3 самых эффективных упражнения для тренировки нокаутирующего удара

Боец MMA покажет 3 лучших упражнения для тренировки нокаутирующего удара. Нокаутирующий удар должен быть сильным и быстрым. Эти упражнения сделают ваш удар быстрее и сильнее, то есть нокаутирующим. Тренировать силу и скорость удара нужно регулярно и тогда вы сможете нокаутировать противника.
Понравился урок, подпишись goo.gl/YYeVgs
Урок записан в MMA клубе АТЛАНТ mma_atlant
Максим Киселем maks_ki...
Комплекс упражнений для бойца goo.gl/nXYW9K
Хай-Кик и лоу-кик навстречу goo.gl/9iQmsp
Увеличиваем скорость ударов goo.gl/FJkCoR
равильно бьем лоу-кик goo.gl/hLqauG
Клинч в тайском боксе goo.gl/WfVQa6
Удары с разворота, бэкфист goo.gl/hrVSdX
Растяжка для бойца goo.gl/5Htpf2
Учимся бить вертушки goo.gl/TPFtuZ

[@trenerfight]

А какие упражнения помогли вам увеличить силу удара?

[@AchillesPelid]

тяжелый колун и машина дров

[@user-rp8eo8nd5h]

работа с ядравми в парах/ или без нее. удары на настенной подушке. Резина здорово помогает. Да в конце концов, обычная работа на снарядах, даст свои плоды.

[@user-rb1it2nu8k]

1000 газет у стены, с бесконечно повторяющимся одним и тем же движением. При должных тренировках доходит до уровня рефлекса.

[@user-rb1it2nu8k]

Забыл добавить, желательно делать это без экипировки. Для новичков максимум бинты.

[@kidsandforge12C27]

ТРЕНЕР ,завел в гараже самодельную кузню. Кую финки, раздариваю друзьям)))

[@KZ-yu6dy]

также очень хорошо помогает распилить дрова одной прижатой к корпусу рукой на максимальной скорости

[@vladimirivanov4180]

Макс спасибо.........УДАЧИ ТЕБЕ И ДОСТИЖЕНИЙ.

[@user-ku8mf6xe7m]

Спасибо за видео я люблю спорт хоть и у меня были операции но люблю тренировать себя.

[@haligali119]

Я каждое лето дрова колю. Себе и соседям по улице. По машине дров за два дня. И так 2-3 недели. вместо кувалды колун. Тоже нормально так))) А вообще когда в ударе складывается скорость, техника, сила, масса тела и эмоции, вот тогда получается мощь. Как-то в 93-м ещё в Екб был проездом из Тюмени с пацанами, попался мужик с силометром, ну там бьёшь по железке под тонким поролоном, а на табло очки вылетают. Один удар стоил три рубля и можно было призы выиграть, ну я решил попробовать. Выбил 945 из 999 возможных.(пролетел с бутылкой "Наполеона".)) ещё два раза, но больше не смог- кисть уже трещала. Так этот мужик говорит за две недели больше тебя только один чел-спортик выбил, хотя там и ногами и по всякому били. Он меня потом по вокзалу искал, нашёл и говорит- подходи, бей бесплатно, я ему- рука уже всё, каждую жилку чувствую) Отказался. Это при том что я весил всего 63 кг, было мне 17) Так что да, скорость, сила, какая есть, техника, тело и наверное главное- эмоции.

[@silentfisher67]

Макс Шмеллинг тренировался так же как и вы..рубил лес на дрова..а кубинские мачетерос всю жизнь рубили тросник и потому у них удар по корпусу невероятно мощный.

[@user-bw9ie8yv5n]

Сегодня мне исполнилось 58 лет. Нокаутирующий удар уже не нарабатываю. Сейчас осознал новую задачу: "Отличное владение своим телом". Эта задача всех возрастных физкультурников. Стало сложно по много часов работать сидя. Тянет лечь на диван. Поэтому первая задача это тренировка спины и торса вцелом. Что посоветуете? Физкультурник я, но не спортсмен как Вы.

