Три блюда ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и ПП. Рецепты С РИСОМ. Можно есть рис и худеть. НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ.

Предлагаю Вашему вниманию Три блюда ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и ПП. Рецепты С РИСОМ. Можно есть рис и худеть. НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ. Все три блюда вкусные и просто готовятся. Хорошие рецепты для разнообразия ежедневного меню. Приятного аппетита и хорошего настроения!!!
***************
Предлагаю Вашему вниманию очень вкусный рецепт из кабачков с куриной грудкой в сливочном соусе. Блюдо получается необыкновенно вкусным, мой муж был удивлён и покорён! А он у меня всегда говорит то, что думает! Этому блюду он дал пять баллов по пятибальной!!!
**************
КАБАЧКИ В СЛИВОЧНОМ КАРРИ:
масло сливочное 82,5%жирности 10грамм-76ккал
лук репчатый 250грамм-100ккал
морковь 200грамм-80ккал
кабачки 700грамм-168ккал
молоко 6%жирности 200мл-170ккал
карри 1 чайная ложка-5ккал
кориандр 1 чайная ложка-5ккал
чеснок сушёный 1/2чайной ложки3ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
соль по вкусу-0ккал
рис пропаренный 100грамм-360ккал
сыр 50грамм-130ккал
зелень(укроп и зелёный лук) 20грамм-10ккал
куриная грудка 400грамм-440ккал
воду добавляла 3 раза 50+ 50+100 мл-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2400грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1548 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 64ККАЛ.
Такой плов в сочетании риса, мяса и овощей получается с минимальным количеством ккал, но с любимым классическим вкусом. Этот рецепт отлично подойдёт для любителей риса.
**********
ПЛОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
масло сливочное 82%жирности 20 грамм-152ккал
лук репчатый 2 штуки 150 грамм-60 ккал
морковь 150 грамм-60 ккал
голень куриная (мясо без костей и кожи)500 грамм773 ккал
соль по вкусу-0 ккал
смесь перцев по вкусу-1 ккал
кориандр молотый 1/2чайная ложка-2 ккал
чеснок сушёный 1/2чайной ложки-2 ккал
капуста 500 грамм125 ккал
рис пропаренный 1 стакан 220 грамм770 ккал
лавровый лист 2 штуки-0 ккал
вода 3 стакана(750мл)-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1750 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1945 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ 111
БЕЛКИ 5,21
ЖИРЫ 3,82
УГЛЕВОДЫ 9,41
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творожная запеканка со сметаной
11 00 фруктовый салат
14 00 низкокалорийный плов и помидоры
18 00 низкокалорийный плов (такой ужин можно за 4 часа до сна)
***************
Сегодня у нас очень простой и вкусный обед! Это овощи с фрикадельками и овощами:
ФРИКАДЕЛЬКИ С ОВОЩАМИ И РИСОМ:
рис пропаренный 200 грамм в сыром виде -720 ккал
куриный фарш без кожи 450 грамм-621 ккал
лук 150 грамм-60 ккал
морковь 200 грамм-80 ккал
перец болгарский 170 грамм-44 ккал
помидоры 250 грамм-40 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
вода 600-700 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1600 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1673 ккал.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 105 ккал.
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яичница глазунья
11 00 фруктовый салат
14 00 фрикадельки с овощами и рисом
18 00 окрошка мясная
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

[@user-sg8jx2ms7u]

Я похудела на 36 кг, рис готовлю и очень люблю его разнообразие. Сегодня готовила плов с бурым рисом. А молочно- сливочные подливы очень идут к мясу. Считайте калории и можно кушать даже тортики. Марина, тебе -Браво за изобретательство.

[@jurac.839]

Коротко, ясно, с юмором. Вот такие видео мне и нравится 👍

[@user-zh7yd4lp5n]

Рецепты, как всегда,всё классные! Спасибо огромное, Марина!

[@user-vj3os2xk8p]

Марина, здравствуйте! Как же красиво Вы преподносите рецепты! Спасибо Вам большое!!🌹

[@user-hu7ty5ww9u]

Спасибо вам Марина! Буду готовить. Рис люблю. Привет из Караганды!

