PRZYSIAD - POPRAW PODSTAWY I TYPOWE BŁĘDY

Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: www.szymonmoszn...
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia: www.profi-fitn...

[@kryptorysiek8486]

Ostatnio robię na siłowni ćwiczenie na triceps a gość do mnie mówi "widzę że Mosznego szkola" he autentyk. Pozdro dla was, łapa w górę

[@Vitek22ful]

And I love the clam pancakes and banana salad

[@piotrkozowski8331]

Czyli nauka nie idzie w las

[@dawidguitarsmg7341]

Bardzo podoba mi się wasza strona ponieważ : pokazujecie oprócz prawidłowego wykonywania danego ćwiczenia od razu, błędy ,także co pracuje tzn. mięśnie stawy i elementy fizjoterapii tak ja k np. krzywo pochylenie miednicy oraz uwzględniacie to , że nie każdy początkujący jest w stanie zrobić technicznie idealny przysiad i w takim wypadku od czego zacząć . Pewni trenerzy np. mówią ci musi być tak i tak ale nie każdy początkujący jest na 100& mobilny i np. ma problemy z idealnym technicznie zejściem do przysiadu. Wy dajecie odpowiedzi co zrobić w takich przypadkach przez co dana osoba jest w stanie stopniowo osiągnąć wymagany efekt. Także podobał mi się film , dobrze opracowany oraz wyraziste dla początkującego. 🤜💪👌jest moc.

[@gremamg2751]

Mega dużo się tutaj nauczyłem, jeżeli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń. Super kanał. Brawo

[@MsClarinettist]

Ćwiczenie wydaje się super proste, ale miałam już 3 "ekspertów" w postaci innych ćwiczących na siłce i każdy uczył mnie inaczej 😅 Bogu niech będą dzięki, że Szymon nagrywa :D

[@Michaek1337]

@Jojo B ten czymon to farmazoniarz

[@xsiuzdi7671]

miałam dosłownie to samo - każdy mówił inaczej i ciągle czułam, że robię je źle, przez co znienawidziłam przysiady😂

[@mateuszpalich6212]

❤

[@grzegorzsk6456]

Śledzę kanał od roku, mnóstwo wiedzy i możliwość spojrzenia na codzienne ćwiczenia z innej perspektywy zdecydowanie pozwala polepszyć jakość treningu. Jednak najbardziej podoba mi się spokój i precyzja z jaką przekazywana jest treść w Pana materiałach, świadcząca o profesjonalnym podejściu do tematu. Pozdrawiam

[@bogatytata]

Fantastycznie pokazane. Upewniłem się, że w 90% robię wszystko dobrze i co trochę poprawić 😊 dzięki 😊

[@damianpotrykus6799]

Panie Szymonie: 1. W przysiadzie nie zachodzą procesy anaboliczne mięśni przedniej części podudzi. Ich praca to stabilizacja w warunkach tego ćwiczenia. Więc nie... nie wszystkie mięśnie poniżej miednicy są angażowane w tym ćwiczeniu. Można by założyć, że to przejęzyczenie, ale zbyt często się one Panu zdarzają. 2. Powiedziałeś, że kolana będą "schodzić do środka", kiedy przywodziciele będą słabe. Ich funkcją jest przywodzenie kończyn dolnych, więc ich osłabienie będzie prowokować ustawienie kolan zupełnie przeciwne, niż to które sugerujesz Przedstawiasz się jako trener (na pewno dobry) i fizjoterapeuta, dlatego mi, również jako fizjoterapeucie, co raz ciężej przymykać oko na Pana błędy merytoryczne i proszę, żeby się Pan odniósł do powyższego. PS.: Kacper, świetna forma. Brawo :)

[@SzymonMoszny]