[@trenerfight]

Андрей Николаев поздравляю от души! Здоровья и счастья вам и вашим близким!

[@lilliuu]

Андрей Николаев вот и весь совет !))

[@sergei2939]

Андрей Николаев попробуйте упражнения из йоги для спины, очень помогает. Можно и другие асаны для всего тела:)

[@adminportald204]

Бодибилдинг решает все вопросы спины . В таком возрасте люди занимаются . Главное не гнаться за большим весом - по чуть чуть .

[@user-tn8xb9gh5b]

Бой с тенью на скорость и выносливость. Я каждый день по 25-30 минут.

[@stanislavmagai6161]

Спасибо Макс!

[@АлексейСоловьёв-ф3я]

Всё это замечательно только со здоровой спиной, у меня вот со спиной проблемы и было бьёшь корпус выкручиваешь резко и батц - спину прихватило... А на улице рефери нет ))) Так что берегите спину.

[@Green1488-g8u]

Спасибо,Макс Тренер :-) Всем Мир :-)

[@НурилекАсанов]

здорово братан это упражнение очен панравилась

[@ЛизаКот-ш8п]

Привет из Алматы. Казахстан. Спорт клуб Гармония. Работаем с 1986 года.

[@silentfisher67]

привет боксерам Казахстана от боксеров Урала.

[@abed1917_]

Ничего лишнего. Всё по делу. Спасибо.

[@user-jw3no1kd7l]

Спасибо вам!!!!!

[@TheHara1d]

Бой с тенью с гантелями в разных вариантах, но со "взрывным" характером выполнения. Стоя, сидя, на мешке в перчатках и др.

[@564Vasja]

Братишка, в финальной фазе движения ты не глушишь. Кувалда должна в конуе удара "залипать". Тогда это реальный сокрушающий удар А насчёт доворота кистия я не понял - это же излом линии удара

[@ФедорБерленко]

доброе время суток , а я просто кошу косой летом так как много скотини и плюс развитее на ускорение я левша, и зимой по часу полтора ,Колю дрова разных размеров пеньки , ну пока слава богу не приходится проверять силу с кулака , Бю только ладошкай хватает с головой . хотя в юном возрасте приходилась бить с кулака чуть не сел ((.

[@greatgamergang6232]

Примем к сведению 🙂

[@qubitech2893]

Нгану всю юность проработал на карьере теперь у него самы сильный удар, думаю всё таки сухожилия решают силу удара

[@user-ps4oe8iz9y]

молодчик, все грамотно разъяснил

[@igor33ak3]

Упражнения с грифом выполняю, как и остальные.. Но, тренер мне не говорил, что кисти нужно доворачивать. Это для доп. нагрузки на предплечья/кисти??

[@МалковАлександр-ц5п]

Нравится работать со жгутами разной толщины, использую два желтый и фиолетовый. С жгутами очень хорошо чувствую работу ног, стоп.

[@trenerfight]

Малков Александр упражнения со жгутами тоже очень люблю. Не травмоопасно как штанги и гантели и нагрузка не хуже.

[@user-tf1px3fc2x]

Супер !!!

[@partaygenosse2286]

Бейте по настенной груше. Помните о суставах: их надо укреплять в первую очередь. Не только на костяшках, но и на кистях и плечевые суставы. Тут кувалда и мячик не помогут.

[@unbeaten-sorkl2game37]

А что поможет?

[@alexeydvornikov2363]

Благодарю

[@Razboynik_06]

Атлант сила 💪 😀

[@user-zx5nl7xn3d]

Благодарствую!!!!!

[@user-nz7fn3hr5z]

молодец !!! респект

[@bessarab2098]

Кисель красава!!!

[@user-qt7js2xh7t]

Хороший мастер,

[@user-qm1sm9do4p]

1 бой стенью с ганэтлями 1.5 . бой с тенью с гантэлями 4 кг. гриф на удар 3 по 70 выбрасов . груша удары со спортивной резинкой и кувалда

[@user-ck7vn9eb6j]

Макс привет, объясните пожалуйста что даёт упражнения бить кувалдой по колесу, спасибо

[@user-kf3co3pn5f]

А в чем фишка изгибать кисти при выбрасывании грифа!?

