eu

[@pauloneto8707]

Ricardo Bandeira nunca vi o Bertoluci tremer mane KKKKKKKKKK q doideira

[@eliasjunior1738]

Se faça capaz, não observador

[@lacost3165]

isso tem nada aver tu pode ser melhor que els treinando

[@Lucaslcplay]

Pior que eu fiz td

[@italo9006]

F

[@Felipe-xx6gs]

Rafinha Bastos e Doutor Enéas.. Showw

[@lucascoimbra5596]

Qual foi 😂😂😂😂😂😂😂

[@rafaelsandoval2246]

Kkkkkkkk

[@cleitonkimiecik4536]

Kkkk

[@guilhermebenyehuda123]

Kkkkkkkk

[@rexcmd6748]

Kkkk.

[@PauloCesar-be3uy]

Sérgio Bertolucci parabéns pelo exemplo de profissional e pelos vídeos que vem ajudando muita gente a sair da inércia. Vc é fera.

[@phpaulo123]

Guerreiro, vc está fazendo um ótimo trabalho, meus resultados estão excelentes. Estou indicando seu canal para diversas pessoas, seus conhecimentos tem que ser de utilidade pública, viva a logividade 💪

[@luizgomes4178]

Sérgio, você tem 100% de razão, servi o exército em 1980 todos nossos exercícios eram com o próprio corpo. Hoje com 58 anos estou retomando o ritmo graças aos seus ensinamentos, em breve vou me inscrever no seu programa Xtreme 21, parabéns!

[@Dankeel]

Mano monstro demais, treino em casa a alguns meses, e mesmo sem sequencia nenhuma, deve algum resultado, pegando suas dicas, me parece que as coisas estão melhorando. Tmj vídeo monstro demais.

[@MegaXurumi]

Estou começando em casa, mas estou bem devagar, pois tenho me de me lesionar.

[@lipe741]

@@MegaXurumi faz com apoio do joelho

[@CaveiraAnonimo]

​​@@MegaXurumireserva um único dia na semana focado só em alongamento, começando com baixa intensidade. Antes de todos os treinos aquece o seu corpo, principalmente a parte do corpo que for treinada, utiliza adaptações caso não consiga fazer o exercício da maneira avançada, vai na sua intensidade, sem competir com ninguém, na sua intensidade sempre. Bom treino

[@henriquetheteach8583]

Melhor treino. Faço há 5 anos.. realmente BEM dificil de chegar até o fim. Mas tendo consistência é só sucesso.

[@alissonaraujo3941]

Grande Bertoluci! Acompanho sempre e já estou notando os resultados no meu corpo. Muito obrigado!!!

[@franklinbrito3168]

Estou me aquecendo pra fazer esse treinamento, ontem fiz o treinamento de rasga perna. Aquele que vc faz no sofá, To vendo bastante resultado.

[@diegoraniere758]

45 segundos eternos

[@EdsonAlencar98]

Nem me fala

[@daviramos2737]

Kkkkk é verdade

[@daviboaes]

E se ficar olhando parece que reinicia kkkkkkk

[@ivanisantos9500]

Kkj vdd

[@ycaro5405]

@@daviboaes sim cara kkkkk

[@CristianoMattosTST]

Muito legal a amizade durante tantos anos. E legal de ver o cara com a mão quebrada e mesmo assim ter a coragem de fazer exercício. Parabéns Sérgio.

[@lucasknotsix]

Nem vi mais ja deixei o like!!

[@marlonbibanoribeiro3407]

sou grande e tenho os braços finos então to conseguindo aos poucos melhorar, mas pra fazer os apoios só o primeiro consigo normal os outros dois faço com joelho no chão. Mas termina os 5 minutos o peito e os braços doem bastante. Cara to fazendo há quatro semanas o HIt de 7 minutos para queimar barriga, os 4 minutos para trincar abdomem e agora um dia sim um dia não este do rasga peito, e corro três km todo dia a 4:30 min/ km. Somando tudo isso perdi 7 kilos e pela primeira vez na minha vida o abdômen começou a aparecer, sempre pensei que fosse genético que não eram todos que conseguiam trincar, mas agora acredito que se manter os treinos logo consigo . valeu sergio tu és o cara

[@torahcomney.7996]

Cara hoje faz cinco dias faço de manhã e a tarde, já estou esmagrecendo.. Minha alta estima, força e amor propio mudou..fiquei quebrado mais recuperei kkkkk.

