Тренировка Пейсмейкера

Тренировка меня в качестве пейсмейкера. Готовлюсь бежать 12 км на пробеге Silver Run в Санкт-Петербурге.
Пейсить буду на 59 минут . Тренируюсь бегать в темпе около 4:55мин/км . И вроде даже получается. И значит все хорошо. И 9 сентября 2023 все случится.
__________
vк: egorultra
strava: / strava
__________
Помощь Егору:
карта Сбера: 4276490023871645
4276 4900 2387 1645
Егор Олегович Ж.
карта Райфайзен 5379653011762901
5379 6530 1176 2901
карта Тинькофф 2200700423778397
2200 7004 2377 8397
карта KASPI 4400430210604705
4400 4302 1060 4705

[@AntohaDobryi]

Лето, утро после пробежки и купания на речке, блинчики с медом под чаек и видосик от Егора - что может быть лучше? )

[@VIDOSIKI_OT_EGORA]

Красота ! Хороших выходных !

[@AntohaDobryi]

@@VIDOSIKI_OT_EGORA взаимно, друже!

[@MrEgor31]

В Приморье это лето преимущественно дождливое , + высокий уровень влажности и + 20 фактически превращаются в +25 , а в ясные дни - при + 35 так вообще все 40 выходят Беговые работы в основном после 20:00 по местному , в закатную обстановку , а в дожди и пасмурную погоду - днем

[@user-qg8kr9yr7o]

Егорка ты наш чувак !!!

[@user-ov8ok3et2c]

🔨

[@MrEgor31]

0:09 ПЕЙСМЕКЕР МЧИТ

[@VIDOSIKI_OT_EGORA]

😄

[@Denis-Play18]

Хороших тренировок

[@VIDOSIKI_OT_EGORA]

Спасибо, Денис

[@Alexeyka2024]

Хороший темп. Надо учитывать горки и спуски, где-то может будет быстрее или медленнее. Можно выставить на часах тренировку дистанция и время. В гармине на странице есть возможность высчисления темпа для забега. Бег негативный и позитивный можно выставить

[@VIDOSIKI_OT_EGORA]

не не.. на моих часах тренировку заранее не не выставишь . Темп надо будет как то учиться ровный держать.

[@MrEgor31]

Егор , а когда бежал марафон из трех ? 1. Какой недельный беговой объем был ? 2. Акцент на какого типа/рода тренировок делал ? (если можно - с примером) 3. Последнюю неделю перед марафоном из трех как провел ? Снижал ли объем , или в целом уровень нагрузки ?

[@map74]

Секрет в тапках :)

[@VIDOSIKI_OT_EGORA]

Да я не помню уже. Вобше миллион лет марафон не бегал. А страве можешь у меня посмотреть как там было. 8 сентября 2019 бежал

[@user-yq6qo8kd9j]

Похоже подлечился, не кашляешь!Плохо,что опять бегаешь вдоль автотрассы,бронхи опять пострадают! Береги их!

[@and_pakhomov]

Вместо шарика можно маячки как у велосипедистов

[@VIDOSIKI_OT_EGORA]

мячик?

[@and_pakhomov]

@@VIDOSIKI_OT_EGORA маячки)) огоньки)

[@Timmy1946]

🏺

[@user-qy3hk8bw9p]

В Лен.области лета особо не было.Зато для бега комфортно.

[@VIDOSIKI_OT_EGORA]

Вот вопрос. В лен области какая зима? Много ли снега? Сколько дней он падает за зиму? Как по температуре воздуха? Подумываю в Питере или в лен.области пожить. Работать так же как в Перми, дворником.

[@user-qy3hk8bw9p]

@@VIDOSIKI_OT_EGORA Зима разная бывает.Снега много,чистят плохо.Если жить,то думаю,лучше ближе к Питеру.Мне нравится Гатчина.И парк там шикарный для бега.

[@user-mh5ws7wi4n]

​@@user-qy3hk8bw9pтолько Гатчина или Пушкино

[@user-mh5ws7wi4n]

​@@VIDOSIKI_OT_EGORAотличная идея Питер - романтика, культурная столица, забегов много опять же.

[@artgonch]

На какой пробег вы приедете в Петербург?

[@VIDOSIKI_OT_EGORA]

Silver run называется. Егор Серебрянников проводит