Тренировки на химии и внатураху

[@pro-sport2115]

Как всегда все на высшем уровне! Я просто восхищаюсь знаниями и способом подачи информации !

[@88Dmitry]

Ну ваще уважил, спасибо )))

[@casenanson2584]

you all probably dont care but does any of you know a method to log back into an instagram account..? I somehow forgot the login password. I appreciate any tips you can give me.

[@millerkenzo7581]

@Casen Anson Instablaster =)

[@88Dmitry]

Вроде не очень коротко вышло, да?

[@wer11000]

Дмитрий Головинский нормально, выложи список казырных трэков металла , команд, которые ты слушаешь

[@TheMiloradcavic1992]

Дмитрий Головинский в самый раз

[@Vsevolod3788]

Чем длиннее, содержательнее, тем лучше. Вас, Дмитрий, слушать всегда - удовольствие. :)

[@СергейТихомиров-н1ф]

Просто супер, спасибо большое. :-)

[@user-2808GN]

Дмитрий Головинский зато информатифно!!!

[@АлексейКременев]

Дмитрий отлично!!! Пожалуйста продолжайте дальше, у Вас шикарно получается.

[@88Dmitry]

Благодарю!

[@АртемЖиголо]

Дмитрий как всегда кратко ,правдиво и по теме,лайк не глядя,и здоровья тебе крепкого!!!

[@88Dmitry]

От души, дорогой Артем! Очень благодарен! Вам тоже здоровья и побед на всех фронтах!

[@АндрейКирилин-ю9я]

Вы для меня являетесь примером того, как нужно уметь подать материал: чётко, по делу, без лишней болтовни и приукрашиваний. Жду ещё видео на тему натурального бодибилдинга! Спасибо Вам!

[@HeavySport1]

Очень хороший формат, Дима! :) 1. Кратко и информативно. Выжимка полезной информации, никакой "воды". 2. Хорошая подача на камеру, грамотно построена композиция кадра, качественная картинка. 3. Текстовые вставки и изображения хорошо дополняют твои слова. P. S. А почему ты не пишешь активную ссылку на Instagram в описании? Как по мне, желающих "набивать буквочки" значительно меньше, чем желающих кликнуть на ссылку.

[@88Dmitry]

Спасибо. Ты абсолютно прав - надо сделать ;)

[@Сергей-о9и4и]

Всё чётко и по полочкам, ничего лишнего,понятно и доступно.Далеко не многие люди способны так профессионально подать информацию,я пока что знаю двоих таких людей,это Дмитрий Головинский и Станислав Линдовер,оба замечательные спортсмены и настоящие профессионалы в своём непростом деле.

[@GameR-jj9ng]

Красавчик! по больше таких видео! И не связывайся больше с методичками)

[@88Dmitry]

Благодарю!

[@Сергей-у4м5у]

Приятно слушать умного человека, успехов!

[@DanielFloki]

Всё грамотно, молодец. Приятно слушать. Ждём следующих выпусков

[@88Dmitry]

Благодарен!

[@alexfitnessman1315]

Уважаемый Дмитрий, Вы уже давно обещали сделать видео о том, как быть в жиме лёжа людям со сколиозом (искривлением позвоночника). Данная тема очень актуальна для многих людей. Я вот сам спрогрессировал в жиме с 90 до 135 кг. благодаря Вашим методикам. Скоро пожму 150 кг., а потом, возможно, и заветные три блина (170 кг.). Чем выше вес, тем сильнее чувство беспокойства из-за кривого позвоночника... Дмитрий, пожалуйста, сделайте грамотное видео на данную тему. Люди, поддержите, пожалуйста, лайками! Спасибо!

[@kasigiomi]

лайк поставил, хоть и не сколиозник ) лёжа вроде бы как раз и можно жать со сколиозом

[@alexfitnessman1315]

Спасибо за Ваш лайк! Очень надеюсь, что Дмитрий сделает видео о жиме лёжа при сколиозе... А врачи уже давно мне сказали, что при сколиозе якобы можно только турник и брусья (т.е., упражнения без вертикальной и горизонтальной нагрузки на позвоночник)...

