О периодизации

В данном ролике дается общая информация о периодизации. Дается определение понятию, приводятся примеры использования и рекомендации по внедрению и применению.
Автор: Дмитрий Головинский
last-man.org

[@user-yr4ue2gq4o]

Теперь я понял почему я был трижды женат. периодизация хули)

[@monj29]

Не, не, с женами это всё циклирование))

[@ArmwrestlingTV]

Это периоды

[@user-gk7oc2sb1k]

Ну ты внатуре конкретный кретин

[@Alexandr.9999]

Ага набрал бабла развелся иди опять Паши схема рабочая.

[@user-og6bq2fo4k]

Прихожишь в загс - государсиво, я вот с этой бабой живу и собираюсь жить дальше...причем тут государство, зачем его вмешивать. А, ну расписывайтесь - расписываешься за то, что перед тобой нет вообще никаких обязательств, а ты вот до хрена чего должен, в том числе отвечать если она к примеру залетит от соседа - ты по "семейному" кодексу должен оплатить ей 1.5 года декрета, тк в браке же залетела, ну и прочие обыденные прелести, давно считающиеся нормой. Один раз - нихрена не понял, второй - опять ни хрена не понял...ну клиника, чё)) Четвёртую половинку нашёл?)

[@olegtooor4056]

Лайк чтобы Головинский сыграл на ГИТАРЕ,а че смена деятельности)))

[@demo2805]

только за тру хэви!

[@kamilkurmann5184]

Старые годные видосы, не теряют своей актуальности

[@user-pz5bj1zw2s]

То чувство когда солист раммштайна Тиль Линдеман поднабрал и втирает нам что-то про спорт 🤣🤣🤣

[@user-ip6hv6mx9b]

В точку

[@paulwall927]

Тиль, кстати, активно тренил с железом💪👈

[@vitaly7492]

он пловцом был

[@user-er8wr4ch8z]

Дима,многие из ваших подписчиков тренируются сами. Очень полезна была бы информация о вреде или трудностях саморазвития ( без тренера)!!!! Спасибо за ваш труд

[@flex3065]

Купи книгу Думай, автор Стюарт МакРоберт, или скачай из сети, после этого всё для себя прояснишь без Димы.

[@positiveQ]

Дмитрий Вы прям разошлись, видео за видео, спасибо за материал.

[@Veles1Raid]

Дмитрий,спасибо за Ваш труд.!

[@JustMarvel]

Дима!слушать тебя одно удовольствие)

[@LevaGrigoryan]

Огромное спасибо за столь детальное объяснение! Смотрелось на одном дыхании👍🔥

[@user-ft3tl4rx9t]

Как всегда всё грамотно и понятно!

[@Kochetkofff]

Благодарю, лучшего объяснения я не встречал! Теперь всё понятно стало.

[@user-ox6td7nq7h]

Дмитрий, Вы слишком умны для большинства людей!

[@user-zk7tr3xe6o]

Спасибо за видео. Как всегда познавательно👍

[@user-wd2ix8do2r]

Интересный вы человек приятно слушать.

[@user-ri6sn2bg7k]

Спасибо Дмитрий

[@litelife3560]

Спасибо большое, очень полезная информация

[@Shalimovmanov94]

познавательно,кратко,доступно.спасибо,подписался!

[@user-pr9fz8sf5d]

Хорошее видео. Все четко и понятно.

[@user-kb1yc3yi8t]

Красава, Дмитрий! Как всегда очень интересно! как всегда херня просмотров у действительно ценного материала!

[@user-rq4ro6gs4j]

Полезная информация,спасибо.

[@machinegun1262]

Дмитрий, отличнейшее тема выпуска. Спасибо. Такого... я не видел не на одном канале. И не увижу😄

[@master-dmitry]

iWant BestBody посмотрите канал HevyMetalGym, там Егор по периодизации очень толковую инфу даёт.

[@user-dd8po9id3s]

А потом ещё глянь как этого Егора, Тесак и компания словили за педофилию. От того он и свалил в штаты походу

[@user-uo5qi4us6s]

Николай Фундуков где глянуть?

[@master-dmitry]

Николай Фундуков здесь речь о тренинге, а не о личных качествах людей.