[@user-wt7ej5pn2w]

Марина,какая же вы молодец!Приятно как готовите и ничего лишнего.

[@user-jx2hw7rt2b]

Марина, какая вы скромная и умная женщина, в вам пишут, что похудели , а вы не не,, якаете,,, не то что на канале,, худею и матевирую,, спасибо тебе Марина,

[@user-oj8bq1bg5w]

Молодец,Мариночка,как всегда все очень вкусно и аппетитно выглядит.❤❤❤

[@user-jt1rj4si6y]

Очень люблю Ваши видео и в каждом нахожу интересные для себя рецепты. С Вами уже очень давно. Спасибо Вам!!!

[@user-pv9mm9yi2m]

Очень понравилось видео.полезно и вкусно.

[@user-cm3nq5zr8t]

Спасибо за рецепты МАРИНА ❤❤

[@user-zs5ip8wi1i]

Мариночка как всегда всё супер!!! Спасибо огромное!!!

[@user-pr4tc3tj1f]

Спасибо Марина ты наш путеводитель правильно готовить но у меня не получается так красиво как у тебя но основа как надо делать смотрю не отрываясь и восхищаюсь как полезно

[@user-cs7pn3hx8s]

Как всегда все прекрасно, большое спасибо.

[@rosagert5896]

Спасибо большое за такие быстрые и полезные рецепты. Обязательно попробую, дай Бог тебе здоровья 🙏🙏🥰🥰🥰🌸🌸🌸

[@Ludmilamila993]

Марина спасибо за рецепты. 👍🌹

[@user-ym3yz1tr2d]

Спасибо, очень хорошие рецепты.

[@user-co2bx5fz2j]

Вы умница❤

[@user-iy1yp9tp8b]

Дорогая Мариночка,благодарю вам за такие шикарные рецептики,и чтобы я без них делала,особенно мне нравится что при готовке в масло добавляем немного воды,замечательный трюк ,вроде и жарится а на самом деле нет,уже скинула 13 кг,еще раз благодарю❤❤❤

[@jelenaknapse1677]

Спасибо Мариночка ❤❤❤

[@user-qz9os5on2t]

Сг797з8😅

[@olgapozdnyakova3940]

Спасибо большое уважаемая Мариночка за полезные и вкусные рецепты!!!❤

[@natashasenina1764]

Рада видеть Вас!

[@user-fm2mn3mi3f]

Спасибо большое за вкусные и полезные рецепты

[@Nikkar82]

Марина , вы просто волшебница!

[@user-oz6yn2fu4j]

Очень понравились все рецепты. Люблю ваш канал,спасибо!

[@user-wz7pl4ig5o]

Марина нет слов, я недавно на вашем канале и я в в восторге. Мы с мужем вас благодарим за такие замечательные рецепты. Дай бог вам здоровья и побольше таких простых и вкусных рецептов.

[@user-mo4ls4ul5o]

Спасибо за замечательные рецепты! Быстро, вкусно, просто, доступно, а главное, результат радует! Удачи, вам!

[@user-uo6xs8ue3g]

Записываю рецепты в наушниках и слышно как лает собачка.Наверно тоже помогает.Спасибо за рецепты. Всем добра и стройности и здоровья.

[@user-qu2nw9tr9o]

Спасибо за рецепт

[@user-pk5hx5ie1d]

Марина, большое спасибо за вкусные и легкие в приготовлении рецепты! Приятно, что вы цените время своих подписчиков: в ваших роликах все по существу без долгой подготовки продуктов нарезания и натерания.

[@user-je2yy7bs5d]

Марина блюда все огонь мне очень нравится подача ролика немногие блогеры могут этим похвастать терпеть не могу когда показывают процесс всем известный типа мытье моркови очистка лука и т д только время тянут а у тебя все быстро чётко понятно спас и бо

[@elenagolubeva5344]

Мариночка, спасибо огромное

[@user-ir5ny1od6s]

Умничка Мариночка ждём тебя всегда с радостью дай бог тебе здоровья счастья успехов ❤❤❤🎉🎉🎉

[@user-yd2uy4ek2v]

Как всегда всё супер.

