TRENING BRZUCHA W WARUNKACH DOMOWYCH - SZYMON MOSZNY

[@grzegorzkuzar7282]

Super zestaw, uwielbiam słuchać porad Szymona. Według mnie jest to człowiek z niesamowitą wiedzą i jeszcze lepszym przekazem…. Pozdrawiam!

[@mieszkomateusz]

W nawiązaniu do poprzedniego odcinka z serii trening brzucha w domu. Mimo ze kraty na brzuchu jeszcze nie mam to trening Pana Szymona na prawdę działa. Trenując regularnie po kilku tygodniach zdecydowanie zauważyłem poprawę stabilizacji całego ciała, przestał dokuczać odcinek lędźwiowy a łącząc to akurat z deficytem kalorycznym pojawiły się pierwsze zarysy skosów oraz mięśnia prostego. Dziękuje Panie Szymonie! ;)

[@marekrozmus6864]

Mate mógłbyś mi przesłać poprzedni odcinek. Z góry dziękuję.

[@mroscyk6578]

O to od Jutra dołożę Ćwiczenia na brzuch Choc nie ukrywam tkanki jeszcze ohoho

[@krwiopijca7159]

Mam identyczną sytuację. Dzięki treningowi Szymona na płaski brzuch odkryłem w moim brzuchu mięśnie o których nawet nie wiedziałem, że istnieją, a efekt był już po pierwszym treningu. Teraz codziennie wykonuje ćwiczenia korygujące postawę co sprawia, że na siłowni jestem w stanie wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawniej.

[@mrymate1257]

@Mate i jak? Krata jest lub była? :D

[@maciejkuczynski9326]

Czyli ćwiczenia działają

[@krystianecki2423]

Dzięki Twoim filmikom dostałem mega kopa żeby ruszyć du.... i nie mogę się doczekać kolejnych treningów

[@TheXan57]

Ten początek to chyba nawiązuje do memów z komentarzy xD

[@DŻIMON99]

Robisz trening?

[@pourazowy_dym9284]

Bardzo jasno i konkretnie wytłumaczone . Dziękuję

[@pawelmusial1226]

Dziękuję za rzetelny ,wyczerpujący i profesjonalny instruktaż treningu domowego brzucha .Pozdrawiam

[@borek662]

dziesiąty dzień, udało się wykonać wszystkie ćwiczenia po 45 sekund bez ani sekundy przerwy. piękna sprawa!

[@Szetti1]

Kto testował włoski BIOTAD PLUS? 💪

[@maciejkuczynski9326]

Palił brzuch

[@sylwesterstalon8594]

Zdecydowanie najlepszy kanał o takiej tematyce na polskim yt bez zbędnego owijania, krótko zwięźle na temat

[@teodorfafik3847]

Wydało mi się, że brzuch mam całkiem nieźle prztrenowany ale pierwsze podejście do tego treningu i musialem po trzecim ćwiczeniu zrobić przerwę. No to walczymy dalej :D Dzięki Szymon 💪

[@BYRSLabel]

To na prawde miales slaby brzuch Xd

[@teodorfafik3847]

@@BYRSLabel haha prwnie jest jak mówisz. Niemniej mam nadzieję, że ten komentarz to nie była najlepsza rzecz jaka Cię spotkała tego dnia ani, że nie czekałeś całego dnia żeby skończyć pracę i w końcu zasiąść do komentowania na YouTubie. W każdym razie życzę Ci sukcesów, oczywiście w życiu prywatnym bo sportowe to bez wątpienia jesteś przekozak 💪

[@jainiktinny6055]

Świetny zestaw który można wykonać dosłownie wszędzie. 8:44

[@aryuukou6636]

Nareszcie jakas alternatywa z jedna seria, 6 minutek to nie za duzo i mozna codziennie robic badz tez 2-3 razy w tygodniu, sprawdzam.

[@ekipaestetyki2425]

i jak?

[@aryuukou6636]

@@ekipaestetyki2425 sa wzmocnione, robie dwa razy w tygodniu, ale zupelnie inne cwiczenia

[@ekipaestetyki2425]

@@aryuukou6636 xd

[@greedmarks7478]

Trening ogień, nie spodziewałem się, że tak zacznie palić :D Dzięki i postaram się codziennie przez miesiąc śmigać poza swoimi treningami.

