Trening Zachara #2 - byłego żołnierza wojsk specjalnych

[@patryk8923]

więcej zachara!

[@wojtaspe]

To jest przykład wysportowanego gościa... wybiegany, silny, pięknie się podciąga, nie to co te nakoksowane "bestie"

[@GrzegorzL-rf4gb]

wojtaspe całkiem innaczej ćwiczona siła i wytrzymałość widać ze Zahar to Zahar maszyna

[@CrashJackExtreme]

Dla leniwych, skrócona wersja: 1. Deadlift 5x 5-6 p2-3' 2. Pull ups weight 5x 6-3 p2-3' AMRAP 25min: * run 400m * step on the box 2x kb 20 reps [total] * burpees jump pull ups 10 * dips 10 21-15-9 * barbell rowing chin * jump on the box + push ups * huge ups with weight * plank with hand on the wall [walking]

[@mateuszb.9834]

Dla leniwych to by było po Polsku :D

[@marekmarek9934]

po obejrzeniu 2 odcinka o tak chcę więcej .... niech Pan nagrywa wiedza wszechstronna i ogromna .. proszę coś więcej powiedzieć o suplach i regeneracji bo to arcy ważne

[@OrloCanalo]

Oj tak arcy-legendarne suplementy diety... Litości

[@trtr7742]

jak masz dobrą dietę to miej wyjebane w suple, chyba że chcesz ćwiczyć zawodowo do jakiś zawodów kulturystycznych

[@kamraj9991]

najlepszy z całego team trec

[@jarekpiechowiak1805]

Szacun dla p.Majora za trenowanie kandydatów do w.s.

[@BerserkOnecut]

Więcej i częściej. Pozdrawiam!

[@obiwan6222]

Bardzo merytoryczny film milo się ogląda

[@coffeecars9822]

Kozak !!! Super sie to ogląda

[@CrashJackExtreme]

Będę robil ten trening od marca kwietnia, te oba treningi

[@SebaP1991]

Super materiał, czekam na więcej od Zachara. A gdzie można kupić tą kamizelkę obciążeniową?

[@szymonrepczynski2266]

Robię to i powiem że jesteś kozak kiedyś trenowałem bardzo ciężko kulturystykę prze 9 lat a teraz wszystko wychodzę szacunek do ciebie jak zrobię to 100 💯 dam ci znać obecna waga 118 kg

[@ckandertucj__4166]

Kurde ale dziwny trening, ale i również ciekawy. Dawajcie więcej Zachara! Ps. Rozpiera mnie ciekawość ile zrobisz max pompek i podciagniec? Pozdrawiam ✋

[@Adamm__i]

Komandosi od 18 podciagniec zaczynają. Poniżej 18 to damskie zakresy powtórzeń :)

[@ckandertucj__4166]

To rozumie, bo to są wymagania jakie muszą spełniać ale mi chodzi ile zachar potrafi swój max

[@MichalM337]

Mnie też to mega ciekawi ile Zachar robi na maxa podciągnięć

[@robertwypych1043]

I mam nowego idola... Szacun 💪

[@t.fudzik715]

Dzisjaj zaczynam 💪☝️

[@CrashJackExtreme]

Dawaj kolejne treningi.

[@el_Pablo_Uno]

Ten koleś to nie koleś. To jakiś terminator.

[@pawelmaslanka8025]

Probuje sie ogarnac i sprobuje napewno twojego treningu i dam znac na moim kanale :) Pozdro :)

[@dawid31m]

Mega trening

[@SigsauerM400]

Kozak 💪

[@jolantabednarczyk2694]

Rewelacja

[@paulinaolszewska8093]

Jak często robić taki traning w tygodniu?

[@matek934]

To zależy. Jeśli chciałaby Pani mogę pomóc w tej sprawie i doradzić jak rozplanowac treningi.

[@Mati131000]

Kiedy kolejny odcinek z Zacharem?

[@AngrySCII]

Polubione i zasubskrybowane sir!

