Ostatnio robię na siłowni ćwiczenie na triceps a gość do mnie mówi "widzę że Mosznego szkola" he autentyk. Pozdro dla was, łapa w górę
@Vitek22ful3 жыл бұрын
And I love the clam pancakes and banana salad
@piotrkozowski83312 жыл бұрын
Czyli nauka nie idzie w las
@PhobysOfficial3 жыл бұрын
Nie idzie opisać, jak profesjonalnie jest to wytłumaczone! Subskrybuję!
@gremamg27513 жыл бұрын
Mega dużo się tutaj nauczyłem, jeżeli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń. Super kanał. Brawo
@My1Life2Is3Rock4 жыл бұрын
Nie myśleliście nad stworzeniem atlasu ćwiczeń? Strony która np ma szkielet i wybierając mięsień daje listę filmików na daną grupę? Albo jak już wcześniej mówiłem -apkę z atlasem xd ? Dobra sprawa by była bo czasem będąc na siłowni chce się przypomnieć jakieś ćwiczenie z waszego filmiku to czasami długo zajmuje ^^
@bogatytata2 жыл бұрын
Fantastycznie pokazane. Upewniłem się, że w 90% robię wszystko dobrze i co trochę poprawić 😊 dzięki 😊
@grzegorzbystry97904 жыл бұрын
Bardzo fajnie rozpracowany przysiad, na pewno wiele osób którzy zaczynają, albo już zaczęli swoją przygodę z siłownią zauważą dzięki Wam, co należy poprawić! I nie ma znaczenia czy trójboiści mają więcej do powiedzenia w przysiadzie, dopóki to co przekazujesz jest w pełni merytoryczne i poprawne ;)
@hubi73714 жыл бұрын
Świetny materiał jak zawsze 👍💪 i bardzo przydatny jak każdy wasz inny 😀. Może teraz martwy ciąg?
@wojciechbatko92582 жыл бұрын
Jak zawsze - prosto, a jednocześnie wyczerpująco :)
@grzegorzsk64564 жыл бұрын
Śledzę kanał od roku, mnóstwo wiedzy i możliwość spojrzenia na codzienne ćwiczenia z innej perspektywy zdecydowanie pozwala polepszyć jakość treningu. Jednak najbardziej podoba mi się spokój i precyzja z jaką przekazywana jest treść w Pana materiałach, świadcząca o profesjonalnym podejściu do tematu. Pozdrawiam
@Neonn_3 жыл бұрын
Super wyjaśnione z mega szczegółami. Leci łapka i sub. Pozdrawiam :)
@XD-rm4yq3 жыл бұрын
Świetną robotę robicie z tymi filmikami Panowie pozdrawiam
@letekHC4 жыл бұрын
Świetny materiał, na to czekałem.
@kemotr22592 жыл бұрын
Lobię was za wasze wskazówki Technika ćwiczeń Naprawdę Super I dziękuję
@dawidguitarsmg73418 ай бұрын
Bardzo podoba mi się wasza strona ponieważ : pokazujecie oprócz prawidłowego wykonywania danego ćwiczenia od razu, błędy ,także co pracuje tzn. mięśnie stawy i elementy fizjoterapii tak ja k np. krzywo pochylenie miednicy oraz uwzględniacie to , że nie każdy początkujący jest w stanie zrobić technicznie idealny przysiad i w takim wypadku od czego zacząć . Pewni trenerzy np. mówią ci musi być tak i tak ale nie każdy początkujący jest na 100& mobilny i np. ma problemy z idealnym technicznie zejściem do przysiadu. Wy dajecie odpowiedzi co zrobić w takich przypadkach przez co dana osoba jest w stanie stopniowo osiągnąć wymagany efekt. Także podobał mi się film , dobrze opracowany oraz wyraziste dla początkującego. 🤜💪👌jest moc.