[@edart5861]

Nie ćwiczyłem mięśni brzucha od miesięcy i ta wariacja mnie zmordowała. Dzięki za konkretny zestaw postaram się wytrwać chociaż tydzień :Pozdrawiam

[@dariadaria2191]

I w końcu znalazłam fajny trening na wzmocninie mięśni brzuch. dziękuje i pozdrawiam serdecznie ! :)

[@kacuuaxr16]

Trzeba dodać, że żeby zaangażować odpowiednio mięśnie brzucha przy unoszeniach nóg i bioder jest skupienie się na tym aby to nie "szarpnięcie, wyrzut" nóg inicjowalo ruch a faza unoszenia biodra razem z jednoczesnym spięciem dolnej części mięśni brzucha 😁😁

[@kondziak3549]

Dzieki wielkie za filmik, takie materiały to zastrzyk dla motywacji, do zrobienia czegos pozytywnego dla naszego ciała. Napewno sprobuje tych cwiczen i bede praktykowac przez kolejny miesiac. Jeszcze raz wielkie dzieki :)

[@dawidl8176]

Osobiście do całego tego zestawu dorzucam sobie kółko - bo lubię 😁 i jest naprawdę ciężko, solidnie przepracowany brzuszek w 7 min 👍

[@szymonkiwior1283]

Wykonując ćwiczenia te jak i te z poprzedniego odcinka zauważyłem wielka poprawę względem siły mojego brzucha. Coraz lepiej i dłużej wykonuje ćwiczenia 💪🏻

[@magdalenamroczkowska5223]

Hej. Czy możesz podesłać link do poprzedniego odcina z brzuchem. Nie mogę znaleźć go😒

[@sebastianb5828]

Zaczynam od dzis ,na poczatek troche trudne ,ale dojdzie sie do wprawy. Dzieki

[@4balkon811]

Super trening dziękuje, dla mnie działa i dzięki niemu uświadomiłem sobie jak mało sprawne mam mięśnie brzucha. Pozdrawiam

[@kiszi587]

Kolejny bardzo dobry zestaw cwiczen na miesnie brzucha. Dziekuje i Pozdrawiam Serdecznie!

[@filip7640]

Super rzeczowy, konkretny materiał. Oglądam Szymona od jakiegoś naprawdę dłuższego czasu i są efekty. Dzięki! 👍✌️🔥

[@pietkar]

Od oglądania? wow!!!

[@MrVg-bq2tk]

szukałem idealnego planu na brzuch a wystarczyło obejrzec idola

[@kubatrzajna9293]

Robie ten trening codziennie od ok 2 miesiecy, czasami 2x dziennie.3 cwiczenie zamieniłem na takie jak pierwsze i dodałem po miesiącu coś od siebie na koniec. Widać zadawalające rezultat w połączeniu z deficytem kalorycznym. Można szczerze polecić zwłaszcza!

[@kubatrzajna9293]

A dodam, ze zawsze włączam ten film jak robie trening i sie z toba witam 😂

[@Mahxley]

I jak? Dalej robisz tego typu cwiczenia? Bo dla mnie nawet z obciaznikami na nogi sa niewystarczajace 😢 nie wiem juz co robic 🥹

[@HCzybi]

Jak zwykle ... Mistrzowsko! 💪👍

[@og123kush]

Aż trochę wstyd że takie złoto za darmo dostajemy....

[@DŻIMON99]

Musisz płacić za internet co miesiąc.

[@Krzysztof-mp5vh]

Nie zesraj sie

[@og123kush]

idź kurwa w fortnite graj prosiaku

[@diamondnightclub9496]

@@DŻIMON99 😂

[@zbigniewiksinski]

miliardy treningow na yt za free a ty płaczesz

[@inez86]

Dodałam ten zestaw do zestawu z poprzedniego filmiku z brzuchem i naprawdę pali 💪 kaloryfer raczej się u mnie nie pokaże, ale moc wzrasta i to mnie cieszy 🙂 dziękuję za super filmiki i inspiracje 😄

[@justinef2935]

Super od jutra zaczynam 😁 martwy robak też jest świetny 😁

[@ekipaestetyki2425]

czemu nie od dzisiaj?