[@RAFALOSTRAPOMPA]

Muszę kupić taką kamizelkę i jazda.

[@rmpanas]

a mi się zdawało że mam kondycję bo i siła i rower i bieganie - a patrząc na niego do robaczek. ucz człowieku ucz!!!

[@tadeusznorek9620]

Jakieś info gdzie można kupić taka kamizelkę jak ma zachar

[@mateuszslusarski4355]

Dołączam się do pytania? Ktoś ma jakiś link do sprawdzonej kamizelki , silownia, bieganie waga okolo 10kg ?

[@Future1908]

@@mateuszslusarski4355 od BUSHIDO polecam :)

[@SSJ4noname]

Bez hejtu ale martwy ciąg pozostawia wiele do życzenia, szkoda zdrowia pleców. Polecam serdecznie Panu Zacharowi zajrzeć na kanał Seba Kot.

[@PiotrPrzybylski1967]

Martwy ciąg bardzo dobre ćwiczenie wzmacniające plecy odcinek lędźwiowy a także wzmacnia nogi. Częściowo stosuje niektóre elementy z treningu jaki prezentuje ZACHAR i daje efekty, nie raz poprawiłem wyniki w maratonach i biegach górskich.

[@Polideukes889]

Mam pytanie z jakiej firmy ta kamizelka obciążeniowa?

[@grzegorzgarski6281]

Fajnie podoba mi sie. Mam pytanko, skąd wiedza na temat ćwiczeń,mięśni, o układzie nerwowym i innych rzeczach? Chetnie bym sam poczytał na te wszystkie tematy, poniewaz uwazam ze wiedza jest sprawa priorytetową jesli chodzi o ćwiczenia. Pozdrawiam

[@gacekgacek3008]

Z woja... Specjalsi nie tylko są maszynami do zabijania, przede wszystkim mają mózg i każda chwilę poświęcają na edukację i rozwój siebie.

[@koncentratkoncentratus6476]

Jak to się mówi, chłop ja dąb.

[@CrashJackExtreme]

Kiedy kolejny odcinek treningowy z Zachem ?

[@CrashJackExtreme]

3 odcinek prawdopodobnie pojawi się już jutro.

[@Marfnar]

Jaki jest maxymalny wiek przyjęc do jednostek specjalnych>?

[@adamzenon5266]

ty non stop nogi robisz ja bym wyglądał jak suchar po tym napisz co brać za odżywki do takich treningów żeby masy nie tracić

[@Dorkis123]

Kamizelka VS pas Niebo i ziemia Po prostu :)

[@sneakydeath9519]

@pytanie do Zachara: Czy z Cukrzycą typu 1 jest możliwość dostania się do Jednostki specjalnej?

[@2626hunter]

raczej nie

[@gacekgacek3008]

Z cukrzyca odpadasz...

[@mk9737]

stara szkoła kulturystyczna, nachwyt małpim chwytem :) :)

[@mirob1723]

Spoko trening ale co do kreatyny to próbowałem i coś jest nie tak bo łapią mnie drgawki mięśni czasami przez kilka dni pulsują i nie mogę tego zatrzymać. Dopiero jak przestaje brać t o przechodzi.probowalem monohydrat , jablczan i to samo .

[@NordKristal1kristal]

Amazing

[@kamilborowski8550]

Mega seria, oby trwała jak najdłużej! Pełen podziw i szacun dla Zachara. Korzystając z okazji pozwolę sobie zadać pytanie. Może przy okazji Q&A uda się uzyskać odpowiedź? Dręczy mnie od dawien dawna pewien błachy z pozoru problem. Już dawno chciałem zapisać się na strzelnice na naukę strzelenia, lecz jest jedna rzecz, która mnie przed tym chamuję. Będąc praworęcznym nie dam rady zamknąć lewego oka. Choćbym nie wiem, co robił po prostu nie jestem w stanie tego zrobić. Czy spotkałeś się z czymś takim podczas swojej długoletniej służby i czy znasz jakiś sposób na jak sobie z tym poradzić? Kiedyś mój kumpel mając ten sam problem zapytał o radę instruktora strzelectwa a ten mu odpowiedział pogardliwym tonem: Musisz się nauczyć, jak będzie wojna nikt za ciebie nie będzie strzelał... :) Pozdro

