TRENING BRZUCHA W WARUNKACH DOMOWYCH - SZYMON MOSZNY

[@TheXan57]

Ten początek to chyba nawiązuje do memów z komentarzy xD

[@domenicofallucci]

Robisz trening?

[@grzegorzkuzar7282]

Super zestaw, uwielbiam słuchać porad Szymona. Według mnie jest to człowiek z niesamowitą wiedzą i jeszcze lepszym przekazem…. Pozdrawiam!

[@mieszkomateusz]

W nawiązaniu do poprzedniego odcinka z serii trening brzucha w domu. Mimo ze kraty na brzuchu jeszcze nie mam to trening Pana Szymona na prawdę działa. Trenując regularnie po kilku tygodniach zdecydowanie zauważyłem poprawę stabilizacji całego ciała, przestał dokuczać odcinek lędźwiowy a łącząc to akurat z deficytem kalorycznym pojawiły się pierwsze zarysy skosów oraz mięśnia prostego. Dziękuje Panie Szymonie! ;)

[@marekrozmus6864]

Mate mógłbyś mi przesłać poprzedni odcinek. Z góry dziękuję.

[@mroscyk6578]

O to od Jutra dołożę Ćwiczenia na brzuch Choc nie ukrywam tkanki jeszcze ohoho

[@krwiopijca7159]

Mam identyczną sytuację. Dzięki treningowi Szymona na płaski brzuch odkryłem w moim brzuchu mięśnie o których nawet nie wiedziałem, że istnieją, a efekt był już po pierwszym treningu. Teraz codziennie wykonuje ćwiczenia korygujące postawę co sprawia, że na siłowni jestem w stanie wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawniej.

[@mrymate1257]

@Mate i jak? Krata jest lub była? :D

[@maciejkuczynski9326]

Czyli ćwiczenia działają

[@krystianecki2423]

Dzięki Twoim filmikom dostałem mega kopa żeby ruszyć du.... i nie mogę się doczekać kolejnych treningów

[@teodorfafik3847]

Wydało mi się, że brzuch mam całkiem nieźle prztrenowany ale pierwsze podejście do tego treningu i musialem po trzecim ćwiczeniu zrobić przerwę. No to walczymy dalej :D Dzięki Szymon 💪

[@BYRSLabel]

To na prawde miales slaby brzuch Xd

[@teodorfafik3847]

@@BYRSLabel haha prwnie jest jak mówisz. Niemniej mam nadzieję, że ten komentarz to nie była najlepsza rzecz jaka Cię spotkała tego dnia ani, że nie czekałeś całego dnia żeby skończyć pracę i w końcu zasiąść do komentowania na YouTubie. W każdym razie życzę Ci sukcesów, oczywiście w życiu prywatnym bo sportowe to bez wątpienia jesteś przekozak 💪

[@borek662]

dziesiąty dzień, udało się wykonać wszystkie ćwiczenia po 45 sekund bez ani sekundy przerwy. piękna sprawa!

[@Szetti1]

Kto testował włoski BIOTAD PLUS? 💪

[@maciejkuczynski9326]

Palił brzuch

[@pourazowy_dym9284]

Bardzo jasno i konkretnie wytłumaczone . Dziękuję

[@jainiktinny6055]

Świetny zestaw który można wykonać dosłownie wszędzie. 8:44

[@aryuukou6636]

Nareszcie jakas alternatywa z jedna seria, 6 minutek to nie za duzo i mozna codziennie robic badz tez 2-3 razy w tygodniu, sprawdzam.

[@ekipaestetyki2425]

i jak?

[@aryuukou6636]

@@ekipaestetyki2425 sa wzmocnione, robie dwa razy w tygodniu, ale zupelnie inne cwiczenia

[@ekipaestetyki2425]

@@aryuukou6636 xd

[@greedmarks7478]

Trening ogień, nie spodziewałem się, że tak zacznie palić :D Dzięki i postaram się codziennie przez miesiąc śmigać poza swoimi treningami.