Jasne, już wyjaśniam o co mi chodziło. Po pojęciem „wszystkie miesnie” chodziło mi o te istotne w kulturystyce. Czworoglowy, kulszowo-goleniowe, pośladkowe itp. Nie chciałbym tracić czasu na wymienianie wszystkich które pracują bądź nie pracują bo to nie wykład z anatomii a materiał i tak już jest za długi. Równie dobrze można się przyczepić do obydwu strzałowych, prostowników głupich palucha itp. Ale nikt, a przynajmniej nie większość ogółu nie trenuje tych mięśni w siłowni celowo. Podobnie jak piszczelowych przednich. Co do przywodzicieli - nie wiem jakie są pana doświadczenia, ale przy testowaniu wykazują osłabienie praktycznie o wszystkich pacjentów którzy do mnie trafiają. Myśle ze warto o tym wspominać. To ze coś jest krótkie wcale z automatu nie oznacza ze jest silne. Ale wiadomo ze kluczem w schodzących się kolanach są pośladki i błędy w kontroli motorycznej. Pozdrawiam:)

[@adammadam1082]

JESZCZE PRZYSIAD FRONT I ZAJEBISCIE

[@mierzej8107]

kzbin.info/www/bejne/ZqGsYomigL98mLc Polecam rozgrzewke lokci ja tak robie za kazdym razem jak zlapie sztange 100 kg trzepotalo i siadlo jak nic

[@My1Life2Is3Rock]

Nie myśleliście nad stworzeniem atlasu ćwiczeń? Strony która np ma szkielet i wybierając mięsień daje listę filmików na daną grupę? Albo jak już wcześniej mówiłem -apkę z atlasem xd ? Dobra sprawa by była bo czasem będąc na siłowni chce się przypomnieć jakieś ćwiczenie z waszego filmiku to czasami długo zajmuje ^^

[@grzegorzbystry9790]

Bardzo fajnie rozpracowany przysiad, na pewno wiele osób którzy zaczynają, albo już zaczęli swoją przygodę z siłownią zauważą dzięki Wam, co należy poprawić! I nie ma znaczenia czy trójboiści mają więcej do powiedzenia w przysiadzie, dopóki to co przekazujesz jest w pełni merytoryczne i poprawne ;)

[@adamb94]

Mark Rippetoe „zacznij od siły” pisał o trochę innym trzymaniu sztangi na plecach, mianowicie pod grzebieniem łopatki na tylnej głowie mięśnia naramiennego, gdzie dłonie są przedłużeniem przedramion i właściwie ‚dociskają’ sztangę do pleców. Z moich doświadczeń dla mnie dużo wygodniejsza pozycja.

[@Satyrmatyr]

W subskrybowanych przeze mnie kanałach najbardziej analityczne podejście do ćwiczeń, uzupełniam go drugim, gdzie jest mniej bicia piany, a więcej krótkich, konkretnych informacji i jest komplet.

[@bartoszc2545]

Najprościej przyjąć poprawną pozycję zgodnie z ty jak to opisuje Kelly Starrett w swojej książce. Przede wszystkim stabilna pozycja powinna być przyjęta jeszcze zanim weźmie się sztangę na barki, bo później to już nie ma mowy, żeby napiąć poprawnie mięśnie skoro cały układ jest już obciążony. Poprawna pozycja to wkręcenie stóp w podłogę na zewnątrz, co automatycznie wygina stopę w łuk, wypycha kolana na zewnątrz i otwiera biodra. W tej pozycji już zrotowanej stajemy pod sztangą, kładziemy na niej dłonie i robimy ruch łamania. I dopiero wtedy jak ciało jest całe napięte to można wejść pod sztangę robiąc max krok do przodu.

[@wojciechbatko9258]

Jak zawsze - prosto, a jednocześnie wyczerpująco :)

[@kubaziom9280]

Nagrajcie filmik jak cwiczyc i jakie najlepsze ćwiczenia na przedramiona takiego filmiku jeszcze nie bylo z gory dziekuje

[@jakubwasniewski6123]

Najlepsze ćwiczenia na przedramiona to duże ćwiczenia wielostawowe. Martwe ciągi, wyciskania, podciągania. Przedramię dostanie po dupie i będzie silne a nie tylko dobrze wyglądające, pozdro :)

[@SSJ4noname]

Na przedramiona najlepiej założyć fat gripy i podciąganie z ciężarem lub na trudniejszym uchwycie.

