Zašto ne možete da uradite apsolutni zgib?

San svakog vežbača jeste upravo apsolutni zgib. Pokušavali ste ali nikako niste mogli da uradite bar jedan. Ovog puta donosimo vam detaljan tutorijal kako da dođete do prvog apsolutnog zgiba. Pratite pažljivo uputstva i smernice koje smo vam dali i biće samo pitanje vremena kaka će te ga uraditi. Pozdrav!
Aške / uros_aske
Kinez / nvkinezz
________________________________________________________
Track: T-Mass - Ignoring My Heart [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • T-Mass - Ignoring My H...
Free Download / Stream: ncs.io/ignoringmyheartYO

[@markopetrovic7115]

Odličan video, ja sam jako dugo učio apsolutni ali na pogrešan način jer nisam znao da je pogrešan, sad iako znam pravilno da ga uradim ruke mi se ne dižu u isto vreme. Tako da vi koji tek učite ovo, nemojte želeti da se izdignete gore po svaku cenu već radite postepeno 💪

[@BackToTheBasics]

Tako je!

[@duskojovanovic4372]

@@BackToTheBasics Koliko si visok ti i koliko imas kg?

[@BackToTheBasics]

Dusko Jovanovic Aške 179/73 Kinez 182/85

[@viktorkundovic3078]

@@BackToTheBasics a koliko imate godina?

[@salelazic]

Svaka čast, odličan klip! Samo nastavite da snimate, super vam je sadržaj i kvalitet!

[@BackToTheBasics]

Sasa Lazic Hvala puno na podršci Sale!

[@mikipnk]

Meni.je.sad 45, zbog nepravilnih treninga kidao sam tetive,a sada laktovi izdaju. E da je tada bilo youtube, mozda u nekom drugom zivotu. Respect za momke I za video!

[@zolius3052]

Kolko dobro su momci objasnili, verovatno najbolji tutorial na ovom sajtu

[@okmijun]

Jednog dana, kad skinem još 30kg, vratiću se na ovaj klip! Da ponovim sve....

[@BackToTheBasics]

To je volja! Srećno!

[@okmijun]

@@user-ms3sz5vq7d Zasad sam skinuo samo zimsku jaknu, ALI jednog dana...!!

[@winstonred7868]

@@okmijun hahah...legendo

[@aleksandar311]

Kako ide

[@notanarutard6951]

Ide li

[@Mani_Matter]

One of the best natural bodybuilder

[@igorgrgurinovic3920]

Odličan video ljepo opisano i objašnjeno vi ste prvi koji su ovu vježbu vrlo dobro objasnili.

[@paradiseeFantom]

super ste,samo jako !

[@minifunkenn]

Ekstra video, hvala. Od ovoga pravilnije ne moze. Inace, momci su kamen. :D Keep up!

[@ancientspark76]

Svaka čast, maksimalno dobro objašnjenje.

[@mahimmali365]

Hvala na savetima momci👍💪

[@user-bm7wr5yq5l]

Objasnili ste toliko da svako moze shvatit bravo samo jako💪💪

[@AbadrozA]

Hvala, ovo je neprocjenjiva pomoć! Pozz iz rajvoSa!

[@jasamsaraba]

svaka čast momci, odličan tutorial!

[@lawita1225]

Svaka Čast za klip,uspeo sam nedavno svoj prvi apsolutni zgib,ali ove informacije i dalje puno znače

[@BackToTheBasics]

Svaka čast i hvala na podršci! 💪🏽

[@djuroslav782]

Vjerojatno medu najboljim tutorijalima na youtubeu. Svaka cast 👍

[@BackToTheBasics]

JuicyFaker Hvala! 💪

[@petarcubelic5784]

Odlicno objasnjeno poz iz Splita bravo momci 👊

[@ManwithX]

Momci samo jako! Nastavite sa klipovima, budite redovni i brzo cete skupiti gledaoce. Vidi se da znate sta radite i samo nastavite.