@arturorlow80634 жыл бұрын
He..widac ze to nie jest ulubiona partia Kacpra 😉 nie mniej jednak milo sie oglada i dobrze slucha..bo mądrego dobrze posluchac👍 ogladam i stosuje sie do wielu rad od was i jest zawsze lepiej niz bylo dzieki pozdrawiam i najlepszego
@Kubcik133 жыл бұрын
Może dałoby radę zrobić odcinek o treningu nóg po urazie stawu skokowego - pęknięcie kości w okolicy kostki (np. propozycja ćwiczeń, które nie nadwyrężają stopy po takiej kontuzji) ?
@dilucasso61082 жыл бұрын
Super materiał Panowie! Dzięki.
@pz33284 жыл бұрын
No i pieknie! Ja nie umiem tego ćwiczenia wykonać - wywracam się ;) Dlatego nie ćwiczę nóg cieżko - tylko wykroki z hantlami i wznosy na palcach :( Ale fajnie że Panowie powiedzieli o możliwości wychodzenia kolan przed palce, oraz większej szerokości rozstawu stóp. Pozdrawiam!
@doktorfilip59844 жыл бұрын
Fantastyczny materiał brawo 👌💪
@konradkrawczyk11164 жыл бұрын
Dobry materiał. Szanuję!
@Pijano883 жыл бұрын
dzieki za super ćwiczenia jak to się mówi daje suba na instagram
@rAF-jz1yn4 жыл бұрын
Dziękuje za informacje :)
@hubi73714 жыл бұрын
Cześć, z tej strony Mymon Szoszny a ze mną jest Bacper Kąkiewicz - zawodnik sportów sylwetkowych :D
@cewuxuscewuxus79064 жыл бұрын
Ha ha 🤣pobeczalem się 👍
@kotkawmuszce44334 жыл бұрын
Zatrzymaj tę karuzelę śmiechu błagam
@marcinjanik68574 жыл бұрын
Jebłem
@arczi47534 жыл бұрын
Hubi 7 sylwetek sportownikow zawodnikowych
@Satyrmatyr2 жыл бұрын
W subskrybowanych przeze mnie kanałach najbardziej analityczne podejście do ćwiczeń, uzupełniam go drugim, gdzie jest mniej bicia piany, a więcej krótkich, konkretnych informacji i jest komplet.
@regenerator72274 жыл бұрын
Rozgrzewka przed FBW proszę
@jakubmeyze8174 жыл бұрын
Łapa w górę i oglądamy 😍
@illegalnight80554 жыл бұрын
Proste Chłopaki ogarnięcie mają w temacie
@kubaziom92804 жыл бұрын
Nagrajcie filmik jak cwiczyc i jakie najlepsze ćwiczenia na przedramiona takiego filmiku jeszcze nie bylo z gory dziekuje
@jakubwasniewski61234 жыл бұрын
Najlepsze ćwiczenia na przedramiona to duże ćwiczenia wielostawowe. Martwe ciągi, wyciskania, podciągania. Przedramię dostanie po dupie i będzie silne a nie tylko dobrze wyglądające, pozdro :)
@SSJ4noname4 жыл бұрын
Na przedramiona najlepiej założyć fat gripy i podciąganie z ciężarem lub na trudniejszym uchwycie.
@adammadam10824 жыл бұрын
JESZCZE PRZYSIAD FRONT I ZAJEBISCIE
@mierzej81074 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/ZqGsYomigL98mLc Polecam rozgrzewke lokci ja tak robie za kazdym razem jak zlapie sztange 100 kg trzepotalo i siadlo jak nic
@maksymilianogromski894 жыл бұрын
Zacny material.
@robst60712 жыл бұрын
Super tłumaczenie.
@darunia4398 Жыл бұрын
Świetny materiał!
@robertmilewski45794 жыл бұрын
Szymon, zróbcie film, na którym pokażcie, jak naprawiać te błędy. Np, kiedy odrywamy pięty od podłogi, lub kiedy ludziom schodzą się automatycznie te kolana do wewnątrz.
@skorpionmaciek68954 жыл бұрын
Dzięki Szymon. Fajnie by było jakbyś zrobił jakaś serie typu podstawy biomechaniki bo na YT tego nie ma, jest taki jeden łysy silny w okularach, ale on się tylko umie mądrzyć do kamery i wiedzy nie chce przekazać ludziom, a ty rzeczywiście jesteś chętny do pomocy. Pozdro dla Ciebie i Kacpra!