[@tarcisiomelo2428]

Consegui fazer o treinamento completo senti no último exercício , fiquei quem nem seu colega ai, seus treinos tão ajudando minha saúde física mas ajuda muito mais minha saúde psicológica muito obrigado por fazer esses vídeos.

[@ruggeremoura9235]

Travo na flexição diamante 😅

[@joaosf8379]

Eu n consigo fazer esse de jeito nenhum, faço com os joelho no chão e quase n aguento mesmo assim kk

[@M_riquelm]

@@joaosf8379 Fazia sofrendo diamante de joelho também mais tô fazendo 3 vezes na semana e tô fazendo já melhor

[@santos1814]

Tbm travo

[@pescariadesorganizadajunio4824]

Muito bom viu Bertoo top fiz aqui e vô te fala viu fiquei surpreso e ao mesmo tempo satisfeito com essa série, parabéns vc é o cara.tmj

[@joseeduardo5241]

Tá dando certo, tô com 47 anos e tô adorando o resultado

[@bianacaalves529]

tô iniciando seus treinamentos já tô sentindo muita diferença, apesar de eu já estar com pouco dias , tô sentindo meu peito crescer , funciona mesmo' valeu cara

[@guistabiledelima]

É impressionante como você transmite sua energia para as pessoas. Parabéns e obrigado pelas dicas 👏🏼👏🏼

[@LugarzinhoGamer]

tentei fazer 3 vezes, mas, só aguentei 2 e mesmo assim no ultimo exercicio já não tava conseguindo subir direito até eu morrer e não conseguir fazer mais, ai eu só tentava e segurava mas não conseguia subir tudo. esse exercicio é otimo tanto para desenvolver a musculatura do peitoral, quanto pra perder gordura. gostei muito e vou continuar repetindo até conseguir fazer 3 series completas

[@rodrigoeberhart]

showwww pega bem o peitoral Parabéns pela aula obrigado !!!!

[@Xtreme21]

Rodrigo Eberhart | Fisiologia e Anatomia Humana ! Tamojunto

[@michaelpazzinibrandao7133]

Caracaaaaa Rasga mesmo! Fiz as três e no penúltimo exercício cheguei a travar! Parabéns pelo trabalho. Estou seguindo cada etapa e chegando aonde quero no desenvolvimento físico. Show! Obrigado pelas dicas.

[@maxfranco4791]

Se tiver disciplina e fizer todos os dias essas séries que o Sérgio passa, o resultado vem sim! Sem contar a resistência e o gás que aumentam. Pratico Jiu-jitsu a bastante tempo e esses exercícios são ótimos para quem é atleta ou não.

[@nathansilvasantos3897]

Eu comprei halteres de 7kg e instalei uma Barra no meu quarto isso faz 2 nesses só resultado vem mesmo e malhar e viciante e muito bom aquela sensação das fibras estourando e inchaço momentâneo. Prático diariamente e muito bom.

[@emersonalves96]

@@nathansilvasantos3897 vdd é muito bom essa sensação

[@thiagorodrigues98]

@Max Franco uma series dessas por dia é?

[@romarioribeiro259]

@@nathansilvasantos3897 queria comprar uma barra, mas não sei onde e quero comprar halteres, onde compro?

[@nathansilvasantos3897]

@@romarioribeiro259 eu comprei tudo pela internet foi pela netshoes e recomendo a centauro tbm so q se vc mora no interior o frete pode ficar meio caro pois os halteres e Barra são pesados e eles cobram por peso. Mais se tu mora no eixo Rio ou São Paulo o frete fica ate barato pois a sede deles e nestas cidades. Ou vc pode ir no shopping na loja da centauro que lá tbm tem comprei argolas e anilha la recentemente.

[@flavianozito9252]

Comecei fazendo essa série uma vez, e morri no diamante faltando quatro movimentos...vou da uma forçada mais nessa série, parabéns to adorando seus vídeos 💪👏

[@fabianoteles4532]

Top fiz em casa e pego muito, parabéns 💪🏻😀👍🏻

[@rodrigorezende9273]

Excelente! Rei Harold é O Cara! Vídeos que incentivam mesmo, vou praticar hoje. Mas sim, É MUITO difícil a prática de ter como padrão a prática destes exercícios. Mesmo estes onde se pode fazer em qualquer lugar e a qualquer hora. Mas também quando se pega a prática...

[@jasonjudson]

São os 15 segundos mais rápidos da história! :D Valeu, Sérgiâo!

