TRENING "TECHNIKA" - ŁOPATKI - stabilizacja obręczy barkowej, wzmacnianie i rozciąganie

[@martamazurek678]

Siedzimy, klęczymy, leżymy i "tylko" ściągamy łopatki... I mamy dosyć 😂🙆‍♀️ To jest niesamowite. Nie sztuka się zmęczyć skocznym, intensywnymi treningami. Zmęczyć się takimi spokojnymi treningami, gdzie pozornie niewiele się dzieje, to jest sztuka. Niełatwa. A z drugiej strony zadzwiwiające jest to, że coś z pozoru proste jest tak trudne 😍

[@LittleMadWomen]

Chciałabym tutaj wiele napisać. Trening niesamowity. Z jednej strony bolesny, nieprzyjemny, z drugiej mega rozluźniający a nawet czuję, że puściło coś w głowie tak jakby ktoś zdjął z barków jakiś ciężar i pojawiły się łzy. Dziękuję 🙏❤️

[@anetablahut6284]

Super trening 👌❤z Tobą czuje że lepiej poznaje swoje ciało i mogę świadomie ćwiczyć. dziękuję za każdą dobrą radę i takie treningi 🙏❤

[@kocica1701]

Wspaniały trening, czułam się tak jak byś była obok i instruowała mnie krok po kroku co mam robić. Takie, indywidualne spotkanie. Podczas tego treningu, czułam wszystko, ból, drżenie mięśni, niesamowite rozciąganie w okolicy szyi, ramiona, rozciąganie w rękach a przede wszystkim pracę łopatek. Wcale nie było, łatwo choć z boku wygląda to jak zwykłe siedzenie. Dziękuję Ci za Twoją pracę i za ten trening, na pewno do niego jeszcze wrócę.

[@anetablahut6284]

Jesteś niesamowita, masz tyle pomysłów żeby nam pomóc lepiej poczuć pracę ze swoim ciałem.Super trening👌💞, wymęczona i bardzo zadowolona

[@JuliCat1984]

Moje lopatki🔥🔥🔥 Genialnie wytlumaczone! Niezbednik dla kazdego, kto ma problem z lopatkami, duzo pracuje przed komputerem badz pracuje nad poprawnym wykonywaniem cwiczen👌POLECAM Z CALEGO SERCA❤❤❤

[@magalenapisarska8783]

Niesamowite, takie proste a zarazem trudne. Świetnie zobrazowane ściąganie łopatek i to w każdej pozycji co bardzo może ułatwić późniejszą pracę na macie. Ja zrobiłam na dwa razy 🙈bo po prostu czułam się zabita po pierwszych 20 minutach.

[@monikakh1050]

Świetny. Uczący wiele i pokazujący nam jak wiele przed nami nauki jeszcze❤️

[@anetablahut6284]

Super lekcja techniki dla każdego, na każdym etapie można coś z niej wyciągnąć dla siebie

[@monikakh1050]

Zawsze warto do tego treningu powracać. Świetne przypomnienie❤️

[@Justyna-bq2pe]

Dziękuję za kolejny wartościowy trening w nowym planie na RMPB 🥰Nowa wersja planu to jest złoto! po kazdym treningu nie mogę sie doczekać kolejnego dnia 🙂

[@anetablahut6284]

Ważny I potrzebny trening, super lekcja techniki do której warto wracać 💞

[@annazawada3362]

Mateczko kochana, co to było. Mega intensywny trening, łopatki płoną 🔥🔥🔥 mega zmęczenie. Ten trening pokazuje jak właściwa technika ma znaczenie w prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń. Nie będzie to mój ulubieniec, ale będę wracać na pewno. Polecam każdemu. 💪💪💪💪

[@sisi11221]

Właśnie skończyłam 🤩🤩❤ Sandro dziękuję Ci za ten trening za wszystko co robisz dla nas. Mistrzowsko wytłumaczony każdy ruch. 🤩 Ogromna praca łopatek i calej obręczy, bolało mnie wszystko, a w palcach u rąk czułam mrowienie. Trening 3w1- łopatki , mdm i poprzeczny. Polecam❤❤❤

[@martat4338]

rewelacja!! wszystko wytłumaczone krok po kroku, każdy najdrobniejszy szczegół omówiony. Trening baaardzo trudny i mega męczący! j trzęsłam się jak galaretka, mięśnie dosłownie piekły, mróweczki po plecach łaziły. omg! to trzeba przeżyć! wiedziałam, że muszę pracować nad lewą stroną, bo ewidentnie mnie tam coś ogranicza, ale dziś jeszcze bardziej utwierdziłam sie w tym przekonaniu :) swietny stretching!!

