Тренировка первых уровней базы. День первый!

[@wolfmessing1811]

Отлично.

[@latinin]

Отлично мотивируете, продолжайте пожалуйста.

[@КириллМузыченко-у4п]

Сергей Вы большой молодец.Спасибо что выкладываете видео.Всё понятно в принципе ,с следующей недели начну с первого дня заниматься. Только два вопроса,перед тренировкой обязательно разминка как в ваших видео и две тренировки в неделю?

[@sergey_kuzmin_tz]

Кирилл, спасибо) По разминке есть отдельное видео. Ее надо делать каждый день и перед тренировкой, включая трифекту. Тренировки 2 раза в неделю. Удачи)

[@КириллМузыченко-у4п]

@@sergey_kuzmin_tz Спасибо.

[@coffeeman4581]

если я правильно понял, на первых тренировках нужно скорее не технике упражнений учиться, а технике последовательного напряжения тела и контролю за дыханием (которые, правда, всё равно являются частью техники упражнений)

[@sergey_kuzmin_tz]

Да! Сила - это контроль💪💪

[@coffeeman4581]

@@sergey_kuzmin_tz думаю выбрать комбинацию первой крови и ветерана. 4 дня тренировок в неделю, по одному движению на тренировку

[@sergey_kuzmin_tz]

@@coffeeman4581, как вариант. Потом 3 дня отдыха и по Новой. Я так пробовал, мне не зашло. Попробуй

[@ЕвгенийП-р7у]

Сергей, мы когда-нибудь увидим отжимание от пола 5 ур.?

[@sergey_kuzmin_tz]

Евгений П, да

[@基里爾-u5g]

Привет! Интересно. Попробуй с весом для контроля результата. Я дошёл до второго уровня, пробовал 20 кг груз выжать одной рукой (хотя с весом специально не тренировался) поднял 7 раз. Сам удивился. Потом тренировки забросил, лет 5 не тренировался, сейчас сначала буду проходить. Твои видео очень помогают в тренировках.

[@sergey_kuzmin_tz]

基里爾, 👍👍👍💪

[@АлексейБавенко]

Доброго! Ну наконец то, а то я думал что со мной чтото не так))) больше года первый уровень мусолил. Тоже сказывались травмы , выбитые суставы. Зачастую останавливал упр изза нытья толи мышц толи суставов.Скажи пож. почему отдых между подходами больше мин.?

[@sergey_kuzmin_tz]

Алексей Бавенко чтобы успеть восстановиться )

[@АлексейБавенко]

@@sergey_kuzmin_tz согласен. Спортивная адапталогия тоже говорит об этом.

[@iliachepurov5563]

где про эти нюансы можно прочитать?

[@sergey_kuzmin_tz]

Если про напряжение крестца, то в книге Павла Цацулина «Безоружный боец»

[@iliachepurov5563]

@@sergey_kuzmin_tz понял спасибо.

[@АлексейБавенко]

Про трефекту ранее не слышал.

[@sergey_kuzmin_tz]

Она во второй книге

[@АлексейБавенко]

@@sergey_kuzmin_tz спасибо.

[@АлексейБавенко]

Привет! Трифекта это тройчатка?

[@sergey_kuzmin_tz]

Алексей Бавенко, да, только в другом переводе. Я рекомендую тот, в котором она называется трифекта. В группе есть в файлах vk.com/tzonamastlevel

[@АлексейБавенко]

Или нужно еше Цацулина почитать?

[@sergey_kuzmin_tz]

Алексей Бавенко, можно. Лишним не будет)

[@АлексейБавенко]

@@sergey_kuzmin_tz спасибо!)