TREINO INSANO PARA PEITO EM 3 MIN | XTREME 21

[@missionariolucasassuncao]

*SÉRGIO VC É UM CARA QUE ESTA TRANSFORMANDO VIDAS*

[@fesortenaofe1141]

Com certeza

[@joseanitngmail.comsarah2809]

Eu ja trenava calitenia não tive dificuldades nos desafios . Ja fis corrida de rua muita muculacao e muay thai . Gosto de desafio

[@paulomedrado5939]

Inspirado no Sergio, comecei a 50 dias a me exercitar e ja perdi 5 kilos. Meta é seguir com os treinos ate dezembro. Tmj

[@roberti1743]

Fds

[@semprequevcleroscomentario6876]

Vdd

[@brenomonteiro4137]

Hoje depois de quase 1 mês consegui fazer esse treino sem cair no chão apenas aguentando em prancha, antes não eu não conseguia nem fazer os de 20 segundos no começo kkk agradeço a Deus e ao xtreme21 por esses treinos gratuitos que ajudam muito!! amém!!

[@Mdavi-cdb]

Comecei antes de ontem a malhar...vendo seu vídeo fiz 10 e estou descansando 2 dias...morrendo de dor nos braços; amanhã tento fazer as 20. Graças ao meu histórico de atleta. 😎👉

[@alexcoutinho6038]

kkkkk

[@diegog1867]

Kkkkkkkk

[@fabricionune]

Kkkkk

[@edmilsonoliveirarocha2163]

Kkkkk

[@edmilsonoliveirarocha2163]

Kkkk

[@Crazy4LifeStreak]

Cara, na real eu achei esse exercício bem fácil... foi bem fácil assistir você fazer, enquanto eu comia um pastel cabuloso

[@rafagoncalves221]

ahahahah

[@filipeandrade682]

Kkkkk toma nu cu kkkk me fodi

[@Crazy4LifeStreak]

@Decim, Decim di uatu du Sim, copiei man. O cara chama Ricardo Cardoso.

[@andersonsilva7590]

😂😂😂😂😂😂😂

[@sheluvvkaan]

@Decim, Decim di uatu du então ele passou os dedos em você?

[@ronaldohenrique8928]

Cara, você é um anjo maromba de Deus enviado pra nos salvar das doenças cardiovasculares só pode ! kkkkkkkkk

[@marisneves6709]

Ronaldo Henrique 😂😂😂

[@lkzzz2235]

Melhor descrição kkk

[@kaykialves288]

como

[@alvinmenezesfb]

Taporra kkkkkkk

[@tatianesouza7709]

Bom saber que o Sérgio cansa como a gente 😂👏

[@Xtreme21]

Tatiane Souza sou normal !!!

[@dom.guedes]

😂 Prof. Sérgio é insano, mas é humano!

[@paulovinicius2845]

Show 💪👏👍

[@izaquielsantana151]

Tatiane Souza 😄

[@cods3732]

Vdd

[@albertovieira1214]

Irmão vc tem me inspirado...abandonei o esporte por problemas relacionados a depressão...mas vc prova q movimentar o corpo é Vida!! Abc Deus abençoe!

[@guilhermeaco]

"Eu nunca fiz, vou fazer pela primeira vez..." Só aí o cara ja treme. Se o professor nunca fez imagina nós....

[@jovecosta8043]

O Sérgio transmite confiança e segurança no resultado porque ele faz em tempo real os exercícios. Perdi muita gordura treinando com ele. Parei por meses, mas não engordei novamente. Esta semana estou voltando aos poucos aos treinos, semprw com ele.

[@teite353]

Faço duas vezes por semana esse treino! Descanso dois dias ou três, e faço de novo! Evolui demais com esse treino! Lembrando que larguei de lado as besteiras e estou só consumindo alimentos saudáveis! E claro, bebendo bastante água! Já tem 1 mês e 10 dias! Ganhei bastante abdômen, peito e braço. Pernas eu tenho uma vez por semana pq já tenho muitos músculos kkk histórico de atleta desde os 6 anos.

[@tiagooliveira817]

Qual nome desse treino???? Bom dia

[@dynamiche3007]

Otima combinaçao de tempos de descanço, pouco tempo para aumentar a resistência e mais tempo para aumentar a massa !!! 💯💯

[@hobbitlima7396]

Só eu q acho o Rei Harold parecido com Sérgio de Vikings??

