Комплекс упражнений для скорости удара

[@trenerfight]

Понравился короткий формат урока? Не забывайте ставить лайк.

[@abdullaev_1225]

ТРЕНЕР .а когда лучше эту трен. делать?

[@ts135798]

Да. Лайк.

[@saymurodsharipov8296]

А где находится этот спротзал?

[@KOMRAD_]

Толчёк грифа, скоростные отжимания, жгут)

[@АбдусаматАбдусамат-м6п]

Слишком тонкий голос для столь опасного боксера

[@litwhist6865]

Спасибо, Сергей! Мне 57 лет. Буду выполнять. Если не сдохну, напишу.

[@Chelci-f1f]

Ну как?))

[@litwhist6865]

@@Chelci-f1f Кое-что делаю. Пока жив!

[@Chelci-f1f]

@@litwhist6865 Уважение..в таком возрасте ✊

[@litwhist6865]

@@Chelci-f1f Спасибо! Здоровья и удачи! С Благовещением!

[@Chelci-f1f]

@@litwhist6865 🤝

[@igoryukhnenko7019]

Классные и доступные у вас уроки. Спасибо!

[@ВалерийИванов-ы9д]

Отличный Тренер!!Много нового и полезного ,для себя открыл

[@NegaT4]

Внесу свои 5 копеек. Тут пишут, что вес гантелей не должен превышать 1 кг. Читаю методичку 70-ых годов: черным по белому написано - от 1 до 3 кг (в зависимости от весовой категории). После нескольких раундов с гантелями надо раскидать руки БЕЗ веса. Далее, про прыжки. Как известно, удар рукой идёт от ног (импульс). Херово двигаются ноги - херовый удар получается. Это аксиома. Когда новичков учат азам бокса, то при каждом выбросе руки нормальный тренер требует, чтоб боксёр притопывал ногами. Связь улавливаете? Ну и последнее. Тут кто-то писал про опасность грыжи при выпрыгиваниях с грифом. Есть такая тема. Лично я для себя подобную практику свёл до минимума, ибо проблемы со спиной дают о себе знать. И никакая амортизация ног не спасёт, это всё сказки. Плюс, не забывайте, что тут в равной степени изнашивается не только позвоночный столб, но и колени. НО! Справедливости ради стоит сказать, что любые силовые и ударные виды спорта приводят к разного рода травмам. И неважно, соблюдаете вы предосторожности или нет. Травмы будут и от них никуда не деться, если вы всерьёз занимаетесь. Всем удачи и будьте здоровы!

[@Kikbutovski_lol]

У меня 8 кг гантели это нормально??

[@nikitka1694]

@@Kikbutovski_lol нет, можно локтевой сустав повредить!

[@Kikbutovski_lol]

@@nikitka1694 я 2 недели уже так работаю и локти болят и щелкают

[@Kikbutovski_lol]

@@nikitka1694 это опасно?

[@ЯрославЦарицин]

@@Kikbutovski_lol да, опасно

[@Rusov01693]

Сергей, подсмотрел у китайцев упражнение на развитие скорости рук. Отжимание, корпус внизу,подъем медленный затяжной вдох (растянуть на все время подъема корпуса) замереть в верхней точке на 3-4 сек. Два-три раза быстро максимально вниз-вверх, при этом выталкиваем воздух диафрагмой, растягивая выдох на весь цикл (2-3 раза). Выдыхаем не полностью. По мере освоения можно доводить до 7 раз за цикл. Хорошо развивает легкость рук в сочетании с дыханием. Руки летят и насос работает)

[@barber_studiya23]

Молодец, спасибо за работу. Век живи век учись, не зря говорят

[@ВадимП-ч1ч]

Круто,спасибо,здорово,так держать

[@GUMARIBN]

Почти такие же все правильно делаешь Молодец

[@roflan_eblan]

Спасибо Сергей за предложенный домашний комплекс упражнений! Все коротко,ясно и понятно а самое главное практично и удобно!

[@ЮрийЧурилов-т9б]

Спасибо Сергей. Отличный формат.

[@artyferguson3253]

Большое спасибо. Возьмем на вооружение💪💪

[@JambulNurzhanov]

Я очень устал от этих упражнений 👍. Спасибо тебе огромное!

[@РусскийЧеловек-э1л]

Спасибо!! Кратко, ёмко!!!!!!!!!!

