Treniruočių splito sudarymo klaidos

[@jemalas]

Turiu klausimą, ar verta kaip atskirą grupę treniruoti presą ir dilbį ? Dėl preso man labai keista nes preso raumenys užima panašiai ploto kaip nugaros, bet dažniausiai programose jis neegzistuoja. Antras klausimas, aš paskutiniu metu dvi pirmas dienas sportavau taip: krūtinė-tricepsas, antra diena nugara-bicepsas. Po to poilsis ir dar dvi dienos likusios raumenų grupės kur kojos penktadienį. Ar tos pirmos dienos tenkina šitas pasakytas taisykles?

[@tadasj.8561]

Reiketu pailseti diena po sporto, nes juk ne vien nuvargini treniruojama raumenu grupe, bet ir Centrine nervu sistema. Geriau butu jei sestadieni kazkuria trenituote darytum vietoj penktadienio.

[@linasdudenas5700]

Trapecija iškrito is konteksto😉, manau ja galima prie kojų priklijuoti.