[@piotrmarcinkowski9382]

Film jak się rozciągać, żeby móc robić przysiady ! Tego jeszcze nie ma na youtube !

[@harambe6368]

Sprawdź sobie filmy SFD ten z siadami z Sebastianem Suderem (na nim pokazują fajne ćwiczenia) oraz drugi film o po prostu przysiadach

[@dominiknowak9856]

Może tak odcinek o dobrych, niedrogich i łatwych w przygotowaniu źródłach białka innych niż mięso i produkty bazujące na krowim mleku ( mleko, serki wiejskie, twarogi, odżywki serwatkowe itd)? Wiele osób z ktorymi rozmawialem musi ograniczyc lub wykluczyc produkty mleczne, ponieważ ma to zly wplyw na kondycje ich skóry (m.in znaczne problemy z trądzikiem na twarzy i reszcie ciala), przez co mają problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci białka do budowania masy mięśniowej. Myśle, że taki odcinek bylby bardzo pomocny.

[@Damianus491]

Był taki filmik z Szymonem i Kacperem gdzie mówili o źródłach białka. Jak bez 2 głównych źródeł chcesz to chyba ryby i jakaś tam zielenina

[@SSJ4noname]

Podroby są niedrogie i proste w przygotowaniu, cynk z wątróbki załatwi problem z trądzikiem ale mało kto lubi serca, żołądki, kości z mięsem itd. Jajko, kasza, owsianka to tanie produkty, a droższe ale szybkie będą konserwy rybne, tatar, orzechy, pestki słonecznika, pestki dyni, fasola, ciecierzyca, groch itd. itp. Roślinami też nabijesz, często mają więcej białka niż mięso. Ale jajka, albo jakieś mięso muszą być chociaż raz dziennie, żeby nie brakowało aminokwasów egzogennych.

[@XD-rm4yq]

Świetną robotę robicie z tymi filmikami Panowie pozdrawiam

[@used2bgordy]

1. Chcecie się nauczyć przysiadów. Zacznijcie od wstawania z ławki z siadu. Po wypracowaniu ruchu można dodać obciążenia. 2. Przy tym ułożeniu sztangi co prawda lepiej pracują czworogłowe ale kosztem stabilności i żywotności kolan. 3. Sztanga niżej, przez co pozycja się "spłyca", kolana nie wychodzą przed stopy, tułów jest bardziej płaski i bardziej pracują pośladkowe. Zyskujemy na stabilności i żywotności kolan. 4. Głowa jest ustawiona neutralnie, czyli ani nie patrzymy pod nogi ani sobie w twarz, tylko 2-3 metry przed siebie w podłogę. Nie ma za co.

[@mateuszpalich6212]

Dziękuję za dobry materiał ❤

[@hubi7371]

Świetny materiał jak zawsze 👍💪 i bardzo przydatny jak każdy wasz inny 😀. Może teraz martwy ciąg?

[@kemotr2259]

Lobię was za wasze wskazówki Technika ćwiczeń Naprawdę Super I dziękuję

[@robertmilewski4579]

Szymon, zróbcie film, na którym pokażcie, jak naprawiać te błędy. Np, kiedy odrywamy pięty od podłogi, lub kiedy ludziom schodzą się automatycznie te kolana do wewnątrz.

[@Kubcik13]

Może dałoby radę zrobić odcinek o treningu nóg po urazie stawu skokowego - pęknięcie kości w okolicy kostki (np. propozycja ćwiczeń, które nie nadwyrężają stopy po takiej kontuzji) ?

[@regenerator7227]

Rozgrzewka przed FBW proszę

[@pz3328]

No i pieknie! Ja nie umiem tego ćwiczenia wykonać - wywracam się ;) Dlatego nie ćwiczę nóg cieżko - tylko wykroki z hantlami i wznosy na palcach :( Ale fajnie że Panowie powiedzieli o możliwości wychodzenia kolan przed palce, oraz większej szerokości rozstawu stóp. Pozdrawiam!

