Truques para ter COSTAS ATRAENTES

[@iriscamposchannel]

Treino costas 2 vezes na semana e faço 24 séries no total, voltei pra academia em abril e a primeira parte que vi definição bem rápido foram minhas costas e braços. Amo demais treinar superiores e já recebi até elogios 😅 o marido treina junto e fica só de olho 😂😂😂 dicas sempre preciosas ❤❤

[@silvanodonascimentosantos9571]

Que Mulher é Essa? Ela é Perfeita em TUDO ❤❤

[@veronicafranco1941]

Maravilhosa 🎉 Minha professora 😅 Tô na academia a quase 8 meses e meu corpo tá ficando lindo graças as sua aulas! Treino sozinha... Pessoal na academia tá de cara comigo!

[@laudiceiaaparecidadejesus5179]

❤

[@julianasilva-s8x]

eu amo treino de costas e amei as suas dicas Tay....gratidão🙏

[@eremilcealmeida7618]

Treino perfeito e maravilhoso!!*

[@joseanesantos241]

Opaaa amanhã é meu treino de costas.. já vou incluir esses exercícios 🎉

[@luisfelipe-bj5nm]

excelente treinamento principalmente base alongar esmagar as costas, realmente a Tay entende perfeitamente faço musculação a 3 anos e meio, e poucas pessoas tem o conhecimento é ensina de forma perfeita, por isso sigo ela no Instagram agrega muito o conhecimento na musculação.

[@anapaulasartori1790]

Ave Maria que mulher maravilhosaaaa ❤❤❤

[@brunaluana1754]

Eu descobri com quase 4 meses de academia que eu AMO treinar costas, é o melhor 😍 sou apaixonada, já sonho com minhas costas sequinha

[@analuciavarelafreitas413]

Tay entrega Td e mais um pouco 🎉🎉

[@misscandura]

Sou aluna Tay Training, estou no segundo mês e olha... melhor investimento que eu fiz acho que é a coisa que eu mais pago com gosto, ce sai se arrastando da academia, é uma delícia kkkkk

[@edivandia]

Também sou aluna,mais cheia de duvidas,e n consigo falar c ninguém no WhatsApp pq n tenho face,o suporte deixa s desejar 😢

[@carmoniadossantos5273]

Mesmo com ela vc tem um Personal particular?, lá na academia que vc grequenta

[@karlasantos4292]

Como me tornar uma aluna da Tay training? O treino é direcionado a cada um ou é geral?

[@jacabou.jessicat]

​@@edivandia eu consigo atendimento no WhatsApp de boas! Mas é durante a semana no horário comercial.

[@jacabou.jessicat]

Eu idem!!!! Tô amando.

[@suelisilvacardoso9638]

Eu gosto de treinar Costa ❤

[@macacoacido4904]

Eu também 😊

[@mariborges2819]

1:15 3 a 4 exercícios dividos em dois treinos com 2-3 séries ja ta bom, se for colocar 4 tem o risco de acumulo de fadiga e de dano muscular, oq na vdd prejudica a hipertrofia. Mais legal botar intensidade e qualidade nas séries, e descanso adequado

[@SimonePedrosa-v7q]

Ela é incrível,Ensina com muita perfeição ❤

[@silmerereis3795]

Dicas maravilhosas!!! Obrigada, Tay!

[@geamacardoso-br2066]

Perfeito🎉 depois que comecei a fazer os seus treinos para às costas minha postura melhorou muuuuito. Tô Mtoooo feliz😊 Muito obrigada ❤

[@deisepereirasilva9465]

Todos seus vídeos, são ótimos! Parabéns pela dicas excelente.👊🏽💪🏽

[@marcelofernando652]

Tudo na tay é atraente 😊

[@josenunes5844]

Show 😮😍👏👏👏👏 Além de ser muito bom de ver 😉é uma verdadeira aula gratuita👏👏👏👏

[@glaucoferreira6411]

Muito legal suas dicas de uma linda Professora!🌹

[@ElianydeOliveira]

Tay voce ensina muito bem obrigada ❤❤

[@elainesouza4844]

Obrigada Tay❤

[@marciajaeger2413]

Que linda!! Muito obrigada!!! Adoro treinar costas!

