TRENING - GRUDI # MASA + SNAGA

Trening za grudne mišiče sa akcentom na izgradnji mišićne mase uz povećanje snage .
Građenje baze za pripreme koje predstoje .

[@vozacKAMIONAuSvedskoj674]

Ja se secam kad sam kretao da treniram jos davne 2004 u lokalnoj teretani gde sam ziveo da smo svi radili te neke osnovne vezbe i da nismo puno komplikovali,cini mi se da u danasnje vreme mnogo ljudi komplikuju a u principu sve se svodi na taj neki old school sistem i 3 pravila,treniraj tvrdo,jedi dosta i odmor i vreme je kljucni faktor i to je to,svaka cast svidja mi se kako ovo radis i sto hoces da pomognes sa savetima💪💪😁😁

[@BodyBuildingSifu]

Hvala na lepim rečima. Apsolutno se slažem sa tobom. Ne treba komplikovati, držati se proverenih stvari koje donose rezultate decenijama unazad. Bez osnove ništa.Trening, ishrana i odmor čine zlatan trougao bodibildinga.

[@vozacKAMIONAuSvedskoj674]

@@BodyBuildingSifu Upravo tako,golden era je to dokazala i pokazala kako to izgleda,ali u danasnje vreme imamo vise trenera influensera nego vezbaca izgleda🙄 Nego ti si iz Sabca,moj komsija ovde bivsi u Malmeu je isto iz tvog kraja,mozda se i znate Bojan Mihajlovic😁

[@BodyBuildingSifu]

Moguće al ovako po imenu teško, slabo pamtim imena..

[@blazaa]

Pozdrav. Kao početnik (≈6 meseci u teretani) imam jedno pitanje. Koji su benefiti nošenja kaiša kada je trening za grudi u pitanju, imam isti takav ali ga nosim samo kada treniram noge i tu dosta pravi razliku, da li se neka razlika postize i kod treninga grudi? Uzgred pogledao sam video sa Lepomirom i isprobao sam trening ramena, bio je odlican! Samo napred i puno sreće na budućim takmičenjima.

[@MilosMilos-yo8od]

Ako nam je cilj takodje masa, jel okej da radi split, grudi biceps, ledja triceps, ramena/noge, dan odmora i onda sve u krugu, skoro svaki misic da pogadjamo dva put nedeljno?

[@BodyBuildingSifu]

Ok je samo mislim da ako kvalitetno odradiš noge nema prostora za još jednu grupu. Radio bih bolje klasičan Push Pull Leg split ili neki sličan. Naravno treba prilagoditi volumen i intenzitet tom trenigu. Ne bežati od jakog treninga a isto tako ne preterivati jer može da se izazive kontra efekat..

[@heisenberg6235]

Dobar split samo sto fali odmora, ako treniras 3 dana sa visokim intenzitetom i volumenom onda sledeca 3 treninga bi trebala da budu vise ka tehnici izvodjenja sa manjim kilazama. Naravno ako radis benc cucanj i mrtvo.

[@BodyBuildingSifu]

@@heisenberg6235 Ima raznih pristupa i podela po mišićnim grupama. Treba prilagoditi izbor vežbi i kao što sam već napisao inzenzitet i volimen. Malo je teže sve to objasniti u par rečenica ,biće neki video na tu temu kad krenem sa sadržajem gde ću odgivarati na pitanja..

[@NenadJovic-ex7ep]

Zasto se mučiš toliko sa tim tegovima

[@BodyBuildingSifu]

Dobro pitanje! Neka vrsta ljubavi i opsesije u isto vreme. Malo teže za objasniti..