[@robst6071]

Super tłumaczenie.

[@misiux]

I pamiętajcie kochani. Jak widzicie, że ktoś robi przysiad, to nie kręćcie się wokół takiej osoby, zwłaszcza kiedy widzicie dość duży ciężar.

[@arturorlow8063]

He..widac ze to nie jest ulubiona partia Kacpra 😉 nie mniej jednak milo sie oglada i dobrze slucha..bo mądrego dobrze posluchac👍 ogladam i stosuje sie do wielu rad od was i jest zawsze lepiej niz bylo dzieki pozdrawiam i najlepszego

[@SKÓRA19]

Super wyjaśnione z mega szczegółami. Leci łapka i sub. Pozdrawiam :)

[@HajFajv13]

6:10 żeby pamietac minute

[@skorpionmaciek6895]

Dzięki Szymon. Fajnie by było jakbyś zrobił jakaś serie typu podstawy biomechaniki bo na YT tego nie ma, jest taki jeden łysy silny w okularach, ale on się tylko umie mądrzyć do kamery i wiedzy nie chce przekazać ludziom, a ty rzeczywiście jesteś chętny do pomocy. Pozdro dla Ciebie i Kacpra!

[@johnluke5478]

Zawodnik sportów bombowych

[@hubi7371]

Cześć, z tej strony Mymon Szoszny a ze mną jest Bacper Kąkiewicz - zawodnik sportów sylwetkowych :D

[@cewuxuscewuxus7906]

Ha ha 🤣pobeczalem się 👍

[@kotkawmuszce4433]

Zatrzymaj tę karuzelę śmiechu błagam

[@marcinjanik6857]

Jebłem

[@arczi4753]

Hubi 7 sylwetek sportownikow zawodnikowych

[@jakubmeyze817]

Łapa w górę i oglądamy 😍

[@illegalnight8055]

Proste Chłopaki ogarnięcie mają w temacie

[@letekHC]

Świetny materiał, na to czekałem.

[@NaPrzedmiesciachDomek]

Brakuje mi poruszenia kwestii miednicy - nie powinno się skupiać na ustawieniu jej w pozycji neutralnej? Miałem wrażenie, że u kolegi znajdowała się ona w lekkiej lordozie :) Z podstawowych błędów brakuje mi jeszcze nadmiernego pochylania się do przodu (złe nawyki, brak mobilności w biodrze lub stawie skokowym) oraz jakie masz podejście do "podbijania pięt" :) Poza tym, bardzo lubię tego typu merytoryczne filmy. Pozdrawiam!

[@kacperoo0358]

Panowie kiedy wbija ta zajebista nutka ktora przewija się na odcinkach

[@patrixon1970]

+1

[@darunia4398]

Świetny materiał!

[@mateuszpalich6212]

Petarda ❤

[@TonyMontana-pv4yq]

duzo bedów w tym co mowisz, miedzy innymi, łokcie nigdy nie wkrecamy dla uzyskania stabilnosci sztangi , ramie jest zawsze przedluzeniem tułowia nie tak jak u niego wysuniete nadmiernie i nienaturalnie do wewnatrz to raz, dwa jesli chcesz uzyskac lepsza stablilizacje sztangi po prostu chwyć ją wezej niz teraz jesli nei pozowala ci na to mobilnosc pracuj nad nią, trzy nadgarski sa przedluzeniem ramienia, on ma je bardzo wygiete w przod prawe jak we froncie

[@weczisTV]

jestem bardzo mobilny, kiedys spokojnie robilem szpagaty, rekami wszedzie dosiegalem na plecach itp... ale nigdy nie potrafilem "usiasc na pietach" mam taka budowe ze od razu lecialem na plecy

[@pawelostrowy11]

ćwiczę od jakiegoś czasu a po tym filmiki czuję nogi jak są z waty 1 raz super wytłumaczone i dzięki panowie pozdrawiam

[@mateuszm1064]

Mój przysiad bez podwyższenia pod pięta wygląda bardziej jak ćwiczenie dzień dobry niż przysiad przez brak mobilności w biodrze i stawie skokowym 😂

[@Pijano88]

dzieki za super ćwiczenia jak to się mówi daje suba na instagram

[@dilucasso6108]

Super materiał Panowie! Dzięki.