[@The_Russian_Bias]

Царь Дмитрий ахуеть

[@satusatu3639]

Четко обьяснил смысл и предназначение классный ролик подписка

[@user-cw4xm2gg5c]

Дякую за інформацію!

[@HarbingerOfAnarchy]

Узнал, что лучше не лепить всё в кучу. Спасибо.

[@Sesyrity]

очень грамотно и интересно!

[@Dobriy_ZOJ]

Спасибо! Очень полезно!

[@user-ug7ts6nj3d]

Очень 🙏 спасибо ☺️

[@user-yf9ry4mq9f]

Зауважал Вас

[@user-lf5kp2vg1m]

Отлично разложил

[@user-pp2ri1wg4d]

Спасибо Дима хорошие вещи говоришь и правильные 👌🏼редко. Где про периодизацию четко говорят

[@LenoX30rus]

Красава Димон!

[@romanviktorovich2936]

Красаучик!!! Привет из 2023!!!

[@Jesus-rd3bb]

Дмитрий, спасибо за информацию. Я в этом деле новичок и у меня "стрельнул" именно силовой подход, малое количество повторений с большими весами. В итоге я себя так загнал, что иммунитет упал и я начал постоянно простужаться после тяжёлых тренировок (притом, что тренируюсь только два раза в неделю). Вот лежу сейчас с больным горлом и думаю, что пора бы включить период многоповторки, как выздоровлю. :)

[@flex3065]

Надо переходить на раз в неделю, веса растут, а процесс восстановления тот же по времени. Занимаюсь раз в неделю и росту.

[@NinaNina-zc1ii]

@@flex3065 типа раз в неделю много повторная, раз силовая? Та ну ...

[@flex3065]

@@NinaNina-zc1ii нет у меня никаких многоповторных и силовых, я занимаюсь циклами. Занимаюсь раз в неделю. Когда веса большие ты по любому уменьшаешь количество повторов на 8-6. А занимаюсь я раз в неделю потому что в 44 восстанавливаюсь 3-4 дня после тренировки, потому что веса не детские.

[@versuschanel3142]

Спасибо за инфу! + что бы Дмитрий рубанул трэш на гитарке.

[@Svetlyi-Vzglyad]

Дмитрий, расскажи что думаешь о специальном тренинге для развития ЦНС (расширения ее лимитов) через мышечные напряжения. Спасибо!

[@cass1elokhart]

Побольше бы о армрестлинге,разобраться самому в его переодизации крайне сложно.А так как всегда лукас

[@user-ki6yu1xn4t]

круто! дякую!

[@PRYHOD]

Дмитрий, спасибо огромное за сюжет! Ответьте пожалуйста, если у Вас будет свободная минутка. Не могли-бы Вы сделать пожалуйста сюжет, на тему: «Как построить тренировочный процесс, после простоя(травмы плеча, 6-12+ месяцев)». Ещё раз спасибо!

[@retrgramm1085]

Как дела у тебя сейчас? Как восстанавливался? Силовые быстро вернул? 6 месяцев назад вырезали опухоль в локте, через 3 месяца вытаскивают спицы. Что посоветуешь делать по началу?

[@user-dj3el6zq4s]

Дмитрий, здравствуйте, вопрос возник " конкретная ситуация : 4 недельный высокоинтенсивный цикл с линейным повышением нагрузки после которого "пруха" на лицо (на всякий случай уточню что авитаминозник xD ) какой будет оптималньый перерыв между следующим подобным циклом, учитывая что сам факт прогресса не дает морально перегореть?

[@user-xx9tb9sc5o]

все интересно

[@isf4801]

Я эктоморф и ключ к моему росту это в первую очередь силовой тренинг. Поэтому вилка переодизации не особо широкая, от 6 до 12 повторений и не менее 50% Р.М., но тем не менее я научился интуитивно чувствовать , когда надо, можно и нужно выходить на 6-8 повторений с 75-80% РМ, а когда можно сделать и с 50-60% на 10-12 повторений. Это как для базы, так и для вспомогательных упражнений. Изоляцию стараюсь не делать вообще, максимум это французский жим и подъем на бицепс, если это конечно можно назвать чистой изоляцией. Ну и база для меня это турник/брусья. А вообще не грещусь и кроссовером, и жимом Свенда даже. Ну и ресурсы мои конечно же ограничены, поэтому нету возможности слишком уж экспериментировать. Было интересно вам послушать Дмитрий, спасибо! 👍

[@NinaNina-zc1ii]

А какие у тебя примерно сроки ? Месяц через Месяц или два через два 10-12 месяц 6-8 месяц ? Сколько ты рабочих подходов делаешь на 6-8 ? Ты жмёшь один и тот же вес сначала на 6 потом 7 и 8,после чего повышаешь его,или с каждым новым повтором добавляешь вес ?

