💪🏼🔥TRONCO de propiocepción o WOOD ROLLER: ejercicios de SUELO PÉLVICO y ABDOMEN || En Suelo Firme

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¿Quieres aprender a utilizar el wood roller o tronco de propiocepción del Método 5p®? En este vídeo te muestro cómo entrenar tu suelo pélvico y tu abdomen así como reeducar tu postura con el Wood Roller o tronco propioceptivo pelviperineal.
Este tipo de entrenamiento fue creado por la matrona y sexóloga francesa Chantal Fabre-Clergue y se conoce como Método 5p®-LOGSURF o Método de Reeducación PelviPerineal Propioceptiva. Un innovador trabajo de reeducación postural y de rehabilitación de la musculatura abdominal y pélvica.
No sólo en el posparto, también para mujeres embarazadas e incluso en hombres consigue mejorar el tono de la musculatura profunda abdominal y perineal, así como la postura corporal. En definitiva, gracias al Wood Roller conseguiremos mejorar la toma de conciencia del cuerpo, gestionar los desequilibrios musculares, reprogramar la postura y el abdomen y tratar algunas disfunciones perineales y abdominales.
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Los mejores consejos y soluciones probadas para la salud y el bienestar de tu suelo pélvico. Te ayudamos a volver a sentir plenamente. La mayoría de las disfunciones del suelo pélvico (incontinencia urinaria, incontinencia anal, fecal o de gases, prolapso, dolor en la cicatriz de la episiotomía, disfunción eréctil, diástasis, etc.) tienen solución, pero no siempre las bolas chinas, los ejercicios de Kegel o los abdominales hipopresivos son aconsejables para todo el mundo. Conoce qué técnicas, trucos y productos funcionan en cada caso. Aquí encontrarás los mejores consejos y herramientas para alcanzar la salud de tu suelo pélvico.

[@Ensuelofirme]

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[@campanillahadatintineadora4044]

GRACIAS!!! MAÑANA EMPIEZO❤

[@Alex-vp2gf]

Laura, eres la mejor, gracias por tus consejos.

[@susanamartinarribas9637]

Hola Laura. Tengo varias preguntas: 1- ¿Cuantas veces a la semana recomiendas hacer el tronco? 2 - Yo hago 10 minutos por la parte curva y seguidamente 10 minutos por la parte surf, ¿es correcto así? 3- Para que el ejercicio sea más efectivo, ¿qué es mejor intentar mantenerte estable todo el rato como una estatua, o es mejor moverse e intentar mantener el equilibrio? 4- Si consigues dominar perfectamente la postura en los dos lados del tronco, ¿sigue siendo efectivo, o hay que cambiar o hacer otros ejercicios sobre el tronco para activar mejor el suelo pélvico? . Gracias Laura, son maravillosos tus vídeos

[@macarmeng.s7308]

Mil gracias, muy interesante. Ya tengo más opciones para seguir trabajando 😉

[@globalfit71]

Perfectamente explicado!! Muchas gracias , y la mosca seguro que también quería aprender esto jajajja

[@Ensuelofirme]

Jajaja me ha encantado tu comentario, ¡muchas gracias!❤️❤️❤️❤️

[@analilianhenaopatino34]

Excelente las recomendaciones

[@Ensuelofirme]

Gracias. Saludos

[@sofimartinez8530]

Hola! Podrias hablar del yoni egg?🙏🏻😬

[@encarnigomez9184]

Muchas gracias por sus vídeos,estoy aprendiendo mucho!!!

[@vickyvil278]

Que buena Laura, me encantó como lo edistastes está vez. Instructivo y divertido nos anima mucho bendiciones. Gracias

[@Ensuelofirme]

Me alegra mucho que te haya gustado!!!! Cada vez dedico más tiempo a editar... 😅😅. Al menos se nota el esfuerzo!!! jajaja❤️😉 Un abrazo!

[@dkarin4926]

¿Esto sirve para aliviar el atrapamiento del pudendo?

[@cristinavidal5645]

Hola Laura todo esto sirve para corregir la varicocele pelviana.? Osea venas dilatadas en el útero. Muchas gracias,!!