[@tabin00]

Pozycja wyjściowa to ściśnięcie pośladków co niweluje przodopochylenie miednicy oraz zmniejsza lordoze odcinka lędźwiowego. Jednak zaraz po rozpoczęciu przysiadu trzeba wypiąć dupsko do tyłu aby tę lordozę zachować i jej pilnować przy całym ruchu. Czyli przy schodzeniu w dół dupsko wypięte, poślady luźne, przy wchodzeniu na górę ściśnięte poślady, dópsko w przód. Dobrze myślę? Piszę to z perspektywy osoby z fizjologiczną hiperlordozą i przodopochyleniem miednicy :|

[@maksymilianogromski89]

Zacny material.

[@cinekcinkowski1694]

Idę sprawdzić wasze wskazówki :)

[@theo57hemi]

w dzisiejszym odcinku pokażewymy wam

[@tobileejones8448]

Proszę o filmik w którym tłumaczycie jak pracować nad tymi najczęstszymi błędami.dzieki.

[@ludwikulanicki5497]

No pewnie że mi się podobał zaraz jadę zobaczę jakie ja popełniam błędy

[@pawelw3948]

Witam i pozdrawiam. Mówicie dużo o mobilności stawów dolnych miednicy, kolan, stóp. A ja poproszę o odcinek jak zwiększyć mobilność barków ponieważ ja i dużo ćwiczących tych starszych ma problem z wąskim trzymaniem sztangi podczas przysiadu . Pozdrawiam i wielkie dzięki.

[@SSJ4noname]

Witam idealny dla Pana będzie kanał ''Marek Purczyński'' mobilność barków i innych stawów jest tam poruszana w dosyć prosty sposób. Pozdrawiam.

[@masterflamaster]

Dobrze jest się dowiedzieć że źle ćwiczę .. :)

[@blackjackd5298]

Na co uważać podczas przysiadu przy mocnym płaskostopiu?

[@mati6944]

Super filmik! Panie Szymonie pytanko mam. Jakie konkretne ćwiczenia trzeba zrobić aby nie robić przysiadów z asymetrią? Nawet przy samej sztandze widzę u znajomego, że zawsze prawy poślad ma niżej od lewego. Będę wdzięczny za każdą informację. Pozdrawiam

[@sebastianszarkowicz491]

Panie Szymonie, możemy prosić odcinek, w którym pokaże Pan jak powinna wyglądać poprawna rozgrzewka przed treningiem siłowym?

[@konradkrawczyk1116]

Dobry materiał. Szanuję!

[@MasiaJasia]

Oho chyba mam czworoboczny lędźwi do wzmocnienia… do sprawdzenia w przysiadzie dzisiaj. 😮

[@mateuszpalich6212]

❤😊

[@dominiknarewski1820]

Hej Szymon, dzięki za to, że dzielisz się tak profesjonalną wedzą. Mam jednak pytanie, bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem, że wydech robimy schodząc do przysiadu, a nie idąc w górę. To jak to jest z oddychaniem przy tym ćwiczeniu?

[@Mateusz_bodybuilding]

Jest tak dobrze zgrani jak ojciec i syn

[@meekwerewolf550]

Jak chodzę na siłkę od kilku lat to widziałem może z 5 osób które wykonywały przysiad ze sztanga poprawnie. Po co to ćwiczenie jest polecane każdemu skoro naprawdę mało kto umie je wykonać nie narażając się na kontuzję.

[@shredded89]

Kacperek cały odcinek jakby chciał się zaśmiać hahah

[@DamianAleszkiewicz]

Panowie pomóżcie. Ćwiczenia na dolna i boczna czesc klatki p. Jak zrobić żeby zaokrąglić klate od zewnętrz.