[@user-mp7wy8ie1r]

Я уже 2 года циклирую следующим образом: 1 микроцикл (проработка всех мышц) многоповторка 13-15 повт. в 2-3 рабочих подходах; 2 микроцикл - средний объём 10 повторений; 3 микроцикл силовой (условно конечно) 6-8 повт. в тех же 2-3 подходах. Далее повторяю среднюю и высокообъемную. Относительная интенсивность, понятное дело, по синусоиде, как и тоннаж, и средний вес. Если соблюдать профицит калорий, то внатурашку удается прибавлять с коэффициентом 0,3-0,5% на протяжении всего года, застоев не возникает! А на легком дефиците удается худеть и сохранять силовые. Все бы хорошо, но надоедает)))

[@MrRugyi]

похожий принцип, только у меня две фазы: обьемная и обьемно-силовая.

[@user-sm3lf7mz9t]

А какая длина микроцикла?Указанный прирост(0,3-0,5%)-это прирост за микроцикл?Спасибо.

[@NinaNina-zc1ii]

А микроцикл твой -- это сколько по времени ?

[@user-mp7wy8ie1r]

@@NinaNina-zc1ii Микроцикл - это чередование объёмной, средней и силовой тренировки. Он не в часах, а в тренировках. Сколько тренировок можешь осилить в неделю - это у всех по разному. Без "витаминов" я 2-3 трени в неделю максимум.

[@robber7746]

Я понял суть этого видео - разнообразие всему голова) только называют это периодизацией

[@user-vo6ig4ku7d]

Познавательный материал. Вставлю свои 5 копеек. 65% 5х12 и 80% 4х4 дадут разницу по тоннажу более чем в 3 раза (если быть точным - то в 3.046875 раза).

[@88Dmitry]

Вы совершенно правы, я немного некорректно произвел расчет. В контексте конечно же имелось в виду, что с позиции тяжести и стресса данные тренировки будут условно равны (мы получим две тяжелых тренировки на неделе, хотя по весу может показаться, что она одна).

[@rolanren8410]

Через одну или две тренировки оптимально и эффективно !

[@11183388]

А как же принцип вариативности? Например, делаю тренировку на бицепс 2 раза в неделю. Период на выносливость(цель- рост мышечной массы). Могу ли я делать одну тренировку 7 повторений с 80% от ПМ , а в другой день 16 повт. с 60% от ПМ? Да, выходят обе тренировки тяжелые, но эмпирически вывел для себя, что бицепс успевает восстановиться. Спасибо за ответ.

[@Roman_Zima]

Дмитрий что Вы думаете о подходе щрейдера? Тренировки без периодизации но с большим отдыхом между тренировками

[@MaestroE32]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-rv7lz5cj4c]

Дмитриий скажите пожалуйста а многоподходка в одном упражнении( от 10 и выше ) имеет право на существование ? и если имеет на сколько она ифективна?

[@RODGER13091976]

Дмитрий , хочу выступить в многоповторе . Если смотреть с позиции периодизации , то , насколько я понимаю , периода на выход силы в данном случае не будет . Я правильно понимаю ? Сколько по вашему мнению должен составлять период на выносливость , и каким образом циклировать нагрузки в данном периоде ? заранее спасибо .

[@user-kt3tm4jf1i]

👍

[@renomegano8949]

Очень полезная информация как раз устал от весов. Вопрос какой оптимальный срок периодизации сила выносливость и т.д? Заранее благодарен!

[@flex3065]

Купи книгу Думай, автор Стюарт МакРоберт, или скачай из сети, после этого всё для себя прояснишь.

[@user-ou6rt6fk7r]

Всегда силовой перед г пертпофийным ставил, но вкатывался долго что бы не травмироваться, хотя это не принципиальный момент наверное?

