Trening propadanja - kako povecati broj ponavljanja?

Uvodim jednu novinu na nas kanal i pocinjemo sa snimanjem treninga koje mi radimo i koji ce vama biti od koristi ukoliko zelite da se posvetite Calisthenics-u/Street workout-u.
Tokom ovog treninga koncentrisali smo se na propadanja i u klipu mozete videti o cemu se radi.
Ukoliko imate neke predloge slobodno ih napisite u komentaru.

[@Gigorchanel1982]

Kakvi ste vi kraljevi,vrh kanal !

[@micoprascevic9155]

Rispect...

[@nenadlazarevic5120]

Ovo je trening za napredne vežbače, nije za početnike. Znači za one koji već dugo treniraju a "zaglavili" su se na određenom broju ponavljanja. Za početnike bilo koji trening će dati rezultat u smislu hipertrofije i snage jer se kreće od nule. Mnogo, mnogo je teže napredovati kad smo već fit a želimo još da napredujemo. Tome služi ovaj način treninga.

[@BackToTheBasics]

Tako je!

[@Medicinar_]

Poz , Jel moze 1 video za pocetnike kako povecati broj propadanja (npr. Kao onaj za zgibove)

[@nevergiveup9516]

Svaka cast momci..Svaki snimak sve bolji!Moze li objasnjenje da li treba trenirati svaki dan i koji bi redosled vezbi najbolji bio.Jedan dan ruke,drugi dan ramena,treci dan noge ili je najbolje svaki dan raditi sve po serijama?

[@BackToTheBasics]

Pa otprilike 5 dana nedeljno je idealno. 3 dana gornji deo tela i 2 dana donji deo tela. Pozdrav!

[@crazyserbsagainfck4302]

Snimite jedan, full trening, ceo trening, ako trenirate full body

[@BackToTheBasics]

Rapidee Le Gazz Ovo je kao što vidiš jedan naš ceo trening.

[@crazyserbsagainfck4302]

BackToTheBasics odlicno, onda, jos ovakvih klipova treninga, I bice extra

[@gorantomic9514]

Ovde je Kinez u donjem delu isao skroz do kraja i tu drzao 5 s. U drugom video govori da ne valja da se ide skroz do kraja zbog ramena nego do 90stepeni od prilike. Verovatno imate objasnjenje. Hvala unapred.

[@milanbs3212]

Idem da probam da odradim !

[@Owley572]

i jesi uspeo makar pola :)

[@Nikola_Keleman]

@@Owley572 Upornost ce mu dati volju a posle volje dolazi do uspeha tolko od mene haha :)

[@turbo3055]

Kako se zove pesma na pocetku?

[@bosnic19]

kada radimo ovaj trening za propadanja jel mozemo posle njega da ubacimo i neke zgibove i sklekove ili zgibove i sklekove radimo neki drugi dan

[@oresapic7077]

Jel mozete snimiti klip kako vezbate podlaktice i nadlaktice?

[@oresapic7077]

@@BackToTheBasics ok hvala

[@djordjegranolic]

Ako mozete da napravite video isto ovakav samo za pocetnike, jer nas puno ne moze npr. apsolutne zgibove. Hvala pozz.

[@BackToTheBasics]

Biće. 💪

[@Nikola_Keleman]

Znam kako se radi znam secam se jos u srednjoj mogao sam iz serije 30-tak za 2 petice haha a sad 3 i polako se vracam u formu ima dosta vecu kilazu i to a trenirao ne pametim

[@nikolakozlina534]

Koliko samo izmedju serija odmarate 1,2min? Inace rutina se cini brutalna za propadanja probacu redovno da je radim bar na svaki 2,3 dan..

[@BackToTheBasics]

Mi skoro uvek odmaramo po osećaju, glavni cilj nam je da nam pauze budu što kraće. Jednom nedeljno je sasvim dovoljno za ovaj trening.

[@CombatFrame]

sta je to zuto za ruke strulex?

[@brankokarpic2040]

Smesno

[@marzzy9140]

Da li pazite na ishranu

[@BackToTheBasics]

Maki Rupa Pa da, u određenoj meri.

[@hcclips8780]

Je radite samo calisthenics ili i s utezima?

[@BackToTheBasics]

Swollen Knuckles Radimo i weighted calisthenics.

[@Gigorchanel1982]

Nista tengovi?

[@bk818]

ja radim 6 serija po 12x između serija..1,5-2,0 min pauze---2-3 puta sedmično...nedeljno..3,4 i 5 serija sa dodatnim opterećenjem od 8 kg na leđima... a počeo sam prije 3 mjeseca nisam mogao nijedno propadanje...sve me boljelo pri pomisli da stanem na ruke...ali sam tada izgleda totalno sam bio fizički propao ...sada radim srednjom brzinom ...jeli tako dobro...valja li tako ...

[@bk818]

i da još kažem imam 93 kg...64 g

[@kibo23]

​@@bk818 64 godine?

[@SRBIJAJEVECNA]

Je li sve sa ovoga klipa za jedan dan treninga propadanja?

[@BackToTheBasics]

Da, ali to je namenjemo naprednim vežbačima koji mogu da urade 50+ propadanja sa konstantnim kontrakcijama.

[@SRBIJAJEVECNA]

@@BackToTheBasics Nista,ja mogu samo 27 28 🤣🤣

[@LordOfTheRings951]

Svaku vježbu do pola radite