[@trenerfight]

Укрепляется кисть и привыкаешь жестко ставить кулак в момент удара.

[@user-rp8eo8nd5h]

удар должен наноситься костяшками, а не фалангами пальцев. При именно таком доворачивании кисти, ты не сломаешь пальцы и нанесешь больше повреждений сопернику. Основы бокса.....

[@ЕвгенийПоддубный-ю8о]

ТРЕНЕР чтобы привыкать жёстко ставить кисть при ударе, надо жёстко бить

[@serega4087]

Евгений Елагин я как бывший боксёр предпологаю что подкручивание грифа укрепляет связки и мышцы в запястьях...я когда занимался и и со всей силы бил по груше то в запястьях чуть ли не ломал себе руки, это слабое место у всех....боксерам перед боем заматывают бинтами и ещё бывает скотчем на бинт чтоб рука не гнулась...так как удары сильнейщие...если видел бывает после профессионального боя снимают перчатки и ножницами им разрезают?

[@movsarakhriev5933]

Чем сильнее кисть тем точнее и сильнее удар

[@user-ru9pv4fs2p]

покажи практически про кувалду! побил колесо! молодец!!! расскажи где и как на практике???!!!!!!!!

[@alinuralamut8275]

Спасибо

[@AIsds688]

Не плохо но дам совет такой если нет пенбола берем гирю и делаем с ней очень жоско будет ( дальше если нет покрышки кувалды отлично подайдет колоть дрова колуном прекрасно ну или можно кидать камни вниз имитировать так же как и кувалда или гирю бросать вниз ну а если нет штанги можно резиновым эспандером это все нарабатывать ))

[@LionKing-pn8wv]

Мой сосед шино монтажник унего реально сильный удар.😎

[@farrucaliboyev3020]

Harosha atlichni brat

[@vaskaleon3027]

Здравствуйте! сколько подходов надо делать и на сколько раз?

[@trenerfight]

Василий Леонов это зависит от подготовки.

[@iraklybazgadze5374]

Лучше классических отжимании на кулаках взрывном темпе нет ничего, полезно для удара, для здоровья, для дыхания, для всего тела.

[@trenerfight]

одних отжиманий мало

[@iraklybazgadze5374]

Ни одно упражнение так не имитирует удар, как отжимании на кулаках, просто странно, что вы отжимания не учли, очень странно, у Тайсона отжимания стояли на первом месте.

[@viking_kot8823]

Кувалда - это хорошо. Но ноги у автора не работают. При раскрутке (именно это он и показывал) ноги должны быть во фронтальной стойке, т.е. на одной линии, во время раскрутки влево - заворачивается вся правая сторона: плечо, корпус, таз, колено, пятка и, как правильно сказал автор, удар по баллону с подседанием. А положение рук во время смены ударов лучше не менять, просто техника безопасности. А так всё отлично! Побольше живых видео!

[@averagekartvelian122]

дрова колоть не вариант?

[@silentfisher67]

Приветствую всех любтелей бокса..много выкладывают нынче обучаек со всякими Вундер упражнениями для получения Вундер удара и для прочего превосходства в бою спарринге и т.д. .. Нет такого и не существует вундер боксерского приема что бы стать лучше всех и сильнее всех..ни к чему все эти вундер упражнения и вундер навыки типа циркуля Ломы ,маятника Тайсона или филадельфийской ракушки и прочих прочих умений типа работы кувалдой грифом или жгутом которые тут выставляют как способ всех победить....это индивидуальный маневр. бокс это тяжкий монотонный постоянный труд до 47 пота..и что бы что то получалось в РИНГЕ надо пахать беспробудно старательно выполняя требования Тренера.который тебя тренирует который рядом.который тебя поправит прямо во время выполнения упражнения.который оценит твою кондицию вы РЕШИТ.можно тебе на спарринг или еще попрыгай на скакалке. а все эти обучайки это не более чем развлекуха..кому то пойдет одно упражнение кому то другое.кому то вообще может оказаться вредным..не сможет человек нетренированный самостоятельно Правильно научиться Боксу..по видео никогда..а подготовленному такие видосы не нужны..он и сам все знает.