[@maigodguez4658]

Hola, como hago para comprarlo? Hay problema para Islas Canarias?

[@martaalcazar8974]

Hola! Muy divertido! Sobre qué pones el tronco en el lado surf para q no se escurra? Suelo directamente? Esterilla? Gracias guapa!

[@Ensuelofirme]

Muchas gracias!!! En este vídeo lo tengo sobre la alfombrilla del baño! Jajaja. Pero vale esterilla perfectamente :) algo para que no deslice sobre el suelo es necesario. Gracias por tu pregunta! Seguro que sirve a muchas otras personas con la misma duda. Un abrazo!!!

[@JaBaPe]

Gracias Laura por la parte redonda en el suelo que ejercicios se puede hacer todos o el que indicas y gracias por esos puntos de humor.

[@Ensuelofirme]

Me alegra que te haya gustado! Efectivamente, se pueden hacer los mismos ejercicios por ambos lados siempre controlando: no abombar abdomen, mantener autoelongación creciendo desde la coronilla, rodillas desbloqueadas y respiración fluida. Un abrazo!

[@noramorel9578]

Con histerectomia total también esta recomendado?? Besos desde Buenos Aires Argentina Lauri 😘😘

[@Ensuelofirme]

Sí, respetando los tiempos de recuperación tras la intervención. Para hacerlo de manera personalizada, como siempre os digo, acudid a un especialista para que os guíe. Un abrazo!

[@monicaotonlorca4757]

Hola, gracias por el vídeo. En la parte surf entonces no se usa winerflow? Cinco minutos en surf y ya está.

[@Ensuelofirme]

¡Hola! En el lado surf también se puede usar winnerflow, y hacer todos los ejercicios igual que en el lado redondo. PERO, según los estudios realizados por la creadora del Método 5P®, el ejercicio con la goma anudada en el centro del tronco SOBRE EL LADO SURF se indica 5 minutos. Espero haberme explicado :) Un abrazo!

[@rosyramirez7067]

Puedo hacer todos los ejercicios ya que tengo EM gracias

[@Ensuelofirme]

La EM no es una contraindicación pero para responder a tu pregunta es necesario una valoración personalizada. La Esclerosis Múltiple puede afectar de muy diversas formas. Al no saber tu caso concreto, me quedo más tranquila si te guía un especialista de forma específica. Un abrazo.

[@rosyramirez7067]

@@Ensuelofirme tengo esclerosis recurrente

[@rosyramirez7067]

@@Ensuelofirme pero de todos modos gracias

[@rebecajimenezlopez7028]

Hola, estoy embarazada de 31 semanas. Podría hacer esos ejercicios en el tronco?????

[@Ensuelofirme]

¡El tronco es estupendo en el embarazo! Si no tienes ninguna contraindicación de ejercicio físico por parte de tu gine. Sólo recordarte, ya sabes, que lo mejor es realizar ejercicio guiada por una especialista. Un abrazo!!

[@veronicaguerrero3802]

Yo utilizo plantilla de corrección en un pie,los ejercicios son iguales para mí.

[@Ensuelofirme]

Habría que ver tu caso concreto en persona :) Normalmente las personas que utilizan plantilla pueden usar el tronco, pero ya os digo, consultad de forma específica vuestro caso con especialista. Un abrazo.

[@lucixs724]

Me da denteta la madera, ¿hay alguna alternativa?

[@haydeecarrion1664]

lastimas los cursos online son pagos

[@noramorel9578]

Laura consulta..quizas puedas decirme si después de una histerectomia total puedo tengo sexo anal y cuanto tiempo después de la intervención desde ya muchas gracias!!!!!

[@Ensuelofirme]

Hola! Por esta vía no respondemos cuestiones específicas como la que planteas. Acude a una fisioterapeuta especializada que valore tu musculatura del suelo pélvico y te informe sobre lo más óptimo para ti. No obstante, tu forma de vivir tu sexualidad es tuya. Los profesionales sanitarios pueden aconsejarte, después, tú decidirás lo que quieres hacer. Un abrazo.