[@vitaliksosonko857]

Крутой комплекс🔥👑

[@ТолькоОригинал-щ8ц]

Приятно смотреть 👍

[@МухаммадЗенин]

Спасибо большое👍

[@МухитЖарылкасын]

Спасибо тренер

[@РоманТокарев-м4д]

Спасибо! Буду тренировать!

[@СамирСправедливый]

Борзо!!!! Респект!!!

[@dmitriy5261]

отлично! но не хватает - жим штанги лежа на скорость,отжимания на кулаках с отталкиванием от пола,подтягивания на перекладине на скорость,челночный бег .

[@trenerfight]

это один из вариантов тренировки скорости

[@МихаилНиколаев-й3у]

Круто!!!!!!!!!!!!!!

[@arseniy2147]

Красава спасибо!

[@ВадимЧуваев-э1щ]

супер. Спасибо.

[@АндрейСеверьянов-з5ж]

Отлично

[@volkvostok5404]

Спасибо за видео

[@MmMmm-gv8xj]

Молодец 👍

[@ДмитрийГусев-щ3л]

короткий формат урока не утомителен, но иногда хочется более подробной информации. Но конечно же меньше 10 минут.

[@trenerfight]

будем делать в разных форматах. зритель голосует лайками.

[@musicmn906]

Да, самые базовые упражнения поаазали

[@art7715]

Серёга, привет, подскажи пожалуйста как сделать пресс ну 100 раз по 20 или 25 раз ну быстро скажем так

[@АртёмГришин-в1с]

Спасибо!

[@mordovorot152]

Мощные руки видно из далека

[@KolobochekKolobochek]

Серый, спасибо !

[@sergeymikhaylov4923]

При всем уважении к Ивану я бы назвал этот комплекс Развитие взрывной силы или скоростной силы, этот метод никак не раскрывает такого аспекта скорости, как развитие например скорости частоты движений, которая необходима для нанесения серий ударов. Скоростные качества не развивают на фоне усталости, поэтому вот маленькая цитата из ТиМФВ: Требования к методике скоростных упражнений 1. хорошая освоенность техники упражнений 2. концетрация внимания на скорость выполнения 3. высокая интенсивность упражнений ( предельная и околопредельная) 4. малая продолжительность упражнений не более 20 секунд. Если начали уставать скорость уступает место развитию выносливости.

[@СергейБережной-д5к]

А что Вы скажете про прыжки со скакалкой? В советской системе бокса это было одно из главных тренировочных упражнений.

[@дмитрийвотров]

Красавчик

[@геннадийгеннадий-ц8р]

спасибо!

[@yougod2040]

Для скорости использую 3кг гантели, прям как на видео такие же. А ещё с резиной для отягощения. Но я не не совсем боксер. Муай тай.

[@ЗуфарчикБадрунов]

Спасибо за труд.Не подскажете трек в конце видео.Заранее спасибо.

[@WNDYY-ts4rd]

ЗДРАВСТВУЙТЕ. Подскажите пожалуйста. Вот вы сказали 10 повторений. Это весь круг это одно повторение , или как ?

[@sergeivander4216]

Спасибо за тренировку. На скорость работаем отжимание с хлопком или двумя хлопками перед грудью. Работа с резинками : растягивание от себя и к себе... Прошу покажите и прокомментируйте.

[@maxaie8198]

Норм норм и еще раз норм

[@furc-furc5805]

Спрыгиваем с 4 этажа с грифом и тут же возвращаемся обратно на 4 этаж и Нова спрыгиваем!!! Завязываем рельсы на узел и развязываем !!! Играем на старом радиаторе из чугуна как на гормоне!!! Закручивания подковы и раскручиваем!!!

[@mdvdvideo4213]

Правая зависает на двойке без гантелей?

[@hitman.92]

Тичер, ты хорош

[@dmitriyfenshuy8488]

А в тяжелом весе можно такие упражнения на ноги делать, слышал что если вес атлета 💯 кг и выще то такие кпражнения а так же бег не желательно выполнять...Что вы можете сказать по поводу этого?

[@dmitriyfenshuy8488]

Норм выдос 👌

[@ВиталийАхап]

Сколько раз в неделю нужно выпольнять данеый комплекс?