@MsClarinettist4 жыл бұрын
Ćwiczenie wydaje się super proste, ale miałam już 3 "ekspertów" w postaci innych ćwiczących na siłce i każdy uczył mnie inaczej 😅 Bogu niech będą dzięki, że Szymon nagrywa :D
@Michaek13372 жыл бұрын
@Jojo B ten czymon to farmazoniarz
@xsiuzdi7671 Жыл бұрын
miałam dosłownie to samo - każdy mówił inaczej i ciągle czułam, że robię je źle, przez co znienawidziłam przysiady😂
@vor9464 жыл бұрын
zapamietac, kolec biodrowy przedni gorny i drugi palec stopy
@janekmachnicki25933 жыл бұрын
Super wyjaśnione super i pozdro
@damianpotrykus67994 жыл бұрын
Panie Szymonie: 1. W przysiadzie nie zachodzą procesy anaboliczne mięśni przedniej części podudzi. Ich praca to stabilizacja w warunkach tego ćwiczenia. Więc nie... nie wszystkie mięśnie poniżej miednicy są angażowane w tym ćwiczeniu. Można by założyć, że to przejęzyczenie, ale zbyt często się one Panu zdarzają. 2. Powiedziałeś, że kolana będą "schodzić do środka", kiedy przywodziciele będą słabe. Ich funkcją jest przywodzenie kończyn dolnych, więc ich osłabienie będzie prowokować ustawienie kolan zupełnie przeciwne, niż to które sugerujesz Przedstawiasz się jako trener (na pewno dobry) i fizjoterapeuta, dlatego mi, również jako fizjoterapeucie, co raz ciężej przymykać oko na Pana błędy merytoryczne i proszę, żeby się Pan odniósł do powyższego. PS.: Kacper, świetna forma. Brawo :)
@SzymonMoszny4 жыл бұрын
Jasne, już wyjaśniam o co mi chodziło. Po pojęciem „wszystkie miesnie” chodziło mi o te istotne w kulturystyce. Czworoglowy, kulszowo-goleniowe, pośladkowe itp. Nie chciałbym tracić czasu na wymienianie wszystkich które pracują bądź nie pracują bo to nie wykład z anatomii a materiał i tak już jest za długi. Równie dobrze można się przyczepić do obydwu strzałowych, prostowników głupich palucha itp. Ale nikt, a przynajmniej nie większość ogółu nie trenuje tych mięśni w siłowni celowo. Podobnie jak piszczelowych przednich. Co do przywodzicieli - nie wiem jakie są pana doświadczenia, ale przy testowaniu wykazują osłabienie praktycznie o wszystkich pacjentów którzy do mnie trafiają. Myśle ze warto o tym wspominać. To ze coś jest krótkie wcale z automatu nie oznacza ze jest silne. Ale wiadomo ze kluczem w schodzących się kolanach są pośladki i błędy w kontroli motorycznej. Pozdrawiam:)
@fabiandrzyzga7444 жыл бұрын
Swietny materiał z waszej strony. zrobicie kiedyś filmik o łydkach na tym kanale ?
@mati69444 жыл бұрын
Super filmik! Panie Szymonie pytanko mam. Jakie konkretne ćwiczenia trzeba zrobić aby nie robić przysiadów z asymetrią? Nawet przy samej sztandze widzę u znajomego, że zawsze prawy poślad ma niżej od lewego. Będę wdzięczny za każdą informację. Pozdrawiam
@adamb94 Жыл бұрын
Mark Rippetoe „zacznij od siły” pisał o trochę innym trzymaniu sztangi na plecach, mianowicie pod grzebieniem łopatki na tylnej głowie mięśnia naramiennego, gdzie dłonie są przedłużeniem przedramion i właściwie ‚dociskają’ sztangę do pleców. Z moich doświadczeń dla mnie dużo wygodniejsza pozycja.
@arekbodziony61074 жыл бұрын
Dziekuje!