[@user-tn8xb9gh5b]

Камни бросать, снежки) тоже хорошо.

[@thekillerofdarkness5125]

А если ядро?

[@user-qn6qy6hp6s]

Отрабатываешь обманный манёвр , и акцентированный удар ( на усмотрение ) , и это 1000 раз на настенной подушке !

[@sertol8874]

АЙ СПАСИБО

[@TimurgardashovGardashov]

Приезжай в Дагестан,покажу как накаутировать противника

[@user-vo6tn7yf3i]

Какой вес кувалды ?

[@user-uc2ev7ce9m]

для чего кисти поворачивают с грифом?

[@user-sh4fq6fm6r]

Правильная постановка кулака при ударе. А если не поворачивать, можно наработать плохую привычку и пототом бить костяшками пальцев

[@user-jm5lk6ee2n]

Поначалу подумал что это тайсон фьюри)

[@trenerfight]

разве похож?

[@user-jm5lk6ee2n]

ТРЕНЕР похожи только фьюри жирный)

[@alexgrin4963]

сколько весит кувалда?

[@bopiyeff]

Капец какой Вы физически сильный. А кувалда сколько кг весит

[@trenerfight]

Nariman Bopiyev 16 кг

[@sapfir4243]

Кувалдой ты инерцией машешь.

[@68038538]

1:38 А зачем доворачивать кисти?

[@user-fx7xk3cq8e]

🙏👍👍👍👍

[@Fartovvy]

Самое Лучшее упражнение на удар это сборными гантелями отробатывать удары в процессе добовляя вес до 20-30 кг примерно, обязательно чередуя с лекгим весом 500гр- 1 кг в конце занятий Смотрите акуратней не убейте не каво патом в драке гденить У меня приятель после таких тренеровок с одного удара убил в драке пацана,жаль конечно,ну а че поделаешь умаб кто добавил в те времена по молодости!

[@thk7558]

И что с приятелем было потом?

[@mediguide_edutech]

Otlichno

[@user-ke7gl1il8f]

Я тысячный лайк поставил 😝1000👍

[@trenerfight]

спасибо!)

[@user-ke7gl1il8f]

ТРЕНЕР вам спасибо! Очень информативно и коротко👍

[@Pavel-yp3ut]

Я звнимался со жгутами, упражнений много, развивает резкость удара

[@kuanyshaltybayev9301]

💪💪💪

[@VVV6394]

Гриф и работа на лапах и мешке , ну и работа в парах конечно!!!

[@trenerfight]

на лапах силу удара не отработаешь, можно попробовать и сломать руку тренеру) недавно к нам приезжал Рикардо Майорга и я был на его тренировках. так он постоянно сбивал лапы тренеру, но это была игра на публику

[@maximus_miloserdniy]

Почему никто про напольную штангу не говорит ? Она тоже нокаутирующий удар развивает !

[@user-uf2jq4cr8j]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Zpvct]

Скажите, если после тренировки в спаринге болит голова после ударов, это нормально ? Спарринг партнер сказал, что так и должно быть, но мне кажется, что это ненормально !

[@trenerfight]

Alex_zpvct может давление от нагрузок, а что врач говорит?

[@Zpvct]

ТРЕНЕР, это было раньше, после спарринг "боя" голова болела примерно два месяца. Возможно, так проявило себя сотрясение мозга ? Ведь каждый удар по голове - это сотрясение ? Такого не должно быть после боев ? После того случая я ушел из секции, т.к. начал опасаться за собственное здоровье . У других бойцов наблюдается такая симптоматика ? Хотелось бы услышать ваше мнение. Просто мне спаринг партнер сказал "да так и должно быть" - но я что - то сомневаюсь . Дело не в давлении, точно .