[@edart5861]

Nie ćwiczyłem mięśni brzucha od miesięcy i ta wariacja mnie zmordowała. Dzięki za konkretny zestaw postaram się wytrwać chociaż tydzień :Pozdrawiam

[@kubatrzajna9293]

Robie ten trening codziennie od ok 2 miesiecy, czasami 2x dziennie.3 cwiczenie zamieniłem na takie jak pierwsze i dodałem po miesiącu coś od siebie na koniec. Widać zadawalające rezultat w połączeniu z deficytem kalorycznym. Można szczerze polecić zwłaszcza!

[@kubatrzajna9293]

A dodam, ze zawsze włączam ten film jak robie trening i sie z toba witam 😂

[@dariadaria2191]

I w końcu znalazłam fajny trening na wzmocninie mięśni brzuch. dziękuje i pozdrawiam serdecznie ! :)

[@pawelmusial1226]

Dziękuję za rzetelny ,wyczerpujący i profesjonalny instruktaż treningu domowego brzucha .Pozdrawiam

[@czarnaowca8046]

Myślałam ,że nie dam rady robić te ćwiczenia przez 45 sekund i bez przerwy, ale jakoś się udało i teraz nie wiem, czy one są takie proste, czy mój brzuch jest w lepszej kondycji niż myślałam 🤔

[@ekipaestetyki2425]

moze cwiczenia eobiles zle technicznie

[@sylwesterstalon8594]

Zdecydowanie najlepszy kanał o takiej tematyce na polskim yt bez zbędnego owijania, krótko zwięźle na temat

[@dawidl8176]

Osobiście do całego tego zestawu dorzucam sobie kółko - bo lubię 😁 i jest naprawdę ciężko, solidnie przepracowany brzuszek w 7 min 👍

[@sebastianb5828]

Zaczynam od dzis ,na poczatek troche trudne ,ale dojdzie sie do wprawy. Dzieki

[@szymonkiwior1283]

Wykonując ćwiczenia te jak i te z poprzedniego odcinka zauważyłem wielka poprawę względem siły mojego brzucha. Coraz lepiej i dłużej wykonuje ćwiczenia 💪🏻

[@magdalenamroczkowska5223]

Hej. Czy możesz podesłać link do poprzedniego odcina z brzuchem. Nie mogę znaleźć go😒

[@kacuuaxr16]

Trzeba dodać, że żeby zaangażować odpowiednio mięśnie brzucha przy unoszeniach nóg i bioder jest skupienie się na tym aby to nie "szarpnięcie, wyrzut" nóg inicjowalo ruch a faza unoszenia biodra razem z jednoczesnym spięciem dolnej części mięśni brzucha 😁😁

[@HCzybi]

Jak zwykle ... Mistrzowsko! 💪👍

[@MrVg-bq2tk]

szukałem idealnego planu na brzuch a wystarczyło obejrzec idola

[@justinef2935]

Super od jutra zaczynam 😁 martwy robak też jest świetny 😁

[@ekipaestetyki2425]

czemu nie od dzisiaj?

[@gawronelo85]

Pan Szymon jest najlepszy!

[@maciejkurek1079]

Cześć mam pytanie dlaczego podczas treningu brzucha bolą uda? Miał ktoś może podobny problem i może pomóc? Z góry dziękuję za odpowiedź

[@cessares]

Hey. Ciekawy zestaw, mozesz cos dodac o oddechu? Bo to chyba bardzo wazne przy kazdym cwiczeniu. Jestem na 4tym dniu i zakwasy sa pomimo tego ze z 45 sekundami nie bylo problemu. Czy te cwiczenia wystarcza zeby utrzymac miesnie brzucha i po pozbyciu sie tluszczu pojawi sie 6pak? Czy raczej to za malo?

[@kondziak3549]

Dzieki wielkie za filmik, takie materiały to zastrzyk dla motywacji, do zrobienia czegos pozytywnego dla naszego ciała. Napewno sprobuje tych cwiczen i bede praktykowac przez kolejny miesiac. Jeszcze raz wielkie dzieki :)

[@4balkon811]

Super trening dziękuje, dla mnie działa i dzięki niemu uświadomiłem sobie jak mało sprawne mam mięśnie brzucha. Pozdrawiam

[@martinusstrucker1521]

Super kanal z duza doza wiedzy a nie pierdolety. Sub , dzwonek , lapa i koment do zasiegow. Pozdro.