[@TheKuba371]

Najlepszy kanał jesli chodzi o cwiczenia na yt 👍🏻 robię wasze cwiczenia i są na prawdę spoko

[@martinusstrucker1521]

Super kanal z duza doza wiedzy a nie pierdolety. Sub , dzwonek , lapa i koment do zasiegow. Pozdro.

[@gawronelo85]

Pan Szymon jest najlepszy!

[@scandiumvanadium9489]

Świetny zestaw. Doskonale tyra mój brzuch. Dziękuję i pozdrawiam.

[@steelhoplite5357]

Zdecydowanie trudny jak się lockdown spędzało w domu na objadaniu :P dzięki :)

[@DŻIMON99]

Robisz trening?

[@steelhoplite5357]

@@DŻIMON99 robię cały czas, wydłużam sobie czas i dodaje powtórzenia, to już będzie w sumie 3 miesiąc, jestem zadowolony z efektów :)

[@Kiciol]

Fajny trening. Ćwiczę w domu i chętnie zrobiłem nowy secik dla odmiany 👍

[@kadetusi]

Jeszxze nigdy po cwiczeniach brzucha nie miałem takich zakwasów ❤️dzieki

[@czarnaowca8046]

Myślałam ,że nie dam rady robić te ćwiczenia przez 45 sekund i bez przerwy, ale jakoś się udało i teraz nie wiem, czy one są takie proste, czy mój brzuch jest w lepszej kondycji niż myślałam 🤔

[@ekipaestetyki2425]

moze cwiczenia eobiles zle technicznie

[@kamilkamidzwiega8348]

Szacun dla ciebie 😁😁 Tylko na próbę powtarzałem Twoje ćwiczenia... Cały brzuch napięty jak kamień... Uwielbiam Twoje filmy instruktażowe 🤩 Jesteś najlepszy !!!

[@H0TM4N91]

Super film!!! Moje mięśnie brzucha są mocne jak nigdy przedtem! Dziękuję

[@krzysztofrak3183]

Mam zamiar wypróbować Twój zestaw ćwiczeń. Dzięki 👍

[@mateusz5913]

Zaczynamy od dziś ten trening. Piszę komentarz, żeby zobaczyć czy wytrwam miesiąc 😁

[@gixuuuxd2005]

I jak?

[@maro3850]

Co jak co treningow od pana szymona jestem pewny na jak ile to jest dwa plus dwa

[@basianowak51]

Szacunek dla pana 💥💥

[@krzysztofleszczynski9136]

Dzięki . Będę ćwiczył tak jak grudniowy challenge.

[@Patrycjaize]

Super zestaw 👍. Wielkie dzieki 🤗

[@jannorip8600]

Bardzo dobry trening jak na tak krótki czas trwania. Daje wycisk. 👍

[@skowronskowron]

jest mega pompa i czuć ogień na brzuchu po tym treningu🔥 pozdrawiam

[@pawegumowski34]

Bardzo dziękuję, bardzo dobre i mocne ćwiczenia, ledwo co zrobiłem❤

[@cicha_166]

Superancko💣

[@eryksadowski7993]

Pan Szymon super trener KZbin. Pozdrawiam 😀

[@JanKowalski-dw7vd]

Super . Wprowadzam do swojego treningu. Pozdrawiam

[@ukasz1041]

Super ćwiczenia. Serie taką codziennie ? Czy dwa takie podejścia?

[@grzegorzdzieczkaniec4374]

Spoko materiał na dobry początek.

[@agnieszkab9743]

No to, robię wyzwanie. Od dziś zaczynam

[@zdziczaly]

Piękny trening ! Czuję mięśnie więc jest dobrze !

[@marky_2552]

Trening zrobiony ale czuję niedosyt 😆 chyba zrobię drugi 👍

[@rzepson4208]

Japierdole jaki ja mam słaby brzuch to ja się wgl tego nie spodziewałem. Połowy z tych 45 sekund nir wytrzymuje. Te ćwiczenia to kompletny ogień 🔥

[@maksiuPLse]

Super dziękuję za świetny materiał

[@cynalu1439]

30 dni dzien w dzien i potwierdzam jest efekt. ❤❤

[@piotrszymanski4924]

Trening moszny zawsze super😁

[@xarzipl]

Może odcinek o łączeniu poszczególnych partii mięśniowych na treningu (które partie łączyć i ile razy je ćwiczyć w tygodniu)?