[@ll3yWanTeD]

É bem parecido só faltava a tatuagem na cabeça

[@guithecrusader]

Do jeito q vc escreveu o Sérgio é que faz Vikings hauahauahauaha

[@felipoliv]

Você quer ser a rainha de toda Noruega?!

[@igorejapa]

Verdade kkkkkkk

[@ademisonpereira8130]

Karaio é ele msm man

[@EstiloLivrepeganoix]

*Fera Mano!! ! vivemos desses treinos livres (Calistenia) e da muito resultado* Valeeeu

[@dihchino4255]

Calistenia é vida! A qlq hora, em qlq lugar, e de graça! Já fui fanático por academia, mas os resultados não foram satisfatórios. Hj com peso corporal me sobra tempo e disposição!

[@akoutz1535]

4:15 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk uaaaaaaaaaaaaa

[@rafael6090]

Quantas vezes por semana posso fazer?

[@giovanegomes7168]

Da mesmo

[@pedroalves7626]

Vou fazer esses treinos durante 1 mês diariamente tendo apenas o domingo de descanso. Peso: 75kg Altura: 1,81 Início: Segunda-feira 08/03/2021 1° Semana: Hoje sábado(13/03/2021) faz 6 dias que tô treinando, até agora não teve nenhuma mudança visualmente, mas eu percebi que nos primeiros dias eu tava mal conseguindo chegar no primeiro 1 minuto, hj eu já consigo fazer quase todo mas ainda dou aquela morriada nos ultimos 20 segundos kkk, e também nos primeiros dias meu braço ficou doendo bastante durante varios dias, mas hj não doi mais 2° Semana: Hoje Terça-feira(23/03/21) faz duas semanas e alguma coisa que tô treinando, demorei um pouco pra atualizar pois deu uns problemas aqui, bom, visualmente ainda não teve uma mudança muito drástica, pois so são duas semanas, mas já sinto os músculos mais fortes, e já consigo fazer o exercício completo, ainda sai a alma no final? sim, mas já faço todo sem muita dificuldade kk, e também ja não sinto mais dor nenhuma no braço, como sentia bastante na primeira semana 3° Semana: A terceira semana continua msm coisa da 2, fiz os exercícios completos ja sem tanto esforço quanto nos anteriores, consigo ver já alguma diferença bem pouca mas ja tem no braço e peito, é isso a ultima semana vou fazer 2 sessões 4° Semana:

[@LuquetaDaPCX]

vai lá Pedrão

[@PauloVictor-le8qq]

contínua manin

[@pedroalves7626]

@@PauloVictor-le8qq To fazendo, quando terminar essa semana atualizo dnv

[@PauloVictor-le8qq]

@@pedroalves7626 blz

[@pedroalves7626]

@@PauloVictor-le8qq Fiz a segunda semana mano, agora so falta mais duas pra acabar

[@dgs-reis2203]

Na hora que chegou no 60 segundos quase que eu peidei! Fiz 30 segundos dos 60 e depois fiquei na prancha msm. Kkkkkk

[@thiagoklock5064]

N da mano, n consigo fzr 60 nem fodendo ainda lkkkkk

[@h.b.7077]

@Thiago Martins TB tentei agora os 60 e nem fudendo consegui, tô seguindo ele a um mês.

[@CoguhSTUDIO]

Só tanko com o joelho no chão

[@rnclucastv1278]

@@thiagoklock5064 eu só consigo até os 30 sem para,n nos 60 já n dou conta sem encosta o joelho no chao

[@futaovivo9273]

Eu tbm só vou até 30

[@franklinbrito3168]

Sérgio, agradeço muito aos seus vídeos...comecei a fazer tem 1 mês, perdi 6 kg de gordura, estou perdendo a barriga, estou vendo resultados já, minha família toda pergunta o que eu estou fazendo...e explico que apenas minha alimentação que cortei bastante coisas e suas sessões de treino.

[@deboas946]

Ensina a fazer antebraço em casa.

[@MSOgamer1]

up

[@tudoumpouco2550]

Vdd seria boom

[@johnesmartins9499]

Ups

[@kingsupreme1200]

Punheta

[@fadoleostronda556]

NIGGA SUPREME vdd, ajuda dms

[@RosemarCostta]

"UAU!" "E PEGA!" "PEGA!"