[@pszczoka8122]

Przy strzelaniu dynamiczym będziesz mieć oczy otwarte, żeby obserwowac co się dzieje koło Ciebie, nie przymykasz ani prawego ani lewego 😀

[@bartekmichalak4956]

Może Zachar mnie poprawi albo doda coś od siebie, jednak "twój problem" nie do końca jest problem, ponieważ coraz częściej na prywatnych strzelnicach są instruktorzy z służb mundurowych którzy mają wiedzę z doświadczenia a nie wyuczoną teoria obyś trafił na takich. Ja spotkałem się z twierdzeniem że bojowo uczy się strzelać z obu otwartych oczu, i tak oko dominujące zgra muszkę i szczerbinke a dzięki otwartym oczom nie zwezasz pola widzenia więc więcej widzisz.

[@piotrj4693]

Albo strzelaj bez zamykania, to nie problem, a nawet lepiej, tam jak piszą inni, albo sobie za okulary włoż białą kartę i zakryjesz lewe oko.

[@zagorzagor7583]

Strzela się patrząc obojgiem oczu 🙂🙂🙂🙂

[@filipkepa2456]

Czy caly ten filmik to jeden trening? Pytam bo jeżeli tak to SZACUNEK to za malo!!!

[@mieszko_903]

Panowie jakie polecacie suplementy lub witaminy na stawy? XD

[@tomaszdarski7270]

Kurde Myślałem że to Rychu Peja 😎

[@Kamilp5.56]

Podrzuci ktoś namiary na kamizelkę?

[@dzeju3489]

gdzie można dostać taką czapkę :D

[@l3thw318]

Gdzie mozna kupic ten konkretny model kamizelka razem z obciazeniami

[@MRadamekPL]

Pewnie w sklepie z militariami albo w internecie

[@MRadamekPL]

Pewnie w sklepie z milatariami albo w internecie

[@l3thw318]

Gustlik .Jeleń niestety, ale wkłady balistyczne 1) wymagają koncesji do zakupu (przynajmniej w teorii) 2) są drogie. Mimo wszystko dziękuje za sugestię, a zakup faktycznych wkładów balistycznych polecam ze strony frogtac (oczywiście jeśli macie koncesje ;) )

[@tomaszszary3253]

Jak się trenuje w czapce to też nowy trening W.S ??? Majster A gdzie okulary ??

[@CrashJackExtreme]

Czy twoje treningi nadadzą się do przygotowania pod marathon / half maraton ? Oczywiście bieganie specjalistyczne było jest i będzie i biegam od kilkunastu lat. Jak coś

[@matek934]

Tego typu treningi jak najbardziej się pod to przydadzą, jednak trzeba wziąść pod uwagę odpowiednią objętość i intensywność oraz dobrze rozplanowac w połączeniu z treningami typowo biegowymi, (wziąść pod uwagę jak długi mamy czas na przygotowanie i odpowiednio speriodyzowac treningi) , P.S oczywiście raczej nie polecalbym robić tego typu treningu w krótkim okresie przed samym startem

[@kurtravn1284]

Ktos wie co to za kamizelka jak marka itp

[@towy1749]

Nie mam więcej pytań 🙏

[@piotrt2838]

Dlaczego przy podciaganiu małpi chwyt a nie normalny?

[@pyranakole]

Pewnie nawyk ze sportów walki

[@jurekmurek2239]

no lubię tego suchara

[@PiotrPrzybylski1967]

Nie suchara tylko zachara

[@rafalsiejca]

Co to za model kamizelki?