[@og123kush]

Obczaj system push pull legs

[@damiandad8962]

Ten Trening mocniejszy niż , który Pan 8miesiecy temu wstawił na wzmocnienie brzucha :D Polecam 😎

[@_boras_m]

Wykorzystam ten trening na parkingu💪🚛

[@zbigniewkujawa221]

jeszcze nie skończyłem z treningiem brzucha z ostatniego filmu, systematycznie ale niestety co drugi dzień(od jutra zaczynam codziennie), za parę tygodni zmienię na ten, wygląda na równie ciekawy, póki co największy problem sprawia mi hello body, to ćwiczenie pomijałem ze względu na częste bujanie się

[@TheCapo1997]

Pomijasz to w czym masz braki xd

[@barakuda_70]

Panie Szymonie a jakiś trening m.brzucha który przyczyni się do poprawy dynamicznej stabilizacji dla biegających ( może nie tylko dla m.brzucha. ).Pozdrawiam

[@tomaszpelczarski78]

Konkret‼️😎🔥💪

[@dendy3926]

No to zaczynamy challenge! Powodzenia 😄

[@mariuszkobior360]

Wygląda to bardzo sensownie

[@synrzymu297]

Dzięki za wskazówki.

[@killerdomo35]

Jest ogień 🔥🔥🔥

[@kozunia8901]

👌 Zrobione Super trening

[@karolkabzinski7197]

Kozak odcinek skorzystam💪🏻

[@gorf3219]

Jest to całkiem ciekawy trening, bez odpoczynku dla moich mięśni to trochę był szok ale się szybko przyzwyczają ^^ Nie rozumiem tego ostatniego ćwiczenia jak je wykonywać poprawnie ktoś może się podzielić tą wiedzą?

[@excentriq714]

Super dzięki, może mi ten zestaw poprawi mój wypukły brzuch w dolnej partii 😉

[@piesotysik6381]

Tłuszczu to nie spali 😛

[@excentriq714]

@@piesotysik6381 tłuszcz z piwa? 🤔

[@piesotysik6381]

@@excentriq714 Tłuszcz jest z nadmiaru kalorii, to jest zmagazynowany nadmiar energii a czy to są puste kalorie czy nie to nie ma znaczenia. Żeby schudnąć potrzebny jest deficyt kaloryczny i wtedy organizm będzie spalał ten zmagazynowany tłuszcz. No chyba że jakieś wydęcie i kichy rozepchane to inna bajka 😉 Pozdro

[@piesotysik6381]

@@excentriq714 No i po piwku bardziej chce się jeść i wtedy jeszcze więcej kalorii wpada.

[@SzymonMoszny]

Po alkoholu to przede wszystkim drastycznie spada poziom cukru we krwi, stąd chęć na jedzenie.

[@deszczuu9722]

Dzięki za poradnik od jutra zaczynamy ;)

[@kelvin1250]

Codziennie?Myślałem że brzuch też musi mieć czas na regenerację?Dzisiaj zaczynam!🙂

[@karolwdowski6792]

Bardzo fajny zestaw ćwiczeń ...pozdro

[@uki6707]

Kozak. To drugie masakra na pierwszy raz.

[@szymonwnuk9362]

Dobra robota!

[@dkone7197]

Super trening zaczynam

[@maciejkurek1079]

Cześć mam pytanie dlaczego podczas treningu brzucha bolą uda? Miał ktoś może podobny problem i może pomóc? Z góry dziękuję za odpowiedź

[@tirex7151]

Jutro to sprawdzę 💪🔥

[@trumanburbank2367]

ćwiczenie nr 2 wygląda ciekawie, jutro rano wypróbuję, Szymon litości! mogłeś oszczędzić Kacpra na początku :(

[@tomwojtyr5495]

Materiał bomba

[@sylwesterpudelski7471]

Dziś zaczynam! trening świetnie kopie! Ciekawe jakie efekty będą! ;)

[@mediasouluk]

Dziekuje. czy mowa tylko o jednej serii 45s wykonywanej codziennie? czy jesli dodac wiecej serii, powiedzmy 3-4 serie, ile maksymalnie razy w tygodniu zalecany taki trening?