[@kiszi587]

Kolejny bardzo dobry zestaw cwiczen na miesnie brzucha. Dziekuje i Pozdrawiam Serdecznie!

[@filip7640]

Super rzeczowy, konkretny materiał. Oglądam Szymona od jakiegoś naprawdę dłuższego czasu i są efekty. Dzięki! 👍✌️🔥

[@pietkar]

Od oglądania? wow!!!

[@kadetusi]

Jeszxze nigdy po cwiczeniach brzucha nie miałem takich zakwasów ❤️dzieki

[@gorf3219]

Jest to całkiem ciekawy trening, bez odpoczynku dla moich mięśni to trochę był szok ale się szybko przyzwyczają ^^ Nie rozumiem tego ostatniego ćwiczenia jak je wykonywać poprawnie ktoś może się podzielić tą wiedzą?

[@steelhoplite5357]

Zdecydowanie trudny jak się lockdown spędzało w domu na objadaniu :P dzięki :)

[@domenicofallucci]

Robisz trening?

[@steelhoplite5357]

@@domenicofallucci robię cały czas, wydłużam sobie czas i dodaje powtórzenia, to już będzie w sumie 3 miesiąc, jestem zadowolony z efektów :)

[@inez86]

Dodałam ten zestaw do zestawu z poprzedniego filmiku z brzuchem i naprawdę pali 💪 kaloryfer raczej się u mnie nie pokaże, ale moc wzrasta i to mnie cieszy 🙂 dziękuję za super filmiki i inspiracje 😄

[@Kiciol]

Fajny trening. Ćwiczę w domu i chętnie zrobiłem nowy secik dla odmiany 👍

[@TheKuba371]

Najlepszy kanał jesli chodzi o cwiczenia na yt 👍🏻 robię wasze cwiczenia i są na prawdę spoko

[@krzysztofrak3183]

Mam zamiar wypróbować Twój zestaw ćwiczeń. Dzięki 👍

[@ukasz1041]

Super ćwiczenia. Serie taką codziennie ? Czy dwa takie podejścia?

[@agnieszkab9743]

No to, robię wyzwanie. Od dziś zaczynam

[@mariuszkobior360]

Wygląda to bardzo sensownie

[@pawegumowski34]

Bardzo dziękuję, bardzo dobre i mocne ćwiczenia, ledwo co zrobiłem❤

[@kamilkamidzwiega8348]

Szacun dla ciebie 😁😁 Tylko na próbę powtarzałem Twoje ćwiczenia... Cały brzuch napięty jak kamień... Uwielbiam Twoje filmy instruktażowe 🤩 Jesteś najlepszy !!!

[@mediasouluk]

Dziekuje. czy mowa tylko o jednej serii 45s wykonywanej codziennie? czy jesli dodac wiecej serii, powiedzmy 3-4 serie, ile maksymalnie razy w tygodniu zalecany taki trening?

[@maro3850]

Co jak co treningow od pana szymona jestem pewny na jak ile to jest dwa plus dwa

[@Pietras_Maestro]

Ja ostatnio szukam informacji odnośnie robienia pompek z uchwytami i nie wiem jaka jest różnica jeśli rozstaw uchwytu jest pionowy, a co jak poziomy i jakie ewentualnie mięśnie są bardziej zaangażowane w zależności od danego ustawienia. Kompletnie nigdzie tego nie ma.

[@H0TM4N91]

Super film!!! Moje mięśnie brzucha są mocne jak nigdy przedtem! Dziękuję

[@scandiumvanadium9489]

Świetny zestaw. Doskonale tyra mój brzuch. Dziękuję i pozdrawiam.

[@miki992r]

Dzień dobry Panie Szymonie! Czy tymi ćwiczeniami jestem w stanie wzmocnić mięśnie brzucha jeśli mam dość dokuczliwą lordozę?