[@patriciadelima8568]

Aaaamo treino de Costas.🤩Em média de 5 a 6 no mínimo. 🦋

[@noemialvares9176]

Linda e maravilhosa amei suas dicas , vou a academia e nao sei oque fazer lá, muito obrigada ❤

[@YuriSilva-oh2df]

💕🍃querida pessoa que está lendo essa mensagem. que nunca falte o alimento em sua casa & que DEUS abençoe grandemente você & família hoje amanhã & sempre.🦁💙🕊🕊🦅🦅

[@tito.emdefesadocristianismo]

Amém

[@genildosilva902]

Amém

[@sandraferreira9130]

Que vc e sua família também seja abençoados 😍

[@araciramada2376]

Amém ❤

[@rosimerimaria7599]

Amém, Deus abençoe vc também

[@analuciasousaavelarpinto951]

Treino 💪🏽 perfeito. Estou indo nessa pegada! ❤

[@nerimanero5861]

Você é PERFEITA!

[@mariadapenhabsilva6076]

Amei! ❤

[@marinacarvalho5060]

Muito bem explicado 😍👏👏👏

[@iranirodriguescardoso3279]

Noas dicas vou treinar amanhã 👏👏👏❤

[@patriciafernandez7806]

Tay, eu treino em casa, e tenho elásticos longos, com os quais faço todos os exercícios de costas e tríceps, e também os chutes de glúteo.

[@jessicamartinucio7887]

Treino de costas Puxada na polia - 3 x 15 Pegada supinada - 3x 15 ( Pegar no ferro com dedos pra virado pra vc e fechado ) Pegada neutra - 3x15 ( Ferro Quadradinho)

[@andyguitarist7]

Treino de costas sou apaixonada. Tay é prova de que a creatina nao é necessário para midar o corpo.

[@thaiskonesuk9487]

Amo costas 😊

[@mariacristinaneves7101]

Amo, treinar costas 🥰

[@pamelaqueiroz2469]

treinos de costas é o melhor que tem, amo ❤

[@thelmamoraes1592]

Paz!🙏🌸 Maravilha!

[@marcineiafortunato]

Top. Amei suas dicas ❤

[@Carla-rls]

Não gosto de treinar as costas , percebi que a puxada alta ta me deixando com ombros largo, fiquei chateada ...Sempre fui sedentária e agora perto de completar 50 resolvi tomar vergonha na cara e fazer musculação... A vida sedentária e a menopausa acabaram com o meu corpo que era ampulheta com seios fartos..... perdi muita massa muscular nas coxas e acumulei muita gordura abdominal e nas costa... Imagina o trabalho que preciso fazer pra melhora isso!!!!!😢....quero focar nos treinos de perna e glúteos ..como falei no início percebi que o trabalho de superiores não tava me favorecendo....mas tô na luta tentando entender como é que funciona tudo pra poder adaptar para o meu caso.... Obrigado pelos ensinamentos Tay❤❤

[@rafaellamedeiros7531]

ela fala mto pra fazer os descansos curtinhos, porque aí vc consegue fazer um treino de superiores com alto gasto calórico, que vai lhe secar

[@brunalimsy]

Nova por aqui... tô amando muito suas aulas!! Obrigada❤

[@RuteSilva-km6vl]

Um corpo é um corpo 👏👏👏

[@soniavaz123]

Excelente treino, liinda Tay❤👏👏👏

[@iaracarvalho4855]

Amei as explicações 👏👏👏❤️❤️

[@reginahubert5157]

Adoro treinar costas. Você e ÓTIMA sempre.

[@nilceafurtado7321]

voce é incrivel an explicação

[@isidoriacarneiro5558]

Show amei ❤

[@RoseMaryNeryNery]

Muito obrigada pela sua atenção orientação

[@marcuspaulo7832]

Trabalho impecável Tay ❤ Parabéns 😊

[@ednalvarocha4642]

Verdade fica lindaaa❤️❤️😘😘

[@noelpires489]

Bom dia linda tay uma ótima dica gostei muito vc explica bem 👏👏👏

[@katiablanco9419]

Que aula excelente! Amo treinar superiores e costas e ombros meus preferidos 💪💪💪

[@AntoniaPereira-i1o]

Tay vc é maravilhosa aprendo muito com vc❤

[@patriciag2700]

Eu gosto e tenho as costas definidas ..vou fazer essas variações !