[@BackToTheBasics]

Shapp Hvala puno na podršci! 💪🙏

[@predragjovanovic4609]

Bravo momci 👏👏👏

[@nikola7763]

Mnogo dobri, edukativni, sadrzajni a u isto vrijeme i kratki videi sve najljepše u nastavku rada.Svaka cast.

[@BackToTheBasics]

Yaff Quiq Hvala puno!

[@Leon-dm8ub]

Svaka cast momci, samo napred💪

[@almabeki8701]

Hvala mnogooo🖒💪

[@itfzoran]

Bravo! Svaka vam riječ na mjestu, demonstracija vrhunska! Nadam se da će biti još tako kvalitetnih zapisa.

[@BackToTheBasics]

Hvala!

[@jahorinaprestige1253]

Bravo momci 💪💪💪

[@davorjagarinec4341]

Ovaj video mi se sviđa bravo dečki

[@demikelis11]

Momci svaka čast za super video! Lepo, jasno i detaljno objašnjeno! Želim vam puno uspeha u daljem radu!

[@BackToTheBasics]

Hvala puno! 🙏

[@pakopakic6476]

CARSKI BRAVO!

[@lukasoldo5717]

Uspio sam ,hvala obojici😊💪🔥

[@bratpeks]

Svaka cast 💪

[@ecimoviic]

Hvala vam pomogli ste mi i danas sam naucio pravilan apsolutni sa malim cimanjem. Sledeci cilj bez cimanja.

[@emanuelpratljacic2942]

Hvala vam

[@dzoni5912]

Doktori💪🏽

[@glx9311]

Hvala care!

[@ognjenristic7012]

Toliko Sam trazio ovakav tip videa... Hvala, puno je pomoglo

[@BackToTheBasics]

Pozdrav! Drago nam je da ti se svideo i bio od koristi.

[@ALCHOO23]

Bravo za klip💪💪💪💪

[@ismetsalkanovic5582]

Ovo je slicno kao vjezbanje eksplozivnosti nogu. I kod nogu vjezbanje eksplozivnosti nije vrijeme za no pain no gain vec treba raditi pametno i po 3 4 do 5 ponavljanja maksimalno. Svaka cast predobri ste 👍👍

[@mirnesnadarevic3692]

Svaka čast momcima za trud lijepo ste sve objasnili ...

[@mrblacky6882]

Bravo momci svaka cast, drago mi je da ste mi izasli u recomended. Gurajte tu pricu i daleko cete dogurati, odlicne savete dajete. Bukvalno sam pre par dana krenuo trenirati posle malo duze pauze. Samo jako!

[@BackToTheBasics]

Mr Blacky Hvala puno na podršci! Pozdrav.

[@drytoon820]

Hvala puno!

[@relikvija]

svaka čast momci!

[@sackramm]

dobri ste samo tako dalje..bravo super klip

[@BackToTheBasics]

Hvala!

[@aleksandrapetrovic8245]

sjajno sportski korektno tehnicki savrseno samo napred

[@darkosimic4927]

Svaka čast momci.

[@bibledude2555]

Nedelju dana ekspolivnih zgibova u par serija od 5 zgiba i prelazimo na drugi deo ,wish me luck

[@km9153]

Kako ide

[@Draalnexa]

Bravo za video.

[@psyhoyzpain2191]

Upravu ste, juce sam otisao ujutru na vezbanje, nikog nije bilo, i ja ajde da probam, sobzrizom da sam sebi pravim treninge za explozivnost, i to traje dosta vremena, uradio sam 7 apsolutnih vezano! Samo odjednom dodje taj osecaj😁💪

[@dariomarkovic7091]

Apsolutno ispravno receno

[@filiptodorovic9752]

Bravo momci, samo jako!!!!😀😀

[@BackToTheBasics]

Hvala! :)

[@cats__wine]

Svaka cast momci ! :) Samo jako ! :D

[@BackToTheBasics]

Momo Hvala! 💪

[@markec6251]

Samo napred, kidate 🔥💪

[@BackToTheBasics]

Markec 7 Hvala! 💪

[@aviciiaviciic2929]

E napokon neko da objasni kako se vise uradi taj famozni zgib ... svaka cast momci

[@vukvelimirovic2031]

Mnogo dobar klip radicu ove vezbe i nadam se da cu uspeti.Pozdrav iz Novog Sada!