[@jorgesoares8936]

Muito obrigado mesmo por estes treinos , a cada dia que passa a minha resistência fisica e força aumentam , porque eu tenho os braços muito finos

[@ricardopravc65]

Sérgio tenho uma pergunta irmão. Gostaria d saber sua alimentação, e se vc toma suplementos?? Vou iniciar nos exercícios.

[@legiovivictrix8237]

Rasga peito onde ? Esse Sérgio Bertoluci é um frango

[@menmen9709]

@@legiovivictrix8237 nem conteúdo tem, e quer falar

[@xxx5132]

@@legiovivictrix8237 se acha que pra ficar grande a apenas malhar? Jovens, fica falando merda na Internet

[@dudust9589]

@@legiovivictrix8237 kkkkk cala boca gordo

[@rodrigo-sw7028]

@@xxx5132 Pio mano

[@danielsantosbarbosa6880]

Show de bola esses treinos. Eu tbm sou assinante do xtreme21 e já me observei muito resultado. O único problema é que tive um probleminha no pé esquerdo portanto estou de molho sem treinar já faz um mês. Já estou louco para voltar a treinar. Bom demais

[@cleubertonsilva8216]

cade a musica?? esqueceu??? brincadeira hein...Mais parabéns pelo incentivo! os apoio estou fazendo com 30seg, 45 pra quem esta com poucas semanas de inicio parece uma vida kkkkk

[@LucasRodrigues-zl8hj]

Quase foi tudo mano, so praticando bastante mesmo, vcs são os cara!!

[@welsonferreira7073]

Eu estava seguindo vcs no execício e travei no terceiro movimento de sequência mas eu vou tenta de novo.

[@leonardofarias484]

Ter braço de 3mm é f*da kkkkk Na terceira flexão o braço teme igual britadeira e "crasha" kkkkk Mas bora la ne...

[@alexsandroferreiradonascim267]

Esses treinos de peito me ajudou muito em um concurso que eu fiz. Show 👏👏👏 top.

[@ditzgamer6781]

Finalmente né Sérgio valeo 😄

[@silviocesar1785]

Sérgio Bertoluch você é show cara, exercício foda, já fiz ele parece que puxei um caminhão. Gratidão.

[@luizg_g8611]

Começa 4:00 pra quem veio fazer o treino diario como eu

[@WallYHWH]

É nós!!

[@daigokurogami9629]

Treino rasga peito

[@marlonalbano03]

Valeu

[@breno021]

Iai mano, tu continuou fazendo? Se sim, me diz aí, resultados?

[@SrEdson-yg8vx]

E ae mano,ta com peitoral de ferro tbm?

[@angelicobonfim3506]

Sérgio Bertoluci seu treino e top, comecei Agora, não vou desistir, valeu

[@betolhp4606]

Sérgio Bertoluci antes de começar o exercício, tem que fazer algum alongamento? E qual seria melhor? Obrigado 💪👏

[@leonardofarias484]

Alongamento de pulso E de coluna talvez

[@lucianolourenco8088]

Show de bola esse treino, eu faço Muay Thay a 2 anos parei agora a pouco, mais sempre fiz flexões de braço, consegui fazer esse treino, no fim senti bastante mais consegui.

[@SBezerra988]

Treino pesado. Quase consegui fazer completo. Na próxima eu consigo!

[@fabiobellafrontebatista]

Xtreme21 é muito bom. Para mim é muito melhor que a academia.

[@itinhobelo6047]

Ideal pra fazer quando chegar na praia

[@OsmarFSilva]

Treino sensacional, estou amando fazer os treinos contigo, sou magro porém com muita gordura na barriga, vou acompanhar todos os treinos para treinar todos os músculos. Obrigado mestre

[@otaviogoncalves1763]

e eu tive o mesmo problema dedo esfolado na quilha , mas fiz, correr para a barra agora.

[@JeanCarlosdeSousaSilva]

Muito bom, consegui fazer duas sessões. Parada dura. Parabéns!

[@marcyoaraujo9366]

Tenho 12 anos e estar com quase um mês que acompanho e já estou evoluindo já estou com barriga tanquinho e vou tentar rasgar o peito

[@sherlockda25demarco37]

O que fez pra ficar com barriga tan.?