[@adrianacunha7040]

Ótimas dicas❤

[@nilzaborges505]

Obrigada pelo carinho e uma pela espricacao amo treinar costas

[@elienegomessilva5999]

Ameeeiii as dicas 👏👏👏👍🌹😘❤️🍀

[@eliseteamorim6980]

🥰obrigada

[@YraPinheiro]

Você é a melhor 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@jorgianamoraes1817]

Amei esse vídeo de treino

[@ruthnoemialvarez9775]

❤❤❤❤❤❤❤❤comprei sua aula por um amo demais e você é lindaa ❤e assisto sempre seus vídeos

[@danielez.einhardt35]

Te amo Tay vc é maravilhosa..estou estudando para educação física e aprendendo muito ❤❤❤

[@isleidejesus4647]

Excelente

[@cristinanunesnunes7628]

Excelente aula❤

[@mayarafranca1039]

Amo treinar costas❤

[@neidebritobrito3381]

Gratidão pelos ensinamentos

[@lucianaclementinodealmeida5210]

Agradeço a Tay por "entregar tudo" pra gente! Aulas ótimas!

[@paulaferreira8998]

É muito top os seus treinos

[@keillasoares7915]

Gosto muitooo, queria um exercício para gordura localizada próximo a axila

[@ivanezveber8253]

Sim

[@brunasantosfiacadori9232]

Adoro treinar costas❤❤

[@cleideoliveira302]

Olá Tay vc pode demonstrar esses exercícios com alter . Obrigada

[@josianeassuncao3504]

Amo treinar costas ❤️🔥

[@polianykarlamendanha34]

Gratidão 🥰.

[@ednalvarocha4642]

Amei❤️😘

[@deboracristina7765]

Top!!

[@mercedesirenecompanhoni6643]

Que Deus nós abençoe Que não nos falte nada

[@amandacristinamedeiros7525]

@Tay faz um treino de costas com barra fixa e graviton, por favor. ❤

[@rosamariamartins7113]

Te adoro e seus exercícios

[@elaineteixeira8714]

Amo treinar costas

[@veracoelho6990]

Eu amo treinar costas pernas

[@vilmabarni]

Geatidao queridina.❤

[@rodrigopinceratovieira451]

Taymila táimila eu faço todos exercícios

[@griseldafernandes1364]

Fantástico

[@brunasantosfiacadori9232]

Uuhhhuuuuuulll Tay a melhor 🎉

[@vanuzavanuza3405]

❤gratidão Tay❤

[@flavianunes7249]

Não gosto de treinar superior Mas sei q tem que treinar, por isso tô aqui para aprender ❤❤❤

[@juceliabonfochi2359]

Adorei ❤

[@daiglowup]

Faz alguma sequência, série, pra gordura do sutiã, aquela na lateral dos seios, por favor 🙏🏻

[@mariborges2819]

Dieta, treino, cardio e paciência

[@LiftingPinsandNeedles]

A perda de peso acontece no corpo como um todo. É impossível escolher em qual região ela irá acontecer (ou não).

[@BrunaN.Telles]

A melhor ❤

[@patricialemes662]

Adoro suas orientações. Treino sem ajuda de personal e os personais da minha acadêmia copiam meus treinos declaradamente hahaha

[@thiagobrasilfranca6802]

Muito bem

[@carmoniadossantos5273]

Menina eu vou comprarr suas Aulas

[@diariodeumamaeevangelica]

Compra vc vai amar, eu tou no segundo ano com a Tay, sou mãe de 3 filhos com um bebê de quase 2 anos e meu corpo hoje é outro

[@ElmaGasques]

Eu gosto de treinar costas.

[@Val-bc4mp]

Obrigada, Tay , eu treino duas ou quatro , como você sugeriu !

[@meuspetslasseihulk1167]

Faço costa 6 exercícios diferentes 3x12 2x na semana muito bom

[@mariborges2819]

Volume de treino bem alto, cuidado com o overtraining e lesões no cotovelo ou no ombro

[@aparecidasilva7753]

Amanhã é dia do braço já vou faz

[@luizacostapereira8475]

Tay, faz exercícios para as costas que dê para fazer em casa

[@domigodasilva7892]

Seria genial una presentacion a duo con vivi winkler... genial!!!😊😊😊

[@gisenaqueiroz]

Amo treinar costas, mas achava que duas vezes na semana era muito, vou voltar a fazer duas vezes agora 😅