[@pesherus]

Как выстроить переодизацию при тренировках в отказ (пытаюсь по крайней мере)? Тренировался так 2-3 недели, чувствую, что начинаю уставать в быту + хочу дать связкам отдохнуть. Мне нравится идея с лёгкой (65% от ПМ) и средней (75%) неделей, обычную тренировку в отказ будем считать тяжёлой. Как тренироваться? Нужно ли сохранять тот же тоннаж увеличивая количество повторений или нужно намеренно его снижать? Или вообще весь прикол в том, чтобы опять доходить до отказа, но с меньшим весом?🤯 На тяжёлой неделе на тренировке ног сделал 6 тонн в двух упражнениях, я же с ума сойду, если буду их пытаться набрать объемом... Благодарю 🙏🏻 Цель тренинга - мышцы, за весами не гонюсь, рекорды не ставлю.

[@user-zg4pg2eu6u]

Спасибо за видео.Заметил за собой, что уже как 3 недели у меня практически не сдвигается максимальный вес в жиме. Буду что-то менять.

[@user-xd6tr2we2x]

У вас проблемы с сердцем? Поберегите себя!

[@andrewchebyrek9364]

Допустим тренируюсь так Неделя тренировочная( дней 10, 3-4 тренировки)занимаюсь с собственным весом, многоповторка Потом неделя силовая Тобишь добротные веса на 4-5 раз Есть ли прок от такого рода трень? Мысли? Спасибо

[@vol0dymyr]

Прок может и будет, но зачем придумавать абракадабру, если уже есть рабочие схемы и программы, глянь и подбери для себя что нибудь, или обратись к тренеру

[@susanin_mx]

Доброго времени суток. А было ли у Замятина что-то о периодизации?

[@hawkw8904]

А как будет выглядеть периодизация, в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях, без веса?

[@user-dj3el6zq4s]

Первый чтоли)) сразу лукаса не глядя

[@user-bo2qo8im1b]

Хорошо. Если мы работаем 2 месяца над выносливостью и наступает адаптация- усилия не дают выхлопа, и затем запускаем силовой цикл на 2 месяца и работаем до адаптации условно. Адаптация, которую мы наработали в цикле на выносливость откатит назад? Или не откатит? Что с этим делать?

[@user-nd6kp4vk4h]

Немного откатит,но в следующем таком периоде ты возместить до прежнего уровня и ещё нарастишь сверху

[@duncepower1778]

Дмитрий, а вот если к примеру я делаю переодизацию в приседе, тренеровки 3 раза в неделю понедельник : 50 кг 6 подходов 10 повторений среда : 60 кг 6 подходов 10 повторений пятница : 70 кг 5 подходов так же 10 повторений. И каждую неделю добавляю по 5 кг а именно 55 65 75 дальше 60 70 80 Можно ли при этом делать тяжелый жим лежа 5-6 повторений или уже лучше сделать переодизацию во всем?

[@duncepower1778]

Fa Moon Так оно и есть, мой максимум 150 на 3

[@sapfir4243]

*ЭТО НЕ ПЕРИОДИЗАЦИЯ. ПЕРИОДИЗАЦИЯ ЭТО 2 - 3 МЕСЯЦА и когда ты уже дошёл до приличных весов - в приседе это хотя бы 120 кг, а ещё лучше 150. ЭТО ПОЛНАЯ ЧУШЬ.* Ты свой вес в приседе должен приседать за одну тренировку, пирамидой доходя до максимального веса - у тебя это 80 кг. И делать это один раз в неделю, а в остальные дни качать другие мышцы. Всякую хуйню придумываете. Делай 2 - 3 раза разминку с грифом, потом сразу приседай 50 кг на 8-10 раз, потом 60 кг на 6-8, потом 70 кг на 5-6 и потом 80 кг на максимум РАЗ. После чего присядь 80 кг ещё пару падходов. Потом присядь 65 кг 2 подхода по 6-8 повторов. Потом последний подход в 60 кг на 6 раз. Вот как должен ты приседать с такими весами, а не заниматься хуйнёй - приседать 60 кг в 6 подходах по 10 раз за одну тренировку. *И не хуй приседать 3 раза в неделю - ты не МС по пауэрлифтингу, который готовится к соревам и приседает/тянет/жмёт 3 раза в неделю.*

[@sapfir4243]

Что это за вес в твоих силовых жимах лёжа/стоя, приседах, тягах и подтягиваниях, которые ты делаешь в многоповторке ??? Силовой - это максимальный вес, в результате чего ты делаешь его на 3, максимум 5 раз. Так бы все делали свой максимум в 10 - 12 - 15 - 20 повторениях и накачивали бы огромные ноги/руки/хуи.