[@Ukrainian_traveler_]

🙏

[@dyn42rus79]

смотрите наибольшее кол-во упражнений показаных нам направлены на взрываемость при ударе но не на скорость, какая связь скорости полёта кулака и ног, а вот выпрыгнуть и выкинуть кулак удар усиливается, вот тут да видео самое оно.

[@ЖумагельдыБисенбаев-ъ5е]

dyn42rus Салем кинестичическа связь с ног в кулак при движении прыжка переходит в кенитическую инергию удара. kzbin.info/www/bejne/onm2eoVpbpaKeNk

[@МаксимСокол-н5ш]

А какими упражнениями можно развить вестибулярный аппарат?

[@АртемЮрьевич-б4т]

Закручиванием вокруг своей оси. Когда «повело» - бой с тенью

[@gabriellagazdag1209]

8

[@gabriellagazdag1209]

8

[@СергейМанаков-п2ы]

Как развивать ноги при занятием боксом ? Какие упражнения нужно выполнять чтобы правильно двигаться ?

[@iamdeath6464]

У тренера спроси

[@РожденныйвСССР-ц6п]

👍

[@ТарасБульба-и9п]

👍🏻💪🏻

[@ДмитрийГусев-щ3л]

есть мнение что отработка ударов с гантелями создает перенапряжение предплечья, так как нужно очень сильно сжимать гантель чтоб удержать при резком ударе, тем самым не совсем правильная техника, доворот кисти и т.д. Рекомендуют отработку с утяжелителем на кисть. Хочется ваше мнение услышать.

[@trenerfight]

сейчас существует очень много новых теорий и новых методик, но что действительно помогает решать каждому для себя. многие боксеры-профессионалы успешно работали над скоростью с помощью гантелей и достаточно преуспели в этом. например, Эвандер Холифилд. а его медленным точно не назовешь.

[@ДмитрийГусев-щ3л]

ну Эвандеру как раз я технику ставил, тут не придерешься)

[@trenerfight]

Джордж Бентон или Дон Тернер скрывается под вашим ником?)

[@ДмитрийГусев-щ3л]

Да мы оба за компом)

[@trenerfight]

Эвандера и Ронни Шилдс тренировал и Томми Брукс и даже Эмануэль Стюард. Длинная карьера была у единственного 4-х кратного чемпиона мира в тяжелом весе.

[@ЖумагельдыБисенбаев-ъ5е]

Прицеп возможности развить мышечную силу, динамическую силу, и выносливость. Метод сапрежоннго воздействия.

[@cherniy_serg]

Отличные упражнения! Но выпрыгивание с грифом - смерть коленям!!!

[@Аня-ъ2р2у]

Ти класний😎😎😎😎

[@erajakramov7763]

еще выброс грифа перед собой, выброс блина перед собой

[@-poslednei-geroi-]

Первое конечно же это файтбол (не тэнесный мячик а именно файтбол, а если еще точнее то резиновый мячик на резинке примотаной к бейсболке)........... Кидание грифа то с чем вы приседали я легко подпрыгну и кину перед собой 100 раз мой гриф вешает 25 я кидаю полтиник легко и стабильно........Бью 2 прямых два снизу два с боку одной комбинацией с 8ми килограмовыми гантелями после почти сразу же бью эту же комбинацию на скорость....... Больше упражнений как я считаю делать не нужно, дабы не распыляться....... Потому что ТАМ УЖЕ только ЛАПЫ, только отработка в парах...........

[@АрсенМакоев-ъ9я]

Сколько раз в неделю?

[@vitioksuvorov8448]

Не знаю как в боксе, но в фехтовании все упражнения на скорость подразумевают определенное количество повторений за конкретный отрезок времени. И, исходя из твоего результата, тренер тебе говорит, кто ты: чайник, середняк, отличник или уже на уровне мастера. А тут извините не понятно, сколько именно раз надо успеть то или иное действие, что бы считаться хоть кем-то.

[@eddzha111]

ja mozet ne ponimaju, no prichem tut prizhki i skorostj udarov v bokse?

[@edgardogolazo]

Ты видимо совсем далеко от спорта и от бокса)))

[@vitalijsjevsjukovs817]

Otlichno

[@dmitriy5261]

Да,но эти упражнения скорость ,тоже не плохие!