[@kaisareis]

Pega d+

[@rafaelcarvalho429]

Tenho três semanas, treinando apenas esse treino. Buscando o ideal... Concluir todo o treino, estou quase lá, (o mais importante, estou vendo resultados)

[@_esdras92]

08/01/2021 Comecei fazendo de joelhos. No começo, não conseguia fazer nem os 30 segundos de joelhos, depois eu já conseguia fazer os 60 segundos. Hoje em dia, consigo fazer até 30 segundos fazendo a flexão normal. Daqui uns tempos volto aqui para atualizar.

[@hulliangerstner]

E aí man como tá hoje em dia?

[@4lvuru772]

aí sim

[@icaruzitogameplays3775]

Cara, to fazendo esse treino faz uma semana e realmente é insano. Pegou de mais o peitoral mas já to vendo resultados no meu trabalho

[@macroskillsz]

boaa para n manoww, n treina para as pessoas treine para vc e sua saúde

[@mariootaviorola7279]

MEU ISSO AI É AZATAMENTE O QUE EU QUERIA OS VIDEOS DESSE CARA É MTO BOM QUERO SÓ DEFINIÇÃO FORÇA JA TENHO. E NAO QUERO ACADEMIA. TO MUDANDO MEU FISICO COM 3 SEMANAS DE TREINO.

[@marianatriunfope2185]

Que trabalho massa!!! Intenso!!! Prático!!! Rápido!!! E de resultados! Continua com isso, cara!!! Por favor!! Foda! 🙏🏻💪🏻🦾👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👌🏻

[@leonardoverhalen7328]

Esse canal é foda mesmo. Mudou minha concepção. 2 semanas que to fazendo alguma coisa dos videos e já percebi uma ligeira melhora nos braços.

[@dansilva5994]

Sensacional meu irmão. Tem me ajudado muito, não tô conseguindo pgr a academia, há um ano tenho treinado pelo seu canal. Positividades a vc.

[@thiagovieira5047]

Mais um treino top!!! Meus parabéns pelo profissionalismo e muito obrigado professor Sérgio Bertoluci!!!

[@clairjoseramos4813]

Eu consegui fazer os três,primeros exercícios nós cessentas segundos fiz dói,aí fiquei só na plancha mas mesmo assim pegou bastante... show de bola 💪💪

[@alexandreborges7439]

Eu acabei de fazer o treino de 10 min sem descanso , porém conseguir só 5! Antes conseguia mal 2 min KKK e agora vim treinar peito! Me ajudou muito seus vídeos! Estava com 112 hj estou cm 95 , meta e perder mais 5 antes da virada! Hj é 19/12/21

[@hiroy3603]

Consegui terminar depois de 3 semanas de treinamento. Lógico que não é absolutamente nada fácil. Show e já sinto e vejo os resultados

[@janna3608]

Muito bom!!!!! Gosto também quando vc posta treino hiit!!!!!!🏋🖒🖒🖒🖒🖒🖒

[@AntonioMarcos-oq3xg]

Vc treina assim ??

[@eliveltooliveira6077]

Fiz hj e funciona mesmo estufa o peito exercício bastante eficaz 👏👏👏👏

[@elianeetrusco8689]

estufa na horas e debois mucha tudo de novo

[@elianeetrusco8689]

kk

[@marisneves6709]

elivelto oliveira com você acontece milagre e, um dia não é?

[@marisneves6709]

Eliane Etrusco 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@rnclucastv1278]

@@marisneves6709 mentira saprr ae kkkk Leva tempo pra ter resultado

[@Xj6-Rj]

Essa foi ossada .. te pegou em professor ...

[@Xtreme21]

Thiago de Oliveira Santos sinistro 💥

[@danilopinheiro8145]

@@Xtreme21 qual o nome da música de fundo brother?

[@weslyjonathanribeirodonasc269]

Vc e o melhor cara to fazendo esse treino a 10 dias to ficando muito resistente

[@Hailsoncosta.]

Fiz esse exercício hoje, foi duas série exercício de alto intensidade, muito bom conseguir fazer, vou continuar fazendo, Sentir meu corpo todo trabalhando peito braço show de bola.

[@karutshavargem2609]

Estou a ganhar coragem para começar, vou continuar a ve-los.

[@pensouqueeuestavabrincando4162]

Tô na meta de concluir o desafio bring Sally up mas assim q conseguir vou ta fazendo esse tbm. Bora pra cimaaaa!!!

[@higorquadra9457]

É normal a alma sair do corpo? kkkk. Treino foda, muito bom!

[@adillopes1192]

Comecei hj, faço todos os dias?