[@mateusz5913]

Zaczynamy od dziś ten trening. Piszę komentarz, żeby zobaczyć czy wytrwam miesiąc 😁

[@gixuuuxd2005]

I jak?

[@og123kush]

Aż trochę wstyd że takie złoto za darmo dostajemy....

[@domenicofallucci]

Musisz płacić za internet co miesiąc.

[@Krzysztof-mp5vh]

Nie zesraj sie

[@og123kush]

idź kurwa w fortnite graj prosiaku

[@diamondnightclub9496]

@@domenicofallucci 😂

[@zbigniewiksinski]

miliardy treningow na yt za free a ty płaczesz

[@Patrycjaize]

Super zestaw 👍. Wielkie dzieki 🤗

[@cicha_166]

Superancko💣

[@krzysiekpiotrowski1240]

Czesc,dzięki za super filmik,mam pytanie,jestem 2 lata po zabiegach przepuklin pachwinowych,czy ja moge roboć taki trening brzucha?,czy raczej jest wskazane cos innego,pozdrawiam i czekam na odpowiedz

[@krzysztofleszczynski9136]

Dzięki . Będę ćwiczył tak jak grudniowy challenge.

[@jannorip8600]

Bardzo dobry trening jak na tak krótki czas trwania. Daje wycisk. 👍

[@mateuszbryk1770]

Witam co jeżeli po dosłownie 2 ćwiczeniach mam potworny skurcz mięśni brzucha tak że zalewa mnie zimny pot i nie mogę wstać? Z góry dziękuję miłego dnia

[@GADOCHA99]

Czy te ćwiczenia również działają na spalanie tanki tłuszczowej czy tylko na budowanie tkanki mięśniowej ? Pozdro

[@skowronskowron]

jest mega pompa i czuć ogień na brzuchu po tym treningu🔥 pozdrawiam

[@basianowak51]

Szacunek dla pana 💥💥

[@JanKowalski-dw7vd]

Super . Wprowadzam do swojego treningu. Pozdrawiam

[@grzegorzdzieczkaniec4374]

Spoko materiał na dobry początek.

[@mcjerzy4136]

Szymon jak to jest z ta częstotliwością trenowania brzucha w skali tygodnia ostatecznie? Tutaj mamy trening który możemy robić codziennie, z każdej strony znowu słychać, iż najlepiej nie częściej niż 3 razy w tygodniu gdyż jest to mięsień jak każdy inny i potrzebuje regeneracji. Jak sprawa ma się tutaj od strony fizjologicznej, ze możemy bez obaw o regenerację robić go nawet codziennie? Pozdrawiam!

[@kondzio5841]

Myślę że Szymon wie co mówi. Ja trenując codziennie, nie mam problemów z regeneracją tej partii. Dodatkowo dorzucę coś na samej siłowni, więc brzuch musi się szybko regenerować.

[@zdziczaly]

Piękny trening ! Czuję mięśnie więc jest dobrze !

[@adipod1905]

Świetny materiał panie Szymonie. A czy po takim treningu jakieś rozciąganie mięśni brzucha jest wskazane, czy też raczej nie? Pozdrawiam

[@piotrszymanski4924]

Trening moszny zawsze super😁

[@eryksadowski7993]

Pan Szymon super trener KZbin. Pozdrawiam 😀

[@kelvin1250]

Codziennie?Myślałem że brzuch też musi mieć czas na regenerację?Dzisiaj zaczynam!🙂

[@barakuda_70]

Panie Szymonie a jakiś trening m.brzucha który przyczyni się do poprawy dynamicznej stabilizacji dla biegających ( może nie tylko dla m.brzucha. ).Pozdrawiam

[@pawelm5053]

Witam Jestem po przepuchlinie pępkowej i chciałbym wrócić w przyszłości do ćwiczeń tylko z tego co wiem muszę wzmocnić brzuch mięśnie poprzecznie i skośnie czy te ćwiczenia pomogą żeby wzmocnić brzuch i przed nawrotem Pozdrawiam

[@peekeytv]

Witam, jakie ćwiczenia na brzuch są wskazane aby nie obciążać lędźwi?

