Тренировка спины и бицепса 💪 !!!феникс!Нэчипоро

[@newleaseoflife839]

Все на месте спортсмены!

[@ROMANGudenko]

Красавчик так держать

[@ДенисСергеевич-б5н]

правильное сочетание, спина и бицепс, как раз бицепс включается когда спину качаешь, и штангой уже добивка👍💪

[@roombasta]

Уважение вам !!!!

[@ДенисСергеевич-б5н]

@@roombasta Подписка)))

[@roombasta]

@@ДенисСергеевич-б5н не получается 😑😑😑

[@roombasta]

Название???

[@999888Lexa888999]

Не правильно, ты до тренировки бицепс а доходишь уставшим и не можешь сделать уже с нормальным весом. У тебя тренеровка бицепса на объем и силу, превращается в тренеровку на выносливость.

[@999888Lexa888999]

А теперь погнали пиздюлей раздовать) 1) начинать стоит с подтягивания, так как это упражнения ты делаешь со своим весом и можешь добавить блины на пояс. При правильной техники широчайшие будут работать великолепно. Затем тягу блока к себе и только потом верхнюю на добивку. 2) тяги делаешь правильно, но тянишь руками, а не спиной, больше чем уверин, что предплечья забиваются больше чем спина... 3) не стоить совмещать бицепс и спину, бицепс у тебя работает везде, в этих упражнениях, а следовательно устаёт, когда дело доходит до его тренировки, и включить его полностью ты не можешь, а следовательно тренируешь его на выносливость. Для сравнения после тренировки груди, я могу поднять на бицепс 50 кг на 10 раз, а после тренировки спины всего 4-5. 4) 3 упражнения на бицепс многовато, достаточно двух...

[@roombasta]

Завтра постараюсь все сделать! Благодарю за совет! Спасибо

[@иван-з1э1к]

Самый нормальный сплит это Спина/Трицепс/Средняя дельта Грудь/бицепс/Задняя дельта Ноги/передняя дельта (Если не качаешь ноги то чисто плечи)