[@ИльяИльевич-ж6н]

По какой методике? Сколько вам лет? 90 кг только на раз делали?

[@mrgrinch5007]

@@alexfitnessman1315 нахрена тебе большие веса? Не понимаю нахрена вообще дать большие веса если ты не спортсмен? Тем более нафига если есть проблемы со здоровьем?!

[@АлександрСтрельцов-о3с]

Сколько на сегодняшний день жмёте, что там по сколиозу, отпишитесь автор комментария

[@jojomajo]

Настоящий эксперт в силовых видах спорта, чуть ли не единственный, каждому слова которого я полностью доверяю

[@ДенисКурский-д3т]

Приятно слушать, кратко по делу, без нытья и воды👍👍👍👍✋

[@evgenichoreshkin2666]

Подробно, по делу, ничего лишнего... Молодец!!

[@Fantomas24ARM]

Если вы химичите и кладёте хер на режим, то ваш курс - говно. Люблю Диму за прямолинейность :D

[@fuzkforyou]

Ansha Abdul brat.ya tibya vizde vizhu

[@Fantomas24ARM]

@@fuzkforyou Биборан брат, Ютуб это пристанище Абудловцев, мы одновременно везде и нигде, делаем добро и очищаем наш дом от зла!

[@АлександрРеут-и9ь]

Класс! Четко, ясно, понятно! Подача информации на уровне! Уважуха!!

[@teddybear8212]

Очень хороший выпуск но короткий! Респект и спс !

[@breadforpeople]

Тренер от Бога, спасибо Дмитрий.

[@evgenkovalli1725]

Это то, что мы хотели услышать... побольше такого нужно, идея огонь! Всем анаболизма

[@АлексейМуковозов-з9в]

"ИДЕАЛЬНО МАТЬ ЕГО..........." Дмитрий красава, ни добавить, ни отнять, все в точку

[@Сергей-ы5в2о]

Дима привет! Можно продолжение, на тему восстановление натурального тренинга, сколько отдыхать и после каких нагрузок?

[@88Dmitry]

Сделаем!

[@verchielGold]

@@LaCocoritaGiuliva видно, что твой мозг это побочка

[@МухаммадНурмагомедов-ю1ь]

@@LaCocoritaGiulivaбудто он не знает как в натураху выглядить и будто не тренировался он в натураху

[@ВиталийТемников-я2ш]

Димка здоровья и сил!! 💪

[@АнтонАнтонов-ф4с8т]

Грамотно, понятно, лаконично и без огибания неудобных вопросов. Спасибо

[@arch3re299]

Ждём новых видосов в таком формате

[@Vrach_travmotolog]

Дмитрий - специалист, которого нужно поискать. Сжато, конкретно, понятно. Спасибо.

[@ЮрийШабалин-ж1ю]

не бросай только канал дядя Дима крутой ролик

[@ЛисенкоАндрій-щ9в]

Очень информативно, спасибо Дмитрий.

[@Androgennn]

Спасибо Дмитрий)) информативно, коротко и емко. Продолжайте в том же духе

[@Mrpanishev]

Спасибо. Кратко, ёмко, без пафоса...

[@wot_ru_llika2783]

Ну вот на сколько он стал лучше выглядеть без касухи и длинных волос и без пуза

[@88Dmitry]

Пузо просто под стол спрятал :)))))

[@СергейПеров-ф2т]

Каждому - свое. В длинных волосах тоже свой прикол !

[@nikitosik299]

@@СергейПеров-ф2т какой же?косички плести?)