[@mirkokrokop4685]

маладец

[@АлександрСавин-з9й]

Я не буду говорить что плохо.но есть чему учится.развивайтесь сергей.бокс это сложно.там голова нужна.

[@musicmn906]

Ещё можно резинку на себя тянуть руками, растягивать

[@mikhailmironov5529]

По колесу кувалдой бить тоже эфективно

[@bakhtiyorkholmatov924]

А где ваш клуб находится?

[@trenerfight]

Нижний Новгород, недалеко от пл. Горького

[@ЮсупСаидмуратов]

Здравствуйте, хочу заняться боксом,мне 30 лет! Ни поздно ли!

[@NeZaduryaites]

Если нет серьёзных проблем со здоровьем, а главное суставами, связками и костями. Плавное увеличение нагрузки от тренировки к тренировке, и обязательно разминка и растяжка. Занимайтесь на здоровье

[@fanisdekabrisovich4069]

Бокс твит много универсальных возможностей! Бокс это танец,с нагрузкой на все группы мышц! Боксом можно заниматься и без спаррингов.чисто для здоровья!Без перегрузок...без усталости! Но главное первые шаги - это освоение техники бокса! Поставить удары. Освоить передвижения. Синхронность. Потом это превращается в танец. Но главное Школа Бокса! Не поздно..Совсем не поздно!

[@Ant-gd3pb]

Дошёл до зала?

[@ЮсупСаидмуратов]

@@Ant-gd3pb да, уже как третий год занимаюсь)))

[@АлексейА-т4э]

Скорость хорошо развивается когда комаров ловишь, особенно летом у реки )

[@ТолькоОригинал-щ8ц]

Резина привязанная куда либо, гриф для фитнеса 10 кг выброс, фитбол лёжа на спине 5 кг выброс.

[@ВалерийВайнер-ф8х]

С гантелями не делайте резких ударов суставы повылетают и будут постоянно вылетать травма пожизненная обеспечена

[@ВасилийЗИЗЯ]

Круговая))))

[@СеменБорода-ж7щ]

это не о скорости, а максимум о скоростной выносливости ... и то профессор Селуянов тут бы поспорил. Скорость любит отдых. Взорвался до первого локального утомления (5-15 сек) и далее полностью восстанавливаешься, до след подхода.

[@Vlm_btfl]

Кто дизы ставит?! Они похоже, что то знают🤣🤣

[@xmanmuayboxer7118]

У меня на мини канале) есть видео как я ускорился после утяжелителей.

[@ponchek1682]

А что если я двоечки делаю с 12 кг каждой руки

[@АнтонВолкодав]

Бой с тенью с утежелителями.

[@БакытжанАбиев-н8х]

он похож на Алвареса

[@ЕвгенийЗосимов-й6й]

Вылетый Русский Альварес.

[@arkcity9306]

Витя Альварес ?)

[@ВалерийВаунер]

Со штангой прыжки похожи на "Лебединое озеро"

[@ДжорджСанПьер]

Вы тренер я согласен,а где Вы выступали ? Где получили возможность тренировать? Какие титулы имеете????

[@slavashehovec9152]

Джордж Сан Пьер Согласен, немного странная техника у тренера.

[@redtom8290]

Это первый вопрос, который возникает у меня в голове при виде ютуб-тренеров, просто я постеснялся спросить. Ну ничего, вон известный в России МС по всем видам спорта, так и не предоставил ни одного документа, ни одного доказательства своих заслуг/регалий, а ездит по стране с семинарами, по ТВ показывают в качестве эксперта и стадо лошков визжит от счастья...

[@ЮраРешетняк-р8щ]

Джордж Сан Пьер сукадиваные эксперты

[@ДжорджСанПьер]

Юра Решетняк :))

[@СергейСубботин-и5т]

С 12 лет занимался боксом,сейчас мне 38...КМС по боксу 1998г,перешёл в профессионалы в 2002 г.В 2004г.закончил НГПУ специализация физкультура и спорт(тема диплома-Техникотактическая подготовка боксёров,развитие скоростных качеств боксёра) На отлично защитил диплом.(научный руководитель Дмитриев С.В.профессор кафедры биомеханики) В профи провёл 20 боёв из них 4 по тайскому боксу и 1 по смешённым единоборствам,по любителям более 100боёв.Тренерский стаж с 2004 года Из воспитанников-2финалиста России,1 победительница России и двухкратная победительница ПФО.Вот этот скромный список моих достижений позволил мне тренировать

[@antonchigur5774]

Хороший тренер не обязан уметь, он обязан понимать и объяснять. Я знаю тренеров которые не особо умеют, так как не молодые, но объясняют намного грамотнее. Гантели - как мальчишка взял очень тяжёлые. Максимализм, это знак плохой. Какие 5 кг ??? По любому максимум это 2 кг для тяжеловесов, по хорошему до 1 кг.