[@flex3065]

Купи книгу Думай, автор Стюарт МакРоберт, или скачай из сети, после этого всё для себя прояснишь.

[@Flommasta]

Комментарий про пана Артема из 2021

[@maximpoplavscky4408]

Дмитрий, будут ли срц для новичков ?

[@frosiah]

срц N3

[@N1F90]

Арсений Манышкин работа с 50-60%?)) жму 90/ на раз, 3 месяца делать 40, 37, 60, 50 повторов. Это капец

[@Toxic-er5dm]

А у кого то спина стрельнула...)

[@alexfitnessman1315]

Осмелюсь сказать, что в некоторых случаях такая периодизация, мягко говоря, не так хороша. Очень долго занимаясь в зале и много работая со спиной (моя любимая мышечная группа), я заметил очень важный и интересный парадокс: увеличение количества подтягиваний с собственным весом почти никак не влияет на подтягивания с отягощением (Казалось бы!), и, наоборот, увеличение веса в подтягиваниях с отягощением почти никак не влияет на количество подтягиваний с собственным весом. Вначале я быстро дошёл до 12 подтягиваний (рост 191 см., вес был тогда 102 кг., руки длиннющие), а потом - жёсткий застой (никакие лесенки, вспомогательные упражнения и т.п. не помогали). ОМОН-овцы посоветовали мне делать подтягивания с отягощением. Я начал делать плюс 10 кг. на 6-8 повторений и за четыре месяца постепенно дошёл до плюс 25 кг. на 6-8 повторений, а потом проверил свой максимум без отягощения и был просто в шоке: 13 раз... Потом я испытал метод увеличения количества подтягиваний под названием Greasing The Groove и за лето дошёл до 28 (!) подтягиваний (разумеется, в данный период я НЕ делал подтягивания с отягощением). И потом я увидел, что с отягощением я мог подтянуться только плюс 15 кг. на 6-8 повторений (а не плюс 25 кг., как было в предыдущем периоде). Отсюда напрашивается вывод о том, что, возможно, надо смешивать тренировки в микроцикле (например, чередовать подтягивания с отягощением и подтягивания с собственным весом)... НО при этом возникает мысль о том, что Дмитрий прав, а я - нет, т.к. если бы я тогда смешивал тренировки в микроцикле, то не смог бы так хорошо спрогрессировать в подтягиваниях... Но факт остаётся фактом: главная проблема при чёткой периодизации - откат результатов предыдущего периода за время следующего периода. Как же быть!? Непонятно...

[@user-hl7dr7ue4t]

Когда то Юрий Власов проводил творческие вечера(он после спорта писательством занимался)...я смотрел один из них и запомнилось как он рассказывал,что когда был в наилучшей своей спорт.форме и мир.рекорды бил не мог и нескольких минут на руках удержать грудного ребенка....бицепс отваливался от такой "нагрузки". А чего ты +25 кг на 8 хочешь после того как научился 28 раз подтягиваться с собств.весом?+15 кг. больше чем +10 кг. когда с собств.весом было 12 повторений...вот если бы продолжил бы тренировать с весом и дошел бы опять только до +25кг,а не +40 кг на 8 повторений вот тогда бы и слезы лил........

[@usapower6208]

У Власова на метане бицепс "отваливался", других обьяснений нет.

[@alexfischer5388]

Этот пост полностью подтверждает слова Головинского. Для каждого человека и каждого вида деятельности нужен свой подход.

[@prokhorov1803]

общая выносливость (развивается при обычных подтягиваниях без веса), силовая выносливость (развивается при работе с весами на количество повторов) и сила - это три разных характеристика. Чтобы развивать силу, нужно работать с весами, развивая в том числе силовую выносливость и постоянно прогрессируя в весах и количествах повторах с весом. Чтобы развивать общую/специальную выносливость, нужно подтягиваться без веса или с весом, постоянно прогрессируя в повторениях. Вы не понимаете принципиальных основ развития тех или иных физических качеств. В работе на количество повторов с собственным весом и в подтягиваниях с отягощениям работают принципиально разные физические качества. Как вы развивая силу сможете развить выносливость? И как развивая общую выносливость, вы разовьете силу? Это так не работает. Задействованы разные типы волокон и работают разные системы энергообеспечения. Понятное дело, все эти непонятно от незнания.