[@ycaro5405]

@@sherlockda25demarco37 kzbin.info/www/bejne/hHrGn6ypgc-Hhrc

[@pedrofirmino3114]

- flexão de braços abertos - prancha estática (mão reta com o peito) - flexão padrão - prancha estática - flexão diamante

[@robsonss432]

Segura o João, 👍,ao menos vcs mostram o vídeo original, parabéns

[@LucianoSantos-pi7dx]

Boa...muito bom..mesmo comecei em junho de 2018 fazer em casa ..treinos simples para iniciante, já estou sentindo resultados..👏👏👏

[@adautoandrade4381]

poderia me dar o nome do aplicativo para marcar o taempo

[@macielpereira7137]

E é o frango é procurar no play store mano

[@rafaelscarvalho687]

Tabata Timer

[@me_angelo]

Cronômetro

[@matheusbraga4716]

@@macielpereira7137 ? Escreveu tão errado que não deu pra entender kk

[@matheusbraga4716]

@JK kkk concordo

[@adoletabela]

Adorooooooo seus vídeos. Raíz sem edição, sentindo cada segundinho. Aprendi muito contigo 👊👊

[@rafaelborges1785]

Caralho essa é fodastica vou começar hj essa vlw

[@marcosnascimento659]

???

[@reinadosilva8559]

Opa obrigado amigo completei o exercício. Tenho 4 anos sou iniciante. E estou gostando muito. Forte abraço

[@filipesilva2092]

Pô, que bom esse João me inspirou, tbm sou péssimo nas flexões mas não pode desistir. Kkk vlw, obrigado pelas aulas

[@lucianolourenco8088]

Eu também a 2 anos atrás eu também era peximo em flexões, mais hoje em dia sinto falta.

[@peterpan8754]

Sérgio bertoluci Mano vc posta uns vídeos muito bom comecei a treina por causa dos seus vídeos

[@wandersonjs7068]

Sérgio e foda de mais slc

[@johnnysilva9505]

Fiz todos os seus treinos no começo até q era difícil 🤔 mas agora faço todos e realmente funciona vi o resultado 👏😁

[@otaviogoncalves1763]

o canto dos pássaros também ajuda na concentração.

[@mariodejesustaxistabandeir398]

Mário de Jesus Muito bom parabéns !!

[@mentespace8210]

Caramba ,fiz junto com o vídeo . Puxadooo demais ! Sente muito ! Parabéns pelos vídeos !

[@LucasSantos-pw9xv]

Depois da prancha meus braços precisaram de 30 minutos de intervalo. 😂

[@daviboaes]

Sim kkkkkk

[@LucasSantos-pw9xv]

@@daviboaes 2 anos depois kkkk, obrigado por me relembrar da época em que eu tinha coragem de fazer os exercícios desse canal aqui kkkkk

[@claudiobuziosespirro.3889]

Tem que respeitar , o cara é fera !

[@canalmundozen]

Hoje vou fazer o rasgar peito kkkk

[@abapae]

Cada treino melhor que outro Sergio, parabéns sempre, abraço e boa noite

[@GabrielPereira-iq1dj]

4:00

[@klipssoul]

Top mano... Quase q eu conseguia...foi minha primeira vez, morri no últimos 26 segundos da flexão fechadinha...segurei até acabar o tempo ....

[@dancorreia9218]

Isso que é extremo

[@diegosilva8026]

Sérgio esse treino e muito massa já dá pra sentir .. queimar o peitoral sem contar o cansaço físico isso e um bom resultado.. !

[@gabriomontes]

Quero ver a desculpa agora, tudo da pra fazer em casa, usando o peso do corpo, rápido e eficiente. Parabéns!

[@Jr__]

Então, eu só consigo fazer 10 flexões, depois disso eu já tô morrendo. Como é que eu vou fazer essa porra?

[@MrDavidCabral]

@@Jr__ começa fazendo algumas séries mais leves. Comecei assim com a ajuda de um app de celular (o nome era algo como "Push-Ups"). Eu não fazia sequer 2 flexões e em cerca de 2 semanas já tava fazendo 20.

[@gabriomontes]

@@Jr__ devagar é sempre. Não desista. Já perdi 6 kg vendo o canal desse cara, eu era gordo e sedentário, no começo não fazia nem 5 flexões.

[@Jr__]

@@MrDavidCabral Vou dar uma olhada nesse aplicativo e vê no que dá. Valeu!

[@Jr__]

@@gabriomontes E eu magro pra k7 KKK, mas não vou desistir não.

[@valinstrutorcaveira3132]

treino arregaço em ,SERGIO,vou fazer,parabéns,continue com essa mesma vivacidade,seeeeelva!!!

[@adilsondi8205]

Sergio faz um treino para parte de dentro das coxas.Valeu,parabens.