[@topvideos0001]

Гантели по 2- кило минута с ними минута без...

[@malakhov1]

До 1 кг можно, если с выше вес гантелей будет, удар будет быстрый но слабый! Вы точно Тренер?

[@солярка-ы2я]

чего это он слабый будет?

[@солярка-ы2я]

потому что нужно ноги включать, когда работаешь с гантелями большого веса

[@fanisdekabrisovich4069]

А с маленьким весом не нужно ноги включать?? У боксёра работают Ноги и Голова! И есть упражнения на скорость а есть на силу удара! Если техника освоена.,То упражнения с гантелями 1 -3-5 кг.нисколько не повредят,.Если выполнять дозированно,не до усталости!

[@ВладимирТычинский-о9э]

Всё конечно хорошо, но лучший тренажёр на реакцию и скорость это интеллектуальный тренажёр TrTV - trtv.by/. Скорость конечно важна, но почему НИ КТО не говорит о тренировке реакции на открывшуюся зону, на конкретную ситуацию, когда быстро нужно принять решение что и как делать? Что толку от скорости, когда зона поражения уже закрыта. На этом тренажёре, помимо скорости и реакции, нарабатывается ещё и рефлекс действий.

[@rokistoriya]

Первое опасно для коленей

[@MvideoMvideo-iq6zi]

Про гантели конечно загнул-)))

[@ramisramis360]

Я развиваю удар с жгутом

[@АлексейГлушков-щ4й]

Я боксирую обычно с гантелями по 18 - 20кг, так удар жестче

[@اتركابراهيم]

А на скорость какая

[@АлексейГлушков-щ4й]

@@اتركابراهيم вопрос не понял.

[@اتركابراهيم]

@@АлексейГлушков-щ4й я имею ввиду на скорость не влияет том гантели по 18 кг

[@АлексейГлушков-щ4й]

@@اتركابراهيم нет

[@kapitandjon]

круто

[@ЖумагельдыБисенбаев-ъ5е]

Здраствуйте упражнения что нада . В круговой тренировке самый раз . Да и индивидуально если у бойца есть не дороботки в динамике и выносливости. Спрашивают вас ваши достижения. Между стедентом и преподователем есть разница ,так и между спортсменом и тренером. Я тоже тренер во что я разработал и запотовал. kzbin.info/www/bejne/onm2eoVpbpaKeNk

[@nikitanesmian4156]

Пошел тренироваться

[@jollyroger7748]

Гантели,желательно 500 гр. максим.1-кг, а если выше, сила конечно появится,,но теряется скорость удара и точность!

[@ЖумагельдыБисенбаев-ъ5е]

Bart Shokovic салем kzbin.info/www/bejne/onm2eoVpbpaKeNk

[@michaelu-bahn-fahrer1693]

Смотрю Канело

[@МансурИсаев-з2н]

Я РОККИ ! Знайте все

[@backtojupiter]

Все показаные упражнения эксцентрики... Это ведёт к накоплению микротравм

[@rudirudi9633]

Ну или просто гири

[@ВасяПетя-я4ч]

Скорость рук в этом видео, полная чушь :( с большим весом гантель развивается сила удара но никак не скорость. Скорость развивается с пол кг. гантелей максимум с 1 кг. Тогда будет импульс. Я извеняюсь конечно может вы и крутой, но техника удара у вас вообще левая, вы даже при прямом ударе зависаете, не забираете руку назад. Или это так надо ?

[@алексалексов-к4с]

прыжки надо руками не помогать.

[@akobir077]

Тренер у которого хромает техника удара 🤦🏽‍♂️🤦🏽‍♂️🤦🏽‍♂️

[@bekasagynbekov4031]

всегда интересно было вот у него губа чуток криво двигаеться. у многих такое замечал! это от порванной губы или нет?