[@prokhorov1803]

@@alexfischer5388 этот пост подтверждает незнание и непонимание принципиальных основ физической культуры как таковой. Человек при помощи силы хочет развить выносливость и у него не получается. После чего он пытается при помощи специальной выносливости развить силу и, о чудо, опять не получается. Может стоит скачать учебник по физической культуре, где вы быстро ознакомитесь с основными физическими качествами и как они развиваются?

[@sergeyvoloshin1553]

Ну да cycle массонабора cycle сушки знаем знаем)

[@user-hq6bb8fp9k]

Когда речь зашла про работу постоянно на больших весах, сложилось ощущение, что хотел себя даже поругать... Или кажется? Интересно видео было записано до или после травмы?

[@88Dmitry]

На год посмотрите. Это два года назад записано

[@user-hq6bb8fp9k]

@@88Dmitry глубоко извиняюсь!! Во всем виновата история просмотра что удалил недавно, но видео спустя время актуально.

[@88Dmitry]

@@user-hq6bb8fp9k Вы можете не извиняться - вы спросили, а я ответил, вроде ж ничего такого 😁А касаемо травмы - периодизируй, не периодизируй а жим 6 лет к ряду 300 под 300 и подобное все же имеет свои последствия.

[@Flommasta]

2021 лмс цикл по полотенцу

[@gandurif8844]

Зависит ли дозировка тестостерона энантата от веса

[@shadowvasya]

@@usapower6208 при чем тут твой батя

[@flex3065]

Инструкцию читай.

[@snaregrey2211]

Дмитрий, я название твоему каналу придумал. "Lift4Life" ))

[@demo2805]

5:54 - вроде бы человек гоняет это всё дело)))) какое дело?))

[@sergeykichuk2586]

Дмитрий нужна ли периодизация натуральным атлетам ?

[@user-vy5gv3jt8z]

🤦🏼‍♂️

[@user-yl9kg8yz1b]

Хахаахахахахахахах,сука ору...

[@user-qu1wt1ny2p]

Sergey Kichuk нет, ты же не химик

[@user-wj5gf6bc5f]

Без периодизации нет прогресса ,только грамотная тренировка и периодизация даёт прогресс не химикам

[@zvs4986]

Чего-то я не вкурил!!! У Паськова на канале есть видос о"схеме Плинтовича" ,и как я понял "переод-цыя" это чередование легкой-средней-тяжолой, тренировки за неделю, а вы хотите ,что-ли, сказать ,переодизацыя это смена различных видов тренинга(т.е. видов волокон)

[@shadowvasya]

Ты ниxyя не вкурил

[@mello_kill]

На волне Шрёдера?

[@Kochetkofff]

Шредор ещё не дошёл до периодизации, раз впаривает до сих пор самое лучшее упражнение, не понимая, что со временем оно таковым перестаёт быть😆

[@alexfitnessman1315]

Уважаемый Дмитрий, что Вы такое говорите!? Если, например, спортсмен может пожать 200кг. на 1 раз, то 80% по 4x4 - это 2560 кг.; а 50% по 5x12 - это 6000 кг.; и даже 65% по 5x12 - это 7800 кг. ТОННАЖ АБСОЛЮТНО РАЗНЫЙ!!! Дмитрий, очень Вас прошу, пожалуйста, внесите ясность...

[@88Dmitry]

Спасибо за вдумчивый просмотр. Ниже уже говорилось, что "Вы совершенно правы, я немного некорректно произвел расчет. В контексте конечно же имелось в виду, что с позиции тяжести и стресса данные тренировки будут условно равны (мы получим две тяжелых тренировки на неделе, хотя по весу может показаться, что она одна)."

[@alexfitnessman1315]

Спасибо, Дмитрий, за Ваш ответ! Очень уважаю Вас и бесконечно благодарен за то, что Вы научили меня правильно тренироваться на силу.

[@user-cr3dd4td2k]

Разжевал мельче некуда 👍хавайте атлеты)

[@user-tl5wl6tk2l]

Дмитрий ,ваше мнение о изоляции?Нужна ли она новичкам?

