Тренировка дома/ Отжимания с отягощением / Пресс / Французский жим /Training at home/Fist Push-ups

Training at home / Push-ups with weights / Fist push-ups / French bench press /Abs exercises
После того как бросил курить набрал лишний вес,. и решил начать заниматься что бы сбросить набранный вес, и плюс улучшить своё телосложение. Тренируюсь дома после работы.Отжимания с отягощением в виде блина 10 кг использую как основное упражнение, дополнил тренировку французским жимом .Тренируюсь по своей методике, результат неизвестен , самому очень интересно что выйдет))) Но в планах как минимум похудеть!)
Тайм коды:
00:00 маленько о несправедливости
03:19 Отжимания
06:02 Пресс с блином и отжимания
10:34 Французский жим, отжимания на кулаках, пресс
15:08 Приседания, выпады
17:26 Планка

[@____27rus24]

Мне в своё время отжимания отпола тоже помогли. Бросить курить!)

[@monax2762]

Продолжаем продолжать смотреть

[@ProLife.]

👍

[@CridRUS]

Гриф з весит 7-8 кг.

[@ProLife.]

А я сколько сказал ?

[@CridRUS]

@@ProLife. 10-12

[@ProLife.]

@@CridRUS Ошибка вышла, спасибо за замечание !