@tobileejones84484 жыл бұрын
Proszę o filmik w którym tłumaczycie jak pracować nad tymi najczęstszymi błędami.dzieki.
@cinekcinkowski1694 Жыл бұрын
Idę sprawdzić wasze wskazówki :)
@johnluke54784 жыл бұрын
Zawodnik sportów bombowych
@marekszymczak16694 жыл бұрын
Siema Szymon. Mam pytanie odnośnie nauki anatomii. Miałeś jakąś swoją technikę nauki? Polecasz coś na efektywniejsze zapamiętywanie?
@itsmilosz49324 жыл бұрын
w dzisiejszym odcinku pokażewymy wam
@bartoszc2545 Жыл бұрын
Najprościej przyjąć poprawną pozycję zgodnie z ty jak to opisuje Kelly Starrett w swojej książce. Przede wszystkim stabilna pozycja powinna być przyjęta jeszcze zanim weźmie się sztangę na barki, bo później to już nie ma mowy, żeby napiąć poprawnie mięśnie skoro cały układ jest już obciążony. Poprawna pozycja to wkręcenie stóp w podłogę na zewnątrz, co automatycznie wygina stopę w łuk, wypycha kolana na zewnątrz i otwiera biodra. W tej pozycji już zrotowanej stajemy pod sztangą, kładziemy na niej dłonie i robimy ruch łamania. I dopiero wtedy jak ciało jest całe napięte to można wejść pod sztangę robiąc max krok do przodu.
@dominiknowak98564 жыл бұрын
Może tak odcinek o dobrych, niedrogich i łatwych w przygotowaniu źródłach białka innych niż mięso i produkty bazujące na krowim mleku ( mleko, serki wiejskie, twarogi, odżywki serwatkowe itd)? Wiele osób z ktorymi rozmawialem musi ograniczyc lub wykluczyc produkty mleczne, ponieważ ma to zly wplyw na kondycje ich skóry (m.in znaczne problemy z trądzikiem na twarzy i reszcie ciala), przez co mają problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci białka do budowania masy mięśniowej. Myśle, że taki odcinek bylby bardzo pomocny.
@Damianus4914 жыл бұрын
Był taki filmik z Szymonem i Kacperem gdzie mówili o źródłach białka. Jak bez 2 głównych źródeł chcesz to chyba ryby i jakaś tam zielenina
@SSJ4noname4 жыл бұрын
Podroby są niedrogie i proste w przygotowaniu, cynk z wątróbki załatwi problem z trądzikiem ale mało kto lubi serca, żołądki, kości z mięsem itd. Jajko, kasza, owsianka to tanie produkty, a droższe ale szybkie będą konserwy rybne, tatar, orzechy, pestki słonecznika, pestki dyni, fasola, ciecierzyca, groch itd. itp. Roślinami też nabijesz, często mają więcej białka niż mięso. Ale jajka, albo jakieś mięso muszą być chociaż raz dziennie, żeby nie brakowało aminokwasów egzogennych.
@piotrmarcinkowski93824 жыл бұрын
Film jak się rozciągać, żeby móc robić przysiady ! Tego jeszcze nie ma na youtube !
@harambe63684 жыл бұрын
Sprawdź sobie filmy SFD ten z siadami z Sebastianem Suderem (na nim pokazują fajne ćwiczenia) oraz drugi film o po prostu przysiadach
@sebastianszarkowicz4914 жыл бұрын
Panie Szymonie, możemy prosić odcinek, w którym pokaże Pan jak powinna wyglądać poprawna rozgrzewka przed treningiem siłowym?
@naprzedmiesciachdomek4 жыл бұрын
Brakuje mi poruszenia kwestii miednicy - nie powinno się skupiać na ustawieniu jej w pozycji neutralnej? Miałem wrażenie, że u kolegi znajdowała się ona w lekkiej lordozie :) Z podstawowych błędów brakuje mi jeszcze nadmiernego pochylania się do przodu (złe nawyki, brak mobilności w biodrze lub stawie skokowym) oraz jakie masz podejście do "podbijania pięt" :) Poza tym, bardzo lubię tego typu merytoryczne filmy. Pozdrawiam!