[@OG1111X]

Super wytłumaczenie w pozycji klęku. Najtrudniejsze ćwiczenie dla mnie to na leżąco podnoszenie rąk

[@anetablahut6284]

Jesteś najlepszą nauczycielką 🤩👌❤praca ściągania łopatek super wyjaśniona i zoobrazowana ćwiczeniami, które pozwolą poczuć to co masz czuć i zrozumieć bardziej ich pracę w trakcie czynności życia codziennego. Trening idealny dla każdego kto zaczyna swoją przygodę z treningami ale też super dla osób, które chcą bardziej świadomie poczuć pracę swojego ciała, zrozumieć dlaczego wcześniej nie było to takie proste. Jesteś niesamowita w tym co robisz dla innych,dziękuję za wszystko choć to za mało na to co robisz 😘❤🙏❤

[@katarzynawoyniec1224]

"Przesłuchałam" W pracy, bo byłam mega ciekawa 😁 to co się udało zrobić przy biurku to robiłam razem z Tobą- mega odczucia, wytłumaczone rewelacja 🤩👍👏🥰 dziękuję😘💕 za Twoją pracę, wiedzę i pomoc dla nas ❤❤❤ zrobię tak konkretnie raz jeszcze w domu- baaa, nie raz zrobię bankowo 😁☺😁☺ super!!! Dziękuję raz jeszcze- jesteś kochana ❤

[@anetablahut6284]

Rewelacyjna lekcja techniki,polecam każdemu

[@tolalola5728]

Ten trening jest świetną lekcją, nauką, bardzo dokładnym tłumaczeniem i pokazaniem obrazowo jak należy ściągać łopatki, jak wygląda ich praca. Wolno, dokładnie i spokojnie. ❤❤❤

[@anetablahut6284]

#REGULARNIE DDS #WSPÓLNYTRENING #NAPRAWASIEBIE Super lekcja pracy łopatek, dobrze było wrócić do niej, było intensywnie

[@anetablahut6284]

Rewelacyjny trening, super lekcja o własnym ciele, wracam I na pewno to się nie zmieni

[@agatadunikowska4568]

Będą zakwasy tydzień jak po treningu z Tobą on line ☺️ łopatki zmasakrowane, pięknie omówione szczegóły, świetnie zobrazowane praca łopatek do tego połączenie napięcia mięśnia poprzecznego i całe ciało się trzęsie 💪 teraz przyjemnie ☺️ w trakcie ból drętwienie przekleństwa 🤣

[@beatasasinowska9479]

Dziekuje Sandra! Po pierwszych 20 min chciałam uciekać! Dotrwałam do końca i będę wracać bo w końcu zrozumiałam jak ściągać łopatki!

[@tolalola5728]

Świetne warsztaty na temat łopatek!!!!❤❤❤

[@anetablahut6284]

Super lekcja nad świadomością swojego ciała 👌💞I jeszcze jak mnie dziś zmęczył ren trening

[@themilusia0]

Ale czad! Zrobiłam to. Ogromna praca. Bardzo potrzebny. Będę do niego wracać.

[@jowitabarbanti6617]

PLecy, lopatki - swietnie popracowaly. Dzieki!Dzieki! Dzieki!