[@BackToTheBasics]

no name budi uporan i uspećeš! Pozdrav!

[@vukvelimirovic2031]

@@BackToTheBasics brate jako ti brzo raste kanal

[@Nemanja-cc1fp]

jesi uspeo? 😀

[@markomitrovic9130]

Kulturno i profi bravo momci.

[@BackToTheBasics]

Marko Mitrovic Hvala!

[@lukakranjc8754]

Super klip

[@hadinjo5042]

Ovi ljudi su meni inspiracija da treniram.

[@randomname3562]

svaka cast momci

[@dzoni4calisthenics81]

Odlican video, samo Aske sto ne snimiste ovo dok ja nisam nisam mogao 😂 Radio sam pogresno na jednu pa na drugu vrv me sad zezaju malo zglobovi zbog toga 😅 Hvala na videu jer cu sad moci da pomognem drugarima mladjim da uspeju oni clean muscle up 💪🏼

[@BackToTheBasics]

Sad smo tu da nadoknadimo sve i pomognemo svima koje muči ova problematika. Hvala na podršci buraz 💪🏽

[@solinvictus2880]

Браво момци

[@slobodanandjelkovic8186]

Bravo

[@xxxxxxxl8331]

ovaj kanal ima samo 1.200 suba? e moja omladino.... momci samo cepajte dalje. imate moju podrsku

[@BackToTheBasics]

Hvala! Ne planiramo da stanemo.

[@nikodarkoni2532]

Ovo nema nikakve veze sa B.B

[@Nemanja-cc1fp]

100k🥳 :)

[@minifunkenn]

Dobar video, cemu dislajkovi? Sta je pogresno rexeno? Izgleda da idiota mora biti uvek.

[@wiseman_4u]

Pa zar je moguće da vidiš 1% dislike, pa ne može manje ali tako isto neko vidi u švajcarski sir rupe, a neko vidi sir.

[@minifunkenn]

@@wiseman_4u "pa zar je moguce da vidis dislike" pa stari to nije nesto sakriveno pa da nije moguce da vidis na prvi pogled.. Svajcarski sir - rupe, ne znam dal si to sam smislio ali lose je.. Los ti je spam. Just dont.

[@dzenanplanic7941]

Ja mogu 6 ruskih sgibova ne lazem ozb Inace super video

[@aleksandarmitrovic4267]

Konačno još jedan brutalan kanal o SW

[@BackToTheBasics]

Hvala na podršci. 💪🏽

[@l8vex17]

Video je ekstra samo napred momci i ako nije problem snimite kako uraditi plache

[@BackToTheBasics]

Hvala. Biće i toga!

[@thebigboy9802]

Vrlo korisni saveti!

[@BackToTheBasics]

Drago nam je da smo pomogli.

[@zokipetrov2284]

Kako nixa zuzu ima tako puno suba ovaj ce mu razbiti svakok zuba 😂😎

[@musa6325]

Ee ljudi sve cestitke najjaci ste. I ako nije problem da snimite kako uraditi planche

[@BackToTheBasics]

MarkoSW Hvala. Biće uskoro. Pozdrav!

[@petarpetrovic8705]

Kul klip, kratak ali jasan, zasluzujete vise subova to je sigurno, samo cepajte

[@BackToTheBasics]

Petar Petrovic Hvala puno!

[@viktorp2641]

Svaka cast! Ja mogu 45 sklekova u jednoj seriji,ali ne mogu ni jedan zgib.

[@Nikola7228]

Mogli bi ste da napravite neki klip kako početi sa street workout-om, koje vežbe, koji broj serija, ponavljanja u seriji i ako je to manje više subjektivno, ali konkretno neke smernice. Inače, svaka čast na kanalu, malo zdravog razuma u ovo današnje vreme je lepo videti! Sportski pozdrav!