[@СергейПеров-ф2т]

@@nikitosik299 , да всё равно - лишь бы отличаться от общей "толпы". А то все сейчас как под одну катушку - лысые , короткоподстриженные , а-ля Шварц и т.д.. А посмотрите на знаменитых футболистов , теннисистов - они с длинными волосами , модные и стильные. Вот мне и Димон больше с длинными прикалывал. Я вот почти лысый от природы и реально волос не хватает - особенно в тех местах , где они нужны - на башке.. (smile)))

[@nikitosik299]

@@СергейПеров-ф2т думаю сейчас теннисисты не актуальны,поэтому ни одного не знаю,а насчёт футболистов,мало известных с длинными волосами,гы

[@АлександрЗайцев-ъ2б8ч]

Димон, все четко, лаконично и по теме.

[@88Dmitry]

Спасибо!

[@Serenya7771]

Замечательный видос!

[@88Dmitry]

Благодарен. Будем делать дальше!

[@ДмитрийСапегин-е8щ]

Самое главное то и не сказал. Номер один условием для натурала является частная прокачка МГ, не реже 1 раза в 72 часа. Так иначе мышцы полностью теряют какой либо стимул к росту. Дальше как вам самим удобно, хоть каждый день, хоть через день повторяйте нагрузку. Чем чаще, тем меньше объем, но суммарно больше КПД. Поэтому никаких сплитов и прочей шелухи химической, только фулбади. Второе обязательное условие не закислять мышцы, делать лучшее соотношение метаболизма к катаболизму: никаких подходов по 8-10 и тем более выше повторений. 3-4 повторения почти в отказ, иногда 2, потом очень короткий отдых 20-60 секунд и снова 3-4 повторения и так несколько раз. Оптимально 12-16 в сумме повторений на одну МГ за тренировку, но при этом рабочий вес будет на 15-20% выше Всё. Одно упражнение. При коротком вы должны вспотеть и выложиться. Это намного меньше чем обычно по ошибочным стереотипам привыкли все выполнять. Но это то что реалтно работает. Ещё раз. Частая прокачка МГ. Высокая интенсивность, высокие рабочие веса, но умеренный объем, который подбирается индивидуально каждый раз в зависимости от степени тренированности и степени восстановления от предыдущей тренировки. Никаких тяжёлых отказов, следует работать близко к отказу в последнем подподходе. Но не в отказ! Попробовав эти принципы и почувствовав постоянный прогресс от тренировки к тренировке вы выбросите все что считали действенным в помойку

[@1mmerlich]

Какой же бред)

[@sokratson]

Не понял насчёт короткого отдыха. В чем смысл? Короткий отдых вроде увеличивает катаболизм

[@ДмитрийСапегин-е8щ]

@@sokratson это называется ленивый подход, 2-4 повторения, маленький отдых, снова 2-4 повторения, отдых и так до 12-20 повторений в сумме и жто считается один рабочий подход. Потом повиорчешь все через трое суток. Мне очень заходит. Лучше чем что либо. Пробуйте

[@sokratson]

@@ДмитрийСапегин-е8щ где могу почитать или посмотреть больше, подскажите пожалуйста. Заранее огромное спасибо!

[@unfixednick]

Дмитрий,все что ты записываешь это не просто так,пиздеж,это ценнейшая инфа от спортсмена высокого уровня.Каждое видео на одном дыхании.

[@ДаниилРусланович-х4э]

Выскажу своё ИМХО. Мой тренинг на курсе и вне его, отличается лишь тоннажом. Высокий объём, высокая интенсивность. Впринципе прогресс идёт и на витаминах и без них( конечно, без них- меньше намного, но все же).

[@88Dmitry]

Логично. Но все же тренировки вне курса обычно нацелены на удержание результата. О прогрессе уже сложно говорить. Именно поэтому я все же сторонник того, чтобы максимально отсрочить химию.

[@ДаниилРусланович-х4э]

Дмитрий Головинский не могу не согласиться. Спасибо, что делитесь опытом и знаниями- людям с головой это сильно помогает. Мое уважение!

[@ne4to777]

Даниил Русланович , раз речь о прогрессе, какие веса?