[@Zpvct]

Энтомолог, спасибо за совет. Да, холестерин повышен, не знаю что с ним делать - на постоянный прием статинов тоже страшно переходить - иногда они могут вызвать тяжелые необратимые побочные эффекты . Что ты поменял в диете и полностью ли нормализировался холестерин ?

[@partaygenosse2286]

Alex_zpvct Кончно сотрясение. Вы новичок и попались на удочку к подлецу, который сказал вам: давай бить легко. А сам периодически заряжал вам со всей силы, не смотря на то что лично вы били слабо. А ваш тренер просто дурак.

[@Zpvct]

PARTAY GENOSSE, да вы правы . Мы били друг друга со всей силы, а тренер подстрекал - вот, вот, молодцы, давай - давай . Теперь я уже понял, что тому тренеру наплевать на здоровье учеников. Потому что другой знакомый сказал (он тренер по рукопашному) "зачем на всю бить? только касание ".

[@user-rn7kx2pp7x]

Пытаюсь играть с пудовкой... 30 мин через 3 дня, интересе результат

[@anticemit]

Эспандером из латекса

[@user-zb4sv7kl3l]

Забери у вас зал и все. Косу возьми да в поле выйди...

[@trenerfight]

Pasha Klevets коса - вещь. После косы удары будут жёстче, это точно. Раньше мужики деревенские били как молотом и во многом те кто косил траву сотками.

[@asanovtatarin3369]

я кошу до сих пор ручной косой, не сказалбы что супер удар

[@user-cm9hf8ji9u]

@@asanovtatarin3369 Ну, во первых, работа - это не тренировка. Когда работают, стараются экономить силы, чтоб не упасть в окончании, правда? И работа выматывает. А тренируются так, чтоб нагрузиться, а после восстановления - типа, рост, ага? А во-вторых, чтоб быть ударником - надо бить. Не только косить, но и нарабатывать удары. Т.е. вот автор делает упражнение для развития целевых мышц. Если бы он только медбол таскал - этого недостаточно для удара.Надо бить. И бить правильно, технично и со взрывом, а иначе получится не удар, а "вытягивание" руки вперёд, толчок. И ещё, обычно после физухи на удар "раскидываются" по лапам, или хотя бы по воздух, чтоб снять закрепощение.

[@ЛплмлплПщпщплпла]

@@user-cm9hf8ji9u согласен

[@silentfisher67]

тоже хорошее упражнение..косые мышцы спины работают

[@siracalakbarov7431]

Сначало нужно кидать гриф, затем кувалда и т.д Потому что после кувалды гриф расслабляет мышцы.

[@user-jj7mq7zd2o]

Больше года занимался боксом. Взрослых было человек 7 а остальные ребятишки))) и все эти упражнения тоже делали. В спаринге с ребёнком стоишь а попасти в него не можешь))

[@denisshmelev7647]

Мячик с грифом у меня есть, пойду сегодня ночью у соседского КАМАЗа колесо сыму...

[@user-lf4oi4sh3k]

👍🏻

[@chechen96]

2:38 я нарабатываю уничтожающий удар

[@user-zv9cu2wn3u]

ГЛАВНОЕ СКОРОСТЬ И ПОПАДАТЬ НАДО ТОЧНА ПО БОРОДУ.И ПРИРОДННАЯ СИЛА РЕШАЕТЬ ВСЁ

[@alohag5395]

доворачивайте кисти и через какое то время им придет пиздец! Вперед, к тренировкам

[@fanniemcdaniel6962]

0:48 0:18 02:56

[@MrV777D]

Идите Вагонетки с Углём толкайте и разминка и тренировка. Последнее упражнение: Если повезёт то после 50 будешь со спиной мучиться а нет раньше по Врачам побежишь. Такие Повороты спиной- это убийство позвонка.