[@BackToTheBasics]

Nikola Stojanovic Hvala puno na podršci! Snimićemo takve videe sigurno. Pozdrav!

[@milanskopljak7235]

Respect za bracu

[@user-jm3mn5yq3c]

aske zivotinjooooo

[@ENDRBOZNIA]

koliko treba običnih zgibova uraditi da bi 1 apsolutni imao smisla za vježbanje? inače predobar tutorijal!

[@BackToTheBasics]

Bar 10 čistih zgibova. Posle toga možeš da se upustiš u ovaj trening. Hvala 💪🏽

[@TheMocnivocni]

@@BackToTheBasics A koliko propadanja na jednoj sipci? Mislim na "standardna" gde laktovi idu do 90 stepeni, ne ona preteska duboka. Mogu 10 pravilnih zgibova, ali jos moram da vezbam propadanja...

[@d0vla629]

Ja sam to naucio pre godinu ipo dana tako sto mi je drug pokazao tu tehniku,ali ja nisam je bas najbolje shvatao i svaki put kad pokusam da uradim dodjem do pola i ne mogu dalje i on me je gurnuo malo na gore i tako sam uspeo i posle nekoliko puta nakon sto me gurnuo uspeo sam bez njegove pomoci da uradim i idalje mogu bez obzira na to sto sam odustao od treninga :D

[@luka5638]

Eksplozivna snaga i apsolutna snaga je totalno razlicita stvar i za "apsolutni zgib" nije potrebna nikakva eksplozivnost. Momci, molim vas pogledajte razliku izmedju ruskog zgiba i apsolutnog... Svaka cast za ostalo :)

[@vekishaa7791]

Svaka cast,moze neki plan treninga za srednje napredne vezbace :D

[@BackToTheBasics]

Hvala na podršci. U planu za snimanje su nam razni treninzi tako da možeš očekivati tako nešto. Pozdrav

[@jasminmujezinovic3529]

Prejaki ste momci! Da meni bi uraditi bilo koji zgib!

[@miroslavbajin5196]

Ne treba nam snage nego eksplozivnost? :) Sramota ko sve danas zavrsava DIF. U bukvalno svakom predmetu na DIF-u se prica o 7 bazicni motorickih sposobnosti i njihov podeli. Tako se snage deli na explozivnu, repetativnu i maksimalnu. Dakle! Treba nam snage Kinez i to eksplozivna snaga. Knjigu u ruke pre nego sto odes na sipku i izadjes javno na kanalu.

[@okmomak9076]

Kao pitbul brat.

[@dmitrihofert6763]

Can you do HFK dip bar muscle up?

[@renata_brajkovski6677]

Bravo za primeri za lower progressions, obicno pocetnici ne znaat kako da pocnat da go sovladuvaat dvizenjeto koe e kompleksno

[@nemanjasavic9166]

Može li klip kako uraditi prvo propadanje i neke olakšice kod njih,i ne samo vrste zgibova već kako uraditi prve zgibove i kako povećati broj ponavljanja

[@BackToTheBasics]

Naravno, u planu nam je da snimimo te vrste videa.

[@hot_lucifer4889]

E to nikada nisam mogao ni želeo imam dosta. Mase i za ove obične zgibove😂

[@drunkninja9385]

Te eksplozivne zgibove mozemol vjezbat svaki dan Al ako smo odmorni ili npr danas treniram Leđa sutra ih vjezbam. Hvala

[@vladanpavlovic8929]

Jedno pitanje momci. Da li uopšte radite sa tegovima i mogu li oni pomoći u jačanju mišića? Za vecinu vezbi koje radite potrebna je izuzetna tehnika i snaga. Moze li se npr radom sa tegovima uci u formu i napraviti 10, 15 zgibova lakše nego vežbanjem na nekoj šipci?

[@sanelboske2919]

Ima zelju nacit te zgibove ali kad ne mogu napravit vise od 5 obicni.vec mjesec dana radim i uspio sam povecat samo za jedan.imate neki savjet da ojacam nekako drukcije leđne misice.