[@marky_2552]

Trening zrobiony ale czuję niedosyt 😆 chyba zrobię drugi 👍

[@maksiuPLse]

Super dziękuję za świetny materiał

[@synrzymu297]

Dzięki za wskazówki.

[@matpat9793]

A ja mam pytanie. Mam problemy z odncinkiem lędźwiowym i podczas tych ćwiczeń mocno bolą mnie plecy :/ mogę robić coś źle czy o co chodzi ?

[@tomwojtyr5495]

Materiał bomba

[@DamianS630]

Pytanie czy przed takimi ćwiczeniami robić jakąś specjalną rozgrzewkę ,czy rano po wstaniu z łóżka mogę bez niczego zająć się treningiem.

[@dkone7197]

Super trening zaczynam

[@xarzipl]

Może odcinek o łączeniu poszczególnych partii mięśniowych na treningu (które partie łączyć i ile razy je ćwiczyć w tygodniu)?

[@og123kush]

Obczaj system push pull legs

[@dendy3926]

No to zaczynamy challenge! Powodzenia 😄

[@blackend1309]

Proszę Pana czy podczas tego ćwiczenia w 6:13 prawidłowe jest ze odczuwam ból w okolicach pachwiny? A drugie pytanie to jak można progresować przy tych ćwiczeniach. Z góry dziękuję za odpowiedź

[@mrymate1257]

Programować można przez zwiekszenie czasu

[@zbigniewkujawa221]

jeszcze nie skończyłem z treningiem brzucha z ostatniego filmu, systematycznie ale niestety co drugi dzień(od jutra zaczynam codziennie), za parę tygodni zmienię na ten, wygląda na równie ciekawy, póki co największy problem sprawia mi hello body, to ćwiczenie pomijałem ze względu na częste bujanie się

[@TheCapo1997]

Pomijasz to w czym masz braki xd

[@nieznanyznawca614]

Nie do końca umiem "spięcia brzucha z uniesionymi nogami" jak się za bardzo odchylam do tyłu to się przewracam na plecy a jak do przodu to se siadam na nogi. I to ostatnie ćwiczenie nie powinno się robić 45 sec na jednym boku i 45 sec na drugim? Pozdrawiam i zabieram się do robienia. :)

[@_boras_m]

Wykorzystam ten trening na parkingu💪🚛

[@cynalu1439]

30 dni dzien w dzien i potwierdzam jest efekt. ❤❤

[@deszczuu9722]

Dzięki za poradnik od jutra zaczynamy ;)

[@tomaszpelczarski78]

Konkret‼️😎🔥💪

[@kozunia8901]

👌 Zrobione Super trening

[@marekkrzewiecki4689]

Szymon, jak to jest z treningiem brzucha a przepukliną (pachwinową)? Miałem, uzupełniłem operacyjnie, a po pół roku znów się coś dzieje. Czy taki regularny trening może wzmocnić mięśnie brzucha, a zawsze trochę przy okazji ud na tyle żeby przepuklina nie "wychodziła"?

[@naczczownik2227]

witam! ostatnie cwiczenie robimy na obie strony? zastanawiam się czy Pan zapomnial czy tak ma byc :D

[@killerdomo35]

Jest ogień 🔥🔥🔥

[@szymonwnuk9362]

Dobra robota!

[@uki6707]

Kozak. To drugie masakra na pierwszy raz.

[@karolwdowski6792]

Bardzo fajny zestaw ćwiczeń ...pozdro

[@karolkabzinski7197]

Kozak odcinek skorzystam💪🏻

[@krzysiekborkowski8710]

Czy zestaw również działa na wszelkie mięśnie typu głębokie, stabilizatory etc.

[@adam_largo]

Pytanko może głupie ale czy te ćwiczenia pomogą w utracie tłuszczyku z brzucha ?

[@konradmielczarek8496]

Czy ten trening należy poprzedzać rozgrzewką?

[@KK-jp7fp]

Witam A czy mając 60 lat mozna coś jeszcze coś wyrzezbic czy raczej dla zdrowia pozdrawiam

[@tirex7151]

Jutro to sprawdzę 💪🔥