[@pendrakam1]

Ja mam tak, że czym zrobię większy rozstaw tym głębszy będzie przysiad.

[@SzymonMoszny]

Tensai to chyba większość ludzi tak ma:)

[@eme324]

Jaki moze byc powod bólu w kolanach i pykaniu w trakcie przysiadu, mały ciężar

[@Cytrusekx]

Witam film ma 2 lata a ja za czołem ćwiczyć jakiś czas temu i mam pytanie do doświadczonych osób. Lepiej zrobić pełny przysiad z mniejszym obciążeniem czy jednak więcej kg ale nie schodzić za nisko?

[@dziadekpogromca7180]

A czy dopuszczalne są podłożone pod pięty małe krążki żeby głębiej zejść

[@patalacho]

Pytanie jak jednocześnie napiąć brzuch, zrobić wdech i jeszcze wciągnąć go? Skomplikowana ta kulturystyka :)

[@fabiandrzyzga744]

Swietny materiał z waszej strony. zrobicie kiedyś filmik o łydkach na tym kanale ?

[@hubert3878]

"Bierzesz wdech i teraz z powolnym wydechem schodzisz w dół" - Czy aby na pewno? Dodatkowo z pauza na dole bez powietrza? Druga sprawa, to wciągnięty brzuch... Wszystko na odwrót czego mnie uczyli. Dziwna sprawa.

[@marcingawlik5792]

Też zwróciłem na to uwagę. W ogóle słabo omówili oddychanie, a jest to ważny element. Przed zejściem na dół należy nabrać powietrza brzuchem, żeby napiąć i ustabilizować mięśnie brzucha (tak jakby przygotować się do uderzenia w brzuch) i wtedy schodzimy na dół. Ogólnie film i porady Szymona na duży plus :)

[@piotrlud9682]

a może własnie coś na temat rotowania miednicy w trakcie przysiadu i pracoweania nad ta asymetrią ruchu.

[@filipkurtyka5634]

A to nie w pół przysiadach najmocniej angażuje się właśnie poślad? A przy im niżej tym bardziej czworogłowe?

[@kondzio5841]

Więzadła stabilizują kolana przy ruchu "po prostej"?

[@kuba89able]

Może nagrałbyś materiał o tym jak ćwiczyć core....

[@Drejos]

Kacper, to Ty mówisz?!

[@kacper_bakiewicz]

Czasami coś powiem :)

[@blader82]

czasem coś bąknie

[@Misyek]

Szymonie opisz proszę kwestie boczków - brak w sieci rzetelnych informacji na ten temat, a sporo osób ma z tym problem. Skąd się biorą, czy to genetyczne, czy można sobie jakoś z tym poradzić? Znam sporo osób którzy mają delikatną nadwagę ale duże boczki i duży problem.

[@SSJ4noname]

Zbieranie się tłuszczu w pewnych rejonach ma podłoże hormonalne. W tym wypadku za dużo estrogenów ale mogę się mylić, lepiej się upewnić. Hormony to nie moja bajka.

[@witeksa2875]

Czy zrobilibyscie film na temat cwiczen bez maszyn na przywodziciele i odwodziciele?

[@marekszymczak1669]

Siema Szymon. Mam pytanie odnośnie nauki anatomii. Miałeś jakąś swoją technikę nauki? Polecasz coś na efektywniejsze zapamiętywanie?

[@rAF-jz1yn]

Dziękuje za informacje :)

[@doktorfilip5984]

Fantastyczny materiał brawo 👌💪

[@arkadius0100]

A jak zwiększyć mobilność barków, aby móc trzymać sztangę z tyłu za głową. Mam z tym problem. Muszę bardzo szeroko ją trzymać i czuję ból stawów barkowych nawet przez parę dni. Rozciąganie czy jakieś ćwiczenia na to może są?

[@OnaElefterija]

staram się zrozumieć zjawisko batwing'u, czyli przysiad powinno się robić do momentu jego wystąpienia, nie głębiej?