[@chines81]

@@adillopes1192 não... Tu tem que dar um tempo de descanso para os músculos

[@bielzinbr4387]

Muito obrigado Sergio, seus treinos realmente funcionam eu tenho 14 anos e to ficando trincadão sério só tenho a te agradecer parabens mano vc merece muito mais 50 milhõee de inscritos

[@luandersonaraujo9462]

mano gosto muito do seu canal,faço todos os exercicios que vc passa,percebir o ganho de resistencia enorme assim que comecei assistir seus videos.obg pela a força e a dedicaçao

[@williamleal2164]

Comecei hoje esse treino óbvio que não consegui fazer tudo... Mas o pouco que fiz já senti o braço, e o peito, imagine o treino completo. Então, o negócio é treinar todos os dias até conseguir, e ganhar resistência. Enquanto não consigo ir a uma academia, vou treinar com o Sérgio, até ficar com um corpo saudável. Esse canal é foda demais!

[@sandroandrade5293]

Seus treinos são ótimos.

[@adilsomnogueirafrancisquin7762]

Fera tenho 52 anos não gosto muito de academia acho seus vídeos ótimos show de bola!!!!

[@CarlosAugusto-tj7gm]

Adoro seu trabalho tenho o seguido passo a passa e tou empressionado com o mue desempenho, obrigada 💪

[@lucianocafu6589]

Show...estou seguindo a tres semanas....corridas e treinos...alimentaçao regrada...show de bola

[@fernandoribeirobarboza2520]

Que treino duro e top. Conseguir te acompanhar, 👏👏

[@diegodossantos9273]

Sabe qual App ele usou para a contagem dos segundos?

[@j.valerio4385]

Rapaz na última repetição q era de 30 segundo eu n aguentei n tive q ficar em prancha. Mais daqui uns dia eu consigo 😎

[@Joãovittor457]

Confio

[@mortedona9365]

Blz vó tentar tb

[@leandrosavoy7258]

e aí conseguiu já?

[@RonaldMartins82]

Eu pensava que era o King Harald Finehair. Muito bom Sérgio, excelente vídeo, vamo lá.

[@rodneybastos8859]

Estou aprendendo mto e aperfeiçoando meus treinos com seus vídeos!!! Vc é top!!! Obrigado pelas dicas

[@artecaua7205]

Estou Fazendo a 1 mês esse treino trás muito resultado! Meu peito chesceu muito também estou fazendo o seu treino de coxa panturrilha costa bíceps e ante braço

[@danielzimxt2223]

Eae Sérgio vc e meu ídolo sonho em um dia ficar forte que nem vc 😍😍 em relação ao vidio eu consegui só as duas primeira 😂😂😂 a de 60 segundo fiz 4 e fiquei no modo prancha Mais si Deus quiser e com seus conselhos sei que um dia vou chegar lá 👊👊

[@sl1derlipe402]

"Quer neh, eu tenho certeza que quer" kkkkkkkkk

[@marcellocalisteniasw3622]

Cara realmente esse treino é muito bom, eu conseguir até o final 😁

[@LUCASOLIVEIRA-we1hh]

Eu estou começando agora, vc esta me ajudando muito! obrigado👍

[@elianemaria6205]

Sou sua fã ,vc estar mim ajudando ,incentivando d+ estou perdendo muitas coloridas seus treinos é massa, obrigada......

[@alessandromacena6910]

Cara, se você se cansa imagina os que são sedentários, igual a eu.

[@MrSensei7]

Depois olhem a comparação do peito no início e depois no final. Super inchadoooo kkkk muito bom. Vlw

[@UmCaraNormalnumPlanetanormal]

Neeeee Sempre olhava meus musculos depois de me exercitar e eu ficava tipo "Carai mano to grande" Aí no outro dia olhava de novo e tava a mesma merda de sempre dkskks

[@UmCaraNormalnumPlanetanormal]

@@Momentodefe-e6c Real, não pode ficar se preocupando muito com o crescimento, o negócio é fazer direito, e quando tu já ta maior haha

[@sandrokroos573]

A verdade é q seu Peitoral Braço Outros Membros do Corpo cresce e vc nem percebe

[@maksud1346]

Que treino maravilhoso,nos últimos 60 segundos eu só fiz até os 30segundos,mas senti muito

[@ChrisVini569]