[@anetablahut6284]

#REGULARNIE DDS #PORANNE DDS-WANIE ❤ Dobrze wrócić do tej wartosciowej lekcji techniki ❤Wymagający zestaw dla obręczy, łopatek

[@wiolettamarzec-supe8405]

Regularnie DDS- taki świetny techniczny trening a tak rzadko do niego wracam 🙈 Poranna lekcja techniki ❤❤❤

[@Zyrafka]

Rewelacyjny trening❤️każdy musi go zrobić i wracać często💪tłumaczony każdy ruch jak dzieciom we mgle 😍mięśnie pracują i kwiczą 🔥jestem pod wrażeniem ❤️❤️❤️

[@martajasinska9077]

Oooo coś dla mnie ❤️ łopatki to moja zmora... Dziękuję za to co robisz, jesteś po prostu WSPANIAŁA❤️❤️

[@anetablahut6284]

Super trening do którego warto wracać 👌💞

[@themilusia0]

Bardzo nieprzeciętny. Wyrazy uznania dla twórczyni. Jeżeli chodzi o mnie to ogromny progres. W planie naprawczym poraz kolejny. Dziękuje

[@JuliCat1984]

Poczuc tak prace lopatek!!! Absolutny odlot! Swietny i potrzebny program. Dzis 141 kalorii-:)

[@kacpibudujelego4499]

To jest jakiś obłęd chyba! Jak Ty TO robisz? Ja po prostu nie wiem, co napisać, tym razem po prostu nie wiem. Jestem w totalnym szoku. W życiu się tak nie zmęczyłam! Ten trening jest GENIALNY! Wszystko mi puściło, szyja,barki, czuję się, jak po SPA 🤣 Wszystko mi się rozluźniło i czuję olbrzymie zmęczenie z dołu łopatek.

[@monikakh1050]

Bolalo bardzo. Temat łopatek i obręczy barkowej to dla mnie ciagle duuuuzo pracy. Dziekuje za to❤️

[@paulinak715]

40 lat źle ściągałam łopatki 🙈 no kocham dds ❤

[@jowitabarbanti6617]

niesamowite poczuc taka mega prace lopatek! A to rozciaganie na koniec! Brawo 😍

[@honorataschneider4338]

No i brawo rozłożył mnie na łopatki jak jutro wstane to nie wiem ale cwiczenie super😊😊😊

[@joannajoanna7451]

Swietny trening, dzięki któremu rozciagaja sie moje zaokraglone plecy. Dziekuje ci Sandro 🥰

[@raff244]

Świetny i wcale niełatwy trening ❤️

[@wioletab.9068]

Dziękuje Sandra ❤ Polecam trening ❤

[@agnieszkatymowicz3368]

Łatwy nie jest, łopatki bolą, ale przekazane mnóstwo wiedzy na temat techniki

[@gigimoss]

No po prostu wiedziałaś, czego mi potrzeba! Dziękuję!

[@wiolettamarzec-supe8405]

Praca łopatek prosto i jasno wyjaśniona 😁

[@Ela-cm3cv]

Cudowny trening! ❤️

[@Zyrafka]

Niby takie nic, a zmęczenie mięśni ogromne 💪❤️po co mi cardio, jak pocę się siedząc 🤣🤣🤣

[@magdagodyn320]

Nauki ściągania łopatek nigdy za wiele 😊❤🤩 Dzięki Ci Kochana Kobieto 😘😘😘😘

[@raff244]

Pięknie wytłumaczona technika, obręcz paliła 🔥

[@magdas6875]

Tego mi było trzeba, cyc do góry i łopatki automatycznie same idą na swoje miejsce. Trening mistrzostwo ❤️ techniki nigdy dość 🥰 wszystko bolało i się trzęsło jak galaretka 🙈

[@agnieszkatymowicz3368]

Cudowny techniczny trening. Łopatki bolą po nim niemiłosiernie, ale za to czuje się bardziej "otwarta" 😁. Na dobitkę stretching, który za przyjemny nie był. Ale polecam każdemu ten zestaw ❤

[@sylwia3262]

#poznaj_siebie #wstęp_I Trudny technicznie choć wygląda niepozornie czuje jak mocno popracowały plecy. Dzięki.

