DLACZEGO BARKI NIE ROSNĄ ? PROSTE TRICKI NA POPRAWĘ

Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTik: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro... Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: szymonmoszny.pl
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia: www.profi-fitness.com.pl/tren...
LINK DO BADAŃ: edisciplinas.usp.br/pluginfil...

[@veega9052]

2:25 mistrz drugiego planu pokazuje technikę

[@SuperInferno1234]

😄

[@krystianboss3173]

😂

[@lasin69]

tzw. technika OP - oby podnieść 😂

[@GucioTayTay]

Bardziej siłowo, ja nie widzę tutaj problemu jeśli tylko z 30% serii całej objętości tak wygląda.

[@TheK4ptur]

@@GucioTayTay podejrzewam, że to może być akurat najlepszy obraz techniki w jego wykonaniu :P

[@songo4045]

Witam. Proponuję zrobić odcinek o trenowaniu mięśni mało popularnych typu mięśnie karku, żuchwy, anagonistyczne łydki (nie znam dokladnej nazwy/nazw) itp. Pozdrawiam i liczę że cos takiego powstanie

[@morissesnyl7703]

No chętnie bym poznał jakieś dobre ćwiczenia rozwijające mięśnie karku takie co by na siłowni nie patrzyli się na mnie jak na idiote

[@Lodzio20]

@@morissesnyl7703 jak będziesz trenowal kark na siłce, to raczej nikt sie nie bedzie patrzyl jak na idiote, stwierdza ze trenujesz sporty walki.

[@morissesnyl7703]

@@Lodzio20 A znasz jakieś dobre ćwiczenia?

[@lisiasty3526]

@@morissesnyl7703 mostek na głowie, podnoszenie zaczepionego ciężaru samą szyją/karkiem

[@SzymonMoszny]

A czemu nie, temat fajny

[@tomaszky5621]

Takiego trenera mieć, marzenie. Potężna wiedzą panie Szymonie

[@browar3d502]

Wznosy bokiem to jedyne cwiczenie gdzie jest uczucie takie jak by ktoś lał wrzątek na twoje barki niesamowite czucie mięśniowe a i jeszcze trochę kaptury czuć , 15.20 powtórzeń hantelkami 12,14 kg z 2 dropsetami a wchodzi bardziej niz wyciskania na barki 100 kg sztangą

[@Mateusz_bodybuilding]

3:52 Kacper przesadziłeś z redukcją 😆

[@gregepic921]

Dziękujemy.. Jak zwykle, merytoryczne porady.. Super

[@ortnisible]

no i petarda... już uaktualniam sposób trenowania barów :D Dzięki

[@PrzemyslawDudzik]

Jak zwykle super film! Pozdrawiam!

[@xhousemafia1621]

Bardzo przydatny materiał 😄💥

[@Kierowca-muzyk]

Dzieki, akurat dla mnie temat na czasie, mialem szukac jakiegos fachowego wywodu nt. barków pozdrowionka 🤝💪

Dzięki za odcinek :)

[@waldemarbogusz4069]

Świetny materiał, dużo istotnych informacji i porad.wielkie dzięki

[@keratek3099]

Jesteście wspaniali ✊🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@samotnyjezdziec2645]

Świetny materiał, efeky po jednym treningu są jak na warunki w trasie ,ale w domu będzie dalej efektywnie robione.

[@adamskyakwarystyka9773]

Dobry, przydatny filmik. Jak widzę od paru lat popełnialem błędy z tymi brakami 😀

[@linczai]

Poza tym ze uwielbiam waszą dwójkę, to już od tylu lat taka masa wiedzy przekazana ze szok i wielka wdzięczność! I mega szanuje za ciągły rozwój i ulepszanie materiałów i środków przekazu (np IPad). Pozdrówki, dzisiaj cisne barki

[@pawelje]

Wow, tableta sobie kupili xd

[@krzysztofburzynski1150]

Obserwuję ten kanał od kilku tygodni i stwierdziłem że nic innego nie muszę szukać. Fachowo, przejrzyście i na temat. Dzięki 👍✌️💪

[@Marczes]

Dzięki wielkie, właśnie tego szukałem 😀

[@beatabanach7752]

Swietnie… uwielbiam Was😍💪 Jutro robię barki🏋️‍♀️👍.Wielkie Dzieki😉

[@kszymek94]

Chłopaki, jesteście SUPER! Wielkie dzięki! :D

[@FISH01994]

Super!

[@piotres556]

Wznosy bokiem w dobrej pochylonej pozycji, z mniejszym ciężarem ale z pauzą na górze, jak dla mnie najlepsze ćwiczenie. Dobrze też wiedzieć że poprawa tylnego aktonu barku, poprawia znacznie wizualnie obręcz barkową

[@karolmaysz2950]

Bardzo dobry materiał.