[@karolkowalak2889]

Oglądam to leżąc na brzuchu 😅

[@AlbiSebix]

Załapałem się na końcówkę live wracam żeby zobaczyć całość

[@karolk9713]

Super trening, mój brzuch umiera ale w dobrym znaczeniu 😁

[@cessares]

Hey. Ciekawy zestaw, mozesz cos dodac o oddechu? Bo to chyba bardzo wazne przy kazdym cwiczeniu. Jestem na 4tym dniu i zakwasy sa pomimo tego ze z 45 sekundami nie bylo problemu. Czy te cwiczenia wystarcza zeby utrzymac miesnie brzucha i po pozbyciu sie tluszczu pojawi sie 6pak? Czy raczej to za malo?

[@metalmartin6.6.6]

Można zrobić brzuch bez wychodzenia z łóżka :)

[@mateuszbryk1770]

Witam co jeżeli po dosłownie 2 ćwiczeniach mam potworny skurcz mięśni brzucha tak że zalewa mnie zimny pot i nie mogę wstać? Z góry dziękuję miłego dnia

[@darekssk4596]

Ciężko codziennie jak się robi na etatcie, chyba że po 12 godzinach roboty motywacja jest na tyle duża że wracasz i ogień, jest to możliwe! :)

[@SzymonMoszny]

5 minut 15 sekund. Tyle trwa ten trening :)

[@HCzybi]

U mnie podobnie... 12godzinna zmiana, dwójka mala dzieci itp itd .... Ale, wstaje z wyra, toaleta, szklanka wody i jadę z tematem - zawsze 10 minut znajdę 🤷‍♂️💪👍

[@cicha_166]

@@SzymonMoszny no właśnie nie ma wymówek 🤣

[@martinusstrucker1521]

Czlowieku to zobacz kanał Adrian trucker packer. Gosc pracuje po 12 -15 godzin po pracy w kabinie gotuje i cwiczy na parkingu rozkladajac sprzet . Niewazne zima czy lato i ostatnio na zawodach zaprezentowal bardzo dobra forme a ty placzesz , ze na etacie . Kurła scyzoryk sie otwiera w kieszenie. Wez jebnij sie na łózki wypij piwko i nie uzalaj sie. Jak sie ma harakter to godzina dziennie na trening zawsze sie znajdzie i to sama przyjemnosc dopierdolic ciezaru i ponapierdalac. Nie ty jeden pracujesz.

[@peekeytv]

Witam, jakie ćwiczenia na brzuch są wskazane aby nie obciążać lędźwi?

[@DamianS630]

Pytanie czy przed takimi ćwiczeniami robić jakąś specjalną rozgrzewkę ,czy rano po wstaniu z łóżka mogę bez niczego zająć się treningiem.

[@miki992r]

Dzień dobry Panie Szymonie! Czy tymi ćwiczeniami jestem w stanie wzmocnić mięśnie brzucha jeśli mam dość dokuczliwą lordozę?

[@Pietras_Maestro]

Ja ostatnio szukam informacji odnośnie robienia pompek z uchwytami i nie wiem jaka jest różnica jeśli rozstaw uchwytu jest pionowy, a co jak poziomy i jakie ewentualnie mięśnie są bardziej zaangażowane w zależności od danego ustawienia. Kompletnie nigdzie tego nie ma.

[@mariuszkitowski8821]

Myślę że ćwiczenie pod nazwą akordeon należy zrobić również na druga stronę ciala😉 pozdro

[@GADOCHA99]

Czy te ćwiczenia również działają na spalanie tanki tłuszczowej czy tylko na budowanie tkanki mięśniowej ? Pozdro

[@adipod1905]

Świetny materiał panie Szymonie. A czy po takim treningu jakieś rozciąganie mięśni brzucha jest wskazane, czy też raczej nie? Pozdrawiam

[@asdfaspec9784]

Witam. A jak dodam ciężarek lub gumę na nogi to będzie bardziej angażować się?