[@joannafranczyk2609]

Świetny trening ❤

[@anetablahut6284]

Super że tak o nas dbasz 🙏💞na pewno na weekend zrobię 👍jesteś najlepsza ❤❤

[@paulinamurawskawintershado8358]

Oh kurcze co za trening!!! Po wczorajszym treningu mam zakwasy na lopatkach, wiec dzis zrobic ten trening to byl bol niemilosierny. Wspaniale wszystko wytlumaczone, w kazdej mozliwej pozycji! Rewelacyjnie przecwiczone, pokazane. Ale freestyle to dla mnie caly czas wyzwanie, mam nieustanny robocop mode :):)

[@themilusia0]

Nie pierwszy raz. Nadal zachwyca. Po treningu oddech jeszcze lepiej wychodzi 🥰Kocham DDS

[@JuliCat1984]

Kochana Ty Nasza♥️

[@magalenapisarska8783]

Wiadomo technika to nie są łatwe rzeczy można tu często wracać i za każdym razem zwrócić uwagę na coś innego. Za każdym razem tak samo ciężko . Dziękuję 🙏

[@monikakh1050]

Świetny. Nic więcej nie potrzeba by wiedzieć o co kamon ;)

[@OG1111X]

Tego potrzebowałam. W łikend wypróbuję

[@mariachitrosz8648]

Świetny trening :-)

[@korneliabazan2647]

Mam problem z barkami i mięsniami przy lopatkach przez co trudno unieść mi ręce nawet w codziennych czynnościach. Starałam się jednak w miarę możliwości robić te ćwiczenia solidnie. Czuję się mocno rozgrzana, więc chyba nie robiłam ich na 100% , no chyba,że na moje 100 %. Dziękuję 😀

[@sisi11221]

❤❤🤩 robię, teraz ,zaraz

[@Karm3l0va]

O ludzie! Co tu się zadziało, moje łopatki kwiczą. Aż się boję pomyśleć co będzie jutro 😱

[@agnieszkapruzynska854]

Super, taki obowiązkowy trening przynajmniej raz w tygodniu. Przydałoby się lustro za twoim plecami, żeby było widać jak pracują łopatki. Najlepiej mi wychodzi w leżeniu na plecach.

[@DDSFIT]

To bym zasłoniła to lustro plecami ;) Plus jest instruktaż ściąganie łopatek, w którym pokazuje jak one pracują 😘

[@agnieszkapruzynska854]

@@DDSFIT aaa faktycznie, zupełnie o nim zapomniałam. Dzięki za przypomnienie.

[@paulinadudek3272]

To tylko tak łatwo wygląda 😉

[@martask5138]

REGULARNIE DDS Jedna z wielu perełek na tym kanale. Po wczorajszej walce, dzisiaj mam zakwasy na plecach 😂

[@Zyrafka]

❤️❤️❤️

[@ewelinar6383]

O jeżu kolczasty!!!! Co to było🙈 rynce mi się trzęsły ,jakbym podnosiła 100kg na sztandze🙈😆😆 czuję plecy od samego tyłka,a z po linię włosów na głowie 😆

[@monikam.7159]

REGULARNIE DDS ❤

[@tolalola5728]

😍😍😍

[@paulinarokita]

Regularnie DDS 🌼

[@katarzynapolek1396]

Odkrywanie łopatek to ciężka praca!Wszystko pali i boli, ale tak musi być,żeby pomóc odkryć ich fenomen:)

[@92martaaa1]

A ja bym chciała zapytać o ćwiczenia na rozstęp mięśnia prostego kiedy po cesarskim cięciu można bezpiecznie wykonywać te ćwiczenia

[@DDSFIT]

Wszystko jest dokładnie opisane na moim blogu we wstępie do PLANU NAPRAWCZEGO, a także jest film o tym. Warto przeczytać dlatego, że tam podaje dosyć dużo ważnych informacji włącznie z bólem podczas ćwiczeń.

[@michaleckigv650]

Łopatki w ogniu😆

[@karolinakot17]

REGULARNIE DDS Niby leżenie , siedzenie i takie tam , a moje łopatki odpadają 🤣, tylko z Tobą można się zmęczyć "nic nie robiąc" 😂

[@dorotapawelec18]

Regularnie DDS

[@martask5138]

Techniczna perełka. Niby nic trudnego, ściągnąć łopatki, a okazuje się, że trzeba zwrócić uwagę na tak wiele szczegółów, że poprawne ściągnięcie łopatek staje się niemożliwe 😅

[@Zyrafka]

Poznaj siebie 2022

[@wiolettamarzec-supe8405]

Poranna przypominajka jak to jest z tymi łopatkami

[@martask5138]

Bardzo trudny trening, z technicznych jeden z trudniejszych, zwłaszcza dla osoby walczącej z garbieniem się 😅

[@agatadunikowska4568]

♥️♥️♥️