😴 Troubles du sommeil : la meilleure alimentation pour prévenir les insomnies 🛌

Vous dormez mal, vous vous réveillez plusieurs fois durant la nuit et vous avez de la peine à vous rendormir. Vous vous sentez fatigué au réveil et même parfois vous n’arrivez carrément pas à trouver le sommeil lorsque vous allez vous coucher malgré la fatigue accumulée durant la journée. Tous ces symptômes se regroupent sous une seule et même appellation : les troubles du sommeil. Aujourd’hui, nous allons voir quoi, comment et quand manger pour réussir à retrouver un sommeil apaisé.
Le thème d’aujourd’hui sera l’insomnie et plus largement ce qu’on appelle les troubles du sommeil ou encore comment l’alimentation peut vous aider à mieux dormir et à éviter ce genre de troubles. Parce qu’il y a des alimentations qui favorisent le sommeil et même au-delà de ça ce qu’on appelle le sommeil « réparateur » et d’autres alimentation qui au contraire vont péjorer votre sommeil. L'insomnie est un manque ou une mauvaise qualité de sommeil qui retentit le lendemain sur les activités physiques, psychiques et sociales de la journée. Avant d’entrer dans le vif du sujet, je vais vous parler un peu des mécanismes du sommeil.
Via felicia à tous !
Pour plus d'info sur le sommeil : institut-somme...
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