[@ДаниилРусланович-х4э]

Алексей Алексеев для начала тебе нужно определить свой максимум, а потом уже работать по циклам на процентах от него. Посмотри программу у Дмитрия, там очень легко и понятно все расписано, с помощью exel сможешь составить её под себя, как раз высчитаешь, с каким весом и когда тебе нужно работать, чтобы спрогрессировать. Тут все индивидуально, поэтому тебе не стОит равняться на мои веса.

[@ne4to777]

Даниил Русланович , нет, мне интересно, какие у тебя веса.

[@КонстантинКарпов-с5ц]

Пожалуй это видео можно сохранить, отлично все сказано, спасибо!

[@88Dmitry]

Большое спасибо, Константин!

[@gannik626]

Очень грамотна я речь, приятно слушать. (продовжуйте далі)

[@kpect718]

Спасибо Дмитрий за инфармативное видео.Давно искал подобную инфу.А вот этот момент в титрах где количество тренировок в неделю напрямую зависит от дозировки а/с,открыло мне глаза, как всётаки строить свой тренинг,и почему у спортсменов так разнятся нагрузки,у когото частые трени у кого пореже.Вобщем так держать Дмитрий, за ролик 10балов вы молодец!

[@smart_7a]

Хорошо говорите. Делайте больше информативных роликов

[@АлександрРазенбаум-й6ы]

вроде ничего нового не сказал,а слушать было приятно))

[@СтивРоджерс-ф6к]

Все чётко и по делу! Лайк!

[@88Dmitry]

Благодарю!

[@ДмитрийКим-ш8ь]

Отличное видео. Очень простой и в тоже время честный и эффективный подход 7:56. После этих слов подписался)

[@SIR-J_PEREC]

Ни добавить, ни отнять👍🏽

[@Donald_Duck_069]

Спасибо за твой труд 🤝🫶

[@TheAndreyDEL]

Я услышал слово "гибкость". Это очень здорово, что Дмитрий об этом упомянул. Наблюдаю за ребятами в зале и понимаю, что более 80% не могут выполнить технично базовое упражнение из - за отсутствия именно гибкости. Без этой самой "гибкости" атлет не выдерживает углы, теряется техника и скорость. А вот без этих трех составляющих: "гибкость,техника и скорость" большие веса не понимаются. Спасибо за выпуск

[@88Dmitry]

Гибкость, техника, координация, ловкость - неотъемлемые части спорта. Без них вообще никуда! Спасибо вам за отзыв! Очень приятно!

[@АндрейКотов-й5н7с]

доходчиво и понятно нр как готовить нервную систему к большим весам я не могу понять подскажите где почитать об этом!

[@Serafim_Propuskayte]

Что за большие веса?

[@makeyourday9848]

Я тоже сразу не узнал, помню лицо знакомое , а кто не могу понять. А потом вспомнил старые видео с длинными волосами. Так лучше!

[@Простыетуристы]

Сразил наповал грамотностью быстротой информацией .Дмитрий я ваш подпищик.💪😁👍

[@Музыка-щ6ь]

Понятно доступно исчерпывающе 👍

[@АлександрХ-к2к]

Всё по полочкам, СПАСИБО!!!

[@cass1elokhart]

БОМБА!!!

[@88Dmitry]

Благодарю!

[@СергейНерадонежский]

натуралу даже 3 трень в неделю может быть много. лично я не занимаюсь, пока мышцы болят после предыдущей, а это возможно и на третий день

[@Amigos765]

Натурально занимался 4-5 дней в неделю, отлично все было, единственное что принимал креатин, хорошо помогал,растил силовые,у каждого организм разный,так что тут не все однозначно,если бы все было одинаково, было бы проще)

[@CapRyanGiggs11]

Дмитрий скажите пожалуйста натурально 3 тренировки в неделю,это имеется ввиду фулбоди иди всетки разбиение мышечных групп,тоесть таже спина качается раз в неделю не более?