Brigadao mn eu fazia calistenia todos os dias agr não tenho tempo nem pra dormir mais direito , por conta de horas extras no trabalho , mas estou mantendo a minha alimentação de antes e agr vou começar a fazer esse ótimo treino

[@Sr_G27]

Boa✊

[@gabrielvictor1229]

Gostei muito é muito bom estou fazendo acredite que será muito bom e trará muitos resultados

[@felipejyun]

Carai, se nem ele guenta imagine eu

[@francislima4751]

Eu fiz até os 60, mas não consegui fazer todo, mesmo tentando ficar só em prança, eu tava sentindo meu ombro doer e quase estalando, ai parava por uns 5 segundos no máximo e tentava dinovo, morri kkkk

[@netogomesneto4532]

Aguento não , tô no. Básico ainda 5 Exercícios que. .todo homem.tem que fazer kkkkk vejo progresso

[@erickoliversilva1025]

Urru consegui Hj depois de 7 tentativas.💪 OBS: Só tenho 15 anos

[@GabrielCsvp]

Aham claro

[@evandrodasilvadiasjunior6260]

O q a idade tem a ver?

[@UmCaraNormalnumPlanetanormal]

@Felype Andrade Caralho só se ela for uma massa de músculos sksskks Vó toda dopada, tadinha

[@miguelasafe1292]

@@evandrodasilvadiasjunior6260 tem haver a evolução corporal, tenta fazer isso com 12 anos ou com 60 anos

[@gustavophilipe8370]

@@miguelasafe1292 daqui a 43 anos eu volto e digo a minha experiência kkkkkkkkkk

[@edersantos1252]

Parabéns seu trabalho está top demais

[@cleisonoliveira1614]

Estou tendo otimos resultados, já é meu quinto dia fazendo esse ótimo exercicio, To mais resistente, no começo no 30sc eu ja estava morto, agr no 60sc ainda faço de boa, GALERA FAÇAM UM DESSR POR DIA, E N LIGA SE N CRESCER RAPIDO, LEVA TEMPO, ate pq vc n esta com nenhum nutricionista. obg

[@rafaelbezerra509]

Show! Seu método é ótimo!

[@josafadasilvalp5195]

Sou iniciante, então vou de joelho dobrado Vlw Sérgio

[@felipaofeli]

,_;

[@pedrolino5474]

Só vai se ferrar

[@thiagoklock5064]

@@pedrolino5474 pq? É tecnica pra iniciante msm. Tem menos peso do corpo envolvido. Se fizer certo n ferra a coluna

[@GustavoHenrique-xc1dt]

Faz isso msm :)

[@kelvinhenrique677]

Primeira vez e acabei conseguindo fazer duas séries desse exercício 🥵😎

[@macroskillsz]

mt bom, Mas quando n conseguir faz 1 normal, e na segunda serie, Faz a metade dos tempos, vai pegar bem

[@silviocesar1785]

Sérgio show de bola vou fazer agora. Gratidão.

[@sabrinafernandes1983]

Muito bom fosiona.muito.fasso.3 series.valew Sérgio por mais esse treino

[@zorozinho7600]

Caramba nem acredito que eu consegui

[@cleitonalvesdantadd7222]

Sérgio tudo bom, faz uma série pra destruir as gordurinhas na linha da sintura, abaixo do umbigo, tanto lateral quanto frontal. Dês de já agradeço.

[@mizaelmello7493]

"Uau!! Pegou demais!"

[@valdirsantos3621]

Eu consegui ,muito esses treinos ,muito obrigado.

[@Sr_G27]

Boa✊

[@djalmatf1632]

Inclui esse treino insano no inicio do meus treinos, pump demais!! Monstro bertolucci

[@furtatodontologia]

Alguém manja de algum app pra cronômetro que seja possível eu fazer esses tempos de trabalho e pausa personalizados? Pois baixei uns 2 diferentes na playstore e só eh possível colocar o mesmo tempo de trabalho em todos os trabalhos e o mesmo tempo de descanso em todas as pausas. Obrigado se alguém puder responder

[@allefdimitrygoulart9751]

Baixa o 9 timer

[@audevimendes7519]

Se desse gravava o grito de " eu consegui " 💪💪💪💪💪💪💪

[@Vazei_na_braquiaria]

Quem tá vindo do rasga peito

[@ruan9450]

Eu kkkkk

[@RamaoJuliet]

😂

[@lstt_sad2510]

Eu kkkk

[@rogerio757]