[@b.s.metamorfoza]

Wiedza przekazywana w przystępny sposób. Bardzo polecam szczególnie moim początkującym podopiecznym. Pozdrawiam!

[@user-mg1ht9hq4l]

Lubię To ❤

[@krystiangrosz8039]

Należy zwiększyć ilość przyjmowanych środków dopingujących to będą rosły 💪

[@Adrian_Ni]

chuja tam na samym towarze bez treningu nic nie urośnie najlepszy jest synthol

[@Krt506]

akurat dzisiaj byly bary, technika poprawiona, dzieki!

[@MonSteR_NFS]

Poważny material

[@tomasztomek105]

Swietny materiał ja chyba popełniam jeden z tych błędów mianowicie 8 10 powtórzeń i za szybki ruch tak jak pan Kacper pokazywał jak za mojej młodości się ćwiczyło

[@aligaytor4339]

O masz ci los ,a ja ciągle bokiem macham ,dzięki 💪👍😊

[@edkaszwagrakobitybrat1677]

Dopiero zaczynam przygode z siłownią, a ten kanał to złoto. Dzięki

[@palmironoworyta9338]

Tak? To chodz na solowke cwaniaczku

[@mateuszkuczynski]

Wartościowy odcinek łapa w górę 👍

[@prezesgs]

jaka jest różnica pomiędzy pracą na wyciągu a unoszeniem hantla w pozycji ukośnej? Wektor siły skierowany jest bardzo podobnie

[@push_start_button_6008]

Witam. Stawiam pierwszy komentarz do Was chodź oglądam od około 3 lat Was obu ;) mile widziany film o spalaniu fatu. Chodzi konkretnie o rower, masz szybki na biezni, spacer itd. Jak to wspolgra ze smatwatchami w tych czasach. Ile prawdy one pokazują itd. Ogolnie nawet jak by ich nie używać to ktora z dyscyplin daje najlepsze rezultaty. Pozdrawiam ;)

[@mepsior]

najlepsi🤜👌☝

[@dawidmarciniak9128]

Witam.Będzie wytlumaczenie i ćwiczenia hantlami na przednie i boczne aktony miesnia barkowego?Taki sam odcinek ale o dwoch pozostałych miesniach barkowych

[@ragnarr_649]

Dzieki

[@lacrimosx]

👍 jest 🔔 jest A pytanie jest o kaptury przy użyciu hantli proszę.

[@MichuMichu88]

Miło jest zobaczyć, że technika którą wykonuje się wznosy bokiem jest prawidłowa 💪😉. Co ciekawe, jeszcze nigdy nie widziałem żeby dwie osoby wykonywały to ćwiczenie w ten sam sposób 😅.

[@adamdudkiewicz1643]

Bardzo fajny temat, dzięki. Szkoda ze przy drugim i trzecim ćwiczeniu nie ma informacji czy ramię prowadzić też pod kątem 30 stopni.

[@ksiadzgrzesiu69]

Ten VR wrzucił Wasze filmy na nowy poziom. Gratuluje

[@kamil6914]

Super wyjaśnione ja mam pytanie tylko czy przez to lekkie pochylenie do przodu podczas wznosów bokiem (pierwsze cwiczenie) nie obciążamy jakoś karku bo ta głowa jednak jest jakoś krzywo i tam wszystko napięte a nie wiem jak u innych mi często się zdarzało coś naciągnąć / lub przywiało może że nie szło później głową ruszyć ani w lewo ani w prawo.

[@tajemniczydziaacz9966]

Na takiego człowieka jak Ty czekałem :) Pozdrawiam.

[@Kifof2135]

Minimalne korekty i będzie git pozdrawiam i dzięki za filmiki

[@piotrtrzaskowski6559]

Wow, ten szkielet na tablecie to mega fajny powiew świeżości 😁 Sztos

[@janeknaminecraft4687]

Jutro wdrażam

[@GojiraKAiju]

Myszom Szoszny i Kacper Sylwetkowy zawodnik sportów bąkowych

[@arturklitynski5337]

💪🏻

[@trening3920]

Wszystko pięknie, można się wiele nauczyć.Jesli chodzi o stres metaboliczny, nie jest to potwierdzone naukowo, że stres metaboliczny ma jakiś wpływ na przyrost mięśnia. Jest to uczucie, większej pompy mięśniowej poprzez wykonanie większej pracy, ale większą praca nie zawsze oznacza większy przyrost mięśnia. Z tego co można wywnioskować na ten moment to, że stres metaboliczny nie ma przełożenia na przyrost masy, a może negatywnie wpływać na regenerację, poprzez wieksze nagromadzenie metabolitów w mięsniu(co zaznaczam jest tylko domysłem)

[@instrybutor]

Jaka to aplikacja na jakiej pokazujesz ćwiczenia?filmik jak zawsze elegancki pozdrawiam 👊

[@Nefif]

Muscles & Kinesiology, jednorazowo płatna, jest chyba wyłącznie na iOS dostępna

[@instrybutor]

@@Nefif dzięki za odpowiedź 👍

[@emilemil1478]

Witam jak najlepiej poprawić zewnętrzna stronę bicepsu ?