[@headhunter7807]

Классно!! Очень доходчиво... На фарме так и так тянет пахать, хочется делать и делать 😀😀

[@gigabubacad]

Как всегда топовый ролик , лайк кто из 2019

[@AlexBull895]

Исчерпай по максимуму свой натуральный потенциал.Это то что нужно вбивать в головы молодому поколению.

[@RPDBY]

Alex Bull как ты предлагаешь людям поднять, что потенциал исчерпан?

[@88Dmitry]

Что, собственно и делаем. Спасибо!

[@СергейПеров-ф2т]

Понять очень просто - это как у меня - 25 лет ебашишь , а результат один и тот же - как жал 150кг 25 лет назад , так и сейчас жму... (smile)))

[@nipoiv]

Сергей Перов ну да получается к 50 годам можно и курсануть в первый раз )

[@ЧиллиВилли-н7ъ]

Сергей Перов ну и зачем буть таким лохом как ты , что бы ебашить 25 лет и топтаться на месте ?

[@Dimonchik_1992]

Офигенно разложил👍💪🔥

[@nktrainingsystems]

Спасибо большое Димон)) Очень многого узнал. Привет из Новой Зеландии

[@РоманБорисюк-р8х]

Дмитро все в точку особливо про натурашку.

[@frosiah]

Отличный разбор

[@88Dmitry]

Спасибо, Арсюха :))))))

[@Tarkhanoff]

Отличный формат Димон! Давай побольше таких выпусков!!! Только картинка как мне показалась чуточку мыльновата) (хотя сам иногда грешу этим)

[@88Dmitry]

Спасибо!

[@Vito_Corleone-Andolini]

Рубрика отличная!

[@Ушелвкетоз]

Я все записываю Димончик, каждое твое слово 😉

[@kalyakin86]

Интересно было бы видео про употребление спиртного. Употребляешь ли сам? О допустимых дозах.

[@aleksandrag7573]

Очень грамотно обьяснил!

[@HardShop]

Всегда придерживался такого же мнения.

[@ВоваВладимир-т1й]

Дмитрий очень интересно и познавательно, благодарю вас за ваш труд, у меня нашёлся вопрос, как делать разминку перед ПМ на соревнованиях допустим возьмём вес 100 кг в жиме, пожалуйста, распишите схему рвзминки

[@vladmryhin8449]

Если ПМ 100 кг то на разминке - 20 3 подхода*6 повторений, 50 2-3*5, 70*3 80*1 , 1 подход - 90*1, 2 подход по ощущениям 95-100*1. Примерно так.

[@88Dmitry]

на ws.last-man.org есть скрипт рассчета разминки.

[@M1keVazovskiy]

Занимаюсь в зале 3 месяца, собственный вес 71-72кг, жим 70х8 4-5 подходов, присед 70х8 4 подхода, становая где-то в этом же диапозоне, может чуть больше. Попутно хожу на групповые занятия растяжки(2-3 раза в неделю, так как с гибкостью беда). Занимался в основном на выносливость 8-12 повторений, сейчас хочу перейти на силовую тренировку и добавить еще больше ног(очень слабое место, так как раньше занимался на турниках много, выходы, подтягивания, отжимания, даже на одной руке подтягивался, а с ногами вообще беда - сидячий образ жизни а на улице без веса делал только прыжки в длину, но эффекта никакого не дало). Видел вашу программу для атлетов уровня 2взрослый-кмс - комплекс упражнений понравился, очень много приседа и становой, то что мне нужно, но вот с весами там не могу разобраться: средняя тренировка - жим 30кг(я от такого даже нагрузки почти не почувствую), тяжелая тренировка - жим 50кг на 4-5 раз, опять же я 70х8 делаю, как такая тренировка может считаться тяжелой. В общем, Дмитрий, если есть возможность, дайте совет такому новичку-обывателю как я. Когда следует переходить на циклирование и периодизацию(хотя я уже планирую с периода выносливости перейти на силовой период), как построить программу, точнее какой коэф. использовать? эффект "новичка" пока еще присутсвует и за 10-12 недель повысить показатель в жиме на 3-5кг кажется слишком маленьким. В общем, где золотая середина или ниша между совсем-совсем новичком и атлетом уровня 2 взрослый. Извиняюсь за столь длинный вопрос, не могу его правильно поставить, поэтому указал столько нюансов.