[@user-kj6py7lh9r]

Спасибо большое!💖

[@user-hd2zj2nq6i]

Это замечательное блюдо!

[@user-fl6ic6oj1s]

Спасибо большое за рецепты

[@user-mp8fh2gl7y]

Марина, добрый день, благодарю ❤вы кладезь рецептов❤ доброго вам здоровья

[@afaguseynova1761]

Отличные рецепты-вкусные и полезные.Спасибо,Мариночка.

[@user-lu8ut9pl3b]

Спасибо большое вам за рецепты 👍!

[@user-yi4ol5lm5r]

❤❤❤

[@user-fm4dv8je6f]

😊❤

[@user-ky1ty5oq9m]

Огромное спасибо за ваш труд!!!! Вы ТАКУЮ пользу приносите своим зрителям !!! Очень полезный и нужный канал!!!!

[@Meison12]

охренеть труд!

[@user-dp9du9ml6q]

В винительном падеже ударение на 1 слог: в скОвороду.

[@user-lu7pq8gv9q]

💯👍❤️❤️❤️

[@irinakailer7833]

Марина, вы - волшебница! Постоянно использую ваши рецепты, большое спасибо. Успеха и счастья Вам!

[@tanyashtanko7969]

Скажите пожалуйста когдв худели какой размер был порций и сколько раз вы кушали?

[@user-rr2bn6cf2o]

Марина,спасибо иду готовить куриную грудку с кабачкам свежих нету возьму замороженные Мне кажется что это не изменит вкус.

[@user-uv1vj2lo1y]

Мариночка большое спасибо за ваши вкусные рецепты. Я с вами Три года скинула 40 кг большое спасибо за Ваш труд. С уважением Татьяна.

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое. Я очень рада за Вас! Всех Вам благ!!!!!!!!!

[@user-bs9xp8vr8f]

🤗🤗🤗👍❤🎉🎉

[@larisaorlova.radugapodarko9440]

Здравствуйте Марина. Спасибо. Вопрос: расскажите в след.видео про свою посуду (сковорода, жаровня), потому что в доме всё уже старое. Какие будут советы ? Спасибо. И, чем побаловаться к чаю ?

[@user-ev2lz7dq7r]

Добрый день. Сковорода, жаровня и казанчик "гранит" у меня фабрики "Мечта". Можно купить на Озон и на Валдберис и в отделах посуды. Очень хорошее качество и доступная цена. Мне нравится.

[@larisaorlova.radugapodarko9440]

@@user-ev2lz7dq7r Марина, спасибо

[@larisaorlova.radugapodarko9440]

@@user-ev2lz7dq7r Марина, ещё вопрос : какой диаметр и высота оптимальный, на сколько литров (1 - 2 человека) ? Ну и под тот объём продуктов, который вы даёте ?

[@user-qu8es3iy3z]

Здравствуйте Марина,скажите сколько раз вы кушали когда стройнели? Сейчас,как я понимаю,вы на удержании веса.

[@user-yu5hu4lz3d]

Марина, а если нет молока такой жирности, то наверное можно к обычному молоку добавить немного сливок или сливки разбавить водичкой, как вариант?

[@user-ev2lz7dq7r]

Всё верно.

[@user-js6tx4hd2b]

Мариночка, добрый день. Скажите пожалуйста, а к этим блюдам можно ещё добавить овощной салат???

[@user-ev2lz7dq7r]

Добрый день. Конечно. В пределах допустимых ккал.

[@user-js6tx4hd2b]

Марина, скажите пожалуйста, чем менее калорийнее заправлять овощные салаты, маслом подсолечным или лучше сметаной 15%??

[@user-lo2vk9nw8h]

Марина подскажите чем можно заменить такое молоко у нас нет 6,%жирности.

[@user-ev2lz7dq7r]

Или сливки 10 % или молоко 3,2 %.

[@user-mv2df2rb6f]

Супер рецепт !!! 👌😋💞Марина а вы не говорите и не пишите по сколько грамм кушать ? По 200 гр? Или нет 🙏

[@user-lk2yc9rc2r]

Порция -250 гр

[@user-mv2df2rb6f]

@@user-lk2yc9rc2r спасибо👌

[@user-ev2lz7dq7r]

Я ела столько, сколько помещается в чашку объёмом 250 мл, в среднем это 300 граммов.