@pawelostrowy113 жыл бұрын
ćwiczę od jakiegoś czasu a po tym filmiki czuję nogi jak są z waty 1 raz super wytłumaczone i dzięki panowie pozdrawiam
@kacperoo03584 жыл бұрын
Panowie kiedy wbija ta zajebista nutka ktora przewija się na odcinkach
@patrixon19704 жыл бұрын
+1
@dawidgamza64424 жыл бұрын
Co w przypadku skoliozy? Gdy jest ona niewielka
@kasiab.22373 жыл бұрын
Hej Szymon, czy Batwing o ktorym mówisz to jest fizjologia nie ulegając zmianie czy mozna jakoś to wypracować tak aby móc robić głębszy przysiad?
@dominiknarewski1820 Жыл бұрын
Hej Szymon, dzięki za to, że dzielisz się tak profesjonalną wedzą. Mam jednak pytanie, bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem, że wydech robimy schodząc do przysiadu, a nie idąc w górę. To jak to jest z oddychaniem przy tym ćwiczeniu?
@pawelw39484 жыл бұрын
Witam i pozdrawiam. Mówicie dużo o mobilności stawów dolnych miednicy, kolan, stóp. A ja poproszę o odcinek jak zwiększyć mobilność barków ponieważ ja i dużo ćwiczących tych starszych ma problem z wąskim trzymaniem sztangi podczas przysiadu . Pozdrawiam i wielkie dzięki.
@SSJ4noname4 жыл бұрын
Witam idealny dla Pana będzie kanał ''Marek Purczyński'' mobilność barków i innych stawów jest tam poruszana w dosyć prosty sposób. Pozdrawiam.
@witeksa28754 жыл бұрын
Czy zrobilibyscie film na temat cwiczen bez maszyn na przywodziciele i odwodziciele?
@mateuszm10644 жыл бұрын
Mój przysiad bez podwyższenia pod pięta wygląda bardziej jak ćwiczenie dzień dobry niż przysiad przez brak mobilności w biodrze i stawie skokowym 😂
@shredded894 жыл бұрын
Kacperek cały odcinek jakby chciał się zaśmiać hahah
@ludwikulanicki54972 жыл бұрын
No pewnie że mi się podobał zaraz jadę zobaczę jakie ja popełniam błędy
@masterflamaster2 жыл бұрын
Dobrze jest się dowiedzieć że źle ćwiczę .. :)
@Micrus2214 жыл бұрын
Tego potrzebowalem😅
@Cytrusekx2 жыл бұрын
Witam film ma 2 lata a ja za czołem ćwiczyć jakiś czas temu i mam pytanie do doświadczonych osób. Lepiej zrobić pełny przysiad z mniejszym obciążeniem czy jednak więcej kg ale nie schodzić za nisko?
@donmatteo57104 жыл бұрын
Hej Szymon. Jakiego mikrofonu używasz do nagrań? 🥇🥇🥇
@filipkurtyka56344 жыл бұрын
A to nie w pół przysiadach najmocniej angażuje się właśnie poślad? A przy im niżej tym bardziej czworogłowe?
@pewu97694 жыл бұрын
Czy można prosić o omówienie kilku ćwiczeń na poprawę dynamiki?
@NorbiPlayGames3 жыл бұрын
Czy jest dopuszczalne robienie przysiadu z podłożeniem np. ciężarków 2,5kg pod pięty? Mam ten problem że przy przysiadzie bez sztangi wchodzę na palce, czy mógłbym robić przysiad podkładając krążki pod pięty?
@axlinux3 жыл бұрын
Czy przysiady ze sztangą bardzo mocno obciążają kręgosłup? Jako dzieciak miałem stwierdzoną skoliozę. Czy to jest przeciwwskazanie do tego cwiczenia? Co można wykonywać jako bezpieczny zamiennik tego cwiczenia ? Dzięki wielkie za odpowiedź.
@pendrakam14 жыл бұрын
Ja mam tak, że czym zrobię większy rozstaw tym głębszy będzie przysiad.