[@arnel2695]

Sve bi dao da mogu da imam tijelo kao oni i da mogu da se bavim sportovima itd slomio sam butnu kost 2 puta na desnoj nozi tako da ne mogu nista osim laganog hodanja pazite sta radite sa svog zivota i uživajte u njemu dokle god možete.

[@nemanjamladenovic1673]

Kako si uspeo butnu kost majke ti

[@aleksaperisic2198]

Mozes ako hoces

[@shukarelly6753]

Kako si polomio butnu kost legendo?

[@shukarelly6753]

@@bvshke1900 Pa legenda je :)

[@vlatcem8895]

Ovo u Bijeljinu? Odlicno video

[@Luka-ju2es]

"Nadjite sipku visine vase glave" gagaga wtf. Salim se odlicni ste

[@fix923]

Imam 29 godina, 105kg i 194cm visine, uradiću ga do kraja godine!

[@Balovante]

tesko s tom kilazom..

[@spirit4515]

Ocete uraditi klip kako uraditi pravilno svoj prvi zgib ? Ako vec niste novi sam pa ne znam :D

[@BackToTheBasics]

Venator9000 Taj klip ide vrlo uskoro, već smo ga snimili. :)

[@kl3ish]

toop

[@nevergiveup9516]

Aške (Lazar Angelov) :)

[@ognjenasanin7115]

da li utice na ucinak ako je sipka na kojoj radim zgibove malo deblja od ove na klipi,hvala?

[@MrDjuroDrljaca]

Pre godinu dana počeo sam da gledam njihove klipove. Nisam mogao da uradim ni jedan zgib. Danas,posle godinu dana gledanja, isto ne mogu da uradim ni jedan zgib.

[@klokanklokanovic]

Da li je moguće i koliko je često da čovek od preko 100kg uradi apsolutni zgib? Visina 185/ masa 105kg

[@BackToTheBasics]

Stef Stefan Naravno da je moguće, ali je dosta teže jer eksplozivnost drastično opada sa povećanjem mase. Recimo da znamo par osoba od 100+kg koje mogu da ga urade.

[@okmijun]

ja da imam tvoju masu, de bi mi kraj bio....ti možeš samo na tehniku, tj zamah, da uradiš, težak si, pa će i zamah biti jak, i kad dodješ do lakata, izvuci na gore iz kukova i trbušnjaka! znači cimni iz bulje bukvalno na sec na gore. Sretno!!!!!!!

[@wiseman_4u]

Mislim da bi valjala dobra priprema za apsolutni zgib, a dal je moguće, naravno da da.

[@klokanklokanovic]

@@okmijun masa ti ponekad samo smeta. još sam se najbolje osjećao dok sam imao 80ak kg i bio jako izdefiniran,brz , eksplozivan... Sada sa 105kg mi je tesko igrati nogomet a da kasnije ne bole skocni zglobovi,koljena itd. LP Mirko!

[@klokanklokanovic]

@@wiseman_4u naravno,sve je moguće..doduše nešto lakše,nešto teže ;) javim kroz koji mjesec da li sam uspio! LP

[@kemalkrasnic1884]

Ja mogu da se podignem gore ali kad se pustim nema sansce da se opet podignem

[@zeljkomilivojevic7922]

Brate imam 105 kilograma koliko je teze uraditi apsolutni zgib sa mojom kilazom nego kad to neko radi sa nekih 75 kilograma ili 80+? Ima li razlike zanima me? Hvala

[@nevergiveup9516]

Momci skidam kapu

[@outsideluke9227]

Snimi ako mozes video kako povecati broj zgiobva,probao sam koliko mogu,uradio sam 15 i 39 propadanja tako da bih hteo da povecam broj zgibova

[@BackToTheBasics]

OutsideLuke To ćemo snimiti svakako, u planu nam je. Inače normalan odnos ponavljanja između propadanja i zgibova je oko 2:1, tako da nisi u velikom zaostatku. Pozdrav!