[@rmblr44]

становая вообще не нужна

[@M1keVazovskiy]

ну только на становой я чувствую заднюю поверхность ног и ягодицы.

[@leosx69]

сделай проходку,а уже оттуда свой ПМ впиши в цикл свой

[@M1keVazovskiy]

Проблема в том, что даже если у меня ПМ 100 - то тяжелая тренировка будет в районе 65-70х5 в жиме. Хотя 100кг я еще 100% не пожму, 90 может быть, но 100 точно рано.

[@kukuruzo012]

Mike Vazovskiy бля бери 92кг если ты уверен что 90 пожмешь точно от 92кг считай 70 - 80 проц вот твой максимальный в силовых 64 - 74кг самое нормальное более 66 старайся не лезть толку мало это кажется чем больеш тем лучше цнс у любого так не думает каждую неделю к этим 70 процентом прибавляй например 2кг на штангу на 4 неделбю например спускай для отдыха легкого что бы дуга резко вверх не шла по весу К примеру по неделям в кг 70 проц от 92кг 1 - 62 2 -64 3 -67 4 -55 5- 64 6- 67 7- 69 8- 58 9 - 66 10- 70 11- 74 12- 62 13 - 50 и проходка на 14 неделю твой план на ней например 84 на 3 минимум Там тебе итак видно будет на сколько штанга легче стала даже без проходки Ход веса даже маленький новичку можно прилично набавлять Поверь 100 на 5 очень легко дойти даже в твоей весовой вот 120 это работа уже Соревнование таже проходка та же контрольная тренировка разницы нет за пару дней до проходки вообще не чего не поднимаю прсот тонус мышц резина легкая и тд 3 месяца потренеруй и увидишь что сила выросла тут главное не спешить и не лезть на проходки полезешь на проходку весь трен процесс улетает нахер работай в зоне комфорта и все и увидишь как будешь работать со временем 100 5х5 прсото это дело не 1 недели это длительный процесс 3 месяца поработал отдохнул пару недель на легких весах опять на следующий пошел заход цикл некий в 3 месяца роста силы проблемы у тебя не какой нет У тебя маленький вес тела сила у тебя не как не может быть ка ку 120 кг мужика абсолютная Естественно для тебя 100кг большой вес на штанге и килограм у тебя потому совсем иной в кг Пример я тянул становую тягу 298 а средняя работа в ней шла на 190кг 5х5 и сила отлично росла Естественно если ты тянешь 130 в ней к примеру тебе нет смысла работать более чем 100кг а зачастую нормальная работа 90 - 95 для тебя будет а это 70 проц примерно на более легкой силовой и того меньше

[@caucasiandoomster4089]

На мой взгляд тоже идеально. + От меня

[@ТимурЦикуниб]

Так понятно мне ещё не объясняли

[@静道]

Все четко и по делу! Благодарю

[@zloyvlas4333]

Это для меня прямо мотивация, особенно последнее напутствие. Есть вера, что я смогу в натураху МС ФПР (IPF) сделать (классика), но когда прогресс останавливается (мелкие травмы, перетрен), порой охота уйти на темную сторону. Но пересмотрев режим/питание/тренировки снова рост идет, и понимаешь, что еще не выработал потенциал. И что хотелось бы с больших весов включить "витаминки", и снова начать расти как и пару лет назад. Хорошее видео Дмитрий, подробно и без воды (как обычно собственно)).

[@Марафонец-т6д]

Ну если даже если не ФПР, то есть альтернатива к примеру СПР, WRPF, там вполне реально выполнить МС без асс.