[@GOGELx]

Ja od prawie dwóch lat robię tylko żołnierskie wyciskanie zmieniając jedynie Szerokość chwytu i mam super barki ale może takie geny

[@robertegiert2611]

Nikt mi nie powie, -ćwiczę 18 lat , barki rosną od koksu , po tym zawsze poznaję czy ktoś bierze

[@monopol997]

💪🔥

[@bartekgorgol828]

W filmie z przed trzech lat pt. 'Nasz trening barków -wchodzimy na ciężary' robicie wznosy bokiem szarpiąc, używając bezwładności z dużym ciężarem.Dokładnie sztangirlki 20 kilowe ..Może przez ten czas wyciągnęliście jakieś konsekwencje,albo sami sobie zaprzeczacie;)

[@maxxam7729]

Sweetly material jak zawsze, pytanie, wszystkie 3 ćwiczenia to wznosy w bok, czy to dobry pomysł robić je na jednej sesji ?

[@SzymonMoszny]

Tez możesz, a czemu nie. Ale sa różne szkoly

[@bartlomiejwojcik4345]

Jakie ćwiczenia na niestabilność stawu barkowego? Jak robię ćwiczenia rotacyjne to czuję jak coś przeskakuje

[@user-mg1ht9hq4l]

Lubię To

[@jessepinkman1298]

Kurde akurat dzisiaj barki robiłem, mogliście dodać odcinek ze 2 godziny wcześniej 😅

[@kotkawmuszce4433]

To co dziś robiłeś?

[@Kacx_283]

Ja też ale dokładnie po treningu opublikowali film😅

[@wojtektysong2995]

Ja to samo

[@rafal88x]

Tożsamo 😅

[@Mateusz_bodybuilding]

+1

[@jakubperwenis2570]

A co z wyciskaniem sztangi zza głowy? Czy jest to dobre ćwiczenie?

[@jacekpolubok]

Czy 3 ćwiczenie można wykonać na kawce skośnej z dużym skosem 45 stopni?

[@MateuszDanilewski]

Powinniście dodać też dla nieświadomych, że duża ilość powtórzeń małym ciężarem buduje bezużyteczne mięśnie, tylko wytrzymałość, a siły zero. Typowe pawie kulturystyczne, które wchodzą na pierwsze piętro, są zasapani, przenoszą meble 10 metrów są zasapani. Wszystko fajnie jak chce się wyglądać (być napompowanym) na dużego, ale nie być silnym. Tak czy inaczej fajnie wytłumaczone jak osiągnąć pompę bez siły.

[@Papryk3114]

To teraz coś o tylnym aktonie barków 😊

[@kaffudev617]

Świetny pomysł ze wprowadzeniem technologii AR do filmu ! Dał bym tablet na statyw dla lepszej stabilizacji obrazu, ciekawym urozmaiceniem było by jak by AR zagościł na stałe do filmów :)

[@diablopl4979]

Tego potrzebowałam 💥💥💥🔥

[@kacpergawe1589]

2:30 chłopak w tle akurat robi wznosy :D

[@reevder4867]

xD

[@kojkojP]

Witam mam pytanko do fachowca,jestem na początku przygody z siłownią ale zauważyłem ze lewy bark rozwija mi się słabiej,kiedyś miałem złamany lewy obojczyk🤔może to jest przyczyna?Czy jest szansa to wyrównać?Pozdrawiam

[@getshredded13]

Fajnie by było też zobaczyć z innego kadru te ćwiczenia bo pokazaliście wznosy bokiem a tylko z przodu była pokazana technika a szkoda bo chciałem zobaczyć pod jakim kontem Kacper ugina łokcie. Dam filmik super

[@luk26polandbdg42]

Ile z tych ćwiczeń na jednej sesji treningowej można zrobić?

[@annagabrys1583]

A czy urosną barki przy ćwiczeniu mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń robiąc tzw. dopompowanie, do upadku, ruchy właśnie szybkie, nie wolne z zatrzymaniem w górze??

[@mariuszpiaszczynski987]

musze pochwalić jak każdy filmik na szczescie dobrze to wykonuję uffff z tym że 15 powtórzeń. Pozdro chłopaki 😉

[@tommygun333]

A ja dopiero barki będę robił... 😁 Dzięki Panowie!