[@user-qu2nw9tr9o]

Пропаренный рис как нельзя лучше подходит для диетического рациона, поскольку содержит мало калорий и обладает полезными свойствами.

[@user-mx4gy9oy8g]

Марина я так поняла ваш принцип приготовления,это мало жиров и способ именно не жарки,а утушивания овощей. Натушила на днях картошку с капустой,морк и лук; ещё сварила пепловку, поджарила и потушила мясо свинину, в общем по вашему принципу решила добавить в овощи немного перловки и мяса

[@user-qu5lf6qr6j]

Скажите пожалуйста, сколько раз в день вы едите, и во сколько последний ужин?

[@user-qx2rv7ev1z]

Посмотрите в описании под видео. Там режим питания и меню.

[@user-ev2lz7dq7r]

В день 4 раза, последний раз в 18 00 или до 18 00, позже никогда не ем.

[@user-zs5ip8wi1i]

Мариночка чем можно заменить перец?просто не идёт,ну совсем!

[@user-ev2lz7dq7r]

Можно просто увеличить количество лука с морковью или заменить любым овощем, или грибами.

[@user-rc6ip7or9r]

Еп, пом-пом!!! ну не идёт перец, так не кладите его!!!

[@user-zs5ip8wi1i]

@@user-rc6ip7or9r А Вас никто и не спрашивал! Спрашивали совета у нашей Марины-она технолог,она всё знает и я ей доверяю!!!

[@user-gf5gk9eu2f]

Все класс! вот камеру бы получше уже, чтоб еда красивее выглядела😀

[@larysakryvenco9080]

Ну да,мед и ложкой

[@user-gf5gk9eu2f]

При чем тут мед? разве развиваться в съемках плохо? и свет можно выставлять и камерой учиться пользоваться. Разве самому не приятно когда растет экспертность и мастерство?

[@inna2267]

Я очень удивлена при худении вы едите рис макароны картофель это крахмал глютен буряк варюный это сахар мне мой диетолог сторого запретил это есть вы конечно молодцы если похудели

[@user-ev2lz7dq7r]

Я практически всё ела, как и в обычной жизни, кроме сахара, выпечки, сладостей, жареной картошки и так далее. Контролирую количество жиров и размер порции. Вес уходил стабильно. Конечно следила за ккал. Ради эксперимента мы с мужем несколько дней ели один картофель с маслом(в пределах допустимых ккал на 1 день) и вес стабильно уходил. Поэтому я уверена, что есть можно практически всё, считать нужно ккал.

[@valentina8023]

В пустую сковороду не добавляют,а добавляют какой-то продукт к другому продукту,находящемуся уже в ёмкости, сковороде или кастрюле.а в пустую сковороду кладут что то,а потом уже к этому добавляют

[@user-rm1yv2sz9y]

Зачем привязываться к словам , мы не на канале правильной речи.

[@user-hn9jc3ks1d]

Валентина 2023, к чему ваши замечания, здесь не уроки русского языка и не экзамен.

[@user-js6tx4hd2b]

Что написали, сами то поняли???

[@user-qc1yx6hv7e]

находятся всегда люди которые хотят учить других 😂 Это их работа... Кусать и делать замечания 😮😂

[@valentina8023]

@@user-qc1yx6hv7e если на всеобщее обозрение выкладывать свои работы, то надо и уважать своих зрителей и грамотно выражаться

[@user-gh1jz5ko9m]

Женщина себя в кадре не показывает только заставку сдавних времен, скорее всего опять поправилась

[@user-ev2lz7dq7r]

Я худела для себя, заодно показала всем как можно похудеть. Канал у меня не про похудение, а про низкокалорийные рецепты, то есть кулинарный. Ну если Вам так уж интересно, нет, я не поправилась, у меня траур, я не снимаюсь и ни с кем не общаюсь, даже с родственниками. А Вы считаете что я обязана теперь всю жизнь себя показывать, чтобы удовлетворить Ваше нездоровое любопытство? Всех благ Вам и здоровья.

[@Meison12]

фу