[@zloyvlas4333]

Реально, очень даже, в дивизонах с ДК. А по становой тяге и до МСМК не так много осталось. Да дело не в федерациях даже, а в цифрах, хочется 600 (610) кг собрать в трех движениях. А потом и заряжаться)))

[@Марафонец-т6д]

Ну я на своей примере, сейчас собираю 635 (без экипы и без бинтов в натураху), надо 650-670 для МС в альтернативе в категории до 110 кг (но у меня рост 187 раньше весил за 125 кг).Все это за 2 года стабильных тренировок.

[@zloyvlas4333]

Ну, а я в категории 82,5 - 83 выступаю пока. 567.5 в альтернативе (бэ и б. бинтов), 610 ФПР (наколенники только) на МС. Счас соберу около 540. Тоже около 2 лет стабильных, полноценных тренировок.

[@zloyvlas4333]

Немного осталось))

[@serhiiDev]

Идти к Ашану? Или куда?) не понятно... А так все супер

[@ivanmaeplan]

Сашану

[@KKZ_5000_RUB]

К синтолычу.

[@АндрейМарчуков-о5н]

Здравствуйте прошу помощи в составлении плана питания , занимаюсь в зале но прогресс очень маленький мне 42 вес 78кг

[@riribree]

Спасибо огромное, очень информативно!

[@АндрейКузнецов-в5щ]

Спасибо Димон!!!

[@88Dmitry]

И вам спасибо за отзыв!

[@gelezniysport]

Вот это я понимаю объясняют!

[@kors_S]

7:44 ответ неверный. Человек пропахав без химии до относительно высокого результата обычно перегарает и химия особой добавки уже не даёт. Просто наращивать массу можно, но я имею ввиду спортивный результат например в тяжёлой атлетике.

[@hMaxFly]

С тестестероном все понятно. А как быть с отстающими сухожилиями и связками, при бешенном росте мышц? При таком темпе, разрыв или отрыв не за горами.

[@АртурЩапов-к4х]

Гормон роста в помощь

[@cover24158]

Ну у большинства не рвутся

[@АлександрВасильев-т6б]

Ставить меньше

[@OleksandrUKR2024]

Все четко разложил по полочкам)

[@МихаилАсафьев-к9з]

Отличное видео, Димон! Хорошо что остановился на том, что для повышения рабочего веса нужно использовать разные методы. А то как это принято "заставь дурака Богу молиться, так он себе весь лоб расшибет!" Любой ценой добиваясь прибавки. Тут ты советуешь отказываться от цикла если он не дает результата. Это верно. Однако, остается не раскрытым вопрос: А сколько же ждать "выхлопа" от той или иной методики тренеруясь в натурашку?) Может где-то и нужно терпеливо пахать и ждать?

[@88Dmitry]

Ну обычно для того, чтобы отследить принцип хватает 4-5 недель. Если нет результата - меняем.

[@CleanJerkWeightlifting]

Дмитрий, есть ли смысл натуралу сдавать какие-либо анализы на гормоны? И если есть, то как использовать?

[@mikrob8666]

Хорошая рубрика...интересно ваше мнение по применению гармона роста в троеборье. Вроде как увеличивает ломкость связок. Наверное дело в дозировке.

[@RageBerry_]

Как всегда кратко и очень содержательно. Дмитрий, мой вам вопрос - как максимально прогрессировать в "силовой выносливости"? Если вопрос вас хоть как-то заинтересовал, уточню. Передо мной стоит цель отжаться на брусьях с гирей 32 кг скажем 25 раз. Нужен ли постоянный отказ в работе не на силу, а на выносливость? Нужно ли варьировать рабочий вес от тренировки к тренировке?

[@dmtworkout4988]

скажу как знаток этой темы, на выносливость тем более не нужно уходить в отказ, т.к из-за переизбытка молочной кислоты дохнут митохондрии, делай частые тренировки 3-5 раз в неделю с 50-80% от максимума от разового количества повторений(можешь 10, делаешь 5-8), вес должен быть такой с которым ты сделаешь больше 10 раз, как дойдешь до 20 раз, повышай вес)

[@88Dmitry]

Очень общий вопрос. Постараюсь как-нибудь раскрыть этот нюанс в рамках выпусков.