[@dierotefahne4041]

ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ЯВЛЯЮТСЯ ПОЛЕЗНЫМИ И ПОДОБРАНЫ РАЦИОНАЛЬНО

[@РусланТатиев-ч1й]

Я всегда делаю гантельками 1кг всегда каждый день

[@ЛизаКот-ш8п]

А 20 слобо покидать штаншу.

[@trenerfight]

Лиза Кот легко!

[@user-kc1mh2fe5x]

Тота думаю у моего бати удар тяжелый, теперь понял, сколько он лесовозов дров переколол не счесть.

[@user-dc4rn1fp8k]

Я зделал свой мощьный удар на макиваре все боксёры мне завидуют когда я слабо по плечям бию они говорят у нас ток прашёлв нутри до пятки

[@user-zg2sf2kb3k]

ОФП,,,НЕ ДУМАЮ ЧТО ЭТО ДАЕТ ЭФФЕКТ ДЛЯ НОКАУТА,,,,,

[@addressmodel2121]

Кто-нибудь заметил что фото Фёдора на заднем плане с прислонённым манекеном смотрится как то странно ... ?

[@addressmodel2121]

Это просто наблюдение, это не имеет отношения к сути видео.

[@3oxapkharin732]

Таз не работает.

[@ufcbjj108]

Отжимания взрывные с хлопками, на кулаках и пальцах для укрепления.

[@trenerfight]

UFC BJJ отжимания с хлопками - отличное упражнение. Его можно делать хоть на тренировке, хоть дома.

[@ufcbjj108]

ТРЕНЕР по началу до 23:00, чтобы снизу участкового не позвали, а затем уже более мягко должно получаться.

[@trenerfight]

так поздно зачем заниматься?) потом не уснешь

[@ramas396]

все это 3 уп, делаю еще турник канада оджим кул

[@syrgaktyrgunov5842]

Оп оп оп

[@alexmiff1932]

Я один испытал отвращение, при броске мяча! от облаков пыли которые автор всасывает при упражнении?

[@user-kb3hn9jw2o]

это кувалда и правда помогает? просто к примеру в деревне все мы колим дрова.. каждый день.. некоторые даж этим зарабатывают... и чот нокаутирующего удара я у них не замечал

[@user-ov1hj8bc5z]

Афоня Афонеев, а вы свои удары на городских проверьте. А то у ваших не только удары жёстче, но ведь и головы твёрже))) шучу, брат, не обижайся))

[@user-kb3hn9jw2o]

Никита Пряхин проверял... не падают никуйа. Рука не слушается мозга

[@trenerfight]

Чтобы был нокаутирующий удар одной кувалды мало. Нужна техника. Но уверен что от человека который колет дрова колуном 16 кг прилетит так прилетит 💪👈🤛

[@partaygenosse2286]

Афоня Афонеев Кувалда не помогает. Только техничные удары и долгие тренировки.

[@udaff_32popugaja]

И не заметите. Одной силой много дров не наколешь, нужна сноровка. Как пример, посмотрите на выступающих гиревиков. Особенно на рывок, там гире изначально задается импульс и она фактически сама летит вверх. Если же рвать одной спиной, много не сделаешь.

[@user-rs6rr5ot7h]

Просто отжимают помешку на работе бью А так времени нет

[@trenerfight]

тоже неплохо

[@fight7861]

Лебёдка,воду из колодца доставать,бур,ледоруб.

[@trenerfight]

оригинально)

[@1igorpetrov]

Самое главное техника. В 6 классе я занимался боксом. Потом все это забросил, потому что все слились. Получать по морде не слишком приятно. Потом я по происшествии времени имел дело с несколькими своими "партнёрами" в мою пользу. Но дело не в этом. После армии я пытался освоить рукопашный бой , правда в самоучку. Как то мы сидели с Омоновцем. И он показывал приёмы рукопашного боя. Вышли покурить на лестничую площадку, он перепил и начал со мной боксировать. Я ему ты что я только твой ученик по рукопашке. Ему по хуй. Но я ему заредил слегка, он сполз по решетке. Здоровенная туша в полтора раза больше меня. Тем более я ему заредил слегка. Мой друг а вышли мы трое, загнал меня домой (кстати мы с ним занимались в одной секции). Через пару минут он завёл спецназовца обратно, чтобы он выспался и проблема была решена.Пацаны которые были с нами не верили, но друг который был с нами все подтвердил. Так что дело в технике.