@SzymonMoszny4 жыл бұрын
Tensai to chyba większość ludzi tak ma:)
@DamianAleszkiewicz4 жыл бұрын
Panowie pomóżcie. Ćwiczenia na dolna i boczna czesc klatki p. Jak zrobić żeby zaokrąglić klate od zewnętrz.
@TonyMontana-pv4yq4 жыл бұрын
duzo bedów w tym co mowisz, miedzy innymi, łokcie nigdy nie wkrecamy dla uzyskania stabilnosci sztangi , ramie jest zawsze przedluzeniem tułowia nie tak jak u niego wysuniete nadmiernie i nienaturalnie do wewnatrz to raz, dwa jesli chcesz uzyskac lepsza stablilizacje sztangi po prostu chwyć ją wezej niz teraz jesli nei pozowala ci na to mobilnosc pracuj nad nią, trzy nadgarski sa przedluzeniem ramienia, on ma je bardzo wygiete w przod prawe jak we froncie
@MasiaJasia Жыл бұрын
Oho chyba mam czworoboczny lędźwi do wzmocnienia… do sprawdzenia w przysiadzie dzisiaj. 😮
@piotrlud96824 жыл бұрын
a może własnie coś na temat rotowania miednicy w trakcie przysiadu i pracoweania nad ta asymetrią ruchu.
@used2bgordy3 жыл бұрын
1. Chcecie się nauczyć przysiadów. Zacznijcie od wstawania z ławki z siadu. Po wypracowaniu ruchu można dodać obciążenia. 2. Przy tym ułożeniu sztangi co prawda lepiej pracują czworogłowe ale kosztem stabilności i żywotności kolan. 3. Sztanga niżej, przez co pozycja się "spłyca", kolana nie wychodzą przed stopy, tułów jest bardziej płaski i bardziej pracują pośladkowe. Zyskujemy na stabilności i żywotności kolan. 4. Głowa jest ustawiona neutralnie, czyli ani nie patrzymy pod nogi ani sobie w twarz, tylko 2-3 metry przed siebie w podłogę. Nie ma za co.
@krzysztofkaminski52354 жыл бұрын
witam, jak poprawić mobilność w kostkach? problem polega na tym ze przy zejść w dół podczas przysiadu wywracam sie do tyłu. mam nadzieje ze nie tylko ja mam taki problem i ze można coś z tym zrobic
@weczisTV2 жыл бұрын
jestem bardzo mobilny, kiedys spokojnie robilem szpagaty, rekami wszedzie dosiegalem na plecach itp... ale nigdy nie potrafilem "usiasc na pietach" mam taka budowe ze od razu lecialem na plecy
@patalacho4 жыл бұрын
Pytanie jak jednocześnie napiąć brzuch, zrobić wdech i jeszcze wciągnąć go? Skomplikowana ta kulturystyka :)
@Danielaviavi124 жыл бұрын
Czy można przy robieniu przysiadów podkładać coś pod pięty? Schodząc w dół zawsze ciągnie mnie do tyłu i nie mogę zejść głębiej.
@ezzept4 жыл бұрын
A co jeśli, lewa stopa podczas przysiady ucieka czasem w bok i stoje szerzej na lewej niż prawej.
@kuba89able3 жыл бұрын
Może nagrałbyś materiał o tym jak ćwiczyć core....
@adethua1884 жыл бұрын
w dzisiejszym odcinku pokażewymy wam xdd
@DaddyOKaboom4 жыл бұрын
czy można robić same przysiady na nogi? Jeżeli moim celem nie jest typowo kulturystyka?. W innych jednostkach treningowych robię przykładowo Martwy Ciąg, ale zastanawia mnie to bo jeżeli chodzi o nogi robię same przysiady i ewentualnie trenuję nogi na innych sesjach dynamicznie jump boxy itd itd.