[@88Dmitry]

Вообще хороший вопрос для выпуска...

[@Tomas-fd3eq]

Вес 82 брусья 100 на 6, натурально, еще прогрессирую, ебашь до отказа с гирей 32 кг, 2-3 подхода на разминку и 2-3 подхода на максимум в полный отказ, прогресс будет, просто попробуй.

[@dmtworkout4988]

поддерживаю, мне тоже будет очень интересно посмотреть)

[@Vsevolod3788]

Шикарное видео!

[@88Dmitry]

Спасибо

[@Vsevolod3788]

Не за что, Дмитрий, это мы должны благодарить вас! :)

[@ВоинДракона-г5я]

Спасибо! Это очень интересно!

[@adilzahidoglu4291]

Молодец, коротко и ясно.

[@АлександрХрамов-ф2х]

Незнаю я на химии пока не стал поднимать веса больше прогресса не было (( стоял на месте 2 года вечки , стал увеличивать веса все и мышцы стали расти и сила!

[@СергейДмитриев-в5д8л]

Интересная штука Дмитрий на сколько грамотно у спортсменов все построено решил курсануть анализы до вовремя после и постоянный контроль за своим здоровьем!! Сейчас наше государство вакцинируя нет анализов до вовремя и после!! И ещё говорят рядовые граждане что спортсмены тупы !! Задаётся вопрос кто именно наше государство или мы спортсмены!! Очень нравится ваше рассуждения и грамотный подход вашего направления железного мира🤝🤝🤝

[@calelthuggish5383]

Крутой выпуск!

[@ІванІрій-ц8п]

Дімон дякую за інфу, як завжи інформативно і актуально. Запили відео по арму, давно не було.

[@capricorn13666]

Хуясе номер, это на каком лэнгвиче?

[@ДжедайПотрошитель]

Я слышал что маленькие дозы теста немного омолаживают организм.

[@КотМот-ы2щ]

Что даст химия помимо формы, придаст ли уверенность в себе?

[@DmitryShagrath]

Как-то один известный атлет сказал-что имея опыт приема стероидов, и если бы он не занимался спортом он бы все равно их принимал. P.S.Выводы делай сам 🙂

[@КотМот-ы2щ]

@@DmitryShagrath думаю с ними живется лучше, намного, надо принимать спасибо )))

[@ИварВейгур]

​@@КотМот-ы2щтест из вне дает + для общей жизни. Другие препы для анаболизма нужно лишь для роста мяса

[@ОлегМаксимов-ю6б]

Очень четко и ясно!

[@dr_alexII]

Спасибо, очень по полочкам.

[@wolfich4684]

Дмитрий, а что вплане переодизаций, как часто мышцу (группу ) тренировать , подходы, повторения.. Плюс-минус..?

[@starlord4596]

Почему на курсе ОЧЕНЬ важен режим? Наоборот простительны ошибки и погрешности.

[@К.А.Н-ц7т]

Мне понравилось !

[@валераверзилов]

молодец Дима

[@88Dmitry]

Спасибо!

[@1222-n4k]

Натурально вырабатывать потенциал - этой фразой нужно все стены всех тренажерок обклеивать)) Но Смирнов в недавнешнем ролике абсолютно противоположное говорил - натуралу всегда нужно уповать на объемы а на витаминах нет смысла перепахивать тоннаж - нужно повышать рабочие веса и пользоваться окном возможностей. Или Головинский говорит в общем а не про лифтеров? П.с. 155 4по4 в приседаниях без бинтов и наколенников - 190 можно щупать или рано ещё?

[@88Dmitry]

В общем. Но тем не менее, относительно лифтеров я бы все же выбрал высокоинтенсивный подход - если натурал. 190 можно... но именно щупать - не больше ;)

[@ВладимирИванов-у5з]

Можно. Сам делал 165 4*4, в бинтах зашло 200*2. На странице есть это видео у меня