[@dimakutuzov7022]

он отвечал на этот вопрос. "нет"

[@BurdaFTM]

твои процентажи и условные периоды взяты с потолка абсолютно.

[@evgst6375]

головинский посоветуй литературки по пл а то по бб типа дениса борисова гуру дохрена а касательно пл очень мало информации

[@Kochetkofff]

Книга Муравьёва, "жми лёжа"

[@user-kl8ot7yu5y]

ГДЕ ГОТОВИЛСЯ, В ЯНДЕКСЕ😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

[@user-ec6bo4tn2g]

*согласен с **1:22** бодибилдинг -это не спорт*

[@user-vz6to6hb2x]

да всем похуй на твое мнение алеша

[@user-vz6to6hb2x]

ага, а гольф дохуя спорт? бодибилдинг это не просто спорт это ебаная наука это что то выше спорта вы идиота два

[@user-vz6to6hb2x]

денис билых: по вашей логике лифтинг тогда то же не спорт

[@user-ec6bo4tn2g]

*115, спорт имеет в себе как минимум два таких элемента как сила, быстрота, выносливость, ловкость, навык, а что из этого есть в бодибилдинге? умение позировать в красных труселях? о гольфе, шахматах никто не говорит*

[@user-vz6to6hb2x]

сука почему же не говорят что лифтинг не спорт? ведь тренировки билдира не так уж и отличаются. Кочке еще и по диете нужно парится а лифтеру нет

[@valerkand]

До Экселя так и не дошло :(

[@GTX-dq5xx]

10:08 а у кого-то колено

[@asd9524]

Просто скажи процентовку

[@shadowvasya]

От 0 до 100

[@artzherdev6135]

Программисты смотрят? Программисты боевых ботаников смотрят:) Не раз уже замечал обращения Дмитрия к програмистам, а к другим профессиям нет :)

[@user-hl7dr7ue4t]

Ойй...как же я не люблю когда начинается про психологию (которая впрочем во многом определяется текущим состояние биохим.процессов в организме.а те в свою очередь зависят от уровня физ.воздействия-нагрузки)... Вроде не оспаривается,что есть 3 источника энергообеспечения силовой работы...креатин-фосфат(в среднем 10 сек.),анаэробный гликолиз(до 1 мин.) и аэробный гликолиз(свыще 1 мин. )...Обоснованность периодизации и заключается в том,что для максимального роста необходимо заставить организм задействовать все ресурсы энергообеспечения,которые активируются при разном режиме силовой нагрузки.

[@frosiah]

кто сказал? Для максимального роста силы, где основной источник это АТФ и КРФ? Точно нужен гликолиз прям?

[@user-hl7dr7ue4t]

Основной источник не значит единственный,а если задача показать максимум,то как можно отказываться от того,что пусть не основное,но имеет значение.... В рабочем процессе развитие эффективной гликолизной системы нужно затем,чтобы вырастить мышцы,а следовательно создать место для увеличения запасов свободной АТФ и КрФ. Гликолизы не являются основным источником энергии в ОПМ,но вносят свой вклад...какой? я бы сказал так,что их значение равно разнице в результате подходов на рекордный вес без разминки-разогрева и с ней ( разминка перед подходом на рекорд нужна не только,что размять связки и суставы,но и чтобы активизировать и вывести на боевой уровень гликолизные процессы...причем это настолько необходимо,что делается даже засчет частичного расхода АТФ и КрФ)

[@frosiah]

не вижу смысла продолжать с вами разъяснительную работу, у вас частично тратится атф, а крф хватает на 10 секунд. Прочитайте учебник биохимии и вы поймёте, что гликолиз мало нужен, а для атлета, у которого наработана база силовой выносливости, вполне хватит этой самой наработки на весь цикл. Всех благ.

[@BurdaFTM]

библейские истории

[@flex3065]

Тренировки в отказ для натуралов не подходят.

[@deleteddeleted1004]

батя ты тут жирнёханек был немного))

[@iPizdec]

Кстати, интересно а Димон расист или подобное, подобное, подобное ?!

[@user-vy5gv3jt8z]

iPizdec как и все мы-националист

[@psnluchador2406]

10:03 ...у кого-то стрельнуло в пояснице и он перестал заниматься)))

[@user-de6oj4if1c]

👍