[@sznajder76ify]

Czy jest różnica w ćwiczeniu jak linka idzie z przodu a z tyłu na barki🤔

[@user-mg1ht9hq4l]

Lublin To ❤

[@maksymilianogromski89]

5:58 ta sama wersja cwiczenia ale z lezeniem bokiem na laweczce jest chyba optymalna

[@arturowiskovlog]

Jak zawsze profeska trenerze :) Polecam treningi prowadzone online, u Szymona. Warte każdej złotówki.

[@SzymonMoszny]

Cieszę się :)

[@bartek6032]

Już rosną 😁😉

[@waldus46]

Panie Szymonie 3:50 co to za aplikacja, która pokazuje jak pracuje mięsień w ruchu?

[@hulizboj]

To chyba uczęszczam na świadomą siłownie bo takich zamachów nie widziałem . Barki głównie na wyciągach hantle jako uzupełnienie . Na wyciągu jestem wstanie optymalnie dobrać wektor siły do interesujacej mnie części mięśnia bez takiego kombinowania jakiego wymaga używanie hantli.

[@pkpkojotek]

5:05 Nie będzie bardzo duża od samego dołu, fakt będzie lepiej niż w przypadku początkowej fazy zwykłych wznosów, ale nie można powiedzieć że od samego dołu będzie duża. Największa dźwignia będzie kiedy ramie utworzy kąt 90 stopni z linką. Największa siła od samego dołu będzie przy wznosach leżąc i według mnie tego ćwiczenia zabrakło w tym zestawieniu.

[@emil703]

👍💪

[@mariuszgwardynski2387]

Fajniee🎉🎉🎉😮😮😮

[@mariuszfilipek7719]

Fajny materiał. Jednak przepraszam ale nie wiem czy to jakiś błąd czy po prostu ja źle zrozumiałem, że pierwszy i drugi punkt to źle dobrane ćwiczenia ?🤔

[@bogucxx1719]

5:84 czy on się oparł o powietrze?

[@rahakun4704]

Co to za aplikacja użyta w 3.50?

[@Luzak2323]

Ja bardzo proszę o materiały na temat martwych ciągów. Mam w planie treningowym rozpisane jednego dnia klasyk, drugiego dnia sumo i jest problem z wysokością biodra ( siły jest ale plecy się zaokrąglają ect ) Może jest to problemy czyms innym. Myślę że wielu brakuje tutoriala do martwych ciągów na Twoim kanale.

[@GucioTayTay]

2x w tyg martwy - dobry plan. Napewno sprogresujesz

[@radoradd2816]

Na początku ćwiczenia, totalny laik, bez historii na siłowni, od jakiego obciążenia zacząć ?

[@Kozlowvsky]

Pozdrawiam 🙋

[@SzymonMoszny]

I wzajemnie!

[@patrykkk3720]

Kiedyś miałem zajebiście zaokrąglone ale przez kontuzje i częste bóle tej partii nie jestem w stanie tego osiągnąć ale niejako nie są złe

[@rafaxxx8076]

👍

[@pawegaudyn7933]

Ja bary poczułem w momencie kiedy zacząłem robić wznosy bokiem w zakresie ok 100 powtórzeń oczywiście nie w jednej serii.

[@endriu9268]

Czy przy wznosach bokiem ściągamy łopatki?

[@grzegorzpaulewicz7890]

4:00 co to za apka?

[@piotrwysocki2029]

Szymon zawsze dobrze gada

[@maciejwuu]

O kurde. Jakie wizualizacje 😲

[@qbuilders9271]

Super dzieki takie porady sa swietne Ja dopiero zaczynam przygode z silownia I staram sie technicznie nauczyc wykonywac cwiczenia z mniejszym ciezarem Ale jestem w szoku jak ludzie co chodza na silke duzo dluzej niz ja nie maja techniki prawie wcale

[@artur6221]

Wybieraj się na zakupy bez samochodu, nie pozwól by siatki ciagly barki w dół, efekty 👍😜

[@Matero7]

A jak mam gumę od rogu szafy i wykonuję podobny ruch do wyciągu - to będzie ten sam efekt albo podobny? Generalne daje wycisk.

[@2pacrapukrol323]

Tak

[@Kaiko533]

Panie Szymonie a co w przypadku gdy przy treningu pleców np wiosłowanie czy ściąganie drążka czuje barki zamiast pleców?

[@gopheros]

W takim razie zle robisz te cwiczenie.

[@BYRSLabel]

bo w tych cw tylny akton barkowy też jest angazowany, ale jezeli nie czuje w ogole plecow to wtf

[@Kaiko533]

@@BYRSLabel no przez 3 lata treningu wszystko urosło tylko nie najszerszy grzbietu

[@songo4045]

@@Kaiko533 podciągania najlepsze na plecy i bardzo mocno aktywują najszerszy

[@Kaiko533]

@@songo4045 raz w tygodniu zawsze było podciągane, 4 serie + reszta ćwiczeń

[@inzyniermamon44]

Energetyczna CLEO