[@user-xk1oh9jj4m]

Игорь Петров ну это понятно, от техники удар и сильнее и быстрее :)

[@user-yy1zm7fk1t]

Игорь Петров....всё дело в водке.....

[@osscillografgisterezis3474]

согласен: бухого любого можно убить.....

[@trenerfight]

Хорошая история, а главное жизненная

[@partaygenosse2286]

Игорь Петров А вы хвастунишка.......

[@user-to2er7nm5t]

Хотите реальную правду!!! Смотрите Всевышний Аллах сказал если все его создания обьяденятся в добре или зле они смогут принести лишь то что предопределил тебе Аллах. К примеру у вас удар всех людей и дьяволов , но максимум что вы сможете сделать человеку только царапинку или совсем ничего. Флоид Мейвезер как то раз сказал что многие не учли, а он сказал я не проиграю до тех пор пока этого не пожалает Господь. Возьмите всех известных боксеров как Али ,Форман , Кличко,Пакьяо и т д все они занимались благотворительностью. Вот вам и ответ. Ну решайте сами и кстати Бог Един. Кошка возле своей кормушки царапает лапками показывая свою территорию как и собака и многие животные. И если было бы много богов то каждый взял бы то что ему принадлежит

[@user-by4jb5dx5m]

Сколько тренеров развелось....

[@user-ip5zm3fd4q]

Гантели по 5 килограммов в руки и хотя бы по по пол часа бега быстрого и выносливость будет и руки летают что надо!

[@trenerfight]

я раньше бегал по 10 км с гантелями по 1 кг. с 5 кг даже сложно представить) это вообще возможно?

[@fight7861]

По 1кг по-моему оптимал.

[@artem_doronin]

по-ходу парень нолик пропустил) 0,5 кг - вполне достаточно для бега с грузом. 5 кг - дикость какая-то))

[@user-dm4pg1um5w]

возможно но это жесть связкам

[@adminportald204]

Нужно попробовать =)

[@artemfish76]

покушал пиченьки поиду попробую)

[@user-fe1mn4pg9b]

слишком короткий урок, делайте минут 5-6

[@trenerfight]

3 минутный формат тоже, пожалуй, оставлю. Многим не хочется смотреть долгие объяснения.

[@user-qo3yu1fl5n]

короткий формат тоже хорош

[@gurvim9151]

Дмитрий Гусев

[@partaygenosse2286]

Дмитрий Гусев Вам что, усвоить элементарные вещи сложно?

[@testosteron675]

с такой кувалдой как у вас в зале можно и боксом не заниматься

[@---fq2kd]

для меня самое сильное это копание лопатой - могилы окопы - устаешь как собака - особенно если начинается камни твердая глина - приходится киркой работать и совковой выбрасывать - тут нужно все - сила выносливость - обычно хватает сил на минуту работы - потом выдыхаешься дрова колоть - не уверен - это бабская работа - у меня тетка и бабушка любят колоть дрова - ну если тупо пни раскурочивать клином и кувалдой тогда лишь вот самураи в фильме мечом кололи тут для фехтовальщиков польза есть - а боксеру?

[@ma4110]

Не правельно делает

[@user-ip6he4vt7v]

а нас учили на в ставании а ты на цт вниз

[@hookmaster559]

kzbin.info/www/bejne/o4LdYoefi8-Agbc вот лучший тренажер для удара

[@user-mc4kq3op9o]

Зачем просто так резину бить? Я дрова каждый день колуном по тяжелее колю дрова, приехал бы да помог

[@kastershaimbek829]

👎

[@СветЛогос]

тёть? тебе