[@robertpaciorkowski2247]

Jak już szukasz to akurat tego modelu nie znam, ale znam lepszy od dbx bushido, gdzie jak kupisz sobie np. 0-40kg, to możesz regulować co 3kg np obciążenie.

[@luk1410]

Zachar Selekcja jego kanał

[@misiomis5136]

👍👏👐

[@wiktorsadowski4797]

Co to za siłownia?

[@DaAnNger]

smart gym gliwice

[@jkhsdglasghhsdhdfsh1817]

Jednak wojsko to wojsko :)

[@wojciechimielski4313]

To chyba odrobinę męczące.

[@majstersiwy6816]

Kurwa a ja się nie umiem na pusto podciągnąć 🤦

[@jonyjony4425]

No wszystko zajebiscie, ale nie kończy prawie żadnej serii, coś mi się wydaje że tylko mocny w treori ziomuś niestety , ale wiedzę jakąś ma

[@MrGoral10100]

W pierwszym odcinku Zahar mówił, że pokazuje tylko ćwiczenia a nie cały trening, ponieważ filmik by trwał ponad godzinę a nie 14 minut

[@jonyjony4425]

@@MrGoral10100 ok kolego ale na goły rzut oka widać że on nieda rady wykonac tego treningu... Z ledwością robi 6 podciągniec kamizelka 12 kg no niestety ... Wielu ludzi którzy pokazują podobne treningi mieszczą się w czasie . Odpowiednio montując film on po prostu nieda rady, może się mylę ale nie sądzę. Zmienię zdanie gdy pokaże prawdziwy ternig. A nie tylko go zainstruje

[@jonyjony4425]

Niech to zrobi jak profesjonalista jeśli nim jest... Tu przykład dla niedowiarków że się da Chries hiera

[@jonyjony4425]

Przykładem tego że się da jest np. Chris Heira_"" the only workout You need for strong sholders at home" " obczajcie

[@wacawdudek1405]

Zachar juz pisałem i napisze jeszcze raz,cienias jestes,Zobacz jak to robi AMERYKANSKI ZOLNIERZ NA SILOWNI masz na you tube.Takie cwiczenia to robi moja babcia.Co Ty robiłeś w tych siłach specialnych?albo na kuchni albo na obieraku.pozdr 6pbpd

[@Szymas1000]

hAos haos haos

[@domeluk]

to jest pokaz marnotrawienia pieniędzy i doświadczenia, młody pełny sił chłop jest na wojskowej emeryturze. Ma się świetnie ale w wojsku już nie możne być - parodia. Normalny obywatel rypie do 60 a tu proszę , młody chłop w pełni sił na emeryturce.

[@wrzod0096]

A co zazdroscisz ?ten chłop tak jak inni w razie gdyby będą walczyć na wojnie sam miał misję jak mówił mógł zginąć robi pracę o której inni marzą czy coś inny wali do 60 bo to cywil zwykły szary obywatel a tam nie był w cywilu w pełni zasluzyl na to co ma człowieku lepiej miej problemy i irytacje do ludzi którzy mają kasę nic nie robią bo nie muszą jeszcze kradną i nie pomagają innym i to jest problem bo taki człowiek oprócz kasy jest nikim a ten pan robił coś wyjątkowego gdzie ty to oglądasz i zazdroscisz że już nie musi zluzuj majty i nie zazdrość innym życia tylko rób tak byś nie musiał zapierdalac w pocie czoła do emerytury a jeśli już za późno współczuję ale nic ci do tego że żołnierz ma takie prawa a nie inne tak zawsze było już w imperium rzymskim obowiązkowa służba od młodego 25 lat i do cywila i koniec pozdrawiam

[@jotace2308]

W sumie trening banalny. Zrobiłem wszystko po 100 razy w max tempie....luz ....achaaaa św. Piotr kazał pozdrowić wszystkich :)))

[@kubliq8931]

Co to za model kamizelki?

[@przemol662]

THORN zapewne, często w kamizelce tej firmy trenuje