Animal animal!!!!! Muito fera, tenho 51 anos e estou assistindo a todos os vídeos! Vou começar por este

[@viveremcristo404]

Me chamo Cleyton Santos de belwm do Pará e a 4 anos já venho acompanhando seus trabalhos

[@ramonwillianmotta7853]

Depois de 5 dias tentando consegui.....tbem agr sou ngm😂😂😂

[@fazecris6886]

Consigui fazer e tenho 13 anos vlw sério 💪🏼

[@macroskillsz]

Galera nova tem mais energia !!! Boa para n faz todo dia

[@Sr_G27]

Boa✊

[@juniorsoaresdetino8228]

Na última fiquei um bom tempo em prancha kkk mas foi 🙅👊🏽

[@bernardooliveiradonascimen9660]

fiz esse e usei o mesmo hit para flexão diamante, aberta, tríceps com elástico e pernas. você é 1000

[@Hailsoncosta.]

Bom dia Sérgio, Vou mudar o meu treino, Vou começar esse exercício de peito, Hoje mesmo vou começar esse treino.

[@jesuagomes6626]

Sérgio nos últimos 60 seg fiz 5 parei 5 e parei mas não encostei 😀😀😀😀

[@tiagoshelby8177]

Isso mesmo o negócio é nunca desistir sempre avançar em busca de seus objetivos

[@eusozinhomesmo]

Ah mano esses 60" parcelei de duas vezes😂😂😂😂😂

[@luizfilipe6978]

kkk

[@luizfilipe6978]

Iai, continua treinando ?

[@luizpaulotello5634]

Parcelei em 5 vezes sem juros..kkkkk

[@luizfilipe6978]

@@luizpaulotello5634 opa

[@robertorosa2004]

treino de hoje está pago

[@genissonsilva8654]

Conzeguir fazer Sérgio .muito bom seus videos.

[@claudiomorae615]

Dúvida, esse treino é pro peitoral superior também ?

[@pauloferraz366]

Se você quiser dar uma ênfase maior nessa região, basta elevar os pés em um sofá ou uma cadeira.

[@pastoralfamiliar7001]

Consigui fazer rasga peito e este tb

[@ricktartaia3558]

Qual a melhor pra rasgar o peito ? Aberto e o diamante turbina ?

[@kingsupreme1200]

Faca

[@marcoseduardo2622]

Mano aberto vc pega mais o peito o diamante ele pega tudo braço, peito, antebraço.

[@authenticxelementogd3993]

O diamante pra mim é o melhor

[@ricktartaia3558]

Valeu galera o legal é que to no crucifixo e to quase tendo os mesmos resultados do supino depois volto para o supino.

[@hernandezreis3021]

@@kingsupreme1200 boa kkkkkkkkkkk

[@jillyan12]

4:30 mano tem alguma coisa saltando nas costas dele KKKKL do lato do peitoral

[@lcmadness]

Osh, tu não tem isso não? Kkkkk' tá no vídeo certo?

[@ernanesouza9529]

é o musculo das costas pow KKKKK

[@ronalddoskategois874]

Treino muito bom conseguir fazer com muito esforço mais conseguir valeu Sérgio show de bola muito massa vc é top✌👌

[@one-gy2ib]

Deu resultado?

[@OlávioDosSantos-g3s]

Cara eu adoro os exercícios, são muito bons. Estou a precisar exercícios para abertura de perna,ou pra mim zerar.

[@thiagodias2.043]

Meu braço morreu nos últimos 20 segundos kkk

[@lucianosousa6163]

Kkkkkkkk mano é de queimar a alma, mais consegui, gritando mais do que tudo kkkkk

[@Agent-fd4ty]

Kkkkkk

[@ronanemilio85]

tô 1% melhor que ontem heheheh

[@diovancap9346]

Só de vê, já cansei kkk

[@samizerayt8422]

Graças a Deus! Sérgio muito obrigado pelo seu estímulo depois de um treino de quase dois meses consegui fazer esse exercício durante todo o tempo!

[@zhaskop8568]

Como conseguiu?

[@zhaskop8568]

Como treinou?

[@JailsonBatistaBezerra-zg6jk]

O melhor vídeo do mundo dos ensinamentos!

[@fabianabrito3041]

Conta minha mãe Primeira vez que termino esse treino Nmrl to morto

[@ofimdostemposchegou20]

Tem um exercicios mais dificil do que esse não. Por que esse tá facil, facil de acabar comigo. Quase desmaiei tentando