[@ElectronicHits]

up

[@matheusnascimento8980]

Muito sexo

[@ElectronicHits]

@@matheusnascimento8980se inscreve no meu canal, veja se gosta, se não... desinscreve depois

[@paulocesarsoares7533]

Esse exército que você que é pra adutores

[@adilsondi8205]

Sim amigo, isso mesmo. Valeu

[@jonatasprado6380]

Sofrência pura esses exercícios... Excelentes !!

[@manosenyum1137]

Qual aplicativo que o Sérgio utiliza?

[@Xtreme21]

Mano Senyum Tabata timer

[@ryankologeski1874]

@Allysuu Games mano, usa esse tabata timer, coloca 10seg de exercício e 10seg de descanso. E no numero e coloca 30 vezes. Fiz isso fiquei três dias com ela doendo pakas.

[@ricardopravc65]

Top irmão,, parabéns pra o João

[@florianohachler9754]

Top 👏👏 rasgou o peito mesmo Uma pergunta Sérgio, eu posso fazer esse treino todo dia?

[@SrEdson-yg8vx]

Sim,deve fazer diariamente

[@SrEdson-yg8vx]

Porém se alonge antes

[@florianohachler9754]

@@SrEdson-yg8vx vlw obrigado Perguntei a 2 anos atrás kkkkk mas obrigado por responder. Grande abraço da Suíça Floriano

[@SrEdson-yg8vx]

@@florianohachler9754 De nada,é sempre bom ajudar o proximo.

[@florianohachler9754]

@@SrEdson-yg8vx obrigado mesmo Assista e se inscreve no nosso canal "3 Candango Gringo"

[@FelipeSilva-qr1vd]

Salvando meu corpo nesta quarentena. 💪💪👏

[@cleitonsousa859]

Muito bom, estou a um ano treinando e acompanhado os vides do professor Bertoluci, abraço.

[@ravi.v.s2451]

Como está os result?

[@willian_nunes2671]

Tá maluco doido!!! Top!! Mas não aguentei nem metade da metade da metadekkkkk Muito bom!!👏👏👏

[@danilopereira9219]

2019 ?

[@patrickeduardo8718]

2020

[@dihchino4255]

Manooo depois dessas séries, tô sentindo o peitoral até agora! Muito louco!

[@williamleviis8452]

Muito Massa

[@williamleviis8452]

@Sobre a Vida - Oficial 😂

[@Emanuel9991000]

Excelente Bertoluci! Aplicarei em meus treinos.

[@Pai_do_Chris]

Video top

[@darkdick5052]

Sempre que você ler os comentários eu vou estar lá cara vc ta na abetv ta em todas man ate aki no xtreme 21 kk

[@Pai_do_Chris]

@@darkdick5052 achou que eu tava brincando ?

[@Henriquebiotec]

Pô, aqui também, no Henry , Clayson, historiador..... Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Boa noite

[@MARCELOLIMABSPORT]

ÓTIMOS RESULTADOS....PARABÉNS

[@lonardosousa1190]

Sergio graças ao seu canal eu já perdi uns 9 quilo seu canal e fera mano

[@juniordogolquadrado1051]

Show sou viciado em treino a agora fiquei mais ainda ajuda muito seus vídeos parabéns susseso

[@joaopaulosilvacruz2666]

Muito bom seus videos to aprendendo bastante

[@aladimsilva7546]

Um abraço de Mangaratiba e CG RJ

[@deifisoncoelho3301]

@joão mostrou q tds conseguem 💪👏👏

[@jonasjesus7202]

Muito top o treino, no finalzinho o bicho pega

[@s.o.smaquinas8035]

eu estou com tanta dor no corpo, que mal posso andar de tanta dor mais não vou parar, vou dar meus 110%!

[@franklisdamasceno5319]

Gostei da aula ! Nota 1000 !!!!!

[@davidmarciel5410]

Puxa vida! Só de olhar, já se me senti como se tivesse malhado. Rsrs - Muito bom! Tenho 51 anos, 1,66 e 88,70 Kg. Gostaria de saber de voce, quantas vezes e quais grupos preciso treinar por semana e como posso fazer essa programação. Obrigado!

[@xdrisetoh]

cara fiz no limite. Estou começando com tudo hj.

[@daniel32981]

Top demais, já vou fazer esse hoje

[@LeandroPereira-pq9gb]

Esses 45 segundos parece uma eternidade, treinos top,#perdergordura .

[@liomarsilva5232]

Top demais Parabens pelos vídeos!!!

[@mayconrocha6525]

Rapaz, na flexão com os braços mais próximos já comecei fraquejar, quando cheguei na diamante já não deu pra mim haha. Agora é foco pra continuar progredindo