@naimadchecz78923 жыл бұрын
Super
@nataliakot56813 жыл бұрын
Nagranie mega :)
@departamentedc5644 жыл бұрын
Mnie zastanawia dlaczego po przysiadach czasami bolą mnie piszczele, nogi i dolny odcinek pleców. Zazwyczaj jest tak, że czuję wtedy promieniujący ból, głównie silniejszy po którejś ze stron (przykładowo: boli mnie lewy piszczel w trakcie i lekko po treningu, potem przenosi się to w okolice lewej, dolnej części pleców). W momencie, gdy staram się bardziej usztywnić core, przysiad generuje mnie bólu, ale mimo wszystko zazwyczaj jakiś problem jest. Do kogo ewentualnie z tym się zgłosić, lub co zrobić we własnym zakresie?
@Mateusz_bodybuilding4 жыл бұрын
Jest tak dobrze zgrani jak ojciec i syn
@misiux4 жыл бұрын
I pamiętajcie kochani. Jak widzicie, że ktoś robi przysiad, to nie kręćcie się wokół takiej osoby, zwłaszcza kiedy widzicie dość duży ciężar.
@wcf14 жыл бұрын
Kacper nie za bardzo się kładzie podczas przysiadu? Chyba taka pozycja bardziej do ,,low bar" , co myślisz o tym Szymon ?
@HajFajv132 жыл бұрын
6:10 żeby pamietac minute
@tadeksznuk88594 жыл бұрын
Zrobili byście filmik z ćwiczeniami na poprawę mobilności?
@robsonITALY854 жыл бұрын
simonte ma pare filmow
@bezderiusz86904 жыл бұрын
Hubercie pokaz ćwiczenia na mięśnie brzucha bo mi na nim najbardziej zalezy
@zwyczajnyziumus27214 жыл бұрын
Jak popracować nad tym, że w przysiadzie robię ten ruch miednica, który został pokazany w części z błędami?
@SSJ4noname4 жыл бұрын
Trzeba poprawić mobilność dolnych kończyn i kręgosłupa piersiowego. Potem wzmocnić stabilność i napięcie brzucha oraz pośladków np. unoszenie nóg na drążku i spacer farmera lub ab roler i antyrotacja z gumą, hollow body i wiosłowanie renegata, plank i side plank. Dużo do wyboru funkcjonalnych ćwiczeń na brzuch, plank i side plank najłatwiesze. Jedna seria proste, druga skośne. Na pośladek glute bridge na dwóch nogach i na jednej, dzień dobry na dwóch i na jednej nodze, unoszenie nogi do boku i lekko w tył z guma na kolanach lub bez stojąc na jednej wyprostowanej nodze, przysiady bez ciężaru z lekką gumą lub bez na kolanach. Dużo można mobilizować ale przysiad bez ciężaru najlepiej nas rozciągnie, balansowanie na samym dole z napiętym brzuchem. Wiele osób bez ciężaru ma problem w ogóle zejść nisko, a była to łatwa pozycja w dziecięcym życiu. Róbcie słowiański przykuc, bez pasów, neoprenów, butów ale z mózgiem.
@monika21772 жыл бұрын
Model fajny 😁🔥🔥
@arkadius0100 Жыл бұрын
A jak zwiększyć mobilność barków, aby móc trzymać sztangę z tyłu za głową. Mam z tym problem. Muszę bardzo szeroko ją trzymać i czuję ból stawów barkowych nawet przez parę dni. Rozciąganie czy jakieś ćwiczenia na to może są?
@romekk54924 жыл бұрын
Chciałbym mieć bardzo dobrze widoczne żyły,czy jest jakiś sposób na to?
@prezesbugi52894 жыл бұрын
a co jeśli robie przysiad i gdy wstaje automatycznie lece do przodu
@ketsuiklub2 жыл бұрын
Witam. Czy przy wyproście kolan dopinać jeszcze pośladki?
@Bart34814 жыл бұрын
Jutro martwy ?
@mateuszs21484 жыл бұрын
Witam. Mam problem z tym ćwiczeniem. Podczas wykonywania przysiadu mam zawroty głowy. Ze średnim obciążeniem jest to po około 10 powtórzeniach natomiast przy większym ciężarze nawet i po 6-7. Gdy schodzę na wydechu do przysiadu jest gorzej. Natomiast na wdechu jest lepiej ale nie dużo. Czy macie jakąś podpowiedź dla mnie? Pozdrawiam