[@mateuszpalich6212]

❤

[@janekmachnicki2593]

Super wyjaśnione super i pozdro

[@filipg8488]

Jeśli piety sie odrywaja to mozna jakis krazek podstawic pod piety?

[@departamentedc564]

Mnie zastanawia dlaczego po przysiadach czasami bolą mnie piszczele, nogi i dolny odcinek pleców. Zazwyczaj jest tak, że czuję wtedy promieniujący ból, głównie silniejszy po którejś ze stron (przykładowo: boli mnie lewy piszczel w trakcie i lekko po treningu, potem przenosi się to w okolice lewej, dolnej części pleców). W momencie, gdy staram się bardziej usztywnić core, przysiad generuje mnie bólu, ale mimo wszystko zazwyczaj jakiś problem jest. Do kogo ewentualnie z tym się zgłosić, lub co zrobić we własnym zakresie?

[@monika2177]

Model fajny 😁🔥🔥

[@bezderiusz8690]

Hubercie pokaz ćwiczenia na mięśnie brzucha bo mi na nim najbardziej zalezy

[@dawidgamza6442]

Co w przypadku skoliozy? Gdy jest ona niewielka

[@axlinux]

Czy przysiady ze sztangą bardzo mocno obciążają kręgosłup? Jako dzieciak miałem stwierdzoną skoliozę. Czy to jest przeciwwskazanie do tego cwiczenia? Co można wykonywać jako bezpieczny zamiennik tego cwiczenia ? Dzięki wielkie za odpowiedź.

[@idol3es]

Dziekuje!

[@MrWoytek007]

Mogliście pokazać techniki aktywacji przed przysiadami oraz low bar i high bar.

[@Damianus491]

Teraz pokazywali high bar.

[@SSJ4noname]

Zanim ukaże się kolejny filmik sprawdź sfd pro, perfekcyjnie rozwinięty temat.

[@tadeksznuk8859]

Zrobili byście filmik z ćwiczeniami na poprawę mobilności?

[@robsonITALY85]

simonte ma pare filmow

[@ezzept]

A co jeśli, lewa stopa podczas przysiady ucieka czasem w bok i stoje szerzej na lewej niż prawej.

[@jonathannbullitt]

Wszystko fajnie, ale nie pokazaliście serii poprawnych przysiadów jako wzór do naśladowania.

[@ketsuiklub]

Witam. Czy przy wyproście kolan dopinać jeszcze pośladki?

[@pazernygracz1394]

Kacper ma tak samo poierdzielone stopy jak ja. Wszyscy znajomi całe życie śmieją się z moich stóp że jak dinozaur. Miło zobaczyć kogoś ze swojego plemienia 😜

[@ChristOfCancelSky]

A co z nimi nie tak, bo nie zauważyłem?

[@pazernygracz1394]

@@ChristOfCancelSky wielki paluch jest znacznie wyżej od najmniejszego palca i robi ci się ze stopy szpica.

[@ambry4525]

A przez słaby zakreś achillesów i przez odrywanie pięt można poprostu podkładać jakieś małe podwyższenia pod pięty?

[@bezi5648]

Cześć, to znowu ja, nagracie materiał o 6 weidera

[@SSJ4noname]

To dosyć przestarzały zestaw ćwiczeń ale co kto lubi. Na kanale KFD znajdziesz dobry filmik, ostatnio mi wyświetliło sprzed 6 lat chyba.

[@sebastianlewandowski1240]

Najpierw tyle badań dowiodło że robię przysiad nieprawidłowo ( kolana...,biodra...)teraz tyle badań że jednak cały czas robiłem prawidłowo czyli bez udziwnień ;)

[@Montiarus]

Reakcja Kacpra 0:04 na przejęzyczenie się Szymona bezcenna, uśmiech uśmiech uśmiech zaraz co? XDD Pozdrawiam serdecznie, mam problemy z przysiadami i film jak najbardziej pomocny *^*